宝宝腿部力量训练方法

‘壹’ 有哪些能增强孩子腿部力量的方法

腿部力量的练习可以通过跑台阶，跳台阶，小型的力量练习(哑铃，杠铃或者徒手半蹲)。还有就是通过皮筋的拉力，做一个腿部力量练习，蛙跳，单腿跳，双腿跳，收腹跳，负重单双腿跳等等

‘贰’ 作为新手父母，如何锻炼宝宝腿部的力量

作为新手父母，如何锻炼宝宝腿部的力量？

1.为了锻炼宝宝的腿部力量，家长可以在引导宝宝在平地上行走的基础上，给宝宝安排障碍或游戏，在克服障碍的过程中不断锻炼宝宝的腿部肌肉。此外，家长应该带宝宝到外面看看。他们不仅可以在户外吸收新鲜空气，还可以通过多晒太阳来促进钙的吸收，从而促进宝宝骨骼的发育，让宝宝的腿更强壮。为了让宝宝更好地成长和行走，家长不仅要注重发展宝宝的腿部力量，还要通过生活中的小事锻炼宝宝的手部力量和灵活性，这对宝宝的肌肉发育非常有利。

4.爬行是婴儿学会走路的先决条件。一般在宝宝6-7个月左右，开始懂得利用腹部力量和四肢进行短暂的活动。宝宝学习爬行时，腹部会离开地面，头颈部抬起，四肢支撑全身的力量，从而向前运动。宝宝爬行的时间越长，四肢就越强壮，协调性就越强，这也为他以后走路打下了良好的基础，所以妈妈一定要让他多练习爬行。

‘叁’ 小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量

随着宝宝的成长和发育，慢慢的宝宝腿部肌肉就可以支撑起自己的身体了，这个时候慢慢就由坐发展到站立和行走了。要锻炼锻炼宝宝腿部力量，这时候家长可以把宝宝放在沙发或者床等可以依靠的物体附近，让宝宝由依靠，慢慢自己扶着站起来，走起来。除此以外，家长可以面对着自己的宝宝，并引导宝宝往自己的方向走，也可以很好的锻炼宝宝的腿部力量。

为了锻炼宝宝的腿部力量，家长在引导孩子在平地走路的基础上，可以给宝宝布置障碍或者游戏，在克服障碍的过程中，不断的锻炼宝宝的腿部肌肉。除此以外，家长还要多带宝宝去外面看一看，在户外不仅可以吸收新鲜空气，通过多晒太阳，来促进宝宝钙质的吸收，从而促进宝宝骨骼的发育，让宝宝腿部力量更强。

为了让宝宝更好的成长和走路，家长不仅仅要关注培养宝宝腿部力量，还可以通过生活的小事来锻炼宝宝的手部力量和灵活性，这对宝宝的肌肉发展很有好处。

‘肆’ 怎么锻炼宝宝腿部力量宝宝2周多了

可以训练宝宝扶着栏杆或者家具站立，每天可以训练数次，但每次训练的时间不要过长，控制在5～10分钟为宜。
同时，为了锻炼宝宝腿和膝盖的力量，妈妈可以把双手放在宝宝腋下，帮助宝宝站直且有节奏地蹦跳，常做这种运动可以增强宝宝腿部肌肉力量。只有当宝宝腿部的肌肉和骨骼逐渐强壮，宝宝才能顺利由学会站立发展到逐渐站稳。

‘伍’ 宝宝刚学会走路很兴奋，还有什么运动可以训练宝宝的腿部力量么

宝宝走路后，可以简单的教孩子一些其他的腿部动作，例如爬楼梯，登滑滑梯等，在平时和孩子散步的时候有意识的训练孩子就好了，要知道在生活中让宝宝成长是最好的方式。在晚饭后散步时，下楼可以带孩子慢慢适应走楼梯，开始的时候用手牵着宝宝，慢慢的让宝宝扶着扶手自己上下楼，再接着可以鼓励孩子自己上下楼，在这期间家长要特别注意宝宝的安全，另外还可以和孩子一起玩滑梯等，踢足球等小游戏，来帮助宝宝锻炼腿部力量。

‘陆’ 下肢力量训练方法有哪些

腿部力量家庭训练方式如下：

一、蹲起站立训练

目的：训练腿部支撑力量

方式：

1、家长把孩子抱起来

2、孩子脚踩在家长的腿上

3、孩子后进行蹲起的动作

注意：家长手放在孩子腋下起支撑作用

二、跳跃训练

目的：训练腿部支撑力量、培养宝宝动作和口令之间的协调能力

方式：

1、家长扶着宝宝的两侧腋下

2、让孩子站立在床或桌上

3、等孩子的双脚一接触到床或桌面时，就把宝宝提起来

4、让孩子随着口令跳跃

三、健身球训练

目的：强壮腿部肌肉、平衡身体

方式：

1、孩子坐在球上

2、家长双手扶住孩子的腋下

3、轻压身体，让他体验被球弹起来的感觉

四、跨越障碍训练

目的：促进眼脚协调，训练腿部肌肉、平衡能力

方式：

1、在地上放置塑料桶、玩具等障碍物

2、家长牵着孩子绕过或跨过障碍物

3、让孩子独立完成上述动作

4、逐渐加大难度

拓展资料

健身注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

‘柒’ 新手父母该如何锻炼宝宝腿部的肌肉，更有利于学习站立

如果新手父母想锻炼宝宝的腿部肌肉，那么就可以帮宝宝做一些腿部运动。爸爸可以用手轻轻的抬起宝宝的腿，然后做一个上下的运动，这样就能让宝宝的腿得到锻炼。并且我们还可以抱着宝宝，让宝宝在我们的腿上登来登去，这样也能让孩子的腿部肌肉得到充分的锻炼。在腿部有力量之后，宝宝就能够学会站立，然后学会行走也是比较好的。

总结

只要父母能够经常性的和孩子在一起互动，那么孩子的肢体就能够得到充分的锻炼，就能够比较有力量， 能够早一点收费站立。所以父母一定要陪伴自己的孩子，不能让孩子身体出现问题。

‘捌’ 怎样训练宝宝走路

怎样训练宝宝走路

怎样训练宝宝走路，宝宝学走路的时候，父母教宝宝走路可不是个简单的事儿哦，没那么容易一教就会的，所以宝爸宝妈们需要足够的耐心。下面一起来看看怎样训练宝宝走路？

怎样训练宝宝走路1

教宝宝走路，首先要宝宝学会站立，然后可以让一个家长托住宝宝的手臂，另一个家长在婴儿，用宝宝喜欢的玩具、喜欢的食物等物品逗宝宝，让宝宝踮起脚尖向前走，需注意宝宝安全。慢慢的让宝宝可以推着推车向前走，最后然后宝宝不用辅助器具，让自己走宝宝走。此外，家长不宜过早训练宝宝走路，宝宝学走路应该在10月大以后，因为10月以后宝宝骨骼发育较好，骨骼也较硬，不会造成骨骼弯曲。虽然有研究表明宝宝学走路时最好不用学步车，但是开始时用一下不会有太大问题。家长需要在家垫上垫子，以防宝宝摔倒受伤。

1、训练爬行：爬行是走路的前提，父母可以在较软的床上，引导孩子慢慢的向前爬行。在训练孩子爬行的过程中，应该避免孩子摔伤、感染等情况，保障爬行地点的安全和卫生。

2、利用工具：让孩子利用小推车，双手放在小推车上，靠小推车进行走路。这样能够让孩子体验走路的感觉，为将来自己走路奠定基础。

3、利用玩具：孩子容易对身边的事物感到好奇，长时间注视着一样物品。父母可以选用宝宝喜欢的玩具，丢在离孩子三米左右的地方，让孩子，尝试着自己去拿玩具。在这个过程中，父母要时刻关注孩子的状态。最好在地面上铺一个地毯。

宝宝学走路主要是掌握平衡，学会把握重心，让自己可以协调的走起来。宝宝十个月的时候一般就可以扶着东西横着走了，这个时候妈妈们要及时的教宝宝学习走路。妈妈们可以用两只手或是一只手拉着宝宝的小手，让他蹒跚学步，也可以在后面扶着宝宝的腋下，让宝宝学习走路，更加可以使用一条毛巾在后面拉着宝宝学走路。当宝宝可以走几步的时候，妈妈最好是在前面逗引宝宝，让宝宝向自己走来，这个时候的宝宝常常可以跌跌撞撞的跑入妈妈的怀抱中。

如何引导宝宝学走路

1、从爬行开始，爬行不仅可以提高身体协调性和灵活性，还能锻炼宝宝腿部力量，并能够站立打好根基，所以各位爸爸妈妈要诱导宝宝在地板或硬的垫子上爬行。

2、站立是走路的前提，攀爬是宝宝的天性，在保证周围 环境安全的前提下，爸爸妈妈要引导宝宝练习攀爬，比如把玩具放在床上面，鼓励宝宝扶着站起来抓取玩具。

3、放手站立练习，可以把玩具放在宝宝身后，逗引宝宝自己站立并且转动身体，这个过程摔倒是不可避免的，但是爸妈要合理控制情绪，家中的负面情绪可能会加剧宝宝对学步的恐惧。

4、扶走训练，为宝宝提供可以扶走并且安全的环境，可以让宝宝扶着大人的腿、墙体练习迈步。爸妈还可以在宝宝身后，扶住宝宝的胳膊，带动宝宝向前迈步走。

5、这个阶段要少抱宝宝，多给宝宝自己走的机会，让宝宝自己探索技巧，鼓励宝宝自己游走，自己对好奇的环境探索。这个阶段宝宝摔倒时，家中应给予安抚和鼓励，让宝宝有安全感。

一般情况下孩子在一岁到一岁半之内可以独立的步行，在十个月以后就可以开始练习站立，比较稳定以后就可以开始练习步行，再练习步行的时候，一般需要进行多加练习，辅助孩子进行步行功能的练习，但是也需要注意尽量不要使用学步车，因为不利于形成一个比较好的步行姿势。

同时也需要注意在孩子步行的过程当中，避免出现摔倒的情况，否则会影响孩子的独立步行的主动性。也需要注意多练习孩子的下肢肌肉力量，多练习站立，多让孩子体验站立的感觉。站立稳定以后，孩子以后独立步行的稳定性也会好一些。所以主要就是进行多加练习，在不断的练习当中还在逐渐调整自我的姿势，来逐渐的纠正一些不正确的步行姿势。

怎样训练宝宝走路2

宝宝多大开始学习走路 ？

宝宝在11个月左右，就可以借助实物(或在大人的搀扶下)走动了，12个月后，在大人的保护下就能够独自迈出两三步了。但宝宝的腿部力量，身体平衡力、各部位动作的协调能力还较差，会经常摔倒，一般宝宝要到两岁左右走的动作才能达到自如的程度。在宝宝走的动作发展过程中，大人可分两个阶段对宝宝进行训练。

1、借助实物行走阶段的训练

(1)、摆走练习：让宝宝扶栏杆站好，大人在宝宝右边用玩具引逗，使其向右摆动，当宝宝摆近自己时，再到宝宝的`左边引逗，使其转换方向再向左侧摆动。应注意：如此反复进行2～3班时就应使宝宝得到玩具，否则，宝宝将会失去兴趣和信心。

(2)、扶棍练习：先准备一根长约50厘米、直径2厘米、表面：光滑的7棍，然后扶宝宝站稳，让宝宝两手同肩宽正握木棍，大人握木棍两端慢慢退着走，使宝宝借助术棍的牵引力跟着大人朝前走。在练习的过程中，大人应不断用语言鼓励宝宝走下去，但时间不宜过长。

(3)、拉手练习：大人先让宝宝站稳，然后拉住宝宝的双手稍用力缓缓后退，迫使宝宝不断朝前迈步。拉双手练习一段时间后，可改为拉单手练习，或让宝宝拉住大人的一个手指。在拉单手练习时，大人的手要随宝宝身体前后、左右顺势移动，避免宝宝歪倒而扭伤关节。经过这一阶段的训练后，宝宝的腿部力量、身体的平衡能力以及各部位动作的协调能力等部有明显的提高，为独立行走打下良好的基础。

2、独立行走阶段的训练

(1)、短距练习：让宝宝靠栏杆或墙站稳，大人在距宝宝1米左右的对面蹲下，用有趣的玩具引诱宝宝向自己迈步。这时宝宝会露出喜悦而紧张的神情，很快地两三步跨到大人跟前，扑进大人的怀里。对于胆怯的宝宝要耐心诱导，切勿急躁。

(2)、加长练习：在短距练习的基础上，大人离宝宝的距离可稍远一点，再远一点，逗引和鼓励宝宝朝前走。也可以采用宝宝朝前迈一步，大人向后退一步的办法，来加长宝宝行走的距离，这是提高宝宝行走能力和耐力的好方法。在做这种练习时，一定要注意保护好宝宝，避免宝宝跌倒挥伤。

经过训练，当宝宝学会独自行走后，宝宝会带着胜利、骄傲和好奇的心情走来走去，到宝宝想去的地方，摸宝宝所喜欢的东西。父母千万不能阻止宝宝的的行动，要给宝宝以鼓励和保护，尽量创造条件使宝宝有较多的行走机会，这不仅可以提高宝宝行走动作的熟练程度，而且还可以促进宝宝各种感觉器官的发展，扩大宝宝对外界事物的认识范围。

怎样训练宝宝走路3

如何引导孩子走路

1、从爬行开始。

爬行可以锻炼宝宝腿部肌肉的张力和力量，有利于学步。经常让宝宝在较硬的垫子上爬行，可用玩具进行诱导。

推荐：小宝宝坐在学步车里好不好

2、做做仰卧起坐。

要练习宝宝的肌力，还可以与宝宝做仰卧起坐。宝宝仰卧，妈妈拉着他的双手做以下动作；坐起——站立——坐下——躺下，如此反复几次。

注意：拉宝宝的双手不能太用力，以防用力不当造成宝宝脱臼。

3、蹬蹬腿脚。

双手托住宝宝的腋下，托起宝宝，让他做蹬腿弹跳动作，练习宝宝腿部的伸展能力。

4、赤脚学走。

爸妈们认为宝宝穿着鞋子走路可以保护宝宝的脚踝，其实这是错误的想法，因为穿鞋子走路会增加宝宝走路的难度。让宝宝光脚走路，会帮助肌肉记忆，最好是通过直接的皮肤层接触，赤脚学习走路，这将增加宝宝的感官能力，对于加快宝宝学习走路的速度有着非常大的促进作用。

5、利用玩具。

利用宝宝喜欢的玩具来引诱宝宝勇敢的踏出第一步。妈妈们可以这样循序渐进的来进行：首先将宝宝喜欢的玩具放在宝宝一只手距离的地方，宝宝只要向前走一步就能触及，然后慢慢的拉远到2个手的距离，宝宝需要向前走2步才能触及。继而不断的拉长距离，鼓励宝宝向前走更多步。

6、练习放手站立。

宝宝开始会因为害怕不愿意放手站立，爸妈可以递给宝宝单手拿不住的玩具，如皮球、布娃娃等，让宝宝不知不觉放开双手，独自站立。

7、扶走训练。

让宝宝在可以扶走的环境里活动，如让他扶着墙面、沙发、茶几、小床、栏杆、学步的推车、轻巧的凳子移步。

爸妈还可以在宝宝身后，扶住宝宝的胳膊，带动他向前迈步走，慢慢地过渡到握住宝宝的一只胳膊让他自己走。注意不能牵拉或提起宝宝的前臂让他行走，这样容易造成宝宝脱臼。

8、蹲在宝宝的前方。

当宝宝扶着会走后，爸妈可以蹲在宝宝的前方，展开双臂，鼓励宝宝过来，先是一两步，再一点点增加距离。等宝宝敢走后，爸妈可以分别站在两头，让宝宝在中间来回走。

9、少抱多走。

不要把宝宝抱着不放。应多给宝宝自由活动的机会，鼓励他四处游走，进行探索。清理杂物和容易发生意外的物品，给宝宝一个安全的空间。

10、受挫后给予鼓励。

摔倒是不可避免的，爸妈不宜过度紧张，过度紧张反而会加剧宝宝对学步的恐惧。当宝宝学步跌倒时，妈妈应给予安抚和鼓励，让宝宝有安全感。

11、补充钙质。

多给宝宝吃含钙食物，保证宝宝骨骼的正常发育，为学步加分。

‘玖’ 六个月宝宝启蒙训练

六个月宝宝启蒙训练

六个月宝宝启蒙训练，宝宝发育到半岁的时候其实很多时候可以人为训练，这样有针对性的科学的训练，6月的宝宝其实就开始有自己表达情感的一系列动作，他们可以作出不愿意的表情，以下是六个月宝宝启蒙训练。

六个月宝宝启蒙训练1

1、训练腿部力量：一般妈妈可以通过和宝宝做游戏，六个月的宝宝腿部的力量有增长，妈妈可以轻轻的把手放在宝宝的腋下，然后在一张坐垫上面让宝宝用力的蹬。一边推进一边鼓励，使得宝宝的下肢肌肉接受刺激，可以帮助以后走路的训练。

2、独立玩耍：因为宝宝六个月也是需要有一定的独立性了，所以妈妈建议就是选喜欢的玩具，然后给宝宝玩。自己离开观察宝宝一个人的空间的反应。不过注意时间不要太长，大概就是5分钟左右就可以，一天可以坚持2-3次，使得宝宝习惯不会过分依赖。

3、眼手协调能力：妈妈在训练眼部和手部的协调的时候，其实可以就是拿一个玩具，然后吸引宝宝用手抓住。之后再准备一个新的玩具，这个玩具要距离宝宝远一些，最好是可以使得宝宝的手部有交换的动作，目的就是提高一个手的灵敏的程度。

六个月宝宝启蒙训练2

视觉发展关键期

从出生到4岁时宝宝视觉发展的关键期，这个时期宝宝对物体颜色和形状非常感兴趣，是宝宝感性认识世界的开始。

训练方法：

1、在宝宝周围放置一些五颜六色的玩具，并时常移动玩具刺激宝宝的视觉

2、带宝宝到户外欣赏大自然的花草树木，以扩大他的视野。

3、在墙上贴上一些话，指给他看，并告诉宝宝画的内容和名称。

听觉发展关键期

宝宝出生1周后，就能辨别给他喂奶的妈妈的声音。4周就具有对不同发音的辨别力。对声音的敏感，是语言发展的准备，是语言发生的基础。

训练方法：

1、经常带宝宝到户外聆听周围环境中的各种声音，如狗叫声、喇叭声、门铃声等，并向宝宝一一解释。

2、模仿动物的叫声，鼓励宝宝模仿。

3、利用游戏的机会，让宝宝辨别从不同方向传来的声音。

动作发展关键期

动脚Y，拍手，爬行……这些动作发展的关键期在2岁以前。只要有合适的条件和合理的外界刺激，宝宝的动作就能很顺利的发展。

训练方法：

1、满月起，用手推着宝宝的脚丫，训练他爬行。

2、宝宝3个月时，在他小床的上空悬挂一些玩具，使宝宝双手能够抓到，锻炼他的手眼协调功能。

3、在宝宝6—7个月时多创造爬的机会，如让宝宝俯卧着，放一两件玩具在他前方，吸引他向前爬，尝试着去抓取玩具，以促进他动作的.发育。

早教的时候需要注意不能够过度的劳累从而打消宝宝的学习的积极性，尤其是宝宝在早教的时候要注意宝宝的心理的健康的问题，帮助宝宝进行成长是很重要的，所以宝宝的早教的问题要多关注宝宝的健康成长和心理方面的健康。

六个月宝宝启蒙训练3

1、六个月宝宝的听力其实和成人很相似，如果这时给宝宝听一些有节奏的音乐，在成年之后对音乐的感知能力会特别强。

2、宝宝也可以把视线放在一些有意义的事情上面，并且可以长时间注意一些体积小的食物，而这也可以提高宝宝转移注意力的能力，父母可以利用宝宝这种能力来不断开发他们的智力，增强他们认识人以及物体的能力。家长可以给宝宝更多的玩具以及书籍，并且给宝宝找出很多物体的名字，这样可以让宝宝的潜能开发得到很好的提高。

3、六个月的宝宝同样会对陌生人有一种回避的动作以及感觉，可以陪着宝宝去一些公共场所活动，让宝宝认识以及看到更多的人，让他们可以适应陌生人出现的时间以及场所，并且要告诉宝宝哪些东西可以吃，哪些不可以吃，让他们学会辨别食物的能力。

4、父母和宝宝分开之后，等宝宝回来的时候，会异常的兴奋，父母同样也要作出反应，这样可以给宝宝打下社会交际的基础，同时也要让宝宝多看一看照片当中的父母，让宝宝认出自己，如果宝宝对着父母笑，那么就是很大的进步，而这些都可以有效的提高宝宝的潜能。

六个月的宝宝其实很多方面已经非常成熟了，宝宝可以长时间把注意力放在同一个事情上面，所以父母就要想一些方法可以让宝宝的注意力更加集中，还有就是要让宝宝潜能得到最大的开发。