交叉训练方法

① 青少年柔道运动员应该如何进行核心力量训练

柔道是一项对抗性很强的运动项目, 不仅要求运动员具备良好的技术特长, 而且对运动员的体系及力量素质具有较高的要求。在青少年柔道运动员训练中, 核心力量的训练必不可少, 其训练的好坏直接影响到青少年运动员成绩的好坏。因此, 对青少年柔道运动员核心力量的训练展开探讨具有十分重要的意义。

一，对抗性练习法

在练习柔道的时候, 不能缺少的一个步骤就是对抗练习。对抗练习即综合考量运动员的技能和技能方法以及体能。在练习的时候, 会对以下几种方式进行应用:第一, 模拟练习, 模拟练习的目的性很强, 在练习的时候, 一方需要效仿另外一方的战略技术, 然后要针对其战术的特征对相应战略战术进行采用。第二, 半抵抗实战。两个在对战时可对任意技巧进行采用, 在对战的时候, 要重视衔接动作。

② 如何进行犬的交叉训练！

GG的常见训练1、“排泄”训练(饭后实施,效果最好)
在狗窝外面固定角落或公寓厕所浴室内，上面铺沾有其尿液的乾报纸，然后把报纸摆在上头。为了让狗儿明白那里就是大小便的地方，你得在里头放一点它的排泄物 [如尿液乾后的报纸]，因报纸带有它熟悉的味道。在训练初期，报纸范围要尽量大一些，然后在慢慢地教它只能在报纸中“解决”。记得当它做对的时候，即刻予以赞扬一番；反之，则简短且态度坚决地斥责它。狗厕所的位置一旦决定，最好永远都不要随便移动，如此也能扩大它在家中的活动范围。但是教导幼犬,一个动作熟练后,再教导下一个动作,要有耐心..切勿操之过急.......2、“不行”与“很好”的训练
看到狗狗行为不好的时候，应立刻制止它。并且发出[不行]口令，让它知道这种行为是不可以的，而且会受到主人的责骂。相反的，如果狗狗有良好的表现或行为时，就要立刻夸奖它发出[很好]口令，并抚摸其头部或脖子让它了解主人喜欢它这个动作。3、“等一下”与”过来”的训练
“等一下”这个命令是暂时停止狗狗的动作。吃饭的时候，将食物置于狗狗的面前，然后给予“等一下”的口令，如此反复训练。若要训练“过来”的动作，则可在散步的时候进行；呼唤它一声就前来，则立刻称赞它，若叫它的时候，它不过来或者是跑走，千万别动怒追打，顺其自然，过些时候再叫,尽量在平常养成放开自由活动时,让它和您保持不超过10公尺距离范围内。从小养成习惯绳索牵引是很重要ㄉ(*尤其是外出过马路时,避免发生意外事故~),至空旷ㄉ地方,放开它自由活动时,如果它稍微远离您时,就要招呼它回来,并养成不远离主人ㄉ好习惯~4、“坐下”的训练-(饭前实施效果最好)
刚开始发出”坐下”的命令，狗狗是无法了解的，必须用手在它的背后半部往下压下去，同时发出[坐下]的口令,待它能体会并安静的坐下来为止.5、“握手的训练-(饭前实施,效果最好)
确定爱犬已经非常熟悉坐下的口令和动作以后才可实施实施，当它安静坐下后，请轻抬起左手或右手，同时喊握手口令，重复施行，待爱犬能体会并听其握手口令，即完成了。应每天重复训练，训练时切记，勿操之过急和一个动作未熟悉，马上又教另一个动作,是训练实的最大禁忌。6、“卧倒(躺下)”的训练-(饭前实施效果最好)
如果要训练狗狗躺下，应找个安静的场所，等它已安静坐下来时双手轻拉前足形成卧倒姿势,只要平时让它感到主人可信赖，就很容易训练的成，同时拍拍它并称赞它一番。7、“叫”的训练
一只小狗不论是谁叫它都会摇尾撒娇，但是对于一只大型狗的情况也是如此，那么就失去了警戒心了。尤其是爱玩犬，体格小威力不足，如果又过份温驯，不但无法担任看家的工作，可能还会被诱拐而遗失呢！
其实狗狗并不想叫，你命令它叫，那是不可能的，因此须要在进食前训练。每餐进食之前，它总会兴奋的叫个不停配合”叫””叫”的命令，这是很容易做到的。万一它并不吠叫，三番二次地命令之后，并没有反应，可用脚踏它的脚或尾巴，或是走离而去。一只每日习于外出散步的小狗一旦主人时间到了，不带它出去，是会吼叫的。以上种种不外是要狗狗知道主人发出叫的命令，应采取什么行动。当然，而叫了起来，应予爱抚说好。其次狗狗四、五个月以后，不要让外人随便靠近接触，促使狗狗除了对主人之外，对于其他人随意接近产生一种警戒心。或者利用进食的时候，请别人进来抢它的食物，此时，狗狗自然会叫起来，主人应给予鼓励说”叫””叫”的命令，并予以安抚奖励，建立起它的自信心。对主人产生信赖，而对别人产生排斥。8、“不要叫”禁吠的训练
与上述情形相反的，有些狗狗却很喜欢叫，真令人头痛，同样的也是需要训练。这个训练和先前所述面的训练，虽然相反，但步调却是一致的。主要的目的是让狗狗知道，什么时候应该吠叫，有客人来时吠叫而制止不停你若是把它抱起来，反而会使它发生一个错觉，以为刚才是做对了，其实应严厉地说：不要叫，或是责打，这样狗狗自然就会改正过来。小狗独居犬舍，太过无聊，叫了几声，你由他处来到，如果没有什么事应责备，否则狗狗会以为只要它一叫，主人就会马上来。进食前也可以反过来训练，如果吠叫个不停，应予以”不要叫”的命令。以上任何动作，只要略有成就和进展都应在嘴巴旁边口吻处拍拍，表示你的赞许。9、“进去”的训练
“进去”的目的，主要是命令它进去狗屋的意思。刚开始的时候，用拉带或用手把它强制推进去，同时发出”进去”的命令。尤其是夜晚入睡前，运动回来的时侯，每天可以重覆多次，一直到学会为止。其中有一点必须要注意的事，狗屋的位置不应常常更换，以免造成狗狗的混乱。等到学会了进去的动作，可试试不用手推，只发出命令就做到为止，尔后改变地方，以手指指出方向位置，命令它就位。以上的练习动作，最先是强制行为，而后一个命令一个动作，赏罚分明；若是室内爱玩犬，方法也是一样的，如果有狗屋，应使之进入狗屋，或是坐在某一特定的地方，以示服从。10、“张口”的训练
张口训练并不难，首先要建立起”张开口来并不损失，反而有益”的信心来。基于这种信心为根本，最先应靠近犬体，爱抚使它安定下来，手掌从头部、额头，然后移到上额口吻，以虎口把上额口吻试着往上掀，如果遭到抵抗时，应立刻放下来，并予以称赞”好””好”，过些时候在试试看。如果狗狗还是紧闭不开口，应耐心等待，不要无理施暴，以免弄巧成拙。
“一直到张开上口吻的同时，也要使下口吻张开”。饲主立刻在狗的大口里放进一块它所喜欢吃的东西，如肉块、饼干等等，这么来回几次，会使爱犬感觉到张口是对自己蛮有利的感觉，那么训练就成功了。以后喂药时(抓着上巴,往喉咙深处塞进去)也方便多了
这种训练可以多试几次，一直到饲主掀上口吻，而下口吻也会同时张开为止。要学会这种训练，不必花费太多的时间，重覆几次，狗狗就会记着，即使是一只很健忘的狗，三天的时间已经很足够了。11、“不使扑身”的训练
当狗狗看到主人外出而归时，高兴地扑上身，此时主人可能不喜欢，但应如何处理呢？原则上予以禁止，若在幼小的时候不给予改正，狗狗会直觉地以这种率直而充满感情的方式，来表现出它内心的高兴。如果想要禁止这种举动，有二种方法。第一种方法是，当你外出归来时，它往你身上或腿上扑，前脚高举或一副兴高采烈的时候，你用脚把它后腿绊倒，或是在它后趾上踏一下，它会感觉到疼痛而放弃，过后不久它又会重新再来，你应依法泡制再来一次，使它感觉到这个方法不行。
第二种方法是当它往上扑的时候，你用手抓住它的前趾，用力一握，它会感到疼痛而放弃，主要的目的是使它把往前扑和疼痛的感觉联想起来。做完以上二种方法，主人可以立刻命令它坐下，如果顺利达到了，往它头上轻轻拍一拍以示加许。如此重覆训练的结果，狗会感到往主人身上跳，反而不如坐下来等待主人的爱抚，作为主人的你，当然不吝于给予爱抚和夸奖了。12、“不乱咬东西”的训练
狗狗有时会咬家俱裤管应该当面制止说不行，或者是打屁股。
狗狗喜欢咬东西有它的理由，幼犬时对四周的东西，充满看好奇心，把物品当作玩伴玩，身体伏下，前肢向前，正是邀请的姿态。其次幼犬在出生后3~6个月，乳牙要转变为永久齿的时候，特别喜欢咬东西，牙床发痒以致产生一种生理欲求的现象。第三点是一只成长力旺盛的幼犬，精力太过旺盛而无处发挥，尤其是成长期中的小狗为甚。除了强责及打屁骨的方法之外，还应检讨：
（1）进房子以后，限制它在犬舍及运动场里玩耍。
（2）选用玩具给它玩，例如市售的牛皮制假骨头、硬球，或是已经不再使用的东西（洋娃娃、鞋子等）。
（3）增加在外面的散步时间及运动量。
（4）这段喜咬的时间里，把可移动之物搁高或收藏起来。一只完全没有咬癖的小狗，不是身体有病就是禀性不好，只要善于制止缸乱咬的行动，还是可以教好的。同时把它充沛的精力移到训练上，二蒙其利，可以试试。13、“纠正咬癖”的训练
狗的天性有偏向于爱管闲事的倾向，例如追逐移动的东西。这种现象在幼犬的时候尤为显着；若这种现象不予以禁止，也会带有神经质，"所以也应一并训练。为了达到训练的目的，可以带它到比它弱小的动物面前，引诱它，看看它想接近的时候，立刻制止”不行”或责打，并且用拉带把它拉回，照着此方法，一样一样地试。让它知道主人为何不满。
万一小鸟或金鱼已经被它杀死时，应把狗狗的头部推到残尸前，使它嗅过之后再责打它，让它了解你为何不悦才骂它、打它。其他譬如窗子外的盆栽、花木等等，也是一样的方法。此外有些小型狗还会咬来访客人的后脚跟，这种小狗通常是性格上恐怖心防护心较强的缘故，应尽早防止。狗狗咬人为害较轻，此时严训，长大之后才能放心带它外出，才不致产生危险。否则上路要带口罩也太麻烦了。一只常常被关在狗笼里，或是被绑起来的狗，行动上被长期控制，容易造成身心的不平衡，才会有咬癖的出现，主人既不带它出去，又不和它玩，尤其不习惯于外界的人和物，一旦陌生人靠近，总以为要加害它，倒不如先下手为强。一个人如果长期囹圄于一个小天地里，身心也会不正常，这个道理对狗来说也是一样的。......14、“身边侧行跟进”的训练
爱犬伴在身边靠左侧行走跟进的动作，看起来好像很容易，其实还是需要施教一番，这种训练十分重要。城市里人口车辆都十分密集，任其奔走，很容易发生危险和车祸。
训练之初，用短拉带牵引在身旁左侧，此时不应该把拉带放得太长，使它任意行动。六月以后，开始实施严格的训练，自幼深植侧行跟进的习惯，等到养成习惯了以后，再逐步放长拉带或完全不用拉带[即高级动作中的无绳脚左侧跟进]。
练习途中可能遇到超前的情形，应立刻拉回，如果赖着不走，则勉强拉它走，一种剌的项圈也可以帮你完训。第三种情形是距离主人过远，则可以利用排水道或围墙的边缘来训练它，由于水沟会有跌落的危险，它自然只有紧靠在侧行进一途了。训练途中应交互运用赏罚，却不便制造视散步为恐布心理了。15、“跳”的训练
这种动作比较激烈，训练之前应先认清你所饲养的犬种，是否能够负荷得了，例如吉娃娃、博美、北京大等就比较不适合。像波士顿、迷你品及铁利亚犬种 等以上的犬种较合适。以免发生骨折等问题。对于善跳的犬只来说”跳”的训练并不困难，有些体格虽然大，却不善于跳跃，像圣伯娜就并不适合于做这种训练。把它当作一种训练，或者会令人引以为苦，如果把它当作游戏来看待就容易得多了。
起先，找个低而矮的障碍物，人犬一起跨越的当儿，并发出”跳”的命令，由于阻碍的东西很低，很容易就越得过去，之后，命令它在障碍物的一方站好，主人再走到障碍物的另一方，发出”来””来”的命令，等到爱犬要起跳障碍物的时候发出”跳”的命令。学会了这种命令以后，慢慢地把障碍物的高度增加，每天练个几回，做到了马上予以夸奖。
当障碍物增高到某一种程度，狗狗可能不听使唤越过障碍物，而由障碍物的旁边跑过来，此时应予苛责说”不行”，并且把它带到原来的地方重新试过。或者是以食物或皮球在原地训练跳跃的训练。也可以把跳高的训练，改成跳远，一条水沟，一块木板等都是绝佳的好材料，因材施教，但应量力而为，你总不能奢望一只迷你品犬超越一只狼犬跳过六尺的高度，那是不合理的。16、“拿报纸”的训练
清晨外出前，发出”报纸”的命令，小狗很快地把报纸咬来，是一件有趣的事情。
要想学会这种训练，应该利用每天早上报纸送达的那一刻，发出”拿报纸”的命令。刚开始狗狗自然感到莫名其妙，主人应带它到院子，把报纸拾起来，对者狗狗说”报纸”，并且拍拍它，以示奖励，并打开它的嘴巴，使它咬着，并且拍拍它说”好””好”而后诱导它来到房子里，拿起报纸再赞赏一番，照这种方式重覆训练三、五次，过了几天，试着命令”拿报纸”，它就会立刻前往拿报纸，并送到主人的身边，等着赞赏。这个小把戏，尤其对于小型室内爱玩犬，尤其魅力。想要狗狗做到这种动作，最重要的因素是给予夸奖。狗狗自然会领悟得快。有一点应该注意的事，报纸如果是放在信箱里，或拿不到的地方，那就不应该强人所鸡，不便于实施这项训练了。

③ 什么是交叉训练

交叉训练，比如游泳、自行车，健身房的一些器械训练、徒手力量训练动作等，作用是可以刺激平时缺乏锻炼的部位，有利于全身力量发展的平衡与协调，减少伤病风险。交叉训练在赛后恢复期、训练调整期使用效果比较好，可以减少长期重复跑步造成的心理厌倦，缓解单调奔跑产生的生理上的疲劳，是一种积极恢复的方式。当然，前提是交叉训练的量和强度不要太大，因为疲劳加重了就适得其反。但是，在系统备战比赛的时期，比如到了赛前一月左右，应该以比赛的专项训练（跑步）为主，不提倡进行太多的交叉训练。不然容易导致跑步动作变形、僵硬等问题，特别是水平较高的跑友影响更大。交叉训练可以降低跑步训练的疲劳感，并给予跑步者精神鼓励。交叉训练可以3和冲击力，减少过劳通过转换和分散作用在全身以及不同肌肉上的压力f性损伤。交叉训练可以解决因跑步带来的肌肉力量不平衡。高强度训练后，如果有计划有步骤地进行交叉训练，可以加速:身体上的压力。叉训练至少+以维持跑步水平。在一些情况下，还可以提升跑步水平。交叉训练可以提升关节灵活度。鹿步的运动幅杖相对受限——随着“跑步里程的增加”，关节如膝盖的灵活度，会因为肌肉、跟腱和韧带的缩短而降低。胭绳肌和小腿肌肉尤其容易受伤交叉训练可降低受伤的可能性。交叉训练可以让身体维持所需的脂肪水平。

④ 什么是交叉步怎么练

有顺步就有交叉步。。。先说说顺步，比如你接到队友传球，呈双手持球状态，这时有个防守球员过来防你，这时你想从右边突破他，那么你可以快速跨出右脚往右边的方向移动，同时篮球也往右边运。。。这就是顺步。。使用顺步的最好时机是当你在跑位的时候，刚刚接到队友传球，这时你有看到防守队员也跟上来了，那么快速使用顺步（记住要快），当防守队员过来的时候，你早已经突破了他（可以看看wade突破的视频） 接下来说说交叉步，接到队友传球，呈双手持球态（还是以右边突破为例），首先左脚往右跨出一步（交叉步区别于顺步就在于先跨出哪只脚），同时球往右边运。。这就是交叉步，再说说用交叉步最好的时机，当你接球时，对方贴你很紧的时候用交叉步效果比较好，这是因为当你向右突破时先伸出左脚，这就意味着你的肩冲着对手，也就是说侧着身突破，这时就比较好突破对手。。。 如果还不理解可以看看视频~ 最后祝你成功~ 1

⑤ 交叉步 如何练好

在篮球比赛中，如果能合理而及时地运用持球突破技术，可以打乱对方的防守部署，为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会。突破技术不但可以自己有得分机会，而且还可以运用突破分球为同伴创造投篮机会,如果突破技术能与传球和假动作结合起来运用，其攻击性和灵活性就会更加显着。一、动作分析（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）两脚左右站立（左脚稍在前），两腿微屈，重心降低，持球于胸腹之间。突破时左脚内侧蹬地上体稍右转，左肩向前，重心前移，左脚迅速向右侧前方交叉跨出，在右脚离地前，用右手将球推放于左脚侧前方，同时中枢脚充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上篮或加速运球超越对手。要点：蹬跨、转腰、探肩、推放球、抄（运）球二、练习方法（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）1.无防守的交叉跨步练习根据教师要求练习交叉跨步。要求：(1)跨步幅度适中，做出转体探肩动作；(2)摆动腿蹬地有力，中枢脚前脚掌碾地2.无防守的原地持球交叉步练习。从罚球线外面向球篮，面前放一障碍物，做交叉步突破练习。要求：（1）中枢脚清楚不走步；（2）转体探肩、护球动作明显；（3）第一步稍长，重心降低。目的：使学生明确该技术在比赛中的作用、动作结构特点和几个环节之间的联系。3.左脚先向左侧上步做跨步假动作，然后向右侧做交叉步突破。4.做投篮假动作，然后变交叉步突破。要求：（1）降低重心，蹬地快速有力，尽量向侧上方放球；（2）假动作要逼真，要能吸引对方；（3）紧贴防守人突破。目的：学习掌握交叉步突破方法、要领。掌握运用假动作后变交叉步突破的方法。5.二人一组，一人做交叉步突破，一人消极防守，练习上述各项内容。要求：（1）注意观察防守情况，找出防守弱点，及时合理地进行突破；(2)脚步清楚，不要走步，注意保护球。6.接球跳步急停接交叉步突破上篮在限制区两侧45。接球跳步急停，并与防守队员，错肩站位，然后做交叉步突破上篮.目的：学习、掌握接球突破与跳步急停组合的技术，并掌握其组合的技巧和方法，创造突破机会。要求：接球跳步急停前，应观察、判断防守队员的位置，错位急停后立即突破，以免防守队员抢堵防。7.突破分球 从弧顶（沿底线）突破后遇到防守，将球传给切入到篮下的同伴，接球后上篮。要求：在突破过程中既要做好投篮准备，又要随时观察场上攻守队员的位置和移动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。三、应注意的几个问题1.持球突破时应养成屈膝降重心的好习惯，以便突破时更充分的发挥两腿蹬地作用，获得更快的向前移动的速度。2.要求队员学会两只脚都会做中枢脚的技术，以便在比赛中根据防守情况灵活运用。3.注意突破技术与其他技术的组合训练，特别是突破与投篮、突破与传球的结合运用，注意在组合时的技巧性，以便获得有效的攻击机会。4.突破练习中，要培养队员勇敢顽强的作风，以及果断

⑥ 交叉训练是指什么为什么许多受伤的运动爱好者会选择做瑜伽

交叉训练是锻炼不同肌肉群的好方法，可以减少反复劳损或过度使用造成的伤害。在伤者能够重返赛道之前，身体受挫的天数正在计算中。此时，跑步者通常会转向其他运动进行交叉训练，如骑马或游泳。这些替代性活动使受伤的肌肉得到休息，并逐渐减轻剧烈疼痛。

如今，许多跑步者都体验到了瑜伽的巨大好处，那些将瑜伽练习纳入每周训练计划的人获益最多。经过一段时间的常规瑜伽练习后，跑步者会对自己的无创跑步感到惊讶，无论跑多少公里。以上内容均为本人所了解的信息，如有差错，还望海涵并指出，谢谢大家。

⑦ 怎么练习篮球交叉步

主要还是控球，先练习左右手单手运球，等熟悉后，就可以练习胯下交叉，这样很快就可以学会。

⑧ 为什么要进行交叉训练

我们为什么需要“交叉训练”呢？这个可以从生理和心理层面两方面来谈，从生理的层面看，不同的运动有不同的需求，所需要的肌肉纤维系统也不一样的，以跑步来说，长跑需要更多的I型肌纤维来进行收缩做功，而短跑需要II型肌纤维来收缩做功。但是实际运动过程中，这两种肌纤维都是需要的。如果我们总是用一种形式去运动，就好比每天都让你吃同一种食物，这样很容易让一个人形成一种运动习惯，而习惯形成后，当你能力不够或进行运动转换时，由于肌纤维的组成类型达不到力量运动的要求，所以不能很好的进行自我的保护和运动转换，容易造成损伤。如果我们既希望肌肉有一定的力量，又有一定的耐力，就一定要在跑步的间歇期，做一些力量的训练。特别是核心力量的训练，使得身体维持在一个高水平的状态。从心理学的角度看，如果我每天只吃同一种食物，很容易产生一些厌倦的情绪。跑步运动也是一样的，如果你每天都只做同样的一种运动，时间长了之后，也会产生一种心理的疲劳。而这种心理的疲劳，有的时候，是你能够感觉到的，有的时候是你感觉不到的。或者你会否认心理疲劳，因为你想达到更好的运动成绩，即便是你有厌倦的情绪，有点情绪的低落，你认为这是一个正常范围。那个时候实际上已经产生了一种心理的疲劳了。另一方面，交叉运动能很好的避免运动损伤，它使我们的机体更好的应对不同的环境，使得运动成为常态，达到更好的运动效果。交叉运动很常见，也很有趣，坚持交叉训练，运动员、健身爱好者的肌肉，神经系统都能够得到多方位的刺激，在比赛中应对不同的挑战。

⑨ 如何练好交叉步

1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。
篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。