法则记忆训练方法

⑴ 二十种记忆方法分别有哪些

人在这个世界上是有很多的经历的，还是要有一些记忆才得行的，记忆方法有哪些??下面我为你整理提过目不忘的记忆方法，希望能帮到你。

记忆，这是很多人都是喜欢的，但是有时候记忆就是不管用，记不住怎么办?过目不忘的记忆方法有哪些：

1. 改善身体素质

记忆力是软件，身体素质是硬件。硬件强劲，软件才有更充分的释放空间。健康有力、精力充沛的身体素质带来的益处是全方位的，需要毫不吝惜地投入。

愉快而稳定的情绪、 充分的营养、合理的休息、 心神放松、 适度幽静的环境、朗诵、冥想、聆听， 还可以加入微音量轻音乐的调料， 总之，所有对记忆有利的因素都可以考虑进来。

为了更好地改善记忆力， 要大幅度地减少玩手机、上网这些分散注意力、辐射大脑使身心素质变弱的活动， 重新回到有规律、有节制、亲近自然的生活。

2. 目标与计划激励

要干成一件事，少不了建立切实可达的目标，鞭策激励自己。暂定每天晚上背诵两首诗词。遇到精彩的段落要想办法背诵下来。

要有如痴如狂的精神。生活中的重要的日常事物，就想办法记忆下来。比如书目列表。练习，不断练习，训练和强化记忆系统，使之流畅运转。再多的方法也取代不了持之以恒地练习， 练习使用各种记忆方法来记忆各种内容， 根据不同的记忆内容创造新的记忆方法和技巧。

3. 关联记忆法

关联记忆法是记忆的基本法则。也就是将多个事物关联在一起，形成一个整体来记住。想象人的记忆系统是由亿万神经元构成，每个神经元都是一个记忆节点，可以存储一定量内容。显然当节点彼此紧密互联的时候，才更容易使每个节点更加牢固，编织成一张柔韧有力的记忆之网。

“连锁记忆法”是关联记忆法的一个直接例子。 比如成语接龙， 一个词语一个词语通过第一个字地串联起来， 辅以成语故事(语境记忆)， 记忆成语不是很流畅的事情了吗?

“定桩法”， 即是将要记忆的内容与日常事物(自己的身体、桌椅、门、灯、音乐、图画等)关联起来， 就好像把事情都存储在这些日常事物中似的。比如一段手链、一个杯子会藏有一个故事。

"谐音法"， 也是一种有效的关联记忆法。比如 清军入关是1644年，可记作：“一溜死尸”。因为清军入关尸横遍野。

电流强度公式I=Q/t，可记作：“爱神丘比特”。

“形象记忆法”： 将事物的记忆与事物的形象关联起来， 比如说文解字，“淼”字， 到处都是水， 是不是一片“渺”茫? “鑫”字， 这么多金子， 是不是注定要“欣”旺发财? “焱”字， 大火熊熊， “焰”气冲天? “垚”字， 三土垒的多高， 想起古代帝王“尧”了么? 就是他啊! 人是要回到土里去的， 是“本命年”啊!

关联记忆法还有一种变种， “对比记忆法”， 将多个同类型的事物进行对比， 同中求异， 异中求同。 比如记忆植物和花草， 可以从花瓣、颜色、形状等多个方面进行对比记忆。

4. 语境记忆法

有没发现，经历过的事情才更印象深刻?大脑似乎更善于记录含有丰富语境、背景的内容，而不善于处理孤立信息。因此，记忆的内容不是越少越好， 这一点与常识有点相悖。

为记忆的内容创造语境，会更容易记忆住相应内容。比如编口诀、编故事，都是这种方法的运用。语境记忆法是关联记忆法的延伸。比如吃饭的时候，delicious, taste well, supper, food, eat,drink 这些单词不正好派上用场?

有一种“图表记忆法”。 文字通常很难记忆， 但是图画图表却有一种令人印象深刻的力量， 看过不忘。 将所要表达的内容、观点和情感使用图表、绘画的方式表达出来， 或者多欣赏绘画、 雕塑、舞蹈， 也很容易帮助记忆。

5. 思考记忆法

俗称理解记忆。也就是对需要记忆的材料进行深度思维加工，建立更丰富的语境内容，从而更好地记忆。思考记忆法是语境记忆法的运用。

记忆与提取其实就是信息“编码”与“解码”的过程，编码(思考)的好，解码就更容易些。计算机上的哈希法，就是计算机采用的常用记忆法之一。

6. 分类记忆法

记忆是为了提取。因此存放的时候就要有条理有次序分类。在分类好之后，还要进行关联， 纵横交错， 编织成柔韧的记忆之网。

比如电影分类与归类，爱情、动作、科幻、伦理、惊悚、推理、文艺、记实等大类，大类之间可以交叉，爱情科幻动作或爱情惊悚;大类之下可以细分小类，形成层次结构。动植物分类归属亦采用此法。

再比如家具用品： 桌椅、衣柜、洗衣机、电视机、床、窗帘、锅碗瓢盆、油烟机、空调、沙发、书架等， 都是整套整套的一起记忆。数码产品： 笔记本、 手机、相机、背包、平板电脑、 耳机、 音箱、移动硬盘等。

7. 推理记忆法

推理记忆法是在事物事理之间建立逻辑因果或相关的关联，是关联记忆法的深化。比如通过思考记忆法记住公式定理之后，可以根据公式定理推导出一整套的学理，不必一个个死记硬背了。

最着名的要数《几何原本》了，根据五大公理推导出一整套优雅的平面几何学。又根据其中一条公理的不同演绎，推导出另外两套各具特色的几何学，为现代几何学各增添了一份宝贵的财富。

8. 规律记忆法

事物之间常呈现出一些规律性的东西。依据这些规律的指引，也很容易记忆相应内容。规律记忆法也是关联记忆法的一种延伸。所谓“举一反三，触类旁通”。

比如要记忆小区周围的店铺事物。一般小区周围都是根据人们起居生活便利而设计的。银行、超市、小吃店、水果店、菜场、餐厅、服装店、公交站点、宾馆、企事业机构、五金、小憩场所、报亭等。每个对号入座即可。

9. 思维导图记忆法

思维导图是从树根出发，不断发散关联，生长出茂盛的枝叶，形成一颗美丽的思维之树的过程。也是关联记忆法的一种深化。

创造性思维、头脑风暴和年度计划都可采用思维导图法。

10. 组合记忆法

有些事物是由多个小段组合而成。比如小吃店的菜谱，通常是三段组成: 主餐类型，素菜类型，荤菜类型。主餐类型主要包括盖浇面、盖浇饭、拉面、汤粉等，荤菜类型包括牛肉、羊肉、肉丝、鸡蛋等，素菜类型包括青菜、木耳、香菇、平菇等，三三组合即可。英文单词的词缀记忆法也是组合记忆法的应用。比如 unbelievable 是由 un(否定前缀), believe(动词，相信，词根), able(形容词后缀，值得...的，易于...的)，因而这个词的含义是“不敢相信的”。比如 exciting和excited。动词加ing或ed变形容词，分别是“事情令人兴奋的”和“人情绪兴奋的”。前缀和后缀都不多，但组合千变万化，不需要一个个去记忆。

11. 拆解记忆法

拆解记忆法主要应对长篇内容的记忆， 将长篇拆解为多个短篇， 各个击破， 然后依循关联关系将其串联起来。 多个短篇可以每天记忆一部分。拆解记忆法可以用于记忆着名的演讲、长篇幅诗词等。

12. 交替记忆法

在一段时间内将不同科目的内容交替记忆， 这些科目最好能够有关联性， 比如历史与地理， 历史可以为地理创造语境内容， 地理是历史发生的地域支撑。当然， 也可以将文科与工科交替记忆， 由于科目性质的不同， 大脑思维遇到新鲜的事情， 会将压抑的空间释放出来， 发挥出更好的记忆能力。

13. 概要记忆法

写文章一点都不难， 只要你把想说的事情先列下一个提纲， 然后按照提纲逐步完善就可以写成一篇文章。 真的， 此法极为简单有效。记忆内容也一样， 可以先记忆概要的内容再逐步完善， 可以先记忆核心内容， 然后从核心逐步推导和发散。 只记忆最重要的事情， 最后沉淀下来的也一定是最重要的最不可忘的事情。

15. 即时记忆法

生活中有些场合需要即时地记忆事物。这需要非常高的反应力和良好记忆技巧的结合。目前没有找到相应方法。不过训练反应力要求很好的身心素养， 可以通过运动、玩高反应度游戏来训练。

16. 长时记忆法

上面谈及的都是形成短时记忆的方法。但很多时候，需要将短时记忆转变为长时记忆。

复述记忆法是一个很好的将短时记忆转变为长时记忆的方法。 复述即是将内容以多种不同的方式和视角、多天连续进行阐述， 里面自然渗入了思考和强化大脑记忆节点的因素。不过要将短时记忆转变为长时记忆， 估计要复述三遍以上才可以。复述可以采用自我演讲的形式， 找个安静的地方， 想象前面有很多观众， 边思考边将自己头脑中的内容转化为语言复述出来。 复述主要是掌握时间间隔。 初期可以间隔紧密一点， 然后逐步拉开。1,1,2,3,5,8,13,21，... ， 没准遵循斐波那契数列的规律呢! 这是为了对抗人的“遗忘曲线”： 初期遗忘的速度很快，而后减慢。

17. 开端1/3记忆法

意思是说， 刚开始1/3的时候大脑思维开始进入最活跃的时期， 将最重要的事情放在这个时候记忆最佳。记忆要善用最佳生理周期。用最充沛的精力时间去做最重要的事情。

18. 观察-复述法

观察-复述法是一种训练记忆力的方法。 一种形式是， 观察眼前事物(可以是一幅画、地图， 或者一组事物)一分钟后，闭眼复述所看到的事物， 反复多次直到完整清晰地描述; 一种形式是， 留神观察生活中容易忽视的事物; 一种形式是闭眼聆听微弱的声音， 尤其是夜深人静时， 训练注意力的集中。 注意力的集中也是良好记忆的一个组成要素。

19. 两分钟思考法

对眼前所观察的一组事物， 每组事物都联想两分钟， 尽可能去联想与之相关的事物， 它的形状、特征、纹理、用途、制造等。每两分钟之后， 迅速切换到下一个事物。

20. 综合记忆法

不同的记忆内容， 有时需要创建出一些特别的记忆方法， 或者将多种记忆方法结合起来使用。

想要记住， 真是总有办法记住的!

记忆是什么?

⑵ 训练记忆力最好的方法是什么

折叠1、交替记忆法。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 [1]
心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么，记忆的序列则为： A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动记忆力训练，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。
课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。
怎样利用记忆的这一特点呢？
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显着的记忆效果。
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。
折叠2、自测记忆法。
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。
折叠编辑本段法则
吸引力法则又称吸引定律，由励志书籍《the secret秘密》普及开来； 什么是吸引力？有一种我们看不见的能量，一直引导着整个宇宙规律性的运转，正是因为它的作用，地球才能够在46亿年的时间里保持着运转的状态；也正是因为它的作用，太阳系乃至整个宇宙中，数以亿计的星球，都能相安无事的停留在各自的轨道上安分地运行，这样一种能量引导着宇宙中的每一样事物，也引导着我们的生活，这种能量就是——吸引力。
运用吸引力法则也可以提高记忆力吗？两者看似有点风牛马不相及，实则内在关系非常密切，通过运用吸引力法则的观想法和感恩法，想象并相信一个拥有超级记忆力的自己并保持感恩的喜悦心情，可以比较充分地开发我们的潜能，提高我们的记忆力。
折叠编辑本段营养素
1.磷脂酰丝氨酸：信息接收站的强化者
构建并储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱。缺乏乙酰胆碱通常是记忆力衰退的唯一常见原因。这种记忆分子衍生于食物中的一种营养物质——磷脂酰胆碱。 摄入卵磷脂可以重新构造大脑，改善其功能。同样，补充大量卵磷脂也可以提高成年人的记忆力。佛罗里达国际大学的佛罗伦萨·萨福德的实验有力地证实了这一点。他给41位50—80岁的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持续5个星期。结果发现，这些成年人的记忆力都有了不同程度的提高。
2.DMAE：天然的大脑激励物质
DMAE(主要来源于沙丁鱼)也是形成胆碱的原料，它可以很容易地从血液进入脑细胞中，加速大脑合成乙酰胆碱。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高学习能力，并可以适当地刺激大脑。
3.磷脂酰丝氨酸：高度接纳信息的“雷达”
神经递质传递信息的能力取决于是否具有一个能够高度发挥作用的受体站。信息受体主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。其中，起决定作用的磷脂就是磷脂酰丝氨酸，简称PS。磷脂酰丝氨酸能够提高记忆力的奥妙可能在于它有助于脑细胞之间的彼此交流和联系。
4.焦谷氨酸：交流大师
提高记忆力和大脑功能的一种关键化学物质就是焦谷氨酸。医学专家发现，大脑和脑脊液里含有大量焦谷氨酸，于是人们开始研究这是否是一种大脑中的重要营养物质。结果发现，焦谷氨酸钠能够加强大脑左右半球之间的信息交流。
5.谷氨酰胺：神奇的大脑能量物质
乙酰胆碱是有关记忆力最重要的物质，许多神经递质也起着不可忽视的作用。有些神经递质可以加速大脑处理问题的进程，还有些可以避免大脑信息过量，谷氨酰胺是大脑用来建造、平衡神经递质的物质，因此，补充谷氨酸盐会有效地提高记忆力。
6.新稀宝：记忆力重要锌元素。
人们已经发现锌缺乏会导致人无法回忆起梦境。那些出现学习困难的孩子通常也严重缺锌。孩子对锌的需要量与年龄有关，对于1～10岁儿童，专家推荐的每日锌摄入量是10毫克。
锌是动植物的重要生长元素，它通常集中在植物种子及动物精液中，种子之所以会成长为植物，就是因为含有丰富的锌。所以，种子、豆类等都是补充锌的最佳选择。新稀宝片、坚果、鱼、肉类和牡蛎也含有丰富的锌。每天吃上述一种或几种食物，就可以摄取足量的锌。

⑶ 十项核心记忆法则和两个关键记忆法

记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关。记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。下面是我为大家收集关于十项核心记忆法则和两个关键记忆法，欢迎借鉴参考。

核心记忆原则：想象+联想

1、感觉――你运用视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉对试图 回忆的事物感知得越多，你就越能够强化你的记忆能力，而且能够在需要的时候从大脑中迅速调取信息;

2、夸张――在你所想象的情景中，尽量将想象放大，使其更加荒谬;

3、韵律和运动――运动可以增加大脑记住事物的可能性：使图像运动起来、使它们有立体感、使它们赋予韵律;

4、色彩――色彩可以是记忆变得生动，是事件更加容易被记住;

5、数字――数字可以使思想有序化，使记忆变得更加具体;

6、符号――符号是一种以浓缩、编码的，利用想象和夸张来固定记忆的方式;

7、顺序和模式――与其他记忆法则联合起来，给自己的想法排序是非常有效的一种记忆法方法，可以根据颜色、重量、大小等;

8、吸引力――对于吸引我们的事物或人，我们都喜欢多看一眼，内心也感到很舒服;

9、欢笑――我们笑得越多，我们就越喜欢考虑我们想记住的东西，而且也容易唤起信息;

10、积极思维――大脑喜欢回忆那些生活中美好的事物和积极的经历，而那些消极的联想和经历常常会被大脑阻塞和修正

两个关键记忆法：

1、数字―形状法

2、数字―韵律法

就是将1到10十个数字分别对应一个事物，尽可能的涉及多个感官(形状、颜色、动感等)，然后将要记忆的东西与这10个事物一一对应联系在一起进行联想，联想要奇异、疯狂、色彩斑斓，从而使你能够记住它们。“数字―韵律法”与“数字―形状法”的唯一不同是，在这个方法中，代表1-10的不是形状，而是一些同韵的声音(如：one可对应bun)。

⑷ 超级记忆力训练法

我的大脑我做主。大脑包括左脑和右脑。记忆能让知识不断地积累、沉淀，最后厚积而薄发。

马丁·路德·金 （美国着名社会活动家）我不得不坦诚记忆力的重要性，如果没有良好的记忆能力，我的每次讲演就不会那么成功。

一：拥有超强记忆力的三个指标 。记忆的速度，记忆的准确度，记忆的持久度（正确的记忆方法+正确的复习技巧）。

二：增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式。1.善用图像2.善于建立联系。

三：一切从联想发散思维开始 。古希腊人认为，提高记忆力和思维能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。三大关键点，夸大夸张、生动鲜明、诙谐有趣。可以根据以下方法，培养自己的观察力，激发自己的想象力。同时要注意培养自己的注意力。

提升联想能力的三种方法：联想开花训练法，联想接龙训练，曼陀罗训练法。

联想开花的 关键要点：

1．由一个主题散发出联想。

2．直接、快速、不加修饰。

3．尽情释放你大脑的联想。

例如：“时间”的联想开花：闹钟、手表、影子、太阳、月亮、星星、日食、手机、沙漏、蜡烛、香、更夫、怀表、日晷、早晨、中午、下午、傍晚、分针、秒针……

联想接龙训练的要点：

1．由主题直接发散出一个联想；

2．再由联想变成主题激发下一个联想思维；

3．一层一层深入思维；

4．直接、快速、不加修饰；

5．尽情释放你的大脑；

具体图例为：书本→ 教室→黑板→老师→粉笔→石灰→岩石→地球→中国→五星红旗→国徽→……

曼陀罗训练法 ：

曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。每一件事情或主题，如果都可以透过这六个思维，就可以得到完整的答案了。

四：抽象材料的转换

例如：1．时间2．自由3．利润4．格局5．伟大6．奖励7．克拉8．迷信

用找代物的方法 ：为第一个抽象材料“时间”找到一些能代替它的形象物品，如闹钟、手表、沙漏、更夫、日晷、钟楼、手机、电脑、启明星、影子等。

用谐音的方法 ：如原理的谐音“圆梨”。

字面展开法：例如第一个材料“抽象”，通过字面的扩展就可以在脑海中得到这样一幅画面：一个人拿着鞭子在抽打大象。

场景想象法 ：例如第一个词语“社会”，我们就可以发散想象出“公园里面成群结队的人在欢快地跳舞”的场景，或者可以想象出“春运时，车站里面人山人海”的场景。

五：数据资料的综合记忆运用。

坚持三个原则：记得块，记得牢，记得准。

例如：1．公元前2070年夏朝建立

参考记忆：夏朝建立的时候，所有在公园前出生的人早上要挨2个嘴巴子，晚上又要挨7个嘴巴子。

2．公元1276年忽必烈灭掉南宋

参考记忆：忽必烈陪自己的“幺儿骑牛”一起庆祝南宋灭亡。

3．美国在1776年召开第二届大陆会议，发表《独立宣言》

参考记忆：美国召开第二届大陆会议，发表了《独立宣言》后，所有的代表“一起骑牛”回家。

六：缩编创意歌诀的运用 。

1.发掘特征2.创作的歌诀要准确自然，简洁有节奏感。

地理知识要点记忆

关于气温分布规律我们可以这样记忆：“气温分布有差异，低纬高来高纬低；陆地海洋不一样，夏陆温高海温低，地势高低也影响，每千米相差6摄氏度。”

语文知识要点记忆

句子语病修改歌诀：“检查语病要细心，先看主干主谓宾，残缺搭配是病因；再看枝叶定状补，能否搭配中心语。下面语病常常见，熟悉现象心有底。是否恰当用词语，语序是否属合理，前后有矛盾，更有不统一，替概念，有歧义，句式杂糅使人迷，结构又胶节，语言重复又多余，多层否定成后语。修改语病法牢记，添、删、调、换百病医。”

关于动词的可以编写成这样的歌诀：“世间万物皆运动，于是动词相应生。行为动作和发展，存在消失与变更。心理活动及判断，一概可作谓语用。能愿趋向两动词，配合谓语意更明。”

例如：安全事故的分类。

1．特别重大事故，是指造成30人以上死亡，或者100人以上重伤（包括急性工业中毒，下同），或者1亿元以上直接经济损失的事故；

2．重大事故，是指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重伤，或者5000万元以上1亿元以下直接经济损失的事故；

3．较大事故，是指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重伤，或者1000万元以上5000万元以下直接经济损失的事故；

4．一般事故，是指造成3人以下死亡，或者10人以下重伤，或者1000万元以下直接经济损失的事故。

你的记忆：_______________

参考答案：

把上面这些资料通读过后，就会发现，随着事故越来越小，死亡的人数和经济的损失就越来越低，因此，我们用缩编法直接把数据缩编过后来记忆会显得非常方便。

1．特别重大事故，用缩编法直接把数据缩编记忆为：311

2．重大事故，用缩编法直接把数据缩编记忆为：135151

3．较大事故，用缩编法直接把数据缩编记忆为：311515

4．一般事故，用缩编法直接把数据缩编记忆为：311

例如：口头沟通的八点注意事项。首先你能够清楚地表达出自己的想法，你还应当确保词语能精确地表达意思，言谈举止保持礼貌和友好，在所有场合保持你真实的本色，身体自然放松，与对方保持目光接触，选择适合环境的着装且保持整洁，在整个沟通的过程中保持良好的姿势。

你的记忆：_______________

参考答案：

对于这种抽象型的资料，我们很难直接把它转换成图像来记忆，那就必须采取关键字记忆策略。先找出每一句当中的关键词，再把这些关键词组合起来，形成资料的骨架，然后再在这个骨架上去丰富其余的内容。上面资料中，文字下面加黑点的是我提取出来的关键词。

七：英语单词记忆法

三大基本法则，读音、拼写、意义（学习英语铁三角）

六大步骤 ：1.朗读，朗读的时候一定要做到眼到、口到、心到。

2.熟悉拼写，寻找单词的意义与它的构成字母之间的联系，或者找出单词里面熟悉的元素和元素组合。

3.了解词义，短语“pick up”有多个意思：从地上捡起东西、去车站接人，或者是偶然地学到一些知识。如果只用原来记住的某一种单一意思来理解的话，意思就相差了十万八千里。所以对于一个英文单词或短句，你了解的不同词义越多，对英语的语境就会更熟悉，讲的时候就越容易脱口而出。

4.选择方法，方法永远比努力更重要。

5.处理记忆，如果记忆单词的时候能够成为一种创作，成为一种乐趣，你一定会充满成就感。

6.复习，用3-5-1-3-5-1复习法进行系统的复习，会让单词的记忆更加深刻，记忆的质量越来越高。

三大英语单词记忆方法：

1.单词记忆方法一 思维图析法。

熟记26个字母和常见字母组合的图像标签。

把字母转化成图码有两大方法，一是运用字母读音的谐音，二是通过字母的外形找相似物品。

找出单词中熟悉的中文拼音元素及组合。

没有熟悉的中文拼音就找熟悉的英文单词。

2.数据转换法。

3.单词记忆方法三 组合联想记忆

carpet地毯：这个单词是由“car”（小汽车）和“pet”（宠物）这两个单词组合而成的。记忆也非常简单：“小汽车运送的是宠物使用的地毯。”

restrain限制：这个单词由“rest”（休息）和“rain”（雨或者下雨）两个单词组合而成。同样地记忆：“休息的时候在下雨，所以要抑制出门。”

八：21天养成法 。

心理学家说：“一个人的习惯是坚持一个行为21天后养成的。

1．把工作、生活、学习中接触到的各种文字资料进行图片转化。

2．把你所有通过话的电话号码利用数字图码或者谐音转换立即记下来。

3．运用信箱法把自己所作演讲或者会议记录中的要点一一对应记住。

4．每天作一个工作或者学习计划，并记住这些计划的要点。

5．把自己公司或者竞争对手的产品特点拟定出来，运用数字图码信箱一一对应记忆。这样在跟客户进行商业谈判的时候，你就会轻松很多。所谓“知己知彼，百战不殆”讲的就是这个道理。

6．晚上睡觉之前，翻出词典中的5～10个英语单词，将这些单词运用前面所讲授的方法记忆一遍，早上醒来再复习一遍，你就可以在短时间之内增加英语词汇量。

7．翻出名片册中所有的名片，让同事随意抽取10张出来，然后你将这些名字和公司名称进行图像化。

8．记住现在书店里的畅销书和火爆的电影作品，这样可以在谈话的时候容易找到共同语言，拉近人与人之间的距离。

9．把工作中的日程计划、周期安排或者项目的流程等转换成夸张、夸大、诙谐的记忆材料，即使是你很熟悉的流程，也可以尝试一下。

10．翻一翻每天的报纸或者打开电脑浏览一下网页，然后用数字图码记住你认为的要点。

这些增强记忆力的方法和技巧不但会让你记住想要记住的各种资料，还会让你从现在开始拥有一个不一样的未来。行动起来吧。

⑸ 高效记忆法则五条

提到记忆力，我们毫不犹豫地就会想到孩子的记忆力是最棒的。但怎么解释，现在的孩子在幼儿园时背诵的《三字经》《弟子规》，一年之后就完全忘记了？我们不只是在研究孩子的记忆力，而是想从孩子身上找到提高记忆力的方法。

我相信孩子的记忆力肯定是最好的，但是不得法的记忆力再好，也只是镜中花水中月。

我们看看幼儿园的孩子们是如何背诵《三字经》《弟子规》的：老师教孩子们背诵其中的一部分，并不背诵全文；老师并没有为孩子们讲解，是因为孩子们年龄小，因此对背诵的文字是什么几乎一无所知；背诵若干次之后，就再也不去背诵了。其实小学阶段的古诗背诵，大概也是这个模式，不同的是老师会稍稍讲解一下，结果也是狗熊掰棒子。

这里就能看出导致记忆丢失的原因了：不复习，不在短时间内强化，不理解。

根据这三条原因，我们就能找到对应的增强记忆力的方法，而且是对孩子和大人都有效的方法。

【高效记忆法则一：复习】

我问一个问题，就能看出复习的重要性了：孩子们忘记了《三字经》《弟子规》，但为什么没有忘记汉字？很显然是因为汉字每天都会用到，而《三字经》《弟子规》就没有任何机会用到了。

复习的具体做法：要经常使用学到的知识，而不是只把它作为知识在脑子里过一遍完事儿。如果没有实践机会，自己也要找机会把那些重要的知识复习一下，朗读或背诵都可以，即便是隔几年复习一次也是有效的。

【高效记忆法则二：强化】

从字面上看，“强化”和“复习”没有什么区别。实际上复习是长时间内低强度地重复，而强化是短时间内高强度地重复，要在短时间内把信息存入大脑的长期记忆区，而且要给长期记忆区上一把锁，不给它留下逃跑的机会。

我清晰地记得，我小时候对圆周率的值很好奇，就背诵了100位。到现在我依然能滚瓜乱熟地背诵100位圆周率，但中间不能被打断。我在背诵时不需要任何思考，那一串数字就自动从我嘴里蹦出来。当时我就是连续背诵了好几天，每天背诵好几个小时，之后也没怎么复习，这就是“强化”的效果。

古代私塾里的孩子背诵四书五经，大概是结合了“复习”和“强化”的两种记忆方式，长大之后这些知识丢掉的并不多。国学大师南怀瑾说过，他儿时的背诵在当时看来意义不大，长大之后明白了道理，就能够把头脑中那些背诵的经典古文串联起来，作用非常明显。反观当代，我们小时候学习的数理化，只有那些最基础的知识还能留在脑子里，剩下的大部分“高大上”的知识，只能随风去了。

强化的具体做法：几天之内，重复背诵很多次，例如1000次。

【高效记忆法则三：理解】

到“理解”这个阶段才是真正的高级记忆阶段，前面的两个阶段，记忆得再好，也是死知识，如果没有高级记忆的指导，发挥不了多大作用。

我女儿，一个小学生，经常背诵古诗，有一次她说背不下来，我就让她闭上眼，感受一下我给她描述的那首诗的画面，之后再去背诵。不久就背下来了，她说我的讲解有些作用。这说明，“理解”对于记忆有作用。

理解的具体做法：这个的变化就比较多了。既可能是营造一种画面感，又可能是对背后数学原理的理解，还可能是把一系列知识归纳为一个整体去记忆。

例如有时不明白一个数学公式，如果只是去死记硬背的话，到考试时或工作时有可能不会运用，这时就需要站在一个较高的层次去理解公式，要知道这个公式会用在哪儿。如果可能，最好能自己推导那些重要的公式或定理，这样才是真正的记忆。

【高效记忆法则四：形象化】

还是用我女儿举例，有一次她说课文里讲了扁鹊的故事，我就给她讲了扁鹊的另外一段故事：扁鹊夸他两个哥哥比他医术高明，名气却不如他大的故事，这个故事的核心理念就是“上医治未病”。但是怎么让她记住“上医治未病”这个词呢？我突然想到“褂子可以治疗胃口病”，她听后哈哈大笑。其实我就是把“上医治未病”转化为“上衣治胃病”，再扩展一下就是“褂子可以治疗胃口病”。

形象化具体做法：为枯燥的知识和鲜活的生活画面建立一条连接。这样的结果是，当想到那副鲜活的画面时，就会联想到那个有点枯燥的知识。想到枯燥知识的时候，也会联想到那个有趣的画面，知识就变得不枯燥了。

【高效记忆法则五：被震撼】

我曾经一直认为《说文解字》不过是古代的“小学”知识，现代人不去学也无所谓。直到某一天，我看到一个高人讲《说文解字》的视频，我完全被震撼住了！

他在讲“不”字时，让底下的学生，像古人那样造一个表达否定意思的字试试，他给足了学生时间，大家在“造字”的过程中遇到了很多困难，他们仍然造不出一个意义表达确切的字。那个高人就讲了篆文的“不”字，是个象形字，造型是一只鸟向天上飞，再也不会回来了，主人现在的心情就是“不”字要表达的最初含义。

大家如梦方醒，由衷赞叹古人的智慧非凡，因为古人在那么艰苦的条件下，就能够造出那么多字，而且还要表达准确含义。更神奇的是：意义相关的多个字，不单单是意义相关，字形、发音都有一定的相关性！这说明，汉字是一个完整的体系，并非只是一个符号而已，每个字最好的字形大概就是造字时的最初字形！这就解释了汉字从五千年前的发明之初，到现在的变化并不大。

被震撼的具体做法：这个方法好像很难描述出具体做法，主要是自己以开放的心态去学习，而不是站在制高点上去评判别人，这样被震撼的机会才会出现。

因为世界上大部分的知识，并不会有绝对的对错，每个人的关注点不同，得出的结论就会不同，这些结论往往没有冲突。这样就会导致知识以一种发散型的方式扩展，也就是说，一个知识就是一棵树，而不只是一片树叶。但是，有的人会采取封闭的心态，他认为知识就是知识，永远都有一个对错，即便机会再好，他也不相信知识会有那样一种变化。

在寻找被震撼机会的时候要注意：令人震撼的地方总是那个出乎意料的结果，而不是一种教条式的具体做法。

【结束语】

记忆法则一和二是物理型记忆法则，它记忆的是一种死知识。而记忆法则三、四、五，是内心型记忆法则，它记忆的是一种会生长的知识。它们之间是一种互相依赖的关系，相比较而言内心型记忆法则更重要一些。

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作于2017-6-24。

⑹ 怎样快速提升记忆力

。
古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。
比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，
一是早操，一是记忆力操，
每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；
也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。 不要感叹工作忙，压力大或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇

⑺ 训练记忆力最好的方法是什么

记忆力训练方法，让你的记忆力每天都在上升！

为什么我们需要训练记忆力？记忆力训练真的有用吗？影响记忆力的因素非常多：身体健康、生活环境、饮食、作息时间等等，今天我们给大家分享30天快速锻炼自己的记忆力，让自己的记忆力每天都在上升。

平时我们在记忆一些事物的时候会发现，其实有意识的去记住这些东西的效果会更好，无意识的情况我们很难记住一些东西。因此我们想要自己的记忆力更好，那么就要有意识的去观察和注意。

认知心理学这样认为：记忆的过程是从眼睛看—-大脑接收—-大脑处理---大脑存储，简单的说就是眼睛看了之后才会记住这些东西，生活中很多记忆力差的人都会有这样一个习惯，即便是刚刚还看见的东西一分钟后他就忘记了。

之所以会出现这种情况主要还是我们没有刻意的去记忆，锻炼有意识的记忆方式其实是非常简单的一件事情。生活中我们会发现一些记忆力非常好的人，实际上他们的会给自己贴上很多标签，比如电脑桌上写着：我今天都要干一些什么事情？比如笔记本上写着：我今天要上什么课程，记住几个英语单词？

这些简单的刻意去记忆的行为，对于加强自己的记忆力是非常有利。因此不论是成年人还是学生都要掌握一些刻意记忆的方法如：脑屏成像法——冥想训练——想象力训练——联想力训练——锁链法——身体桩定位法——记忆宫殿——数字编码训练——记忆提取训练——古诗串联法