心智训练的方法

‘壹’ 心智训练让孩子变得开朗活泼

心智训练让孩子变得开朗活泼

心智训练让孩子变得开朗活泼，很多家长都希望自己的孩子活泼开朗，因为活泼开朗的孩子勇于表达自己的想法和情感，但是在平时的教育当中如何让孩子变得开朗活泼呢？不妨接着往下看看吧！

心智训练让孩子变得开朗活泼

1、怕生宝宝多运动

适量运动可以调动积极的情绪，使用运动心智法可以促进宝宝大脑发育，分泌生长激素，让孩子能够提高认知能力，孩子怕生根本上就是对环境认知不够，提高认知力后就可以对怕生现象进行纠正，对宝宝的整体生长发育也有帮助。

2、环境心智培养法

宝宝所处环境比较单一，多接触的人群范围也大多是家庭成员，过于单一的环境模式无法给孩子更多的锻炼机会，家长应该多带着孩子接触新的环境，例如户外踏青或是带着孩子去朋友家做客，最好是有孩子的朋友，同龄人相处更有话题。

3、鼓励孩子勇于表现自己

鼓励孩子多说话，不仅仅是在家中，在人多的场合也要尝试着交流，表演、传播信息等，增加宝宝的自信心，让孩子能够从他人的微笑和赞美中获得自我肯定，为其开朗勇敢的性格打下基础。

4、做亲子游戏

游戏是孩子喜爱的益智形式之一，通过玩游戏也可以培养孩子们的优良品质。玩游戏的过程中侧重与让孩子多表现，多思考。

总结：宝宝怕生大概出现在五个月到七个月之间，随着年纪增长，会慢慢减少这种反应。但若是1岁以后仍然很怕陌生人和新环境父母就要重点关注了，尽早引导宝宝大方起来，越早注意，越容易纠正。

如何培养孩子活泼开朗的'性格

幼儿所处的环境，特别是在周围人中的地位，大家对他的态度，对幼儿性格的形成会产生很大的作用。一个被周围人们特别是被父母、老师爱着的孩子，心理上得到 爱的满足，也就会心情愉快，朝气蓬勃，积极向上。养。

兴趣可以培养孩子活泼开朗性格

性格是在活动中形成的，要使孩子生活内容丰富多彩，让孩子的兴趣爱好都得到发挥，最大限度的给孩子表现能力的机会，使孩子看到自己的力量，增强上进心，也 使孩子在活动中得到欢乐。这是培养活泼开朗性格的重要条件。

培养孩子的自尊心能让孩子性格开朗活泼

随着孩子年龄的增长，知识丰富了，也有了自己的要求和愿望，需要得到家长和周围成人对他的尊重和信任。如果满足了孩子这种精神上的需要，孩子就会得到愉快 的体验，更加相信自己的力量，也更感到周围人们的亲切，所以对孩子多鼓励、多表扬，尊重孩子，培养孩子的自尊心、自信心是形成孩子活泼开朗性格的重要方 面。

此外，健康的身体可以说是培养活泼开朗性格的物质基础，只有身体健康，孩子才能精力充沛，能积极参加活动，情绪愉快而且心情舒畅。所以可以说，家长需要保 证孩子拥有良好健康的身体，这个是培养孩子活泼开朗性格的重要保证！

‘贰’ 如何让一个人心智快速地成熟

让一个人心智快速地成熟，有以下几点做法：
1、思想想成熟，有完善的价值评判体系
心智成熟的人，不会人云亦云，有自己看问题的方法和判断标准。懂得人情世故，不会愤世嫉俗，能够融入大环境，内心有原则，处事有谋略，外圆内方。思想独立，经济独立，不依赖任何人。不会过度和别人做比较，有主见，但是也能够听得进别人的意见。务实避虚，分得清主次轻重。明白将军赶路，不追小兔的道理，能够把握主要矛盾。平时，喜欢看一些有思想，有深度的内容，而不是某些低智化的信息。有深度思考能力，有较高的认知水平。
2、情绪成熟 ，懂得调整自我
心智成熟的人，不会让情绪控制大脑，做出一些冲动的事情。失败时，不抱怨责备，成功时，不自鸣得意，愤怒时，不会大发雷霆，失落时，不会一蹶不振。纵使心中惊涛骇浪，也能够面色平静如水。能够控制住情绪，内心平静，古井不波，泰山崩于前而面不改色。不苛责自己，能屈能伸，能够笑着低头。
3、处事成熟，看得清形势，能屈能伸
心智成熟的人，大多沉稳厚重，低调内敛，懂得隐藏锋芒。外表平和，看得清楚形式，能够暂时忍耐，以谋求更好的机会。另一方面，有自己的底线原则，懂得亮剑，展示肌肉，表达自己的不满，威慑对手，而不是一味地被别人欺压。看透人情冷暖，人和人之间的渐行渐远，不会感情用事。宠辱不惊，阅历丰富，能够平静地看待一些不公平的事情。不纠缠于烂人，不纠缠于烂事。懂得双赢，互相交换想要的利益。明白这个世界没有纯粹的好人和坏人，大多数人都是为了自己和自己所爱的人。能够放下面子，去做一些事情，能够接受朋友之间变淡的感情。遇到比自己差的人，可以放低自己，而不是高高在上。有的时候，会装傻，给自己减少一些不必要的麻烦，有的时候，能够安静地做一个旁观者，而不是锋芒毕露。
4、心态成熟，坚持自己的理想和信念。内心强大，懂得努力争取，明白自己想要的是什么，能够承受住压力和痛苦，忍受孤独和寂寞。守得云开见月明。不抛弃，不放弃，即使有再多的不如意，也不会到处诉说。有担当，有责任心，能够让自己快速成长起来。不沉湎于过去，不迷茫于将来，做事不会瞻前顾后。追求美好。但是也能够接纳不完美。接受自己，接受现实，努力去改变自己的劣势，而不是自怨自艾。有自信心，独立自主。不会刻意去寻求他人的赞同，不会试图证明什么，为自己而活，而不是别人。

‘叁’ 心理训练的主要方法是什么

通常采用心理训练的主要方法有：仿真训练、意念训练﹙又称自我标暗示训练﹚、放松训练、注意力集中训练。

1.仿真训练。仿真训练是指训练接近于比赛实际，这种训练也可称为适应力训练力实战训练。它是战前心理训练的主要方法。

通过仿真训练排除运动员参加比赛前产生良心理状态，为了达到这个目的。必须对即将参加比赛的对手、场地、设备、照明、器材、观念、气候等条件掌握的十分清楚。才能进行仿真训练。

仿真，有语言形象的仿真和实际的仿真训练两种。语言形象的仿真就是利用语言来描绘未来竞赛时的情形。对手的行动和自己的行动这种仿真尽量配合图表、照片等使之具体化。实际仿真就是创造在比赛实际相类似条件进行训练，培养运动员的适应能力。如条件许可应使运动员提前到达比赛地点和场地进行训练，或者到与比赛气候环境相类似的地方进行训练。和比赛同样要求的测验订定和执行与比赛地点时差相同的作息制度，都属于实际仿真。

2.意念训练。意念训练就是运动员以自己的信念对心施加影响。以便调整自己的意念、心智情绪，使兴奋或意志过程加强。采用自我暗示自我控制，造成好的训练和比赛的心理状态。

默念是一种很好自我控制的方法，再进行技术时默念能提升动作的成功率和克服困难，默念的内容包括动作要领、用力顺序、方法、时间，强化自己的意志等。默念事先要编好最简单的一组，在心里默念，这样可以使肌肉随之活动，已达到强化动作的正确概念，提高和改进技术的目的。在比赛中强制自己行动达到胜利的目的。进行默念时要做到：

1.注意力高度集中，排除其它杂念，专心一致争取胜利。

2.默念要不断强化自己的行动。

3.在做动作之前的默认，要使默念与肌肉感觉“完成”动作结合起来。在做动作时默念，要使肌肉活动在思想意识的支配控制下，经过思维去想，使思想进入训练与比赛中去。

除自我暗示外，别人的暗示也很重要。例如教练员的举止言行能对运动起到暗示作用，教练员的一言一行，既可以增强运动员的信心和力量，也可以使运动员丧失信心而招致失败。所以，教练员在训练和比赛中应对运动员进行积极性的暗示。

自我控制对运动员也十分重要，训练与比赛中，神经系统不会是处于适宜的兴奋状态，如果在比赛之前，神经系统处于兴奋，运动员精神和体力消耗过多，高潮出现过早，在比赛时就要处于一个“兴奋状态”，就达不到比赛的预期目的。

3.放松训练。放松训练就是使运动员解除疲劳的训练，这里所谈的疲劳主要是指精神疲劳。这种疲劳对于提高训练水平和参加比赛影响较大。实验证明，型良好的放松训练，对有效减缓和消除精神疲劳有重要作用。

放松训练的方法有很多，掌握也困难，如可以利用吸气、平气类数的方法消除紧张，达到整个身体放松的目的。也可利用冥想自然景象的方法进行放松训练。

要想掌握放松训练，就必须发展自我调整的能力，如：

（1）控制骨骼肌肉的紧张度。案自己的愿望使之放松，或按需要使之紧张。

（2）按自己的意愿形成所需要的精神情绪状态，通过默念词语，肌肉放松和形成身心的安静状态。

（3）表现记忆中与过去体验过的情绪色彩的形象概念。

（4）把注意力控制到需要的方向。

4.注意力集中训练。注意力集中，就是人们的心理活动对于一些事物的指向性和集中性。

从生理机制说，当运动员注意力集中的时候，再大脑皮曾相应区域就产生一个优势兴奋中心，按高级神经活动负诱导规律，当大脑皮层一定的区域产生优势兴奋中心时，皮层其余区域就要获浅或深的处于控制状态。负诱导强，注意力就越集中。

造成运动员注意力分散有许多因素，疾病、疲劳、失眠等都会降低运动员的注意力：对场地不适应，器材不习惯，观念的制度等。都会妨碍专注意力集中，急躁、轻乱、过分计较个人得失也会分散运动员的注意力。

一般来说，善于注意力集中的人，能对所层式的事情有明确的目的性、有高度的自觉性和责任心。

注意力集中训练应注意以下几点：

（1）在日常训练中养成集中注意力的习惯，要求运动员在思想上把“训练当成比赛”那样真诚以待。

（2）要有意识地克制自己的情绪激动，冷静是控制急躁、发怒、害怕、示弱、慌张等情绪。

（3）介绍有关比赛的正确情报，消除运动员所谓的紧张与不安。

（4）教育运动员在比赛时不要考虑个人得失，集中精神参加比赛。

（5）在比赛中发生顺时紧急情况，要采取相应的措施来改变紧张情绪，使心理处于放松状态。

‘肆’ 如何拥有健康的心智 4种方法来拥有健康的心智

目录方法1：应对压力1、锻炼身体。2、膳食均衡。3、保证充足睡眠。4、练习正念修禅。方法2：构建自尊1、审视自我批评。2、珍视自己的力量。3、多做自我肯定。方法3：管控负面情绪1、多花些时间在自己身上。2、锻炼自我意识。3、记笔记。方法4：维系健康的关系1、了解健康关系的特质。2、了解不健康关系的特征。3、正确评价你的关系。4、多做有益关系健康的事情。身体健康的重要性大部分人都知晓，但是精神健康的重要性却被很多人忽略了。精神健康能让你的生活更加趣味盎然，同时也能促进身体健康，保持良好身体状态。真正的健康是指身体和心智都健康。
方法1：应对压力
1、锻炼身体。人在感受到压力时，大脑会产生荷尔蒙，让身体准备应对外来威胁。重压会伤及精神健康，也可能会引发不良身体反应。纾解压力的妙法之一便是锻炼身体。锻炼和体育活动能让紧张的肌肉放松。
锻炼能促进身体释放内啡肽。内啡肽是一种神经递质，可以让你感到舒适，并抑制身体对压力的应激反应。此外，内啡肽还可以改善情绪，让你更为镇定。
尝试不同的活动，选择自己最喜欢的。适宜的活动包括瑜伽，散步，跳舞以及能促进心率的其他运动。
当你感到压力时，通常会不愿意做运动，觉得麻烦。但是从长远来看，运动一定会让你受益匪浅。
2、膳食均衡。均衡的膳食和良好的饮食习惯有助于减压。请谨记以下几点：控制咖啡因和酒精的摄入量。过量摄入这两种物质会造成焦虑，如果一天饮酒超过一两次，就会让身体更难抵御精神压力。
吃饭时要轻松镇定，不要急急忙忙。
不要暴饮暴食。不要将暴饮暴食作为应对压力的手段。
有些食物中含有可以帮助身体缓解压力的营养成分，尤其是鳄梨，香蕉，茶，全麦，油性鱼，胡萝卜，坚果，酸奶以及巧克力等食物。
3、保证充足睡眠。睡眠可让身体自我修复，缓解白天所受到的压力。睡眠时大脑会放空，白天紧绷的肌肉也会得以舒缓。睡眠可以减压，也可以帮你避免诸如焦虑等身体应激反应。
睡眠需足时，且质量要好。举个例子，你肯定不想让噪音大晚上扰你清梦。为了避免压力，每晚至少睡足6到8小时。
4、练习正念修禅。正念修禅是冥想的一种，要求练习者将思绪集中在当下。正念修禅将人的意念集中在普通事物上，修行期间无欲无为。每天至少冥想半小时，时间虽短，也会改善你的行为和大脑功能。正念可以减少情绪波动，焦虑和抑郁。
找个不受打扰的清修之地。舒适地坐下，然后集中精力在自己的思绪上。让思绪在脑海中闪回，并多加注意。
将所有精力集中在当下，留意你的呼吸节奏。记下你的所观，所听和所感，感受身体的哪个部位处于紧张状态。留意每个划过脑海的想法，思绪和忧虑，然后任其消逝。
如果你的思绪开始涣散，或者陷入忧思当中，请将你的注意力重新集中在呼吸上。
方法2：构建自尊
1、审视自我批评。良好的自我感觉是精神健康的关键。忧虑和负面想法会让你沉沦，不能达到最佳状态，而对自己的疑虑则会让你心情不佳。以下几个方法可以帮你停止自我批判，打消你的疑虑：如果发现自己充满疑虑，对自己看法不佳，请先对自己提出疑问。比如，我对自己是否太过苛求？这么想对吗？我会讲同样的话给旁人吗？这些问题的答案通常会帮你打消对自己的疑虑。
转化负面情绪，让其更加真实平和。举个例子，你可能会想："我什么事情都做不好。"换个更真实的想法，告诉自己"我有时候会犯错，但也能很好地完成工作。人无完人，我为自己能做到的事情感到骄傲。"
2、珍视自己的力量。在困难之时，多留意那些能够助你渡过难关的好品质。举个例子，如果你发现自己的想法是"我讨厌对未来一无所知的感觉，万一有坏事发生呢？"那就请多想想自己所拥有的力量。你要对自己说："我讨厌对未来一无所知的感觉，但我之前不是照样解决了未知的困难吗？我相信自己克服困难的能力。"
承认自己引以为傲的品质可让你感受到自我价值，这对精神健康极为重要。珍视自己的力量，提醒自己有能力应对困难。
写下自己对自我力量的认知有助于构建自尊，你可以将这些认知整理成录。你可以从以下几点进行记录：是什么让你感受到自己的力量？是你的行为，还是某些特定的情境？描述自己感到力量充沛时的心情，是自信，骄傲？列出5条你引以为傲的品质，哪个最重要，为什么？
3、多做自我肯定。通过写下或说出自己引以为傲的品质来进行自我肯定，这么做可以帮你感受到自己的价值。定期回顾自己引以为傲的品质，可以帮你愈发的自尊自信。对着镜子说出你引以为傲的品质。一有空就可以做这个练习，长此以往可以构建自尊。
举个例子，你可以说"我觉得自己是个不错的朋友，我为自己对朋友的礼遇而骄傲。"
你也可以说"我喜欢我头发的自来卷，因为它很特殊，我为此感到高兴。"
研究表明自我肯定可以消弭压力，在压力下可以活络人的思绪。
方法3：管控负面情绪
1、多花些时间在自己身上。处理强烈的情感绝非易事，但这也是人生的一部分。能够掌控自己的情绪，舒缓精神伤痛也是精神健康的一部分，需要每天抽出时间做一些让自己愉悦的事情。每个人喜欢的事情都不尽相同，你可能已经有了梳理自己情绪的方法。
和朋友聊天，散步，听音乐，做一些放松的活动，比如洗个泡泡浴都是舒缓情绪的好办法。
2、锻炼自我意识。留意自己对外界事物的精神反应，花些时间想想你应对困境的方法。遇到困境时，与其迅速做出反应，不如将自己从困境中抽离片刻。很多人都觉得这种做法非常有效，你可以多做几次深呼吸，或者数到十再做打算。
客观地看待你的感受。这么做可以让你客观公允地应对困境，而非感情用事。
了解自己的情绪对于促进沟通和人际关系都大有裨益。
3、记笔记。笔记可以帮你梳理自己的想法和情感。这么做可以帮你更加了解自己的情感反应，对身体和心智都有好处，比如可以提升你的免疫力，舒缓压力。你可以按照以下思路记笔记：对某个事件你抱以何种情绪？这些情绪为何互不相连？
这些感受能告诉我那些关于自己和内心需求的信息？
我是否对自己情感的判断有所偏颇？在做出判断时我又做了哪些假设？
每天至少花二十分钟对自己的情绪进行记录。
方法4：维系健康的关系
1、了解健康关系的特质。困难之时，来自亲朋好友的帮助恰如雪中送炭。朋友，家人，同事可以为你提供情感支持，帮你应对生活中的重重压力。他们的帮助也会让你觉得内心安稳，受人接纳。在与他人的关系中，留意以下几点：信任。信任是构建健康稳固关系的关键，能让亲密无间的人袒露真实的自我，展示脆弱的一面。
尊重。在一段关系中，尊重意味着你接受对方的观点，需求和底限。尊重也包括不说伤人的话，辱骂或鄙视对方。
倾听。倾听是向对方展现尊重和关怀的方法。通过让对方多说话，可以锻炼自己做个良好的倾听者。注意对方说的话以及说话的语境，待人皆要如此。
自由。自由在一段关系中意味着你给予对方足够的私人空间，并允许对方发展其他的社交关系。自由也意味着双方可以毫无顾忌地说出自己的需求。
2、了解不健康关系的特征。不幸的是，很多人际关系并不健康，甚至令人备受折磨。欺凌在人际关系中意味着从精神和肉体上控制对方。拥有以下特征的人在人际关系中可能会欺辱对方： 故意羞辱对方。
对对方过于苛求。
无视或者排挤对方。
喜怒无常，情绪古怪。
控制你的行动，禁止你见某些人。
常会说，如果你这么做，我就会对你如何这样的话。
用金钱控制你。
未经你允许就查看你的手机和邮件。
占有欲强。
脾气暴躁，极其好妒。
令人压抑，利用对方的罪恶感，或者强迫对方发生性关系。
3、正确评价你的关系。一旦明白何为健康或者不健康的关系，请抽时间评估你的社交圈子和圈内的人。想想哪些关系很正面，而哪些则不健康。如果你的生活中有着备受欺凌的关系，可以考虑与对方对质其行为。你可以考虑将这些人从支持自己的人中剔除出去，尤其是那些不顾你的感受的人。他们只会损害你的精神健康。
同理，你也该多和支持自己的人交往。
4、多做有益关系健康的事情。保持一段正面积极的关系不仅仅要考虑对方的行为，也要让自己举止得体。以下是保持良好关系的几点建议：了解双方各自的需求，以及对这段关系的期冀。
告知对方自己的需求，也要考虑对方的需求。
一段关系不能为你提供所需的一切欢乐，不要期望值过高。
学会妥协，学会与对方通过商量获得双方都满意的结果。
接受并珍视双方的差异。
学会移情，试着站在对方的角度看问题，一旦发生重大的事情，要坦诚地与对方商议。
小提示通过记笔记的方式来排遣不悦的情绪，诸如悲伤，心无所依，被遗弃感等。睡前记笔记有益健康。
培养积极向上的精神习惯，保持斗志昂扬的状态。
警告如果你对自己的精神健康非常担忧，请找一位有资历的咨询师或医生谈一谈。如果你有自残或者伤害他人的倾向，请及时就医。

‘伍’ 如何培养心智技能

#教育心理学#

计算、阅读、写作、观察、分析这些心智技能如何形成，又如何培养呢？

■形成过程可分为3个阶段：

①原型定向阶段

知道做什么和怎么做。

②原型操作阶段

通过实物、模型等把怎么做外显化出来。

再到不通过实物而能够通过出声的语言来指导自己实践。

③原型内化

实践从外部语言转向内部语言，进而把心智活动内化，简缩化，自动化。

举个例子，就拿计算来说。小孩子在刚学计算时，老师会讲怎么加减、怎么进退位。并通过竖式来演示，这个竖式就是一种模型。当孩子自己在计算时会一边算一边出声，用出声的语言来指导自己怎么做。时间长渐渐不说出声来，进而变成脑中的自动化过程。

现在我们做个简单的计算，222+333，基本上不需要竖式，甚至在我说完这个式子时你脑中就有答案了。

■心智技能怎么培养？

找模型，练习修正。

什么意思呢？

心智技能看不见摸不着，没法像锻炼肌肉那样直接。你总不能把脑子拿出来做几组卷腹吧。

那怎么办呢？找模型，也就是找能够锻炼脑子的实际操作活动。比如你想培养计算能力可以多做做“计算题”，计算题是模型，计算能力是你的心智技能。

■培养过程中还需要注意一些问题

①遵循规律，形成过程的阶段不能跳过

一些孩子计算时喜欢出声，结果被严厉呵斥不许出声，结果孩子计算能力总是提高不了。

②根据心智技能选择合适方法

③积极创造应用机会

④注重思维训练：独立性、批判性、灵活性、流畅性

就像我常和学生说，先别着急刷题，想一想这道题有没有更简单的作法，如果再做一遍你打算怎么做，你能否在限定时间内做完等等。

练习必不可少，但更要注重方法。

‘陆’ 心智训练可以让孩子变得开朗活泼，应当怎么训练

引言：孩子进行心智训练能让孩子变得活泼，应该要抓紧训练。

‘柒’ 心智训练课

一，心智模式，即一个固有的反馈机制；随先天条件和后天经历而不同或相似；可以被塑造或固化。二，“知行合一”与训练。从“知道”到“做到”需要时间和训练；“行是知之始”，做到才是真的知道。

外在刺激-心智模式-反应。只有怎样就怎样，即为一个反馈机制。外在刺激没有好坏之分，反应有，因此要训练心智模式。

几个要点：一，客观，不轻易肯定或否定，实践是检验真理的唯一标准。不要轻易判断，不断减少成见的影响二，“行是知之始”做到了才是知道。三，“空无”没有预设，没有绝对的是与非，没有固执点。

方法论，“常无欲以观其妙，常有欲以观其缴”“缴”：边界。时常做减法，就可以透过名词名相体悟到事物深处共同的奥妙；时常做加法，就可以看到概念的不同，体会到不同事物的边界和极限。

走神的大脑，导致效率低下，思维游离的罪魁祸首。

1,工作中的大脑，脑部活动过程。信号输入，额叶区（CPU），联合其他区域，海马体（存储空间）。额叶区是关键所在。多考虑和工作不一样的休闲方式。

情绪对脑部活动的影响，适度紧张有利于提高工作效率。提高专注力，要克服情绪对大脑的影响。游戏任务提高专注力很难迁移到其他场景。

坚持的艺术。如何坚持不擅长的事情，从而放大自己的核心竞争力。

为什么“万事开头难”？原因。人的本性：趋利避害：偏好熟练或擅长，回避难度高容易产生挫败感的事。倾向于看到消极的一面和否定自己。应对策略：觉知自己的心理过程。列举积极的例子，否定自己时，觉察，并改变。

积极心理学：1998年，心理学家马丁-塞利格曼发起的运动。采用科学的原则和方法来研究幸福倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质，关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理5要素：积极情绪，投入，人际关系，意义，成就。

积极情绪是强大的精神能量，在积极情绪中，人更容易有轻快的心情，更高的目标，更持久的坚持。迅速调动积极情绪的方法：1，列举自己的优点、成就、开心的经历。如，我有一双美丽的大眼睛，我有很爱我的父母和老公，我唱歌很好听，写字很好看，曾经完成过很了不起的项目。2，赞美，鼓励、感谢或帮助别人。如，你这身穿搭很有气质哦。微信或手机通讯录，帮助联想可以鼓励或感谢的人。

要点：不要想，立即行动。

成就：进步的里程碑，（化整为零）激励自己，更期待进步，减少恐惧和阻力。

轻松获得成就感的方法：1,降低预期，真实地记下自己，一开始有多怂，丢掉一切要求，认真做实验研究自己。观察自己，客观记录，收获数据，具体哪里不懂，不好，分析问题，了解任务，制定计划去弥补，制定方案去提高。2,记录自己极小的进步。专门找一个小本和文档来记录，或者睡前放电影，越细致越好。定期给自己奖励。如，连续三天没有消极情绪就去看一场电影。

推荐书籍：赛格利曼五部曲：《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己 》《教出乐观的孩子》《持续的幸福》

‘捌’ 如何训练幼儿的心智解读能力

心智解读能力，主要指诠释和推测别人心理状态的能力，如理解别人的想法、信念、意图、愿望及动机等，并且通过这些资料来诠释别人的语言、行为和预测别人感受及下一步的行动。

缺乏心智解读能力的儿童会有以下的思考特性：

难以理解别人的情绪以及预计他们的行为，未能感同身受

不明白说话的弦外之音、比喻、反问、美丽的谎言及讽刺等表达方法

不明白虚拟 游戏 的理念

不能分辨想象和真实的世界

不懂根据别人的眼神猜测其想

不懂鉴貌辨色，推断别人的想法

01

情绪解读

第一阶段：写实照片辨识训练， 通过真人照片识别面部表情。

第二阶段：卡通图片辨识训练， 通过卡通图画识别面部表情。

第三阶段 ： 情景辨识训练 ，预测与情绪相对应的情绪感受。

情景

1）令人高兴的情境：当有人给你喜欢的东西或者你做喜欢的事时，你会很高

2）令人害怕的情境：当遇到危险的事时，你会很害怕，想要逃跑或躲起来。

3）令人难过的情境：当发生不好的事情或你认识的人离去时，你会感到难过

4）令人生气的情境：当有人故意捉弄你，对你不好时，你会感到生气。

第四阶段：愿望辨识训练 ，预测与愿望满足与否对应的情绪感受。

第五阶段：想法和现实辨识训练， 预测与愿望和想法对应的情绪感受。

情景

1）一个人认为自己的愿望会实现，结果愿望真的达成了，他会感到高兴。

2）一个人认为自己的愿望不会实现，结果愿望真的没有达成，他会感到难过。

3）一个人认为自己的愿望会实现，结果愿望却没有达成，他会感到难过。

4）一个人认为自己的愿望不会实现，结果愿望却达成了，他会感到高兴。

5）在不知道事实如何的情况下，一个人认为自己的愿望会达成时，他会感到高兴。

6）在不知道事实如何的情况下，一个认为自己的愿望不会达成时，他会感到难过。

02

想法解读

第一阶段：简单的视角训练， 理解不同人看到的物品特征会不同。

第二阶段：复杂的视角训练， 理解不同角度看到的同一物品特征会不同。

第三阶段：理解“所见即所知” ，理解人只知道它看到的物品，不知道没看到的。

第四阶段：理解“所知即所想” ，理解人知道某物品在哪就会想去哪里找。

第五阶段：理解“错误想法” ，理解在不知道物品本质的情况下，人的想法不会随意改变。

‘玖’ 怎么培养孩子的心智

让孩子心智成长快要从如下方面入手： 1.好奇心----创造的前提。 2.安全的家庭环境。 -----物质提供的安全。 -----心理舒适的安全。 -----提供自由自在的学习氛围。 3.培养孩子积极的思维习惯。 -----what。 -----where。 -----who。 -----when。 -----why。 -----how。经常问孩子5W1H的问题,提高孩子的思维能力! 4.欣赏和鼓励孩子的创造。 -----零距离沟通。 -----善于发现孩子的发光点。 5.在孩子失败时给予支持。 -----理解和包容。 -----给关怀,自信孩子。 -----给方法,不替代。 6.鼓励孩子独立从事操作的活动。 -----让孩子体会到有很多的事不容易解决。 -----鼓励孩子坚持。