用什么方法能证明戒烟成功

① 戒烟最好的方法 7种方法帮你戒烟

现在大多数人都认为吸烟有害健康，吸烟可以会增加某些类型癌症的风险，比如肺癌和咽喉癌，同时也会使你在心脏病等其他健康问题上面临更高的风险。现在你可以通过这些戒烟最好的方法，帮助你，如果你像成千上万的人一样，试图戒掉吸烟的习惯，但从来没有成功过，下面的建议可能会有所帮助，下面是戒烟最好的方法。

戒烟最好的方法

1.行为疗法

2.电子烟

3.尼古丁替代疗法

4.药物

5.突然完全停止

6.其他的活动

7.互相监督

1.行为疗法

一个经过训练的治疗师可以帮助你戒烟，帮助你识别生活中的特定诱因，并教你如何有效避免和克服这些诱因。这种方法将持续几周到几年的时间，但它可以帮助你彻底改掉这个习惯，效果可能是最好的。

2.电子烟

有关证明说电子烟是戒烟的有效方法，这些香烟使用的技术与不使用有害化学物质的烟是一样的。这样你可以找到模仿吸烟的感觉，而且不用担心对你健康的影响。

3.尼古丁替代疗法

一些人也发现了尼古丁替代疗法，据说有人成功了，比如使用尼古丁贴片或尼古丁口香糖。这些产品可以帮助你慢慢减少尼古丁的摄入量，可以避免一些人在戒烟时出现的不适症状。

4.药物

如果你想请求专业手段帮助戒烟，你应该找家医院，请教一下专业的医师。医生可能会给你开一种特殊的药物，比如Varenicline，是现在第二种FDA认可的非尼古丁戒烟药物，试验结果显示，药物治疗后，半年的成功率为百分之三十，这些药物可以减少戒烟的不适症状，帮助你克服对尼古丁的需要。

5.突然完全停止

虽然不是最有效的方法，但许多人还是通过突然完全停止吸烟，简单的戒掉了。最好设定一个日期，鼓励自己坚持下去。一旦预定时间到来，前提是扔掉家里所有的尼古丁产品，并发誓不再购买。

6.其他的活动

把你的吸烟习惯换成更健康的习惯，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。当你在这些新的活动中沉淀自己，吸烟的欲望会大大减少。而且，这种健康的生活方式可以帮助你的身体更好地适应戒烟，并减少戒烟不适症状。

7.互相监督

认识一个和你一样想要戒烟的朋友，互相监督，听说很有效。和你一起工作的人，他也想戒烟。你同意互相监督，并确保你们俩都可以成功戒烟。这种方法很有效，可以交到朋友，还让你了解你的戒烟经历。

小结

如果你已经准备好永远和香烟说再见，并向健康的生活方式问好，希望这些有效的方法都可以帮助你。最重要的是你自己不要放弃，坚持到你最终改掉了这个习惯，开始感受到戒烟的好处。

② 怎样戒烟才能成功

这里把小可老爹的戒烟方式告诉你，开始是真的挺难熬的，看小可老爹那吃不下睡不着，天天急的跟坐不住，一个月瘦了差不多二十斤。

方法其实很简单，就是让自己的嘴巴不要停下来，比如小可的父皇是走哪口袋里都是瓜子，花生，糖，口香糖，薄荷糖。

他是因为生病，医生告诉我们他必须要戒烟，不然可能会更严重，没有办法家里是一包烟也没有了，他一急我们就是端茶，瓜子花生都塞给他，而且嘴巴里一直都含着薄荷糖。

利用这种嘴巴里有东西的，并且有吐咽的方式，帮助他戒烟。他自己也是真心想戒烟的，所以烟瘾来的时候，就赶紧回家然后在家里吃着糖看着电视，我们再陪着他聊着天。

有时候就是自己一个人去地里干活，打打农药，拔草，干活一天累的也没有劲想着抽烟了。

戒烟开始比较难，但是你要记住，慢慢的也就好了。

小可父皇抽了二十年的烟，结果也是一个月戒掉了。

③ 怎么才能戒烟成功有什么好方法

分类: 医疗健康
解析:

下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟 *** ，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟

④ 怎样才能成功戒烟

怎样才能成功戒烟

怎样才能成功戒烟，烟在我们的日常生活中非常常见，很多人对于烟有非常强的执念，烟对我们的身体有好多的危害，没有好处，那么，想戒烟的人要怎样才能成功戒烟呢？一起来了解一下吧。

怎样才能成功戒烟1

声明戒烟状态，创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境；

戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸；

减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的.次数；

中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟；

分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间；

面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容；

达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。

怎样才能成功戒烟2

科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗

1、戒烟药物 ：规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖，减轻戒断症状（如：焦虑、烦躁）提高戒烟成功率。伐尼克兰：是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药，不含尼古丁。多项临床试验结果表明，伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物，能够有效控制戒断症状和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而有效降低复吸的可能性，在帮助成年烟民戒烟方面，表现优越。

2、心理辅导 ：治疗心理依赖，要帮助戒烟者树立正确的观念，回顾戒烟的经历，做好戒烟思想准备。

3、行为矫正 ： 有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯，以其他行为替代吸烟等。要让烟民知道吸烟不快乐，戒烟不痛苦，科学戒烟，和谐戒烟。摆脱尼古丁成瘾，告别最后一支烟—您能做到！远离烟草，享受健康生活，戒烟我能！

怎样才能成功戒烟3

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁