很困却睡不着有什么好的方法解决

① 很困就是睡不着难受咋办

很困却睡不着大多是由于自己的焦虑所造成，即平时生活工作压力大。建议调整好自己的心态不要给自己太大的压力，如果过度紧张会影响到睡眠，建议睡觉前听轻音乐让自己处于放松状态。睡觉前可以喝一杯温牛奶，牛奶有安神的功效可以有效的改善睡眠质量，同时注意晚上不要吃辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激性的食物会影响人的睡眠。如果长期出现很困却睡不着觉的这种现象，很容易影响到自己的正常工作和生活，一定要重视起来。可以在医生的建议下服用安神补脑液，安神补脑液对改善人的睡眠有非常大的作用，但必须要在医生的叮嘱下服用。

② 困得要死但就是睡不着，解决失眠的办法有哪些

一、睡前足浴、热水浴

人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

五、药物治疗

安眠药治疗失眠应用面最广，但一般说，不到不得已时不宜使用，或尽量少用。安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不良作用，易发生药物中毒反应，安眠药还打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中成药为佳。

③ 明明很困，又睡不着，怎么办

1、睡之前可以听舒缓的音乐、做操、练瑜伽或者适当散步放松身体；
2、按摩头皮、太阳穴及脚底，放松紧张情绪；
3、可以洗热水澡或者用热水泡脚，改善血液循环，以解除疲乏；
4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；
5、可以想近期发生的快乐的事情，规划次日的工作安排；
6、睡觉时可以关闭窗户，穿舒服的睡衣，把床铺成自己喜欢的样子；
7、如果较长时间睡不着可以吃助睡眠的药物，比如安神补脑液或者阿普唑仑等

④ 晚上很困但是又睡不着怎么办

失眠的原因。
主要表现为为：
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

⑤ 特别困又睡不着怎么办

忙碌了一天，身体已经很疲惫了，就会很自然的产生困意，然后去睡觉。但是有的人会出现一种很特殊的现象，那就是本来很困，但当躺到床上，准备睡觉的时候又睡不着了，困意也消失了。这是为什么呢？

睡前反复眨眼。如果你睡不着，那你不妨试试睡前反复眨眼的方法。当你想入睡却睡不着时，可以身体平躺，眼睛张开直视前方，然后开始不停地眨眼，不要眨地太快。当眨到眼睛产生酸涩的感觉时，眼睛就慢慢的闭上，什么都不要想，困意就会重新升起来，让你快速的入睡。

另外，我们还可以通过改善卧室环境、睡前喝牛奶、睡前看书、睡前听些舒缓的音乐等方法来帮助自己入睡，提高睡眠质量。

⑥ 很困又睡不着，怎么搞啊有什么办法助眠吗

首先，可以选择在睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，如果睡前喝牛奶的话，有养神、安神的功效，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，找到一个合适的枕头，对提高睡眠质量也很有帮助。

其次，在睡选择觉之前也可以用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。

此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。

最后，如果实在睡不着，可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。

⑦ 很困就是睡不着怎么办

很困，就是睡不着，首先患者要明确具体引起的原因，如果是近期精神紧张过度造成的，建议患者进行自我调节，多做深呼吸，学会释放压力，睡前泡泡热水脚或洗热水澡，听听轻音乐，放松身心，有助于睡眠。必要时可以采取针灸、按摩等中医手段进行治疗；如果是由于睡眠困难症导致的，此类患者需要在医生的指导下应用艾司唑仑、佐匹克隆片等药物进行治疗失眠症状。

⑧ 明明很困，可就是睡不着咋办

很困的时候睡不着，实在是一件让人哭笑不得的事情。

这个时候，最好的办法就是不要想着要睡着，可以顺其自然地做一些事情。比如对明天的机会做一些计划安排，提前处理一些工作上的事务。或者听一些轻音乐或者有声小说什么的，也可以学习一些专业内的知识，也可以什么都不做，静心冥想。

失眠很多人都经历过，也不能完全说是病态。毕竟，有些时候身体的自我协调功能也会有短时的紊乱，意识状态和无意识状态没有完全交接好，失眠也就形成了。

失眠很奇怪，你越想睡，就越睡不着。其实这就是意识和潜意识的交接做得不好。当人的意识在潜意识层面的时候，也就是人清醒的时候，如果想进入潜意识，也就是进入睡眠状态，最好的办法就是怎样离开意识活动。当人失眠的时候，他 的主观是想睡觉，但是这时的睡觉是你的一种想法，或者是一种意愿。而这种想法是你的意识活动，也就是清醒状态的大脑思维并没有休息，而是还在努力工作。这种状态下是无法进入潜意识活动的。

这时候，最好的做法就是什么也不要想，清空大脑思维，或者是让思维休息。或者是做一些机械想象，比如数羊。机械的思维会使思维慢慢迟钝，有助于进入睡眠状态。还有一种就是让想象代替思维，比如欣赏音乐或听书等。这种状态下，你的脑海中只是想象中的景象，而不是思考的具体问题，也很容易使人进入睡眠状态。

吃安眠药，喝酒，这些通过麻痹大脑神经系统的方式进入睡眠不可取，不解决根本问题还伤害身体。还是要通过自我思维方式的调节达到睡眠目的是最优质的最有效的方式。

⑨ 困，但是睡不着咋办

困但是睡不着可以吃点安神补脑液。或者睡觉前喝一杯牛奶，听一些轻音乐，不要过激的运动。一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。适当的增加营养。有人认为，应多食补品，但补品其实只是个概念而已，有些补品含有激素，不一定有益，只要患者有食欲，正常的饮食就是最好的补品，锻炼身体也很重要。