范尼凯克腿部训练方法

❶ 如何评价 2016 里约奥运会范尼凯克打破男子 400 米世界纪录

范尼凯克的43秒03究竟有多么可怕？
在这次里约奥运会上，封尘17年的男子400米世界纪录被来自南非的小将范尼凯克打破，他在决赛最外道跑出了43秒03的逆天成绩，那么这个成绩的恐怖之处究竟在哪里呢？为什么我们跑400米会越来越累，而职业选手在最后阶段还能有再次冲刺能力？

简单的来说：范尼凯克的这个400米世界纪录意味着他在短跑，中距离跑，中长距离跑都有着惊人的天赋，而且在这三个因素的共同作用下，还需要考虑三种能力的训练平衡来达到最大效率的分配，在我看来他的天赋一点不比博尔特差。

❷ 如果让博尔特和范尼凯克比试一下400米跑，谁能赢

巅峰时期的闪电侠尤塞恩.博尔特，曾在2008年8月北京奥运会男子100米决赛上在其他选手最后10米全力冲刺之时，回眸一笑，稍稍放水，轻松冲过终点，夺得金牌。巅峰时期的博尔特实力可见一斑。我认为就算让巅峰时期的博尔特和范尼凯克比试一下400米都不见得能赢。

博尔特

其二，两者天赋各不相同，大家肯定也都明白博尔特在短跑领域的的天赋，他就是短跑界的王，16岁的博尔特男子200米跑就能跑出21秒81、21秒73的好成绩。而范尼凯克在2008年奥运会男子400米跑决赛上以43秒03的成绩打破了迈克尔-约翰逊保持了17年之久的43秒18的世界纪录并夺得金牌。

❸ 被称为史上全能王，田径名将天赋不输博尔特，他是谁

在世界田径历史上，博尔特的地位无人可撼动，作为牙买加的田径运动员，博尔特虽然出身平凡，但是他的事业和田径成绩绝对不平凡，已经留下了他的世界纪录。博尔特退役之后，世界田径领域也迎来了新的挑战者，范尼凯克就是目前田径史上非常有代表性的田径选手。

天赋不输博尔特

年轻的范尼凯克的百米最好成绩是9秒94，200米最好成绩是19秒84，300米最好成绩是30秒81，400米最好成绩是43秒03，可以说，他在田径赛事中的地位在不断突破博尔特。对于范尼凯克而言，博尔特是一位了不起的前辈，但他自己也拥有夺得冠军的能力和天赋，如今的他最期待的就是能够在2020年的东京奥运会上夺得奥运会金牌，相信他的能力，也期待他的表现！

❹ 范尼凯克为什么400米这么强

与范尼凯克日常的训练和个人努力分不开。

瓦伊德·范尼凯克（韦德·范尼凯克）是一名南非田径运动员，获北京田径世锦赛男子400米冠军。在2016年里约奥运会中，北京时间2016年8月15日，范尼凯克获得田径男子400米冠军，并且以43秒03的成绩打破尘封了17年的世界纪录，刷新世界纪录0.15秒。

人物荣誉：

2015年8月26日，范尼凯克在的男子400米决赛中，以43秒48的成绩夺冠，这块金牌也是南非队在本届世锦赛上获得的第一枚奖牌。

2016年8月15日，在2016年里约奥运会获田径男子400米比赛中，瓦伊德·范尼凯克以43秒03的成绩打破世界纪录，刷新世界纪录0.15秒。

2017年第56届捷克俄斯特拉法田径大奖赛，南非名将范尼凯特，在男子300米跑的比赛中，范尼凯特以30秒81的成绩，将迈克尔-约翰逊保持的30秒85的该项目最好成绩以及博尔特在2010年创造的30秒97的赛会纪录破掉。

❺ 男子100米、200米、400米短跑的世界纪录各是多少

一、100米纪录：2009年，柏林世锦赛上，男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。

二、200米记录：2009年柏林世锦赛博尔特创造世界纪录，在男子200米比赛中，以19秒19打破自己保持的世界纪录。

三、400米记录：在2016年里约奥运会中，北京时间2016年8月15日，范尼凯克获得田径男子400米冠军，并且以43秒03的成绩打破尘封了17年的世界纪录，刷新世界纪录0.15秒。

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百米记录变化：

2008年8月16日，北京奥运会上博尔特以9秒69打破百米世界纪录夺冠。

2008年6月1日，博尔特以9秒72打破男子百米世界纪录。

2007年9月9日，鲍威尔以9秒74打破百米世界纪录。

2005年6月14日，鲍威尔以9秒77打破世界纪录。

2002年9月14日，蒙哥马利以9秒78的成绩打破男子百米世界纪录。

❻ 400米标准大概跑多少秒

在奥运会和世锦赛上跑44秒左右，全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右，一般的全国比赛47秒左右。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目。通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

男子400米赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克。他在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录。男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着。奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记录。

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1988年墨西哥运动员雷诺兹创造了43秒29的惊人成绩，打破了当时保持20年之久的43秒86的世界纪录。雷诺兹跑出的43秒29的成绩将原来的世界纪录提高了0.57秒。尽管如此，令观众感到奇怪的是，他在这个项目上没有获得过一个冠军！

1999年8月在塞维利亚第7届世界田径锦标赛男子400米决赛中，迈克尔·约翰逊以43.18秒打破了他的雷诺兹保持了11年的世界纪录而迈克尔·约翰逊。他是人类历史上最伟大的男子400米运动员，他曾两次夺得奥运冠军，卫冕4次世锦赛冠军。事实上，迈克尔·约翰逊对200米的统治地位可以说是十分大的。

❼ 范尼凯克的加速能力有多恐怖

范尼凯克的加速能力十分恐怖，靠着恐怖的加速能力打破了400米世界纪录。

❽ 范尼凯克因为喜欢博尔特而开始跑步的吗

不是。以下详解。

如果不是因为与博尔特的百米封王赶在同一天，范尼凯克绝对是14日里约奥运会田径赛场上的最大明星。在男子400米决赛中，24岁的南非人以43秒03的成绩强势夺冠，将美国名宿迈克尔·约翰逊保持了17年之久的世界纪录提升了0.15秒。

范尼凯克，他的名字总是和一连串的纪录联系在一起。他多次打破南非200米、400米两个项目的全国纪录，他是史上唯一一个100米破10秒、200米破20秒、400米突破44秒的田径选手，“史上最强全栖速度王”的称号他当之无愧。

不过很少有人知道，范尼凯克出生时是个早产儿，并且一度被断言很快就会早夭。1992年7月15日，范尼凯克出生在南非开普敦的一家医院。由于是29周的早产儿，范尼凯克降生时只有3.8斤，医生断言这个新生儿过于弱小，无法存活下去，让他的父母做好心理准备。

但是24小时之后，范尼凯克依旧健康地活着，好奇地观察着这个新世界，用顽强的生命力回应着医生的武断，准备迎接未来彪悍的人生。

范尼凯克拥有良好的体育基因，父母是短跑和跳高运动员，父亲有时还会进行橄榄球训练。在他很小的时候，范尼凯克就展现出了对橄榄球运动的热爱，11岁时他和表弟科尔比一度还是学校橄榄球队的队友。12年之后，范尼凯克与科尔比在里约再次成为南非奥运代表团里的队友，范尼凯克拿下了400米的金牌，而科尔比则收获了七人制橄榄球的铜牌。

转练田径之后，最初范尼凯克最心仪的项目是跳高。但是2010年他通过选拔赛，获得了参加当年在加拿大举行的世青赛男子200米项目的资格，从此坚定了练习短跑项目的决心。

“我在那届世青赛上获得了第四名，那是我第一次出国比赛，赛前我根本没想过会有什么好成绩，所以我就是放开跑。”范尼凯克回忆说，“我和第三名就差了0.02秒。那次比赛之后我就更加坚定了。我知道我在世界舞台上能够有所作为。”

2012年，范尼凯克升入南非自由州大学，在那里他遇到了真正改变其职业生涯发展轨迹的“贵人”——被人们称为“奶奶教练”的安斯·博萨。作为一个拥有数十年执教经验的老教练，已是古稀之年的博萨很快发现了范尼凯克身上蕴藏的巨大潜力，她劝说范尼凯克将主项调整为400米，并合理安排训练强度，让小伤不断的范尼凯克真正恢复健康的身体。

2015年范尼凯克势头更劲，不仅刷新了19秒94的200米个人最好成绩，还在北京田径世锦赛上一举赢得400米金牌。今年他又在100米比赛中跑出9秒98的个人最好成绩，正式荣膺史上第一全栖速度王。要知道，这一成就即使是代表人类速度极限的博尔特都没有达到，在400米项目中“闪电”目前的个人最好成绩是45秒28。

14日，在赢得连续第三块奥运百米金牌后，博尔特也特意谈到了这位来自南非的神奇小子。“今晚我为他感到骄傲，他在牙买加训练的时候我就给他说，他将是打破400米世界纪录的那个人，所以今天看到他梦想成真我并不惊讶。”博尔特说。

❾ 范尼凯克的43秒03你知道是什么概念吗

范尼凯克用实力刷新了人类对四百米的新认知。2016年的里约奥运会上在男子四百米决赛上，范尼凯克以43秒03的战绩，标出了第八道奇迹。打破了由约翰逊保持了17年之久的世界纪录。虽然就差那么一丢丢就破43秒大关了，但这一速度就连博尔特都不敢想象，因为需要连续四个百米跑出10秒75的战绩。所以当博尔特面对范尼凯克时，也是被惊掉了下巴。

范尼凯克

400米，是一项非常考究人类极限的项目，讲究耐力和速度，选手往往在后程100米竭尽全力冲刺时痛苦万分，世界田径阿甘约翰逊将400米记录提升到43秒18，十多年后新一代天王范尼凯克，用后程强大不减速的冲刺破掉了它，提升到令人震惊的43秒03！还差0.03秒就能突破43秒大关了，人们期待这位新历史第一人未来亲手打开43秒关口。

❿ 400米跑43秒难度有多大

400米被认为是最难的田径项目之一，它同时考验运动员的速度、耐力和爆发力，缺一不可，是最长的短跑项目，短跑和中跑的分界线。

即使是博尔特这样的飞人，参加400米比赛也很难获得奥运会前三，博尔特400米最好成绩为45秒28，男子一百米 历史 前五的飞人400米都没有跑进过45秒大关。

中国记录是45秒14，黄种人最快成绩是44秒78， 历史 上突破44秒大关的也不过20多人。

现在的男子400米世界纪录是由南非名将范尼凯克保持的43秒03，距离43秒还差0.03秒，也就是说，400跑到43秒就能打破世界纪录，并且开创本项目的 历史 新纪元。

不过，自从范尼凯可受伤后，现役世界上还没有人能有这个能力挑战43秒，虽然有几位可以跑到43秒50-60，但是他们的技术不够均衡，起跑加速和后程冲刺都不如范尼凯克那般强悍。

如果范尼凯克没有受伤，很大概率能够跑进43秒大关，在短跑21世纪嗯短跑 历史 上，范尼凯克的成就应该是仅次于博尔特的。我们也希望范尼凯克早日恢复，再次带给我们速度的震撼。

400米是公认的最难的项目，没有之一。 历史 上跑进44秒的也就20人左右。如果按照人数来判定，400米破44秒，相当于100米破9.85秒，200米破19.80秒，400米室内纪录是诺曼的44.52秒，所以室内400米是不可能跑43秒的。室外纪录是范尼凯克的43.03秒，距离跑进43秒还剩0.04秒，虽然说已经无限接近43秒了，当是不要小看这0.04秒，例如跳远记录还差五厘米就可以达到九米，但是28年无人能破；1500米记录再快0.01秒就可以破3分26秒，同样保持了21年，在某种程度来说，43秒已经是接近人类的极限了，至于未来人类能不能跑进43秒，也不是不可能，这需要天时地利人和，才能够完成。

一个20岁左右的人跑400米一般1分钟左右，在55秒左右算是快的。1995年2月10日,迈克尔.约翰逊在美国内华达州举行的室内田径赛上,以44.97秒的成绩打破世界纪录。个人跑400米43秒超越了极限，几乎不可能，但竞技的精神就是不断超越极限

400米赛跑是是短跑中距离最长的,也是最难练的。爆发力、耐力、绝对速度都有极高的要求，男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。

短跑项目世界纪录提升0.01秒有可能都要花上数十年的时间，才有人能做到，题主说的43秒，比现有世界纪录快了将近两秒，难度...怎么形容呢，除非出现博尔特那样不世出的天才，保守估计半个世纪内没人能达到吧~

只要速度快点的小跑即可，成年人一步有75厘米，1秒走一步，只需小跑即可。

目前记录45秒左右，你说43秒跑400米，这种难度真的是没法比较。常人不可及也。

一般人无法企及，只有专业运动员能达到