有什么方法可以使胸部变大变挺

A. 怎样能使胸变挺

运动丰胸
运动丰胸是公认的一种最健康的丰胸方法。像扩胸运动、游泳、俯卧撑等都是有利于丰胸的发育的。这一点我们从那些运动健儿，特别是游泳运动员身上的胸肌就可以看出来了。个人觉得，游泳是最适合夏季的一种丰胸方法，其不仅清热，消耗的热量大，还有助于减肥，而且对促进全身健康也有一定的帮助，最重要的是炎炎的夏季在进行俯卧撑、或者是扩胸运动等都难以坚持下去。
多吃丰胸类食物
说到丰胸，不得不说吃，所谓健康丰胸好方法，当然最重要的就是健康。想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补，摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦，丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更Q更迷人哦。
穿合适的内衣
过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，过松会导致胸部下垂副乳外扩，而过紧则会压迫到乳腺，对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些，赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外，小编要提醒各位MM，生理期要准备大一个size的内衣哦。因为生理期期间胸部会明显涨大，平常穿的内衣会变得太挤太憋。
每天坚持做按摩
如果时间比较充足的话，可以考虑在每天晚上睡觉前或者是早上起床之前，用药监局批准丰胸美乳霜亦挺精品套装对乳房进行按摩。这种做法的主要目的是为了能够让乳房周围的局部血液循环保持正常，保证营养的供给，这种做法同时也有有利于雌激素的分泌。
先取适量亦挺精品套装美乳霜涂抹到胸部，用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做50次左右，换左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复50左右，换右手按摩左乳房50左右。

B. 如何让胸变挺

练就结实的胸部可以从几方面着手： 1.扩胸运动，这是最简单的一个动作，就好像上体育课老师教我们做的准备运动那样。 2.俯卧撑，女性力量如果不大，则可双脚跪着做支点做会容易些（也要力所能及嘛）。 3.杠铃卧推，有条件的可以去健身房做这个动作，重量不要太重，以免受伤。 4.每天按摩，让胸部血液循环，加强新陈代谢。前三项的力量练习能让胸肌变得结实，从而使整个胸部坚挺。注意：这些力量练习坚持每天做二十分钟，训练的重点是中等重量，多次数，能让胸肌变得结实，使胸部更有型，从而使整个胸部坚挺，改变下垂状况。

C. 怎样让胸变大的小妙招

对于平胸的人来说想要自己的胸部大一点，没有问题，谁都希望自己的身材苗条丰满，就会问怎样让胸变大的小妙招？

1、胸变大的方法还是不少的，但是鉴于每个人的情况不一样，所以要选择对的方法才可以，那么就介绍几种不同的方式了。

2、胸变大的方式第一种就是食补和运动了，听起来就非常健康了，确实如此，就是这种方法需要长期地坚持，只要坚持下去就会有好的效果反馈，所以这种方法很好，如果不喜欢等待的话也可以换另一方法，看个人选择了。

3、食补需要讲究的就是食物的选择了，这个食物由于每个人的口味不一样就不做推荐了，找不到的话可以去食物网站找找各种食物的效果，在加上平时的口味，找个对的食谱是没有问题的，如果觉得找的麻烦，那么找个专家搭配食谱也没什么问题，就是花钱，不会花很多的。除了这种方法还有就是加上运动，运动是有必要，两者相结合绝对有益，所以既要吃又要运动。

4、胸部变大的方法除了食补还有就是丰胸手术了，手术这块只能说效果快但是烧钱，钱这块要多准备些，这样留给自己的选择也多了，越贵的医院手术效果越好，医生的经验也会深厚，但是价格上涨正常的，宁愿挑贵也不要挑些最便宜的，便宜的基本是不正规医院，不要乱选。

食补算是一种小妙招了。

D. 如何让自己胸部变大的方法实用又有效

在新新时代中，每个女性都希望自己拥有坚挺而健康的胸部。那么究竟有什么方法能够使胸部丰满，怎样才能让乳房傲挺起来呢?本文是我整理的让胸部变得更大的方法，希望你能喜欢。

让胸部变大的方法

1、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

2、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

3、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

4、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

5、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

6、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

7、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

8、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

9、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素

10、莴苣科植物，生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心);莴苣炒猪肚，味道美极了。

11、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。

12、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材。

13、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。

如何在家快速丰胸

1、沐浴SPA按摩

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

效果：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。

2、强化天然Bra

沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

效果：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉。

3、酒酿丰胸

酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

效果：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

4、青木瓜丰胸

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

效果：因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

5、牛油果丰胸

牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

效果：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

6、药膳丰胸

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

效果：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

7、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

效果：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

快速丰胸要避开6大禁忌

禁忌一：节食减肥

减肥让你瘦下来的同时胸部也跟着缩水了。因为有些人为了减肥，不吃肉、油和蛋奶类的食物，这样的减肥效果的确很好，但是也让胸部缩水了。所以我建议，想要减肥而又不影响胸部的曲线还是选择健康的方式。一定不要减少蛋白质的摄入。适当吃一些蛋奶，坚果，肉之类的食物。

禁忌二：胸罩过小

女性乳房表皮细胞比较敏感，所以胸罩的大小一定要适合自己。如果乳罩太紧，细胞会感受到一定压力，然后采取躲避的应激反应，即缩小体积，以便适应狭小空间，所以为了不让乳房委曲求全而“缩水”的话，我建议最好选择比自己胸围略大的胸罩。

禁忌三：伏案睡觉

很多人都有趴着睡觉的习惯，而趴着睡觉对女性乳房组织有物理挤压作用，会直接导致胸外扩的现象，胸部周围的血液循环不良会使胸部提前老化，胸部皮肤变松弛，从而导致胸部下垂。所以习惯趴着睡的人为了胸部的曲线还是采取仰卧的姿势睡觉。

禁忌四：真空上阵

长时间穿戴胸罩对胸部有很大的危害，所以有些人在家就不会穿胸罩，其实这样也很容易是乳房形状走样。所以在家的时候也应当穿戴胸罩，时间短一点没有关系。只要保证胸部每天有几个小时的挺拔就可以。

禁忌五：“乱”按摩

有些人看到按摩可以丰胸，于是她们就照做，可是胸部按摩也要掌握正确的按摩方法，不要乱按摩。也有人以为拍打胸部能丰胸，实际上，拍打胸部不但不会丰胸，还有可能起反作用哦，我建议应涂上没有特殊功效的按摩霜，顺着乳腺组织向上打圈按摩。这样的按摩才有利于丰胸。

禁忌六：“乱”吃药

E. 让胸部变大的最有效的方法是什么

最有效的丰胸就是让我们在丰胸的时候还不会出现一些副作用，这个是非常重要的。下面一起来看看最有效的丰胸方法有什么吧：
丰胸食物要健康
丰胸与吃什么也是有一定的关系的，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，平时多吃一些温的的食物，尽量不要吃刺激到内分泌失调的东西，也不失为科学正确丰胸的方法，常见的丰胸食物有：木瓜牛奶，酒酿蛋，种子、坚果类食物等等。
丰胸运动要合理
运动丰胸是最健康绿色的丰胸方法。女性选择锻炼上身的体育项目。因为乳房是脂肪含量比较高，并没有肌肉组织平时想要丰胸是不能通过运动的方式来直接达到丰胸的效果的，增加平时的运动对于乳房下面的肌肉是有一定的作用的，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，平时做一些有利于丰胸的小运动。平时建议朋友们可以多多的游泳，游泳是对丰胸最好的方式。
睡前按摩丰胸。
女性临睡前进行按摩也非常重要，乳房中心以画圈的方法从上按摩到锁骨，再扩大范围到乳房周围，进行螺旋按摩。一个动作重复10次，让胸部隐约发热。可以促进胸部血液循环，改善乳房外扩及下垂。

F. 怎样能让胸自然变大变挺

一、加强营养
胸部主要是由脂肪组织构成的，所以应注意加强营养的均匀吸收，因此建议大家增加摄入蛋白质和适量的脂肪，并配合食疗方法，让你的胸部积蓄脂肪从而变得丰满而富有弹性。蛋白质与脂肪的食物有：蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
二、加强锻炼
单纯的摄入蛋白质与脂肪也是不行的，丰胸还要注意加强锻炼，譬如俯卧撑，扩胸运动等可以锻炼你的胸大肌，虽然锻炼胸肌不能达到丰胸，但是可以让你的胸部充满弹性并且看起来更加坚挺与丰满。
三、科学休息
我们常说熬夜对于女性危害，这说的不仅是皮肤变坏，也能导致胸部缩水，因此想要丰胸的姐妹，一定要合理的安排时间，科学休息，保证人体成长激素分泌高峰期时处于深度睡眠，才能让胸部快快长大。注：成长激素分泌高峰期为：晚上10：00—凌晨2：00。
另外，休息的时候最好是侧卧或者是仰卧，千万不要趴着睡。而且睡觉的时候不要带着胸罩。
四、按摩穴位
科学的穴位按摩方法，可以有效的促进胸部血液循环，增加胸部的发育与成长。每天趁洗完澡后、睡觉前，体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位，特别是行经胸部的胃经对应穴位，以相表里的脾经穴位，每穴位按摩20下，可改善肠胃代谢的效能，打通乳腺的气血循环，减重兼顾丰胸。

G. 胸变大的方法

胸变大的方法

胸变大的方法，每一个女孩子都想拥有傲人的胸部，但很多女生都因为胸部太小而自卑，为了让胸部更加挺拔，人们会采用各种各样的方法丰胸，以下了解胸变大的方法及相关资料。

胸变大的方法1

第一，抚摸方法

人们可以尝试用左手轻轻抚摸右侧的乳房，右手抚摸左侧的乳房，每次抚摸三分钟左右，具体抚摸的方法就是进行旋转，纵向抚摸以及横向抚摸，三种方法进行交替即可。

第二，手掌抚摸方法

手掌抚摸是比较简单的方法，将手掌铺平五指并拢，一只手放在胸部的上方，另一只手放在胸部的下方，上方的手慢慢向下推，下方的'手慢慢向上推，来回的交替，有利于促进胸部的血液循环，让胸部变大。

第三，点按揉胸方法

女性朋友需要将内衣脱掉，对着乳房周围慢慢用食指压住，这时乳房会进行轻轻的反弹，把手指抬上来再进行轻轻的点压，反复进行几次，可以缓解胸部的疲劳，让胸部进行放松，从而利于胸部的发育。

第四，手捏按摩方法

将十指张开双手放在乳房的一侧，从底部开始慢慢的向乳-头方向推，或者是双手手心分别覆盖一侧乳-头，5根手指按压乳房底部呈放射状，向乳-头方向提拉，重复这个动作30次即可。

能够有利于胸部血液循环，让胸部得到放松，从而改善胸部扁平的问题。除了按摩的方法，恰当的饮食也可帮助女性朋友进行丰胸。

日常生活中女性朋友最好吃含维生素e丰富的食物，比如菜花，卷心菜等，同时多吃含维生素b族丰富的食物，比如蛋类，豆制品等，再加上有效的按摩运动能够让胸部再次发育。

每一个爱美的女性都希望自己的胸部能够更加的丰满，但由于天生的原因，或者是后天发育不良导致胸部扁平太小，让很多女性不自信。那么大家可以尝试上述的方法，对胸部进行有效的按摩，促进胸部血液循环，帮助胸部进行二次发育。

胸变大的方法2

经常做扩胸运动首先伸直背部同时抬头挺胸，把双手合十置于胸前，然后尽量撑开肘部，保持让胸部发力的状态，同时在手心上用力，相互推压慢慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如果胸部不对称，有一边比较小，可以在那一边多进行10至20次，这样就可以达到平衡的效果。

经常按摩胸部想让胸部变大，每天可以安排时间按摩胸部。比如睡前可以按摩5-10分钟

选择宽松的胸衣想要让胸部变大一定要穿比较宽松的内衣，这样可以让胸部有发育的空间

经常吃木瓜木瓜不但具有美白的功效，而且对丰胸更有奇效。所以平时可以多吃木瓜。

多吃一些丰胸的水果例如：奇异果、葡萄、橙子等

花生红枣黄豆丰胸汤原料：花生、红枣（去籽）、黄豆各100克做法：首先花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；然后将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小是个人爱好）；最后烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟即可。

牛奶炖木瓜原料：木瓜1个、牛奶300毫升、冰糖少许做法：先将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕，接着将木瓜切成小块，然后取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。

胸变大的方法3

吹气球 ：准备1个大气球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐渐加大吹气量以不吹破为标准。

这样结合自己的肺部运动，增加肺活量

游泳 ：每周游泳1-2次。

游泳不仅健身，也会提高自身的柔性。

吃青木瓜 ：青木瓜炖排骨。

这个功效相信很多女孩都知道。

喝酸奶 ：每天饮用2-3次250ml酸奶。

酸奶对胃也是很有好处的，但是对牙齿不好，记得喝完刷牙。

按摩 ：临睡前用手掌由左至右按摩乳房周围20次。

如果有条件最好是让自己的男友，或者老公帮忙按时完成。

H. 有没有什么办法能把胸变大

有没有什么办法能把胸变大

有没有什么办法能把胸变大，身材是我们成功跻身魅力女人行列的必备，很多的产品都能够改善，当然不同的人也有不同的方法，所用的产品不同效果也不一样，面对有没有什么办法能把胸变大你心动了吗？

有没有什么办法能把胸变大1

1、按摩法可以让乳房变大

（1）十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳 头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳 头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳 头方向拉，重复30次以上。

（2）用双手罩住乳房，以乳 头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

（3）用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

2、服用维生素让乳房变大

（1）维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。

（2）维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

（3）维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有蛋、牛奶、奶酪、动物肝脏等。

（4）维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

3、运动法可以让乳房变大

（1）举哑铃运动：可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

（2）扩胸运动：两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

（3）结实胸腹运动：颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

（4）强化胸部运动：上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

有没有什么办法能把胸变大2

1、补充营养素

胸部下垂最重要的是补充营养,可口服波立挺营养素,坚持一段时间就能从根本上补充胸部营养，促进胸部二次发育,使胸部下垂有所改善。

2、姿势调整

专家建议说,职场女性注意姿势,坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的'胸部下垂。

3、胸部运动

在紧张的工作中,不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动,每日3- 5次,每次持续5分钟,可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到RF皮肤微红微热为止,最后提拉乳 头数次。

4、多吃美胸食物

莴笋，它是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

有没有什么办法能把胸变大3

《1》保持正确的坐姿

含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线,女姓在座下时尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂。

《2》正确的穿戴内衣

有些女生为追求效果,买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少,也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

《3》补充营养素

胸部变小的情况是因为营养成分的流失,因此最直接的办法就是给胸部补充足够的营养,服用,波,立,挺,蒲公英,从根本补充营养,注入丰满动力,强力修护乳腺,焕活丰盈胸腺,促进胸部再生长。

I. 有什么办法可以让胸变挺

第1招——夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

◆饮食篇

第4招——青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

第5招——酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

第6招——酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

第7招——药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

◆按摩篇

第8招——强化天然Bra

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

第9招——巧择3种精油

招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

第10招——穴位针灸按摩

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

第11招——沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

◆运动篇

第12招——俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第13招——游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第14招——UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

◆生理篇

第15招——调理月经

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

第16招——抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期