乒乓球推拨训练方法

A. 乒乓球左推右攻练习方法

1、动作要点：站位近台中偏左，判断准确及时移动抢占合理的击球位置，用适当的击球手法回击来球（以推挡球和下手攻球练习）。
另外，乒乓球正、反手左推右攻的重点难点是灵活熟练地移动步法和正确击球手法的协调配合。达到这种效果的业余选手也许没有多少个，但对于整个乒乓球的技术提高却会更有效。
2、方法
1）结合单步步法徒手模仿练习。
2）两人台上练习，甲平击发球，互换练习。
3）两人台上练习，甲不定推挡左方或右方斜线。
3、易犯错误及纠正方法
步法移动和手法配合不协调。
纠正方法：徒手结合单步移动做左推右攻练习。
如果你有尽快加强自己在正、反手左推右攻技术，那么以上的训练法必是你最好的选择。每天坚持练习，或者在明天你就可以使用这方面向你的朋友们挑战下。

B. 如何练习乒乓球横拍反手拨技术要领

反手拨技术要领：

1、我们在练习反手拨的时候，一般是在反手位，击球前身体调整到准备的状态，看到来球进入到飞行轨迹，重心略微往左边转移，腰背向左侧转动，前臂往身体内收，手肘略微抬起离开身体。

2、站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。击球时重心移到右脚，以时为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

3、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动,拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力,快拨来球。

4、击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间,跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些。

(2)乒乓球推拨训练方法扩展阅读:

反手拨注意问题

1、初练反手拨不要扣腕。碰到反手位来球角度较大时, 一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球,不要去伸手够球,过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小,速度快,反应快，击球不乱。

2、拉拍过大、扣腕、挥拍不足 ; 或是挥拍过大、向上挥拍多等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球,不是侧身。假如拍拉到身体左侧,拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨,都是由于手腕不当用力,击球前扣着手腕,轻易造成击球不正,打出右旋球,记住拉或攻才需要扣腕。

C. 乒乓球反手快推的技术要点和训练方法是什么

站位左半台，根据运动员身材的不同，站位离台40～50厘米；两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后或两脚平行，上体略前倾，身体重心落在两脚之间，双膝微屈。拍面呈半横状，拍形近于垂直；握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂夹角约为100。肩部放松。当对方来球时，手臂自然弯曲并做外旋，拍面角度稍前倾，上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体右侧。当来球跳至上升期，击球时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部，以前臂和手腕发力为主并适当借力。击球后，前臂手腕随势向前并迅速还原.
直拍反手快推技术出手快、线路活，是学习其他推挡技术的基础。一般用于对付推挡球，中等力量的突击球和旋转较弱的拉球。在完成这项技术时，除了要正确运用反手快推的方法外，还应注意避免：
①引拍时，肘关节向外侧提起，使球拍头下垂，影响用力；
②身体重心过高或过低，球拍下垂或上翘影响朋力。拇指握太紧压拍，使球拍后仰、上翘，造成击球中下部导致击球出界。

D. 打乒乓球推打的方法有哪些

挡球
1丶特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
2丶要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。[1]
快推
1丶特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球丶推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。
2丶要点①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。
加力推
1丶特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢丶旋转较弱的上旋球或力量较轻丶着台后弹起比网稍高的来球。
2丶要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
减力挡
1丶特点与运用回球弧线低丶落点低丶力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
2丶要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

E. 乒乓球手法和步法训练方法

乒乓球手法和步法训练方法

1.推挡侧身攻练习。

推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手(推或拔)压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身(用跳步或并步)，再正手进攻后还原。推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。

2.左推右攻练习。

左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。步法移动多采用并步或跨步。通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。

3.推挡侧身攻后扑正手位的练习。

在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。

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一.少儿正手拉下旋球训练要领

由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手不能沉的过低，要尽量让他们体会到运用腰腿的力量，利用重心转换去实现击球。正常情况下，队员在进行拉球时，不管是来球弹起的上升期、最高点还是下降期，都可以出手。这基于他们步法调整的`前提。

上升期时拉球速度快，威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强，稳定系数更高。通常在步法到位，准备动作时间充裕的情况下，可以在上升期出手。在平时的练习中，还是应多提醒运动员除了加摩擦还要注重小臂向前送，以提高回球速度。

二.少儿正手搓球训练要领

搓球是一种接发球的方法，少儿运动员在逐渐接触下旋球之后，不可避免地要学习此项技术。对于该年龄阶段的少儿运动员来说，搓球的初级阶段主要是能找准击球距离。

首先要能根据对方的来球进行步法移动，到达合适的位置后要能保证球拍与球的距离大约在1 5厘米左右，拍形呈“下坡状”。在搓的过程中，以手腕儿发力为主，小臂往前送，但胳膊不能伸得过直。因为那样的话会造成还原慢，而且容易使身体变得僵硬。

在搓球动作完成后，也要通过步法进行还原，为下一板衔接做好准备。接发球的方式有很多种，对于该年龄阶段的少儿运动员来说，在能够达到把球连续搓稳后，就可以逐步过渡到“摆短”与“劈长”技术的学习了。

三.少儿正反手挑打训练要领

对于该年龄段的少儿运动员来说，已经可以参加一些实战或比赛。那么正反手“挑打”也是帮助他们在实战中培养战术意识，加强综合能力的一项技术。在进行挑打时，要提前判断，然后根据对方来球的旋转通过步法移动来寻找击球位置，这个过程十分重要。很多小队员在挑打时经常步法不到位，用胳膊去“够”球。这种习惯一旦养成，对他们今后的“合位”击球会造成很大影响。

而且小队员由于步幅不像成年人那么大，所以脚下的灵活度一定要在平时的练习中加以强化。在挑打上旋球时，运动员应抓住来球弹起的上升期，手腕儿要相对固定，否则发力过多会容易出现“晃”的现象;在挑打下旋球时，可以让队员等到球弹到最高的时候在击球，手腕儿加一些摩擦，以保证球能过网。

F. 乒乓球推打技巧

首先要讲到的是直拍平挡技术。这是乒乓球运动中较为简单易学的一个技术，一般用于乒乓球比赛中回挡对方的球。这个技术主要是借助拍面的反弹力来进行回挡，适用于对手发出的速度较快的冲拉球，而己方需要将球拍格挡在面前，利用球拍动作幅度较小、球抵达球拍时的瞬间速度变慢且旋转角度变小的特点，稍加用力就可以将球反打。该方法的动作要领是:身体离桌面距离30-40厘米左右，双脚持平，腿部微微半蹲，手中球拍在迎球时向上方竖起，在来球时向前推出，以拍面力量为巧劲，借力击球。

G. 乒乓球正手攻球训练方法

正手攻球技术是乒乓球核心技术之一,它是初学者必须牢牢掌握的基本技术,以及通向高水平阶段的关键技术。以下是我为大家整理的关于乒乓球正手攻球训练方法，希望能给大家带来帮助!

乒乓球正手攻球训练方法：

1、固定站位的正手攻球练习

固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。这些练习可以有效的帮助我们掌握某一个技术动作，并令动作定型。

2、走动中正手攻

固定站位的攻球动作是基础，朋友们一定要耐心的练习，并且在每一次打球时都要充分练习，有时候可以充当预备活动。

但是，我们都理解了乒乓球运动是一项不固定空间和时间的运动，对方回球的落点和时间都因时因地而变，所以学会在移动的空间和时间上击球，就成为从初期选手向高级选手跨越的必经阶段。所谓的球感，我们所说的，就是包括这种空间和时间上对球的落点的预判能力。虽然这种能力大多难度较高，但是勤加练习一定能够提高的，不少业余朋友们正是通过刻苦练习，加上用心体会，都在逐渐掌握。每一个在固定站位下熟练使用的技术动作，必须应用到移动中，这才算完

3、全掌握，才是真正的会。

通常可以采取多点打一点的形式，比如两点打一点，陪练者在固定位置把球送到练习者的正手，练习者打回到固定位置，陪练者再击球到练习者的中路，这样一直重复下去，为了供球的稳定，供球者最好用反手推挡更好一些。如果加大难度，可以把中路来球改为反手，重复反手――正手――中路-反手，这样的击球顺序。击球的线路也可以灵活变化。从反手到正手再到反手的过程中可以使用跨步和跳步，这样可以尽量增大移动范围。

乒乓球正手攻球练习中需要注意的四个问题：

问题1：转腰还可以，脚的移动不是很好。

脚步的移动训练有很多办法，比如对方送球到你的中路和正手位，你自己通过脚步调节左右移动击球，形成一种思维和反应习惯。第二，多练习反手推或拨球后侧身攻球，再接扑正手。

问题2：击球时迎前发力，是否是迎球的上升前期发力?

对，这是原因之一。李晓东(中国乒乓球队王励勤主管教练)教练说过，击球最稳定的时间，就是来球的.上升前期，这时候发力容易和来球的力量产生合力，回球的威力最大，稳定性高。迎前的另外一个原因，是迫使自己调节重心，有一种重心前压，用身体击球的感觉，而不是抡胳膊打球。

问题3：正手攻球手腕往里勾击球带侧旋。

这是发力上的误区造成的，击球时强调从手到肩部都是放松的，如果老想着手如何发力，刻意去用手腕的力量制造摩擦，就会往里勾。这点儿直拍更明显些。如果是练习正手攻球，比较好解决，因为攻球撞击越多摩擦越少效果越好，所以不要有摩擦，自己调节击球方向，使球拍略前倾，与来球路线垂直，击球送球就可以了，就不会勾手了。再就是不要有吊腕的动作。

问题4：连续击球时，球拍没有回到位也会使击球手腕往里勾带侧旋。

球拍没有回到位，这是由于还原慢，小臂发僵硬造成的。解决办法：积极引拍，放松，注意节奏。要诀：当来球被对方击出，判断来球方向并移动脚步，同时转腰引拍，在球落台时开始转回腰收缩小臂击球。并要保证每一个球都有这样一个过程，对球的控制就增强了，人也能主动放松。手臂不能放在原地等球，或者球来了才引拍，都不好，会被球顶住发不出力量。

H. 如何练习乒乓球横拍反手拨技术要领

乒乓球反手拨技术：不要扣腕，不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。
1、击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。
2、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。
3、移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。
4、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。
5、站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

6、乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。

I. 乒乓球快推的动作要领，字越多越好，越细越好，急求！！！

推攻

特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

方法：

握拍方法

1、左推右攻

2、推挡侧身攻

3、推挡、侧身攻后扑正手

4、左推结合反手攻

5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

(9)乒乓球推拨训练方法扩展阅读

注意事项：

1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

J. 乒乓球训练教程

乒乓球训练分别推接球、拨接球、反手搓接球、直板拉接球、横板摆短接球、反手挑打接球。

横板摆短接：

球动作描述：

1、出手快、突然性强，能有效地限制对手的拉、攻上手。

2、在来球的上升期，引拍不宜过高。

3、击球时，手腕瞬间有小的制动动作，向前、下方发力，触球的中下部，略带向侧的力量。

反手挑打接：

球动作描述：

1、右脚向前跨出，右肩靠近来球。

2、击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。

3、反手击球时，手腕外旋。