成长记忆的训练方法

㈠ 记忆训练的方法

第一阶段：儿童注意力训练

1、 吉米诺骨版

2、 让儿童看画有线条的图，数出共有几条线。

3、 让儿童在8—30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。

4、 让儿童在竖排的数字中顺序找出数字1—10，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。

5、 让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。（形象辨别训练法）

6、 让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。

7、 成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。（快速反映训练法） 公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝

8、 成人无规则地说出人体器官的名称，让儿童快速指出来。然后调换方式，让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官。

9、 让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。

10、 成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起，要求每根米柴棒至少与另外一根相接触，然后让儿童把米柴棒一根根地拿起来。要求在拿起米柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的米柴棒被触动。（延时训练法）

11、 成人给儿童许多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。

12、 让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以），限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

13、 让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。

14、 妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭住址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等。

15、 妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自己的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。

16、 你和孩子有空时可以玩记忆游戏，写一些词语，和孩子一起想办法把它们按照一定的顺序（从前往后、从后往前）记住。
当然，其中有一个秘密，就是可以通过编一个故事，来记住这些词语。比如：1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。你可以设想一些荒谬的画面，一本书在燃烧，因为太阳藏在里面；你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳；一匹大马踩在你的膝盖上--哎哟，好疼；你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；你打开收音机，被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等

17、 宝宝画册：家长带孩子外出或旅游时，要提示孩子他看到些什么？回到家后，让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这个游戏孩子一定喜欢，而且还能练习他的绘画能力，等孩子长大一些，这本画册也可以成为孩子成长的纪念品。

连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。它告诉人们，当需要记忆大量独立的信息时，可 以人为地创造一种联系，使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果。例如，幼儿 要记忆许多动物的名称，“大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”家长可以这样指导幼儿运用 连锁记忆法。先教幼儿把“大象”与“老鼠”联系起来，如可以这样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。”再把“老鼠”与“猫”联系起来，如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想 象“狗与猫在打架”，再想象“狗与猪是好朋友”，再想象“鸡站在猪的身上”……这样就 把这些内容连锁起来了：只要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想 到猫抓住了老鼠……

第二阶段：注意力、记忆力协同训练阶段

1、 找不同训练法

通过让儿童寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训练注意力和记忆力的目的。

2、 找相同的训练法

找出两种材料（或两种以上材料）之间的相同之处，从而达到训练作童的注意力和记忆力的目的。

3、 合成训练法

例：⑴父母与儿童一起数数，每人依顺序数3个数。如父亲：1，2，3， 母亲：4，5，6 儿童：7，8，9

⑵父母拿出一些书，然后与儿童一起整齐地摆到书架上。要求父亲一次摆一本，儿童一次摆2本，母亲一次摆3本。

4、在围棋盘或象棋盘上，摆上7，8个棋子，让幼儿看1分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。

第三阶段：记忆增强训练

1、 信息减少训练法

A． 成人在桌子上摆出下列玩具，让儿童看一分钟，然后家长让儿童闭上眼睛，拿掉小刀，手表，水杯，小狗，让儿童说出减少了什么。

书，小汽车，铅笔，水杯，布娃娃，小狗，手表，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子

B． 成人先说了下面第一句话，然后再说第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话少了什么字。

第一句：树上有5只小鸟，飞起了4只，还剩下1只，后来有1只非常大的鸟飞到树上来了。

第二句：树上有5只小鸟，飞起了4只，后来有1只飞到树上来了。

2、 信息增加训练法

A． 成人先念第一句话，然后再念第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话多出了什么字。
第一句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1台电视机。
第二句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，2个苹果，3张桌子，5包书和1台电视机。

3、 信息增失训练法

成人把下列物品摆在桌子上，让儿童看1分钟，然后让儿童闭上眼睛，拿掉尺、水杯、钥匙、汽车；加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。
物品： 橡皮 书 水杯 眼镜 钥匙 积木 汽车 小刀 磁带 尺子 硬币

4、 动作训练法

A． 成人依次做下面4个手势，让儿童注意看，成人做完后让儿童按顺序重做出来。
第一个动作：双手握拳。
第二个动作：双手伸出大拇指。
第三个动作：双手伸出中指和食指。
第四个动作：双手伸出小拇指。

B． 成人依次做下面3个动作，让儿童注意看，成人做完后，让儿童按顺序重做出来。
第一个动作：把一块糖放到茶杯里，然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上。
第二个动作：用4块积木任意组成一个图形。
第三个动作：用铅笔在杯子上敲一下，在积木上敲两下。

5、 连续命令训练法

A． 这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成。
成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后，让儿童按顺序完成。
第一个命令：把门打开。
第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖上盖子。
第三个命令：把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。

B． 成人依次把下列3个计算题念给儿童听，念完后，让儿童按顺序说出3题的答案。
第一题：1加上2等于多少？
第二题：2加上3等于多少？
第三题：1加上4等于多少？

6、 自由回忆训练法

A． 这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成。
成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后，让儿童按顺序完成。
第一个命令：把门打开。
第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖上盖子。
第三个命令：把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。

B． 成人依次把下列3个计算题念给儿童听，念完后，让儿童按顺序说出3题的答案。
第一题：1加上2等于多少？
第二题：2加上3等于多少？
第三题：1加上4等于多少？

7、 广度训练法
这种训练法的做法是：念给儿童听一些记忆材料，听完后立即让儿童复述出来。具体训练题举例：
家长把下列四组汉字依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个字。念完后，立即让儿童复述出来。
第一组：书 球 第二组：电 水 车 第三组：好 吃 天 风 第四组：走 饭 花 灯 狗
家长把下列四组数字（每组两批数字）依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个，念完后，让儿童倒复述出来，如家长念：“2-4”，儿童念“4-2”。
第一组：2-4 0-8 第二组：3-7-4 6-2-8 第三组：5-2-7-9 4-3-8-5 第四组：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1
家长依次念下列三组材料，每组必有汉字和数字。家长每隔一秒钟念一下，念完后先让儿童按顺序复述数字，然后再让儿童按顺序复述汉字。如：家长念：“8-天-6-纸-2-车”儿童：“8-6-2”；“天-纸-车”。
第一组：“8-天-6-纸-2-车” 第二组：“3-好-4-水-2-画-7-灯” 第三组：“9-跑-6-球-4-床-5-电”

7、 数字记忆：从两位数开始，任意说一些数字，如12，15，19，28，每个数字之间保持一秒钟的间隔，让孩子跟着说，如能跟上，则将数字增至三位，依此类推，增至四位。五位……，看孩子能记住哪些数字，记住几位数字，还可以让孩子记忆门牌号，电话号码，历史年代等数字材料。

8、 实物记忆：观察商店的橱窗，然后背诵陈列的商品，观察文具盒里的物品，然后背诵盒中共有多少件东西；观察公园里的花坛，然后背诵有几种颜色的花等

第四阶段：强化记忆训练阶段

（1） 对偶训练法
这种训练法的做法是：同时让儿童识记两种相互关联的材料，然后让儿童根据一种材料回忆相关联
的另一种材料。

（2） 顺序训练法
这种训练法的做法是：让儿童按顺序识记一些材料，然后遮住材料并逐个把材料内容显露出来，每
显露出一个材料，让儿童回忆出下面紧接着的内容。
具体训练题举例：
成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个显露出来让儿童识记。
给儿童看3遍后，把图遮上，然后每露出一个，让儿童说出下面的一个是什么。
成人让儿童看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字显露出来，
每显露1个数字，让儿童说出它右边的数字（如果儿童第一遍完成不好可重做）。
1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20

（3） 插入训练法
这种训练法的做法是：先让儿童识记一些材料，识记完后不马上让儿童回忆，而是接着让儿童做一
些其他的事情，然后再让儿童回忆前面识记过的内容。

（4） 数字训练法
这种训练法的目的是，通过让儿童记忆大量的数字，达到发展记忆能力的目的。前面谈到过数字是
最难记忆的材料，因而也是一种最好的训练记忆能力的材料。

（5） 频度训练法
这种训练法的做法是：反复向儿童出示一些材料，其中有一部分材料出现多次，让儿童记住这些材
料出现的次数。

具体训练题举例： 家长准备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊。然后按下列顺序呈现给儿童看，每个图片一秒钟。然后让儿童说出，兔子和大象的图片出现过几次。如儿童完成不好，可重复一次。兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿。 家长依次把下列数字念给儿童听，每秒钟念一个。念完后，让儿童说出5，6，这两个数字各念了几遍。如果儿童完成不好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7

第五阶段：多种能力协同训练阶段

1） 找规律训练法
找规律训练法是一种训练儿童发现事物之间的规律，并灵活运用这种规律的方法。具体做法是：让
儿童观察一些材料，使儿童通过这些材料的前后顺序关系，找出其中的规律。
（2） 找关系训练法
找关系训练法是一种通过让儿童找出两种事物之间的关系，训练儿童的比较、概括和综合能力的方法。
具体训练题举例：
成人把下列句子念给儿童听，让儿童回答问题： 太阳与白天的关系，就如同月亮与什么的关系？
爷爷与爸爸的关系，就如同爸爸与谁的关系？ 农民与农田的关系，就如同工人与什么的关系？
（3） 找同类训练法
找同类训练是一种通过让儿童寻找一些词之间的关系和理解它们的含义，从而达到训练儿童抽象能
力和判断能力的方法。
具体训练题举例：
成人把下列5个词念给儿童听，让儿童找出哪个词与其他4个词不属于同类。椅子 桌子 凳子 沙发 躺椅
（4） 创造能力训练法
创造能力训练法是通过让儿童学习一些简单的创造技法，从而提高儿童创造能力，培养儿童创造意识的训练方法。
具体训练题举例：
成人把下面的例题念给儿童听，让儿童想出一些类似的，把几个物品组合起来，以达到创造出一个新的物品的目的。
① 人们把汽车和船的特性组合起来，制造出了水陆两用汽车，这种汽车既能在水里航行，又能在公路上行驶。
② 直升飞机能街垂直起飞，但是速度没有喷气式飞机快，人们把直升飞机和喷气式飞机组合起来，制造出了既能垂直起飞，起飞后又能变成喷气式飞机的两用机。
家长要指导儿童怎样去把物品组合起来，使儿童明白组合的原理是要把原来物品的优点结合在一起，而不是盲目地乱组合。
成人把下面的例句念给儿童听，然后让儿童说出“小刀”除了用来削东西外，还有什么用。
以上是最常用的一些训练创造能力的方法，家长要引导儿童开动脑筋，从各方面想问题，说出“小
刀”的用途越多越好。
例句：杯子除了能用来喝水外，还有以下的用途——
① 用来养小鱼。② 用于去商店买盐、油等。③ 用来煮食物。④ 用来插花。⑤ 倒过来用于插蜡烛。
（5） 逻辑推理训练法
逻辑推理训练法是一种通过让儿童掌握各种逻辑推理方法，学会归纳和概括的能力，从而训练儿童
逻辑推理能力的方法。
具体训练题举例：
成人先把第一组逻辑推理念给儿童听，让儿童判断推理等是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。
第一组：① 所有的生物都会死去。② 狗是生物。③ 所以狗会死去。
第二组：① 所有的桂花都在八月开花。② 现在公园的桂花都开了。③ 所以……
家长先把第一组逻辑推理题念给儿童听，让儿童判断推理的结果是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。
第一组：① 苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果。② 苹果是水果。③ 梨也是水果。④ 香蕉、西瓜也都是水果。
第二组：① 汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具。② 汽车是交通工具。③ 火车也是交通工具。④ ……

（1） 字词练习法
1． 利用简单的字词，训练自己的文字流畅，例如列出与“流”字同部首、同音、同韵的字。列得越
多越好，当你想不出来时，翻翻字典，你会发觉还有好多的字是你会的，但却没想出来；这时问自己“为什么？”经过练习几次后，必会文思泉涌，思考比较流畅。
2． “文字接龙”也是很有趣的字词练习法，比如由“下班”的“班”接“班长”，然后由“长”接
“长高”，如此接下去越长越流畅。长高→高兴→兴奋→奋斗→斗士→士林→林口→口粮→粮食→……
3． “叠字词”是利用字词重叠，如“妈妈”“家家”或只叠上面一个字，如“绿油油”、“冷清
清”……也可以想出一些上下都重叠的字，如“明明白白”、“劈劈啪啪”……让你想到一些“叠字词”，把握时间尽量多列。
4． “字头、字尾”也是训练文字流畅的方法，例如“冒险”→“冒充”→“冒泡”……这是字头
词；而“冒险”→“危险”→“好险”→……则是“字尾词”。
字词练习还有很多方式，如“同义、反义字词”，“成语接龙”，“字词比拟”，提出一个字词来自由比拟，如“童年”像一张张白纸，像一棵小树，像……字尾词的训练同样有相同作用。例如“鲜红”→“紫红”→“粉红”→“淡红”……

（2） 变通力训练

题目：轮船快沉没了，哪些东西可以救你一命
要求：举出四件物品分，十件100分。
当然是可以浮的物品，或是有运输工具载你离开。首先不妨从能浮的物品做思考，在船上有哪些是
木板制的物品，且越宽大越好；能浮在水面的任何物品，还有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出该物品后，再引伸出以该物品制成的成品，然后试着使用蜘蛛网式思考看看。

题目：从顶楼到一楼有几种方法下楼？
要求：举出五种方法60分，十一种100分。
如果你想到楼梯、电梯、电扶梯、跳楼……答案，这些都很正确，但未免也太“落伍”了，在创意的领域内，这几个答案并不能给分，因为这是不靠“努力”得到的。
善用大楼建材或房间设备，应该会给你一点启示，或是利用现有的交通工具；甚至也可以从玩具、卡通里找寻灵感，只要能下楼，不要担心想的答案太荒谬，而怕别人笑。

题目：太阳是什么？
要求：说出八个句子60分，十六个100分。
如果太阳是燃烧的球，它像什么？如果天空是一块白板，太阳在白板上是什么？如果把太阳的缓慢
移动加以想象，它是什么？如果天空是一片薄而发亮的纸板，在天空这块大板上，它是什么？
不同的思考方向，促使新颖多样的创意产生，这不是直线式思考所能做到的。

拿十个塑胶袋，组合成一件独特的视觉造形。
单单一个塑胶袋就可以摆出很多形状，这种“可塑性”相当大的物品提供我们广大的想象空间；把
塑胶袋吹满气，就鼓得像个气球；稍微放出一些气，所产生的“皱纹”别具风味；放光了气，压平后像纸一般；拿刀割成一条条的，可粘连也可分列；甚至用火烧它，扭曲得不成“物”样。十个更有得瞧了，除了上述几个方法外，还有什么妙招吗？

㈡ 训练记忆力的五个好方法

训练记忆是有方法的，运用好的方法有助于提高自己的记忆力。下面是由我给大家带来关于训练记忆力的方法，希望对大家有帮助!

训练记忆力的方法
1.听觉记忆测验

请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

桌子铁锨大门牙刷月亮

眼镜汽车苹果邮票花猫

2.视听结合记忆测验

使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

3.触摸觉记忆测验

让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

4.视、听、触、结合记忆测验

用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品;每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

5.最佳记忆时区测定法

将一天的学习时间，按小时分为若干时区。

选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。

24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。

这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。
提高记忆力的食物
1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。

2、蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。

6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

7、海藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
提高记忆的八大妙法
(1)五官感觉(Senses)

1.视觉: 字、形状、颜色、特征……

2.听觉: 电话"铃、铃、铃"……

3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……

4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的……

5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

(2)动感(Motion)

比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。

(3)幽默(Humour)

荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。

(4)夸张(Exaggeration)

将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。

(5)色彩(Colour)

比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多，便越好记住的。

(6)符号(Symbol)

将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱"，可以用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住"爱"了。

(7)自己(Myself)

做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。

(8)正面(Positive)

尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。

以上八点增强记忆的原理，大家务必记住;

一旦你明白及掌握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。

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㈢ 提高记忆力的训练方法有哪些

1、诵读记忆法

你有没有困惑过: 早读时间，为什么要读书老师一定要让我们大声读出来？在大声朗读的过程中，大脑将视觉信息传递到嘴巴、舌头、声带等部位，进行发声，而声音信息将反馈到听觉。

这样一来，调动了神经系统，大脑区域比无声阅读，更丰富。以及由此带来的印象更兴奋，更令人印象深刻。多重信息刺激，给大脑的印象是，这个信息比较重要，因此更容易记忆。

2、分段抄默法

好记性不如烂笔头，学生记不住课文，老师通常的“惩罚”方式就是“惩罚抄写”！在我们的学习和工作中，当我们有很多事情要做的时候，我们发现我们越努力去记住一些事情，就越困难。有时候我们甚至会忘记一些事情。

这时我们经常列一个备忘录来缓解记忆的压力。这就是因为，我们的瞬时记忆容量有限。所以在面对一段很长的文字时，首先冷静下来，分段抄默，可以有效地缓解这样的记忆压力。

3、反复观摩法

记忆的过程实际上是一个记忆从瞬时记忆到长期记忆的过程。这个过程通常需要以下三个条件之一：令人印象深刻，有意义，而且重复。

很多人认为需要时间去记住一些东西，记住的时间花得越长越好。但实际上效果并不如增加复习次数好。与其花一个小时背20个单词，不如花10分钟去背4遍。如果你愿意，你可以试试。

4、知识框架法

有些人在掌握了第二种方法之后，总是不能更好地背诵知识，很好地衔接起来。这是知识层面的缺乏思考和理解的整体。

老年人常说”组织有助于记忆”所以如果你能很好地从一个知识点延伸到另一个知识点，提取出因果联系，相似点和不同点，就能帮助你更快地记住它。

㈣ 记忆力练习方法 怎样快速提高记忆力

记忆大师的记忆力训练，主要包括以下五种练习：
一、数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。注：尚忆 高效学习社群，进群让你体验几分钟记忆50位数字，同时，群内还有很多精华记忆微课，进群学习，让你尽情的体验高效记忆带来的益处。感兴趣，请加香香老师微信 jiyili，备注：高效学习+地区（比如：广州）
二、扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。注：上万上受益的 世界记忆大师地点桩详解，页面最下方，单击“阅读原文”进行查看。
三、词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
四、句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
五、文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。