声音变向训练方法

‘壹’ 如何练习变声

1、改变说话的方式

1）熟悉你的声音。如果你想要声音变得更高亢或者更低沉一些，首先把你的声音录下来，之后才能知道要采取什么办法。用录音工具记录下你不同时刻的声音，比如大小声说话以及唱歌时的声音。你会怎么形容你的声音呢？你想如何改进呢？

• 你的声音比较沙哑，或者鼻音比较重吗？

• 别人容易听懂你说的话吗？

• 你说话比较小声，还是很洪亮、很清晰呢？

2）不要用鼻子说话。很多人说话的时候鼻音都很重。鼻音重的人，说话声音要比他们正常高一些，听起来不那么自然。这是因为他们说话未能充分共振，以致于声音虚高。这种嗓音既不悦耳，又很难听清。尝试以下方法来消除鼻音：

• 保证呼吸道畅通。如果你很容易过敏，或者因为其它原因，鼻子常常堵住，那么嗓音自然会受到影响，听起来有鼻音。治好过敏，多喝水，保持鼻窦畅通。

• 说话的时候，嘴张得大一些。下颌下拉，不要用软腭发声，改用下口腔。

3）不要用喉底发声。为了纠正嗓音过高的问题，有的人会故意用喉底发声，让声音显得更低沉些。当你故意向喉底施压的时候，因为很难控制音量，所以发出的声音含糊不清，别人也不容易听懂。并且用这个方法装出低沉的声音，其实会给声带造成负担，可能造成嗓子疼，长期以往还可能失声。

4）用“口罩”说话。为了让你声音听起来更深沉、更饱满，一定要用你的“口罩”说话，而这里的“口罩”是指嘴唇和鼻子。用它们说话的话，声音显得最低沉、最饱满。为了检查你是否在用“口罩”说话，说话的时候摸着你的嘴唇和鼻子。如果你在利用这些部位说话的话，它们会发出震动。[2]如果嘴唇和鼻子没有震动，换几种发音的方式，看哪一种能让它们震动，找到正确的方法后再继续练习。

5）扩张横膈膜。利用横膈膜深呼吸才能发出饱满、沉着且有力的声音。每次深呼吸的时候，收缩和扩张的部位应该是腹腔，而不是胸腔。说话的时候收缩腹部来呼气，你便能运用到横膈膜。以这种方式呼吸的话，你会发现自己的声音洪亮而清晰。多做这种深呼吸练习能够提醒你运用横膈膜。

• 呼气，挤出肺里所有的空气。当肺部的空气都排空后，出于本能，你的肺会自动开始深吸气。深呼吸的时候，注意体会肺部的感受。

• 自然地吸气，在呼气之前，屏气15秒。重复练习，慢慢将屏气的时间提升至20秒、30秒、45秒，乃至一分钟。这个方法能锻炼你的横膈膜。

• 由衷地大笑，故意发出“哈哈哈”的声音。利用笑来排出肺里所有的空气，然后快速地深吸气。

• 躺下来，将书或者其它东西放在横膈膜的位置。尽量放松身体，看书是如何随着横膈膜的运动而上下起伏的。呼气的时候，尽量收缩腹部，反复练习，直到每次呼吸时腹部能下意识地收缩和扩张。

• 站着深吸气。呼气的时候从1数到5。一直练习，直到你能轻松呼气10秒。

• 掌握了用这种方法说话的诀窍后，你便能扩张横膈膜呼吸，这样即使你不声嘶力竭地吼叫，也能让屋子对面的人听到你的声音。

6）改变你的音高。人类能在一定范围里控制音高。试着控制音高来暂时改变自己的声音。音高很大程度上都是由喉头软骨控制的。喉头软骨是一块可以活动的软骨，当你唱“哆，来，咪，发，嗦，啦，西”的时候，它便会上下起伏。抬高喉头软骨的话，人声会变高、变细。压低喉头软骨的话，声音便会变低、变粗。

2、呈现最好的嗓音

1）保护好声带。声带就像皮肤一样，要小心保护才不会早衰。如果你过度使用声带，声音会变沙哑，或者久经不适，直到失声。采取以下方法可保护你的声带：

• 不抽烟。抽烟对声音的影响很大，长期以往会缩小人的音域和音量。如果你想要保持洪亮、清晰的嗓音，最好还是把烟戒了。[5]

• 少喝酒。大量饮酒会引起声带早衰。

• 多呼吸新鲜空气。如果你住的地方空气污染严重，在家里多种一些植物来清新空气。经常远离城市，去郊外呼吸新鲜空气。

• 不要经常尖叫。如果你喜欢硬核音乐或者就是很享受尖叫，要格外注意。它们会给声带造成负担。许多歌手就是因为过度使用声带，而患上了喉炎和其它声带疾病。

2）测量你的压力值。当我们紧张或者惊讶时，喉部的肌肉便会收缩，从而导致音调变高。如果你长期紧张、焦虑或者压力过大，你每天的声音听起来可能偏高。想办法让自己放松，这样你才能找回自己平稳、饱满的声音。

• 在说话之前多做几次深呼吸。深呼吸除了能让你放松之外，还能激活腹腔，让你用横膈膜呼吸，从而改善声音。

• 在你做出反应之前，先想10秒钟。在你紧张或者惊讶的时候，给自己一点时间整理思绪，便能更好地控制住自己的声音。思考，咽一口气，然后再说话。你会发现自己的声音听起来更平稳，也更放松。

3）练习唱歌。跟着伴奏或者人声一起唱歌是拓宽音域、锻炼声带的好办法。试试跟唱你常用音域之外的歌曲。每次跟唱的时候，在声带放松的情况下，尽可能地按照音乐原声的音调练习。

• 如果有钢琴伴奏的话，试着演唱音阶：“哆、来、咪、发、嗦、啦、西、哆。”从你最自然、最舒适的音阶开始练习。
  
  

• 重复音阶练习，每次升高一个调，直到声带绷紧。声带绷紧后，停止练习。

• 重复音阶练习，每次降低一个调，直到声带绷紧。声带绷紧后，停止练习。

3、伪装你的声音

1）掩盖你的声音。说话的时候，用手或者手帕遮住嘴巴。用东西直接遮住嘴巴，声音将发生巨大的改变。你的声音和其它任何声音一样，都是通过声波的方式，靠着各种介质传播开来的。而由空气传播的声音听起来和由其它介质传播的声音不同。在说话的时候用固体遮住嘴巴，声波便不得不穿越固体，所以你的声音听起来会有所不同。

2）含糊地说话。说话的时候，故意不张大嘴，并降低说话的音量。这样说话改变了发音的方法和声音传播的方式。当你含糊说话的时候，嘴要比平时张得更小一些。但有的字发音的时候，嘴要张大，而有的字只需略微张嘴。含糊说话的话，说嘴张得小的字并没有什么影响，而需要张大嘴说的字就影响很大了。

• 拿“哦”来举例，体会声音的不同。首先，张大嘴说“哦”，然后略微张嘴说“哦”。仔细听的话，应该能听出它们的区别。

• 含糊地说话会让你发音更轻，虽然重音等本身比较清楚的发音不会受到太大的影响，但是轻声和尾音就不容易听清了。

• 拿“好不好”来举例子。用正常的语气大声地重复“好不好”。这三个字应该都很能发得非常清楚。然后再像说悄悄话一样重复“好不好”，两个“好”字虽然还是能听清，可“不”字就会变得很微弱了。

3）用一个语调说话。许多人在说话的时候夹杂了很多情绪。试着保持一个平稳的语调说话。说话时带的情感越少，声音听起来也越不同。

• 用陈述句的语气来问问题的话，你便能体会到由情绪而产生的变化。在问问题的时候，大多数的人会在句尾将语调上扬。如果用陈述句这样一沉不变的语调来问同样的问题，听起来会有很大的区别。

• 同样的，如果别人说你说话没有起伏，试着在说话的时候，多加一点感情。想一想说话的内容，然后根据内容改变你的语调。我们拿“嗯”来做做练习。痛苦的时候说“嗯”的话，声音比较压抑。而开心激动的时候说“嗯”的话，声音则轻快、明亮。

• 用不同的表情说话。不考虑说话的内容，试着笑着说话，或者皱着眉头说话。

• 表情可以影响说话的情绪，以及说话时的唇形，这就导致了说话声音的不同。

• 拿“哦”举例，想一想笑着说“哦”和脸部放松时说“哦”的区别。脸部放松时的“哦”，听起来更圆润、更饱满。而笑着说的“哦”，相比起来更短促，甚至会有一点类似于“啊”。

5）说话的时候捏住鼻子。堵住鼻道的话，你的声音马上会发生戏剧性的改变。而堵住鼻道最简单的方法就是从两侧捏住鼻子，封闭鼻孔。如果你能防止空气从口腔流入鼻腔，也能产生类似的效果。说话的时候，空气会在口腔和鼻腔里流动。堵住鼻子便会阻止空气从鼻道溜走，从而使更多空气进入到喉咙和口腔深处。空气总量和气压的变化改变了声带的震动方式，所以你的声音听起来也会不同。

6）练习新的口音。选一种你喜欢的口音，找出它与你原本口音的区别，并加以学习。各种口音都有一定的区别，只有完全熟悉了每种口音的特点，你才可以地道地发音。

• 拿英语来举例。很多英语口音里都没有“儿化现象”。美国波斯顿地方口音和许多英式口音都有这个特点。这里说的没有儿化现象是指发音的时候会去掉单词末尾的“r”。比如“later”听起来和“lata”一样，而“butter”则很像“butta”。

4、利用科技改变声音

1）使用变声器。一般在商店里很难找到变声器，网上却有很多。变声器的价格一般在300块钱以内。各种变声器的工作原理可能有所不同，要阅读说明书才能得知该变声器的类型。大多数的变声器能用各种方法改变你的音高。并且很多变声器都是便携式的。有的变声器只能处理提前保存好的录音，有的则可以通过电话或者其它音响设备即时传输经修改过的声音。为了更好地操作变声器，仔细阅读它的说明。

2）在手机上下载变声软件。这些变声软件能处理你存入手机里的音频，给你的声音加上特殊效果。这类变声软件有很多，有的要钱，有的免费。不管你用什么系统的手机，都应该可以在它对应的应用商店里找到变声软件。

3）用电脑软件说话。在网上搜索可供下载的文字转语音软件。安装好之后，便可输入文字，将其转换成语音了。

‘贰’ 怎么训练声音

怎么训练声音?训练声音的 方法 有哪些?下面我整理了训练声音的方法，供你阅读参考。

训练声音的方法一、口部训练
口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当?当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔 体操 ，帮助我们更好地使用嘴巴——

1、口的开合练习

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。

2、咀嚼练习

张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

3、双唇练习(这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵)

双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响

4、舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔内左右立起

舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

舌尖与上齿龈接触打响

舌根与软腭接触打响
训练声音的方法二、气息控制训练
没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

一、胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断，声断意不断”。

练习方法：

1、慢吸慢呼

总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。

可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练 习 x iao lan(拼音小兰)，一声声渐渐远去;或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

2、快吸慢呼

快速短促地吸气，并保持气息;呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：

巴 拔把 爸低答底大

夸大上声练习：好美满想仰场……

换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

二、强控制练习

要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒 唱歌 那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。

参考练习诗词：

岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。

三、弱控制练习

1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出aiuaiuangiang 四个音。

2、夸大声调，延长发音，控制气息。

花红柳绿H--ua H—ong L—iuL—v(发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气)

3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

参考练习诗词：

李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。

气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。
训练声音的方法三、共鸣控制训练
我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。其实培训的时候也有，如为了让别人都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉。

其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。

朗读的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。

除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。

要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。

1、口腔共鸣训练

口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：

ba dagapataka

pengpapipupai

普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平;第二声 阳平;第三声 上声;第四声 去声。我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。

词组练习：

澎湃冰雹拍照 平静 抨击 批评……

哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜……

快乐宣纸挫折 菊花捐助吹捧乌鸦……

绕口令 ：

山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。

2、鼻腔共鸣训练

鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。

发 a i u 的音，加点鼻腔共鸣体会

加鼻辅音mamimu na ni nu

词组练习：

妈妈 光芒 中央接纳头脑 ……

蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

3、胸腔共鸣训练

胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

“a”元音直上、直下、滑动练习

词组练习：

百炼成钢翻江倒海追悔莫及……

小柳树，满地栽，金花谢，银花开。

4、头腔共鸣、腹腔共鸣

基本在说话过程中用不到这两个共鸣。男声发高音，体会声音从眉心发出的感觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、朗读绰绰有余。

第四部分、声音弹性

声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。有了弹性的声音才能适应思想感情的变化，也才能适应讲课内容的需要。

声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种方法：

1、扩展音域，加大音量，控制气息。练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。

A、a、i、u、由低音向上滑动，再从高音向下滑动。

B、/a/、/i/绕音，螺旋式上绕、下绕练习;

C、远距离对话练习，练习时随时改变距离。

甲：喂——，喂——，小芳——

乙：嗳——

甲：快——来——啊——

乙：怎么了——呀——

甲：一起去看——电——影——吧

乙：好——啊!

2、夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声。

快板是最明显的例子，想象说快板的演员发声的状态，自己找一段快板试试，体会声音的弹性。
训练声音的方法四、吐字归音训练
普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。

在这里，我不对这些具体音节的发声要求作阐述，大家可以从这些字眼看出，要想说出的声音具备“大珠小珠落玉盘”的效果，吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，所以不要随便，也不必拘谨，培训师做到吐字清晰就基本够了，更上层楼，就要勤于练习。

吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。从系统锻炼的方法来说，它通过不同声母、韵母的发声位置、气息和韵尾，可分为：双唇音、唇齿音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音;开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼;还有就是十三辙训练。

在这里推荐一些绕口令给大家参考练习：

白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。

四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力;谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。

河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。

老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。

这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。

在进行十三辙练习时，中国古代的诗辞歌赋都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。有意识地练习肯定对我们的发声吐字有帮助，我们不一定专门找时间、地点、材料，进行很正规严肃地训练才可以，随时随地我们都可以利用：比如上下班的公车上，听广播、 广告 、报站;家里看电视、看新闻，跟着播音员一起播报;看文艺晚会，观察相声、评书、快板等演员，适时模仿一点……

要想让受众接受自己，除了必要的知识外，一些生动的语言、表情、表演等，也是吸引他们的因素。这些训练也可以通过上述的练习，达到融会贯通。

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‘叁’ 发声训练方法

发声训练方法如下：

第一步，练习发“气泡音”。做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来，这就是“气泡音”。“气泡音”是一种很好的开嗓方式。

第二步，练习“饶舌”。闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转5周，然后在逆时针转5周。通过练习，可以增强舌头的力量。

第三步，概括为“提、打、挺、松”。“提”就是提笑肌，“打”是指打牙关，“挺”是指挺软腭，“松”是指松下巴。提笑肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯;打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼。

然后保持说话的时候后齿不闭合;挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态;松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。通过练习，可以帮助你打开口腔，练习口腔共鸣。

第四步，练习“胸腹式联合呼吸法”，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受到腰部的变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复练习。这样可以练习你的气息。

第五步，接下来是发声，先发简答的“啊”，短音的“啊”和长音的“啊”，进行5-6次，以进行开嗓练习，然后练词语，比如“山河美丽”、“祖国伟大”来练习调值。

第六步，练习绕口令，特别要强调的是，在练习绕口令的过程中，不要单纯追求速度，一定要把每一个音发饱满。练习绕口令可以采用逐字、逐词、逐句渐进练习。

练习技巧

一、每个字，每个元音始终要保持高位置，共鸣焦点始终集中。这样观众才会感到你唱得不费力。关键在于喉头稳定不动，而不是张大嘴去转换不同的元音。喉头位置不变，可以随意唱出亮音或暗一些的声音，声音的共鸣点总是集中在一点上。

二、舌头别凸起，舌头动，声音也会变。舌放平使嘴里的空间更大。

三、声音的位置要放在面罩里，就能有共鸣，不要憋在喉咙里，要放出来。有两点要始终做到：第一，喉结放下；第二，横膈膜肌肉有力，支持住声音的稳定。

四、无论上行还是下行唱，声音的位置不能变，一定要用连音唱，直到最后的音。横膈膜始终有力的支持着，特别要注意与喉咙都不许动。

五、唱歌时胸部始终是扩胸的，嘴要像说话时一样自然。唱弱音、唱强音位置一致，饱满、明亮。当面带微笑唱时，声音位置就高，入了面罩共鸣腔。声音要宽、要圆、要明亮，但不是口腔里做出来的，而是里面打开了喉咙。

六、牙关处要打开，声音才能深，就在大牙处嚼着每一个字，这样可以不张大嘴，用里面打开了咬字，声音圆润，各个元音的位置也容易统一。

七、你要记住做两件事：打开喉咙、保持声音位置。在低声区，别使劲，象说话一样。 唱高音时不要一到高音嘴一张大就没有了位置。

八、嘴不要上下打开太多，别太过分，不要上下的O（竖椭圆嘴形很容易捏紧喉咙！）。主要是里面打开，里面咬字位置高。

九、美声学派要求声音唱得非常连贯，每个元音都要在一条线上，线条很纯，呼吸位置也一致。

十、打开喉咙，声音进入面罩共鸣处，横膈膜有力量，控制住气息的供应。这三者必须联系起来，共同配合好。唱高音时，一方面声音位置往上，达到面罩共鸣焦点，而另一方面，又要有人体往下坐的感觉，感觉到一种力量向下往胸腔，一直到横膈膜处。

十一、练习气息的连贯性，用“1 2 3 4 5”唱a,e,i,o,u.不到万般无奈不换气； 快速唱 1234 5432 1234 5671 2176 54321这条练习，既能联系高低音的声音统一，又能练气。注意唱时喉咙别紧，到高音处别伸头颈。

十二、歌唱必须有横膈膜在控制呼吸。无论是任何声部，喉结一定要往下拉。喉结如能往下拉，声音越能往上唱，共鸣焦点越集中。记住，千万别扯着嗓子唱高音。

十三、如果一个人唱歌时，声音位置放得对，气息控制正确，对着蜡烛唱，它不会灭。如果灭了，就说明漏气了。声音不能从嘴里出来，不要太敞。

‘肆’ 嗓音训练基本方法

不能凭自己的自然嗓音去发声，要利用以下发声技巧：
呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满。
腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
训练吸气肌肉群的方法：
1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定；然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9一直数到不能再数为止；然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。

‘伍’ 男音变女音的训练方法

想要男人变成女人，也是需要一定的训练方法，下面也可以说一下，具体的操作步骤如何去练习？，1、找自己最接近女声的声线，可以多听听女性的声音，不同年龄阶段的声线都是不一样的，选择和自己声音最接近的女性声线，这样才容易练习，而且能降低对嗓音的伤害。

2、练习伪音：要练习男音变女音，就要学会区分自己的原音和伪音，别学会了伪音，把原音丢掉了。这样才能够稳定声线，让声线自然。

3、提喉： 提喉就是指提高喉软骨，简单的说就是将喉结虚化。喉软骨在声带前面，发声时声带振动，能够影响音调的高低，提喉就是为了减小这种影响。男生的声调较女生较低，尝试说话时提高声调而不是音量。

4、气息平稳：男声变女声，保持气息平稳很重要，保持气息平稳才能够更好的控制住声线。

(5)声音变向训练方法扩展阅读：

男音变女音练习注意事项

1、学会放松

用心感受女声，全身放松，包括声带。男生声带较女生更为宽，女生声带都比较偏细长，这也是从本源上造成男女声的差异。男声要想变成女声，首先要尽量放松，尽量闭合声带，模拟女生发声时声带的细小状态。

2、提喉注意

提喉就是指提高喉软骨，简单的说就是将喉结虚化。男生都有喉结，喉结大小反映喉软骨的发达程度，理论上讲，喉结小的男生比较容易练习。喉软骨在声带前面，发声时声带振动，能够影响音调的高低，提喉就是为了减小这种影响。

‘陆’ 改变声音的训练方法有哪些

1、呼吸训练。

气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。有的人讲话或唱歌声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他（她）“中气”很足，相反，有的人说话或唱歌音量很小，有气无力，上气不接下气，像蚊子嗡嗡叫一样，使人难以听清，这种人则“中气”不足。

2、声带训练。

在通常情况下，人们说话时，声带的振动频率大约在60-350赫之间。声带的振动频率决定了发音的音响、音高、音色。声带对发音起很大的作用。，声带的好坏，既有先天因素，也＊后天的训练和保护。

3、共鸣训练。

声带所产生的音量是很小的，只占人们讲话时音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通过共鸣腔放大得来，。共鸣腔是决定音色的重要发音器官，直接引起语音共鸣的是声带上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和头腔也有共鸣作用。

4、吐字训练。

吐字清晰，是朗诵的起码要求之一。因此，吐字归音是学习朗诵必须练习得一项重要基本功。吐字归音使我国传统的说唱艺术理论中在咬字方法上运用的一个术语。它将一个音节的发音过程分为出字――立字――归音三个阶段。

5、读句训练。

吐字归音训练与读句训练是紧密相连、相辅相成的。读句训练，就是选择一些有一定难度的语句、段落，进行快读训练。要求做到把音读准，不增减字、词，不重不断，停顿自然，有节奏，连贯流畅。目的是训练朗诵时语句干净利索，出口成章，不拖泥带水，把习惯性的口头语逐渐减少。

‘柒’ 声音训练方法

声音训练方法

口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做 口腔体操（口部操） ，帮助我们更好地使用嘴巴——

1、开合练习

2、咀嚼练习

3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）

4、舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔内左右立起舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

舌尖与上齿龈接触打响

舌根与软腭接触打响

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给 声带气流 。气息控制方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

一、 胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到 “吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。

练习方法：

1、 慢吸慢呼

总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。

可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习 xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐 远去；或者数数 1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气， 数得越多越好。

2、 快吸慢呼

快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课 过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：

巴 拔 把 爸 低 答 底 大

夸大上声练习：好 美 满 想 仰 场……

换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

二、 强控制练习

要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候 气息是应该下沉的。

参考练习诗词：

岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

岳飞《满江红》

怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。

抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。

三十功名尘与土，八千里路云和月。

莫等闲 白了少年头，空悲切。

靖康耻，犹未雪；

臣子恨，何时灭？

驾长车踏破 贺兰山缺！

壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。

待从头收拾旧山河，朝天阙。

《忆秦娥·娄山关 》

西风烈，

长空雁叫霜晨月。

霜晨月，马蹄声碎，喇叭声咽。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。

从头越，苍山如海，残阳如血。

《我的"自白书" 》

          陈然

任脚下响着沉重的铁镣

任你把皮鞭举得高高,

我不需要什么自白,

哪怕胸口对着带血的刺刀!

人,不能低下高贵的头,

只有怕死鬼才乞求"自由";

毒刑拷打算得了什么?

死亡也无法叫我开口!

对着死亡我放声大笑,

魔鬼的宫殿在笑声中动摇;

这就是我-----一个共产党员的自白,

高唱凯歌埋葬蒋家王朝.

新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。

三、弱控制练习

1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出 ai uai uang iang 四个音。

2、夸大声调，延长发音，控制气息。

花 红 柳 绿 H--uaH—ongL—iu L—v （ 发 音 时 ， 声 母 和 韵 母 之 间 气 息 拉 长 ，要均匀、不断气）

3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

参考练习诗词：

李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。

静夜思

床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。

春晓

春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少。

气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。 单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。

第三、共鸣控制训练

我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。其实培训的时候也有，如为了让别人都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉。

其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的 1/5，而 4/5 的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。

朗读的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有提到腹腔共鸣。除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。

要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时 双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。

可以或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。

1、口腔共鸣训练

口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：

badagapatakapengpapipupai

普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第三声 上声；第四声 去声。

我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。

词组练习：

澎湃冰雹拍照平静抨击批评……

哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜……

快乐宣纸挫折菊花捐助吹捧乌鸦……

绕口令：

山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。

2、鼻腔共鸣训练

鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n 和ng就是这样发声的。有人觉得鼻音重

显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。

发 aiu 的音，加点鼻腔共鸣体会

加鼻辅音 mami mu na ni nu词组练习：

妈妈光芒中央接纳头脑 ……

蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

3、 胸腔共鸣训练

胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。 “a”元音直上、直下、滑动练习 词组练习：

百炼成钢翻江倒海追悔莫及 ……

小柳树，满地栽，金花谢，银花开。

4、 头腔共鸣、腹腔共鸣

基本在说话过程中用不到这两个共鸣。男声发高音，体会声音从眉心发出的感觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、朗读绰绰有余。

声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。有了弹性的声音才能适应思想感情的变化，也才能适应讲课内容的需要。

声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种方法：

1、 扩展音域，加大音量，控制气息 。练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。

A、a、i、u、由低音向上滑动，再从高音向下滑动。

B、/a/、/i/绕音，螺旋式上绕、下绕练习；

C、远距离对话练习，练习时随时改变距离。

甲：喂——，喂——，小芳—— 乙：嗳—— 甲：快——来——啊—— 乙：怎么了——呀—— 甲：一起去看——电——影——吧 乙：好——啊！

2、夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声。

快板是最明显的例子，想象说快板的演员发声的状态，自己找一段快板试试，体会声音的弹性。

普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。

在这里，我不对这些具体音节的发声要求作阐述，大家可以从这些字眼看出，要想说出的声音具备“大珠小珠落玉盘”的效果，吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，所以不要随便，也不必拘谨，培训师做到吐字清晰就基本够了，更上层楼，就要勤于练习。

吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。从系统锻炼的方法来说，它通过不同声母、韵母的发声位置、气息和韵尾，可分为：双唇音、唇齿音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音；开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼；还有就是十三辙训练。

绕口令

白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。

四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十四。

河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。 老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。 这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。

在进行十三辙练习时，中国古代的诗辞歌赋都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。有意识地练习肯定对我们的发声吐字有帮助，我们不一定专门找时间、地点、材料，进行很正规严肃地训练才可以，随时随地我们都可以利用：比如上下班的公车上，听广播、广告、报站；家里看电视、看新闻，跟着播音员一起播报；看文艺晚会，观察相声、评书、快板等演员，适时模仿一点……要想让受众接受自己，除了必要的知识外，一些生动的语言、表情、表演等，也是吸引他们的因素。这些训练也可以通过上述的练习，达到融会贯通。

1、朗读用声要求

朗读语言要求要准确、鲜明、生动，富于表现力和感染力。我们不能象平时说话那样，在朗读的时候要根据文章内容的不同，用不同的声音色彩来处理。

为了使受众都能听到、听清，朗读者往往都会加大音量（除非借助话筒音响等设备），用声

时一定注意气息运用，让声音更加饱满、浑厚，穿透力更强，并有效保护嗓子。

2、嗓音与情、声、气

在播音课程里，有“情取其高，声取其中，气取其深”的说法。其实在培训过程中，这三者的关系也是如此。

有些人在朗读前要么过度紧张，要么满不在乎，没有“情”怎么有“义”、怎么感染别人呢？所以有必要 提前让自己做好准备，调整情绪，早一点进入状态，发挥良好的精神 。

有的人，发声时状态、姿势不正确，比如下巴太用力、嗓子喊，或者胸部拘谨，导致发出的声音挤、捏、窄，沉闷、暗哑。培训的时候，我们要做到： 高音不喊，低音不散。 只有把 气、声、情 互相配合、巧妙运用，才能让我们的声音吸引学员，又能保护我们的嗓子。

3、嗓子的保护方法

A、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进；

B、练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带；

C、保证充足的睡眠是保护声带的最好措施；

D、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变； E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、声带充血的时候，禁止练声

F、尽量少吃辛辣刺激性食物，油腻、甜黏、冷热刺激的食品也是嗓子的杀手，烟酒也要避免；

G、坚持用淡盐水漱口，可以消除炎症并保护嗓子；

H、中药：胖大海+冰糖，还有金嗓子喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不错的药

物。

4、常见错误发声及纠正

1）、闷暗

音色：沉闷、缺少光泽（亮度）。

原因：口腔肌肉松散，牙关不开。这样的发声没有共鸣，给听众有声无字的感觉。

纠正：

A、加强21个声母的重点练习，同时与开、齐、合、撮四呼结合起来练习，全面锻炼口腔；

21个声母：

唇音：b(玻) p(坡) m(摸) f(佛)

齿龈音（舌尖音）：d(得) t(特) n(呢) l(勒)

舌根音（软腭音）：g(哥) k(颗) h(喝)

舌面音（硬腭音，龈－腭音）：j(机) q(七) x(西) 平舌：z(资) c(次) s(思)

翘舌（齿龈后音，舌尖后音）：zh(知) ch(吃) sh(师) r(日)

B、双唇音/b、p、m/与开口呼韵母相拼的音节练习，速度放慢，出字有力，韵腹拉开立起，

收好字尾 b-ang-bang（棒） p-ang-pang （庞）m-ang-mang （忙）b-ai-（百）

C、如果遇到发音部位靠后的声母、韵母，应该有意识地往前送，不影响音色的前提下，发音部位前移。

D、四字词练习：花红柳绿 锦绣河山 山明水秀心知肚明

E、绕口令

2）、喊叫

音色：尖锐、刺耳、粗糙，有时跑音

原因：盲目追求高音造成，呼吸部位浅，舌根、颈部、下腭肌肉紧张，喉咙被卡紧 解决：

A、调整好呼吸，吸气部位要深，呼气控制，提起软腭，舌根及下腭要松弛； B、不要加强高音，使声音走向向低宽发展

C、从自己最自然的中声区，发a o e i u v 六个主要元音的延长音，声音要拉开立住； D、平时多练习一些柔和的诗歌、民歌、短句等 3）鼻音

音色：暗淡、枯涩，象感冒声，鼻子堵塞

原因：口腔开度不够，软腭无力塌下，舌中部抬起使部分气流进入鼻腔，从而失去了部分口腔共鸣。

纠正：

A、关闭鼻腔通路，用半哈欠的感觉将软腭提起，放松舌根、牙关，让后声腔的开度加大；

B、用上述感觉发六个单元音的延长音，发音总趋势是下行的感觉；

C、将16个鼻韵母中的主要元音与比鼻韵尾作拆合练习：ang-a-nguan-u-a-nong-n-ging-I-ng

D、注意少练的音节：有鼻音的人初练声应该少练/m、n/声母开头的音节和/n、ng/结尾的音节。

单韵母：a o e i u

复韵母：ai ei ui ao ou iu ie ve

特殊元音韵母：er

鼻韵母：an en in un vn （前鼻韵母）ang eng ing ong（后鼻韵母）

1.、chi、shi、ri、zi、ci、si这7 个是整体认读音节，它们发音与声母zh、ch、sh、r、z、c、s 一样，只是整体认读音节发音响亮些，而7 个声母发音要轻短。

2．yi、wu、yu、ye、yue、yin、yun、ying、yuan这9 个也是整体认读音节，它们和韵母i、u、ü、ie、üe、in、ün、ing、üan发音完全相同，只是形体和作用不同。

整体认读音节共16个，它们可以直接给汉字注音。

4）、捏挤

音色：单薄、发扁，声音象从口腔中挤出

原因：由于舌根下压或舌根僵硬造成喉咙捏紧造成。此时软腭放得太低，口腔不开。也有人

为了追求声音明亮、靠前的效果，喉咙自然吊高升起，产生挤捏。这样的声音加大声带负担，影响声带活动范围，很容易损坏嗓子；

解决：

改变不正确的呼吸方法，采用胸腹联合呼吸法，气息要有一定深度；

发音时采用 自然张口，下腭要放松，抬起软腭，放松牙关。 元音练习。

C、练习，注意字头发音短暂，主要时间用在“韵腹“的拉开立起阶段

ba pa da ta bang dang zhang chang shang bu pu

D、短语 伟大中国 鸟语花香 惊涛骇浪 翻江倒海

E、夸大三声练习： 好 美 满 想 养 厂 请 跑

5）喉音

音色：生硬、沉重、弹性差

原因：气息短浅，上胸部紧张，舌根用力，后声腔开得过大。这样嗓子容易疲劳损伤。 纠正：

A、舌头活动部位要准确，一般舌头的活动主要在舌尖及舌的中部，注意放松喉咙；

B、两肩放松，调整好呼吸，发音时，头位不要过于压低，让音波在口腔中轻轻上提；

C、张口吸气或“半打哈欠“的感觉体会喉咙、舌根、下腭放松的感觉；

D、加强唇舌的练习，如/b、p、m、d、t、n、l/和韵母相拼的音节；

E、短诗，如李白的《早发白帝城》。

早发白帝城

朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还，

两岩猿声啼不住，轻舟已过万重山。

贯口文稿

广西壮族自治区爱吃红鲤鱼与绿鲤鱼与驴的/出租车司机拉着苗族土家族自治州爱喝自制刘奶奶/榴莲牛奶的骨质疏松症患者遇见别着喇叭的哑巴/打败咬死了山前四十四棵死涩柿子树的四十四只石狮子之后碰到连年恋刘娘的牛郎念着灰化肥发黑会挥发跑出山帮官方网站摄制组到民族医院就医

‘捌’ 声区转换的技巧训练（胸声和头声的转换）

每个人的换声点会因为自身音域的影响而有一定的差异，比如男高音的换声点可能就要高一些，男中音和男低音的换声点就会低一些,下面这些是我为大家推荐的关于声区转换的技巧训练(胸声和头声的转换)。

这两个练习的技巧性很强，实际上我们以两种方式发音：一个是头腔，一个是胸腔。头腔共鸣是指头部发出的音。注意当你发最高音时，会感觉头部在振动，但要在发音正确的前提下;而从胸腔发声时，你会感觉到声音在你胸部振动。所以当你发最高音的时候，声音就停留在头腔，所以会给你不一样的感觉，你甚至会感到整个头在振动。这主要取决于你的嘴巴张的多大，喉咙是否放松。

欧美 学 唱歌 教程：声区转换的技巧训练(胸声和头声的转换)

头声给人的感觉很轻，胸声给人的感觉很重，你要学会胸腔与头腔之间的转换。那些歌唱家唱歌的时候音色听起来感觉几乎是一致的，但其实发高音和发低音的身体机能都是不一样的。

第一个练习是从胸声到头声的转换练习。

当你第一次练习从胸声到到头声时会感觉很有趣，这种声区转换需要做大量的练习你才能慢慢掌握，同时还需要进行气息的控制。不要用嗓子来唱，因为直接用嗓子唱你的声音很难进入头腔。从胸腔转换到头腔，如果你用的是下面的力度和胸腔演唱，声音就很容易卡在喉咙里面。

头腔发出的音会保持很久，我知道你现在听起来可能会觉得没什么，但是在练习过程中你会加深理解。这个练习刚开始会比较困难，当你熟悉了声区转换时就可以稍微快一些，适当用一些力。

第二个练习是琶音。

我们用“nei”来练习，要保证发音没有跑调，发错了就再来一次。刚开始的时候可以慢一些，声音不要太大，要控制音量。这个练习也比较难，因为你不仅要保证发音正确，你还要保证气息充足，而且横膈膜还要控制好，还要做好头腔和胸腔的转换，而且转换要快。

在你还没学会这两个技巧之前，要积极的练习。如果你感觉你气息不够用，那就进行以前的呼吸练习，不要把自己搞的很累。这是高级技巧的练习，只要协调好，慢慢的你就会发现自己唱歌越来越棒了。

‘玖’ 科学发声锻炼方法有哪些

科学的练声方法练声是运用系统的方法和材料，对具有一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。

一、 基本训练(一个小时)

影响音质的要素有以下几点 : 呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵活性。人类的发音器官一般分为三个部位呼吸器官 , 喉头和声带 , 咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的 , 气流是声音的原动力 , 正常的呼吸是语言流畅的基本条件 。

1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的 。

肺 : 人的声音就是靠肺排出的气流 。 经由支气管、气管达到喉头 , 冲击声带、咽头 , 擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。

2 、咽头与声带 : 声带藏在咽头里面。两条声带可以左右 , 也可以闭拢 , 中间的通道叫 声门 。 从肺呼出的气流通过关闭着的声门是 , 就引起了声带的震动 , 发出声音 。

3 、咽腔、口腔和鼻腔 : 是声音要的共鸣器官 , 声波从声带所发出的微弱而单纯的声音 , 经过这些共鸣器官的调节作用 , 不仅音量加大了 , 而且音色也丰富了

二、用气训练和发声练习

(一)用气训练 :(15分钟 )

目的 (1) 提高音质 。 呼吸的正确与否 , 是决定声音好坏的关键 , 气不足 , 声音暗淡无光 。 用气过猛 , 又损坏声带 。

如果使用得当 , 不仅音色优美 , 音量也会大的惊人

(2) 学会调整呼吸 , 缓解紧张 , 放松心态 。 位置 :A: 舒适地做在椅子里 , 闭上眼睛 , 均匀地呼吸 , 全身放松不动 。 头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿 。 脚趾 , 全身没有任何紧张 。 听一段音乐 , 所有的注意力都集中在美妙的音乐上 。

B 寻找呼吸支点 。 继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动，请把手放在那位置上。

C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。

(1) 快吸、慢呼 (2) 慢吸、快呼 (3) 鼻吸口呼 (4) 口吸鼻呼

(5) 鼻吸鼻呼 (6) 口吸口呼 (7) 鼻口同时呼吸 ( 日常说话用此方法 )

口诀： 兴奋从容两助开，觉不吸气气自来

(二)发声练习 :(10 分钟 )

A 发生准备活动：

(1) 短促。连续的 吹灰

目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量 。( 横隔膜的位置在胸腹之间 )

(2) 气泡音 的方式按摩、活动声带 。 所谓 气泡音 ，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种 气泡音 。刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。注 : 用嗓前练 气泡音 ，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用 气泡音 ，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。

B 、发声 : 目的 学会用气息发声

要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

(2) 在 (1) 的基础上，用不同的音高发出 He Mu Ma。

高山 芳香 中国伟大 山河美丽 横看成岭侧成峰，远近高低各不同

三、声音的共鸣训练 :(5分钟 )

人体的共鸣机构 , 从共鸣效果来说 , 分高音 ( 头腔 ) 、中音 ( 口腔 ) 、音 ( 胸腔 ) 、三个区域 。 对口语表达来说 , 取得最佳效果的共鸣方式 , 应是 以口腔为主、三腔共鸣 的方式 。 良好的共鸣 , 不仅使声音得到扩大 , 而且使音色得到美化 。

(1) 口腔共鸣：声音的圆润和响亮 , 与口腔发音状态有密切的关系 , 空间越大 , 声音越大 。 我们先进行口腔容积的扩大练习 。

A 打开槽牙 : 槽牙 。 就是通常所说的大牙 。 发音时 , 适当的打开槽牙 , 可使下额放松 , 口腔灵活 。 方法是下巴的捎向后、向下移 。

B 上提肌 : 脸上肌向上两边斜上方提升 , 似放松微笑状态 。 这样发出的声音不沉闷 。。

C 、上挺软额 ( 口腔内分硬腭和软腭 ) ：软腭向上挺住 。 使口腔形成一圆筒 , 这样发出的声音才明亮而有立体感 。 可用张口急速呼气体会这种练习 , 也可以学鸭叫 ga

(2) 头腔共鸣：使声音带有明丽、高亢的色彩 。

方法和要求 :1 、闭眼、闭嘴 , 上下牙略分开 , 舌尖轻抵上门齿背 , 舌面平放靠近上腭 , 发 eng 音 , 把声音通过气流集中在两眉头中间部位 , 即 印堂 穴有一种振撼感。 2 、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从头顶出去。用哼唱的方法，发 eng 音。 12 32 1

用哼唱的方法，发 LU 音，要保持口腔发音的积极状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着的：不是扁的，而是圆的：不是散的，而是集中的。总之，声音是圆润而明亮的，带有金属碰撞之神韵。

( 3 )胸腔共鸣：可使发出的声音，带有低沉、浑厚、结实、有，力的色彩。方法：胸部放松，颈部自然，气息畅通，有力于胸腔共鸣的调节。试用叹气的感觉发 lou 音，手轻轻地抚在上胸部，会感觉到轻微的震动。

注意：胸腔共鸣过多，会使声音发闷，影响字音的清晰：过少，则声音显得单薄、飘浮。

四、口腔器官协调性训练：

目的是增加唇齿的灵活性，使吐字清晰。( 15 分钟)

( 1 )双唇：爵嘴和发 E 的音 气打嘴

( 2 )舌：伸舌：舌根练习：饶舌：顶腮 , 模仿快艇急速的马达声 la

念饶口令：长玻璃柜短

( 3 )牙： 嘴张开，上下齿轻碰 si------ 慢读、快读吱吱喳喳

念绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十

隔着窗子撕字纸，是字纸，撕字纸，不是字纸，就不要胡乱地撕一地纸。

( 4 )舌根啃： 哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。 不?止饭峡鹂郏 瞎隹鹂崭绻止贰?br> ( 5 )鼻音的练习 慢读、快读密密麻麻

念绕口令：妈妈拉马，马慢妈妈骂马：妞妞牵牛，牛拗( niu )妞妞拧牛。

五、朗读练习

( 20 分钟)作用：通过朗读练习，全面提高自己的讲话水平。

准备：( 1 )心里默念三遍：我能行，我很棒( 2 )画开始符号( 3 )两人一组喊山：高山：风烟 // 花红柳绿：千锤百炼( 4 )每人读诗一句

京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山。 春风又绿江南岸，明月何时照我还。

以上的训练要求用呼吸训练法朗诵，每个字都归韵，每句话里要有重音，有标点符号的地方要换气;带上感情朗诵

‘拾’ 正确发声方法的训练步骤是什么

第一阶段

在中音训练的基础上，掌握基本发声方法，调节和锻炼肌肉，以满足唱歌技巧的需求。无论哪一部分，都应该从中档开始训练。在逐渐扩大范围之前，中音区的声音会相对巩固。有必要知道，声乐学习应该从基础开始。中音区是演唱声音发展的基础。

第二阶段

在中音的基础上，适当扩大音域，加强呼吸和共鸣的训练，并练习过渡语音区（即变声区的训练），为中音打下良好基础。范围。输入头部语音区域的训练。练习的第二阶段是关键部分。这需要相对较长的时间，但是您必须有耐心和信心。在进入高音之前，不要急于唱高音，保持镇静，并等待音域巩固您的声乐练习。

第三阶段

换句话说，在高音领域的练习可以基于前两个阶段的比较和巩固，加强音量和音调的训练，进一步扩大音域，并进行更复杂的发声练习，从而使每种声音类型可以达到理想的音调范围。这种实践水平应特别注意高，中和低声音区域的统一。

声音的过渡不应引起裂纹和结块。重点是加强对头部声音区域的训练，以获得较高的头腔共鸣，从而实现统一的声音。区的目标。这样，我们的唱歌和人声乐器基本上就已经制作完成了，我们可以唱歌通常很困难的歌曲。

1、哼唱”的基本做法

通常，在开始练习声音时先练习“M”是有益的，因为声音很容易达到较高的位置，并具有向前，明亮和集中的效果。练习嗡嗡声时，首先自然地合上上下嘴唇，然后张开嘴巴的内部，就好像合上嘴巴并打哈欠一样，并感觉声音扩展到较高的位置，额窦和窦道，但不要阻塞在鼻腔中发出声音，否则会发出鼻音。

2、元音练习

除了哼唱练习外，更多的元音练习，例如a，i，o，u，e和其他单个元音练习，也可以用于混合元音练习，例如ma，me，mi，mo，mu等。。

3、小号练习

人们经常说：“如果没有连贯性，就不会唱歌。”歌唱声音的主要表现力在于声音的连贯性和美感。只有连贯的声音才能唱出动人的旋律。为了使声音更加一致，可以相对扩大练习范围，并且可以增加练习难度。

4、暂停练习

暂停唱歌也称为断奏唱歌。歌声要求清晰，简短，灵活，灵活且有强烈的专注力。练习时，请注意每个字符的灵活性和每个字符的连贯性。

5、连音和顿音结合的练习

在基本掌握了连音和顿音唱法的基础上，可以加连音、顿音结合在一起的练习，这样有利于歌唱状态的统一，顿音好象是一个“点”，连音像是一条“线”，这样以点带线，便声音的位置统一，并保持气息均匀流畅。

6、保持共鸣位置不变的练习

在“哼鸣”练习中我们已经讲了找共鸣位置最好的办法就是体会“哼鸣”感觉，如果这个共鸣焦点找准了，那么其它所有的音都应该向这个哼鸣位置靠拢，这样才能达到歌唱的高位置，使声音上下统一。

7、声音灵活性的练习

这种练习主要是为了适应歌曲演唱中快速、流动的要求，以达到更积极的身体、喉咙、气息的配合。

8、结合字声练习（带词练习）

要求根据词意富有想象，有意境，有画面，语气有表现，声音有乐感，有感情地去唱。力求做到字准腔圆，以情带声，声情并茂，慢慢地向歌唱歌曲作品过渡。

9、练声注意事项

1）注意保护声音，练习唱歌，开始时每20分钟进行一次发声练习，并逐渐增加到半小时或一个小时后。 最重要的是每天练习，绝对避免使用全部音量。 来练习。 大声唱歌很容易损坏唱歌器官。

2）唱高音之前，请勿练习高音。 总是唱一组您最满意的声音。 请更仔细地选择歌曲，并且不要演唱不适合您的歌曲。

3）每次练习都应具有新鲜感，重点和感兴趣的练习。

4）使用慢速和简短的短语作为初始练习。 声乐训练尤其需要时间，没有奇迹。 “百分之十的智慧，百分之九十的努力。