Ⅰ 急求龙舟队员的体能、力量训练方法！！！（谢谢了）
每天跑步脚上绑沙袋，练哑铃同意要绑沙袋！
龙舟专项训练包括的内容就是你必须要训练武术才能达到要求
Ⅲ 如何培养龙舟运动员的自我劝说意识
自我劝说
龙舟运动员的运动效能一般地说，如果没有较高的心理素质水平，体能，技术战术水平很难在比赛中体现。要提高效能，必须培养运动员自我劝说的意识，并做到：
具备坚强的意志品质和良好的道德修养，才能在船上的艰苦枯燥训练中吃苦耐劳，顽强拼搏，并找到乐趣。有铁的纪律才能使一个队具备不可战胜的力量。
培养基础心理水平，如注意力能力，训练环境条件的本体感觉，语言行为，思想品德，力量速度等，以最大努力提高龙舟专项技术水平。
培养抗干扰，抗困难，抗疲劳能力和高度的心理稳定能力，才能保证比赛时发挥良好的运动效能。
自我教育
让龙舟运动员头脑中重现运动技术形象过程，以了解运动员表象能力。如在不同训练阶段中安观看全国，国际高水平龙舟赛录像，结合训练录像；通过观摩，技术对比，对身体位置，动作幅度，入水度，划桨节奏及船的重力感等进行动作技术概念的对比，由视觉表象向运动表象发展过渡，努力提高划桨技术的协调配合性，加速技术，技能，技巧掌握的完善，同时结合训练中技术动作的要点，口诀，提醒运动员表象思维一步一步地想，在清脆的口令指挥下，转化运动员的兴奋中心，有效地唤起学生头脑中划桨动作效果。很多运动员每天还在训练之余，自觉加强门我再练习即有意识，积极地利用头脑中已形成的运动表象自己练习活动，不断强化和改进自己的动作，从而大大促进运动技能的形成和发展，取得明显的效果，使全队自觉形成良好训练作风。
Ⅳ 划龙舟鼓手应该怎样练习，有什么好的方法 最好具体点
我也是龙舟鼓手,重要的是要有节奏,因为我们打鼓是将领整条船的.我是刚开始50浆是快浆,然后是拉水,最后冲刺就再快点~我们比赛时500米的~希望也对你有帮助
Ⅳ 怎样锻炼赛龙舟
我这段时间每天都扒....后天参加广州国际龙舟赛....你这个身高和体重比例挺好的，坚持训练下来，对你的体力，爆发力很大的提升，加油！
Ⅵ 龙舟锣手动作技术的练习方法有哪些
锣手动作技术练习方法
锣手在整个比赛中，起着传递鼓手与舵手之间的信息以及平衡船的作用。打锣有三种方法：一种是配合鼓手。鼓声响说明运动员桨入水，当御水提桨时，锣声即起，形成一个划水周期一鼓一锣的声音。一种是鼓手和锣手同时打，形成双音节奏。但锣声不要太大，运动员以听鼓声为主。最后一种是以2～3个划水周期打一次锣。这一种适合经过锣手训练的替补队员打锣。鼓手、锣手之间的默契程度，表明该队训练素质的高低。
Ⅶ 龙舟动作技术的练习方法有哪些
龙舟动作技术练习方法
划手动作技术的学习与练习方法
根据直观性、循序渐进、巩固性的教学原则要求，龙舟划手动作技术的教学顺序是：完整动作技术的介绍一分解成几个动作教学—入水—拉水—御水—空中移桨——连贯完整动作教学。教师在教学过程中，先讲解，进行完整动作示范，再进行分解动作示范，使学生明确动作要点，然后在陆上做模仿练习。模仿分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模仿持桨练习后，再经完整连贯配合练习，达到掌握划水动作节奏的目的。由鼓手打鼓指挥，节奏由慢逐渐加快，然后练习慢节奏划水（60桨／分）、中等节奏划水（90～100桨／分）和快节奏划水（120桨以上／分）三种节奏划水，最后练习起动划水技术，由于船是在静止中起动，故起动划水技术和途中划水技术不一样。起动划水一般采用深插后拉技术，具有桨叶吃水深，拉水时，两腿前蹬后撑，拉水距离长的特点。
Ⅷ 划龙舟心肺功能训练
心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。
锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到 锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
Ⅸ 龙舟鼓手动作技术有哪些练习方法
鼓手动作技术练习方法
鼓手通常站在船头，是全队运动员的指挥中心，鼓手指挥的好坏直接影响比赛成绩。鼓手要求个子较小、体轻、灵活、节奏感强，因此在选人方面要求较高。鼓手练习顺序是：单手打鼓一双手打鼓。鼓点练习顺序是：40桨／分～60桨／分～80桨／分～90桨／分～120桨／分，力求练习到鼓点误差不超过2桨／分。
常见错误：鼓点声音时大时小，前臂发力过硬，抬手打鼓时高时低，腕力控制不好。
动作关键：打鼓时思想集中，鼓点心中有数，控制腕力，落鼓快，鼓声不拖泥带水，声音清脆。
Ⅹ 东北电力大学龙舟队如何训练
肯定会耽误学习的，不知道你是体育专业学生不，如果是那应该不会耽误很多。其实现在的大学也没有多少知识可学习的，如果龙舟划好了对你以后的人生之路会很顺，现在龙舟是中国新起项目，是很好的机遇。毕竟大学生搞龙舟的也不多，目前龙舟人都在民间。
你的师哥有个就在现在的国家水上训练基地搞龙舟，如果幸运那他将参加2010广州亚运会，这个机会对于中国人来说千载难逢