㈠ 补肾最有效的方法是什么
补肾最有效的方法是什么?
健康 苦行僧,开讲啦!
肾脏是身体的本钱,生命之源。如果肾脏出现问题,就会引起身体的很多问题,会让人早衰,日常生活也会受到非常严重的影响。
那么日常生活中我们
怎么做才能帮助补肾壮阳,合理养肾呢?
一:养肾的食物
补肾养肾的食物有很多,比如韭菜,秋葵,甲鱼,鳝鱼,山药等。像一些很多黑色食物,杏仁,核桃,芝麻也都是有很好的补肾养肾功能的。
但我个人认为,想要合理养肾,首先得注意营养的均衡,少吃垃圾食物。
二:保持合理的睡眠
睡眠能够很好地帮助补充气血,也能保养肾脏,睡眠质量不好,易惊醒,睡眠时间不足,长期熬夜都会对肾脏造成一定的影响。
要知道睡眠是保养身体恢复精力最好的方法,若无法保证合理的作息时间,那么就很容易出现问题。
三:运动养肾
要现在很多人都在纠结如何 养生 ,但其实最值得鼓励的方法就是运动。合理的运动,加入一些扭胯,转腰的动作能够很好的缓解腰腿无力,也能帮助补中益气, 比较简单的方法,也可以将双手放置腰部,按摩发热。
对于以上内容的补充
1:若肾脏出现问题,一定要忌食辛辣刺激性的食物,一些海鲜类的发物也就不要吃了。
2:肾经起于足部,而足部远离身体容易受到寒气的侵扰,所以夏天睡觉不要将双脚正对着空调。
3:生活中保持愉悦的心情,调整自己的心态,合理作息,保证内分泌的正常,也能避免肾脏问题的加重。
肾,是人体最重要的器官。肾又为先天之本,五脏六腑之根,主生长、发育、纳气、衰老等功能,还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。因此,伴随人一生的肾是非常重要,养好肾可防百病,肾气由强渐渐减弱,人活一口气,这个气是指肾气,当肾气衰竭时,人的寿命也就终止了。
那平常有哪些补肾的方法呢?
1搓命门(肚脐对面)100次,直到发热为止。
2搓肾俞穴(腰子)左右各100次。也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。
3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。
4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴为肾之元气停留和经过的地方,有调节阴阳的作用。
5.刺激足三里,调理后天脾胃。肾的精气有赖于水谷精华的滋养,刺激足三里,也有调补肾精的作用。
6.搓耳朵或提拉耳朵。肾开窍于耳,肾气充足耳能闻五音。耳朵的形状跟肾形非常相似,经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。
6.提肛运动又叫“回春术“,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能补阳气,排浊气,也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿,可经常踮脚提肛,提升底盆肌肉制约力。
这些是补肾最有效的方法,不过也可通过食补来补肾,如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾(腰子)、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。
想肾功能好,补脾一样重要,营养膳食均衡,食物合理搭配,才能补益机体,达到延缓衰老的目的。
1.基本上可以食用些补肾的食品,如芝麻,韭菜,核桃.....有很多种,补肾多食用黑色食品,也可以吃些中药 。 2.多运动,,跑步 ,深蹲,还有各位楼主的方法,都可以试一试 3.良好的作息时间,不要熬夜 !!! 不要熬夜!!! 不要熬夜!!!保证睡眠充足。 4s y 问题 ,自行脑补把
如果你的肾脏不是很好,不妨试着多给自己艾灸,一般选用白绒艾条在膀胱经以及肾经上面进行艾灸,这样能够补充肾气,对肾脏功能的恢复是很有帮助的,一般肾不好往往肝不好,肝火旺,心火也会旺,所以补肾是势在必行的哦。
补肾最有效的方法是什么?
肾虚可不是说补就能补,首先我们要知道,肾虚其实还分为肾阴虚和肾阳虚,如果你只知道自己有肾虚但是却不明白具体,那么就很有能用错药,加重病情。
肾阴虚和肾阳虚是两个完全不同的补法,肾阴虚体质平时主要表现为阴虚火旺,怕热,手脚心发烫,盗汗,腰膝酸软,梦遗等等。
这种情况需要滋阴补肾,一般滋补肾阴的中成药有地黄丸类,比如六味地黄丸,知柏地黄丸。
而肾阳虚体质则完全不同,主要会表现为平时怕冷,手脚冰凉,需要温补肾阳,一般情况下,肾阳虚怕冷的人,服用“桂附地黄丸”就很有效果,或者金匮肾气丸。
那么在这里也给大家推荐一些补肾比较有效好用的方法:
鸣天鼓,双手劳宫穴放在双耳上,十指自然放到后脑勺,食指和中指弹击后脑勺,每次轻弹36次,坚持做,它能帮助你清醒头脑,还能补肾益脑,能帮助你赶走头晕和耳鸣的问题。
(2)按揉小拇指
小拇指藏着一个很重要的秘密就是常揉能补肾
右小指通肾及二阴,左小指通膀胱,而且还通肺、通胃、通肾,因此按摩小拇指可以强肾。
小指如果色泽苍白,有白斑,甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的,大多以为出虚汗,性欲低才算肾虚,而那时候已经严重了。
(3)黑小豆汤(绿心)
冬天,五行应水,在五脏应肾。所说,冬天补肾水最好的时候。肾水充沛,阳气则不虚,周身得安。肾精可化血,女生补血,从根而言,补肾精。所以,冬季建议,从冬至开始每天喝一碗黑小豆汤,喝到开春。
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泡脚,阳光,适当控制欲望!
肾保质期:40年
肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血液中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。
“肾”
扫毒行动:双脚抓地
最佳排毒时间:17~19点
此时的肾经最忙碌,消除肾脏疲倦是为其排毒首选。
脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。
这样可以有效地刺激肾经穴位,让体内的液体循环达到通畅。
芝麻红糖粥
原料: 黑芝麻50克,黑米100克,甘汁园纯正红糖适量。
做法: 芝麻炒熟,研成细末。黑米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。
适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥 咳嗽的朋友;正在生发和治疗白发的朋友也非常需要这道粥。
养肾、调节肾功能——涌泉穴 关元穴 肾俞穴,
春季气候冷暖不一,需要保养阳气。韭菜性温,最宜人体阳气。而且春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。壮阳食疗 民间用韭菜治病的方法很多,下面介绍几种韭菜食疗方:壮阳食疗 韭菜炒鲜虾:韭菜150克,鲜虾250克(去壳),炒熟佐餐。功能补肾益精,壮一阳一疗一痿。本品燥热助火,体壮阳盛者忌食。
根据中医典籍《黄帝内经》学说,肾主骨生髓,是一个人精气神的供养者。主管生殖与泌尿等等系统。在生活中有很多养肾的方法不胜枚举,通过按摩食疗针炙刮痧都可以。我以前腰背酸痛,通过经常按摩太溪,复溜穴委中穴,坚持每天小便咬牙固齿,感觉效果不错
㈡ 补肾的最好的方法是
方法一:饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二:睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
方法三:房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四:定时饮水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
方法五:运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法六:护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
方法七:大便畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
方法八:有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
㈢ 养肾的方法有哪些
养肾的方法有哪些
养肾的方法有哪些,人体的每个器官各司其职,都很重要,一旦某个细节发生病变,变会起到连锁的反应,所以确保身体健康,一定要做好它们的养护工作。下面分享养肾的方法有哪些。
养肾的方法有哪些1
一、食疗
食疗在当下社会比较的普及被人接受,俗话讲吃什么补什么,一些食物它所具备的营养物质恰好是人体需要的,在日常饮食的时候多关注自己适合哪些食物,通过食用来补充自己的能量,像黑木耳、黑芝麻、黑米等颜色较为深的食物就适合用来补肾,另外子类食物像枸杞、菟丝子,肉类羊肉、狗肉等都能达到补肾的效果,具体看自己更容易接受哪种。
二、睡眠
健康的睡眠可以帮助养肾,一般人在进入到深度睡眠时人体的各个器官开始进入排毒的工作,像肾会在十一点到一点时进入深度的排毒,如果喜欢熬夜会扰乱肾的正常工作。所以健康睡眠也是保护肾的好方式。
三、多喝水
多喝水可以帮助排毒,肾的主要工作是分泌尿液,如果不经常喝水会将有毒物质滞留在肾部,造成负担,加重肾的工作。每天喝足够的水也是养护肾的好方式。
四、大便通畅
便秘会带来很多的危害,大便滞留在肠道中,滋生很多的有毒物质,浊气攻心让人产生烦躁的心情,长时间便秘会伤害到肾部,如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子,帮助排便,才能确保身心舒畅,达到养肾目的。
五、及时排尿
不少人会有憋尿的习惯,这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限,达到一定量时会刺激神经产生尿意的感觉,如果不及时排解,尿液中的物质会伤害肾部,千万不要憋尿。
六、健康饮食
不要暴饮暴食,切忌经常食用辛辣食物,造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担,导致湿气,最后影响到肾。
七、健康运动
提高新陈代谢,维持健康身体最好的办法便是运动,运动可以提高有氧含量,提高人体素质,适当的'运动可以提高人体的免疫能力,肾也是,在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。
养肾的方法有哪些2
学会腰部按摩
腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果,因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连,在我们按摩腰部穴位的时候,能够起到很好的疏通作用,当我们腰部的血脉供给舒畅之后,我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用,首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦,直到双手出现发热的感觉,然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压,按压时间大概保持在三分钟左右。
注意脚部保养
肾经就是起源于我们的脚部,并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰,因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部,尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上,每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡,坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
坚持体育锻炼
“肾主骨,骨为肾之余”,体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。
养肾的方法有哪些3
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
8、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
9、补充肾部营养
养肾的根本在于补充肾部营养,可以服用博启健,由内而外真正给肾部提供营养补充,调节肾上腺平衡,增强肾功能,使肾气得到巩固,从而起到养肾的作用,这对于补肾有很大帮助,有肾虚的男人也应该适当的多补充一些,这样对身体也是有好处的。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
㈣ 最简单补肾的方法
最简单补肾的方法
最简单补肾的方法,肾为先天之本,如果说肾脏出现了问题,那么身体健康就会可能受到特别严重的影响。补肾首先就是不要乱补,别熬夜。肾脏,也需要精心呵护。以下最简单补肾的方法
最简单补肾的方法1
双手搓腰: 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰,经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。
按摩小腹: 肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。
每天嚼两颗板栗: x虚的人,每天早晚各嚼服1-2颗栗子,坚持一段较长的时间,就会收到很不错的效果。
吃黑芝麻盐: 黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。
小茴香茶方: 蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜,能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方:红香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅,用小火炒一两分钟,变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。
最简单补肾的方法2
我们先来准备一些黑枸杞,黑枸杞市场上就有卖的,如果没有黑枸杞用红枸杞也可以,但是需知道黑枸杞的功效是红枸杞的数倍,
我们再来找一瓶白酒,这个白酒不做要求,但是度数如果越高,效果会越好,度数高的白酒可以消灭枸杞中的细菌,保留它的营养,我找到
我们再来准备一个小的测量重量的工具,我找了一个小的电子秤,这个测量工具最好是能测量的最小值为1克,或者几克,我的
用秤来量出30克左右黑枸杞,黑枸杞要是要适量的,并不是越多了越好,
然后把我们量好的这些黑枸杞,都装在我们准备的白酒中,把30克的黑枸杞都装进去,
最后一步,我们装好以后要拿着白酒瓶子,摇一摇,这样就可以均匀,泡制大概7天左右就可以喝了,每次喝一口就可以,多喝有害哦
注意事项
最好2天就摇一摇这样更均匀
最简单补肾的方法3
肾的重要性众所周知,古人把肾称为“先天之本”,对这一脏器极为珍重。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载,“肾者,作强之官,伎巧出焉。”把肾比喻成一个大力士,是国家的劳动部部长,一方面决定身体的力量强弱,与体质有关;另一方面影响大脑的灵活、精细程度,是智力的表现。《黄帝内经》认为,肾气在五脏六腑里最为重要,称得上是人体的“生命之气”。如果把人比作一辆汽车,肾气就是发动机,其消长起落影响着生命的生长盛衰。总的来说,肾气盛则寿命长,肾气虚则寿命短。
《黄帝内经·素问·六节藏(脏)象论篇》说道:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。其华在发,其充在骨。”传统医学认为,生命的繁衍功能是由肾气所主宰。肾气充足时,人的生命力旺盛,具备良好的生育能力;若纵情恣欲,不善养生,则会肾气亏损,甚至影响下一代。 肾还是精气的储藏器,而精气正是人体功能活动的物质基础。肾气不足时,也会导致精气流失,男性出现滑泄,女性出现带下过多、崩漏,以及自汗、盗汗等。在肾气主令的冬季,如不注意保养,这些症状更容易显现出来。 肾开窍于耳,其华在发。
《黄帝内经·灵枢·脉度篇》认为,“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”老年人容易出现耳鸣、听力减退等,多由肾气衰退引起。肾还有一个监测窗口是会阴部,肾气不足的人常出现尿频、夜尿增多、尿余沥不尽,以及便秘的情况。此外,头发的多少、亮泽、颜色也与肾息息相关,其生长与脱落,荣润与枯槁,反映了肾的气血盛衰。 在五色里,“黑入肾”,一般来说,芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品,都是补肾精的佳品。此外,咸味入肾,但过咸又最容易伤肾,因此,平素口味重、吃得太咸的人,身体也容易多病。
修身养性
——固肾保精第一步
当今社会越来越开放,人们面临的诱惑也越来越大。青少年常“心神失守,相火妄动”,肾精暗耗,淫甚至更为严重的恶习,直接造成肾精损伤。为了避免这种情况,除了加强对青少年的教育之外,还应更多地培养其他爱好,丰富其文化活动,譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等,充实其精神世界,开阔心境,陶冶情操,强健体魄,养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。对于中老年人来说,更要修身养性,保持愉悦的情志,固护肾精肾气。
节欲少嗜
——固肾保精之秘法
节欲不仅要节色欲还要节情欲;少嗜,即是减少和避免不良嗜好,如嗜烟、嗜酒等。色欲伤精,情欲伤心,嗜烟伤肺,嗜酒伤肝,嗜食伤胃,色欲、情欲和嗜欲,久必伤肾,令肾精耗竭,元气大伤。《素问·上古天真论》说:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”这就是说毫无节制的房事,纵欲无度,性生活过频,最终就会导致肾精的耗竭,年过半百而衰。“以酒为浆”虽然伤胃损肝,其实质是损伤肾气。适量饮酒可起到一定的保健作用,但过多饮酒必导致肾气受损而影响健康。现代医学已经证明长期大量饮酒能够引起股骨头坏死。但节欲非言禁欲,欲之道,贵在节、少、和。
填精补肾
——固肾保精补救法
人们的养生观念大多是建立在“补”的基础之上的,没有“守”的观念。有的抱着“人生得意须尽欢,莫使金樽空对月”的潇洒态度,有的叹着“人在江湖,身不由己”的无奈。待到肾精出现了亏损,身体出现了疾病,才想到采取补的措施;也有人为了追究性事的完美,身体不虚,也要强补。而且大多都侧重在温补肾阳,鹿茸牛鞭、五虎群羊,妄补、滥补,结果适得其反,令相火妄动,竭秏肾精。补肾不是上策,如果真的出现了x虚的情况,这时需要辨证调补,不能求一时之快,更应该注意固护肾气肾精。
补益肾气首先要固肾保精,修身,节欲;其次补肾,药补或食补,当然补益肾气也要辨证论治才行,不能随意的乱补,需经过专人指导,再去补益。但下面的养生小功法却是人人可为之!
01 、咬牙切齿,防止肾精流失
古代流传下来的补肾方法有很多,但这些都不被人重视,上中学时候,我【徐文斌】的生物老师跟我说,他本来是学生物的,但是,他得了很严重的糖尿病。人啊,一到病了或是快要不行的时候,都会产生一个共同的爱好,那就是研究中医。那会儿,他告诉我说,撒尿的时候要咬牙,可能这很多人都听说过。牙是属肾的,这大家都知道。排便的功能也是属肾的,所以,排便是肾用劲的时候,这时候,人应该咬牙切齿,这样才不会漏气。
但是这在很多人眼中是不切实际的,所以,这事情很不被人重视。但是,我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师,他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实,这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉,他能感觉到气往哪儿走,是怎么散掉的。
02 、提肛是一种随时随地都可做的补肾方法
另外一个方法就是提肛,古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢?就是有意识地把肛门括约肌提起,这就像你要上厕所,但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄,他们把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说,肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”,然后,底下要“撮谷道”,要“提肛“。提肛的目的是什么呢?肛门原本是一个孔,一个窟窿,当你把它撮起来的时候,这个窟窿就闭合了。
03、 撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用
另外,男人最重要的脉叫“督脉”,它跟任脉一样,从会阴穴出来。然后,任脉往前走,督脉往后走,它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平,气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用。而且,“撮谷道”很简单,平时你听领导讲话听烦了,就可以默默地坐着练功,谁也看不出来你在那暗暗使劲。
比较有意思的是,我在美国的时候,参观了他们国内的卫生院,其中一个大夫给我介绍了女性产后治疗的方法,比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦,或者出现子宫脱垂、下垂的问题,他们就给这些女性提供一个训练方法,叫“训练阴道括约肌”,也叫“PC肌”。而关键是美国科学现在发现的这个东西,竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。
练习“肛门收缩术”对身体的.益处
对男性来说,有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说,缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得高潮。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产,而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因,还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛,影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动,生完宝宝后不但不会影响性生活的质量,还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形,但缩肛练习一段时间之后,打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
缩肛运动到底怎么做呢?
每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50 次;大小便之后,紧接着缩肛10 多次;重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10 次,更有效果。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制,一提一松,算是一次。练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
道家补肾法
方法一
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外 劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气 最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾 半小时,便可收到奇效。
方法二
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
方法三
双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动!!
千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀。 这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘 等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联, 其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。
方法四
专治肾脏疾病,如x虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。
按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。
方法五
关元穴(丹田),千年野山参。
位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
方法六
常搓拉双耳
道医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。或双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
㈤ 怎么补肾最快最有效
强肾强阳的最佳方法是通过食疗和药物治疗相结合来恢复健康,效果更好。一般来说,可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、狗肉、黑豆、黑芝麻、桑葚等,有补肾壮阳的功效。对药物治疗,可服用几丸,如酉珪丸、金要肾气丸、三神丸或五子炎宗丸。
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但如何服用这些药物,除了阅读说明书外,最好是面对面咨询医生,根据舌苔脉搏选择药物。虽然都是温阳药,但用法不同。另外,如果你的背部有些疼痛,也可以用一些打法来治疗,可以达到温肾健阳的效果。
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补肾阳还可以通过积极运动、补肾阳、热水泡脚补肾阳、合理饮食补肾阳等方法治疗。积极运动健肾:因为积极的体育锻炼可以增强体质,提高身体免疫力。当免疫系统改善时,肾虚和肾虚问题也会改善。
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因此,积极的体育锻炼有助于健肾健阳。建议人们根据自己的身体状况选择跑步、打球、跳舞、游泳等运动。
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把脚泡在热水里滋养你的肾脏:让你的脚保持温暖也是滋养肾脏的好方法。因此,如果想补肾强阳,建议每天晚上睡前用热水泡脚,按摩脚底涌泉穴,有助于补肾强阳。合理的补肾强阳饮食包括荔枝、动物肾、枸杞、鸽肉等。
㈥ 补肾壮阳的最佳方法是什么
1、枸杞:枸杞的食用方法比较多,不同的方法会有不同的功效,我们一定要多加注意,用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
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㈦ 补肾的方法,你知道哪些是有效的
对于肾虚的人来说,最有效的是药物治疗。虽然网上有盛传各种运动、食物,对肾虚有治疗作用,但本质上是缓解和调理。除非是身体本身没有问题,想要拥有更强健的体魄,在这种情况下可以多做一些运动。整个身体素质提高了,肾功能也会相应提高。
其实无论哪一种方法,都要有规律、有计划的进行。尤其是药物,我们常说是药三分毒,无节制的吃药可能会拖垮自己的身体。食材方面也是如此,很多食物不能一次吃太多,否则会让身体出现不适,起不到调理的作用。
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3、食物
生活中最常见的补肾食物就是韭菜,因为可以补充经精血,改善肾功能,所以有些地区也叫它“起阳草”。另外还有海参、牡蛎、黑芝麻、板栗等,这些东西里面含有丰富的营养,有滋润身体器官的作用。话虽如此,但是在吃的时候也要注意,不要一次性食用过多。通过食物改善身体,是一个漫长的过程,应该有点耐心。
同时,生活中有很多事物会对肾造成不利的影响,要尽量少吃。比如说苦瓜、鹅肉、啤酒,苦寒冰凉对肾来说是大忌。