小长假归来训练方法

③ 小学体育篮球课熟悉球性的方法有哪些

小学体育篮球课熟悉球性的方法有：双手抛接球、双手过顶抛接球、自抛自接从地面反弹球、单手背后抛球过异侧肩接球等。学生在寒暑假及小长假期间想要学习篮球推荐咨询优肯篮球。

1、优肯篮球从零开始训练营是专门为较小年龄段的学员准备的，所以更加针对对兴趣的培养和对篮球的理解。每天训练结束后，教练会简单的与学员进行一些篮球项目互动，不仅可以巩固训练内容，还可以增加学员对篮球的兴趣；每天的晚间训练，教练也会安排不同的放松游戏，帮助孩子们缓解紧张的情绪和训练的疲惫。
2、优肯KIDS幼儿运动成长中心关注少儿运动的科学性，以少儿身体、动作及心智发展为基础，以体能为载体，以小篮球为特色，融入小篮球动作技术教学，通过情景游戏与任务挑战等教学方法，帮助更多少儿建立正确的运动模式，掌握科学的运动方法和技能，养成良好的运动习惯。【点击立即预约试听课】

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④ 长假过后身心疲惫怎么办

长假过后身心疲惫怎么办

长假过后身心疲惫怎么办，放假是很愉快的事情，要开始放假的那一天，我们就早早的沉浸到对即将到来的假期的兴奋之中。假期越长我们就越兴奋。不过等到假期结束的时候，甚至已经开始上班了，我们还是无法从假期的快乐中回到上班的状态中来，每次放完一个长假都觉得身心疲惫，这是为什么呢？

长假过后身心疲惫怎么办1

1、规律的饮食和休息

大部分人都被假期中没有规律的饮食睡眠困扰着，假期结束后，我们应该如何调整被吃喝玩乐折腾了一番的身体，愉快地迎接新的工作和生活呢？不管刚开始有多不适、多困，一定要恢复规律的饮食起居习惯，过不了几天你的状态就会越来越好。

2、慢跑恢复体能

如果在假期里你没有坚持运动，那么最好使用慢跑唤醒你的身体机能。最初三天跑步时间不宜过长，以40分钟为宜。三天之后可视身体状态逐渐提高速度和跑量。

3、走路和爬楼

若你实在没有时间跑步，也可以选择走路，但步数不能过少，每天最少在1万步以上。若天气条件不佳，也可以用爬楼梯来代替。由于假期缺少运动，运动时更要注意补水，运动前后进行拉伸，避免疲劳和伤病。

4、多吃蔬菜和瓜果

除了通过运动来恢复体能、减去多余脂肪，饮食同样需要注意。在春节期间摄入了过多的'肉类后，饮食方面需要增加新鲜水果和蔬菜的摄入，严格控制脂肪。但也要注意，不能全吃素，要保持食物均衡多样。

长假过后身心疲惫怎么办2

长假归来后职场人都会遇到的问题

1、 精神疲惫。长假归来，很多职场人的心已经流放在外面了，面对上班，显得精神特疲倦。

2、 身体疲倦。假期无论是旅行还是回家探亲，由于坐长途车都会容易使精神疲倦。

3、 厌倦上班。10月8号都是大家长假后回归上班的第一天，而这一天，更多的职场人更加希望这天不用上班，甚至不少职场人显示了厌倦的情绪。

4、 上班状态差。长假归来后，职场人上班的第一天一般都会出现，上班无精打采、工作没状态，做事消极。

5、 延迟上班。长假归来，由于身体较为疲惫，不少职场人找各种借口请假，最经典的请假借口莫过于：“我妈把我锁住在家，要我见了相亲女才能回去上班。”

⑤ 多位专家提醒旅途归来这些状况不能忽视，假期归来需要注意哪些问题

多位专家提醒旅途归来这些状况不能忽视，假期归来需要注意的问题，我觉得今年特殊，疫情虽然被国家控制住了，但是还是不能小视，最重要的就是健康了。

在回来观察的14天期间，可以考虑写一篇游记或者对这此旅行的感想，在写的时候给自己积极暗示，诸如这次旅行让我释怀了许多的苦痛，然后便要积极面对接下来的生活了!！这样。我一般这样做完便会很有正能量，如果拿给朋友分享，朋友给出了：啊 ! 我也要更加努力地生活！这样的回应，自己就会在接下来的工作生活中更加积极了。

⑥ 五一假期旅行归来后要怎么做

中疾控建议，旅行归来应自我观察14天，一旦出现可疑症状，做好防范感染他人的措施，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。此外，节假日期间还应按照安排接种疫苗，特别是第2剂应在首剂接种后3周及以上至8周内尽早完成，尽量不要因为旅行影响第2剂的接种。

需要注意：旅行期间，要尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。持续做好自我健康监测，出现可疑症状时，及时就诊，并做好防范感染他人的措施。已接种过第1剂新冠疫苗者，不要因为旅行影响到第2剂的接种。

旅行期间，乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询。如旅途过程中出现头痛、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、干咳、发热等症状，做好防范感染他人的措施，应立即到就近的医疗机构就诊，并取消或中止旅行。

中疾控发布：“五一”假期健康提示

五一小长假即将到来，多家机构预测五一假期出游人次有望达到两亿，成为史上最热黄金周。中国疾控中心官方微信公众号26日发布健康提示时建议，旅行归来应自我观察14天，建议重点做好新冠肺炎、诺如病毒肠炎、手足口病、蜱传播疾病、动物传播疾病和食物中毒的预防与防范。

⑦ 元旦小长假归来，患上节后综合症怎么办

小假期结束你的肠胃还好吗？端午假期宴会、聚餐多，在大鱼大肉、暴饮暴食下很容易导致胃肠功能紊乱，增加肠道的负担，还会引起胃炎、消化不良、便秘、腹泻等情况。

如何赶走肠胃“节后综合征”？HappyFlora小编为你支招

01、饮食清淡为主

节后尽量少吃辛辣、高油、高糖食物，每餐多吃点蔬菜喝水果，减少肉类的摄入，特别是烧烤、油炸等食物，可以多吃一点山楂、海带、黑木耳等养胃的食物。

清晨起来空腹状态下，可以先喝一杯水，温开水或蜂蜜水都可，下午3点左右可以喝一杯酸奶。如有腹泻便秘等问题，可以适当补充益生元，改善肠胃问题。

02、增加锻炼

过节大吃大喝肠胃容易有肠胃积食，导致便秘、腹胀、消化不良等情况。除了日常清单饮食后，还可以适当做一些运动，促进肠道蠕动，舒缓肠胃不适，恢复身体元气。

03、适当补充益生元

节假日饮食改变，胡吃海喝不规律导致肠胃内微生物失去平衡，肠道内益生菌数量开始减少，有害菌数量增多，肠道失去了保护屏障，胃肠道问题找上门，影响肠胃正常消化吸收。

日常可以适当补充益生元，保持肠胃微生态平衡，修复肠道菌群屏障，让肠胃回到健康状态。

⑧ 本年度法定节假日全部过完，你是怎么走出假期综合症的

‍‍10月9号早上上班居然没有赶上班车！！可以说“假期综合症”是很严重了。早上起床的时候只想大喊一声：‍‍嫦娥仙子，你再回来一次吧！

六、早晨唤醒你的“生物钟”

一套简单的养生“赖床操”，只要动作到位，10分钟的时间就可以唤醒身体、恢复活力。

动作一：伸懒腰。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

动作二：左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次。

动作三：仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。

动作四：做腹式深呼吸10次，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈。

国庆过后，被掏空的不只是身体，还有你的钱包。

想想工资条，想想下个月要交的房租，还有那遥不可及的梦想……我就是这样走出假期综合症的。你呢？‍‍

⑨ 生活中还有哪些给的行为让人愉快

①为现在而活：你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在”。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才享用。

②不作无谓的等待：俗谚有云：“时时掀盖看，煮水久不开。”有时你觉得一通期待中的电话让你等得不耐烦。在仿佛无数个小时的漫长等待后，你决定找点别的事做，果不其然，电话铃声立刻跟着响了起来。碰到这种情况，有个处理的原则：“回去掌握你的现在，不要屏住呼吸等候奇迹。”如果你告诉自己：“我一定要拥有‘它’才会快乐和满足。”那么你不能如愿以偿的几率就会大为增加。少一分牵挂，等待就会早一刻结束。

③宽宏大量：原谅自己或别人。对别人不宽容，受苦的是自己。而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！罪人照样快快乐乐过他们的生活，丝毫不受我们内心波涛起伏的情绪影响。选择原谅，情况会循一条神奇的轨迹转变。当我们改变了，别人也会跟着变。我们改变待人的态度，别人也会调整他们的行为。在我们修订对事物观点的同时，别人也会随着我们的新期望作出反应。
原谅别人不容易，原谅自己更难。不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在罪恶感之中，承担不必要的心理折磨。

④快乐是什么：林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。快乐实在也不是那么容易的东西。有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观——你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。记住，你才是自己思想的主宰。
⑤完美与快乐：不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它“应该”有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：“要怎样怎样我就会快乐。”但人生没有那么完美的。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。
境由心生，快乐靠自己决定。很多人一生的生活方式，好像有一天他们会抵达一个名叫“快乐”的公车站。他们以为，有一天所有的事物都会变得完全符合理想，到时他们可以喘口气，说：“我终于找到快乐了！”所以他们的一生都可以用“只要怎样怎样，我就会快乐”作一总结。
我们每个人都得作一个决定：我们是要每天提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？

⑩ 2021年中秋假期注意锦囊，请接收

中秋小长假即将到来，虽然只有3天假，但很多小伙伴已经安排好出行计划。不过出发之前，碧家国际社区精心准备了一份2021年中秋假期注意锦囊，敬请接收，做到中秋假期心中有底，万事不慌哈！

※中秋出行，防疫切莫放松※

1、坚持非必须不出境，不去中高风险及有病例报告的地区旅行。

如从中高风险及有病例报告的地区归来，需自觉配合排查、隔离、核酸筛查、 健康 监测等管控措施，并及时主动向所在社区、单位和酒店报告行程。

2、提前规划错峰出行。

出行前，小伙伴可以登录中国政府网、国务院客户端小程序，提前了解目的地病例报告及中高风险地区情况，查询目的地相关防疫政策。

疫情未结束，防护勿松懈

3、以郊游和中短途 旅游 为宜，室外活动为主，减少不必要聚会。

建议前往人员较少的空旷地带、郊野公园等处游玩；受伤、慢性病、孕产妇等特殊人群，不建议安排远行。不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会，避免在密闭空间聚会，活动尽可能简短并注意开窗通风。

4、提倡出游前全程接种新冠疫苗。

疫苗接种是预防疾病最有效的措施。请参照各地政策积极配合，进行接种，防范风险。

5、科学佩戴口罩。

科学佩戴口罩，尽量不去人群密集、空气不流通的场所；不扎堆，不聚集，自觉遵守防疫措施，在公共场所，配合做好戴口罩、验码测温、保持安全社交距离。

6、合理膳食注意卫生。

外出游玩期间不要暴饮暴食，规律用餐，合理膳食，倡导使用公筷公勺，实行分餐制，拒绝食用野味。

※中秋节假期高速公路不免费※

据交通运输部发布消息显示，中秋节小长假期间，高速公路不施行免费通行政策。

路上开车避免疲劳驾驶，一定要按照规定注意在服务站进行休息。

※中秋档电影同台角逐※

截至目前，中秋档已有13部电影预计上映，其中涵盖了动作、冒险、爱情、青春、喜剧等多个题材类型。地质灾害片《峰爆》带来视觉强烈冲击、家庭片《关于我妈的一切》直面“中国式母亲”、爱情喜剧《日常幻想指南》让你忘掉烦恼，打开脑洞，更有冒险喜剧动画电影《山海经之小人国》开启冒险之旅。

※出行离家温馨小贴士※

1、检查家中电器是否断电： 家中无人时最好拉闸停电，冰箱、洗衣机等必须开启的电器要检查线路上的插头、插座是否牢靠，是否有带故障工作等情况。冰箱最好清空，关闭电源，以免长时间回来后，冰箱里的食物变质有异味。

2、检查家中水管总闸是否关闭： 管道承压会导致突然裂开，如非必要，最好关闭水管总闸，以免导致意外发生。

3、检查门窗是否紧闭： 紧闭的门窗不仅保障财物安全，还能避免风雨等恶劣天气对住处物品的损坏。

2021年中秋假期锦囊已经送上，碧家国际社区祝各位小伙伴度过一个轻松、安全、快乐的假期！