A. 采用犁式直滑降时脚如何施力
以双板前尖为假想圆心,双雪板为半径,双足拇趾跟部球状处为力点,双腿跟同时向外展转,将双雪板后部同时边推开边立内刃,板型呈犁状,板尖相距仍约10公分,双膝稍屈并略有内扣,双腿与雪面几乎成等腰三角形。
相关说明
在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势,在下滑过程中躯体和手臂保持不变。
双雪板呈犁式后靠,双脚内侧均等用力滑行,大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。
犁式滑降前后的重心位置,根据速度、坡度、雪质、用途的不同,随时应做相应的移动。
犁式滑行中除调整犁式的大小外,还可通过肌肉的内力对雪板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整,达到控制速度,维持平衡的目的。
B. 犁式滑雪的动作要领是什么
犁式是一种简单易学的滑雪方式,它的动作是,双脚成为八字形,立于雪道之上,双膝稍弯,身体重心在两雪板之间,不要努力把滑雪板平放在雪地上,这时滑雪板与雪地之间应自然地形成一定的角度,滑雪板的边刃切在雪地上,如果这时在坡度很少的雪地上,用犁式可以站在原地不动。
选择坡度不大的初级滑雪场,记住犁式滑雪的动作要领,开始滑行,记住一定要两脚保持内八字形,滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺着雪道滑下一次后,你会发现,滑到雪道的下端平缓地时,速度会降下来,这说明犁式能降低速度,达到了控制程度的目的。回头我们再看一下滑过痕迹,不是两条直线,而是两条滑雪板横刮的痕迹,反复练几次后。我们再开始学转弯,在刚才学过的动作基础上,把身体重心由原来的两脚中间,移动到左脚或右脚,先做原地练习,重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟,在身体重心左右移动时,滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
来到滑雪道上,在下滑时,将重心移到左脚上停留一会,会发现向左转弯,再重心移右脚,这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上,身体就会沿这只脚的雪板方向滑行)。转弯动作不是重心移动了,就完成了,而是移动后,要将重心保持在一支滑雪板上一会,才会完成一个转弯动作,也就是说,转弯是持续用力完成的动作。这个滑行动作需要多次反复练习。
在这个练习过程中,容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处,由于面向坡下,速度增加,心理紧张而没完成动作,就失去了平衡,摔倒,这时重要的是记住动作重点,保持动作,完成转弯。
在反复练习多次后,可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时,会觉得很累,这主要是掌握不好平衡,身体紧张造成的,学会了犁式滑雪,能熟练滑行以后,你会觉得象散步一样流畅,轻松,自如。
高山滑雪是指滑雪者从一定的高度向下滑行。一个初学者只要有一套高山滑雪器材,经过短期练习即可入门。让我来告诉你如何在一周掌握基本的滑行技巧。
首先,你应该学习滑降技术,它包括犁式滑降,直线滑降,斜线滑降等。滑降技术是高山滑雪技术的基础,必须掌握。然后你就可以学习转弯技巧了,它主要包括犁式转弯,犁式摆动转弯,双板平行摆动转弯等。转弯技术是滑雪技术的精华所在,学习起来有一定的难度,要有耐心。
第一天上午,选一条长一点(500米),坡度缓一点(5度),宽度大一点(50米),经雪道机修整过的滑雪道。穿好滑雪器材,将两只滑雪板的后部向外推出,呈八字状,膝盖向前顶,上身稍向前倾,两脚平均负担体重,用两只雪板的刀刃卡住雪面向坡下滑行。两只滑雪板形成的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反之阻力就变小,滑行就加快。在滑行中需要不断的改变这种角度的大小,以体验由此带来的速度变化。初学者可将此技术用于滑降中的急速和停止。此阶段的主要任务是将滑降中的加速运动控制为匀速运动或急速运动。
至此你已经学完了犁式滑降技术,然后你就该学习直线滑降技术了。在相同的地点,穿好滑雪器材,两只滑雪板保持平行,雪板的间距与肩宽相同即可,双脚平均承受体重,身体微微下蹲,上身稍向前倾并自然放松,目视前方,沿滚落线方向滑行。此滑行过程呈加速状态,速度越来越快,要求滑雪者在滑行过程中保持双板平行,间距相等。这个阶段主要练习在保持双板平行的快速滑动中如何掌握身体的重心,即做到在滑行中不摔倒,达到目的后,你就完成了直线滑降技水的练习。然后在一次滑降过程中将上述两种技术动作交替使用,即当滑行速度过快时采用犁式滑降技术减速,当滑行速度较慢时采用直线滑降技术加速。需要反复练习,直到熟练掌握。以上两种技术动作至少需要拿出半天的时间来练习。
下午学习犁式转弯技术。在相同的滑雪道上,穿好滑雪器材,身体呈犁式滑降姿态,如果要向左转弯,应将重心移到身体的右侧,右腿承担体重,膝盖要向左向下压,让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右边的滑雪板,身体就会慢慢的向左转动。将此技术要更换到左边,身体就会向右转动。在犁式转弯中,承担体重的滑雪板为主动板,另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大,转的弯就越小,下压力量越小,转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板,那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时,身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形,由于它技术要钌简单,很适合初学者使用,应安排半天的时间在缓坡上反复、练习,以体验其要领。
第二天上午,选一条坡度为15度左右,高度为60米左右,匀速区长一些的滑雪道,学习斜滑降技术。斜滑降是指滑降的路线与滚落线呈一定角度的滑降过程。滑降过程中上身保持直立,膝盖向山上侧顶,两只滑雪板保持平行,山上侧板的滑雪板稍微突前。靠山下侧板的滑雪板承担体重,立刃后卡住雪面。山上侧的滑雪板轻浮于雪面,不要立刃,身体呈弓形,向斜下方滑行。当需要停止时,用力蹬山下侧板的滑雪板,使滑雪板的滑行方向向山上侧板转,滑雪板就会慢慢的停下来。学好斜滑降技术可为进一步学习转弯技术打好基础。需要半天的时间来练习。
下午在这个15度的雪道上练习昨天学过的犁式滑降拉术,由于坡度比昨天增大,滑行的速度也比昨天快的多。技术上与昨天学过的没有什么差别,只需将滑雪板后部的口加大,立刃明显即可。需要反复练习,以提高对滑雪板的控制能力。
第三天,全天练习犁式转弯技术,选一条坡度为15度,高度为60米的滑雪道,将第一天下午学的犁式转弯技术,应用在这条滑雪道上。由于坡度增大,滑行速度加快。开始时,应给主动板施加较大的外力,使转弯的弧度加大,滑行速度减慢。增强滑雪者对滑雪板的控制能力。随着练习程度的不断加深,逐渐减小对主动板施加的外力,以减小转弯的弧度,直到能自如的控制滑雪板转弯。如果在两个不同方向的转弯之间,用犁式滑降进行过度,就变成了连续的犁式转弯。犁式转弯技术的基础,要拿出较多的时间来练习,以掌握其技术要领。
第四天,在昨天使用的滑雪道上,继续练习犁式转弯技术。时间为一天。由于滑雪运动很消耗体能,初学者消耗的就更大。所以要休息好,尤其要保证好睡眠。如果要能蒸个桑拿,再找人按摩一下,对恢复体能大有好处。
第五天,全天学习犁式摆动转弯技术。所谓犁式摆动转弯技术,就是在犁式转弯过程的后半段,增加从动板向主动板的平行和靠拢过程。下面让我们来看一下这个过程是如何完成的。首先从右向左斜滑降,右腿承担体重。当需要向右转弯时,将滑雪板的后部向外推出,呈犁式滑降姿态,同时增大左侧滑雪板向外的推力,身体随之向右发生转动,其重心也从右腿向左腿逐渐转移,当你的瞬间滑行方向与降落线平行并且超越后,左腿就承担了体重,左腿的滑雪板成为主动板,右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置,就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降,又是下一个犁式摆动转弯过程的开始。这种转弯技术练起来容易做起来很难。如果你前期学习的技术掌握的好,练习的时间又多,学起来要容易一些,要有很大的耐心。
第六天,继续练习犁式摆动转弯拉术,了解双板平行摆动转弯技术。所谓双板平行摆动转弯,就是在保持双板平行的滑行中,完成转弯等技术动作。其实这种技术是犁式摆动转弯技术的沿续和发展,当犁式摆动转弯技术中从动板向主动板移动的幅度接近于零时,就变成了双板平行摆动转弯。对于这种高级技术,不要刻意之学,了解原理即可。要集中时间将以前学过的技术反复练习,特别是犁式转弯技术,当练习的时间积累到一定程度时,只要稍加指点,很快就会向后两种技术过度。
至此,高山滑雪入门的基础知识就介绍完了。由于这些技术是一环扣一环,相互同联系紧密,每一个环节掌握的好坏,直接影响到下一个技术动作的学习,所以要循序渐进,不要急于求成。最好能请一名滑雪教练,这对一个初学者来说是非常必要的。
C. 什么是梨式滑降/斜滑降
犁式直滑降习惯上称为犁式制动滑降,就是将两只雪板后部向外推出,呈内八字状,用两只雪板的内刃卡住雪面向下直线滑行。犁式斜滑降是用犁式滑降的方式与滚落线成一定角度的自上而下的滑降。
一、犁式直滑降的动作要领
1、在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势,在下滑过程中躯体和手臂保持不变。
2、以双板前尖为假想圆心,双雪板为半径,双足拇趾跟部球状处为力点,双腿跟同时向外展转,将双雪板后部同时边推开边立内刃,板型呈犁状,板尖相距仍约10公分,双膝稍屈并略有内扣,双腿与雪面几乎成等腰三角形。
3、双雪板呈犁式后靠,双脚内侧均等用力滑行,大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。
4、重心位于两板中间,体态的左右外型、双腿的用力多少、双雪板立刃程度、双雪板尾向外展转的大小均应对称。
5、上体放松,目视前方雪面。
6、犁式滑降前后的重心位置,根据速度、坡度、雪质、用途的不同,随时应做相应的移动。
7、犁式滑行中除调整犁式的大小外,还可通过肌肉的内力对雪板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整,达到控制速度,维持平衡的目的。
犁式斜滑降练习方法
1、在中坡上原地保持犁式斜滑降的基础上,山上板向下侧雪板并拢形成横滑。
2、在慢速犁式斜滑降的基础上,山上板向山下板并拢形成横滑降。
3、通过如上两个练习,体会从用刃到不用刃以及体会脱滑时身体的控制。
以上内容参考 网络-犁式直滑降
以上内容参考 网络-犁式斜滑降
D. 初学滑雪应该从犁式转弯开始学起吗
实际上滑雪技术用文字或者视频都说不清楚,最好还是要有人现场指点就可以很快学会。但找速成型的野路子教练很多时候往往会故意坑爹(有钱人就让你似懂非懂,有一些乐趣但抓不到真正要领,这样你每年都要找他交钱;穷人就让你摔成猪头主动放弃,他拿钱乐得轻松);而报正规班按部就班学虽然扎实且确定有效,但学习时间就很长。所以提前看攻略现场自己琢磨就成为一种没有办法的办法。不过滑雪的乐趣也并不仅仅在于滑降中的速度与技术,一路习得进阶的过程更充满灵光一现茅塞顿开的快感,而自学显然能将这种快感最大化。
犁式转弯的重点其实非常非常非常简单:重心压向单脚。压向左脚就是右转,压向右脚就是左转。压重心的动作越猛,立刃越狠,转向也就越快。所以理论上只要你不畏惧高速,在高速行进中仍然可以非常镇定的保持犁式姿势并且非常凶猛的压重心,那么犁式转弯也可以应对高难度滑道。
E. 犁式直滑降有哪些动作要领
3.犁式直滑降的动作要领。
(1)在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势,在下滑过程中躯体和手臂保持不变。
(2)以双板前尖为假想圆心,双雪板为半径,双足拇趾跟部球状处为力点,双腿跟同时向外展转,将双雪板后部同时边推开边立内刃,板型呈犁状,板尖相距仍约10公分,双膝稍屈并略有内扣,双腿与雪面几乎成等腰三角形。
(3)双雪板呈犁式后靠,双脚内侧均等用力滑行,大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。
(4)重心位于两板中间,体态的左右外型、双腿的用力多少、双雪板立刃程度、双雪板尾向外展转的大小均应对称。
(5)上体放松,目视前方雪面。
(6)犁式滑降前后的重心位置,根据速度、坡度、雪质、用途的不同,随时应做相应的移动。
(7)犁式滑行中除调整犁式的大小外,还可通过肌肉的内力对雪板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整,达到控制速度,维持平衡的目的。
F. 犁式转弯的动作要领
以移动重力方式向右的犁式转弯:
1.以犁式直滑降的姿势为前提,左右腿与雪面仍然保持三角形,不要后坐。
2.逐渐向左侧雪板移动重心(加大左雪板重力),此时右雪板减轻负重或不负重。
3.左雪板必然开始向右自然转弯,成为转弯的主动板,同时右雪板被动的跟随着左雪板向右转动,成为从动板,上体尽量保持面向山下。
4.向右转弯完成之后,延续一段向右的犁式斜滑降。
5.向左转弯之前可进行“引伸”。
6.逐渐向右侧雪板移动重心(加大右雪板重力),此时左板负重减轻或不负重。
7.右雪板必然开始向左自然转弯,成为转弯的主动板;同时左雪板被动地跟随着右雪板向左转动,成为从动板,上体尽量保持面向山下。
8.向左转弯完成之后,延续一段向左的犁式斜滑降。
9.初学阶段滑雪杖不参予转弯动作。
10.视线要与转弯方向大致相同。
11.始终要力求保持住双雪板的基本犁式状态及身体外形的犁式滑降姿势。
G. 在滑雪过程中控制速度的技巧有哪些呢怎样进行练习
我认为滑雪过程中控制好速度是非常重要的,关于控制速度的技巧以及训练方法,可以从以下几点进行说明:
总的来说,滑雪场中掌握一个合适的速度是非常重要的,它可以使我们在运动过程中保持自己的安全,保持一个好的状态去金星这项运动。
H. 新手滑雪,动作要领
直行滑雪:
两板与肩同宽,上体与膝盖微往前倾,双手握住雪杖自然下垂,眼睛目视前方,两腿均衡用力,保持平行下滑。
02
犁式制动:
在平行下滑的基础上,以脚掌为轴,双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开,呈内八字即犁式制动,又为犁式刹车。将两雪板保持一个小的犁式角度下行即为犁式滑降,又称犁式直滑。膝盖向里扣,板尖间的距离保持10厘米宽。
03
犁式转弯:
保持雪板成犁式,左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力,重心放在右脚,左板轻浮在雪面上,向左滑出一道弧线,右转则动作相反。
04
半犁式摆动:
接前向左转时,右雪板保持原姿势,抬起并转动左雪板至右雪板边,使双板平行,紧接着左雪板向外推开回到犁式,向右转时动作则相反。
05
大回转:
两板边间隔10厘米宽平行下滑,双脚呈扇形,拧动使雪板与滑道下滑线呈15至30度角,以外侧脚雪板内刃滑行。
06
小回转:
动作同上,通过略向前拧动臀部,以使角度达45至60度角,转动频率加快,并保持控制。
I. 练习犁式直滑降应该注意哪些问题
5.犁式直滑降的注意事项。
(1)始终保持住犁式滑降的基本姿势及左右的对称。
(2)弯腰大,不顶膝、大扣膝、后坐、立不住板刃、控制不住犁式板型都是常见的错误。