月子里奶水少有什么方法

⑴ 哺乳期奶水少，有什么好的方式解决吗

⑵ 月子里奶不够怎么办

月子里奶水不足怎么办？
月子里奶水不足，妈妈们可以通过食补的方法来下奶哦！

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

当然，除了要加强营养，均衡饮食，妈妈们还应该要多让孩子吮奶头、对胸部进行适当的按摩、经常保持心情愉快、并且保证休息充足，这样才能保证奶水能充足起来哦。

为什么会奶水不足？
1、化纤侵入乳管

除部分内因外，现代妈咪少乳汁的原因之一是与穿着妆扮有关，比如衣服和乳罩的纤维会堵塞乳管等。原来，妈咪带上乳罩后，由于乳头在乳罩的压迫下，致使乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成一些妈咪少奶或无奶。

为了避免这种情况，妈咪在怀孕期间就应“提高警惕”，包括但不限于：孕期不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期，更应注重；避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服；乳罩洗涤要格外精心，切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤；每次使用乳罩前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净；做乳罩的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的；另外，孕期应坚持擦洗、按摩乳房，注重乳头卫生。

2、精神压力导致

伴随着社会经济的飞速发展，现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现乳汁缺乏。

如此看来，讲究休闲放松，张弛有度，不仅对自己，对我们的下一代也受益非浅哦。最起码在把生宝宝列入日程上的孕前期，你就应该“操练”自己了，有意识地听听音乐啊、读几本好书啊，做些有氧运动啊什么的，调节情绪，保持对生活的满腔热情，一定没错的！

3、饮食结构不合理

现代许多女性为追求身材苗条，改变了饮食习惯。一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单” 了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。其实“环肥燕瘦”总适宜，刻意、盲目地节食减肥，得不偿失呀。

4、滥用避孕药

有的女性因害怕怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，为乳房正常发育设置了障碍，导致产后缺少乳汁。

5、分娩姿势与母婴接触

传统的仰卧式分娩能“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。他们还得出结论：母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇天天平均乳量少将近400毫升。看来，实行“母婴同室”是有它的科学依据的。

⑶ 月子里奶水不够怎么办

随着大家健康意识的增强，好多新妈妈们都会让自己的宝宝吃母乳，因为母乳喂养对孩子的成长发挥着非常大的的作用，并且有利于宝宝的健康成长。但是有的时候，产妇如果奶水少，也会影响宝宝的吃奶问题。那么到底是什么原因导致奶水少呢？接下来就随爱满阁了解一下奶水少的原因都有哪些方面。

首先产妇如果奶水少，有可能是先天性的。有遗传方面的原因，可能是母亲那一辈就是如此，所以不管采取什么样的方式进行处理，怎么补充营养奶水都是少，所以这个时候有的母亲就会放弃母乳喂养。

其次就是产妇自身的原因，也就是后天形成的。好多女性初为人母，就会精神过度的紧张，导致心理负担过重，就会形成身体疲乏的现象，这时候就会导致奶水非常的少，所以需要打开自己的心扉，放松心情，这样奶水就会越来越多。

奶水不足的表现有哪些？

1、宝宝吃不饱：如果宝宝吸奶时要花费很大力气，或者吃空奶后仍然含着妈妈的乳头不肯放，有时猛吸一阵便吐掉乳头，然后大哭个不停。吃完奶后睡了1小时左右，就醒来哭闹，喂奶后又入睡，反复多次，这种情况下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的话，宝宝吃奶时，会有连续的咽奶声，吃奶后能够安静入睡3—4个小时，宝宝醒来后精神愉快，而且每个月体重都会稳步增加。

2、宝宝排泄少：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的宝宝，每天大便2—3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，表示奶量充足。

3、宝宝体重增长慢：判断奶水不足最简便的方法是给宝宝量体重。爸妈可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起，在哺乳前后将宝宝各称一次，重量差值就是吸奶量。称体重的时候不需要脱衣服、换尿布，吸入母乳量若在3个月时每次140克，6个月时每次180克，表明奶水很充足。但若宝宝体重增长很慢，就表明母乳不足。

4、哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放乳头，则可判定奶水不足。

5、哺乳间隔时间短：出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是母乳不足。

6、妈妈乳房判断：一般来说，妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉乳房胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。

坐月子奶水不足怎么办？

1、爱满阁建议应及早哺乳，早接触、早吸吮，帮助母亲在产后很好的开奶，不要给婴儿吸橡胶奶嘴，应改善婴儿衔接姿势，鼓励母婴同室。

2、合理的月子餐保证产妇饮食营养、增强体质。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。一般来说像爱满阁这种月子会所都会有专门的营养专家搭配合理的科学月子餐，让孕妇能够在月子期间保证营养的均衡以及足够的母乳。

3、保证充足的睡眠和休息。

4、保证良好的情绪，乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来。应该增强喂养信心，克服紧张焦虑的情绪。

5、掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。多吮吸是催乳的好方法。

6、按摩来刺激泌乳反射，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟

⑷ 月子里觉得自己奶水少，该如何增奶

在产妇生完孩子之后，很容易会出现没有奶水的情况，这是由于营养不足才会导致的。所以在产后要吃一些催奶的食物，能够进行增奶，保证母乳的充足，让自己的宝宝更加的有营养。很多的食物都是可以去进行催奶的，最常见的就是用老母鸡炖汤，非常的大补，而且也能够快速的下奶，对于宝宝来说，有很多的营养。

增奶会导致身材走样，但是妈妈也不要太过于在意

采用增奶的方法有很多，一般来说，吃一些比较大补的肉和汤都能够让妈妈们快速的下奶。如果妈妈想要用母乳进行喂养的话，就不要太过在于与身材的问题，一般喝了这些太过补的汤，就会造成身材走形变样的情况。但是这是为了自己的宝宝，作为妈妈们也是非常愿意的。

⑸ 月子里奶水少了如何追奶

月子里奶水少了如何追奶

月子里奶水少了如何追奶？女人生产完之后需要坐月子，也要给孩子喂母乳，但是有很多的宝妈，在月子期间会出现奶水不足的情况，那么如果月子里奶水少了如何追奶呢？

月子里奶水少了如何追奶1

如果月子里奶水不足，首先得看看乳腺是否畅通，如果有硬块，需要及时的想办法疏通，确保乳汁更好的分泌。再就是多让宝宝吮吸奶头，刺激乳腺分泌乳汁，平时也需要保持良好的休息，尽量做到睡眠充足，另外就是要多喝一些能够下奶的汤水。

1、疏通乳腺

如果说坐月子期间奶水不足，首先需要自查乳房，看看里面是不是有硬块。如果说有硬块，说明奶水把乳腺给堵塞了，要及时的进行疏通，可以对乳房进行热敷，也可以通过适当的手法来按揉，这样可以让奶水变得充足，同时也可以避免患上乳腺炎。

2、多让宝宝吮吸奶头

如果月子里奶水不足，妈妈更应该多让宝宝吮吸奶头。宝宝吮吸的次数越多，对于乳腺所形成的刺激也就越强，这样可以促使奶量更多的分泌。一般情况下，在宝宝出生后两小时就要让他们吃到第一口初乳，在接下来的一个月当中，不管奶水量多还是少，都一定要让宝宝随时吮吸，这样可以刺激乳腺分泌出更多的奶水。

3、保持良好的休息

很多产妇由于刚刚生产完，身体比较虚，再加上担心宝宝，所以总是休息不好，情绪也不是很稳定，这都有可能会影响乳汁的分泌。所以想要改善月子奶水不足的情况，就必须得保持良好的休息，尤其是晚上一定要好好睡觉，其他的家属晚上可以帮衬一下，多照顾照顾孩子，让产妇可以更好的休息。

4、多喝下奶的汤水

产后坐月子要特别注意日常饮食的搭配，一定要多喝能够下奶的汤水，尤其是奶水不足的宝妈，最好是每天每餐都喝汤，比如说鱼头汤、乌鸡汤、猪蹄汤等。这些汤类食物当中的营养丰富，更容易被人体吸收，最关键的是能够催奶，可以改善月子奶水不足的情况。

月子里奶水少了如何追奶2

奶水即乳汁，乳汁分泌量是决定母乳喂养是否成功的重要因素之一，当女性哺乳期发生乳汁少了，建议可先从以下措施进行追奶，满足婴儿喂养要求。如乳汁水缺少的问题没有改善，建议寻求专业人员帮助，并对因治疗。

1、吸吮：促进乳汁分泌的主要方法，是让婴儿用力吸吮，因为催乳素的分泌受下丘脑的控制，而吸吮乳头会刺激下丘脑，分泌催乳素，进而增加乳汁；

2、保证充足睡眠：母亲睡眠不足，也是影响乳汁分泌的.重要因素。一般情况下，哺乳期女性身体比较虚弱，需要保证充足睡眠，才能促进身体恢复，并分泌较多的母乳；

3、补充营养：多进食一些促进乳汁分泌的食物，比如公鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸽子汤、鸡蛋等，可起到改善乳汁分泌少的作用；

4、排空乳房：部分哺乳期女性因害怕婴儿不够吃，而不舍得将剩余的乳汁排空，但这种方式是错误的，会影响乳房分泌乳汁。所以，建议每次哺乳后排空乳房，以促进乳汁的分泌；

5、保持良好心情：部分哺乳期女性，会出现雌激素、孕激素下降等激素变化，引起情绪波动较大，从而影响乳汁分泌。建议哺乳期间保持良好心情，促进乳汁分泌；

6、热敷：经常用热毛巾外敷乳房，促进局部血液循环，扩张输乳管，从而促进乳汁分泌，保障乳汁输送畅通无阻；

7、按摩：一般是通过揉、按、拿、推等中医推拿手法按摩产妇的4大穴位，即乳根、乳中、中府和膻中。通常先对膻中与中府进行按摩，接着再按摩乳中和乳根，每次的按摩时间大约为15min，按摩次数为每日3-5 次，可有效促进乳汁分泌；

8、其他：对于由疾病导致的乳汁分泌减少，比如阴道炎、败血症等，应积极治疗原发疾病，以消除对乳汁分泌的影响。对于单纯性乳汁分泌不足者，可遵医嘱服用，催乳素等内分泌激素进行治疗，以促进乳汁分泌。

月子里奶水少了如何追奶3

奶水在临床上又叫做乳汁。追奶主要是指促进乳汁的分泌。月子里乳汁少，可以通过以下几种方式来促进乳汁的分泌：

第一、增加婴儿吸吮次数，充分的让婴儿吸吮，可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁分泌，快速改善乳汁少的现象。

第二、合理饮食，在月子期间要饮食多样化，保持维生素以及蛋白的摄入量，同时也要多食用一些汤类食物，如鸡汤、鸡蛋汤以及猪蹄汤等，这些汤菜食物能够增加乳汁的分泌，从而改善乳汁少的情况。

第三、药物治疗，如若乳汁分泌不足是因为气血虚弱而导致的，可以在医生的指导下口服催乳片或通乳颗粒进行治疗，也可以联合局部按摩，来加快局部的血液循环，促进乳汁分泌。

另外，在平时生活中也要适当的进行调理心情，避免焦虑或生闷气。

月子奶水不足想要追奶，可以尝试以下几种方法：

一、可以通过饮食调节的方式达到目的，女性可以多喝油性较大的汤类，例如鸡汤、猪蹄汤等。

二、奶水不足也可以对乳腺进行按摩，帮助疏通乳腺从而增加乳汁的分泌。

三、在月子里奶水不足，可以让宝宝多吸吮，帮助刺激乳腺，使乳汁分泌增多。

四、如果情况较重，可以在医生的指导下，服用中药汤剂帮助促进分泌乳汁。

建议哺乳期的女性，平时要保持心情愉快，不要过于劳累，也会对乳汁的分泌有利。

⑹ 坐月子母乳少怎么办

月子里奶水不足的解决方法：
一、加强宝宝的吮吸。很多产妇在喂宝宝的时候，没有让宝宝把奶水吸干净，这样的做法是不对的。一般情况下，产妇每天喂宝宝的次数至少在8次以上。这样宝宝只要饿了就喂，喂的越多，奶水的分泌也会越来越多，所以要加强宝宝的吮吸。
二、加强产妇自身的营养。均衡的摄入营养是非常重要的，包括摄入糖类、脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等，特别要注意钙质和铁质的吸收，因为钙和铁在哺乳期是尤为重要的，不论对于宝宝，还是对于产妇自身。
三、进行按摩和清洗乳房。按摩的方式，是把手放在乳房的上方、下方，然后按环形方向按摩整个乳房，这样也能起到促进乳汁分泌的作用。

出月子饮食要注意：

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

⑺ 月子里面奶水少了怎么办

坐月子奶水少怎么办？坐月子吃什么好？假如家人不在身边，相信不少女性朋友对坐月子的饮食选择是没有确切的概念的，下面给大家介绍一下这两个问题的答案，希望能够帮助妈妈们解决你们最急迫的问题吧。

坐月子奶水少怎么办
1、母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。

2、增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

3、增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

4、如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。

坐月子吃什么好
1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7、饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

⑻ 产后奶水不足怎么办，哪几个方法让妈妈们奶水更加充足

产后奶水不足怎么办，哪几个方法让妈妈们奶水更加充足？

坐月子期内，妈妈们除开关心自己身体康复状况以外，接下来就是自已的奶水充足情况，奶水不够，非常容易让宝宝食不果腹，也会耗费很多钱财去买东西，减少宝宝营养的，此外，奶水不够的妈妈必须不断地喂宝宝，乃至深夜亦是如此，为自己和家人的日常生活带来更多不便。那样，生完孩子妈妈们怎么才能让自身母乳更为充裕呢？

一、哺乳姿势

在给宝宝喂母乳的时候，妈妈们尽量选自己最习惯性姿势，这样才可以让自己与宝宝都最舒适，座姿或卧姿都可以，尽可能让宝宝的小嘴儿紧贴在妈妈的乳房处，但是，需注意晚间在给宝宝喂母乳，需要注意宝宝的鼻部一定不能贴紧妈妈的乳房，那样很容易引发宝宝室息。

⑼ 在哺乳期奶水少，有哪些比较有效的方法吗

拿我自己来说，我剖腹产后第二天开始喂奶，一开始宝宝也是吸得很艰难因为奶量不多，后来回家坐月子时候，每天早上吃面条，上午一顿汤，中餐晚餐正常吃，晚上睡觉之前又是一顿面条，也不知道那时候是不是因为在喂奶，也容易饿些，反正就是天天吃面，后来奶多的宝宝都吸不完。

反正总的来说就是不要怕长肉，前期宝宝需要母乳的时候，你就多吃点多喂点，后面慢慢宝宝大了添加辅食了就不需要妈妈吃的那么厉害了。为了孩子，很多时候也是没办法的，不然你就喂奶粉也是个不错的选择。

哺乳期奶水少饮食可以从以下2个方面改善：

1 .多喝汤水，比如鲫鱼豆腐汤、乳鸽汤、黄豆猪蹄汤。

2.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

虽然不断强调母乳的重要性，鼓励妈妈不要轻易放弃母乳喂养，但也要注意把握坚持的尺度。如果母乳量确实已经不能满足宝宝宝生长发育的需求，就不要一味追求母乳，拒绝配方奶粉。无论选择何种喂养方式，都要把宝宝的健康放在第一位。

⑽ 月子里奶水不足怎么办，怎样才能有效解决

产后宝妈为什么出现奶水不足呢？如何做才能解决奶水不足问题？！

一、奶水不足原因

产后奶水不足的原因很多，主要归结为以下几点：

1、喂奶姿势错误。

2、饮食不当导致回奶。

3、自身因素（产后问题、开奶没开好、配方奶粉添加过早、乳腺管堵塞等）

4、外在因素（如内衣不适，过早使用安抚奶嘴等）

5、精神压力所致（如产前紧张、产后情绪等）

总之，奶水不足原因有很多,

（3）通过学习消除不良情绪。宝妈可以多看看书多学学习，摆正自己的心态，别被谣言吓到。

（4）适当的运动。产后可以适当做一些产后康复操，促进身体的恢复。

（5）寻求家人的帮忙。当情绪低落，压力大时，也不妨向身边的家人们寻求帮助，家人都是我们最坚强的后盾。