减肥什么方法最好

⑴ 什么方法减肥效果最好

最好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物，摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求，使体重过多增加，特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控制摄入的食物，尤其是油脂类高热量饮食，特别是在休息前，如睡前，避免摄入过多食物。在摄入食物后要有一定的活动，对摄入的能量有一定的消耗。平时要坚持体育锻炼，消耗体内多余能量，只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡，或者消耗能量超过摄入食物产生的能量，才能保持体重不增或下降。此外还要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或者是由于某些疾病长期使用激素，造成向心性肥胖，这类型的肥胖要针对病因进行专科治疗。

⑵ 想减肥了，什么方法最有效

第一保持愉快的心情可以帮助减肥；第二少吃多餐确实会瘦

⑶ 最快最好的减肥方法是什么

春天是冬天和夏天的交接季节，所以那些我们在一个冬天堆积在肚子上的肉也一定要在春天去掉，可想而知春天减肥有多么的重要了，那么春天又该如何减肥呢?我们一起看看吧。

一、根据体质选择食物

体质对人的影响是非常大的，由于每个人的体质都不相同，因此在减肥的时候也要根据体质挑选食物，搭配合理的饮食，这样才能从内而外瘦下来，并且改善自己的体质。比如，寒性体质的人不要吃太寒凉的食物，因为这会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也无法彻底排出，导致易胖体质加重。

四、益生菌

说道益生菌的饮品，MM们都会想到酸奶，没错，多喝酸奶有助于减肥。益生菌可以清除有害菌对身体的伤害，它通过灭除有害菌或者与有害菌竞争空间与资源而遏制有害菌的生长，抑制且清除有害菌产生的毒素。每天或每两天补充100ml益生菌饮品就足以满足人体所需。

虽然说减肥是痛苦的，但是减肥也不是一定非要那么的刻意的一件事，只要我们一直都去坚持运动或者是坚持一些生活习惯，那么减肥就成了一件平常的事情，是一件健身的方式而已。

⑷ 减肥的最好最快的方法是什么

夏天全方位减肥。针对胸、臂、腰、臀，提出4大好做的健身运动秘诀，不管是等公车、坐办公桌时都能
“
偷偷
”
减肥的好方法！
1.
侧边肉无所遁形
想要拿掉腰间的游泳圈，最重要的运动方式就是延展侧边的核心肌群。不常运动到腰间，借由垂直下拉的动作，肌肉才有机会动一动，不会逐渐变形。坐办公室坐到腰酸时，也能在椅子上动作。之后可以空掌拍打腰间，舒缓一下！
2.
提拉胸型加强紧实
右手持装满水的宝特瓶，自侧腰间经过耳边，往右后方以抛物线摆动，后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力。约停六秒，重复六次。一次一支手进行，以确保力量平均，使减肥更有效。
3.
摆臀甩开大屁股
除了以
45
度角往后提腿，协助提臀，也可以经常作
“
用屁股画圈
”
动作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部带动，画出一个大圆，直到肌肉有酸麻感，才是真正有运动到屁屁欧！
4.
消除双臂赘肉
平举双手，手掌往上顺时针旋转转六下，再逆时针转六下，重复三次。这个动作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顾提拉胸部肌肉的作用，让上半身的曲线一次紧实，使减肥效果更好.

⑸ 减肥的最好，最有效的方法是什么

通过运动和饮食合理搭配，并且长期坚持下去，这样才是真正的减肥，我觉得最有效的方法就是每天保持一定的运动量，并且搭配着比较清淡、比较健康、营养均衡的饮食，这样才是最有效果的。减肥有一个比较适用的原则，就是管住嘴迈开腿，意思就是说要通过合理的运动搭配，并且加上合理的饮食搭配，才能够达到最好的效果。

尤其是像现在一些美食，它的热量都是非常高的，需要你花费很长的运动时间去消耗它的能量。虽然说我们是不排除有一些人天生是易瘦体质，可能他们吃的再多也胖不起来，但是如果你不是这样的体质，你就乖乖的少吃点，多运动一点，这样的话才能够有比较完美的身材。这些方法都是很多人适用过的，它的效果我们不用考虑，只不过是时间长短而已，所以如果你要减肥的话，一定要坚持下去长期坚持一定有效果。