骑马训练方法

⑴ 对于马术体育项目的训练，有哪些技巧可寻

上马的技巧

1.骑手由立正姿势向右转身，左手将缰分开越过马头挂于马颈部，右手放下马蹬。

2.放马镫时不要碰及马体，完全放下后，轻轻松手垂于马的肋侧。

3.靠近马体与马的前肢对正站立，面向马的斜后方，将左右缰整理好等齐，使两缰内面贴于马颈，衔铁轻接口角，左手握住缰，将无名指放入两缰中间，并且连同马鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

8.马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝刮下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下！骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放得远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方。

9.骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤。

⑵ 马术作为一种体育项目，它的训练方法有哪些呢

马术要求在马场内对骑⼿进⾏严格的姿势、扶助和步法等基本动作的骑术训练。使骑⼿学会正确地操纵马匹的⽅法，养成良好的骑乘姿势，培养勇敢果断、反应敏捷的⼼理素质。调教马匹使其服从骑⼿的操纵，协调地发展马匹的体格和能⼒，使马匹沉静、柔韧、放松⽽且灵活、⾃信、注意⼒集中和机敏．从⽽与它的骑⼿配合默契，即“⼈马⼀体，完美结合”，同时训练其持久耐劳的特性等。

四、下马

通常从左侧下马，下马的动作是按照上马动作的相反顺序进⾏，直到⽴正姿势。下马有 2 种万法，⼀种是不借助马镫下马，⼀种是借助马镫阵下马。有⼈不王张在平时使⽤后⼀种⽅法，认为⽤此⽅法下马必须有⼀助⼿牵马否则在下马时马可能会⾛动⽽不安全。

⑶ 关于马术训练，你有什么新颖的锻炼方法

今天我们来一起聊一下怎么样训练马术？

虽然有很多人都曾骑过马，但是也只是仅仅在游乐场里面兜圈子，或者没有专业的人进行教学，而是自己一个人乱骑，那么关于马术训练都有哪些锻炼的方法呢？今天我们来一起聊一下。

其实要想学习好码数的话，那么一定要多接触一些其他的骑手，还有教练，你可以在那些优秀的骑手身上学到更多丰富的经验，可以多看一些录像，然后听他们的看法，然后去学习分析动作，因为学习马术不仅要在马上的时间下功夫，在马下的功课也一定要做到位，这样我们在去进行马术训练的时候，才可以做到事半功倍。

⑷ 如何骑马 3种方法来骑马

目录方法1：常规训练1、找一个好的骑马训练员。2、做好马的准备工作。3、上马。方法2：英式骑法1、找到你骑马的平衡感。2、寻找辅助来控制你的马。3、学会如何小跑。4、学会如何慢跑。5、在你半坐着的时候你也可以慢跑。长期以来，在马背上驰骋已经成为人类文化的一部分。在大部分时间里，人们因为一些实用的原因而骑马，比如工作、旅游、以及战争。在今天，骑马纯属是为了娱乐，许多人都热爱这项活动。几乎所有的人都可以骑马，无论你是因为消遣而喜欢骑马还是因为有更加好胜的本性，这里有一些事情可以告诉大家。我们会让你们知道如何开始骑马。
方法1：常规训练
1、找一个好的骑马训练员。如果你是一个初学者，试着自己学会骑马是困难的，并且可能很危险。一个好的训练员对于骑马指导有着丰富的经验，可以制定适合你的水平的骑马课程，并且有良好的骑马竞技场。当你在选择一个训练员的时候，上一节或者两节课来评估一下你的指导员以及你将要骑的马。这个骑马指导员应该是经验丰富并且擅长于骑马。她还应该富有耐心和擅长教学，而不是强迫你骑至一种还未达到的水平。。
这匹马应该是安静、经验老道、以及最少要8岁以上。直到你有更丰富的经验前，选择一匹老道、规矩的马对你来说会安全有趣一点。
2、做好马的准备工作。在你骑马之前，让你的指导员帮助你一起梳理你的马以及装马具。用一把马梳来梳理你的马，然后用一把坚硬的刷子清理上面的灰尘以及马梳上的毛发。然后再用一把软刷子来完成。
用一把鬃毛以及尖尾梳来清理毛结以及毛刺。
装上马鞍，然后是肚带，再然后是缰绳从而完成装马具这个过程。再次申明，最初的时候要在指导员的陪同下完成这个，直到你和马可以友好相处为止。
清理马蹄（在你的指导员的指引下完成）。小心——马会踢人，所以你在你经验丰富之前你不会想要自己完成这个。
3、上马。一般来说，你要从左边上马。左手握住缰绳，然后把马镫转过来正对着你。把你的左脚放进马镫里，抓住马鞍，踏着马镫轻轻地弹起，然后在马上摇摆你的右脚，最后坐在马鞍上。
方法2：英式骑法
1、找到你骑马的平衡感。在你的第一课里，在你适应骑马的感觉的时候，你的骑马指导师可能会牵着你的马或者帮它套上马索。如果你感觉不平衡，抓住马的鬃毛，直到你感觉平衡为止。如果你以轻快的步伐前进，在你骑着的时候可能会感觉摇摆。你的坐具自然而然也会跟着摇摆。你的手臂也要跟着你的马摇摆；不过，你与马嘴之间要有着轻微的联系，要保持你的肘部轻轻的跟着马移动。
当你骑马的时候，眼睛直视前方并且保持你的背部笔直。大约三分之一的马靴要在马镫里面，保持脚跟向下。不要让你的腿向前太远，仿佛你坐在椅子上——这称为"座椅"，是不正确的。你的肩膀、臀部和脚跟都应该对齐。
2、寻找辅助来控制你的马。这些辅助可以是自身的，比如你的手、臀部、以及腿，或者外在的，比如短鞭（马鞭）或者马刺。用你的小腿夹紧马肚，让你的马向前移动。如果马在一次温柔的挤压之后没有向前移动，那么可能需要你大力一点挤压。有些人说，一匹懒惰或者顽皮的马需要你用腿踢或者用马鞭或马刺来鞭策，但是，如果一匹马已经被正确训练，那么就没有必要使用这样的武力。记住，问问自己，如果一匹马能感觉到一只苍蝇停在它的身上，那么为什么还需要用额外的动力来让它做事呢？
沉沉地坐在马鞍上，然后用缰绳施加压力，让你的马停下来。你可以说"吁"。在不用缰绳的情况下，训练你的马停下来；你的马会对你的坐姿作出回应。
向左或者右拉缰绳以及用你的腿外侧施加压力，从而让你的马转向。你必须用腿部外侧施加压力，直到你的马把头转向你想要的方向——然后继续向前迈进。
3、学会如何小跑。一旦你有信心可以行走，就夹得更紧一点让马小跑起来。你可以坐着或者随着马小跑而上下起伏。慢跑的时候，沉沉地坐在马鞍上，身体与腿部保持联系。注意要放松你的肘部，这样你就不会猛拉马嘴——你也可以试着在小跑时不用缰绳直接套上马套。
每隔一步就踩着马镫升起，让自己跟着小跑上下起伏。脚跟向下，保持缰绳与马嘴的联系。当你跟着马小跑而上下起伏的时候，你会想起"对角线"。马以他们脚部的对角线向前小跑移动。当你们向左移动的时候，在马的右肩向前时你就要升起。当你们向右移动的时候，就要在马的左肩向前时升起。当你检查马的对角时试着只用自己的眼睛看——如果你转动自己整个头部的话，你会失去你的平衡的。
4、学会如何慢跑。慢跑的节奏类似于摇摆木马，不过要比它快一点。慢跑的时候，把你的腿部外侧轻轻向后移动并挤压马肚。在你缓慢的进行小跑的时候使用这种信号；不要仅仅让你的马加速，否则一开始的时候它就会快速小跑起来而不是慢跑。当你骑着马慢跑的时候，你的臀部会跟着马而摇摆，你只要像平常那样骑着就行了——保持上半身不动，然后保持与马嘴之间稳定的联系。
5、在你半坐着的时候你也可以慢跑。你可以肩膀微微的向前倾斜（但不要大幅度下降！）以及盆骨向前转动从而半坐在马上。在你小跑的时候你也可以坐在两点的位置上，但是这一般仅用于跳跃的时候。

⑸ 怎样训练骑马

找一个好的骑马训练员。如果你是一个初学者，试着自己学会骑马是困难的，并且可能很危险。一个好的训练员对于骑马指导有着丰富的经验，可以制定适合你的水平的骑马课程，并且有良好的骑马竞技场。当你在选择一个训练员的时候，上一节或者两节课来评估一下你的指导员以及你将要骑的马。
这个骑马指导员应该是经验丰富并且擅长于骑马。她还应该富有耐心和擅长教学，而不是强迫你骑至一种还未达到的水平。。
这匹马应该是安静、经验老道、以及最少要8岁以上。直到你有更丰富的经验前，选择一匹老道、规矩的马对你来说会安全有趣一点。

02

做好马的准备工作。在你骑马之前，让你的指导员帮助你一起梳理你的马以及装马具。
用一把马梳来梳理你的马，然后用一把坚硬的刷子清理上面的灰尘以及马梳上的毛发。然后再用一把软刷子来完成。
用一把鬃毛以及尖尾梳来清理毛结以及毛刺。
装上马鞍，然后是肚带，再然后是缰绳从而完成装马具这个过程。再次申明，最初的时候要在指导员的陪同下完成这个，直到你和马可以友好相处为止。
清理马蹄（在你的指导员的指引下完成）。小心——马会踢人，所以你在你经验丰富之前你不会想要自己完成这个。

03

上马。一般来说，你要从左边上马。
左手握住缰绳，然后把马镫转过来正对着你。把你的左脚放进马镫里，抓住马鞍，踏着马镫轻轻地弹起，然后在马上摇摆你的右脚，最后坐在马鞍上。

⑹ 针对马术运动的训练，有哪些技巧

马术的一种运动，是很多年轻人比较喜欢的一种运动，在骑马的过程当中，我们能够享受骑马的乐趣，也能够起到锻炼身体的作用，对骨骼的发展特别的好，青少年马术运动需要掌握一定的技巧，这样才能够保证自己的身体健康和安全，那么青少年马术运动技巧有哪些呢！

现在的物质 有了很大的提高，越来越多的人接受马术这样的运动，那么在经过我的讲解之后，相信大家已经对青少年马术运动的技巧有了很多的了解，希望大家能够掌握这些技巧，正在运动的过程当中才能保证自己的人身安全，才能为自己的生命安全提供保障。

⑺ 骑术的训练方法

在马场内对骑手进行严格的姿势、扶助和步法等基本动作的骑术训练。使骑手学会正确地操纵马匹的方法，养成良好的骑乘姿势，培养勇敢果断、反应敏捷的心理素质。调教马匹使其服从骑手的操纵，协调地发展马匹的体格和能力，使马匹沉静、柔韧、放松而且灵活、自信、注意力集中和机敏．从而与它的骑手配合默契，即“人马一体，完美结合”。同时训练其持久耐劳的特性等。
牵马方法
马习贯于被两侧牵引但通常要求从左侧牵引。
牵马前进
要求马向前走时，一匹经训练的马会很乐意与你并肩前进．如果你对视着马的脸牵马，大多数马会拒绝前进。
如果马畏缩不前，不要强拉缰绳，你的另一手可拿一个鞭子，在你背后轻拍马的胁腹部，或者让一助手在马的后面驱赶。也可将马头向外侧推动，待其前肢移动时再引马前进或用右手轻抖动绍绳漫慢引导前进。牵马行讲附人和马的步伐应一致，以免人脚被马踩。
上马
上马前要检查肚带确实勒紧，防止马鞍滚动，马镫放下，镫革调为合适的长度；鞍翼放平等，上马的动作从立正牵马姿势开始，骑手左手持缰站于马的左肩旁，从马的左侧上马．通常上马有从地面上马、人工辅助上马和借助台阶上马 3 种方法。为学会准确，迅速地上马首先应当练习分解动作。
人工辅助上马：骑手站于马的左侧靠近马体，面向马鞍，左手握两细和马鞭抓住甲毛或前鞍桥，右手抓在后鞍桥右侧，左腿膝关节屈曲，将腿向后抬起，由助手双手扶在小腿部，骑手右脚蹬地，借助双手的拉力和助手的抬力，使右脚离开地面用左腿将身体撑起右腿伸直抬起迅速跨过马臀部，轻轻坐于马鞍上。
借助台阶上马：将马牵于上马台阶旁边，让马与台阶平行站立，骑手左手握缰，抓住甲或前鞍桥，右手顺时针转动马镫，镫使马橙外侧对着自己，左脚踩镫上马。
下马
通常从左侧下马，下马的动作是按照上马动作的相反顺序进行，直到立正姿势。下马有 2 种万法，一种是不借助马镫下马，一种是借助马镫阵下马。有人不王张在平时使用后一种方法，认为用此方法下马必须有一助手牵马否则在下马时马可能会走动而不安全。
基本乘坐姿势
骑手骑在马背卜的正确姿势，是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位．上体必须保持直立，头保持正直目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上．身体在保持直立的时候应放松不紧张，大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上，脚掌踩在镫铁踏板上，这样可尽最大的压力保持马镫，在适当的位置，脚掌应始终保持水平，踝部稍弯屈，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳、肩、髋、脚跟呈一直线与地面垂直。
双臂从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部，应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来做，腕关节应保持柔韧但不弯曲。 骑手应随着马头的上下运动而改变两手的高度，这样才能保持“肘一手一口”形成的直线。 骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡，协调。这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变，这在马的各种步法中介绍。
初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势，如偏乘、坐骨乘、缝际乘等，应特别注意。
练习式持缰
这种方法是左手握左缰，右手握右缰，也叫练习式持缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中，自下而上穿行。横过手心到食指上面穿出大拇指压于缰上面．左右缰的余端垂在马颈左侧。此外还有一种持缰法也是左手握左缰，右手握右缰方法与双手持两单缓基本相同．但是左右缰的余端还要穿过另一只手形成一个环形拳心向下虎口相对。这种方法只在平地赛马中采用故又称赛马式持疆。
扶助
是骑手用于给马传达指令的方法。其目的是无论何时给以快速的，准确的扶助都能使马立即产生反应。也就是骑手以手、腿和坐姿等正确地操纵马匹，使马能感知骑手的意图自愿服从骑手的指挥，毫不犹豫地对各种扶助平静而准确地做出反应在精神上和体能上都表现出自然镇定和协调平衡，给人一种印象好像是马匹自觉地做出要求的动作。完全服从骑手的驾驭，自信而且专注直线运动，绝对保持马体正直曲线运动时马体随之屈曲。扶助有自然扶助和人工扶助两种形式前者包括骑手的手腿坐姿和声音等的扶助，后者包括马鞭和马刺。
马鞭
马鞭用于替代骑手腿的扶助，也用于惩罚马，但绝不能因生气而用马鞭打马。当马对腿的扶助没有反应时，应重复一遍腿的扶助，同时用马鞭在骑手该腿的后面给予扶助。在马术中，马鞭通常拿于内侧手，因为马经常不能很好地服从内侧腿的扶助，因此，在改变方向时，要把马鞭交于内侧手。当马响应马鞭向前运动时，你要允许其运动，这样马就会领会到你用鞭的目的。

⑻ 骑马的技巧在哪里

1、视觉

马对正前方近处看不见，应从斜前方接近马，任何时候不要在马正前方操作。马也看不见正后方(30度)，任何时候都不要从后方接近马。马不怕静止不动的东西，害怕动的。所以你应该动作缓慢或有节奏，尽量减少突然的动作，防止惊吓。要时刻注意，特别是不要把缰绳缠在手上、栓在腰里。

2、触觉

马的触觉敏感。马的敏感部位是：耳朵、嘴唇、四肢、腹部等。颈侧是马最不敏感的部位，拍拍马的颈部是对马友好、奖励的表示。给马吃苹果、胡萝卜时，不要用手指捏着喂，应当放在手掌上伸过去，让马吃。

3、牵马

牵马人应当走在马的左侧，和马头或者和马肩部并行，右手在马头下部扣住缰绳,右臂伸开，保持一臂的距离。缰绳不可缠在手上。不要距离太近,防止马蹄踩踏住你的脚,虽然它是无意的,但是你会疼得跳起来。

(8)骑马训练方法扩展阅读：

1、抬腿、屈膝

骑手可以抓住马鞍，在马背上尝试抬腿动作，并以此姿势进行小跑和慢跑的训练，也可以动动脚趾和弯曲膝盖，当在马背上，可以随着马的各种步伐，随意移动身体时，其实是在保持核心力量。2、“提升”大腿

抬大腿、拉伸、落下，这系列动作刚开始看起来有点滑稽，但却可以让你感受腿依靠在马肚子上的感觉，因为马匹在进行大部分的动作时，骑手都应有所感觉，并反应到它的腿部、臀部和下侧腰肢。对于一个自由的骑马教练，没有马镫更有助于提高自信心，它会使你更加意识到平衡的重要性。

3、“放弃”缰绳

可以尝试把手放在臀部，或者手臂张开，这可以帮助你放松上半身，只有你的前臂完全放松，才能和马匹进行弹性接触。因为骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡、协调，所以骑手的两臂放松、背腰和肩部的柔韧性便格外重要。

⑼ 关于马术训练，你有没有一些训练技巧

引言：一个好的运动员总是能够寻找增加本身优势的方法，就只有这样才能在比赛中超越他的对手。对于马术训练来说也是需要一定的技巧和功夫的。小编今天就来说一说如何让你每天能够有效的对马匹进行训练，还能让马匹运动能力更上一层楼。

三、要有计划

训练马匹最重要的一个就是要有计划，不能盲目的对马匹进行训练，而且每匹马的适应能力它也是不一样的，如果要训练马匹的话，首先就要制定一个计划，什么样的马匹对应什么样的训练，这些都是要必备的，不然的话嘛，也有承担不了的时候。小编告诉大家要反复的尝试才有经验的积累，只有这样你才知道什么样的训练才适合马匹。

⑽ 马术运动的上马技巧有哪些

马术运动是一项在马上进行的体育项目。骑马的好处在于愉悦身心，增强身体的协调性。马是一种温顺的动物，且胆子小，所以我们要掌握正确的马术技巧，不让它受到惊吓。以下是我为你整理的马术运动的上马技巧介绍，希望能帮到你。

马术运动的上马技巧
1.骑手由立正姿势向右转身，左手将缰分开越过马头挂于马颈部，右手放下马蹬。

2.放马蹬时不要碰及马体，完全放下后，轻轻松手垂于马的肋侧。

3.靠近马体与马的前肢对正站立，面向马的斜后方，将左右缰整理好等齐，使两缰内面贴于马颈，衔铁轻接口角，左手握住缰，将无名指放入两缰中间，并且连同马鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

4.右手顺时针转动马蹬，使马蹬外侧对着自己，从外侧踩蹬上马。

5.抬起左腿，左脚掌踩入马蹬内。

6.右手抓住后鞍桥右侧，左脚尖向下压，使其位于肚带下方，但不能触及马体。

7.右脚蹬地，借助右脚掌的弹力和两臂的力量，轻轻向上跳起。

8.当左腿伸直，身体挺起后，右手撑要在鞍的前部位，此时，右腿伸直并迅速抬起跨过马的臀部，注意动作千万不要太大，或者是触及马体。

9.随着右腿跨过马体，双手支撑体重，轻轻坐于马鞍上。

10.上马后右脚轻轻踩入马蹬内，分开左右缰，双手持缰，上身挺直，目视前方，保持准确乘坐姿势。

注意：

1.上马时要特别注意马的情绪和举动是否稳定，上马后能否操纵马匹。

2.上马动作要稳要快，胆大而警惕，若马原地转动，抓住缰和髻甲毛，人体可随马体转动。

3.上马后要尽快调好缰，右脚踩入马蹬内，以便控制马匹，如右脚尚未踩入马蹬内，马已快跑，可用两推夹紧马的腹侧，待其慢行后再双脚踩蹬。

4.踩蹬时应从蹬的外侧踩入，以防蹬革拧转，使蹬革平展地贴着小腿。
骑马时防止套蹬的方法
骑马最大的危险就是“套蹬”，即从马上摔下来后脚被套在马蹬子里。那么，如何防止套蹬呢?

1.不要在马上穿衣服或脱换衣服，以免马匹受惊。

2.马排便或饥饿，肚子变小，肚带就松了，因此时刻检查马肚带，要非常紧才行，以免马鞍子滑落摔下马。当马肚带松时，请马夫或工作人员协助，或自己拉紧，如果不能完成，请牵马。上下陡坡前，要提前下马检查或在马上左右适当晃动，看看马鞍是否已经松了。

3.上马时始终在马的左侧，因为马不习惯人去它的右侧，如果左侧的地面低，那么必须掉转马头，这样容易上马，也避免因地面低，过分拽拉马鞍造成马鞍滑落，从而摔下马去。

4.只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。

5.不要将脚伸入马蹬子内太多，只用脚的前半部分，避免套蹬;鞋带不要太紧，这要摔下马后，鞋子脱落，避免套蹬。

6.让马夫或自己调整马蹬子的长度，感觉要恰到好处，否则会腿疼和磨腿。随时在马上换姿势，不要老用一种姿势，以免臀部疼痛。

7.上坡时身体向前倾斜，抓紧马鞍子前部;下坡时，身体向后倾斜，扶住马鞍子后部;上下陡坡时，请相信马，它有四只蹄子，让它自己选择步伐。

8.马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝挂下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下!骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放的远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方。

9.骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤。
马肢体语言的秘密
骑马不像开车给油就走，踩煞车就停，这就需要我们从马的肢体语言上去了解它。总体上讲，马能够用来表达意念的身体器官不多，能够组合出的语言语句自然有限。

但即使这样，对于习惯用语言文字进行交流的现代人来讲，也需要学习、观察并实践才能理解马的语言，进而与马做心理沟通。

鼻：鼻孔张开表示兴奋、恐惧;打响鼻表示不耐烦、不安、不满。

口：上嘴唇向上翻起，表示极度兴奋;口齿空嚼表示谦卑、臣服。

眼：眼睁大瞪圆，表示愤怒;露出眼白表示紧张恐惧，眼微闭表示倦怠。

耳：双耳一齐朝前竖立，表示警惕;双耳一齐朝后抿，紧贴到脖颈上，表示要发动攻击;双耳前后转动，表示一切正常。

颈：颈向内弓起，肌肉绷紧，表示展现力量或示威;颈上下左右来回摇摆，表示无可奈何。 四肢：前肢高举，扒踏物品或前肢轮换撞地，表示着急。

后肢抬起：踢碰自己的肚皮，若不是驱赶蚊虫，则提示马患腹痛。

尾：尾高举表示精神振奋，精力充沛;尾夹紧表示畏缩害怕或软弱;无蚊虫叮咬却频频甩动尾巴，表示不满情绪。

此外，打滚一两次是放松身体，反复多次打滚必有腹痛疾病;跳起空踢、直立表示意气风发;马的嘶鸣声有长短、急缓之分，分别具有呼唤朋友、表示危险、渴求饮食、喜怒哀乐等等含义。



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