‘壹’ 心情不好睡不着怎么办
心烦睡不着的患者可以通过合理膳食，调整情绪，药物治疗等多方面综合调理。心烦睡不着的患者若症状较轻，可以适量进食一些具有安神作用的食物，如百合莲子，龙眼，大枣以及五谷杂粮等，患者应该保持稳定乐观的心态，避免情绪起伏，此外，合理饮食，晚餐勿过饱，适度增加运动。
‘贰’ 失眠心情低落怎么办
心情低落失眠了，可以通过心理疏导、服用药物、温水泡脚等方式缓解症状，具体内容如下：
1.心理疏导：心情不好失眠了，患者一般可以通过心理疏导的方式缓解症状，如向好友倾诉心事、听舒缓的音乐等，能够转移注意力，改善心情，缓解失眠的症状。
2.服用药物：心情不好失眠了，如果持续较长的时间，患者可以在医生指导下服用药物帮助入眠，如安神补脑液、谷维素片、复合维生素B片等，能够帮助调理神经，提高睡眠质量，缓解失眠症状。
3.温水泡脚：心情不好失眠了，可以采取温水泡脚的方式，能够促进全身血液循环，帮助平缓心情，消解全身疲劳，对缓解失眠能起到较好效果。
‘叁’ 心情不好经常失眠，有什么办法啊
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
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例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
‘肆’ 心情烦躁失眠怎么办
当一个人心情烦躁的时候，往往心里面老是想着导致自己烦躁的事情，晚上睡觉的时候也睡不好，甚至有可能失眠。以下是“心情烦躁失眠怎么办”，希望能够帮助的到您！ 心情烦躁失眠怎么办 1、向亲戚朋友倾诉苦楚 倾诉,心情不高兴烦躁了,没关系,你可以给你身边的好朋友倾诉一下,当然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告诉他们的,这样你的心情或许会好受些,不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的,就这个意思。反正要学会倾诉。 2、学会正确的发泄释放方法 发泄,心情的压抑不好可以去释放出来,如果长时间憋着真不好受,就像我一样,如果心情挺烦躁的时候,那么我就是去打球,当然好好的去发泄一下,这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式,希望我们要学会正确发泄。 3、百合糖水汤有助睡眠 百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。 4、患者应该要拥有乐观心态 避免睡前过多的会客,晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠,建议及时到正规专业的医院就诊,在医生的指导下采用合适的治疗。心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的`认识,避免因挫折致心理失衡。 5、心烦时需要合理调节 心烦意乱烦躁时需要合理调节,通过运动、饮食等方面来自行调养,养成良好的生活起居习惯,注意早睡早起,不要熬夜。遇到心情不好时要找到合理的渲泄渠道,避免因心烦等不良情绪造成对健康的影响,这是需要引起注意的事情。 治疗失眠的小妙招有什么 睡前洗澡。睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。 睡前喝牛奶。可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质,可以使身体放松,犹如一天生活结束时对身体的奖赏。 睡前不看电视。睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸,听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。 睡前不饮酒。虽然酒精可 能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。 睡前泡脚。要用稍热的水, 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃),之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。泡脚的时间 (1 0～1 5分钟),旁置一热水瓶,水温下降可随时添加热水,边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。 如何快速消除心烦心理 心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分，这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。 目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。 思想交流法:心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要，有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。