章子怡用什么方法减肥

⑤ 章子怡为了减肥，只吃四口泡面，为何女明星这么在意身材

对于女性来说，爱美是天性，为了美丽，真是什么都可以牺牲的。不说各种整容。买护肤品了，就连自己吃的本能都能够节制，不得不说，真是够狠的。尤其是女明星，特别在意自己的身材，为了能够拥有一副好身材，常常需要节食，减肥等，而且一些女明星的减肥方法真是令人大开眼界。

不过我个人觉得女明星也是人，她们有自己的生理需要，如果为了减肥和好看而搞垮自己身体的话，其实是很划不来的。所以我觉得即便是要减肥，也应该是在保持身体健康的情况下减肥，而不应该不顾自己的身体健康。如果变得像鲁豫这样的话，那就太得不偿失了。不过话说回来，如果粉丝只因为自己的爱豆身材不好就掉粉的话，那这也不算是真正的粉丝了。

⑥ 娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

⑦ 减肥时聚餐只喝水，章子怡公开了减肥秘诀，你可以接受这样的减肥方式吗

明星的一些做法不是我们所能理解的，而减肥对于普通人来说，是有些艰难的。因为减肥不会对自己带来特别大的好处，但明星就不一样了，如果自己的身材走样，且衰老严重，那么自己可能就变成了“过气明星”，所以维持好身材就是在延续自己的事业生命线，使用什么方法都不为过。

此外，章子怡是什么人，当年可是跟巩俐相差不大的女明星，说是国际巨星也不为过，人家当初有导演捧，国内、国外都吃得开。而且演戏都是以美女的形象出现，身材芊细。如果她一旦胖起来，那无异于自毁形象和前途。

更重要的是章子怡之说聚餐时喝水，又没说她平时节食，在我看来减肥是一个过程，方法并不重要，只要能瘦，那些着迷于自己身材的人，必然会愿意尝试任何办法。聚餐时只喝水，难道就不能回家吃点别的？而所谓的减肥秘诀，也是有一定针对性的，别人使用这种方式能够瘦下来，但换做你使用，可能就不会瘦。

就拿我朋友来说，194斤，锻炼半年称了一下198斤，虽然看上去没以前胖了，肌肉也结实了，但体重并没有减少多少，而他减肥的方法还是某知名教练传授的呢。所以，章子怡的做法只适合她自己，所谓的减肥秘诀也只适合她自己。

⑧ 明星章子怡早上吃什么吃百颐年身材保持这么好吗

明星章子怡的体型本来有点微胖，章子怡为了减肥也是煞费苦心，据章子怡爆料自己减肥可以关键在于合理饮食！

而每天最重要的一餐就是在于早餐，早餐对于每个人都是十分重要。或许有时候，因为赶着上班，坐公交，乘地铁都比较忙。所以就根本就没空去想早上吃什么了。今天和大家一起来看一下明星的早餐都吃什么呢

小编特地去网上搜一下。百颐年是何方神器。终于在天猫百颐年旗舰店找到了这款百颐年葛根木瓜魔芋粉。小编我跟着章子怡学的，每天早上当早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。

据说做为“京城四美”之一的“气质女神”韩雪也曾表示：“女人的美丽靠保养，我的保养之道就是坚持食补代餐，每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美丽是可以喝出来的！“

⑨ 章子怡自曝为减肥参加朋友聚会只喝水，明星为了保持身材到底有多拼

明星在镜头前要保持完美的形象，因此减肥就成了他们的必修课。

马思纯当初为了得到黎吧啦这个角色。在一个月之内减掉了20斤。她每天只吃一顿饭，还要每天坚持跑步。最终马思纯凭借着自己的努力得到了黎吧啦这个角色。

以上是明星各种各样的奇葩减肥方法。当然，还有一些明星的减肥方法我们可以借鉴。

火箭少女一百零一成员段奥娟她的减肥套餐是以粗粮加蛋白质加蔬菜为主。当然，除了从饮食上进行减肥，运动也不能少。段奥娟说自己会在练舞的同时做其他的运动。她也从刚出道的一百多斤瘦成了现在的八十多斤，拥有了令人羡慕的精致锁骨和蚂蚁腰

⑩ 章子怡产后瘦身秘诀 练瑜伽真能减肥吗

【导读】：去年12月27日生下女儿醒醒后，不足两个月，章子怡就恢复了完美身材，这速度真的让人咋舌。章子怡微博晒出运动照，自曝产后减肥全靠练瑜伽。

自去年12月27日生下女儿醒醒后，不足2个月，章子怡的体形已经接近了产前的水平，瘦身之神速让人结舌，近日，章子怡通过微博晒出运动照，透露产后瘦身秘诀就是做瑜伽，那么做瑜伽真的可以瘦身吗？怎么练习有效果呢？

产后瑜伽真能减肥吗

瑜伽本身就是一项减肥运动，虽然不能在短时间内就能达到瘦身效果，但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新妈妈产后应采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间，一般说来，顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽，剖腹产产妇大约要到40天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积。

产后多久可以做瑜伽

因为个人体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。根据医生建议，顺产孕妇等到产后6周，剖宫产是产后10周体检后，可以开始练习初级瑜伽。

【注意】：即使新妈妈曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级练习，而是应该从初级练起。

产后瑜伽的好处

经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽中特定的体式，规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。

1.恢复体型

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、 *** 下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

2.改善不良姿势

因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

3.改善脚部水肿

怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

4.帮助身体恢复

经过怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

5.强化手臂肌肉力量

瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

6.恢复腹部及骨盆底肌肉张力

由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防压迫性尿失禁。

产后瑜伽怎么做

1.船式

（1）平躺，两腿并拢伸直，两臂自然放置身体两侧，手心向下。

（2）深吸一口气，慢慢擡起头部、上身躯干，双臂向前伸直与地面保持平行，两腿擡高离开地面。一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿势，以不勉强不费力为准。

（3）一边慢慢呼出肺部气体，一边渐渐放低双腿和躯干直到还原，放松全身。重复练习此动作3次。

【作用】：锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能。

2.虎式

（1）两腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到两脚后跟，两手前伸，轻放在地板上，慢慢擡高臀部，做出爬行姿势。

（2）擡头两眼平视前方，深深吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝盖指向头部，两眼向上凝视5秒。

（3）慢慢呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝盖，脊柱弯成拱形，右腿向后方延伸还原。左腿练习同样的步骤，每条腿做5次。

【作用】：减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官。

3.猫伸展式

（1）上身保持挺立，慢慢跪下来，坐到后脚跟上。

（2）擡起臀部，两手掌心向下平方在地上。深吸一口气，擡头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

（3）慢慢呼气，垂头，拱起脊柱，保持5秒钟。两臂伸直，指尖触底，垂直于地面。

作用：帮助子宫恢复正常位置。

4.全蝗虫式

（1）俯卧在地板上，两臂向后伸直，慢慢呼气，擡起头部和胸膛，同时擡高双腿。

（2）慢慢地进行有规律的呼气，尽量保持这一姿势。

（3）慢慢放下双腿，还原头部和胸膛，均匀呼吸，全身放松，重复做两次。

【作用】：促进骨盆范围各器官的恢复。

5.双腿背部伸展式

（1）上身挺直坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。

（2）擡起双臂向前平伸与地面平行，两肩向后收。

（3）吸气，双臂高举过头；呼气，慢慢向前弯，以舒服的姿势为准，两手抓住小腿，两肘向外向下弯曲，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒。

【作用】：有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。

产后瑜伽注意事项

1.不可自己在家练习动作

有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法并不可取，尤其对于初学者更是有害的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限，盲目练习，很可能就会因超出身体负荷，增加受伤机率。

2.不可选择跳健身操热身

有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操身体动作幅度过大，跳后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，容易造成各种拉伤。

3.不可超出身体极限

一节瑜伽课后，应该达到身心合一的良好感觉。如果只是身体的某些部分感觉好，或者出了一身大汗，再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。每节课程结束以后，可以做一个身体记录，看看自己身体各部分的感受，看是否超过极限，据此来制定练习计划才能达到最佳效果。

4.根据个人体质进行

产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适运动计划，循循渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体。