Ⅰ 如何从零开始训练铁人三项尤其是体能不好的人
首先,你要有能够一口气跑完10公里的基础体能,时间尽量控制在1小时以内,最好一年内至少能够有两次半程马拉松的完成记录。如果不能做到,先从跑标准田径场开始(确实零基础的,可以从3圈起步),每次跑步加半圈或者一圈,直到25圈。
跑步的话就按照马拉松计划来计划的,悦跑圈上有,就按照那个就行,刚开始跑步时候也买书,看着书,按照自己的状况,来做自己的计划。我觉得还是非常有用的。体力上的突破上总是十分震撼人心,但却往往与大多数人现实脱节,是否有一种方法,让人的精神上思维上的进阶也能这样酣畅淋漓,而不是一味地用外界劲爆的运动去刺激内在崛起,然后过一段时间又消沉,无法取得持续的思维动力。
Ⅱ 如何训练才能完成一场奥运距离铁人三项赛
Ⅲ 体能不好的人如何从零开始训练铁人三项