桌球特技训练方法

1. 花式九球训练的方法详解

一般来讲，花式九球不是初级美式桌球爱好者所能玩的，因为它对走位的要求比较高。所以，在初级阶段，做一些相应的训练是非常必要的，否则，你可能在一段相当长的时间内，球技会停留在一个水准上而很难进步。以下是我为你整理的花式九球训练的方法介绍，希望能帮到你。

花式九球训练的方法
1.我比较赞成在初级阶段一个人独自打球

(1)对于慢热型的朋友来讲，将会较快的提起兴奋点;

(2)对于一些觉得有必要再打一次的球来讲，你可以复位再练

(3)记住，一定要用白球作为母球击打其它色球，因为如用色球作为母球击打的话，容易引起视觉误差

(4)每击打一次之前，一定要擦一次巧克

(5)不正确的姿势可能是你击球失误的最大原因

(6)培养自己的出杆旋律，不要遇到容易球的时候仓促出杆，也不要在遇到难球时横瞄竖瞄。出杆前的犹豫将直接导致失误

(7)2小时的训练之后需要休息一下，因为这时候，你很容易由于疲倦而随意出杆，久而久之会养成打球不认真的坏习惯。

2.和斯诺克的区别

在美式台球中，把母球走位到中岸区是很重要的，这和斯诺克控制在上下岸有很大区别。

3.击球前要观察好母球走位的确切地点

对于一些高手来讲，走位在下一个被击打球与其对应入袋口连线的左面或右面，是需要好好考虑的，因为这是做好再下一个被击打球的必要条件，所以对于9球活动来讲，你必须考虑到下2个球的走位，否则，你很可能在辛辛苦苦打进8号球之后母球做成难球或掉袋而痛失此局。

4.回球在9球中的重要性是不言而喻的

有些朋友球已经打得很准了，而对于回球却往往失误连连，我介绍一种回球的练习方法给大家：3颗星解球法(很多网站上都有，我就不罗嗦了)。美式球台扶手上的颗星是很有用的，你可以由此判断球的入射角和反射角。但是我个人认为“靠三岸碰球得分”是更好的练习方法，如下：置两个色球于上下岸的点上，母球于开球区的横线上，击打母球碰一个色球后母球靠三岸后碰另一色球得分，如没有碰到则换人继续击打，你也可以先击打母球靠三岸后碰其它两个色球得分。你练习几次后，对于你颗星观念会有很大的帮助。

5.力量控制的优劣导致走位精确与否

在美式台球里，低杆的使用频率远远大于高杆。因为，低杆使母球不靠岸或靠1-2岸而做好走位，而高杆往往使母球走三岸，要记住，用最少的走岸来走位以保证精确度。所以，在高低杆都能走位的时候尽量使用低杆。但是，高杆的走位往往对于长距离贴岸子球来讲是唯一的走位方法，所以也需要多加练习。我提供一个高低杆走位与力量控制的方法给大家：把15个色球按号码均匀置于一个底袋口成直角(距离袋口为2/1个球台宽度)，母球放在色球与袋口的另一边，从一号球顺序击打每一个球入同一个底袋。这是一个相当难的练习，我当初用了整整6个小时才成功了第一次，但是这个方法对于走位相当有帮助。

6.对于“塞”的一些看法

我很习惯下塞，并不认为下塞会降低击打的精确度。我想那些有这样负面看法的朋友很可能由于喜欢强力下塞，但是我要说，相反下一点点塞再加上柔一点的力量效果会更明显。为什么要下塞呢?你要知道，除了改变母球靠岸后的反射角之外，“塞”是有别的用处的：(1)，使子球反向旋转。美式与斯诺克球很大的区别就是球靠岸也能进袋，所以让子球有一些旋转可使其靠岸后借助旋转之力滑入目标袋，之当然是不得已而为之的情况，但是往往出奇制胜。另外，在翻袋时也可少许改变子球靠岸后的反射角而达到目的。(2)，能更好地控制母球而无需大力击球达到走位的目的。大力击球使准确度降低，为了走位而牺牲精确可不是明智的选择，下塞的话，就可以避免这种情况了。再者，现在的球场全是使用快速台布，大力击打的话，想控制母球非常难，而且很容易“洗袋”。

7.中杆的运用

高手的走位决不会使母球与子球做得很“直”，总是留有一定的角度，这是为做下一个球留有走位的余地，所以有时候，中杆的“并杆”使母球平移会很有用处的。
台球的击球方法
1、推进球。水平持杆,击打主球中心击点,当主球与目标球相撞后,目标球前进,主球也同时跟在目标球后面,缓慢向同以方向前进,行进一段路程后才慢慢的停住,这就是推进球的打法。

2、跟进球。水平持杆,击打主球中上部击点,当主球和目标球相撞后,目标球被撞前进,主球同时也紧跟在后面,不停的跟到所需要停的位置,故称跟进球。

3、定位球。水平持杆,甩腕出杆即利用手腕的爆发力击打主球的中心稍微偏下的击点,主球略带滑动前进。当主球与目标球相撞后,主球把自己的前进动力全部传递给目标球,目标球则前进,而主球因失去动力,便停留在与目标球相撞的位置,因此就叫定位球。

4、拉杆球(也称缩杆球)。水平持杆,甩腕击打主球的中下部击点,利用甩腕的较强爆发力,使主球反转向前滑动。在主球与目标球相撞瞬间,目标球被撞前进,而主球则借相撞的反力而释放了反转力,便向后旋转退回,因此叫它拉杆球。
打台球的好处
1、练脑。台球是一项高智商的运动,需要有对于整个局面的连续思考和预判能力,需要精确细算,需要有良好的布局,整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识,比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。

2、练身。台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼,而是全身的协调能力。每击打一个球,眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动,不但能提高眼力,还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。

3、练体。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅,一举一动都给人以美的享受,还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼,让这三部分更趋完美,算得上是塑造形体的一项好选择。

4、练气。作为一项绅士运动,台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质,优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁,慢慢变得沉着冷静,控制情绪起伏,养成良好的习惯。



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2. 你喜欢打桌球吗打桌球有什么技巧

桌球这项运动在中国越来越流行，而且这项运动在中国的普及度也越来越高。很多人把桌球作为一项业余的兴趣爱好，我个人也非常喜欢打桌球。无论成是什么样的运动，一旦形成了兴趣和爱好，那么对这项运动的关注程度就会变得很高。桌球运动和其他运动一样都有自身的技巧。

三、稳心态，多实战

台球这项运动对运动员的心理素质要求也比较高， 可能一个微小的失误就会葬送掉比赛。所以在平时训练中也要注意自己的心态，多多参加实战，在比赛中总结经验。

3. 打台球的6个技巧

台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。下面是我为大家整理的AAA，希望对大家有所帮助！
打台球的技巧
1：虎口要贴紧球杆

2：大臂最好固定

3：小臂放松，手腕放松，小臂来回摆动。

4：前停，后停，牢牢的定住，把力集中在皮头上

5：后停时，开始出杆一定要匀加速，出杆的初速度逐渐加快，当中的加速度保持不变，也就是不突然发力或刻意加力，一定要有一个逐渐加速的过程，然后当皮头撞击母球的时候，力就释放出去了，产生的视觉就是皮头好像在触到母球时才出力，而千万不要刻意等皮头准备到球点时加力，那么是错误的，这个很重要。

6：出杆后最好保持大臂不掉，小臂夹紧大臂，自然抓紧球杆，保持击球后的姿势1-2秒。

有很多人打不了低杆就是从后停开始，他一下子把力拼命打了出去，应多留意高手们的出杆，例如：希金斯，亨德利，沙利文，墨菲，梁文博，于德陆…高手们10个有9个是匀速，别小看这个，即使你去找教练学球也必须练这个出杆速度，不管你是沙利文的持球，还是亨德利的三停击球都需要学会匀加速出杆，释放力量，还有建议大家看文章时不要忽略每一个细节，不要断章取义。

三停指三停节奏，运杆前停，拉杆后停，出杆后停顿。

我不是高手。。纯粹发表自己的意见希望对大家有帮助，虎口贴紧就行啦，你直接握杆的时候虎口贴紧，无需握死。

小臂放松大臂固定是为了让小臂得到悬挂的感觉，出杆时大臂不掉，小臂感觉象扔飞彪一样，不要刻意加力。大臂不掉是为了避免出杆没速度和送杆过长太而失误，还有出杆的平直，一般来说你不是奥沙利文，掉大臂都会影响出杆平直，甚至向上挑，引用TOMMY老师的一句话，你没奥沙利文的练球时间和天赋，乖乖的练三停击球吧，固定大臂，小臂悬挂，匀加速出杆，切记三停。。
打台球的训练方法
1、首先要经常练习推白球练习，这一点无论是合球高手还是新手都应该做的。要注意观察白球的走位和力量的协调。推白球注意出杆保持顺畅。最好用比利时产的教练白球。

2、准确进球练习几种练习台球技术的方法，用高中底杆反复练习五个红球进底袋，注意白球的走位。白球要求在黄、棕、绿求点上反复练习，这一练习将是你走向成功的基础。

3、走位练习要要求白球只能吃一库，兰球必须进中袋，最终将台面上的8个红球全部打完，注意白球的走位，并且熟悉和掌握各种杆法和力度的运用，建议在练习时和朋友一起练习，比赛看谁先第一个将台上的球清完，这一组合，将迅速提高你的技艺。

4、回旋球练习要求红球进指定袋内，按一左一右的顺序将6个红球一杆内击进袋内，注意击白球时的力度和出杆时间快慢的掌握。从这一练习要观察白球在回旋吃一库后的走位变化。

5、贴库边球练习。要求按顺将三个红球击入顶袋，用不同的杆法，不同的力度反复练习，注意控制力度，使击球的力度刚好能够将红球轻轻的送入袋中 。

6、除此之外，可以青乐，熟悉节奏。下放动作熟悉后，就可以学习躯干和上肢等部位动作。

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4. 如何练习打台球的准度 和稳定性 最好是看的见效果的训练方法

打台球的训练方法：

1、五分点直线球
开球线后直线打蓝色球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打，主球打进目标球后定住是理想结果。（建议每天成功20次左右为标准，而且每天要第一个练习这项内容）有一定基础后练习低杆，然后高杆，最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球带。五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。
2、27分点（彩球点）
按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环（从黄球打到黑球后，打黑球叫黄球继续27分点。）27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。
3、蛇彩（围球）
分为小蛇彩和大蛇彩两种，小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列垂直底线，每球之间一球距离，击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球，击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。初练时只需练小蛇彩，一定基础后则只练习大蛇彩，难度要逐步提高，开始可采用任意选择红球，之后要提高到按顺序击打红球，即从黑球最下方的红球开始然后第二颗、第三颗……最高水平是按顺序击打单杆147分。这项练习是综合练习，练习稳定性和全方面技术。
除必练内容外还有一些重要内容，不用每天都练但要经常打一打：
1、连续打黑球叫黑球。
2、有角度打蓝色球中袋，主球绕过开球区彩球返回高案区。
3、大角度打黑色球冲球堆
4、侧旋球

5. 打台球的技巧

打台球的技巧1、高杆

顾名思义就是击打母球中点上方，使母球击打到目标球后继续向前移动。缩杆：又叫拉杆、低杆，就是击打母球中点下方，使母球接触目标球后向后移动，要注意的是击球的力是向下的，而不是水平的。

打台球的技巧2、偏

就是加side，击打母球左边或右边，使母球向前移动时自身旋转，使母球击中案边或其他球后改变移动路线。旋转球在击打目标球前会有一定的变线，变线因力度、旋转大小的不同而不同，虽然有公式计算变线的弧度，但是想打准还需要锻炼球感。

打台球的技巧3、跳球

利用短杆(跳球杆)从母球上方击球，使母球产生跳跃效果躲避障碍。

打台球的技巧4、刹车球

亦是击打母球中点下方，使母球向后旋转一定距离后再向前滚动，击打到目标球后产生刹车(定球)效果。

打台球的技巧5、偏缩

和加旋转高杆一样，在缩杆或高杆的基础上，利用旋转改变母球移动路线，以达到走位目的。

打台球的技巧6、弧线球

类似于跳球，但用力方法和击球角度不同，切在这基础加上了旋转技巧。打台球不是技巧好就行了，还要细心、智慧、冷静等因素，是休闲健身的好方式。

(5)桌球特技训练方法扩展阅读

台球起源于何处，目前尚无定论。现今有西班牙起源说，英国起源说及法国起源说等不同的观点。不过可以肯定的是，十四五世纪以来，一种类似户外的板球运动经过改良作为室内体育项目——台球，在欧洲各地流行起来。

6. 打台球的方法和姿势

握杆手势
无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。
首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一个圆圈或一个钩，把球杆套在圈里面，然后左右推动球杆调整直至平衡为止，套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心。再从这个重心向杆尾移动20到30厘米，这个部位便是一般握杆的合适位置遇有特殊打法需要，还可以前后移动调整握杆位置。
握杆时，不能握得太紧，不然手和手腕肌肉紧张，手臂僵硬，不能平顺滑动出杆击球，右手握杆时，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，好像一个吊环，衩际握住球杆的是手的前部，即：拇指和前两个手指，另外两个手指虚握，小指包绕在球杆底部，主要配合控制球杆的平衡稳定，使球杆保持直线运动。
杆架手势
用手为球有做成的各种支架称手杆架，架杆或台架等。在台或以架等。在台球运动中往往被人忽视了它的重要作用，要保证击球的准确性，必须有自然而稳定的杆架来支承，它可以准确地引导球杆进行击球动作的导向。
1、平背式杆架手势：先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。
2、凤眼式杆架手式：为了容易理解，方便练习，现把这种手势分解成单项动作图解说明如下：
(1)将左手平放在球台台面上，手心向下，由手腕到指尖，向内侧稍微转个小弯。
(2)小指、无名指和中指，一齐向内侧转动拱起，手掌左边压在台面上，三个手指形成支撑的手势。
(3)当左手与球杆方向接近直角时，左手拇指和和食指尖向一起捏。
(4)拇指和食指形成一个圆圈后，便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球。如果需要调整高低时，呆伸展或拱起中指来调整。因这种杆架高，多用于球径大的开仑台球。
3、V形杆架手势：如果遇到在主球后面有一个球造成击球障碍，为了不碰这个阻挡球必须将球杆抬高，主球和阻挡球越近，打好主球的难度就越大，如果主球紧紧近阻挡球做杆架的手应更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相对的可击部分就很小，打不好就要滑杆。
把四个手指头竖起来，支在阻挡球后面，尽量把大拇指翘起，把球杆架在拇指和食指间形成的V形槽里，击球时，球杆顺着槽滑动，如果击球需要时，球杆把还可以抬高。这是不太舒服的一种杆架，但又非常重要，不会是不行的，应该经常练习支撑的手指，直到能稳当面而有力的支起球杆为止。
4、台边杆架手势：由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。

7. 怎样才能练习好桌球有哪些技术要求

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桌球技巧

1.步伐介绍

a.单步

准备动作，左脚在前右脚稍后(蹲马步式)，比肩稍宽，重心放在左脚。

单步是以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右之不同方向移位。

单步并非只有一脚在移动，一脚不动的步法，而是以一支脚为重心，另一脚移动借此减少无谓的体能浪费。有时一必须视情况，采取双脚移动或交叉移位。

单步的移位比较简单，一般是在来球离身体不远的小范围内运用(这种步法用在处理短球时最常用)，在移动中重心是比较平稳的。

b.跨步

跨步是以一支脚向前、后或向左、右的不同方向跨出一大步，且身体重心要注意移到移动的那一支脚上去。而另一支脚也迅速的滑动跟进移动的那一支脚。

跨步移位幅度比单步要大一些，近抬快攻打法的选手较常运用这种步法来对付离身体稍远的来球。

运用这种步法时大多采用借力击球，例如，对方拉前冲弧圈或摆速时球至离身体稍远的范围，如果要运用跨步来做攻击，因为会使重心失去平衡而可能会造成较多的失误。

c.横式步法

横式步法也是比赛经常使用的重要步法，球到正手方时，左脚先腾空右脚再向右几乎同时跨步，球到左手方时或左手持拍选手，则反之。

横式步法移动的幅度又比单步及跨步要来的大一些，移动时两脚常会有短暂的腾空时间，这对保持身体重心的平衡会有一定的影响，通常是靠膝关节与脚蜾关节的喊冲来减少重心的起伏。

横式步法是弧圈打法在中台向左、右移动或侧身移动时常用的步法，主要是它重心的稳定性是较高的。

d.交叉步法

交叉不以先靠近来球方向的脚做为支撑点，使远离来球的脚迅速向前、后或左、右不同的方向跨出一大步，而原做为支撑的脚跟着前脚的移动方向再跨一步。

交叉步的移动比前述几种步法的移位都要大，它是运用在对付离身体最远球时，或侧身攻击后被调至正手位时使用的步法。

这种步法在移动时要特别注意，不是支撑的一支脚在移位时千万不能向后跑，才能确保再回球后的下一球有较理想的还及位置。如果向后跑位则会较容易使自身陷入被动的局面，对攻击选手而言是较为不力的。

攻击与步法之结合 ，桌球的步法归纳起来虽然只有上述几种，但如何在实际的比赛中加以运用，其实是很复杂的。而且对方回球的落点变化多，有时常会让步法显得有点凌乱。

2.接发球篇

a.接发球意识概念

在比赛过程中影响整个比赛结果最重要的关键应该算是发球与接发球了。比赛中如果接发球不好，不仅会给对手较多的攻击机会，而且更会造成自己心理上的紧张与压力，影响整个比赛的成败甚钜；反之,如果接发球好，有时不仅可以直接得分，更可以捣乱对方之进攻战术，为自己制造有利的进攻机会。

接发球的方法有很多，如搓、摆短、推、反旋转….等；也可以采取主动以拨、抢拉等进攻方式处理。只有较全面的掌握各种接发球的方法，才能在比赛中争取更多主动的机会。

现今桌球技术及使用的先进桌球武器(快速胶皮、快速胶水、坚实有力的球拍、、)，所以攻击技术越来越快、力量大、旋转也强，使得桌球竞赛变成抢攻权的竞争，谁先抢攻谁的胜算就较大。因此，如果接发球只是被动的把球送回去，一旦被对方抢得先机则要想扭转劣势局面是很难的。

另外，在接发球技术上应特别注意长球与短球两个重点问题。如何接好短球(包括转与不转的的短球)。比赛进行中发短球的机率为六至七成左右，所以也就意味着短球处理不好的选手要想在比赛中占有较好的优势是很难的。要克服此问题首先要判断对方发球之转与不转，再决定用摆短、拉球或拨球；只有在不能拨、拉球的情况下才摆短或快搓或反旋转来作为过渡。

其次，接发球时要特别注意落点、旋转及速度的变化，也就是说要尽量求“快”求“变”。"快"就是不管以何种方式去接球都必须要有速度，不但拨球或拉球要快，就连搓球、推球也都要有速度。"变"就是注意旋转及落点的变化；一个好的选手在接发球要能做到有快有慢、时长时短、忽左忽右，便能使对方无法依照他的战术而于取于求了。

b.接发球之方法

一、接发球要接的好，首先要根据发球者的位置来调整自己准备接发球时的位置。目前多数选手发球时仍采左侧发球，此时我们再接发球时可以在球桌偏左侧位置准备(因在左侧发球至右手边线较难，角度也不大)；如果对方准备在右侧发球，则应在中间偏右的位置准备接发球。但是，对方究竟要发长球或短球，事先实在难以预料，所以还必须根据个人的打球习惯来站位(一般不是攻击型选手则准备接发球的位置在中间即可)。同时为了能兼顾各个角落的来球，准备接球的站位不宜太远或太近，离球台距离应在40~50公分之间。

二、 准备动作没问题后再来便是判断对方发球的类型了。一般来说对方发对角球时，手臂通常会斜向前方发力；如果发直线球时，手臂通常自后方引拍向前方发力；发短球时，手臂动作的幅度自然较小，需注意手腕的侧或上、下旋的变化。因此，只要全力注意来球落点的变化，果断、迅速的移位脚步去接球即可。

三、 要根据对方发球的动作大小及手腕发力的情况去判断来球的落点、长短之距离和旋转的强弱。凡是发球动作较大时，通常多为长球；反之，发球时动作小而手腕抖动的较有力时，则通常是发短球较多。但必须注意有些选手使用假动作发球，此时就需告自己的反应了。

四、 目前选手在接发球时都采取主动抢攻的准备动作，应特别注意再处理短球时身体与手部的协调性，如此才不致打乱往后相持的节奏。

c.接发球的训练观念

接发球的方式大致有搓、推、拨、拉攻、摆短、撇侧旋(反旋转)、、等各种技术结合起来的。一个选手，如果还没能掌握搓、推、拨、拉攻、摆短、撇侧旋、、等技术时，就谈不上具有接发球的能力。而从一个选手掌握各种技术水准的高、低，也往往决定他在接发球方面的能力。

接发球训练或发球训练在训练或训练比赛时，常常是一起进行的。在训练时。应从较简单的固定旋转与落点的发、接球开始训练，然后再进行较复杂、不规则(不定点)的发球和接发球训练。同时，为了适应比赛各种不同发球的需要，再平时训练可以模仿对手发球之特性，做专门性的接发球训练。总而言之，接发球的训练必须注意全面性与系统性，同时也必须注意灵活性与实效性，才能真正从平时训练所学之技术发挥到比赛战场上去。

推档技术之观念与打法

推档技术的主要特点离台近、球速快、动作小、变化多。在相持对攻中可以快推或加力推结合落点变化来调动对方脚步，争取主动；有时也可以用它来牵制对方的弱点，为正手进攻或侧身进攻，创造较有利的时机。在掌握和运用推档时，必须要求做到速度快、变化多、力量大；速度快是推档最重要的要求。推档如果没有快速的特点，将失去其主要功能。因此，在掌握和运用推档时，加快推档的技术是很重要的。

力量大事推球的次要要求。运用加力推或减力档球相结合来对付以中台进攻为主的对手，才能有效的调动和牵制对方，争取主动。加力推档应注意下列几点：

（一） 击球时间大多要在高点，爱保持速度的情况下，使击球点与网高差不多，以便加力推球（这就是我国选手独特的弹球技术）。

（二） 击球点要确定在右胸前的适当位置，以便上臂和前臂向前发力，如果击球点过于身体左侧，那就会造成手臂向左发力而减少向前的力量（如球在左侧时，脚步应移动至适当的位置击球）。

（三） 加力推球时要注意上臂、前臂先向后上方胸前引拍，同时适当运用腰部和中指的力量辅助发力。

变化多是推档战术要求。由于动作小、速度快，它的变化主要是落点、旋转、力量的变化。要求有斜线、直线、中路、大角度及远、近的变化，不但在主动推档时能变，即使在被动时也能要有适当控制落点的能力。

3.训练之基本观念

a.推档训练介绍

推档握拍主要在于大拇指、食指、中指三个手指头的交替变化，推档时食指紧紧扣住握炳，大拇指放松顶住左握炳之边缘，中指与其他两小指责轻轻顶住球拍，借以固定拍面。(此为日本是球拍之正手板推球握拍法)。如果使用的是中国式的球板，因为握炳没有像日本式球拍可以支撑，所以在推球时大拇指与食指应同时握住两边，大拇指指稍微放松顶住即可；且握拍时弧口较日式球拍大一些。

推档时左脚稍前，或两脚与肩同宽，身体稍微向前倾，两眼注视对方之来球，手肘自然放在靠近腰部右侧附近，左手可以稍微自然往上提，做为身体协调性之辅助功能。

推球时拍面成90度，由左上胸前往前推球。推完球收回动作自然应自然放下，再依此动作反复练习。

b.快推

击球前上臂、前臂适当地往后引拍(动作要小一些)。

击球前手臂迅速向前迎球，再来球的上跳点击球。

触球的刹那手腕外旋，使拍面触及球的中心中上部位，手臂主要稍微向前、向上辅助用力。

c.加力推

回球力量较重、速度也较快。比赛使用加力推档长可迫使对方离台，陷于被动防守的局面。

击球前前臂必须提起，上臂后收，肘部贴近身体。

在球的上升点(最高点)击球。

击球时适当运用身体和转腰动作加大，手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力推。(加力推档国内以吴文嘉、蒋澎龙、张雁书等选手为代表之典型，在比赛时可以注意其"弹球"之威力)。

d.推档

在对弧圈球或对攻相持时，使用推档改变球的旋转，变化角度和落点，能增大对手进攻的难度。

在上升点(最高点)击球。推加转弧圈球时，手臂要先迎球。

击球时球拍应触及球的左侧中上部位，向左前下方用力。

推档变直线时手腕要稍微内屈，拍面朝直线方向，触球的右侧中心上部，向前发力。

下旋推档

在对攻中使用下旋推档改变回球的旋转性能，使对方攻、推下网或使对方对推时不易发力而造成被动。(此一技术国内的纪金龙、纪金水两兄弟是最佳的下旋推档球员)。

在高球点或在球下降前期击球。

击球时拍面要稍微后仰，触击球的中下部位，并向前下方用力。

以前臂、上臂发力为主，手腕触球时可适当地稍微往下切推，以增大球的旋转。

推档较容易犯的错误及注意事项

臂和手肘部位离开身体右侧，容易使拍面过于垂直，而影响推球速度和发力。

推球时不会运用转腰来辅助发力。

推球前手臂不会向后引拍，或击球距离太短，影响发力。

要经常移位使球永远在适合发力的位置触球。(如不会移位脚步将很难打好推档之技术)。

手腕太活，拍面角度不稳定或手腕发力过早。

4.正反手推挡技术介绍

a.训练之基本观念

桌球训练无论对选手或教练而言都是非常辛苦的，尤其在台湾教练除了训练课程安排及训练工作外，选手之生活管理，与学校之各项配合及行政工作也是非常繁琐的。所以要成为一位杰出的教练或选手所付出的辛劳是值得大家给予鼓励与肯定的。

在训练中，选手的一切知识、技术的获得与身体素质的发展，都有一定的规律性和顺序。要使选手在训练时迅速有效地学习技术和提高身体素质，就必须遵循由浅入深、由易到难、由简到繁、由分到合、、等顺序，且合理的安排训练课程及训练量，逐渐增加的原则，才能使选手打好基础，稳定的进步。所以是急不来的，教练和选手都亦须有这样的认知，才不至于在训练的过程中遇到挫折而产生打退堂鼓的想法。

同时在训练过程中，选手在技术、战术与身体素质的发展是不会绝对平衡的，因为选手的接受能力、吃苦耐劳的精神与各人的天赋、运动神经多不相同，因此在训练时教练一方面要有系统的、有计划的安排训练、落实训练工作；另一方面也要懂得在不同时期、不同阶段及不同的情况下，掌握训练之重点，才能得到更好的训练效果。

b.训练法 ----- 多球训练

选手在训练时通常浪费太多的时间捡球，也许练了十分钟却有六分钟在捡球，因此为加强训练效果减少捡球时间，最好的方法就是多球训练。

正手弧圈多球训练：由教练员餵球以下旋为主，先左、右定点，再做一边一个最后在做不定点的多球训练。时间以四十秒至一分钟为宜，不宜过多，一天三至五次即可。

反手弧圈多球训练，除定点之反手弧圈拉球外，通常都结合正手弧圈或实际比赛之不定点训练。时间以一分钟为宜。

步法之多球训练，其实在不定点的训练时就已经结合了步法训练，对于训练选手的脚步肌力相当有助益，可结合处理短球之单步训练、侧身攻之跨步或横式步法训练及大角度之交叉步法训练。时间以一分钟为宜，一天三至五次即可。

摆速(左推右攻)之多球训练，教练员可快速将球送到选手的球桌上任何一个角度上，选手则可训练反应，左方来球以推档或反手快拉回球，正手方来球以快拉或扣杀回击，如此常期间训练下来将有助于提升选手在比赛时的相持摆速之反应能力。时间以一分钟至一分半钟为宜，一天三至五次即可。

防守多球训练：由教练员拉弧圈不定点，选手训练在处于被动下训练防守能力，初级者以档球为主，高级者可以打回头或快带反拉。时间以二分钟至三分钟，一天三至五次即可。

多球训练固然是一种很好的训练法，但要特别注意训练的量要控制得宜，否则选手有可能因为过度的使用同一动作而产生肌肉疲劳而容易发生运动伤害，所以教练在实施多球训练时要特别依据选手不同的身体素质给予不同的训练课程及训练量的安排。以免影响选手的运动生命，不得不慎。另外，多球训练还有很多方法，以上先介绍一般通常训练的方法供大家参考。

c.训练法 ----- 模拟比赛训练

除了平时努力训练外，仍然需随时打一些训练比赛，来帮助选手活用训练过的技术。就如同学生念书时，仍然要有平常考、模拟考、期考、、来帮助学生学习的意义是一样的。

比赛训练法是从生理的角度来看，如果频繁采用比赛训练法，不见得对训练有帮助，反而会有负面影响。最好的时机是在每次训练的最后一小时或三十分钟，同一个训练对手(或其他选手)进行三局两胜之计分比赛。

如时间较短时亦可采用反败为胜训练比赛法，也就是发球的一方为16比19(接球的一方)，打这种比赛来训练如果在正式比赛时落或的情况下如何坚持，如何反败为胜。 一方面训练选手不放弃的缠斗精神，另一方面也训练选手在紧要关头时如何动脑。同时也可以训练领先的一方选手虽处于领先地位，仍不放松的精神。

在每周的周末可以安排队内的循环训练赛，并做下纪录以便日后检视其训练成效。

专门技术补强之训练比赛：例如，有时候某选手的正手攻击较差，也可以透过专门的正手攻击技术比赛训练，强迫达到训练效果。如对方全部发长球让其抢攻或接长球让他训练正手攻击、、等方式；其他缺点亦可使用专门技术比赛来达到其要求。

8. 如何快速提高桌球技术

基本功训练:

在要求高低杆双落的同时增加中高,中低杆的训练,也就是平时所说的蹬杆。这个时候可以利用粉球来增加练习乐趣。
中高杆蹬位:利用中高杆法,注意，是杆法而不是力度,也就是说在练习这种杆法的时候每一杆的发力应该是一样的。只是在击球点上寻求高或者低的变化,将目标球击进袋后母球向前蹬一个球位,两个球位,依此类推。直到你能控制母球蹬到任何你假想击打粉球的位置。

中低杆蹬位:练习方法,要求同上.不同的是方向。采用以上方法训练时均需将杆拉满,也就是杆头拉至姆指架桥处.这样可以保证每杆的力度大致相同.

难点:注意击打的位置,蹬杆练习时击点位置稍高或低产生的效果都会不同.

打球贵在用心，认真，还要学会总结。对于相同位置的对自己有点难度的球，更是如此了。
打球的过程中，能用轻点的力量进的球绝不用大力，打时要有自信，进攻是要有目的性，不能一味追求完美。只要把自己怕打的球能做到打时稳一点，脑子里别想不进那回事都是一个进步。

我认为的高手－－能把握机会完美清的人，是能创造机会清台的人，是准度加精确走位的人，是心态始终如一的人，是能接受失败而心平气和的人。因为你面对的是一个和自己同样充满智慧的人，真正的较量是智慧而不单是球技，所以假如自己输了，就一定有输的原因。反醒一下，你一定会有新的提高。
如何保证一杆进球数多呢？总结了一下，主要运用以下战术：

1)开杆之后不着急进球，先把自己的球打散，要注意查看哪个球是死球或者很难打的，那些球应该先考虑先打。

2)先让对手收球，他的球越少，你的球越好打，等到他只剩黑色球的时候是最理想的状态，你可以先防守一杆然后用两杆收球更有把握。不过这方法风险也大，对付高手，最好不要用此招术。

3)每进一球，都要精确控制走位，踢开死球，留出角度，为下一个球打基础，要记住，你不是打一个球，你是打一堆球，有一个进不去，你都赢不了，所以必须在瞄点精确的基础上走位准确。

4)不要每次都打最容易打的球。这样的结果往往是打完几个突然发现没球可打了，在开始阶段，应该打那种能冲开死球位置的球，比如薄底袋或者中袋撞击球堆是常用的方法。在僵持阶段更应该在冲死球之前留一个好打的球，否则万一死球冲出来却打不到，岂不很惨？

5)尽量不要打距离袋口远的球，同样处于台面中央的球，如果往中袋打，就会比往底袋打容易的多。

6)只要可以打得到球，就没有不可能下的角度，尽量不要蒙杆，事实证明蒙杆经常导致失败，要利用反弹，旋转、借力等战术制造入球机会，反弹打拉杆的时候，由于是精确遵守反射定律的，所以估算比较容易，注意不要让反弹的球击中母球就可以了。反弹打勾杆就比较难了，但是这是一般人不注意的手法，有的时候还是顶用的，目标球贴近案边的反弹勾杆容易打得准。旋转(扎杆)一般用于绕开障碍球，只要打侧旋加出杆角度，就可打出旋转，这个太高深了，一般只用于救球。借力是我推荐的好想法，即目标球直接下球的路线被挡住，则可以让目标球撞击附近其他的球改变路线入袋，这种球多打就会掌握角度和力度的。

7)避免母球摔袋或者误击黑色球入袋，只要有可能会让母球摔袋，就要使用旋转避开，如果你减少蒙杆的机会，也就减少了把黑色球蒙进去的机会了。
台球的瞄准：在打球的过程中 有的人打的准有的人打的不准，或者这个样子的球我会，打起来特别得心应手，那样的球我打的不好，老实失误的时候多一些。相信大家都应该有这样的感受。其实如果我们按照物理的角度来看这个问题，或许会有些收获，大家知道，台球的直径是小于袋口直径的。只要在袋口允许的范围内，球一般的情况下是可以下袋的，通过逆推的方法，我们只要保证球在这样的误差范围就可以了，怎么样子保证球的误差尽可能的小，我查了好多资料发现，打球的时候不看母球，看目标球，从我们打球的标准姿势来看，球杆一般处在下巴的正下方，两眼之间，这个样子只要我们能够看到袋口的中间点与通过目标球球心联线的点的直径的另一端的点，冷静果断出杆，目标球是可以下的。有的人说，在直球或者是角度特别小的情况下可以，但是当角度大了就打不下了，其实这个问题很容易解决，就是考虑上母球的半径，球杆和母球相撞之后，母球按直线方向运行，相当于你杆的延伸，此时虽然你瞄的是正确的点 但是你要是仔细观察一下你会发现，母球并不能撞到你瞄的哪个点，也就是说首先和目标球接触的不是你杆与母球接触点的通过圆心的母球前点。所以在击球过程中适当的错开一点通过一段时间的训练你也能打的神准。：）（这种瞄准是在姿势正确的前提下运用中杆击球）

台球的杆法：我在说上面瞄准的时候有的人可能会说，我要是打偏杆那目标球的运行轨迹就是弧线了，那该怎么办。这个问题对不同的人来说是不一样的，有的人说不让点有的人说让点，我个人认为在击球的过程中偏杆是不用让点的，但是扎杆就需要让点，因为偏杆运行是一个弧线，只不过是在中间脱离了一下直线的轨道，等绕过障碍物时又回到原来的轨道上而已。只要杆法合适，是可以准确击中球的。但是扎杆就必须让点了，以为运行轨迹是一条直线和一条弧线的合成。发生了方向上的变化。没有太多的规律而言，就是需要多多联系来提高准确率。以上这些说明合理的运用杆法能起到出奇制胜的效果。

一般来说母球分为九个区，在每个区击球分别被命名：
中杆，击打球的中部，可以把能量完全传输到目标球上，而母球静止，俗成定杆。
高杆，击打球的上部，可以把能量完全传输到目标球上，母球先静止，而后旋转往前运行，俗称跟杆。
低杆，击打球的下部，可以把能量完全传输到目标球上，母球先静止，而后旋转往后运行，俗称缩杆。
左偏杆，击打母球的左边，有一个 ）的弧线。
右偏杆，击打母球的右边，有一个（ 的弧线。
右低杆，击打母球的右边偏下，运行轨道首先是出现（ 击打球之后出低杆。
左低杆，击打母球的左边偏下，类似上面的情况。
右高杆，击打母球的右边偏上，类似上面的情况。
左高杆，击打母球的左边偏上，类似上面的情况。
基本的就这些，当然还有高级杆法，例如跳杆、扎杆
跳杆的要领是，瞄准球的中心，一般击打球的中上部（也可以击打中下部）发力，快速抽杆。
扎杆的要领是要掌握平行线原理。

台球的发力：中杆的时候，根据球的远近和局势的需要选择力量的大小。
选择不同的球，不同的位置，用同一种杆法练习；
选择相同的球，一个定点位置，用不同的杆法练习；
还有系统的训练，比如十字架，蛇彩之类的
等这些东东都练个差不多了的时候你可以，开始码球开始开局训练，在球局中锻炼你的杆法。等你的杆法运用成熟之后，你要锻炼你掌控全局的能力，一个简单易行的练习方法是自由球训练法，就是在开完球之后给自己一个任意自由球，然后强制自己认真打，争取一杆清台。如果失误，则重新开球。直至能经常清台为止

9. 如何提高打桌球的技巧

台球的基本动作---握杆与架桥 台球的要领在于正确的姿势和动作,使球体能产生正确的转动.击球之前的架式,可以分解为以下四个动作.
一,要能够掌握住球杆的重点(球杆的平衡中心).
二,要决定身体的位置.
三,要决定双脚的位置.
四,架桥.
握杆 在我们要决定握住球杆的何处之前,必须先了解球杆的重心点(球杆的平衡中心).通常,球杆的重心点是距离杆尾50公分左右之处.最适当的握杆位置,是在重心点后方大约10公分之处.当然,球杆的重心因球杆的长短,粗细不同而略有差异,因此一定要尽快选择一枝适合自己的球杆.当你摆好正确的姿势要瞄准时,必须要注意脸部的位置.所谓脸部的正确位置,就是要经常将脸部中心摆在球杆的正上方,这样才能正确的瞄准.保持姿势平稳的要点就是使脚部维持身体重心的平衡,并且左手的架构要平稳的摆在右手握杆处和母球联线上.球杆的握法是摆好正确姿势的基本动作,但是握杆的方法常常因人而异.握杆的方法是从球杆的正上方往下轻轻的握着.握的时候是以大姆指,食指,中指,无名指轻握球杆,而小指以及手掌心则好像接触到球杆又好像没有接触到球杆,如果小指也用力握着球杆,在抽打动作时,很可能会失常而影响正确的击球.如果你能正确的握住握杆点,那麽,你的右手几乎是成直角的,也就是说手肘到手腕必须与球杆成垂直状态.我们在做抽打动作时,是以手肘为中心,手腕像时钟的钟摆一样地前后摆动.
架桥 左手为了支撑并稳固球杆所做的动作,称为架桥.如果架桥不稳固,则击球时的瞄准点以及撞击时的力道等等,全都会失常,有时也会发生滑杆的现象.初学者往往只将精神集中于击球动作上,而忽略了架桥动作的重要,因此往往会有偏差甚至失误的现象.初学者在尝试其他架桥法之前,请务必多加练习,充分地学会基本架桥法之后才运用其他的架桥法.标准的架桥位置是距离母球大约15公分左右,我们必须因应母球撞点的不同而调整架桥的形状.也必须因撞击母球中心,中心上,中心下的不同,而改变架桥时手指头的高度.除了基本架桥法之外,还有V字形架桥法,扣环式架桥法,橡皮边架桥法,指尖式架桥法,以及其他架桥法等,我们将以照片逐一介绍各种架桥的要领. 指尖架桥法:当母球与子球距离接近时,架桥与V字型架桥法相同,但必需将手指撑起,使球跨越子球(障碍球),来撞击母球.扣环式架桥法:以弯曲的食指和大姆指连接成圆圈包住球杆,将其余三指尽量张开,与手腕贴住台面(母球的打点,可利用架桥的高度来改变瞄准时的撞击点). 橡皮边架桥法:球杆置于食指与中指之间,紧贴台面,利用台边与手指形成架桥(此用法多用于母球较接近台边时使用).V字型架桥法:竖起大姆指,利用它与食指的根部形成V字型,除姆指之外,其余四指贴住台面,球杆置于V字型凹处.
3,台球的基本动作—出杆 众所周知,不出杆就不会得分.但出不好杆也同样无法得分,甚至会丢分.那么什么是完美的出杆,又如何掌握完美的出杆呢
首先必须正确的运杆.运杆是出杆的前奏,也是很关键的一步,已往大家都有个误区,总觉得运杆的过程是一个瞄点的过程,其实不是这样的.瞄点在你趴下的时候已经完成了,也就是说,当你趴好之后,你所要击打的瞄准点已经形成判断.运杆只是为了调整呼吸,节奏,一些细微的瞄准角度和技术姿势,以及判断出杆力度的一个过程. 怎样的运杆是正确的呢 它有两个前提:平稳 运杆的时候身体不能起伏,大臂不能左右上下晃动.节奏 无论你是运多运少,运快运慢,都必须有一个固定的节奏.小臂每完成一次钟摆式运动为一次运杆.每次运杆的节奏必须很平均,不可忽快忽慢.当你通过运杆实现以上技术要点的时候,就到了出杆的时候.我见过很多人出杆很快,让人感觉不到他这一杆到底是在运还是准备出杆.这种出杆是错误的.这里有一个技术性的词叫"双停".什么是"双停",双停顾名思义就是两次停顿.第一次停顿是在你运完最后一杆当杆头指向母球时,这时候必须停顿一下,停顿的目的是为了稳定身体,确定瞄点,判断力度.这个停顿时间会根据你需要处理的目标球难易而有所不同, 但基本上应该养成每次停顿的时间都一致,这就是前面讲到的节奏问题.第二次停顿是在拉杆完毕准备出杆时,停顿的目的是为了短暂屏息再次思考确定,准备完成击打.当所有一切都准备好后就是关键的一击了.为了保证出杆很直,有几点需要注意.
1.控制大臂.出杆后大臂不可左右上下晃动.
2.小臂发力.出杆后与大臂夹紧.
3.手腕自然放松,小臂带动腕部,不甩腕.
可能有朋友会觉得太复杂想的太多而影响击打的成功率,所以这需要一个长期艰苦的训练,并在训练中摸索适合自己的节奏. 举个例子来增强一下大家的信心并说明一下节奏的重要性.有段时间我的球很臭,总是在四五十分徘徊,而且总在处理一些很简单的球形时掉(相信不少朋友和我一样).觉得很奇怪,百思不得其解.有天练球时偶然发现自己远线成功率居然比小范围要高,仔细想后恍然大悟.其实道理很简单,那就是因为在打一些难度比较高的球时自己很注意节奏和停顿,而面对简单的球时容易掉的原因就是自己忽略了节奏的控制.解决掉这个问题后果真豁然开朗. 小结:运杆平稳,有节奏,形成规律,无论面对什么球都一样从容,双停不可流于形式,必须在停顿的时候思考调整.平稳的节奏+有效的停顿+顺直的出杆=完美一击.
4,台球的基本动作—基本杆法 母球的击点:大家都知道,控制母球走到自己理想中位置是靠杆法和力度来实现的,不同的杆法是根据球杆击打母球不同位置而产生的.那么母球上究竟有多少个击点又究竟可以产生多少种杆法呢 理论上有N个击点可以产生N种枪法(N≥1K).所以当我看到很多教材上说可以把母球象钟表一样分成十几个点云云的时候,偶也在骂.的确,母球细分的话至少会产生二十个以上撞点.但,有些击点几乎是用不到,而且也无法击打的那么精确,同时产生的效果也不会非常明显.所以,为了让我们的思路变的清晰简单透彻点,希望大家接受下面几个概念.
1.母球有很多击点会产生很多效果,但最基本的枪法只有五种.
2.中杆,高杆,低杆,中高杆,中低杆.(偏杆下塞的打法本节暂不讨论)
3.所有的基本枪法都发生在母球垂直台面的中线上.
4.凡是击点不在母球竖中线以内都会产生偏塞.亦就是向左向右或左上右上左下右下等旋转.
5.偏塞的概念只有在母球吃库后才可以完全实现.也就是说,母球在不吃库的情况下是没必要用偏杆下塞的.
概念理解:使用以上五种基本杆法完全可以控制母球走至台面任何位置.所需要的只是杆高一点或低一点.也就是说,当你面对的角度距离不同时,适当调整母球击点的高低而不是下偏塞来达到母球走位的目的.下面详细讲解各种杆法下母球击打目标球后与目标球所产生的分离角关系.1,非直线球.中 杆-最基本杆法,大多数击打情况下首选杆法.理由,击点厚实,走球不飘.分离角度为九十度(根据发力大小和距离远近角度.会产生不同程度的变化,需要自己细心体会.击点位置,目测到母球中心稍偏下方.通常眼睛看到的母球中心点实际上要高出一点.高 杆-常用杆法,使用时母球会产生向前的旋转,分离角度为锐角.杆越高发力越大分离角度越小.中高杆-常用杆法,中杆与高杆之间位置统称中高杆,根据击点高低不同发生原理同上.低 杆-常用杆法,使用时母球会产生向后的旋转,分离角度为钝角.杆越低发力越大分离角度越大.中低杆-常用杆法,中杆与低杆之间位置统称中低杆,根据击点高低不同发生原理同上. 2.直线球.所有基本杆法使用在直线球时均无分离角.依杆法的不同在同一轨迹上产生同向或反向的直线或直线延伸运动."平角算不算分离角"由于本节内容比较抽象,再加上本人讲解能力有限,所以需要大量的课后实践与讨论来实现.基本的杆法概念到这里就暂告一段落,如想完全掌握并熟练运用以上杆法需要大量的练习和思考.明白了基本枪法的道理之后就需要具体的实施这些枪法,很多球友对杆法已经相当熟知,那么如何行之有效的练习和使用这些枪法呢
基本功训练:五分点在要求高低杆双落的同时增加中高,中低杆的训练,也就是平时所说的蹬杆.这个时候可以利用粉球来增加练习乐趣.中高杆蹬位:利用中高杆法,注意,是杆法而不是力度,也就是说在练习这种杆法的时候每一杆的发力应该是一样的.只是在击球点上寻求高或者低的变化,将目标球击进袋后母球向前蹬一个球位,两个球位,依此类推.直到你能控制母球蹬到任何你假想击打粉球的位置. 中低杆蹬位:练习方法,要求同上.不同的是方向.采用以上方法训练时均需将杆拉满,也就是杆头拉至姆指架桥处.这样可以保证每杆的力度大致相同. 难点:注意击打的位置,蹬杆练习时击点位置稍高或低产生的效果都会不同.
完美的击球动作 1 面对主球,保持适当距离;2 左脚向左移动30CM(重心放在右脚);3 肩膀向右转动60度(胯部不动);4 缓缓伏下身体(同时伸出左手架杆)臀部翘起;5 左手放在适当距离(距主球15-30CM,个人习惯);6 面部向左转动60度,下吧正中轻放在球杆上;7 握杆的右手大臂保持和球杆在同一直线;8 右手小臂和手腕放松,自然下垂;9 将杆头送到母球最近处停顿(确定瞄准击打母球点及目标球点);10轻轻试两杆(保持一顶节奏);11重复9;12缓缓将球杆拉回停顿(确定目标球点,手臂手腕放松);13目光定住目标球点,轻松将球杆送出;14保持现在的动做不动3秒;15起身,确定下一个目标球;16重复以上动做.
5:台球的基本动作----击球 当你站好位置,握住球杆的正确位置,脸部位置与架桥方式都做好之后,击球之前的预备动作已大致完成了,接下来就是最重要的抽打动作了.你在做这个动作时必须缓慢而正确,才能使球杆正确的击中你所想击中的母球撞击点而无偏差.击打动作是你在正确撞击前的预备动作,它的要领是以弯曲的手肘为轴,然后将手腕像钟摆一样的前后摆动.摆动的次数并没有特别的限制,不过要以同样的速度前后摆动,等到力道平顺之后才可以击球,这样才能掌握住球的滚动.这时肩膀与手肘或手腕不可以用力,要在轻松自然的状态下摆动.当你以平稳的抽打动作撞击母球时,球杆尖必须从母球停止的位置上往前瞥.这种现象称为充分推击,在你的充分推击结束前,必须稳住架桥不能稍有晃动,这也是正确击球的要点.要使母球按计划滚动,需要一段长时间的练习,并且即使是球技高超的人,也无法每次击球都能恰到好处,这正是台球的困难之处,初学者也常因此而被它深深的吸引.
6:球的运动与前进方向 初学者只要能充分地学习并体会出前面所叙述有关花式台球的基本动作,就能够顺利的撞击母球了.不过初学者多半会在脑海中闪过一个念头,就是他们会怀疑地自问:"为什么我所击出的母球不能按照我的构想前进呢 可是别人击球时,球的转动却灵活无比,究竟为什么呢 "有些球技高明的人可以轻松愉快地使母球触及二颗目标球,或是使母球撞击出去之后还能滚回来,并且将指定的目标球击落指定的球袋中.对于这种神乎其技的高手,初学者多半会羡慕得不得了.球体的运动相当复杂,所以有人称台球运动为"用脑的运动".当我们在研究到底要撞击母球的那一个部份才能使它随心所欲的转动之前,必须先了解球体的运动原理,并且经过反复的练习,不断的修正期望与实际的误差,才能学会击球的要领.我们在下面就要针对基本撞击法与球的转动加以说明.如果在撞击母球时漫不经心,是不可能得分的,并且也不容易增进自己的球技.若是要让直径6公分左右的小球,在自己撞击之后顺着自己的意思转动的话,一定要好好记住这些球的特性.下面有好几项重要的因素使球产生了千变万化的转动与前途:
撞点:应当撞击母球的何处
厚度:母球触及目标球时,双方的重叠程度.
力道:击球时所用的力道.
角度:母球撞击到橡皮边或目标时的入射角,反射角与分离角等的 角度.这四项影响到击球运动的结果.
撞点 母球有无数的撞点.球技越高明的人,就越能够有效地运用各种微妙的撞点而使母球本身产生极其微妙的转动,不过对于初学者来说,只要能够照着九个基本撞点,就能使母球有效地转运了.
(1)撞击中心点
(2)撞击中心上(推杆球)
(3)撞击中心下(拉杆球)
(4)撞击右侧(右旋转球)
(5)撞击左侧(左旋转球)
(6)撞击右上(右旋转推杆球)
(7)撞击左上(左旋转推杆球)
(8)撞击右下(右旋转拉杆球)
(9)撞击左下(左旋转拉杆球)
能够明白母球的撞点与转动,就已经开始真正接触到花式台球了.你可以以撞点的基础去掌握台球的要领.母球撞点基本上分为击中心点(CenterShot),击中心偏上处(推杆球),击中心偏下处(拉杆球),击右侧(右旋转球),击左侧(左旋转球),击右上角(右转推杆球),击左上角(左转推杆球),击右下角(右转拉杆球),击左下角(左转拉杆球)等九个撞点. 推杆球就是撞击母球的上方,母球被撞击之后会一边向前滚动一边前进.等到母球碰触了目标球之后,还会随着该目标球的前进方向往前滚动.拉杆球则是撞击母球的下方,母球被撞击之后会一边向后滚动一边前进.等到它碰到了目标球之后还会向后退.旋转球就是撞击母球的侧面,母球被撞击之后会一边像陀螺一样一边旋转一边前进.我们可以照着在母球上撞击不同的撞点,而使它在前进时产生许多不同的变化,而且碰触到目标球之后也有许多不同的变化.在落袋花式台球的比赛场合中,必须使母球撞击目标球并且将目标球击落球袋,因此必须考虑到目标球被撞击之后的前进路线.所以在这两种不同的比赛中,在对于母球的撞点上,必须有不同的选择.要练习撞击母球时,必须从练习撞击中心点开始.当你使母球前进回转以及侧面回转时,母球被撞击之后会产生很微妙的的变化,比赛选手在自己的球技逐渐进步时,也要去慢慢地掌握住那种细微的变化.至于初学者,还是必须先熟悉中心点的撞击后,才学习其他撞点的撞击.如果是玩落袋花式台球时,大概有一半以上是利用中心点撞击法来击球的.当你在握住球杆准备击球时,要尽量使球杆保持水平.初学者在击球时多半会撞击比中心点稍微低一点的地方,这很容易造成失误或犯规.造成这种现象的原因是因为右手的架桥过高或是过低所引起的.要知道自己击球时是否击中母球的中心点,可以将母球以直角击向橡皮边就可以知道了.如果是以正确的抽打动作撞击母球中心点时,母球在碰到橡皮边之后仍然会以直角弹回来.如果在弹回来时并不是直角而偏向左侧或右侧时,就表示击球时并没有击到中心点.不过如果你是撞击到垂直轴(中心点偏上或偏下也属于垂直轴之内)上的任一点时,母球仍然会以直角反弹回来.基本的点虽然是只有九个,可是实际上可供撞击的撞点却是无数个,因此母球被撞击之后可能产生无数种变化.初学者必须先彻底学好中心点的撞击之后,才学习其他八个基本撞点,以及更微妙的撞点,除了按步就班的学习之外,别无捷径.有关于推杆球(Follow Shot,撞击母球上方),拉杆球(DrawShot,台球母球下方),旋转球English,撞击母球之侧面)等.当你学会了中心点的撞击之后,如果是在玩落袋花式台球时,就必须考虑到如何将你所瞄准的目标球顺利的击落球袋.并且为了能够继续击球,还必须考虑母球撞击到第一目标球之后应该停留在什么位置才能轻易击落下一颗目标球.有时为了避免母球洗澡(母球落进 球袋中)也必须仔细考虑它的撞点.初学者能够逐渐掌握住击球点的要领之后,就可以反复的练习推杆球,拉杆球,旋转球,并且也可以利用目标球和橡皮边反复练习.
7:瞄准点与接触点 所谓瞄准点,就是当你击出母球时,球杆尖所对的方向,而瞄准点与母球的接触部份就称为接触点.当母球击中目标球时,目标球就会往击中那一瞬间两球中心点联线的延伸方向前进.如果这一条联线的延伸正好对着球袋,则目标球就会不偏不倚的落入球袋中.因为如果这一条延伸线正对着球袋,就表示当母球击中目标球时,母球,目标球与球袋正好在一直线上,而力量来源就是延伸线上的母球与目标球的接触点.
不过我们在前面也提到球与球袋很少同时在一条直线上.因此,我们可以将这一条"联结中心点的延长线"运用在基本的聚球技术上,而发展出可以将目标球击落球袋的技术.
再说得详细一点,就是如果我们要轻易地找出目标球上的正确瞄准点,就必须先在脑中描绘出你所想要击落的目标球与球袋之间,有一条中心点至中心点的联线,而这一条假想线与目标球外围的切点,就是最理想的瞄准点.
8:假想中心点 要将目标球击落球袋时,在目标球上的瞄准点是固定的,但是当母球在不同的位置上要被用来撞击目标球时,母球方面的接触点却因位置的差异而有所不同.
当母球,目标球与球袋三者并不在一条直线上时,你要假想目标球与球袋上有一条联结二者中心点的延长线,而你向目标球击出母球时,如果母球与目标球的接触点正好在这一条想象的联线上时,目标球就会朝向球袋前进.而在接触瞬间时母球的中心点就是假想中心点.说得更清楚一点,我们可以在目标球与球袋的中心点联线上假想有一颗球与目标球正好紧密地靠在一起,而这颗假想球的中心点必须是在这条假想联线上. 假想中心点的设定,或是将母球击向此一假想点对于初学者来说是不容易的,可能需要花许多时间才逐渐熟悉其中的要领.另外,母球速度的变化与旋转击球程度的不同,将会使目标球产生极微妙的变化.当你撞击母球的左侧或右侧时,在它碰上障碍物(其他的球或是橡皮边)之前都会顺着击球时球杆尖所指方向前进.初学者在希望母球碰击目标球的右侧时,经常会在无意间将球杆向右侧击出.因为我们要将目标球击落球袋中时,必须将母球击向假想点.你必须先记住这些基本的撞击法以及撞击的厚度会影响到目标球的前进路线,因为这是使你球技进步的唯一捷径.至于复杂的计算,以及控制母球到容易击落下一颗球的位置,熟练就会了.
9:击球的力道 (1)撞击力较弱时 (2)以平常的力量撞击时 (3)以较强的力量撞击时(前进路线稍有弧度)要将母球击出时的力道,以科学的方法如照片或图片来说明是不可能的.我们只能以抽象的方法来解释,例如用强击,中击,弱击或普通撞击这一类含糊而不明确的字眼来说明. 如果要照着力道来控制母球,就必须体会出撞击时的速度感,并且加以反复练习,除此之外别无捷径.每次击球时力道都不可能完全一样,即使只是细微的差别都会使母球和目标球产生微妙的变化,因此只能从实际的台球中心去慢慢体会了.无论是落袋花式台球或开仑式台球都必须好好控制台球的力道,才能使下一次撞击行为更加容易.击球时的力道会影响到母球击中目标球之后的分离角,使母球撞击同一个地方,只要撞击时的力道稍有不同,分离角就会产生变化了.击球时的强弱是因人而异的.以初学者来说几乎都是以相近的力道来撞击母球的,并且几乎都很用力,其实撞击母球时并不需要过多的力道,以过多的力道击球不见得会使球 得更远,而力道过大容易产生失误,力道过弱有时也很难达到预期的效果.不过只要球技进步,自然会逐渐掌握住力道的要领.在台球游戏中只要能灵活运用击球的力道与旋转击法,球技就会更进步.
10:球的旋转 台球打法和其他球类打法不同,比如:足球,篮球,网球和排球等,都是直接把球踢进球门,投入篮框,打过球网等.而台球则是先打白色主球,再由主球把目标球撞进球袋或连续碰撞两个目标球方可得分.而且不但要求把球打进球袋得分,还必须考虑打进一个球后,主球能停留在理想位置,以便接着打下一个球,如此反复才能连连取得高分,这点正说明台球的绝技就是控制主球的停留位置,也就是我们常说的"走位". 所以,学打台球首先必须了解用球杆怎样打,打主球各个不同部位,球将会产生什么样的旋转变化,当主球主动撞击被动的目标球后,两个球将要产生什么样的旋转变化和行进去向等.为了学好台球,一定要弄明白,球的运动状态与球性,不然,对着球胡乱击打,违反击球的科学规律,是很难学好打台球的,也就达不到提高技术水平的目的了. 用球杆击打主球上的点叫击点也称撞点,面对主球平视,是个圆形面,这个圆形面上到处都是可以打的击点.但是,为了方便分析研究和学习,在圆形面上以圆心为基点设中心点,并根据点位与旋转的相应关系,在中心点周围选定8个点,一共9个点.球和球杆上的撞头都是圆球面形的,如果球杆上的撞头在圆球的边缘部位时,由于角度过斜,便要发生打滑现象(称滑杆).说明主球的球面上,不是都是可以用球杆击打的点位,而是有一定范围限制的.可以撞击而不至于打滑的范围称安全击球区.即把主球视平面直径划分10等份,取其中6等份在球中心画个圆,称其为十分之六的同心圆,在这个范围内击球,就可以不会发生滑杆现象.如果击球技术达到高超水平,还可以超过安全区击球,也很少发生滑杆现象.仍可以向球体边缘延伸,把安全击球区再扩展到主球直径的十分之七或十分之八范围.当球技达到相当高超的水平后,击球范围也自然随之延伸扩大,密密麻麻地布满了球面,几乎处处都是可击之点,使球的运动千变万化,变幻莫测.以9个基本点扩展为17个,33个直到49个.
1,主球的旋转运动:
主球上虽然有九个基本击点,初学者练球时,要先熟悉中心,中上和中下这三个主要常用的击点.这三个击点若能打得好,无论打无袋式或落袋式台球,基本上都能解决击球得分的问题.
1)撞击主球中上点:球开始延着球杆方向,直线向前奔走得很快,很远.因为球受正旋力矩的推动,滚动旋转的磨擦又比滑行磨擦少得多,动能损失很小.
2)撞击主球中心击点:开始没有旋转,向前滑动瞬间后,因受台呢的磨擦阻力作用,渐渐产生了正旋力矩,使球与台面接触点速度减慢,球的顶点速度不变,于是球便向前旋转起来.球在哪里开始旋转,能滚到多远的距离,依击球力量的大小而不同.
3)撞击主球中下点:球一开始就具有逆旋的力矩,球则一边行进一边倒旋,由于台呢的磨擦力作用,倒旋减缓直到为零,球经过一段滑行,便过渡到正旋前进.直到减慢停止.
4)撞击主球左中或右中击点:这是一种侧旋转球的打法(亦称偏杆击球).技术难度较大,但又是必须学会练好的侧旋球技术,并懂得在击球中会出现需要侧旋球的重要作用.当遇到需要从根本上改变主球或目标球前进路线的时候,便会体察到运用侧旋球的特殊作用.侧旋球是台球的一种特殊的转动.这是一种畸形旋转,在撞击目标球的前后都能改变球的路线.上面已经讲过,打主球中上点所产生的上旋,可以形成跟进球.而打中下点产生下旋,可以形成缩球.侧旋是这些技术的延伸发展. 由于平常打球,大都用的是主球中线范围上的九个击点,而形成面对主球正面瞄准击球习惯,一旦使用偏杆,往往是球杆对主球斜着打.打侧旋球要求球杆必须与台面平行,如果养成抬高后手握杆习惯,将会影响击球效果.还有击球速度和力度的控制要求都比较严格. 撞击主球左中或右中击点后,主球则以水平方向自转(左转或右转)与向前旋转的混合转动方式前进.撞击主球左中点时,从球的上方看,球是顺时针方向自转,称左旋;撞击主球右中点时,球是逆时针方向自转,称右旋. 侧旋球的主球前进线路不是直线,比如打左旋球时,主球受偏左的分力推动,开始先一点点地向右运动,然后又向左边转动.打右旋时,主球开始一点点地向左运动,然后又向右运动.由此可知,侧旋球使主球离开直线运动轨迹,因此主球与目标球之间的距离越长,瞄准的判断越是需要准确.
2,偏球相撞的旋转运动:
偏球:所谓偏球,就是不正面撞击目标球,主球只撞击目标球的偏侧部分.打偏球的目的,就是改变主球和目标球的球路,达到得分的要求.无论开仑还是落袋式台球,都常用到偏球.我们常听到的所谓厚球,薄球,又或二分之一,四分之一,四分之三球,指的就是主球撞击目标球时,偏侧的程度.厚,薄或几分之几,是主球撞击目标球的有效撞击截面占球的截面的比例,厚就是撞击截面大,薄就是撞击截面小.但习惯说的数字比例,并不是面积之比,而是撞击截面在直径上所占的线度与目标球直径之比.厚球与薄球是在实际比赛中的一种击球技术和战术,平时练习时,必须熟悉各种厚薄球在击球中以及撞击后,主球和目标球的运动状况.偏球的厚薄,大体可分为六个类型:正面,二分之一,三分之一,三分之二,四分之一,四分之三.现分别介绍于下:
正面:就是主球球心速度方向正对目标球球心,撞击截面等于目标球的视圆面.从主球前进方向看去.主球和目标球完全重合.
二分之一:主球球心速度方向偏离目标球球心,刚好与目标球侧面外边缘相切,或偏左或偏右,撞击截面线度占球截面直径之半.
三分之一:主球撞击目标球的撞击截面线度占球截面直径的三分之一,或左或右.
四分之一:主球撞击截面线度占球截面直径的四分之一,或左或右.四分之一球已经是相当薄的球.
四分之三:主球撞击截面线度,占球截面直径的四分之三,或左或右.这是相当厚的球,仅次于正面撞击.
无论打什么厚薄的偏球,瞄准的点都应该是目标球横直径延长线与主球纵向(运动方向)延长线的交点.若用这种厚薄度进行瞄准,要打各种偏球时,一定得熟悉瞄准点所在位置和瞄准方法.
3.厚度计算法与瞄准法
因厚度不同而使母球分离的角度母球击出后在碰触到目标球的瞬间,母球与目标球重叠的比率称为"厚度".它对于花式台球的球路(球的前进方向)来说最为重要.当你瞄准了目标球想将它击落球袋时,如果厚度产生了偏差,目标球就无法落进你所瞄准的球袋中,并且会越偏越远.在实际的比赛中,母球,目标球与球袋很难得刚好排成一条直线,多半是三者排在不规则的角度上,因此就不容易将目标球击落球袋,而且每次击球时这三者的角度与距离都不一样,所以需要一些技巧.而厚度就是在控制球路时的重要因素. 偏球的偏转:主球正面撞击目标球时,如果主球没有旋转运动,则主球的动量全部传递给目标球,主球停住,目标球沿主球原来方向向前奔去,只是主球和目标球互相换了个位置.即前面已经讲过"定位球"事实上由于磨擦力及动量吸收,目标球前进速度要减慢一些. 当主球偏侧撞击目标球时,主球和目标球的运动方向,都偏离了主球原来的运动方向,一偏左,一偏右.在动量不被吸收的前提下(绝对弹性碰撞),且假定主球不旋转,碰撞后的主球和目标球运动方向的夹角,则为九十度.

10. 台球我每天只能练1.5小时，有什么好的台球训练方法

方法一、基本动作训练

训练内容：中袋直球练习，半台底袋直球练习

练习方法：看好出球线，摆好手架，站位的正确位置，摆好击球姿势并固定下来，同时要注意身体的每个部位动作是否标准，运杆时杆头要对准母球的中心。全身只有小逼摆动，后手放松，出杆后静止1-2秒再起身。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习直到合格为止；合格者要巩固联系；完全掌握者可以进入下一项练习。

方法四、中袋角度球训练

训练内容：中袋15度正反角度练习，中袋30度正反角度练习（自选：中袋45度练习）

练习目的：通过中袋角度球训练掌握45度角以内的正反角瞄点和出球线的位置，找到自己的击球节奏，逐步形成自己的击球习惯，提高自己的出球稳定性和进球成功率。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。