配音训练方法

A. 配音员如何训练音色和音量

我们在日常生活中常常会说，谁的声音好甜，谁的声音很有磁性，这种或甜美或醇厚或高亢或低沉的声音就是每个人声音的特质，也就是音质（或者叫音色），这种声音的特质色彩每个人都是不一样的，或受遗传因素，后天成长用声习惯的不同而形成的，正如世界上没有一片相同的树叶一样，音色也没有完全相同的。然而，这恰恰是配音员个人特色最为表像的呈现，配音员应该在配音工作中不断积累经验，发掘自己的声音特色，并加以磨砺，形成自己配音的鲜明风格，这是一名优秀配音员的必备素质。下面几条最常用也是最方便的训练方法。

一、闭口打哈欠

闭口打哈欠即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

二、压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始数数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

三、气声数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音开始数数，数得越多越好，数数时不撒气、不漏气，把气尽量用在发声上面。

四、偷气换气法

选一遍稍长点儿的文章，用最快的速度朗读，直到气息用完，再运用“偷气”技巧换气继续快速朗读。所谓“偷气”，就是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。之前我们谈到的速读法就是这一原理，不仅是练字的训练，也是练气息很好的训练方式。

五、体育运动法

平时多做些体育运动，不仅强身分体，对气息也有很好的锻炼，如长跑就是练习肺活量最有效的方法，仰卧起坐是练腹肌的好方法。做一个好的配音员，强健的体魄也是一个重要因素。

(1)配音训练方法扩展阅读：

喉：

1，深吸一口气打一个哈欠，喉头由于气流的振动会自然的发出声响来。仍采用打哈欠的做法，但须有意识地加强气流的振动。（利用横隔膜的运动，有时可以感觉连脚跟的压力都在上提似的，把声音由喉头提至口腔再由口腔提至头腔，发出一种连续的气势磅礴铿锵的声音。好比唱：“满江红”中“仰天长啸"那样尽情的长鸣一声）

2，练唱时，如感觉嗓子疼痒等，那是违反了生理要求，发声及共鸣的位置不对头，不要硬喊，若各部发音器官，没有痛痒的毛病，才是正常的状态。

舌：

1、假设是在做舞台效果，用舌尖发出”达达达……“的机枪声。

2、好比自己坐在一艘急驶的快艇上，用舌尖连续的打”嘟“，发出马达声。

3、用舌头唱音阶或戏曲一段。

4、用舌读报、诗词、散文……。

牙：

1、利用口腔肌肉活动，把嘴张开，使上下牙齿相碰或旋转磨擦出声。此一练习试一两次理解了，则不必多做。

2、用“尸”字的声音制止对方的活动。

3、摹仿机车（例如火车头）将要开动的撤气声。

唇：

1、用双唇发出放炮竹的音响。

2、摹仿摩托车的急进的声音。

3、用双唇打嘟的声音歌唱一曲。

4、吹口哨、吹奏鸟叫、拉琴、戏曲。

鼻：

1、闭住嘴有鼻子发出小孩子撒娇时的“哼，哼”声。

2、用鼻音表示语言动作“注意!”“什么？”“装什么蒜！？”“明白了”，等等的意思。

3、用鼻腔发音，奏乐、唱歌或演一段话剧的片段。

B. 配音该怎么学

如果是要自学配音的话可以从下面这几点入手：

1.配音基础知识的学习：这可以通过自己购买专业书籍来自学，了解什么是配音，如果这都不了解的话，一切都无从谈起。另可以学习一下别人成熟的发音技巧，看看是否能为自己所用。

2.多看多听：看电视新闻，或听有声书的时候一定要多注意，专业的配音师是如何发出不同的音调的以及他们是如何控制自己的声音的。

3.留心观察：注意观察自己身边的不同的角色，感受不同身份人群在沟通交流时不同的特点，特征，方便自己在正式配音时做好情感带入的工作。

4.发声练习：发声方面这一块，主要靠平时的练习，一定要避免口水音或者语速过快导致吐字不清这样的情况。还有一个就是喷麦，如果自己就是避免不了喷麦这个问题，但是又没有专业设备的话，使用手机录制的话也可以放一块湿纸巾防喷。这样听起来效果更好。

5.保护好自己的嗓子：这是配音工作中最最重要的一点，平时一定要注意多喝水，如果出现了嗓子疼等症状的话一定要及时就医，同时注意一下是否是自己的发音方式不当伤害到了嗓子。

希望题主能在自学中不断的提高自己的能力，成为优秀的配音老师。声咔配音以传统音频需求为背景，在内容产业的新机遇下，声咔始终以科技与文化的结合来创造价值，建立互联网时代的全新音频“声产”机制，以用户需求为原点，为用户提供简单、高效的企业级音频效率“声产”工具。更多关于配音详情，关注声咔配音，了解更多资讯。

C. 请问小白该如何练习配音啊

配音想要做的好还是需要专业的培训的，如果想要自学的话会比较困难。如果想要自己练习的话可以先从这两个方面下手：1.气息的练习运用，广义点说，熟练发音和体会共振和共鸣。先用鼻子吸气，然后慢慢的吐出。上班上学的路上都可以练习，等到练习熟练以后就可以尝试吸气之后说话了，再进阶的话就是躺着的时候在腹部压上些许重物后再说话。2.口部操锻炼自己的口部肌肉灵活，口部肌肉灵活掌握后才能更准确的发声和运用自己的嘴。具体方法：①噘唇：努力向外牵引。 一次20个。②抿唇：努力往两边牵引， 一次20个。③扣唇：努力使上唇下扣下唇。④顶舌：用舌尖努力顶左右脸部。⑤绕舌：用舌尖在口中努力划最大的圆。当然最好还是得到专业的辅导。

D. 配音的发声方法及技巧 配音演员练习发声方法技巧有哪些

1、首先，发音方式，丹田发声，最好站着练习，气从丹田出，运至鼻腔，产生共鸣，这样的声音最好听。气流经过鼻腔后，就需要我们有意识的对口和鼻腔进行调整，适度的打开让气流进入鼻腔，在额窦、上颌窦、蝶窦、鼻窦形成共振，产生了鼻腔的共鸣，鼻腔共鸣作为高声区共鸣腔，可以让我们的高音音色更加完美。

2、鼻腔共鸣少的人可以使用此练习，但不要使鼻腔共鸣过多，也不会使鼻腔声音过大。一般而言，a的舌头位置低，鼻腔共鸣弱，软can可以稍微降低，i，ü，u的舌头位置高，口腔通道狭窄，气流容易进入鼻腔腔，并发生鼻腔共鸣。因此，软pa不能降低太多，否则元音将被完全鼻化。您可以练习以m和n开头的声音来体验鼻腔共鸣。然后发出另一声。

3、其次是唇齿力度，练习方法为口部操，每天坚持练，咬字清晰度会有很大的提升。

4、再次是音调，中文有四个声调，练习台词的时候先慢慢说，或者录下来听，总会发现自己有一些声调不对，或者不准确。

E. 配音的基本功及训练

1、感受气流的过程，加强气息的训练。

体会气息是熟练发音和共振共鸣的必修课程。

首先，吸气要用鼻子，感觉到自己的小腹部隆起，这就是吸气的过程。呼气用嘴部，慢慢地吐出，如此反复训练，用鼻子吸入新鲜空气，用嘴吐出浊气。

4、发声和胸腔共振练习。

练习“嘿”音：连续发“嘿”的音，时断时续发，要运用自如，体会嗓音的吞吐和共振，注意亮度和响度。

配音小技巧：

1、语言松弛自然，有感情色彩熟练发音，共振共鸣。

2、熟练配音。

配音前需要熟练发音、体会共振和共鸣。

3、配音细节很关键。

棚里需要绝对的安静，甚至不能有衣服的摩擦声，调整好了演员与话筒的位置，就不允许前后左右的乱动。

F. 怎样做好配音

一些配音的爱好者，在学习实践中，有时会遇到诸如以下的一些问题：

1.录音总是不连贯，无法很流畅的说台词,为什么？

2.的声音干瘪，或者太平凡，没有办法很华丽，怎么办？

3.如何融入角色，感情总是不到位，甚是苦恼。

4.到底如何变声，怎样有方法的练习，如何具体应用呢？


第一部分 配音的基本功及训练

声音的艺术具体应该分为两种，一种是唱，一种就是说了，从发声角度讲技巧相似度比较高，但是应用和操作就有很大区别，唱歌好的人未必配的好音，配音好的也未必会唱好歌。

如果你想做播音、主持、配音伪音、电台主播，想让你的话变得好听、耐听、爱听的小伙伴，一篇文章可能很难让你快速学会，可以来这个裙，首先是七七八，中间是六零零，末尾是三九六，你就会收获一节动听幽默的直播课，从0基础开启你的播音艺术之路~

1.气息运用问题，想要熟练配音，广义点说，熟练发音和体会共振和共鸣，就必须要体会气息。

吸气要用鼻子，注意慢慢的像在闻林间山边的花香一样，同时感觉到自己的小腹部隆起，就是吸气的过程。夸张点说，体会丹田之气。然后呼气是用嘴部，慢慢的吐出，如此反复训练，甚至可以在走路，上班，轻微运动时候做这种练习，用鼻子吸入新鲜空气，用嘴吐出浊气。练习熟练后就可以鼻子吸气后，说话训练了，感觉在说话的同时，气流在口腔的呼出，这是重点，也是我们学习气流振动的前提，物理学说过，声音的发出是要有振动和共鸣的，放在发声训练一样是基本定理。

2.口部操锻炼自己的口部肌肉灵活，通过发声训练气息和共振。

简单点说，口部肌肉灵活掌握后才能更准确的发声和运用自己的嘴。注意口部操要勤练习，贵在坚持。

气泡音：声音部位越低（颈窝）越好，气泡越大越好。不要紧张，最好躺在床上练习，枕头抽调 放松【就是脖子深处吐泡泡的感觉，咯咯的，自己体会下】

噘唇：努力向外牵引。 一次20个【就是撅嘴在回收，动作越大越好】

抿唇：努力往两边牵引。 一次20个【类似于用完唇膏后的动作，但是注意牵引是指嘴角两侧在抿住的同时向耳根部拉伸】

扣唇：努力使上唇下扣下唇。上下唇发出音，上唇努力的向下唇扣【简单理解就是用唇部力量体会上包天，下包天的劲道，别说你不理解】

顶舌：用舌尖努力顶左右脸部。 一次20个 随时作用力【就是用舌尖模拟左侧或右侧有食物的鼓胀感觉】

绕舌：用舌尖在口中努力划最大的圆。【舌尖从上牙膛开始，绕着口腔壁转，顺时针，逆时针您随意】

弹舌：舌尖与上颚的硬颚发出的声音，即发“的”的位置。【就是舌头上下打击动作，比如小时候玩的拨浪鼓，你用舌头模拟此声音】

甩下巴：身体前倾45度，上身自然放松，意想下巴脱落的感觉。 两肩和双臂自然放松指尖也放松

甩舌头：身体前倾45度，上身自然放松，意想舌头落掉的感觉。 两肩和双臂自然放松指尖也放松

抬头张嘴：下巴固定，努力向上张嘴。后颈部可以夹紧手指的感觉。 5秒一张 5秒一闭嘴

气息和振动练习

打嘟 一直到没有力气为止【简单的说就是用吐气的速度使抿住的上下唇发出振动，嘟嘟嘟嘟嘟嘟的声音，可以去想象一下你去模仿拖拉机】

打断和连续结合打嘟【单纯练完打嘟噜了，就得练习变化，变调打嘟噜，变换气息时断时续打嘟噜等】

像闻花一样 吸一口气 吸住不动 身体不要动

用嘶音 有细又长又均匀【类似于平舌的状态发声】

慢慢闻花的香

慢闻慢吸

做哼鸣练习 声带颤动 位置升高 用微笑将位置升高【类似音乐课，恩恩恩恩恩恩恩，哼哼哼哼哼发这种音，保持微笑，呵呵】

G. 怎样练配音

1、如何入门配音

第一次录音似乎有太多东西要学了。

所有设备、所有技术术语、所有软件和效果…感觉很复杂。

写这篇指南是为了让想要入门的人能够以正确的方式开始录音。有很多原因让你想要学习如何很好地录音…。

你想成为配音大咖。

你在录制播客。

您想要为视频配音。

你教在线课程。

或者，你想要录制别人的声音。

无论如何，我想给你一个简单的循序渐进的说明，教你做听起来清晰的配音

高质量的声音是宣传中必不可少的。

这将带来更多的客户、更多的销售、更多的下载量或更多的浏览量。

在我们开始之前

要录制好声音，你需要合适的设备。

您的录制和处理由5个主要部分组成：麦克风/配件/电脑/编辑软件。监听耳机/扬声器。当然，还有一些可选的额外配件。

2、配音可以自学吗？

学习配音根据我的经验，以及对很多自学的小伙伴的了解，实在不建议大家自学的，真的是说多了都是泪啊，如果大家不相信可以自己自学一段时间试一下，我只能说，精神可嘉啊。老话说的好，只有借鉴别人的经验，才能成就自己的强大，我每天晚上8点免费直播讲配音知识，你自学一个月学会的东西，我一节课就能让你学的很好的，每天都有很多人过来听我的直播课的，因为讲的通俗易懂，可以在下面这个配音（君羊）里拿到，首先开头的一组是：七七八，中间是六零零，末尾是三九六。以上三组按照先后顺序拼接起来即可。

3、简单的语音录制过程

1、找个合适房间

注意，你录音的房间会对你录的声音有很大的影响。

太大的房间会让你的声音听起来很空旷，像是坐在一个大型演讲厅的声音，不是很好。

太小的房间又会有很多的回声。你可以在浴室试试，大声鼓掌或说话。你就明白我的意思了。

还有一件事需要考虑，那就是房间有多“硬”。一个表面光滑又坚硬的的房间(如厨房或浴室)听起来是比一个有许多软装饰的房间(如卧室)听起来要差得多。

当你录制的时候，不仅仅是在录制你的声音。麦克风还会拾取周围的环境声。

H. 想当声优应该怎么练习

可以进行距离发声练习、气泡音练习、克服口水音练习、鼻音韵母练习、模仿发声练习等几方面来进行声优训练。具体如下：

一、距离发声练习：配音演员在配音时声音太小和声音太大都不好，所以，配音演员必须锻炼善于掌握空间距离的分寸，十分精确地运用声音。

注意事项

克服口水音的方法：适量喝水，保持口腔湿润。留意自己容易产生口水音的字词，挑出来练习。配音时，控制气息，用丹田发声，不要离话筒太近，不要正对话筒，稍稍斜一点。

I. 怎么学配音

学配音的方法如下：

1、基本功：基本功的训练是必要的，语音发声主要是气息状态、口腔与喉部控制、共鸣发声，所以要多多练习。

首先，要多练习气息和口腔，训练气息的关键是找到腰腹部的膈肌，能够拖住气息的一种感觉，避免喉部用力，控制好气息才能有更多样的声音变化。补充一下，做不到的同学可以平摊在床上吸气呼气，体验肚子和隔膜的感觉！其次，口腔要松下巴要放松，发音时要让气息从上颚推（滑）出来，声音饱满。

3、戏感培养：配音就是表演，所以戏感非常重要！戏感不是刻意的模仿，而是情景的融合。戏感的培养要从修心开始，多观察生活感受不同的人在不同场景中的需要状态。将自己融入在（稿件/台词的）画面中，让自己真正成为角色，才能让声音具备情感。

J. 怎样练配音

播音主持第一大基本功就是如何练声？接下来我主要针对小白来相信的说下方法和技巧

第一：播音主持怎样练声？

1、打开口腔（松下巴） 30次

2、喘气 1分钟

改良版“嘿、哈” 30秒

弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒

（第二个是练习弹发音，是训练膈肌）

3、唇操

①撮唇 10次 20秒

②合口左右撅唇10次（左右为一次） 30秒

③转唇 30秒 八个八拍

④双唇打响 30次 30秒

ba-ba-ba-ba 60次 1分钟

4、舌操

①顶腮 30次 30秒

②刮舌 20次 20秒

③转舌 八个八拍 1分钟

④弹舌 30秒

da-da-da-da 60次 1分钟

5、数数：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口气能数多少遍）

6、数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....（看你一口气能数多少）

7、自由练习.

增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝” 23次吸满气，

均匀吐出，发“衣” 23次

调嗓子发螺旋“啊” 用气息带动 练音律 56次

如果你想系统学习配音可以来这个Q群，首先是829，中间是704，最后是451，学习和交流。

第二：腹肌的锻炼

1．腹肌爆发力的锻练

（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。

（2）、团身起坐：

第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；

第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。

第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。

（3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。

（4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。

2、腹肌各部分灵活配合力量的锻炼

（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。

（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。

3、腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼

有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。

（l）仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采用．“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外凸）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。

（2）坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。

第三：膈肌弹发

在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。膈肌弹发具体练法如下：

第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是必然的现象．不要着急，可以慢慢地一声一声地找。

这时需注意三点：

1、控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不是外弹、而是内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非‘弹气’）

2、喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出 hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；

3、由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时，发出的 hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。

第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、???直至可连续发7－8个hei音。连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。

第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。

第四步, 在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。

类似于京剧老生的大笑状

胸腹联合呼吸基本状态的训练

呼吸基本状态练习

感情和声音是通过气息来连结的

吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠

呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦

日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合

1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。

在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。

呼气时要注意两点

1、尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；

2、着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。

以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态

1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。

保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。

2．慢吸慢呼，数葫芦。

词如下：

一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、

数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。

3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力．

这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。

/ zh、 ch 、sh、 r / 的练习：

有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切都和口腔开度关系。

练习时，可以把牙关打开。练习开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之间要留有距离。

双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。

练习时，舌两边必须翻卷。

坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。

4、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

5、注意劳逸结合，要保证充足睡眠。

6、生病时，暂时禁声，以防发生病变。

7、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩，少吃麦、肯）。

四：播音主持练声计划

1、口部操（预计10分钟）

作用：唤醒沉睡的肌肉群，使其灵活有力的参与积极发声并矫正各部发声器官不良的发声习惯。

①、微笑状张嘴（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）保持50下—100下（3分钟，打开口腔）

②、伸舌、顺及逆时针绕舌各10圈、打响舌30次、顶舌30次。。。（练习舌头的灵活度和力量）

③、顺及逆时针转唇各10圈、唇“打啵儿”30次、打嘟、“放屁音”（此训练使唇更灵活有力，锻炼气息控制）

④、气泡音（3分钟，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）

2、气息控制（预计10分钟）

吸气：腰腹扩张（凸）

呼气：腰腹收缩（凹）

①、慢呼慢吸（吸气4秒，呼气7秒。2分钟）

②、快吸慢呼，发“丝”声（大气量吸气4秒，呼气无限延时，越久越好。3分钟）

③、快呼快吸（狗喘气，不低于2分钟）

④、长音ta——di——（不低于3分钟）

3、声音共鸣及张力训练（预计10分钟）

作用：增强腔体共振，改善声音响亮度，拓展音域。发声时，全身放松，站姿或坐姿规范。自胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。所谓“声音张力”指对声音大小、高低、强弱等收放自如控制的驾驭能力。

①、“哼鸣”练习（闭口哼鸣和开口哼鸣，不低于2分钟）

②、叹气式发“嘿”、“哈”、“吼”（声音自低至高~高至低，自弱至强，强至弱递增和递减。不低于3分钟）

③、弹跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”（不低于3分钟）

④、螺旋音发“a”或“i”,按照声音的大小、高低强弱递增或递减练习。（不低于2分钟）

（以上练习以嗓子舒适为主，不可超负荷或者强行飙高音，需循序渐进）

4、朗读综合训练（预计10分钟）

综合所学发声技巧和课堂中所讲的朗读技巧，使情声气结合，每天读一篇美文。录音并反复对比和完善。

注： 以上练声步骤及资料仅供参考，每人可根据自身不同的情况灵活调整练声时间和练声侧重点。持之以恒，坚持不懈，定能有效改善。

上面所讲的练声方式，有一些需要放声练习的内容对于很多初次接触这门课并且性格腼腆亦或者怕扰民的同学来讲，学习起来，有不方便的地方。为了不让大家在练声中不产生“噪音”扰民，让旁人说成“神经病”造成精神压力，

参考练声方案

一套我们依然从口腔训练、气息控制、共鸣训练板块给到大家一些日常的练习方法。主要通过“朗读”来练声，既能提升驾驭气息、共鸣和声音弹性的能力，又能训练吐字归音，达到字正腔圆的效果。

一、唇齿舌口训练——绕口令

举例：

八了百了标了兵了奔了北了坡，

炮了兵了并了排了北了边了跑。

炮了兵了怕了把了标了兵了碰，

标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

（重点考察双唇音bpl和韵母：aiei以及唇舌灵活度）

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。

红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。

（重点考察唇齿音f和舌根音h,前鼻音en和后鼻音eng）

二、气息控制训练

举例：数枣、数葫芦

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，红的多白的少，打枣，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。

三、共鸣和张力训练

举例1：通过变化声音的高低强弱分别用低音（胸腔）、中音（口腔）和高音（鼻咽腔）共鸣说：中央人民广播电台、中国移动通信、哇，你太棒了~，通过变化练习感受同样的内容不一样声音和情感色彩。也可以练习词组，比如：百炼成钢、山明水秀、地动山摇、狐假虎威......

举例2：通过让四声调（阴、阳、上、去声）富有高低强弱变化来练声。如：

用阴平调发直线“a啊”感受中声口腔共鸣；

用上声调发降升“百”感受低声胸腔共鸣；

用阳平调发“yang扬”寻找鼻咽腔高声共鸣。

用去声调发“heihahou”练习气息控制以及弹跳音。