❶ 什么方法能最快的学会普通话怎样说话才能口齿清楚 怎样才能最快提高自己的表达能力
我教你一种方法，很实用，每天拿一份报纸读３０分钟，因为报纸上的新闻是不定的，不管是上厕所还是做什么，没事的时候，学说一些基本的生活词语，感觉很简单，但是你在用语上，经常都会在一般生活上的用词出错．
记得小时候，我听说，央视的主持人在艺术人生中讲述自己报考语言大学的时候，在外面学说普通话觉的可害羞，都是坐在厕所说报纸，我以前说普通话很差，经常一个人走路也在练，有时看书把阅读方式都变成了朗读方式，不管做什么都要有一个毅力，所以要坚持．慢慢就好了，
至于提高自己的表达能力，本人还在研究，呵呵，我是一个比较唠叼的人，有的东西要慢慢改，不要急哦！
❷ 有什么快的办法可以迅速提高说话的能力
我不知道你是指那方面，政治方面的要多看报纸，尤其是各级党代会报告，领导人讲话．．．如果是生活方面，多看小说，多记谚语俗语．．．想提高那方面就多看那方面的书！！希望对你有帮助
❸ 想说好英语的最快方法是什么
〖你好，好好学习很高兴为你答疑解惑！〗 现在英语中的学习方法总结如下： 学好英语要的努力勤奋，要每天学习单词和语法，英语水平好比一座楼房，语法是盖楼房的砖瓦，而单词就是装饰楼房的装饰品。 学好英语离不开听说读写，每天都要朗读英语，每天都要跟读英语磁带，每天都要在生活当中运用英语，每天都要用英语写日记。 还有一个就是环境，可以找一些有外国人的英语角或者英语沙龙，去那里对话，锻炼自己的发音，胆量，自信，感受说英语的那个氛围 总之，学好英语就是一句话，多说多听多写多练多背多用〖好好学习原创〗 学习英语的方法： 1.收听英语气象报告 3.善用录音带锻炼听说能力 4.听正常语速的英语，才能加速听力的进步 5.从电视，电影中学习英语 7.和朋友表演影片情节 8.唱歌学英语 特别注意英文没有的发音 〖好好学习原创〗 10.背诵名人演说词，找机会复诵出来 11.用英语绕口令克服发音的缺点 12.多记一些幽默笑话，准备随时应用 13.听英语时，口中跟着复诵 14.练习朗读，好处多多 15.练习朗读时要从后面往前推演 16.朗读长句时，可在“词组”之间稍做停顿 17.为了兴趣而阅读 18.精读和泛读并行 〖好好学习原创〗 19.阅读英文报刊杂志 20.暂时忘掉字典 21.查字典之前，要猜猜看 22.查字典不要只看词义 23.多查几本字典，互相印证，互为补充 〖好好学习原创〗 24.读的出，才能记得牢 25.字典查过之后，暂时别合起来 26.要培养英语的语感，请用英英字典 27.利用前缀和后缀扩充词汇 28.留心英文的词汇搭配 29.把被动词汇转变为主动词汇 30.用自由联想法复习学过的单词 31.利用生活中的小插曲或社会上的偶发事件学习英文 32.累积实用的佳句，整理制作成卡片 33.把当天发生的事情，用英语写成日记〖好好学习原创〗 34.用英文写阅读摘要 35.把生活体验写成英文作文，或做口头发表 36.随时用英文思考，用英文记录 37.不必对自己苛求完美 38.发挥创意，多做尝试 最后我想送你一句话，学习英语不求速成： Noboday can be proficent in English in one day !（欲速则不达）
❹ 如何教宝宝快速说话
宝宝说话有早有晚，是一个科学而又漫长的过程。面对宝宝迟迟不开口，不少妈妈们开始像热锅上的蚂蚁一样不知如何是好，殊不知，教宝宝学说话也有招可循。宝宝的语言发展，后天的影响也很重要。现在我告诉你如何教宝宝快速说话。
教宝宝快速说话的方法1——使用正确语法
和宝宝说话时，不是使用宝宝的语言，而是正确的语法和发音。让宝宝听正确的发音才能让宝宝说出正确的字词。
教宝宝快速说话的方法2——回应宝宝的牙牙自语
只要妈妈经常回应，宝宝也会开始学着表现自己的感觉，而且情绪也会更明显易懂，在与宝宝应答时最好边说边抚摸宝宝，更能强化亲子的交流。
教宝宝快速说话的方法3——适当使用手势
使用手势来帮助宝宝了解你在说什么。适当的表演而不是阻碍宝宝学习单词的能力。手势动作可以加强宝宝的记忆。
教宝宝快速说话的方法4——练习以身体律动来控制发声
即使简单地发出“咿啊”的声音，宝宝也得用尽全身的力气来发声，可以训练宝宝配合身体的律动发短音或长音，也可用拍手摇摆的方式让宝宝了解发音的不同。
教宝宝快速说话的方法5——与妈妈“视线一致”的体验
宝宝总是好奇妈妈在做什么、说什么，因此，不妨让宝宝跟妈妈往同样的方向去寻找目标，让宝宝自己亲眼、亲耳确认妈妈口中说的与看到的是相同的事物，可培养宝宝的辨识联想能力。
教宝宝快速说话的方法6——善用宝宝喜欢模仿的特性
宝宝通常喜欢模仿大人做动作，最简单的就是挥挥手说“再见”等，利用这种爱模仿的特性，趁机教宝宝各种配合手势的单字，并反复的练习，这样宝宝马上就记住
教宝宝快速说话的方法7——经常询问宝宝
经常询问宝宝问题，像是“球在哪里?”、“狗在哪里?”这样可以刺激宝宝表达，开口说话，自然的提高语言能力。
教宝宝快速说话的方法8——鼓励宝宝表现自己
你可以鼓励宝宝表达他的想法。像是他想要拿玩具时，让他说出他想要拿哪一个。这样可以让宝宝多说话，多表达。这对于日后勇于自我表达的说话能力有很大的帮助
教宝宝快速说话的妙招
宝宝快速说话第一招：丰富孩子的生活内容与经验
幼儿只有具备了丰富的生活经验，才会有话可说，有乐于表达的内部动机。生活是语言表达的源泉与基础。家长应有意识地丰富幼儿的生活内容，多带他们出去玩，观察大自然花草树木的千姿百态，欣赏昆虫飞鸟的美丽灵活，体验春夏秋冬景色变化……生活中的喜怒哀乐不仅会丰富宝宝的生活内容，还能为他们增添无数新的词汇。
每一次外出，家长都要做个有心人，带着孩子边走边聊，谈论沿途的所见所闻，让景物、思维和语言三者建立联系，逐渐地增加孩子说话的内容。
宝宝快速说话第二招：为孩子创设宽松和谐的语言环境
幼儿语言能力的发展是在与他人交往、主动运用语言的过程中完成的。家长要有意识地创设各种宽松的语言环境和表达的机会，鼓励孩子去主动学习、建构语言。例如：妈妈拿着一个红色的汽车、一个蓝色的玩具熊问他：“今天我们玩红汽车，还是蓝毛熊?”从幼儿感兴趣的玩具引出话题，鼓励他大胆表达自己的想法，体验到语言交流的.意义和快乐。
在这里，家庭的温馨和谐气氛是必不可少的。当孩子说出的语句不太完整或词不达意，家长不要急于纠正，而要耐心引导，不要给孩子挫折感和心理压力。在玩耍和游戏中抓住时机，启发孩子主动积极地和你交谈。
宝宝快速说话第三招：玩文字游戏灵活运用词汇
拍手游戏、词汇对子、词语接龙等都是四五岁幼儿喜欢的游戏。最开始，家长可以和孩子“比比谁聪明”，让孩子能迅速说出分类的简单词汇。比如：说水果词汇，苹果、橡胶、菠萝、梨、桃、杏……说服装词汇，衣服、裤子、衬衫、袜子、帽子……说动物词汇：四条腿的有……两条腿的有……
然后再和孩子玩带有名词、动词或者名词与形容词的词组，最好是对对子的形式。比如：你说：“兔子跳。”孩子说：“马儿跑。”以此类推：蝴蝶飞，青蛙叫。爸爸高。宝宝矮。大象大，老鼠小。苹果红，柿子黄……当这样的游戏宝宝玩得已经非常熟练，对不倒他的时候，还可加大难度，对完整的句子。并逐渐加快说的速度，看谁对得最快最准。
宝宝快速说话第四招：利用故事、图画书多与孩子互动交流
幼儿喜欢听故事、看画书，家长应充分利用幼儿的兴趣特点，在给孩子讲故事、和他一起看画书的过程中，不仅要让他听，还要提出问题让他思考、回答，培养其想象力和语言组织语言表达能力。对3岁以上的孩子就可以要求他看图复述故事，锻炼他的记忆力和语言的流畅性。比如：看老鼠米奇的画书，你可以和孩子讨论“画上的小熊和你在动物园看到的大狗熊长得像不像?”“你喜欢老鼠米奇吗?你喜欢它什么呢?”在一问一答中，幼儿练习巩固了相同的词汇，语言和思维能力都会大大提高。
宝宝快速说话第五招：抓住各种机会增加新词汇
幼儿有了表达的愿望，常常因词汇的缺乏而限制语言的表达。家长要抓住日常生活中各种机会，陆续教给他新的词汇。比如：让孩子和你一起择菜、洗水果，告诉他各种蔬菜、水果的名字及其颜色外观的形容词，让他练习用这些词说一句完整的话。还有你到邮局寄信、到商场购物、观看街头的宣传橱窗，都可以带上孩子，给他讲解看到的所有新知识、新词汇的意思，满足他的好奇心，激励他说出自己的想法和感受。
教宝宝学说话的过程中的误区
误区1、一个劲儿的对宝宝唠叨不停。
尽管让宝宝生活在一个语言氛围浓厚的环境中有助于宝宝语言能力的发育，但如果一天到晚只听到妈妈在教宝宝学说话，而没有留给宝宝自护表达的空间，对宝宝的语言发育也是有阻碍的。因此，妈妈在教宝宝学说话的时候，更多的倾听宝宝的表达也是十分有必要的。
误区2、不断地强迫宝宝学习新词语。
在教宝宝学说话的过程中，一直不断地给宝宝灌输新的词语，而不等待宝宝去掌握已有的词语，也是十分忌讳的。因为，要给宝宝足够的时间来消化已学的词汇。
误区3、用“婴语”和宝宝进行交流。
妈妈们往往会认为用叠音词等“婴语”和宝宝说话，会让宝宝理解起来更加容易，而事实恰好相反，在妈妈们不断用“婴语”和宝宝交流的过程中，反而容易误导宝宝的语言表达方式，因为，在教宝宝学说话的过程中，妈妈们应首先做到用正确的语言表达方式和宝宝交流。
❺ 有什么方法都尽快说出来吧
12天减去的身体并不需要
运动方式12％，很多老外用了都说非常好，这是美国在世界上的健身中心强烈推荐给那些谁想要减肥的迫切女士食谱方法：一共12天：头三天：蔬菜和水果，每天的食物，多吃水果，早上，中午可以吃的水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），在重量是有限的，以第一次4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买有防腐剂的，不但不能帮助减肥会增加小肚肚），可以多吃，体重限制，过去六天，混合蔬菜，水果，牛奶和酸奶吃减肥重量限制
台湾配方-3周失去了7公斤
是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量匹配的一至两奶酪！整个钙奶酪配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要正常吃三餐，在睡前30分钟，吃1-2片奶酪或50克奶酪，再喝一杯50-100c.c。的葡萄酒三个星期可以瘦了七公斤。含蛋白质和脂质奶酪，葡萄酒的酒精，具有产热效应，并让血糖上升。热量低，只有129卡，加上控制饮食，减肥更容易。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于奶酪成分比例接近母乳，加上乳糖和钙容易被人体吸收，并通过发酵产生的短链氨基酸的蛋白质，提高代谢率。酒精红葡萄酒可以帮助睡眠。睡眠时代谢慢，体温低，吃东西，喝红葡萄酒的公司，能产生热量，加快新陈代谢，而睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。橡木桶发酵成酒，以供选择。材料奶酪1-2片或红酒50-100c.c50克。要选择脂质，钙质含量高，糖分低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪。没有可选的多处理添加了风味剂，例如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。根据从整个公司医师指示记者钙可以减肥，到超市选择五种奶酪，包裹100克，5G糖科医师评估单位按低于25克脂，可用于减肥在奶酪。有利于燃烧脂肪的腰部和臀部。
三天节食减肥的第一天早餐：西柚半个，花生酱，面包和一杯咖啡午餐的两茶匙：吞拿金枪鱼罐头半罐（用浸泡矿泉水或纯净水），烤面包，一杯咖啡或茶晚餐：白菜树，花半，两肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，扁豆十，后十红葡萄，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，烤面包和一杯咖啡或茶午餐：一杯酸奶，两名苏打饼干，一杯咖啡或茶晚餐：2个热狗，西兰花半个，10粒红葡萄，香蕉半根，一杯在第三天早餐咖啡或茶：苹果一个，奶酪一片，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，一片烤面包，一一杯咖啡或茶晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（浸泡用矿泉水或纯净水），红十粒葡萄，棵白菜花大
一半，半个香蕉，一杯香草冰淇淋，咖啡或茶一杯注意：饮水五杯，每天（早，中，晚各一杯，三餐之间各一杯）除了不再饮酒或进食2生食只能白煮，用盐和胡椒，可以不加其他调料3。根据食谱次序，不可乱或其他替代品4中使用。咖啡或茶不能5配方奶或糖化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，二片罐金枪鱼，金枪鱼罐头，烤面包袋，菜花，扁豆十，两个苹果， 2香草冰淇淋杯，三香蕉，一杯酸奶，花椰菜一袋饼干，奶酪和柚子1片面包袋，两肉，红葡萄30，二热狗，蛋，二
日本新瘦身法“迷你停食”减肥法。
有两天吃晚饭，吃流质食物，每周，如大米，牛奶，果汁，吃奶酪，果冻或周，以取代肉类和鱼类菜肴。据说，这种迷你停食法，有助于清除体内废物，使新陈代谢更顺畅胃，皮肤会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性的减肥方法的最爱。
牛奶做法：
减肥，我已经打了一场持久战，除了减肥药产品，最有效的是把牛奶。每天早上一袋牛奶，是充满了那种一斤呦，中午随便吃蔬菜，晚上少量的肉再次砸向包里装的牛奶，坚持一个月，效果真的不错，可以减少10斤左右。喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥，但也可以使我们的皮肤变得的
醋减肥水：
很有效，一个月可以减6公斤左右
食用醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质代谢顺畅。据研究，肥胖的人每天喝15毫升2O毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：每天
饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 。
蜂蜜+白醋：
在日常饮食规律有效的减肥美容方法维持不变，为1:4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;喝后立刻2午餐和晚餐值得注意的是，在白醋经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的产品的选择。也建议不要使用醋，因为醋是醋，相对于减肥就有些少。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人的调整，如果你能多留意合适的美，以增加蜂蜜
蜂蜜减肥法的比例：
蜂蜜清热解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和许多功能渗出物的吸收，蜂蜜中含有丰富的营养物质，葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉热很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃，助消化等效果，它也是非常低热量的```
所以用蜂蜜减肥，
简单，有效，安全的，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（喝茶），第二，三天：正常饮食第四天：第五喝蜂蜜六天：正常饮食通常一星期下来可3 - 4公斤瘦，如果你真的不能每天忍受空腹的饭菜，你可以选择喝一杯加蜂蜜，蜂蜜，当然减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢，八分饱就好罗` ``虽然糖分确实不少蜂蜜，但是它含有丰富的维生素，脂肪为身体，可怜的人，使用蜂蜜来代替正餐最适合的身体。她说，其实很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加苹果醋两汤匙调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤吧。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起不超过每天3英镑，为期三天
黄瓜和鸡蛋：
一个鸡蛋每天上午和下午黄瓜，黄瓜，晚上，它减肥最快的方法，我一定会成功，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年没有反弹，天天瘦这样至少在一斤半，因为没有糖黄瓜，黄瓜也可以吸收热量，它是不亮的纯牛奶喝，还可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试过了，只能吃鸡蛋瘦最快的黄瓜在其他减肥不要尝试。
2天交替吃，
正常饮食（不暴食）的第一天，第二天吃全麦面包（茶水和咖啡正确清除）。有一天保证营养一天燃烧脂肪，所以2天交替，精神压力不太大，不会很难过。 2-3周可减少5公斤。他说，这是在欧洲很流行，也很有效。
吃两顿苹果：
1，为期三天只吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在用餐结束后第二天不暴食苹果要清淡饮食。一个为期一周;1周饮食：从12:00早上开始正常饮食每两个小时吃一个苹果吃了一周的五个苹果餐，吃，连续三天只苹果，其次四天正常饮食，一个月瘦了6磅！
吃燕麦法：
主要成分是燕麦的朋友，但不是燕麦片，全燕麦，但不是那种处理先用水泡30分钟左右，然后按照煮熟正常的烹调方法，添加一些水，但比普通大米多一点。然后把那种让煮熟的蔬菜，盐，腌制用橄榄油，（因为橄榄油比较贵，但易挥发，所以如果使用的烹调相对昂贵，不知道有多少，到底吃）。调好口味，你可以当主食吃蔬菜不管别人怎么不吃香蕉酸奶
美颜瘦身组合三天即可减少6磅
早餐：一根香蕉，低脂酸奶2杯，水1一杯午餐：香蕉2，2杯低脂酸奶，1杯清水晚餐：香蕉1，2杯低脂奶酪，多吃蔬菜焯烫，水1杯减肥时饿代码可以
你们吃水果或水。不能吃超过三次，一个月。每天喝8 - 10杯水。
七日瘦身汤的配方
公式：一个番茄：2斤半b洋葱：1斤半白菜规格：1公斤e芹菜：1 KG电子绿色尖头辣椒（辣茎）规格：1公斤 - 1斤半每天超过五个样品均采用2。切成片，先烧开，然后小火3小时3。此汤是一小时喝1，喝的时候饿了，一天或以上的至少15碗，汤唯吃里面的东西4。喝至少一个星期前，有一个星期内效果是最好不要吃任何东西，也最好吃水果，牛奶，茶等无糖液体食品。
不挨饿7日瘦身法
第一天：尽情吃所有的水果除香蕉第二天：喜欢吃所有的蔬菜，除了大豆和玉米的第三天：尽情吃除了香蕉，薯仔，玉米在所有的水果和蔬菜，除了第四天：吃8香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤第五天：吃牛肉和六个西红柿，喝8杯矿泉水（在体内4天已被打破分解成脂肪酸，因此需要多喝水，通过排尿排出体外）第六天：尽情吃所有的蔬菜和牛肉第七天除了薯仔，黄豆，玉米：除了薯仔，黄豆，玉米和所有蔬菜和棕色大米
A-鸡蛋减肥法一天吃两个鸡蛋，总共吃了不少的人不能消化，然后吃什么吃什么食物蔬菜，胡萝卜，白菜，中国白菜，菠菜，西红柿，无论如何，如果不进肉，煮，只加少许盐，不放油，持有任何东西，只要一天就能看到结果，你可以吃水果，反正就是吃油变，让你的身体在你的身体减肥吃鸡蛋油
套餐A
鸡蛋为主，鸡蛋每天吃三餐的顺序，蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥5KG，鸡蛋不限制第一天的量，一天吃三节过后，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白可以用豆腐代替，如需要第二天和更多的水。这个方法是有效的做两个星期。每两个星期5KG 10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪乳化胆固醇成微小的颗粒，利用身体从血管排除。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，以保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据，实践也证明了一个实用的饮食。当重达与消耗的卡路里标准，然后进行注入平衡卡路里的热量，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
周一早餐水煮三国，一个柚子，土地作为咖啡。中国水煮三国，西红柿，咖啡。一个煮晚餐，黄瓜，胡萝卜，芹菜腌制蔬菜沙拉的蔬菜。星期二早餐水煮三国，葡萄柚，咖啡。中国水煮三国，葡萄柚，土斯咖啡。晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，腌制蔬菜，咖啡。周三早餐煮之一，葡萄柚，咖啡。中国蔬菜沙拉，葡萄柚，土斯咖啡。两个煮晚餐，羊肉，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡，煮星期四早餐，葡萄柚，咖啡。中国蔬菜沙拉，葡萄柚，土斯咖啡。晚餐水煮三国，奶酪，菠菜，咖啡。周五早餐煮之一，葡萄柚，土斯咖啡煮三个中国菠菜土地作为咖啡。晚餐，鱼，蔬菜沙拉，土斯两杯咖啡。星期六早餐煮二，葡萄柚，土斯咖啡午餐水果沙拉（不可使用苹果，香蕉等水果罐头）。牛排晚餐，芹菜，番茄，腌制蔬菜，咖啡。周日的早餐煮之一，葡萄柚，冷的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡咖啡午餐。晚餐蔬菜沙拉，烤鸡肉，蕃茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意：不要使用沙拉沙拉制作沙拉。不要添加糖，咖啡，牛奶。烤或水煮的肉是唯一可用，不可用油炸。吃的鱼生鱼片，或水煮或是清蒸的食物。尽量少用的盐。 （因为要尽量少喝水的关系）。一个鸡腿的组成部分。羊肉的重量是135克。约200克牛肉
的鸡蛋减肥法减肥食谱
丹麦国家医院说是开放给肥胖患者处方减肥两周，在中间，然后恢复中断星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，冷西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋2晚餐：牛肉排，以西红柿根据蔬菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西红柿，西红柿为主的减肥方法
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一个番茄（约200克）只有30卡路里，相等于米饭的热量大约八分之一碗
吃西红柿的午餐和晚餐，饮食如常，但当然早餐要轻，低热量食品。 - 硬度：☆☆（☆最高五）连续保持一周，一个月只可进行一次。 - 功效：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？平均摄入量一般女性约600卡路里餐，如果一个或两餐（早餐，午餐或晚餐）以番茄代替，你至少可以减少几百卡路里的吸收，所以不会有太大压力，不要使身体缺乏营养，比起每日共计1800卡路里的热量摄入少了很多正常的三餐，这样你就可以达到减肥效果。每日三餐变成多少，他们可以吃西红柿？基本上没有限制，其实很容易番茄肚子，体重可摄入足够的肚子。减肥方法
五花八门，令人眼花缭乱损失的普及。聪明的人不来黑地一条小巷减肥，我们选择了六个最流行的减肥法一一比较，什么最适合自己先看看，看看。
1，做吸脂手术 - 在钱上，有粉碎的最有吸引力的方式
体内多余的脂肪，脂肪的手术方式切除的勇气。吸脂减肥术是最常见的，然后有一点点特别的减肥手术，窄面外科等。
好处：减肥最快速，有效的方法是。
缺点：对身体显着副作用。术后的物理强度和抵抗都大大降低。
提醒：大吃大喝可能影响减肥的术后效果，减肥手术也不是那么事情一劳永逸！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有点钱，粉碎不怕痛，如明星，模特可以考虑。
危险程度：★★★★★（最高五星）
编者按：由于风险水平达到一个明星，那么你可要认真考虑，想清楚适合吸脂减肥？当你知道你必须知道什么是吸脂前，吸脂，然后看看其他人的体验报告，然后再做决定比较安全。
2，参加健身中心运动减肥 - 后健康的减肥方式
健康最抢手已成为一个重要的概念。很多人放弃了极端的节食减肥，通过运动，返回到健身中心锻炼身体，以达到减肥的效果。
好处：除了减肥，身体可以做出更扎实，更完美的线条。
缺点：性能下降，需要大量的恒心和毅力的。
特别提示：一般连续运动20分钟以上，身体内的脂肪开始燃烧。运动量过大，会造成浪费体力，精神疲劳，你可以问健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心，喜欢运动，害怕孤独的战斗，不怕沉闷的人，参加有氧运动课的健身中心是非常合适的。
危险程度：★
当普拉提练习普拉提锻炼的衣服舒适，柔软的主要优美的音乐与普拉提舒缓和温和的伸展运动。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉红色运动背心思捷环球（私人物品）;白色长裤李宁/粉红色T恤（阿迪达斯）
瑜伽瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉和骨骼是完全放松身心平衡，神经可以得到痊愈。通过练习瑜伽，你会收到非凡的体力，柔韧性和耐力，得到意想不到的放松。裤（锐步）。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢，运动服装和灵活。瑜伽是一个大美女来营造气氛，只要他们尊重服装的选择和喜好就行了自己的感受。
3，观看视频健身锻炼 - 最适合人的生活方式是不固定
这种方法比较简单，稳定的类型属于。看着屏幕，其次是健身运动的视频，身临其境的真实感。
优点：方便，你可以在回家后的任何时间开始。
缺点：有不能立即回答问题，并指导您可以加速，也不规定。
特别提示：一次的有氧运动30分钟以上的运动效果有身体。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动，或生活作息不固定的之一，保守的，谁在大家的面前表现尴尬也可以尝试。
危险程度：小
编者按：一些简单的有氧运动，甚至视频并不需要使用，只要跟着我学就行了！健美操的胸部
Q版和背
[作用]：颜色=红色腰背接近这个位置需要一个踏凳，以保护下背部]。各持一个哑铃，双手，掌心向前，关节冲上。持一个哑铃延伸到胸部的两侧，主体上方。注意手腕要直，与手成一直线。的台阶凳，以略低于肘部。
[三]动作：这个动作不但可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。夹一个球，用双手在中间（你也可以自己动手完成，他的双手紧握），所以要注意你的前臂与地面平行。挤压双手持球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20。
其他有用的有氧运动：
健身：腰部健美操Q版，腹部Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀健身：匀称健美操 4，吃减肥餐 - 对于急性子的人的理想选择
现在比较流行，就是请营养师量身订做自己的个人减肥餐单，以清淡为主（如水煮，少调味），但分量严格遵守，执行它会更麻烦。
好处：餐单不挨饿减肥，减肥的同时保持均衡饮食。
缺点：结果会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么快，不快见到效果就会放弃没有耐心的人谁，对于一些快速减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家帮你挑减肥食谱食谱
：蛋白“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和瘦肉 - - 许多其他包在减肥和身体需要严格禁止的成分。
缺点：尽管“饮食新革命”谁被剥夺了晋升是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用某些特定对象，如：因严重医疗并发症，需要非常快速减肥的患者，而这些患者必须在严格的医疗监控，高蛋白餐可摄入。对于普通老百姓想减肥，营养师强烈反对这种做法。
食谱二：饮食瘦身法
优点：饮食瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。经常发生这种情况：人们的脂肪滴摄入量和肥胖率上涨，这是增加所造成的供应膳食的热量。
缺点：据专家分析，这种方法是不一样的“糖减肥法”的思想，主张 - 胰岛素抵抗肥胖的人，但肥胖的人成为胰岛素抵抗倾向。 <<<专家帮你挑选
为了方便您选择节食减肥，我会推荐一些饮食减肥法：
1周减肥饮食计划充满这篇文章是要告诉你如何每天吃的食物，每天吃的都是不同的，而且还能够瘦下来的良方。每周七天，食谱，满打满算所有的照顾。
五快速减肥方法任何的五种方法在本文中将向你介绍瘦，是通过一个简单的饮食，减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短，平，快的风格哟！
5，针灸治疗 - 减肥最好的方法需要耐心
桑德拉超爱针灸针灸是一种新的方式在一个减肥。针灸刺激人体，通过穴位和经络，达到“消肿利水”的减肥，是一种相对温和的和安全的方法。
优点：安全，比其他方法可靠。
缺点：在日常生活中塑造美腿
1慢
有效性，在楼梯上时，脚跟抬起的腿承受重量，这祥可以吗？消除大腿内侧和臀部脂肪。
2，坐在椅子上腿当两个硬盘盖在一起，从一到八，然后换腿。重复这个动作，不要
停止了呼吸。这样可以锻炼小腿线条。
3，看电视坐在椅子上，膝盖不要弯曲，一条腿抬起，再放下，再重复此动作8-10次
换另一条腿，可以去掉橘皮组织的大腿两侧。
❻ 如何快速学会说英语
现在说英语的人是越来越多了，那么你知道如何快速学会说英语吗?下面是我为你整理的快速学会说英语的方法，希望大家喜欢!
1.下载几个学英语软件，坚持每天学多少个英语单词，渐渐地英语单词就积累的越来越多了，词汇量是关键。
2.找一部英文的电影，跟着反复反复地读，再仔细的想一想是什么意思就OK了，不懂什么意思的可以在网上查一下。
3.请英语家教，花点钱请个英语老师，让人家教你说英语不也就OK了吗?
4.也可以在网上中文翻译英文，跟着语音读几遍。
1.多读多看
平时可以多看一些英语原版的世界名着。我们可以先将外国的名着的中文版看一遍知道其中的意思，然后去阅读世界英文版，里面可以认识到许多单词和精美的语法!
2.多练习
英语注重的是语法。平时多做一些练习熟能生巧掌握英语的语法。英语注重的是语法的正确使用，我们可以通过这些练习加强自己对语法的熟练程度!
3.多听
回去看电视电影的时候，我们可以看一些英文版的电影电视，可以看看美国人和英国人是如何使用他们的语言来加强自己的记忆。
4.多交流
可以参加一些英语交流会，多和外国人沟通听听一些纯种的英语，请教他们关于英语方面的问题，如果有外国朋友那是最好了，我相信每天的交流必然能带你进入状态!
5.把英语当做成一种乐趣
好多人不能学好英语就是因为面对枯燥的英语文字无心去学习。把它当成了一种负担，觉得练习英语毫无用处!我们应该把它当做一种乐趣在快乐中学习和吸收!
6.自己的努力
如何快速学会英语，凭的是自己付出，付出才有回报，在学英语方面你可以制定一些固定的学习计划，每天坚持完成自己的学习计划，我相信你可以很快学好英语
7.参加培训
想学好英语参加培训也是必要的，听课可以加快自己学习英语的进程，什么事情都是有规矩可循的，一般补习班都有自己对英语的独特的教学方法，可以保证学员快速学会英语!
方法一：发音是重要的，规律是可循的
其实很多同学在记忆单词的过程中已经发现这个规律了，但是可能没有时间静下心来好好总结，没关系，在这里，我们可以重新审视一下这个规律。一般来说，英语单词的读音是非常重要的，而且也是很有规律的，也就是说，某一些特定的字母或者字母组合，往往都是发某个特定的或某一组特定的音。
方法二： 巧识词根词缀
很多单词中，我们经常会见到一些常见的词根词缀，有时候虽然单词数量多，但是大多数都是由一个我们知道的单词加上特定的词根词缀来合成的，比如 like，dislike;agree，disagree;这样的情况，我们不难看出，它是由原词加上一个否定前缀-dis来合成的，这样的单词算不上是生词，而只是衍生词，所以如果我们一旦识别了这样的词缀，那么生词的数量对于我们来说将会大大下降，那我们的记忆不也就轻松了许多吗?比起记忆浩如烟海的单词来说，记忆几个词根词缀就算不了什么了。
方法三： 不要花整块的时间记忆单词
同学们往往会专门腾出一块时间来记忆单词，这样做当时的效果可能会好，但是随着记忆曲线的下降，第二天，第三天，一周以后，可能你又忘记了很多词，这样一来，不仅时间花得不值，效果也大打折扣，给自信心一次沉重的打击，甚至还可能记单词产生抵触心理。这样就会产生恶性循环，这绝不是我们想看到的。当然，花整块时间去记单词的同学精神可嘉，但是我们提倡的是：单词不是靠一两遍就记下来的，而是靠无数次重复而留下的印象，这样的印象才是比较牢靠的。所以，如果你手边有一本单词书，那么没有必要专门花一整块的时间去一个词一个词，一个单元一个单元地去记，我们需要记单词是的时间是这样的时间：茶余饭后 10分钟，课间休息5分钟，午睡前面10分钟，洗漱以后10分钟，饭后散步10分钟，总之就是一句话，这些都是零碎的时间，而零碎的时间记忆单词效果反而会更好，因为此时你的大脑处于放松的状态。事实证明，神经紧绷，大脑处于高度紧张状态下的记忆效果是不理想的，所以我提倡大家利用散碎的时间记忆单词。
当然，时间散碎并不意味着记忆的内容散碎，我们还是要制定计划，比如每天记忆20个单词，这20个单词我分别利用今天的饭后散步和洗漱之后的时间搞定，睡前再重复一遍就可以，没有记住的单词没必要去拼命想，要知道重复的力量是可怕的，只要我们不断的重复，再难的单词我们也能记住。
方法四：重复重复再重复
还是上面那句话，一本单词书，如果你看得很仔细，只看到第10单元，那么效果一定不如虽然看得不太仔细，但是看了10遍甚至20遍的同学，原因很简单，重复出奇迹，任何事情都经不起重复，一旦重复的次数达到一定的数量级，就会产生质的飞跃。所以，大家看单词书的时候，不要停留在一个一个的生词上，而是尽量放宽视野，把书读多翻几遍，每翻一遍就加深一次印象，没翻一遍就消灭几个“老大难”，很快，这本书快翻烂的时候，你会惊讶地发现你甚至已经可以把例句都记下来了，这就是最好的效果。
❼ 最快速的减肥方法是什么
一口吃不成胖子，同样减肥也不是一天两天的事情。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
❽ 怎么说好普通话，要快方法，有什么可以练习的
要想练好普通话，前提是摆脱方言里易出错字的读法，不要习惯于怎样说就顺着自己，嫌麻烦不想查阅参考书。正确方法是：首先对单一字体的练习（包括发声，平翘舌音，声调），然后是多读文章，大声朗读语速不能快，读文章时遇见把握不准的字一定要及时确定正确读法，例如查字典。其实也没什么技巧，主要就是别怕费事，准能练好。