有什么方法可以快速降暑

㈠ 有效降暑方法

天气炎热，坐在房间里也是大汗淋漓，吹空调后简直不能太爽，但一离开空调，半条命似没了一样。总不能抱着空调移动吧。尤其是小孩子冷热交替特别容易生病。我查找了一番找到几个简易的降暑方法给大家分享一下。

一.可以多熬绿豆汤服用，绿豆有清心利尿，消暑止渴，清热解毒的功效。它可以有效的治疗暑热烦渴，心胃热盛及痈肿等症状。二.也可以用苦瓜解暑，因为苦瓜中含有很丰富的营养因素，具有消暑清热，清心消暑，明目解毒的功效，对于中暑，痢疾等疾病有防治作用。三.可以饮用薄荷凉茶，它有清冷止渴，祛风利咽的作用，适用于夏日外感风寒较轻的患者。

除了这些，再就是老生常谈的多喝水，许多朋友夏天是靠饮料续命的，那大家都知道碳酸饮料应该浅尝辄止，毕竟饮料里面含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

还有需要注意的是口渴时不宜狂饮，不宜过量饮酒。忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

炎炎夏日照顾好自己，照顾好家人。有空时吹吹夏日晚风感受夏天的热情。

㈡ 最佳消暑方法 十大最佳消暑方法分享

1、调味用品：姜醋。

俗话说，夏天一日三片姜，不劳医生开药方。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

2、消暑对策：心静。

俗语说，心静自然凉。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

3、消暑药物：荷叶。

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

4、消暑蔬菜：苦瓜。

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫多肽－P类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

5、营养肉食：鸭肉。

鸭为水禽，其性寒凉。根据中医热者寒之的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有清与补的功效。

6、消暑饮料：热茶。

茶（绿茶或花茶适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

7、消暑食品：绿豆。

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

8、降温方法：摇扇。

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

9、消暑水果：西瓜。

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

10、保健措施：午睡。

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。

㈢ 天热了，你是怎么降温解暑的

1.喝菊花茶。中医说菊花是一种具有解暑降温作用的草药，并且还有提神之功效。
2.睡在用棉质枕套包裹羽毛或鸭绒的枕头上。合成材料制成的枕头会潴留热量。
3.买一台空调。毫无疑问，如果室内温度长时间超过30度，使用空调是最有效的解暑降温好方法。应根据房间大小购买与之匹配的空调。
4.尝试叫做黑升麻的草药，临床试验证实它有缓解更年期女性潮热和夜间盗汗的功效。最近的研究还发现它能作用于丘脑下部，因此有调节体温的作用。
5.放弃羽绒被并改用床单。可能的情况下，还可以事先用塑料袋包裹住床单放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出来使用。在天气炎热的夏季，用这种方法能帮助你更好的入睡。
6.坐下来，闭上眼睛并想象下雪的场景。研究发现身体对这种想象能产生反应，并降低总体温度。
7.合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外
气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
8.阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，
而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。
9.室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水
分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。
10.最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。

㈣ 夏天降暑的好方法有哪些

一、吃清热降暑的食物，比如绿豆汤、西瓜、香瓜、西红柿、豆浆；
二、热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，
凉的东西只能带来短暂的清凉，使毛孔收缩，
而热的可以使全身毛孔张开，有利于机体排热；
三、尽量避开高温户外运动，
可以采取游泳之类的清凉运动项目

㈤ 怎么快速消暑啊

三伏天快速消暑的妙招
1、巧用芳香植物消暑化湿
三伏天前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
2、多饮暖水益消暑
夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
3、趁暑化湿解冬病
三伏天是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
4、药食同粥补气清暑
三伏天气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
5、消暑切莫动“肝火”
另外，三伏天时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
6、“桑拿天”健身宜散步
三伏天天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
总结
还有就是在三伏天来临之际，一定要提前做好相应准备。这样便可以保护好自己的健康，轻松度过这个三伏天，迎接下一个凉爽的季节。

㈥ 有什么办法能降暑

物理祛暑

1、温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

2、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温；
3、选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚。
4、按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。
5、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
饮品降温
1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3、绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4、金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡凉后即饮。
5、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加糖，凉后饮用。
6、椰汁银耳羹。银耳30克洗净发开，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
药品治暑
1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻。
2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
生活防暑
1、多喝粥助消暑：中医专家认为，夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。
2、吃饭前来点汤： 汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。在进餐前先喝点热汤，能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制，有助于促进食欲。比如冬瓜汤、萝卜汤、西红柿汤。
3、冬瓜排骨汤
材料：冬瓜400克、排骨200克、生姜1块
制法：排骨洗净后焯水去血水，捞出沥干水分；生姜洗净拍松；冬瓜带皮切厚片。将排骨、生姜加适量水，用大火烧开后，用小火煲40分钟，然后加入冬瓜，冬瓜熟后最后调味即可。
功效：清淡而营养，具有清热解暑、健脾利尿之功效，是大暑时节适宜的清汤。
4、苦瓜黄豆排骨汤
材料：黄豆100克，苦瓜200克，排骨300克，生姜一块
制法：先用清水浸泡黄豆半小时，生姜洗净，苦瓜去核切块，排骨斩块、焯水。把排骨、黄豆放进瓦煲，加适量清水用大火煲沸后，改用慢火再煲1小时左右。排骨熟透之后，加入凉瓜、半小时之后调味即可。
功效：苦瓜有清热祛暑，除烦热，肠胃湿热的功效，而黄豆营养丰富，有“植物肉”之称，亦有健脾宽中，润燥消水的功效。
食补清暑
1、暑天宜清补：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。
2、注意补充维生素：高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
3、别忘补盐补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过 多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青 菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
消暑排行榜
最佳消暑食品：绿豆；
最佳消暑药物：荷叶；
最佳消暑水果：西瓜；
最佳消暑蔬菜：苦瓜；
最佳营养肉食：鸭肉；
最佳调味用品：姜醋；
最佳消暑饮料：热茶；
最佳降温方法：摇扇；
最佳保健措施：午睡；
最佳消暑运动：游泳

㈦ 夏天的解暑小妙招有啥

饮食方面

1.凉茶 夏季喝茶是降暑的最好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢。个人觉得夏季早饭过后，喝点凉茶，振奋一天好心情。
2.西瓜 西瓜自然是夏季降暑的最好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

3.金银花 金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。
4.绿豆粥 绿豆性凉，有清热、解毒效果，是夏季必备之食物。

㈧ 防暑降温的好方法有哪些呢

1、及时饮水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

6、夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。

防暑误区：

一、过度依赖空调

吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显着减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。

二、电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。

三、凉水冲脚图凉快

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。

四、大汗淋漓时洗冷水澡

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。

此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

㈨ 夏天天气炎热应该怎么降暑

几种简便的在高温天气，降暑的方法。

14、摆放水盆或鱼缸

在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由于水的比热容比较高，有相当好的吸收温度的作用，放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度。

15、保护“元气”多睡少熬夜

市民还需注意保护自身的“元阳之气”，保证充足的睡眠，尽量少熬夜，有利于提高身体免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保护“元气”的重要方式。

16、心静

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

17、出门记得戴顶帽子

外出旅游、在烈日下工作，最好戴上一顶帽子。因头对气温的变化尤其敏感，最好选用透气且能遮到头顶至颈部的帽子。

18、抗暑也要除湿

夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。

如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应迅速离开高温现场，转移至阴凉处，松开衣服，吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解暑药物。在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

㈩ 夏天有什么快速消暑的好妙招呢

一个阴凉的环境无疑是最吸引人的。消暑除了我们最容易想到的空调，还有不少方法。

夏天尽量穿棉、真丝、麻等透气性好的衣服，利于人体体表温度散发。

夏天可以泡一些菊花茶，煮一些绿豆汤，吃水分多的水果（西瓜）。夏天大部分人胃口不好，绿豆汤能增进食欲、消暑，煮好等凉了放在冰箱里，回到家吃一碗，冰冰凉凉的感觉真不错。夏天人体出汗多，需要补充水分，食用西瓜可以补充人体损失的水分。

夏季特别是在艳阳高照的天气下外出，很容易导致中暑。我们最好避免在正午阳光正好时出门，若必须外出，必须做好防晒措施，防晒服，遮阳伞，防晒帽等都安排上，这样可减少我们中暑的可能，亦可在回程后快速消暑。

生活中只要我们用心思考，就会找到不少快速消暑的好方法。夏天尽情保持情绪稳定，俗话说“心静自然凉”。