540度旋风踢教学方法

‘壹’ 540度腾空后旋踢怎么练

左脚起跳,顺时针旋转,快到540度时,右脚后上摆踢,左脚顺势落地,一气呵成.
你旋风踢是不是只适合逆时针方向?多练练顺时针360度旋转落地,就好练540后旋踢了.
我看过一段资料,说有些动作并不像想象中需要很大的身体素质,重要的是协调性.多练360度旋转就是提高协调性.我亲身感受挺有些效果的.
你身体素质应该算很不错了,一定会很快练成的

‘贰’ 540后旋是怎样练成的

540 °腾空后旋踢训练方案,
练习方法：1，不出腿的单脚旋风未落地之前转身加上一个360后旋 2. 上步540度旋转（不放后旋踢）3.习惯之后，放出后旋。即540后旋
要点：建议采用横向上步，动作的高度在于后旋腿的提膝同时右手手臂上拉，非踢击腿用力蹬地，身体置于空中后建议看一次目标，翻胯转身再一次看目标放后旋踢 最后落地。上身在空中可适当倾斜30度左右

‘叁’ 求单腿旋风踢,腾空侧踢,踩踢后旋踢,540度腾空后旋踢的腿法技巧是什么

..
侧踢 . 注重的是腾空的高度 .主要是起跳的时候那一刻.
要用侧踢的那腿. 往上带动下身体.

单腿旋风腿. 在保证起跳高度的时候.注意不要把腿往外带的太开.
尽量把腿向额头那方向踢. 这样好转身.
也用踢腿的力量带动转身.

腾空后旋腿. 这个没什么难度.主要就是.尽量放松身体..
使劲往上蹬 .然后放松两条腿.尽量的往上带吧 .

后旋踢.540是吧. 闭上眼. 当成打滚.
保证高度. 糊糊涂涂的转几次.你就找的到感觉了..

不知道你能看懂不`. 打了这么多字. 不给我几分.
都浪费我感情的说。
540度腾空后旋踢靠的是腰啊,不是腿!是用腰带动腿去转,去踢的!不是用腿去带动身体去转,这点要搞清楚了,不然你练不成的!
腾空后旋；左脚起跳,顺时针旋转,快到540度时,右脚后上摆踢,左脚顺势落地,一气呵成.
你旋风踢是不是只适合逆时针方向?多练练顺时针360度旋转落地,就好练540后旋踢了.
我看过一段资料,说有些动作并不像想象中需要很大的身体素质,重要的是协调性.多练360度旋转就是提高协调性..
你身体素质应该算很不错了,一定会很快练成的
又或许
用一条腿踢旋风踢 练习：先把一条腿原地抬起，然后让另一条腿从它上面跳过去 熟练之后练转身的 慢慢来
单腿旋风踢:关键是提膝,等到完全转过来之后在踢另一条腿!开始时不要求速度和高度,只要求两腿之间没有空隙,动作标准,因为速度快是建立在动作标准的前提下,动作越紧密,速度才能越快!所以不要急,把动作做到自己的本能反应再加上速度和力度!
腾空后旋踢：它的关键就在腾空上。要想踢的漂亮，除了跳的高，更重要是动作规范性！
要领有三点：
1转身要尽量减小幅度，垫步、转身、踢腿，三者基于同一直线。连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。

2后旋腿提膝转身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢击目标时要充分展开，击打瞬间用腰结合转身的力量去带，身体略微向下倾斜，在空中才表现出更有弧度感。如果你很有实力，就把支撑腿在腾空时收至腰际，造型很不错哦！注意了：击打点应在正前方，呈水平弧线。重心原地旋转360度。

3收腿对于腾空腿法至为重要，击中目标后，腿完全的放松，顺着弧线屈膝回收，不可踢完垂直放下。
腾空侧踢：左腿随身体的弹跳摆起,并辅助性的增加起跳的高度和空中的动量.身体向左倾斜或者向左相对放平!

右腿同时开始起跳,收腿,向左弹踢后顺利向右蹬.
注意腰部的方向协调!

也没什么诀窍,只是按照动作要领多练习,多揣摩,不是讲究悟性吗?这个时候就要你多体悟,多实践!

‘肆’ 跆拳道540度踢怎么练啊方法和步骤是什么

以右旋风踢为例：
右架站立，以左前脚掌为轴脚后跟外旋，重心移至左腿；
身体右后转约360度，左腿也随着向后转动；
身体稍后仰，左腿下落的同时右脚蹬地使用右腿横踢技术；
击打后，两脚自然落下成右架。

练习的要领是先作慢动作，将其分解为转身和横踢两个动作练习，待能控制平衡后快速踢出。

根据本人观察，初学者易犯的错误一个是身体和目标（脚靶）之间没有留出足够距离，做这个动作转身的时候身体是向前的，不是原地，所以需要比横踢更大的距离；第二个错误是转身后容易腿直接抡起踢击，此时还是需要象横踢一样提膝折叠用腰力踢出。

此外做这个动作需要横踢的基础很好，否则无法练好。

‘伍’ 跆拳道540旋风踢怎么踢啊

360
540
720这些都是表演性的招数，我从没见过有人用540击中过实力相仿对手的。
想练好540，首先必须会360旋风踢，并且会后旋腿，540等腾空动作，需要很大的腰力。这些都是个人的“硬件”必备的。
另外就是身体素质了。
540其实就是想做出来个360旋风腿，最后腰再转过去一点，把后摆腿摆出来，就是540了，如果还能转个圈，那就是720了

‘陆’ 武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是什么

武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是核心力量和腿部力。

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是空中姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。其次是腿部力量，任何腾空动作必须依赖腿部力量把身体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。

训练方法；

1、健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。

‘柒’ 武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是什么

跆拳道特技---
900°后旋（即真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A
号称特技中的神话）
2.
跆拳道特技---天刀蝴蝶腿（简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风
天刀是特级中最好看的腿法）
3.
跆拳道特技---天刀回旋踢（简称1040°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋
）
4.
跆拳道特技---天刀旋风腿（简称天刀
就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢）
5.
跆拳道特技---残刀旋风腿（简称单5
就是比360°单腿旋风多180°的540°单腿旋风踢）
6.
跆拳道特技---转体空翻（转空翻
踺子接转体和踩人接转体的空翻）
7.
跆拳道特技---三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）
8.
跆拳道特技---三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）
9.
跆拳道特技---三角720°（借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°）
10.
跆拳道特技---900°旋风腿（比720°后旋多转180°的旋风踢
也可空中连踢四靶）
11.
跆拳道特技---踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）
12.
跆拳道特技---踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）
13.
跆拳道特技---单四（后摆带起来的单腿旋风踢）
14.
跆拳道特技---720°（真正的转体540°的后旋踢，可在空中连踢三靶）
16.
跆拳道特技---740°（真正的转体540°的旋风踢，可在空中踢三靶）
17.
跆拳道特技---倒勾（后空翻踢靶）
18.
跆拳道特技---卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）
19.
跆拳道特技---前空翻（前空翻踢靶）
20.
跆拳道特技---一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）
21.
跆拳道特技---540°后踢（双飞接的后踢，转体540°）
22.
跆拳道特技---回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）
23.
跆拳道特技---多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）
24.
多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）
25.
跆拳道特技---二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）
26.
跆拳道特技---双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）
27.
跆拳道特技---点地540°（360°旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）
28.
跆拳道特技---侧空（侧空翻踢靶）
29.
跆拳道特技---打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）
30.
跆拳道特技---360°后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）

‘捌’ 540度腾空旋风踢的正确要领

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540 ° 后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出 540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。 但如何踢出 540 ° 后旋踢呢？

重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出 540 ° 后旋踢是因为体

能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。 540 ° 后旋踢要求的身

体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地

对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练，可为大家建立 540 °

后旋踢所需的肌力：

基本训练：

以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 ° 转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 ) • 以准备姿势左右开步站立，然后原地 360 ° 转身跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 10-15 次，左右方均需练习) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度 ) • 以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组 10-15 次 ) • 手扶横杆，站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组，每组 10-15 次，左右脚均需练习 )( 训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° ) ( 注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡 )

进阶训练：

以准备姿势左右开步站立，然后原地向后 360 ° 转身跳回原位，再向反方向 360 ° 转身后跳跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 5-10 次 )( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度 ) 以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右方均需练习，以能转 720 ° 为目标 ) • 先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组连续 15 次，左右脚均需练习 )( 注意：腰背必须挺直及向前微倾 ) • 单脚 360 ° 后跳旋踢。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右脚均需练习 )

[ 按：本节将以另一单元分开刊出 ] 依此训练计划，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。

‘玖’ 怎么练习高位旋风踢和跆拳道的540后旋求详细的动作要领，练习方法！！！

首先一点 不要给自己太大心里压力 不要怕摔

高位旋风 从低的踢起 慢慢加高 主要是一个动作的熟练 还有 踢旋风的时候重心要稳 还有一个就是协调能力跟弹跳能力 平时多动动 跳跳(比如打打篮球)（身体协调的训练是 交叉步）

LZ是540后旋 还是540旋风 两个是不一样的
540的后旋没练过 360后旋倒是练过 不过要先练习180后旋 腿也是一样 先摆地位的 熟练以后 慢慢往上摆高位的 这个是需要弹跳的 建议 平时多跳跳 比如蛙跳

要学540旋风首先要会 单腿旋风 当你的 单腿旋风高度能踢到 腰部就可以 加另一条腿的后旋了

建议lz练熟左右腿的 后旋跟180旋风

基本就会540旋风了

‘拾’ 单腿旋风踢动作要领是啥呀

(1)动作规格;两人从闭势市长姿势开始,功方左角向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚等地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。
(2)动作要领:
1)功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。
2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
3)左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。
4)左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地。
(3)易犯错误:
1)左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。
2)上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯
动作幅度过大。
3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。
(4)攻击部位:
腹部、头部、胸部。
(5)辅助练习方法:
1)两人配合练习,双方都穿护具,先分解练习每部分动作,击打的力量要小,然后将动作完整成套练习,要求动作轻快,迅速果断,并适当加大打击力度。
2)利用脚靶和沙袋练习:用脚靶是,持脚靶一方的位置固定,练习者根据适当的距离站位,然后用连续动作击打脚靶;利用沙袋练习时,练习者站在适合的位置,然后按动作规格要求快速有力的完成动作,最后的踢击要发力,迅速
练习步奏:
第一阶段:首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术,练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。(初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在练习的时候在地面上画出一条线来,让自己的移动始终在这条上线走)
训练第二阶段:以右腿为例,让你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿,之后你用右腿蹬地的力量跳起,让右腿变曲的跨过左腿(因为助手并没有抓住你的左腿,所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落)依此方法进行反复的练习。
需要注意的是千万别把右腿伸直踢出去,那样你在落地的时候胯一定会受伤。