用什么方法制止打呼噜

⑴ 我睡觉的时候打呼噜，有什么好办法才能制止呢

具体偏方如下：
偏方1：嚼葱白
使用方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
偏方2：嚼枣仁
使用方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
方法
1.花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
方法
2.睡觉打呼噜:枕头不要太高,睡前点滴鼻通良效
方法3.只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
方法4，晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
方法5，两手互相按虎口
方法6，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿，
方法7，鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

⑵ 怎么治打呼噜小窍门

长期打呼噜者会导致自己白天状态不好、萎靡不振,下面是我为你整理的关于怎么治打呼噜小窍门方面的相关内容，希望能帮到你。

防止打呼噜小窍门

放低枕头

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

适度按摩

临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

调整睡姿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

良好的睡眠环境

例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗打呼噜小窍门，希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状，更好的完善生活保健的工作重心。

睡觉时后背垫上一个棒球

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

使用加湿器

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治打呼噜小绝招

我们可以选择家里常用的花椒粒，也就是拿出十来粒吧，睡觉前用开水泡一杯水，等水凉了之后喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，这个你试试，很管用的 。

有很多砖家论证，枕头不要太高的，最好在睡前点一滴鼻通良效，为了您不在晚上悄悄离我们远去，这个方法你别怕麻烦。

漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治疗打呼噜，准备一杯温水，然后滴3到4滴的漱口液，就可以有效减轻打呼噜，不是很严重的，从此就停止了。

打呼噜的预防

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

⑶ 治打呼噜的方法是什么

单纯的打呼噜一般不用处理。如果有轻度的缺氧，建议平时注意加强锻炼，预防肥胖，注意生活习惯，如睡前尽量不要饮酒、服用镇静的药物，不要平躺，尽量侧卧位。另外，还可以通过带口腔矫治器治疗，主要是在睡觉的时候，将矫治器放在口腔里，防止舌根后坠，扩大咽腔，防止阻塞。有明显的缺氧症状的，还可以戴呼吸机进行治疗。对于保守治疗效果不好的可考虑手术治疗。根据不同的病因采取不同的手术方案，如鼻腔手术、腭咽成形术、腺样体扁桃体切除术。
拓展资料：
一、睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。 打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
二、打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。呼噜出现憋气显现像是呼吸暂停综合症的临床表现，对身体影响很大。打呼噜也是一种病，长时间得不到有效地治疗，可造成记忆力衰退，白天嗜睡，严重的可引起窒息死亡，不可忽视。
三、在日常生活中，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能等，也能在一定程度上减轻打呼噜症状。

⑷ 用哪些方法可以防止晚上睡觉打呼噜

很多男性在晚上睡觉的时候都会打呼噜，非常的吵。打呼噜的人如果和别人一起睡觉的话，会导致别人整个晚上都睡不好，不仅影响自己的身体健康，也会影响枕边人的睡眠，时间久了还会影响到双方之间的感情，引起很多不必要的争吵。那么有哪些方法能够防止晚上睡觉打呼噜呢？今天小编就来跟大家说一说。

二、结语

这样打呼噜真的是一个非常不好的习惯，如果是自己睡也就罢了，不会打扰到别人，但是如果是两个人一起睡觉或者在寝室里面多人一起睡觉的话，真的会非常影响别人的睡眠质量，所以打呼噜的人自己也要多想办法改善自己的情况。

⑸ 如何有效制止打呼噜

防止打呼噜的方法有以下几种：一、胖的人容易打呼噜，胖的人容易导致咽腔的黏膜下脂肪沉积、舌根肥厚等等情况，可以通过减肥、锻炼身体的方法会有部分缓解。二、一些舌根后缀的病人，
可以采用侧卧的方法会缓解部分症状。三、比较轻度的、反合的下颌回缩的情况，可以带特殊的口腔矫治器，
将下颌下牙往前拉会缓解部分症状。四、一些情况是需要手术治疗的，比如有鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎的情况需要手术治疗。另外，还有一些儿童容易出现腺样体肥大、如果肥大程度比较重，
药物治疗、保守治疗效果不好，也是需要手术治疗的。五、一些下颌骨发育不良、下颌回缩，根肥厚比较明显的患者也是需要手术治疗。打呼噜的原因有很多，要针对病因才能有效的防止打呼噜。打呼噜最常见的情况是因为肥胖，如果是因为肥胖导致的打呼噜，就要控制饮食，
积极的运动，锻炼身体降低体重，把体重控制在基本正常的范围，就能很好的防止打呼噜。除了肥胖以外，鼻炎或者扁桃体炎也会导致打呼噜，那么就要针对鼻炎或扁桃体炎进行积极的治疗，及早的应用抗生素以及相关的药物，避免因为鼻甲肥大、
扁桃体肿大等等而引起打呼噜。

某些药物也可能诱发加重打呼噜的情况，比如一些镇静安眠药，安定、阿普唑仑等等，除非必要的情况，尽量不用这些药物或者尽量少用这类药物。饮酒也会加重打呼噜，
所以要避免过量的饮酒，尤其是在睡觉以前饮酒，也不要过度劳累。睡觉的时候枕头不要太高，保持呼吸道的通畅。如果是严重的打呼噜，存在睡眠呼吸暂停低通气的情况，可以应用无创呼吸机来进行治疗，
必要的时候要进行手术治疗。

专家提示：打呼噜的治疗要对症治疗。如果是肥胖导致的打呼噜，要控制饮食和积极运动，来控制体重。鼻炎或扁桃体炎导致的打呼噜要服用抗生素及相关药物进行治疗。另外，睡前不过度劳累，睡时枕头不要太高，
避免服用引起打呼噜的药物和避免饮酒也可以改善打呼噜的情况。很多人都认为打鼾不是什么大病，是由于过度劳累所致，其实事实并非如此，打鼾也属于一种疾病的表现形式。如果有长期打呼噜的习惯，不仅会出现呼吸暂停的现象，
同时也会增加患有心脏病的几率。那么，怎么避免打鼾？
一、尝试侧睡
最为健康的睡姿是平躺着睡觉，但是经常性打鼾的人，如果平躺着睡，在受到重力作用的影响，舌头和软腭也会下坠，
会加重打鼾的现象，如果侧着睡打鼾的出现几率会更好一些。
二、减肥
打鼾和身体体重有一定的关系，如果身体过于肥胖，尤其是有些胖子下巴处的赘肉比较多，这样有可能会出现呼吸道塌陷，
诱发睡觉时出现打鼾的现象。而在减肥控制体重之后，打鼾的现象会明显的减轻。可是如果体重处于正常的范围，在睡觉时依然出现打鼾，这时就不用辛苦进行减肥了，
这个只针对于比较肥胖的人有效果。
三、戒酒
多数长期饮酒的人有打鼾的习惯，所以打鼾也与饮酒有很大的关系，这是因为过量的饮酒会导致咽喉部位的肌肉处于松弛的状态，在睡觉时容易出现打鼾。因此避免打鼾，要戒掉饮酒，
尤其是在睡觉之前不要大量的饮酒。
四、保持鼻腔内通畅
如果鼻子经常性的不通气或者是鼻腔堵塞，很容易出现打鼾。所以经常性打鼾，首先要保持鼻腔通畅，
鼻腔通畅之后打鼾的发作次数会减少。
对于打鼾这一现象一定要正确对待。若是生理性因素导致的打鼾不需要刻意性的治疗，但是对于病理性因素所致的打鼾要尤为重视，这并不代表睡得香。因为病理性打鼾会致使人体内出现慢性缺氧，
诱发高血压、糖尿病、冠心病等其他并发症出现。

⑹ 有什么方法解决打呼噜

控制和治疗打呼噜的办法有：1.侧睡较不易引起打呼噜。2.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。3.节食，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜。
4.睡前喝酒会使打呼噜更严重。5.抽烟的人较容易有打呼噜的问题。6.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打呼噜。7.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声。这些都是控制和治疗打呼噜的办法。
呼噜声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决。打呼噜严重危害自身健康由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

⑺ 如何有效控制打呼噜止鼾小妙招！

许多人都有着打呼噜的情况，尤其是在宿舍里，一个人打呼噜很可能影响其他人的睡眠，那么如何才能不打呼噜呢？小编找了找关于不打呼噜的小妙招，你不妨试一试。 

4个小动作巧治打呼噜

原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 

侧卧而眠

打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。

合适的枕头

选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。

对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。

咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

卧室中使用加湿器 

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

⑻ 打呼噜的解决办法有哪几种

一、睡前放松
很多人打鼾是因为过度劳累引起的，此时就需要患者在睡觉前泡个热水澡，听一些舒缓的音乐，放松身心，来缓解一天疲惫的心情，这样就可以舒舒服服的睡一个美容觉，此时就不会有打鼾的情况出现。
二、清淡饮食
饮食对一个人的身体健康起着至关重要的作用，提倡人们在饮食上要注意保证充足营养的同时多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻不健康的食物，这对于缓解打鼾具有很好的效果。
三、调整睡觉姿势
生活中很多人打鼾是因为睡觉姿势不当导致的，比如睡觉时压迫到呼吸道，使呼吸不能正常的进行，就会出现打鼾的情况，此时只要换个姿势，使得呼吸流畅自然鼾声就得到制止，不会打鼾。
四、枕头不要太高
睡眠质量的好坏跟枕头有着极大的关系，只有选择适合自己的枕头才能够快速的进入梦乡，拥有一个美梦。相反，如果选择枕头过高，就会阻碍到正常的呼吸，引起打鼾。此时适当的将枕头降低，这样就有助于呼吸道的通畅，从而缓解打鼾的症状。

⑼ 如何治疗打呼噜的方法

打呼噜可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善，打呼噜可能是局部脂肪过多、长期吸烟或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建议明确病因后进行治疗。

一、调整生活方式：

1、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯引起，此时需要及时调整睡姿，尽量避免平卧位睡眠，可选择侧睡，避免使用较高的枕头，可选择柔软有弹性而且高度合适的枕头，打开气道，有利于更好地呼吸，帮助改善打呼噜的症状。

2、减重：如果是肥胖导致的打呼噜，建议及时进行减肥，参加体育锻炼来帮助消耗热量、燃烧脂肪，如游泳、慢跑等，脂肪减少后可改善呼吸不畅的情况，避免睡觉打呼噜。

3、戒除烟酒：长期吸烟、喝酒的人群，需要戒除烟酒，可改善呼吸道水肿和肌肉过度松弛的情况，使呼吸通畅，继而减轻打呼噜的现象。

二、药物治疗：

1、抗生素：如果打呼噜是呼吸道炎症感染导致，患者需要遵医嘱使用抗生素进行治疗，如头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等，可解除炎症刺激，继而改善打呼噜的症状。

2、白三烯受体拮抗剂：打呼噜可能鼻甲肥大、过敏性鼻炎等原因导致，此时可以遵医嘱使用白三烯受体拮抗剂，如孟鲁司特钠片、普仑司特胶囊等，可以减轻炎症刺激，舒张支气管平滑肌，改善打呼噜的现象。

3、其他药物：如减充血剂或者糖皮质激素，常见药物有茶碱麻黄碱片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等

⑽ 如何才能防止晚上睡觉打呼噜最简便的方法.

很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯，而很多人对此不以为意，其实睡觉打呼噜并不是什么好事，它不仅会影响自身健康，容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病，同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响，严重的还会危害到双方的感情，引发争吵。

还有，一般体型偏肥胖的人都比较容易在晚上睡觉时打呼噜，也曾有研究表明，肥胖人群睡觉打呼噜的几率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡觉打呼噜，减肥也不失为一种方法。