Ⅰ 有什么方法能够有效的缓解失眠
失眠的出现，让大家的生活受到了严重的影响，如果长期的失眠的话，会让患者出现精神恍惚的状态，甚至还会出现心理问题，结果导致了一些心理疾病的出现。那么，怎样才能有效的缓解失眠呢?
1、多做运动
做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可
2、聆听
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨提高酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、闭目入静
治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
4、身体放松
保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。
Ⅱ 治疗失眠最好的方法是什么
治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩。
一、温水泡脚
我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果。
二、自我心理调节
有些时候，失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑或者紧张影响的。因为各种心理问题或者情绪会影响大脑不能放松，导致失眠。所以，平时要学会自我心理调节，有一个稳定的良好的情绪，让自己入睡前达到全身心都放松的状态，就能很快入睡了。
三、身体按摩
当出现失眠状况时，人们往往会更紧张，情绪受到影响，大脑自然不能放松。这时，给身体进行适当的简单的按摩，如头部，腹部或者脚部，有辅助安神、解除紧张的作用，放松了自己的身体，再放松自己的心情，便能轻松入眠。
(2)有什么方法可以治失眠扩展阅读
睡觉前有“四不做”：
一、带“机”睡觉
不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边。但是，手机在使用的过程中，会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康。
二、睡前不能吃东西
有的人因为晚睡，睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西，肠胃又得加班，对健康是十分不利的。
三、睡前切勿过度用脑
现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的。
四、睡前不宜剧烈运动
不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。
Ⅲ 有什么方法治疗失眠
多数状况下来说，这改善失眠的方法有很多，像睡前泡脚、拉筋、看书、冥想、听音乐之类的，都可以帮助大家纾解压力，进而达到助眠的效果，只是大家要注意，如果这失眠的问题仍旧不见好转的话，那就要及时查明原因，及时对症治疗了。
失眠对于我们大多数人来说，都是比较痛苦的一件事情了，一来就是这失眠睡不着，不仅会影响大家的心情，还会影响大家隔天的工作状态，二来就是长期如此的话，还有可能危害大家的身体健康，那么治疗失眠的小方法有哪些？
1、睡前泡脚
如果大家每天要长时间站立，或是到处走动的话，那就可以在睡前用温热水泡脚，这样不仅可以促进脚部的血液循环，改善手脚冰凉的状况，还可以帮助大家缓解脚部的酸痛感，进而达到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水温，以免烫伤。
2、拉筋
拉筋一来可以增强身体的柔韧度，二来可以舒缓压力，特别是工作压力大睡不着的上班族们，就可以通过拉筋的方式，来帮助大家改善失眠睡不着的状况。
3、听轻音乐
听轻音乐也是一种不错的助眠方法，像一些旋律很优美的钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的，都可以帮助大家放松身心，进而达到尽快入眠的效果。
4、反省
如果大家每天睡觉前，总感觉头脑里思绪很混乱，无法静下心来睡觉的话，那就可以通过冥想或是反省的方式，来帮助大家理清思绪，这样慢慢让自己平静下来之后，就比较容易入睡了。
5、看书
如果大家本身不爱读书，一读书就犯困的话，那就可以试试在睡不着的时候，去读书，这样说不定就睡着了。
6、关灯睡觉
大家睡觉前，尽量关掉室内所有的灯光，如果户外灯光很明显或是窗帘漏光的话，那就尽量拉上窗帘，或是使用遮光效果好的窗帘，这样黑暗的环境也许就更容易入睡了。
7、保持卧室的整洁
大家要保持卧床的整洁，尽量不要在卧床吃东西，也不要将零食放在床头柜的地方，定期打扫卧室，这样一个干净舒适的环境，也有可能帮助大家改善失眠的问题。
8、选一个舒适的枕头
如果大家失眠睡不着是与枕头有关的话，那就可以根据自己的情况，更换一个舒适的适合自己的枕头，这样说不定就不容易失眠了。
Ⅳ 治疗失眠的五个方法
治疗失眠的五个方法
治疗失眠的五个方法，失眠对人而言是非常损耗气血的事，长期失眠的人心情会烦躁、易怒，而心情起伏的变化也对我们的睡眠息息相关，这是一个恶性循环，下面分享治疗失眠的五个方法
1、轻音乐助眠
发现自己已经失眠了，切记不能心情浮躁，一定要让自己的神经和身体都放松下来。轻音乐是最好的选择，而且有些人在睡前会喜欢听节奏比较强的音乐，这会使得你的脑子更紧绷，更容易失眠。如果有这个坏习惯的朋友，一定要改掉，否则失眠的情况会越来越严重。
2、热一杯牛奶
睡前半小时喝一杯热牛奶，不禁能舒缓你的胃，而且如果肠胃里有食物的话，血液会汇聚到胃里。脑子就会变得比较迟钝，更方面入眠。而且牛奶蕴含许多人体需要的蛋白质及钙等元素，睡前喝牛奶对身体好。
3、睡前不要玩手机
上床前的一个小时，有失眠习惯的朋友就必须让自己放松下来了，让大脑接受到一个要休息的讯号。有了休息的讯号，大脑会慢慢放松下来，不再处理信息。如果睡前还在看电视、看小说或者进行激烈聊天的情况，神经一直处于紧绷的状态，完全没有办法放松下来，所以会造成失眠。
4、睡前泡脚
热水能舒缓我们的身心疲劳，而脚上有许多的穴位，泡脚无疑是治疗失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足疗店，里面有各种各样泡脚的种类。但我们在家里泡脚的时候，是用不到那么多花哨的东西的。每晚睡前烧一盆热水，丢点老姜和陈醋，睡前泡半个小时。不但祛寒散热，还能平缓我们的血脉。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯调和好的蜂蜜水，对我们的身体和精神都是极大的安抚。特别是如果有宿醉或者已经喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，里面的糖分会为你的身体带来极大的好处。
一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五、是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六、是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七、是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，就会睡好的。
针对烦躁压抑：
1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的.姿势，站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，相信都是精彩的。加油吧！最后祝大家能快乐的过好每一天！！！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜不寐。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。下面就给大家介绍治疗失眠的小窍门：
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。
1、人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2、睡前吃点面包吧，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。
3、睡前，用热。冷水伦换洗脚。
4、或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。
5、枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜
6。、核桃仁1两，加大米煮粥喝，治失眠。
Ⅳ 怎么样可以治疗失眠
怎么样可以治疗失眠
怎么样可以治疗失眠，失眠，是生活中很多人都会患上的一种疾病，而失眠也是给人们压力最大的疾病，如果失眠不及时改善好的话，会引起很多危害到自己身体健康的伤害，那么怎么样可以治疗失眠？
心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。
治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉
并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结。再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄
深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
治疗失眠食疗法
现代医学科学家证实，饮食疗法是治疗失眠的最佳方法，优于安眠药，无副作用。下面是一些试用的例子：
(1)将一汤匙醋倒入一杯冷开的水,你就可以睡得很香，并且可以催眠。
(2)对于经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合、糯米(玉米)煮粥，有让人入睡的效果。
(3)在血失眠的人可以经常吃莲藕淀粉，或者和小火、蜂蜜一起吃；也可以用龙眼肉10g，五个红枣去核，一个蒸鸡蛋一天吃一次。
(4)心虚多汗失眠者，猪心切一颗，党参当归各5克，一起蒸，吃药，吃猪心，喝汤，效果好。
(5)血高压引起的失眠，50g香蕉根，100g猪瘦肉可以一起服用催眠入睡。
(6)心悸失眠者，服用50克香蕉根和100克猪，瘦肉，可催眠入睡。
(7)失眠神经衰弱患者应服用一汤匙莴苣浆，溶于一杯水，因为这种乳白色的汁液具有镇静安神的作用，具有一定的催眠作用。
(8)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的'橙子，让失眠者闻到它的香味，可以镇定中枢神经系统，帮助入睡。
女人失眠的治疗方法有哪些呢
八宝养心鸭治疗女性失眠
配料：老鸭1只、莲子、百合、黄花菜,糯米各30克、红枣10颗、香菇、麦冬、太子参各10克、葡萄酒,生姜、洋葱、精盐、鸡香精。
制造方法：
(1)老鸭宰杀后，去毛，切开肛门/门，取出内脏，然后将鸭洗净沥干。
(2)将糯米洗净，浸泡两小时。
(3)将莲子、百合、菜，红枣、香菇、麦冬、太子参洗净，与精盐、鸡香精、葡萄酒，混合，然后将鸭肚子放入鸭切口，加入葱、节、姜片，缝合切口。
(4)将鸭子放入蒸笼中蒸至酥烂。
治疗失眠的食疗方法
夜很深了，但你仍在床上辗转反侧，数着棉羊;黎明前，你醒得很早，很难再入睡.失眠使很多人痛苦不堪。在竞争中
百合莲子粥：百合干30克，莲子30克(带芯浸泡在水冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。该粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适用于失眠多梦、火强、焦虑的人群。
酸枣粥：酸枣仁15g，粳米100g。先把粳米煮熟，再和枣仁碎一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、身体虚弱、多汗的人群。
甘麦大枣莲藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，在水浸泡1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草和红枣与水，一起煮沸，加入莲藕和小火，加盐调味。该汤具有益气养阴、血，宁心安神的功效，尤其适用于面色不佳的失眠患者。
桑葚水：鲜桑葚60克，与水，一起在火煮10分钟，每晚睡前一小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、养血，滋阴、生津止渴、通便、清耳明目、乌发乌发的功效。特别适合便秘、血不足、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。
栗子红枣炖黑鸡：1黑鸡，洗净，切块，连同20个去壳栗子和20个红枣，放入砂锅，加入清亮的水，与火一起煮至鸡肉熟。该方具有健脾和胃、补肾益精的功效，适用于脾胃虚弱、气虚血，引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸软、妇女月经不调。
小米红枣粥：小米60g，红枣6片，蜂蜜30g。小米红枣煮粥，睡前加蜂蜜吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米红枣调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠患者。
大枣甘麦舒心茶：大枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢花9克，用水，煮，再用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天一次，而不是茶。该茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者。
点穴治失眠
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。 神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。
百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
如果感觉失眠不好控制，那么就让自己试试这个穴位治疗失眠的方法，利用穴位按摩的方法来治疗这个失眠疾病的话，那么得到了治病效果之后就不用盲目的给自己选择药物来治病了，当在治疗失眠的时候也要尽快的调节好自己的心理状态，有很多疾病也会引发失眠，这个时候必须要检查清楚，对症治疗。
Ⅵ 有什么好的方法可以治疗失眠
病情分析：治疗失眠的方法有：1、养成每天定时起床，定时休息的习惯，可以定闹钟，每天早上6点起床，晚上10点上床睡觉，这样才能保证正常的生物节律。2、卧室环境安静，舒适，可以促进入睡。3、每晚可以比平时时间稍微晚些睡觉，当有困意时再上床，不困时可以在卧室外适当做一下睡前的准备工作。4、不要在床上看电视、吃东西等。5、在床上20分钟还不能入睡时，可以到另一个房间去或坐起来静坐一会，之后有困意再去睡觉。6、白天尽量不要午睡。
Ⅶ 失眠有什么方法能治
长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。
Ⅷ 治疗失眠的方法有哪些
失眠是现在很多人的一个困扰，那么失眠怎么办呢?失眠如何治疗呢?下面就来了解一下治疗失眠的方法。一起来看看吧
1、养成良好睡眠习惯
建议失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方，在床上不做与睡眠无关的事，如打电话、看电视、看书等。
2、药物治疗
如果您采取了以上四步疗法后，失眠仍然存在，就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的，应用抗焦虑/抑郁药物，以及中成药制剂如乌灵胶囊等，常可取得满意效果。
3、食疗方法
对于血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、喝点醋
准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
1、百合
中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。
2、莲藕
莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的'碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。
3、酸枣仁
中医认为，酸枣仁入心经、肝经，性平味甘，具有敛汗、安神、养心的作用，能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症，可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法：取适量酸枣仁，捣碎，放锅里加水煎煮，睡前服用。
4、莲子
莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为，莲子归心经、肾经、脾经，它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质，对神经衰弱有很好的改善作用，能治疗失眠。方法：莲子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。
5、香蕉
香蕉是最常见的水果，我们一年四季都可以买到，香蕉是一种“开心果”，心情不好的时候吃能够改善情绪，它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，这两种物质能让我们放松，帮助睡眠。
Ⅸ 有什么方法治疗失眠
治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：
第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。
第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。
第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
第四、睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性刺激，可以促进血液循环来提高睡眠质量。
第五、要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
轻症失眠患者除上述以外，可以联合应用谷维素、维生素B1，或者安神补脑液来辅助睡觉。对于重症的患者，可以联合应用镇静类药物，如氯硝西泮等，这种药物建议在医生指导下应用。
Ⅹ 五个方法治疗失眠症
失眠在如今是一种非常常见的疾病，可以说失眠就是上班族新的职业病。失眠是指在唾眠时大脑仍处于兴奋状态，因而兴奋和抑制失调使人难以入睡，长期如此，则患不眠症。失眠是一件痛苦的事情，那么如何来治疗失眠症呢?
1.自我按摩治疗
患者首先就是要找出自己为什么会失眠，导致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能够有针对性的选择自我按摩方法，加固神经衰弱所致，如果是因为神经衰弱的原因，那么患者可以按压内关穴和神门穴。如果是因为肠胃疾病导致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。
2.药物的治疗
失眠时，可服些安眠药，常用的.安眠药有苯巴比妥、利眠宁、安宁、连可眠、安眠酮，硝萃安定和舒乐安定等。服安眠药虽然效果明显，但不宜多服，而且不能长时间的服用，因它有副作用，严重的能造成脑血栓。因此此，要慎用安眠药。
3.呼吸入睡法
首先缓馒地深吸气，然后缓慢的呼气，有规律地进行数次之后，改为呼完气后停止5—10秒钝然后再缓慢吸气。采用这种呼吸法，很自然的使人入睡。
4.固定睡眠时间
很多人一到放假的时间就会晚睡，甚至是通宵。这样的休息方式完全打破了规律，这样很容易造成失眠。我们应该养成固定的睡眠时间，即使是睡不着也要上床，只有这样才能维持生物钟的运作，大大减少失眠的情况。
5.音乐治疗法
治疗失眠可以选择听听音乐。在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。比如，舒缓，轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠患者来说是最佳的选择。音乐治疗一定要注意音量跟意境。音量的选择一般是在40到60分贝之间，而意境上就必须要患者全心的投入。