乒乓球步交叉步伐训练方法

‘壹’ 乒乓球步伐怎么练

乒乓球步法是这样练成的
练球切忌丢步法，击球宜先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础。
没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得动作变形，
从而影响了击球的准确性。
长此以往，球技得不到提高。
那么乒乓球步法分为哪几种？
如何训练乒乓球步法呢？
一、乒乓球步法种类
【1、单步】
一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右
不同方向移动，重心随之跟上。
单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
【2、跨步】
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。
多用于进攻型选手左右移动击球。
为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
【3、并步】
一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。
其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。
一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
【4、跳步】
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。
其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
【5、交叉步】
近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，
在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。
在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，
或再从右大角回到反手攻球时常用。
削球选手在前后移动时也经常使用。
【6、小碎步】
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在移动到一定位置时还没找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素

‘贰’ 关于乒乓球步法，有哪些提升的方法

关于乒乓球步法，有哪些提升的方法？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

3、跨步

跨步关键在球离人体较远，一般超出一步之外的间距，并且来球速度较快务必立刻作出反映时应用。挪动时关键靠挪动方位的异侧腿发力蹬地，例如往右边挪动是左脚往右边发力，往左边挪动是右脚往左边发力。挪动方位的晃动腿承担融洽发力，并起来挪动及时的的支撑点功效。

跨步一般来说全是在赶不及或必须迅速还击的情形下应用。假如回球时间充足得话，可以用并步来取代跨步实际效果比较好。但是跨步在三种基本步法中瞬移范畴是较大的，在猛烈比赛当中应用的占比或是特别高的。

学好以上三种基本步法，乒乓球爱好者在比赛中不退台采用左来左档、右来右打的战略或是能用的。看一看技术专业高质量的女人比赛也是以这类打摆速、拼基本技能和速率的方法占多数。象男人玩法那般很多侧身攻击、扑正手攻球的玩法并不适宜业余选手。