华法林对照研究方法

① 研究方法、技术路线、实施方案

景观格局的数据来源主要有航片、卫片、地形图、土地利用现状图及各种文献资料，其中卫片是大尺度研究广泛采用的数据来源；景观格局数据处理普遍采用现有的GIS软件，如ARC/INFO、ARCWIEW，结合EXCEL处理，或通过景观分析软件FRAGSTATS直接获取各类景观指数。本研究的主要方法、技术路线、实施方案为：

1.4.1 研究的主要方法

景观格局指数是高度浓缩的景观格局信息，是反映景观结构组成、空间配置特征的简单量化指标^［43］。因此，农田景观格局演变的分析方法主要采用景观格局指数，并结合图形分析与空间统计分析。

本研究的数据源主要选用能够反映小尺度景观特征的土地利用现状图：河北省中捷友谊农场1985年、2003年土地利用现状图（1∶10000），山东省兖州市兴隆庄镇2003年土地利用现状图（1∶10000），山东省兖州市兴隆庄镇1980年航片（1∶10000）；反映历史景观特征的资料：河北省中捷友谊农场1956年建场规划图（1∶25000），河北省中捷友谊农场11队1963年农业机械化规划图（1∶10000），河北省安国市伍仁桥镇1958年大方园田化图（1∶10000），山东省兖州市1980年农业区划图（1∶50000）；反映采煤沉陷地复垦工程的资料：山东省兖州市兴隆庄镇采煤沉陷地生态农业复垦规划设计；以及其他相关文字报告等。

数据处理主要采用ARCWIEW、MAPINFO等GIS软件进行矢量化处理，景观指数通过景观分析软件FRAGSTATS3.3获取。

FRAGSTATS是由美国俄勒冈州立大学森林科学系开发的着名的景观指标计算软件，其最新版FRAGSTATS3.3不仅提供了易于操作的可视化图形界面，还增加了许多新的指数，如线性指数（Linearity Index）、穿越能力指数（Traversability Index）等，并对部分指数的计算方法进行了修改。另外，FRAGSTATS3.3还提供了1个使用者定义的移动窗口分析方法，可用于计算核心像元的指数值。但FRAGSTATS3.3只接受多种格式的栅格数据，不接受矢量数据。

FRAGSTATS3.3可以计算的斑块指数19个，类型指数121个，景观指数130个，但许多指数间相关性很强，且部分指数主要适用于野生生物保护以及复合种群（碎裂种群）动态方面的研究（如核心面积指数、邻近度指数以及连接性指数等）。这些指标的计算方法详见FRAGSTATS3.3的使用说明书，所有公式都采用FRAGSTATS3.3中的表达式。

采用统计分析软件SAS6.12对部分数据进行相关性、显着性等方面分析，采用对比分析法，选取已规划的区域（中捷友谊农场、兖州市等）、未规划的区域，进行农田景观格局分析和生态质量等方面的比较，揭示一般农田景观规划存在的优缺点，归纳一般农田景观规划设计模式。分析一般农田和已复垦农田的景观格局、廊道与斑块中存在的问题，分析以生产力为主和以生态为主设计的区别，以及农业景观格局、廊道与斑块的设计要求（包括内部构成，如物种、材料等）。

1.4.2 研究的技术路线

①资料收集与分析；②进行农田景观规划的概念、内容、方法、程序和模式等研究；③一般农田景观格局特性分析，取样分析一般农田景观格局特性；④复垦农田景观格局特性分析，取样分析复垦农田景观格局特性；⑤实例模拟评价。如图1-1。

图1-1 复垦农田景观生态重建研究程序框图

1.4.3 实验与模拟方案

①选择华北、华东地区已规划设计的一般农田、复垦农田，并选择相应未规划设计的农田进行景观格局对照；②通过景观分析软件FRAGSTATS3.3获取景观格局和结构指标，计算机处理数据，结合EXCEL建模；③选择一定区域的遥感数据，进行景观格局特性分析；④实例评价。

② 你知道的最冷的冷知识是什么样的

1、鸡的水很多。

出来做一只鸡，水多是衡量是否称职的标准之一。大家都在为接近行业标准战战兢兢努力着，所以平平无奇一只鸡，身体水分含量普遍在80%。

2、鸡的远亲是霸王龙

鸟类是鸟翼类--真手盗龙类--近鸟类--彭纳盗龙类--手盗龙类--手盗龙形类--暴盗龙类--虚骨龙类--兽脚亚目的一个演化支，具体来说，鸡可以称为是一种兽脚类恐龙。

③ 生态水文的生态水文学研究内容及研究方法

生态建设与水文水资源有着非常密切的关系，生态建设中的水科学问题及其研究已成为生产实践中急需解决的问题之一。然而由于问题的复杂性、资料的有限性、方法的不成熟性，其研究有待进一步科学化、系统化。生态水文学一词的英文为Eco—hydrology，是由ecology（生态学）和hydrology(水文学)两词组合而成，它大约在20世纪80年代开始出现。在我国，刘昌明等1997年主编的《中国水文问题研究》一书中使用了“生态水文”一词。近几年，生态水文一词频频出现，特别是已成为我国一些大学或研究所的研究领域和方向。英国学者，R.L.wilby等于1997年出版了《Eco-hydrology》专着，该书重点讨论湿地生态系统中植物与水分的关系。Zalewski在1997年的一份水文学技术报告中指出，生态水文学概念是关于水生资源可持续利用的一个新转变，他把生态水文学主界定在水生物学方面。
尽管“生态水文学”已在国内外各种报告中频繁出现，但还没有一个明确的定义，鉴于它的研究仍处于新发展状态，可以这样认为 ：在科学体系上，生态水文学属于地球科学范畴，是水文学的一个分支，是生态学与水文学的交叉学科。生态水文学就是将水文学知识应用于生态建设和生态系统管理的一门科学。主要研究生态系统内水文循环与转化和平衡的规律，分析生态建设、生态系统管理与保护中与水有关的问题。如生态系统结构变化对水文系统中水质、水量、水文要素的平衡与转化过程的影响；生态系统中水质与水量的变化规律及其预测预报方法；水文水资源空间分异与生态系统对位关系。
长期以来，尽管人们一直在研究生态过程与水文过程的相互作用，但分属不同的学科领域，而未形成统一的学科体系。按照不同的空间尺度，生态水文的研究内容可分为三个方面。以 SPAC 为基础的植物与水分关系的研究，形成生态水文的微观机理研究。伴随土壤水动学发展及SPAC概念的提出，特别是20世纪80年代以来，在国际地圈生物圈计划 （IGBP）的推动下，这方面研究非常活跃，并取得了较大进展。以SVAT（Soil——Vegetation—— Atmosphere——Transfer）为基础的中尺度植被与水文研究，早期的研究 ，主要研究不同植被类型及结构内的水文规律形成如农田水文学、森林水文学和草地水文学等，重点研究不同植被群落中水量平衡、水分循环、水质及其变化等的规律，研究不同植被类型对水文系统、水行为的作用和影响。自20世纪80年代，SVAT概念的提出，特别是1991年国际大气土壤植被关系委员会（ICASCR）成立以来，则更加重视植被（而非植物）、大气与土壤界面之间水文过程，并把三者作为一个系统开展更加深入的、较大尺度的研究。第三，中大尺度地表覆盖变化的水文系统研究，现代社会中，大尺度流域或区域内单纯的一种植被是不存在的，实际存在的是由林、草、农田等不同植被复合而成，由于植被类型、土壤及气候（特别是降水）的空间变异特征，不同组合条件下流域或区域，产流和汇流过程不同，其水量平衡、水质及水循环模式也有很大的差异。因此，如何把小尺度、特高植被的水文行为放大到大尺度，研究不同植被覆盖下大尺度水文系统变化是当前国内外研究热点。
按照研究目的，生态水文的研究可分为两类，即良性生态系统中水文规律的认知研究和生态建设中的水问题研究。前者以探索生态与水文过程相互作用的规律，研究二者相互作用机理，同时能为生态建设提供参照和参考，属认识世界的范畴。生态建设中的水问题研究具有明确的应用目的，是生态水文学研究热点之一。一方面要研究和认识生态建设中生态水分条件和生态水资源背景，如何开发和利用有利的水分条件，促进和加速生态恢复。在黄土高原干旱缺水，气候和植被的过渡特征、丘陵地貌使水热局地分异特征，决定了生态恢复生态水文背景的复杂性，植被类型结构和布局确立的困难性。因此，只有在“拉网式”水分背景的地理分布规律的基础上，才能明确回答黄土高原能不能造林？栽什么树和造什么林以及种什么草等生态建设中长期悬而未决的实际问题。另一方面，就是生态建设的水文效应研究，如同土壤水力曲线，其吸湿过程和退水过程并不一致，相同的水势，吸湿过程与退水过程中土壤持水量并不一致。因此，流域或区域的生态建设与恢复的水文效应也是一个值得研究的问题。研究重点是评价流域或区域生态建设对水文系统的单项或综合影响；预测不同建议模工对水文系统的可能影响，确定和选择好的模式。
生态水文学研究方法
目前，国内外生态水文研究中普遍采用的研究方法有对比分析法、水文模型模拟法、水量平衡法。 对比分析法又可分为流域对比分析法和时间序列对比分析法。按研究尺度划分，对比分析法可分为以下几种类型：
（1）径流小区对比法 通过有控制措施与实验措施的一对径流实验场或径流沟的同时对比观测，来研究各个单项措施对于水环境的影响。在进行这样的对比观测时，一般应先进行空白的对比观测，来观测它们的基础是否一致，然后再将其中的一个径流场或径流沟加上单项的人工措施，如植被种草等。这个方法的优点是可以把影响水环境的某些因素固定起来，单独研究其中某一个因素对于水环境的影响。但这个方法是在小面积上所得的资料，不能随便应用到大面积上去，主要原因是由于地下水层的深度与河床切割深度的相互关系在小面积上与大面积上有很大的不同；并且，大面积上各个不同部分的情况错综复杂，因此要确定小面积的代表性实际上是有困难的。总的来说，这种方法有利于确定人类活动中的某一单项措施对于水环境的影响，而应用到大面积的定量计算上还存在一定的困难。
（2）小流域对比观测法 这种方法原理与上一种方法是相同的，不同的研究尺度和综合程度不同。这种方法的优点是可以人工控制各项单项措施的组合，从而研究综合生态建设的水文效应。同时它要求参证流域的资料具有一致性，即未进行水土流失治理，并且参证流域下垫面地形、地貌条件与本站相似。另一类方法是研究同一流域不同时间段的水文变化，分析生态与水文关系。如研究生态建设前后的资料，进行对比分析。一般采用趋势法和相关分析法两种方法。
（3）中、大流域的时段对比法 这种方法是根据有较长期记载的中、大流域控制站，按各流域内下垫面情况有显着改变的各个不同历史时期来研究人类活动对于水环境的影响。这种方法的优点是控制面积大，可以直接得出人类活动对于中、大流域所起的综合影响。但它受到历史资料的限制，并且难以排除气候变化对水环境的影响。
以上这几种方法归纳起来可以分为两类：一类是小面积的典型试验研究，一类是大面积的对天然流域的分析研究。由于流域内各部分的自然地理条件各不相同，而影响水环境的因素又复杂多样，因此在计算一个大流域的人类活动对于水环境的影响时，不能机械的将小面积上所得的资料应用到大流域上。因此在不同尺度研究成果的互相借鉴应用中，应运用地理学区域性原则分析，它促进了区域生态水文的研究。 水量平衡法的基本原理是利用水量平衡方程，分析各要素受水土流失治理影响后的差异及其变化。多年平均情况下的流域水量平衡方程为：
R=P-E （1）
式中：R是径流；P是降水；E是蒸发。受水土流失治理影响后的降水P'、径流R'和流域蒸发E'仍然满足方程（1），即：
R'= P'- E' （2）
根据研究流域水土保持的性质与主要变量，对（2）式中受影响很小的要素忽略其变化量。该法概念清晰，可逐项评价水土保持对水环境的影响，但该法所需资料多，工作量大。

④ 中国历史地理学的研究方法

历史地理学作为真正科学意义上的学科在中国存在的时间只有一个世纪左右，传统的沿革地理还不是真正学科意义的历史地理学。因此，当前中国历史地理学的研究方法与理论还有继续探讨的空间。历史地理学研究对象的时间尺度、人地关系的空间尺度，决定了其所涵盖的领域涉及了人类文明史的全部方面，因此需要使用的研究方法极其广泛，除了历史学与地理学的综合与交叉外，不同的地理要素还会涉及其他人文学科与自然科学的理论方法和技术手段。主要研究方法有如下几种：
1.历史文献研究法。
2.田野考察法。
3.识读各种现代技术绘制的地图或拍摄的图片。
4.田野考古与环境考古方法。
5.孢粉分析与古植被和古地理环境研究法。
其它还有统计计量法，数理模型法，碳14测定法，热释光法，古地磁法，树林年轮判读法，重花分析法，物候分析法，GIS技术等辅助方法。

⑤ 如何治疗抑郁症 9种方法来治疗抑郁症

目录方法1：抑郁诊断1、记录近两周内的情绪变化。2、留意抑郁的其他症状。3、如果自己或身边的人有自杀倾向，请立即求助。4、区分抑郁和"忧伤"。5、写下你过去几周做过的事。6、问一下身边的人有否留意到你的情绪异常。7、向医生咨询你的身体状况是否与抑郁状态有关。方法2：寻求专业援助1、选择一位心理健康专家。2、对照参考。3、找到属于自己的治疗师。4、确保你的治疗师有营业执照。5、检查你的医保。6、向你的治疗师了解不同的治疗方式。7、有耐心。方法3：咨询有关药物的事宜1、向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。2、向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。3、心理治疗和药物治疗同时进行。4、按时准时服药。方法4：写日记1、记录情绪变化的规律。2、试着坚持每天写日记。3、随身携带纸笔。4、想写什么都行。5、想分享，才分享。方法5：改变膳食1、戒掉所有会加剧抑郁的食物。2、多吃能缓解抑郁的食品。3、试试地中海膳食疗法。4、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。5、监测饮食如何影响情绪。方法6：重视健康1、咨询医生或私人健身教练。2、开始健身锻炼治疗。3、利用SMART系统来订立锻炼目标。4、把每次的锻炼都看作是进步。5、加强心肺锻炼。6、和朋友一起锻炼。方法7：其他方法1、多晒太阳。2、走到室外。3、找到释放创意的方法。方法8：替代疗法1、金丝桃2、S-腺苷基甲硫氨酸补充剂。3、针灸。方法9：器械治疗1、电休克疗法。2、经颅磁刺激。3、迷走神经刺激术。4、脑深部电刺激术。5、神经反馈治疗法。就像发烧感冒，抑郁症也是一种实在的临床病症。要辨别一个人是否罹患抑郁或严重情绪低落，关键在于了解低落情绪及症状的轻重及出现频率。治疗抑郁的手段因人而异，但也有一些相对有效的方法。正确的治疗能尽可能缓解抑郁症状，减少抑郁对生活品质造成的负面影响。
方法1：抑郁诊断
1、记录近两周内的情绪变化。如果你持续处于情绪低落状态，如经常感觉忧伤，对美好的事物失去兴趣或不再感觉愉悦，那你就可能患上了抑郁。抑郁症患者在一天的大部分时间都会出现这些症状，且症状可能会连续出现，持续至少两周。上述症状会持续出现两周或以上，情况可能会时好时坏。这种状况被称作"复发性情感障碍"。对于抑郁症患者来说，这些症状不仅仅是"今天运气不好"，而是会对他们的社交、工作产生影响的严重情绪变动。抑郁症患者甚至可能需要休学停工。同样地，这些症状会使患者不再热衷于自己的爱好或活动，例如运动、做手工或是探访亲友。
如果你最近正经历人生中的重大事件，如亲人逝世，你也有可能出现情绪低落的症状，但这并不是临床上所说的抑郁。向专业的医生或治疗师咨询，搞清楚自己到底是真的出现抑郁症状，还只是典型的暂时性情绪低落。
2、留意抑郁的其他症状。除了情绪低落、对事物失去兴趣之外，抑郁症患者还可能表现出其他症状，这些症状同样会在一天里的大部分时间出现，持续时间至少两周。回顾一下你过去两周的情绪变化情况，看看是否符合以下3个或以上关于抑郁症典型症状的描述。 具体的症状包括：胃口明显减少，或体重明显降低
睡眠状况异常（难以入睡或睡眠明显增多）
总觉得劳累无力
经常感觉不安，或活动明显减少
觉得自己毫无价值，或过分内疚
较难集中注意力，经常犹豫不决
反复出现死亡或自杀的想法，尝试或有计划尝试自杀
3、如果自己或身边的人有自杀倾向，请立即求助。如果你或者你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。
4、区分抑郁和"忧伤"。忧伤是一系列完整的情绪，可能由于压力过大、人生变故（包括积极的或消极的变故），甚至是天气变化而引起。要区分抑郁和忧伤，关键在于了解低落情绪及症状的轻重和出现频率。如果你在过去两周，或更长一段时间内，持续出现上述症状，则你有可能已经患上了抑郁症。人生中的重大变故，如亲人逝世，可能会引发一系列与抑郁相似的症状。两者之间一个明显的区别在于，哀悼过程中，生者可能会回忆起关于死者生前的积极画面，并从一些特定的活动中获得愉悦。抑郁症患者很难调动起自己的快乐情绪去完成一些正常的活动。
5、写下你过去几周做过的事。列一张表，记录每日的活动，从上班上课，到吃饭洗澡。留意活动之间是否有规律，以及注意往常愿意乐意完成的活动的出现频率有否降低。利用这张表发现自己有否进行危险行为。抑郁患者可能会做出一些危险行为，那是因为他们已经不再在乎自己的生活状况，还有可能需要他人的照顾。
如果你患有抑郁症，这对于你来说可能是一项艰巨的任务。慢慢来，不着急，或找一个你信任的家人或朋友帮你完成这张表。
6、问一下身边的人有否留意到你的情绪异常。跟你信任的家人朋友聊一下，看看他们有否留意到你的行为变化。个人的情绪体验固然重要，认识你的人的意见也同样重要。他人可能会留意到你经常无故大哭，或是无法完成如洗澡之类的简单活动。
7、向医生咨询你的身体状况是否与抑郁状态有关。有一些生理疾病会引发抑郁症状，尤其是甲状腺以及与激素分泌相关的疾病。 向医生说清你目前的状况，明确你的抑郁是否由于身体健康状况引起。一些生理疾病，尤其是终身疾病或慢性疾病，患者身上出现抑郁症状的风险更高。在这种情况下，患者应求助相关的专业医师，了解抑郁症状的来源，并合力缓解这些症状。
方法2：寻求专业援助
1、选择一位心理健康专家。心理治疗师的种类很多，每一个专业方向的治疗师采用的治疗技术和特长都有不同。其中包括咨询心理学治疗师、临床心理学治疗师以及精神病学治疗师。你可以根据自己的状况，选择一位或多位心理专家进行治疗。咨询心理学治疗师：咨询心理学是一门专注援助手段、帮助人们克服生命中的难关的治疗学科。这种治疗分为长期治疗和短期治疗，治疗针对个人问题，并带有强烈目的指向。 治疗师通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。这些咨询家作为客观的观察者，帮助你分清重点想法和措词。他们会和你一起，以更仔细的角度讨论这些想法，并找出可能引发患者抑郁的心理和环境问题。
临床心理学治疗师：临床心理学治疗师善于利用各类测试确诊病症，因此，他们更趋向关注精神病理及行为精神错乱等方面。
精神病学治疗师：在诊疗过程中，精神病学治疗师更多利用精神疗法，去测量测试患者的情况。如果患者希望通过药物缓解症状，他们往往会求助精神病学治疗师。在美国大部分州市，只有精神病学治疗师有资格开具处方，但现在也有一些州允许心理学治疗师开处方。
2、对照参考。如果你打算进行心理咨询，可以参考一下他人的意见及建议，你可以咨询亲友、社区领导、社区心理健康中心专家、员工协助计划（如果你公司有提供这项计划）专员，或是医生。其他专业组织，如美国心理学协会，也有提供本地专家成员定位的服务。
3、找到属于自己的治疗师。找一个让你感受到归属感和放松的治疗师。不好的咨询经历会让你长期饱受抑郁困扰，错过宝贵的治疗机会。要记住，每个心理健康专家都有自己的特点，一定要找到一个适合自己的，并坚持治疗。治疗师通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。要对治疗师敞开心扉，一开始的确是一件伤脑筋的事，但多数患者几分钟之后会自然而然地慢慢打开话匣，直到根本停不下来。
4、确保你的治疗师有营业执照。心理健康专家必须持有执照才能从事心理咨询治疗。在美国，全国及州市心理委员协会的网站主页 就有关于如何挑选治疗师的基本信息。在这个网站上，你还能了解到你所在州市的营业要求，以及如何鉴别他人是否持有执照的知识。
5、检查你的医保。虽说法律规定，精神疾病必须和所谓"生理疾病"一样纳入医保的覆盖范围，但不同的保险类别还是有可能会影响患者的治疗类别及次数。一定要向你的医保公司再三咨询，在接受治疗之前获得一些参考信息。这样也能确保你接受治疗的费用在受保范围内。
6、向你的治疗师了解不同的治疗方式。事实上，有三种心理治疗方法被公认为对抑郁症患者治疗有显着而持续的疗效，具体分别为认知 - 行为疗法、人际疗法以及行为 - 精神疗法。 当然，也有另外一些颇有疗效的疗法。你的治疗师会根据你的状况，选择最适合你的治疗方式。认知 - 行为疗法 (CBT)：认知 - 行为疗法的治疗目标在于挑战及改变引起抑郁症状的想法、态度以及先入之见，以此治疗适应不良性行为。
人际疗法 (IPT)： 人际疗法重点关注人生变故、社会隔离、社交能力缺陷等等有可能引发抑郁症状的人际关系问题。人际疗法对由特定事件（如亲友亡故）引发的抑郁治疗有显着疗效。
行为 - 精神治疗：行为治疗旨在为患者安排愉悦身心的活动，同时通过各种手段将不快经历的影响最小化。具体的治疗手段包括活动安排、自制力治疗、社交技巧训练，以及化解问题等。
7、有耐心。心理咨询的效果并不会立竿见影。要有长久疗效，就需要定期咨询，整个疗程至少需要几个月的时间。给治疗一点时间，不要太快放弃希望。
方法3：咨询有关药物的事宜
1、向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。抗抑郁药物会影响大脑神经递质系统，以此抵消过去大脑产生及/或利用的神经递质的作用。抗抑郁药物的分类标准主要根据其影响的神经递质。最常见的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)、单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)以及三环类药物。被广泛使用的抗抑郁药物的名称都可以在抗抑郁药物网站上搜索到。 精神病学治疗师也会根据患者的具体情况，为患者选择合适的治疗药物。
你的精神病学治疗师可能会先让你尝试好几种药，再看看哪一种药物的疗效最好。同样的抗抑郁药物对不同患者的疗效都有不同，严重的甚至会导致症状加剧的反效果。因此，患者应该和治疗师密切沟通，并及时记录任何负面或低落的情绪变动。通常情况下，改用另外一种抗抑郁药物就能有所改善。
2、向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。如果单靠抗抑郁药物，治疗效果不明显，你的治疗师可能会向你提议服用抗精神病药物。常用的抗精神病药物有三种，包括阿立哌唑、喹硫平以及利培酮。也有抗抑郁/抗精神病的组合治疗药物（如氟西汀和奥氮平），可以进一步改善常规抗抑郁药物的疗效。如果单纯服用抗抑郁药物疗效不大，上述的这些药物能起治疗抑郁的作用。
3、心理治疗和药物治疗同时进行。要将治疗效果最大化，患者应该坚持定期进行心理治疗，并同时按时服用药物。
4、按时准时服药。抗抑郁药物缓慢且柔和地调整大脑内的化学平衡，因此需要一段时间才能见效。一般来说，服用抗抑郁药物至少3个月的时间才能达到长远治疗的目的。
方法4：写日记
1、记录情绪变化的规律。用写日记的形式记录任何可能影响情绪、动力、健康状况、睡眠质量的事物及其规律。日记还能帮助你处理情绪，深入了解具体事物之所以能影响你的感受的原因。如果你需要任何指导，你可以查阅关于写日记的书籍，市面上也有人专门教授如何写日记，甚至还有在线日记等专门网站。
2、试着坚持每天写日记。尝试培养每天写日记的习惯，哪怕只是用那么几分钟。有时候你会想多写一些，有时候你又会觉得没动力或是没灵感。写作是一种越写越容易的事情，所以，坚持写，看看到底有什么帮助。
3、随身携带纸笔。随身带着日记本或笔记本，用笔轻松记录当下。你也可以用手机、平板电脑或其他随身设备上自带的记录软件作代替。
4、想写什么都行。让文字随意流动，就算没有什么特别意义的也行。不用担心拼写、语法或是风格；也不用在意他人的想法。
5、想分享，才分享。你可以随心将日记保密。如果觉得有需要，你也可以将日记其中的一些东西和家人、好友或治疗师分享。你甚至可以开通一个公开的博客。这全由你，和你使用日记的舒适度来决定。
方法5：改变膳食
1、戒掉所有会加剧抑郁的食物。加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。
2、多吃能缓解抑郁的食品。能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类。 增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康。
3、试试地中海膳食疗法。所谓地中海膳食疗法，其实就是参考地中海该地区的经典菜式，强调多吃蔬果、鱼类、坚果、豆类和橄榄油。这种膳食疗法同时要求患者尽量少摄入酒精；酒精本身就是一种容易引发抑郁的因素。
4、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。虽然目前还没有明确证据表明Omega-3脂肪酸和叶酸本身有治疗抑郁的效用，但Omega-3脂肪酸和叶酸与其他疗法配合，对抑郁症治疗有一定作用。
5、监测饮食如何影响情绪。吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动。如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留意过特定食物对你情绪的影响吗？不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化。
方法6：重视健康
1、咨询医生或私人健身教练。在开始一段新的锻炼计划之前，要根据个人兴趣、身形/身体强度以及伤患历史（如果有的话），认真制定最适合自己的运动锻炼。你可以通过咨询医生或私人健身教练，对自己的健康状况进行评估。医生或私人健身教练能帮助你了解什么锻炼既安全又有趣，还能给予你开始健身的动力。
2、开始健身锻炼治疗。锻炼能帮助调动情绪，防止抑郁复发。随机对照试验表明，锻炼对抑郁的治疗效果和药物治疗效果几乎同样有效。专家认为，锻炼能提高身体的神经递质分泌，同时帮助调整睡眠。鼓励患者以锻炼作为治疗抑郁的手段，其中一个原因是，像跑步这样的运动并不需要太大开支。
3、利用SMART系统来订立锻炼目标。根据SMART原则来制定目标。SMART原则包括针对性(Specific)、可测量性(Measurable)、可实现性(Attainable)、真实性(Realistic)以及及时性(Timely)。这几项原则能帮助你增强和巩固实现锻炼目标的愉悦感。先从可持续性开始订立目标。开始时，先为自己定一个简单一点的目标，这样你就能尽早体验成功的快感。同时也能为你设立下一个目标培养自信。如果你觉得不能突破自己的体能极限（假设是每天步行10分钟），那就尝试增加锻炼的频率（比如一周每天都步行10分钟，然后是一个月，一年）。看一下自己能坚持多久。
4、把每次的锻炼都看作是进步。把每一次锻炼都看作是情绪治疗的一部分，也是你愿意去改善、进步的一个积极反映。 就算是中速步行5分钟也比完全不锻炼要好。锻炼强度小而为之，你仍会觉得自己在进步，在为治愈抑郁一步步努力着。
5、加强心肺锻炼。心肺锻炼，例如游泳、跑步、骑自行车，都是治疗抑郁的理想核心锻炼。选择一种力所能及的、对关节压力不大的运动，如游泳和骑自行车。
6、和朋友一起锻炼。和朋友或家人一起讨论有关锻炼的事情。他们也许能鼓励你走到户外，或是到健身房一起锻炼。你首先要告诉他们，虽然你未必会轻易被鼓动，但他们的一点小帮助都会被你一一记在心中。
方法7：其他方法
1、多晒太阳。有调查表明，增加日照可以改善情绪。这种作用归功于维生素D，但除了晒太阳，还有其他增加维生素D的方法。 在户外的时候，你不必刻意做什么；安静坐在公园长椅上，享受温暖的阳光就可以了。在冬日阳光少的地区，治疗师可能会用日照灯为患者治疗：日照灯的疗效和户外阳光的疗效基本没有区别。
如果你打算长时间在阳光下行走运动，谨记要涂好防晒，并带上太阳眼镜。
2、走到室外。整理前后花园、散步，或是其他室外活动都对你有好处。室外活动可以是运动锻炼，但也可以是非锻炼目的的其他活动。 任何接触新鲜空气和大自然的活动都对平静心灵、放松身心有帮助。
3、找到释放创意的方法。一直以来，很多人就推测创意和抑郁之间可能有联系，他们认为抑郁就是创意的"代价"。然而，一个有创意的人，如果无法找到释放创意的渠道，罹患抑郁的可能性会更高。写作、绘画、舞蹈，尝试找到属于自己的释放创意的方式，定期表达内心的想法。
方法8：替代疗法
1、金丝桃。金丝桃是一种治疗抑郁的温和的替代药物。 但并没有大量数据表明金丝桃的作用大于安慰剂。这种药物可以从一般的天然健康食品店里找到。请谨遵产品指南，定量定时服用。
确保从靠谱的店家购买草本补充药品。食品及药物管理局对生产厂家的监管相对宽松，保健品的纯度和质量都会因厂家而异。
金丝桃产品不能和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)同时服用。这两种药物同时服用会产生5-羟色胺，严重者可能会丧命。
金丝桃药物和其他药品同时服用可能会削减药品效用。服用金丝桃药物可能会减弱以下药品的功用：口服避孕药、抗逆转录药物（如艾滋病治疗药）、抗凝血剂（如华法林）、激素替代剂，以及免疫抑制剂。如果有需要同时服用这些药物，请事先咨询你的家庭医生。
由于暂无金丝桃治疗有效性的支持证据，美国心理学协会不建议患者将金丝桃药品作为常规治疗药物使用。
美国国家替代药物及补充药物中心建议患者谨慎使用家庭治疗药物，并鼓励患者与医生就协调安全使用家庭治疗药物展开讨论。
2、S-腺苷基甲硫氨酸补充剂。另一种替代补充剂就是S-腺苷基甲硫氨酸(SAMe)。 SAMe是一种天然分子，人体中缺少SAMe与罹患抑郁有密切联系。SAMe可以通过口服、静脉注射或肌肉注射进入人体，辅助提高人体内SAMe含量。SAMe的生产过程并没有受到当局的严格监管，其作用效力及成分也会根据厂家不同而不同。
请谨遵产品指南，定量定时服用或注射。
3、针灸。针灸是一种传统中医疗法，医师用细针插入人身上的穴位，以达到打通筋脉、正气活气的功效。 你可以在网上搜索到正规针灸师的资料，你也可以向你的医生询问相关信息。了解你所购买的医保有否覆盖针灸治疗。
有关针灸的治疗效用的证据暂未明确。 有一项研究显示，针灸可调整神经保护蛋白的水平，治疗效果类似百忧解。 也有另外一项研究显示，针灸的治疗有效性和心理治疗差不多。 这些研究都增强了"针灸治疗抑郁"这一说法的可信性，但要明确针灸的实际效用，还需要更多的调查研究。
方法9：器械治疗
1、电休克疗法。电休克疗法(ECT)可用于治疗重症抑郁症患者，有自杀倾向、精神错乱、紧张症的抑郁症患者，以及对其他治疗方法无效的患者。 电休克治疗先以轻度麻醉作为切入，再以数次脑部电击产生疗效。ECT是最有效的抗抑郁疗法（ECT对70%-90%的患者都有治疗效果）。
电休克疗法的使用也受到了一定限制，例如有关电休克疗法的污名以及潜在的治疗副作用，包括影响心血管功能以及影响认知功能（如暂时性失忆）等。
2、经颅磁刺激。经颅磁刺激(TMS)利用磁线圈刺激大脑。其治疗作用以经美国食物及药物管理局认可，可用作治疗对药物无效的情绪障碍患者。, 经颅磁刺激需要患者进行每日治疗，对于一般的患者来说较难实现。
3、迷走神经刺激术。迷走神经刺激术(VNS)是一种相对新颖的治疗技术，需要在患者身上植入元件，刺激迷走神经（迷走神经是人体内一种自发神经系统的混合神经）。迷走神经刺激术可用于治疗对药物无效的抑郁患者。, 有关迷走神经刺激术有效性的数据暂未充分，且VNS需要植入医疗元件，可能会引起干扰其他医疗元件的副作用。,
4、脑深部电刺激术。脑深部电刺激术(DBS)是一种实验性治疗方法，目前还没有通过美国食品及药物管理局的审核。DBS需要在患者大脑植入元件，刺激大脑一个名叫"25区"的部分。有关DBS治疗有效性的信息还不多。作为一种实验性治疗方法，DBS只适用于对其他治疗方法都无效的抑郁患者，或无其他治疗选择的患者。
5、神经反馈治疗法。神经反馈治疗法旨在"重新训练"大脑，调整抑郁症患者某种特定的大脑活动规律。 近年来，利用功能性磁共振成像技术(fMRI)，神经反馈治疗法也逐步发展出新型治疗形式。神经反馈治疗费用较高，且需要花费大量时间。多数医疗保险的受保范围都不涵盖神经反馈治疗。
提示每一种特定的治疗方法，其治疗过程都可能会在”治疗-失败“之间不断反复。在参与心理咨询治疗时，即使开始的一两次没有体现出治疗效果，患者也不用气馁；这只不过代表你需要另一种治疗方式罢了。
警告如果你，或是你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。


专业人士审核



审核人：Kirsten Schuder
美国维吉尼亚州心理健康咨询专家，拥有超过20年专业服务经历。
审核时间：2015年1月21日

⑥ 在中小学教学中新理念和新方法的运用有什么好处

一、问题的提出
在新世纪到来之际，我国中小学体育教学又一次发生了巨大的变化。以人为本的教育理念冲击着我们固有的教育观念，体育课程对健康的作用越来越突出，传统的以竞技运动技术传授为主的教学观念逐渐被扬弃，体育正在从完整的运动技术传授型课程转变为帮助学生养成终身体育爱好与习惯、关注学生健康成长的一门重要课程。青少年学生在校学习期间，正是他们身体发育和成长的关键时期。体育课程首先要遵循健康第一的思想，同时促进学生思想意识、情感意志和道德方面的发展。体育是素质教育的重要内容，推进素质教育必然伴随着学校体育的革新。怎样把先进教育理念转化为可操作教学行为成为教改的重要内容。现选取海淀中心学区评优课优质课16节与全国小学体育教研课优质课16节进行比较，探讨新课程标准理念下随着广大体育教师认识逐渐加深产生的教学行为的变化，为今后如何上好小学体育课提供新思路，并进一步研究先进教育理念下教学行为的发展趋势。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
2003年9月海淀中心学区搞评优课23节。2003年10月底海淀区教委组团参观考察在浙江举办的“全国中小学体育教研课展示评奖活动暨218课题第六届论文报告会、专家讲习班”活动。此次活动主要内容是中小学体育教研课展示评奖活动，共上小学体育教研课16节。
（二）研究方法
① 教学实践比较法
② 文献研究法
③ 数理统计法
④ 跟踪访问调查法
三、比较结果与分析
（一）基本情况对比
表1授课教师职称（单位：人）

表2授课教师年龄、教龄（单位：岁、年）

表3优质课水平分段（单位：节）

从教师职称看，海淀中心小学高级教师比例高于全国水平，均无小学二级教师参加上课。从授课教师年龄看，全国平均年龄为30.5岁，海淀中心平均年龄为31.6岁，从授课教师最大年龄看，全国最大年龄40岁，海淀中心最大年龄38岁，从授课教师最小年龄看，全国、海淀中心最小年龄均为25岁。
从授课教师教龄看，全国平均教龄为10.7年，海淀中心平均教龄为12.5年，说明体育教师出成绩平均需10年左右。海淀中心平均教龄用了12.5年，一方面说明了出人才用的时间长，另一方面说明了接近40岁的教师仍在积极做课，在一线拼搏。还有可能是梯队建设有问题，年轻教师断档或顶不上来。
从授课教师最大、最小教龄看，双方均为20到6年，说明一个教师最少6年的磨炼才能走上区级乃至全国评优课的舞台，到20年教龄时授课教师综合能力达到一个新的水平，仍旧活跃在体育教学一线。
从授课教师选取优质课水平分段上看，全国选取水平一的为5节，海淀中心选取水平一的为8节；全国选取水平二的为9节，海淀中心选取水平二的为5节；全国选取水平三的为2节，海淀中心选取水平三的为3节。这一方面说明了大家一致认为水平一、二的教材比较容易出彩，另一方面说明了水平三教材创新上难度大，对教师要求更高，同时要求评价者用不同于水平一、二的标准来评价，促使大家对水平三教材加强研究，摸索出既适合小学高年级学生身心特点又符合新课程标准理念的路子。
（二）优质课教材内容对比
表4优质课教材内容（单位：节）

从授课教材内容上看，学习内容得到了极大的拓展。全国优质课选取了走跑、跳跃、体操、球类、舞蹈、室内、其他等7类项目。其他类2节课一节为击剑、一节为玩泡沫板。选取跳跃项目最多为6节，有趣的是大项投掷项目居然无人选取。海淀中心优质课选取了走跑、跳跃、投掷、体操、球类等5类项目。与全国相反的是投掷项目有5人选取。
全国优质课选取跳跃项目高达6节，说明了跳跃教材在方法、手段、场面、效果等方面比较容易出彩，海淀中心优质课选取投掷项目高达5节，而全国没有选取投掷项目，说明了海淀中心优质课在投掷项目上有自己的优势，全国优质课没有选取投掷项目，从另一方面说明投掷教材不太好上，难以创新。
从授课教材内容上看，全国教材内容增加了舞蹈、室内、其他等三类项目。其他类两节课一节为击剑、一节为玩泡沫板。一些校本教材、带有地域特点的教材走上评优课舞台，它们比常规课更有与众不同的特点，显示出新课标的清新气息。对现有的传统运动项目进行改造，可以丰富体育教学内容。如击剑、玩泡沫板课改造后共同特点是简化规则，只保留一些能激发学生运动兴趣、使学生能兴高采烈“玩”起来的简单规则；简化技能战术，只保留适合学生身心特点的基本技能战术；去掉学生无兴趣、陈旧的内容；减少竞技运动的成分；降低难度要求；减少器械的质量，改变器械的功能等。可以这样改编的项目还有很多。像一些休闲运动项目的开发，将新兴运动项目引进学校体育课堂，不仅可以丰富体育教学内容，而且也会深受中小学学生的喜爱，从而使这些项目成为学生健康发展的重要内容。
（三）开始部分方法对比
表5开始部分方法（单位：节）

从授课开始部分方法看，全国主要采用教师领操学生模仿，教师领操学生创造，游戏代替三种形式，海淀中心与全国基本相仿。
例如，全国的一节课，开始采用体验性导入，在上课一开始，教师以一个朋友的身份，主动地融入学生群体之中，教师和蔼可亲地与学生击掌交流。同时教师又让每位学生在自己胸前贴上一颗星，这颗星象征着一种自尊心、象征着一种自信心。接着，用学生喜爱的游戏来置换常规的准备活动。为了渗透开放型教学原则，课上要求学生自编一至二套徒手游戏，可以单人进行，也可以双人或多人合作进行，课堂上学生玩着自己创编的游戏，其参与活动的积极性，不同凡响。这样不仅减少了那种原有课堂常规教学中教师多余讲解、示范等环节，而且真正促使学生由被动学内化为主动学。
再如，海淀中心的一节课，课的结构从故事导入，带领小朋友们从准备“拯救小动物”开始学练过程。教师语言引导，让学生装扮成小动物到大森林和教师一起做游戏，练好身体，准备和统治森林的巫师斗争，救回小动物。学生在轻松的音乐和教师精美示范的刺激下，情绪一下子调动起来。高兴地进入自己所扮演的角色。
在教师领操学生模仿、教师领操学生创造这两种形式中，教师们已采取了多变的手法调动学生主动性，成为学生的引导者和伙伴。
（四）电教设备对比
表6电教设备（单位：节）

从使用电脑、电视、电教设备看，全国有4节使用了电脑、电视等电教设备，虽然它的实用性有待探讨，但它确实丰富了体育教学的手段。例如，有一节课，分别在用纱巾和小折垫来做操和练习滚翻组合动作前，充分地利用多媒体，表现海宁天下第一潮的气势磅礴，清晰正确地展示滚翻的分解与完整的动作，让同学们自己在电脑中检索多种滚翻的资料促进发散思维，进而提升创造性。这很有创意，值得借鉴。海淀中心在这方面硬件设施完全具备，应该敢想敢干。
从使用录音机看，海淀中心明显高于全国，说明了电教手段主要依赖于录音机。有的课学生的学练过程都巧妙使用音乐，美的情境使学生忘却了自己在操场上，好像置身于优美的舞台上，在轻松愉快的氛围中进行身体锻炼。
（五）结束部分方法对比
表7结束部分方法（单位：节）

从课的结束部分方法看，全国主要采用教师领舞学生模仿，教师领舞学生跳创编舞，创编新颖有趣小游戏等三种形式，其中还有一节采用了音乐欣赏的形式，海淀中心与全国基本相仿。
课的结束部分应注意的是结束部分方法与全课结合应紧密，避免生硬、割裂倾向，以增强全课逻辑性。
（六）场地器材对比
表8场地（单位：节）

表9器材（单位：节）

从场地设计看，主要有童话场地、情节场地、师生临时自编场地、一般锻炼场地。全国、海淀中心均有一节体育课采用童话场地。操场一般是绿地，摆上几棵树、拉上彩链等就成了一个童话场地。再配上轻松的音乐，学生的情绪一下子调动起来。课的结构再加上一些故事性，使体育课有童话剧味道。
其次是情节场地，赋予体育课一定情节，根据情节设置场地。例如，有一节课根据小学生的生活经历以“过春节”为素材，创设了“放寒假、找朋友、放爆竹、猜灯谜、贴春联”等学生熟悉并喜闻乐见的情景，根据这些情景设置场地。例如，猜灯谜就在圆心设置4个小灯笼，4个队进行十字接力，先到先猜，猜完再赛，变换了一种方式，学生的情绪很高。全国有5节这样的情节场地，海淀中心有6节用了情节场地。
师生临时自编场地、一般锻炼场地用的比较广泛，在此不再赘述。
从所用器材看，全国和海淀中心力求一物多用的比较多，用多种器材的一般为童话场地、情节场地。一物多用是根据器材特点开发其多种功能和用途，是解决器材品种少和实现全课连贯性的好办法。主题演进式教学大多采用一物多用。例如，跳绳可以做绳操、斗智拉绳、三人角力、夹抛绳、跳移动绳、绳球、绳投掷、跑蛇绳、二人三足跑、踩龙尾等。
（七）设置情境对比
表10设置情境（单位：节）

情境教学的特点是故事化、游戏化和儿童化。全国和海淀中心优质课最大的特点就是情境教学。对情境的设计和游戏的运用，十分到位，有的教师的语言、动作和表情都能与孩子们一致，始终打成一片。另外，还把孩子喜欢念儿歌、对话、模仿和歌舞的年龄特点，充分与课堂教学相结合，让他们自主地学习，创造性地学习，使课堂充满了生机与活力。
有一节课创意是主题教学结合情境教学。在体育教学中结合地方特点文化——海宁潮，根据它的自然形成规律创设情境。学生以潮为载体，在特定的情境下进行了模仿潮、展示潮、戏潮等活动，提高了学生的学习积极性、主动性，又使学生体验到猛进如潮的海宁精神，通过活动提高了学生身体素质，培养了学生不怕困难，积极进取的意志品质。
海淀中心有一节课创造了一个童话情境。课的结构从故事导入，带领小朋友们从准备“拯救小动物”开始，进而进入情境，练好身体，然后“拯救小动物”，到欢庆胜利结束。全课逻辑性强，给人耳目一新的感觉。还有一节课用“小刺猬的一天”开展情境教学，情境也很完整。与全国优质课采用情境教学比丝毫不逊色。全国有12节，不管几年级上课，都采用了与之相应的情境进行教学，值得学习。
（八）评价方法对比
表11评价方法（单位：节）

通过表11可以看出，优质课主要采取整体联动的评价机制。包括用物品评价、教师口头评价、学生自评、学生互评。
用物品评价包括形象的红五星、小卡通片、标志板贴物等。全国用物品评价明显高于海淀中心。用物品评价来奖赏，生生、师生以及自我三者之间互通，无论是技能、学习态度、习惯养成、情感表现、合作配合等诸方面皆可在过程中评价，充分体现了和谐、民主和平等的精神。
教师口头评价为了给学生创建一种民主和谐的教学评价机制。课堂中运用激励的语言去评价学生。评价内容不局限于对学生技能提高的评定，而且对学习态度、习惯、合作等方面进行综合评价。
学生自评、互评是重要的学习、交流手段，自评互评是合作、探究性学习的重要前提，是认识自己、他人的过程，全国和海淀中心都有一半的课运用自评互评比较明显，也有个别课运用自评互评时流于形式，不够深入、不敢放开。
课堂上教师评价学生，学生评价同学，学生自己评价自己，学生评价老师，这一幅幅场景，折射出师生间互相平等、互相尊重、互相亲密的真挚感情，课堂教学中师生、生生、组间交流与互动频繁而融洽。这可以使学生获得对自我、群体和社会的责任感、合作精神与竞争意识。在某种程度上说，评价手段运用得好坏决定了体育课的质量。
四、结论与建议
（一）可比性
随着广大体育教师对新课程的认识逐渐加深，体育教学产生了巨大的变化，海淀中心紧跟全国新课程改革形势，16节优质课与全国优质课具有可比性，在教学理念、教学过程、教学方法、教学手段等方面各具特色。全国地域宽广，水平参差不齐，海淀中心紧跟全国新课程改革形势，整体水平略高于全国。
在新课程改革形势下，广大体育教师都在试图改变课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度；改变课程内容“难、繁、偏、旧”和过于注重运动技术的现状，加强课程内容与学生生活以及现代社会发展的联系；改变课程实施过于强调接受学习、机械训练的现状，倡导学生主动、探究、交流、合作的学习；改变课程评价过于强调甄别与选拔的功能。要做到这些，关键的问题在于改变学生的被动学习方式，形成积极主动的学习态度，使学生在获得知识与技能的主动学习过程中“学会学习”。体育新课程在课堂教学中提倡培养学生的自主学习意识，教学的过程应该是一个学生学会学习的过程。

⑦ 研究方法包括哪些

研究方法，一般包括文献调查法、观察法、文献研究法、跨学科研究法、个案研究法等等。

1、调查法

调查法是科学研究中最常用的方法之一。调查法中最常用的是问卷调查法，它是以书面提出问题的方式搜集资料的一种研究方法，即调查者就调查项目编制成表式，分发或邮寄给有关人员，请示填写答案，然后回收整理、统计和研究。

2、观察法

观察法是指研究者根据一定的研究目的、研究提纲或观察表，用自己的感官和辅助工具去直接观察被研究对象，从而获得资料的一种方法。科学的观察具有目的性和计划性、系统性和可重复性。

3、文献研究法

文献研究法是根据一定的研究目的或课题，通过调查文献来获得资料，从而全面地、正确地了解掌握所要研究问题的一种方法。文献研究法被广泛用于各种学科研究中。

4、跨学科研究法

运用多学科的理论、方法和成果从整体上对某一课题进行综合研究的方法，也称“交叉研究法”。科学发展运动的规律表明，科学在高度分化中又高度综合，形成一个统一的整体。

据有关专家统计，现在世界上有2000多种学科，而学科分化的趋势还在加剧，但同时各学科间的联系愈来愈紧密，在语言、方法和某些概念方面，有日益统一化的趋势。

5、个案研究法

个案研究法是认定研究对象中的某一特定对象，加以调查分析，弄清其特点及其形成过程的一种研究方法。

⑧ 研究方法有哪些

研究方法有哪些

研究方法有哪些，人们的生活离不开研究，研究是人们获得真知的硬道理，想要明白一件事情就必须得通过研究，那怎么研究呢，研究方法有哪些，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。

研究方法有哪些1

一、调查法。

调查法是有目的、有计划、有系统地搜集有关研究对象现实状况或历史状况的材料的方法。

二、观察法。

观察法是指研究者根据一定的研究目的、研究提纲或观察表，用自己的感官和辅助工具去直接观察被研究对象，从而获得资料的一种方法。

三、实验法。

实验法是通过主支变革、控制研究对象来发现与确认事物间的因果联系的一种科研方法。

四、文献研究法。

文献研究法是根据一定的研究目的或课题，通过调查文献来获得资料，从而全面地、正确地了解掌握所要研究问题的一种方法。

五、实证研究法。

实证研究法的主要目的在于说明各种自变量与某一个因变量的关系。

六、定量分析法。

定量分析法可以使人们对研究对象的认识进一步精确化，以便更加科学地揭示规律，把握本质，理清关系，预测事物的发展趋势。

七、跨学科研究法。

跨科学研究法是运用多学科的理论、方法和成果从整体上对某一课题进行综合研究的方法

八、个案分析法。

个案研究法是认定研究对象中的某一特定对象，加以调查分析，弄清其特点及其形成过程的一种研究方法。

九、功能分析法。

功能分析法是社会科学用来分析社会现象的一种方法，是社会调查常用的分析方法之一。

十、数量研究法。

数量研究法通过对研究对象的规模、速度、范围、程度等数量关系的分析研究，认识和揭示事物间的相互关系、变化规律和发展趋势，借以达到对事物的正确解释和预测的一种研究方法。

十一、模拟法。

模拟法是先依照原型的主要特征，创设一个相似的模型，然后通过模型来间接研究原型的一种形容方法。

十二、信息研究方法。

信息研究方法是利用信息来研究系统功能的一种科学研究方法。

研究方法有哪些2

1、观察法

研究者用自己的感官和辅助工具，对自然发生条件下的自然现象和社会论述进行直接、系统、有目的、有计划地考察和描述，从而获得经验事实的一种科研方法。（苏霍姆林斯基观察3700名学生，并做好详细记录；陈鹤琴用文字和摄影像的方法记录下808天的孩子儿童心理）

2、调查法

通过现场考察、观察、调查、问卷、访谈、测量等方式收集资料，从而对现状作出科学分析，得出规律性认识，并提出具体工作建议的一种方法。

3、经验总结法

以自己和他人的经验为对象，对其进行科学的筛选分析、核实、验证，从而使人们对相关事物的认识从感性上升到理性的研究方法。苏霍姆林斯基曾经说过“只有善于分析自己的工作的教师，才能成为优秀的`有经验的教师”。

4、文献法

对文献进行查询、鉴别、整理、分析，从而找出事物本质属性的一种研究方法。文献是记录有知识的一切载体――文字、图形、符号、声频、视频等等。

5、比较法

根据一定的标准，对某类教育现象进行对比研究，通过揭示其异同，找出教育现象的普遍规律及主要对象的特殊规律，提出符合实际情况的结论或具体作法。

6、个案法

把个体作为研究的对象，通过直接或间接调查了解其发展变化的某些线索特点，并据此设计和实施相应措施，促进其发展变化，然后把对这些条件、措施与结果之间联系的认识和结论推广到一般上去。

7、统计法

通过观察，调查和实验，对所收集的数据资料进行整理、计算、分析解释和统计检验的原理和方法。

8、行动研究法

由社会情景的参与者，为提高对自己所从事的社会实践的理性认识，为加深对实践活动及某依赖的背景的理解，进行反省式的研究。