双手简易训练方法

1. 钢琴初学者怎么练双手

钢琴初学者怎么练双手

钢琴初学者怎么练双手，在生活当中，相信很多家长会给自己的小孩报补习班，兴趣班，其中钢琴成为兴趣班的爆火项目，所以新手要努力学习，下面我整理了钢琴初学者怎么练双手。

钢琴初学者怎么练双手1

钢琴双手弹法

独立的控制：

钢琴是多声部乐器，如果演奏者左右手没分开，即大脑没有独立控制不同声部的思维能力，就不可能弹出交响性的，富有层次和立体感的钢琴音乐来。都说学钢琴练大脑，看来练琴对左右半脑的协调与开发还真是很有益处。

很多学琴者弹了十几年的钢琴，演奏起来还是索然无味，抛开乐感方面的因素不说，可能就是声部层次的问题，所以一开始学琴就强调左右手能“干不同的活”极其重要。

其实只要老师不断强调，练习方法得当，要做出声部层次并不是件难事，当然学琴者耳朵一定要好，要听得出不同声部音色的区别来。学生一旦学会分手分声部思维，在演奏上就进了一大步，为以后弹奏三到四声部的复杂乐曲打下了坚实的基础。

曲目的级别和程度：

钢琴要学得专业，有两点是必须高度重视的，其一是音色，其二是层次。所谓曲目的级别和程度除了能说明演奏者技术的高低，机能的好坏外，没什么实际意义。一首技术简单的乐曲，一个优秀的钢琴家和一个普通演奏者弹出的效果是大不一样的，其中的奥秘除了乐感外，就是音色和层次。

多练复调：

首先是要多练复调，这在钢琴学习中是必不可少的，要分手练，分声部练，像“二部”“三部”等经典作品要尽量背谱。

钢琴双手练习方法

1、两只手要分别单独弹奏熟悉

2、一只手弹旋律的同时，另一只手在腿上弹伴奏

3、一只手弹旋律的同时，另一只手在键盘上轻轻弹奏，但不弹出声音

4、两手同时演奏，把注意力集中在主旋律上，伴奏声部以轻描淡写的方式弹出

5、注意两手用不同的触键方式，弹奏旋律的手，指尖要集中而有硬度，加上手臂的重力，弹出明亮，清脆的声音;伴奏音型则以抚摸的方式，尽可能轻柔的弹出，还要有起伏和变化。

双手的合作重要性

在刚开始练曲子时，一定不可着急，要静下心来，一点一点，把每个音符都看清楚再去下手弹，不要出错音，错的节奏，这些毛病在提速时可是很难改正的。不要心急，也不可过于催促孩子赶快练，否则很容易导致毛病产生的。

单手慢练，把指法、音符、节奏强弱变化什么的都弄准，再去慢慢提速，两只手都提到中快速时再去考虑合手问题。合手不宜太早，很容易练出问题。

把每个小节的节拍对上，比如右手两个音为一拍，左手一个音是一拍，那么就是右手弹第三个音的时候落左手第二个音，可以拿一支笔在五线谱上对应划一下。

合手在最开始练习时要慢速，一点一点练，左右手一定要对准确，不可以在慢速时就出现对不齐的毛病，也要注意在提速时不了出现这个毛病，这个坏习惯一但出现便很慢改正，而且会越弹越糟糕。

合手提速时不可太着急，一定要注意节奏类型，把四分音符，八分音符，十六分音符，十六分休止符，三十二分休止符统统都弹清楚，弹明白，千万别把各种节奏搞混弄没了曲子的味道。左右手要对在正拍上，不可有一点偏差。

在合手跟节拍器时，建议从慢速开始跟，甚至可以先用手打拍子，把节奏弄明白，在跟节拍器进行联系。可以先跟节拍器把节奏类型用嘴唱出来，或仅仅是用一个字眼来代替有音调的，复杂的音符。

最重要的是先单手慢练，把单个手的旋律先熟悉，会背，而后逐小节的分解。

快速练习不宜过多，很容易受伤，建议每弹几遍快速的，就马上开始中速练习。要注意合理的休息，注意腕部的保护。

钢琴初学者怎么练双手2

1、左右手的协调问题是初学者的第一个大关。究其原因不是手的问题，其实是节奏的问题。这个不是靠练的，而是靠思维。

2、学者要对每个音有个足够的节奏认识，看过一些老师教五线谱的时候给学生带来过很大误区，让学生的思路理解成“16音符比8分音符快，8分音符比4分音符弹的快”。

音符不是决定速度的因素，音符的不同只决定了节奏，跟速度毫无关系，你要理解成“16分音符的持续时间是8分音符的一半，8分音符的持续时间是4分音符的一半”。

3、然后在练习的时候脑海里要清楚什么时候弹什么音，音可以弹错但节奏不能乱，绝对不可以按“弹完这个音再弹下一个音”去练琴，而是要按“这个时候应该弹这个音”的思路去练习。

4、学者弄清楚每个音符应该弹多久，然后每个小节打着拍子，拍子可以非常非常慢，但拍子到了必须弹下去音，弹错了下次再改。当你左右手分别对节奏有个清晰地认识的时候，协调性就迎刃而解了。

(1)双手简易训练方法扩展阅读：

正确的坐姿：

1、腰部、胸部自然挺直，肩膀和颈部自然放松，头向前望；

2、手放在键盘上，肘和腕不低于键盘；

3、不能坐满琴凳，只可以坐一半（1／2），以便必要时，身体重心可以在琴凳和脚之间移动，同时这样两腿也可以自由活动，方便使用踏板会脚部易于撑住地面去发力弹奏，而上半身也可以前后左右活动；

4、如果由于身高原因，脚不能踏及地面，应在脚下垫以合适的脚踏；

5、身体距琴不能太近或太远，应大致与手+肘的长度想当;

6、琴凳不能有太厚的软坐垫，以免影响臀部支撑身体活动的能力。

正确的坐姿，不单是外形的问题，它有助于改善弹琴技巧，令弹奏者觉得自然、舒服，同时也反映出弹奏者的心理状态是比较稳定的。

钢琴初学者怎么练双手3

一 、如何锻炼大拇指

大拇指平时日常生活中使用频率非常多，力度也在五根手指中算是比较大的，很少有人会认为自己在弹奏钢琴的时候大拇指的'力度不够或者是大拇指有一些缺失问题。

其实大拇指的训练也十分至关重要。

其余234指保持平衡放在琴盖上或者桌面上，用大拇指轻松的弹奏一些音符，任意八度内的乐章。用大拇指的侧面轻轻弹奏就好。

二、 训练手指指尖

手指指尖也是非常重要的。指尖是用来触碰琴键的，有很多初学者到现在依然是全部指腹贴合琴键，属于帖键弹琴法，这种手型也不能说是错误的，但是不适用于初学者。

初学者建议手掌打开，手心掌心向上，每个手指自然弯曲，想象自己掌心握着一只小鸟。

保持好这种手型，然后把手翻转过来，手心向下，让每个手指都能稳固有力地扎在琴键上。

掌心中间要留有足够的空间，就感觉自己是握着东西在弹琴的。通过这样的手型，就可以训练出强劲有力的指尖。

三 、训练高速运动的手指

如何训练高速运动的手指呢，可以先在琴盖上练习手指的弹奏速度。

然后就是重点，把一段四小节的乐章先很慢很强的弹奏五遍，再用很快很轻的手法弹奏五遍。多感受手指力度与速度的变化，后面就可以锻炼出高速运动的手指啦。

四 、训练双手协调性

用 do re mi fa sol这五个音符去训练。

左右手在不同的八度区域里一起弹奏 ：1 3 5 3 1。

就这样还是按照刚刚的方法，很慢很重的弹奏五遍，然后很快很轻的弹奏五遍。时间长了，左右手的1对1伴奏就能弹奏好了。

2. 如何练习手部力量

1.掰手腕。平时，老人之间可进行掰手腕练习。胳膊支在垫子上，两人同时伸出同侧手握紧，屈肘，以肘支撑，使肘关节呈90度，同时用力，试图把对方小臂按到垫子上。水平相当时，坚持6秒即可，不需分出胜负，以免发生伤害。这种方法简单易学，能让老人体验训练乐趣。

2.握哑铃。使用重量合适的哑铃，抓握并做直臂收腕、翻腕练习。练习之初，先单手进行，后逐渐发展到左右手同时负重。注意调节两手各自适合的重量，以求达到需要的练习效果。左右手每天各做50个左右。

3.缠重锤。利用棒状重锤，采用不同握法增加腕部力量。握法可分为正握缠重锤和反握缠重锤。掌心向下，虎口相对的握法叫“正握缠重锤”；掌心向上，虎口向外的握法叫“反握缠重锤”。两种练习方法锻炼的肌肉也不同，正握锻炼的是前臂桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌，反握锻炼的是桡侧腕长伸肌和尺侧腕伸肌。

4.手指操。两手五指相对，用力向内压，逐渐加大力量，作用是伸展开手指与手掌间的肌肉韧带。然后，两手手指全力屈伸，即伸开五指，再握成拳头，作用同前。接着，手腕绕环或快速甩手腕。

(2)双手简易训练方法扩展阅读：

手臂力量的重要性体现在杀球，高远球中，手臂的训练可以采取网球拍挥拍，其一可以增加手臂力量，其二可以使自己的挥拍动作更加标准。没有网球拍可以把羽毛球拍拍头用纸包裹，增加阻力。也可进行俯卧撑的锻炼。或者有条件的可以去到健身房进行一些哑铃训练，和拉力器的训练来增强手臂力量。

手腕力量在羽毛球运动中非常重要，锻炼可采用手腕绕八子，可使用哑铃或者装满矿泉水的瓶子进行。

手指力量的应用体现在搓球，屈指发力，这作为辅助性的力量在处理小球中比较关键。所以我们也不能忽视掉手指在这项运动中的作用。训练方法：手指展开，握紧。也可采用握力器进行训练。

3. 练好哪些简单手臂训练动作打造一双有力的双手

双手的重要性不言而喻，许多人的手臂太过孱弱，一直希望这能有浩克英雄般的麒麟臂膀。嘴上说着要去健身房锻炼，但是因为各种各样的问题，总是太忙去不了。不过这篇文章适合你，无论是你有时间去健身房的手臂训练爱好者，还是太忙的上班族，这简单有效的四个动作都可以让你不用太多经理就可以简单练起你的手臂。

在锻炼手臂过程中，我们要着重锻炼手臂中最重要，也是大家最看重的肌肉：肱二头肌以及肱三头肌。对于肱二头肌，我们可以可以使用负重锻炼的方式，让肌肉撕裂并重建，便于塑形。而肱三头肌可采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习方式发展力量。形状和力量二合一，有外有内，有表有里。

练动作时，需要注意几个常识的误区。其中最北大家误解的是：在锻炼手臂肌肉时，总认为负重越大，效果越好。实则不然。当负重过大时，需要借助很大的惯性，最后导致二头训练效果远不如想象的好。肱二头肌不像背部等肌群需要极大负重训练，而是要求每一次的重复都要集中精力，让动作标准。

以上这四个动作就是简单让你手臂粗壮的动作，器械要求不多，但是效果很好。只要坚持下去，不到三个月，你的手臂不仅力量，还有线条都会增强、好看不少。

4. 怎样锻炼手部肌肉

想要训练手部肌肉，我建议可以去办一张健身卡，在健身房里利用多种器械多角度的锻炼手臂肌肉，不同的器械和动作及其角度，能够不同的刺激到肌肉。

无论是男女，无论是手臂想要增肌，还是女生想要减掉手臂上的拜拜肉，我都建议采用力量训练去刺激手部肌肉。那么，下面我将推荐几个我常用的手部肌肉训练动作，跟着这套训练来做，一定能达到增肌塑形的效果。

动作一：杠铃弯举

然后再缓缓返回动作的起始点，重复训练此动作。

以上的五个动作都非常有利于手部肌肉的锻炼，每一个动作可以做3-4组，每个动作15下，最后一组可以做到力竭，希望能帮到您。

5. 怎么锻炼自己的双手

首先要保持手的健康，没有病。
一，您可以做空手空拍（不要拍到实物），正拍和和翻拍、左砍右砍；还有前扎后拽。当然做的时候胳臂也要参与其中，这样做有利于手背力气训练效果提高。最好在屋内训练。
二，空手握拳训练。握拳不必握紧——伸开，握紧——伸开，速度不要快。慢一点效果好，可以感觉到肌肉运动。您还可以试探自创其他方法。
三，哑铃、俯卧撑、引体向上、双杠，爬绳、爬梯、拉力器、握力器、...等等，自行训练。
四，负重练习。

6. 怎么锻炼手部的肌肉

1、坚持每天做引体向上。（每天坚持），开始练的时候选低一点的杠，能做3-4个时就换个高点的，最后换脚够不着地的。
2、要掌握做引体向上的技巧（做时可以略用“上身后仰”、“小腿向前弹”的力量来将身体带上去。我们管那叫“悠”）一般的说来考试时是不准“悠”的，但是当你练到一定程度是可以让别人看不出来的。这时外人看你是没用技巧“干拉”上去的，但是只要你自己知道你是用了技巧的就行了。就这样，既锻炼了引体向上，又锻炼了手部力量。如果没有技巧你能做4个，练会了就能做10个，如果干拉做10个，用技巧一次可以做30个。“悠”的方法加大了上升的加速度，也就省了劲，做的就多了。而且练一段时间后你就会发现，你不用技巧也能“干拉”上10个。
3、上拉时要用爆发力，好一点。

7. 怎样锻炼双手力量

有凳子就可以，
你可以这样做来练肱二头增加自己手臂的力量，

首先是徒手
1.你可以俯卧撑来联系三角肌肉（就是肩膀上的）和肱三肱二肌
每次做30个一天做3组
2.可以把凳子和床（或凳子和凳子之间）用双手放到两个平面上 用力使全身腾空 然后缓慢收缩肱二肌，让身体下降到最低极限，然后用里收肱三头肌 让身体再次上升

反复30次（小心别受伤了 可以自己调整次数的 越来越多就好）

还有用工具来达到强化目的
1.用两本比较厚的书，（等力量加大可以拿两把重点的椅子）

正常站立 然后把双手缓慢张开 到极限 感觉肱三头肌肉充分收缩，然后向前举 让书（或者凳子）在空中成弧形 这样来增加自己双手的力量和耐力
可以正常站立,向后放打开胸部,这样可以增加胸肌 肱三头肌

8. 手臂力量训练方法

锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的。肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂带动前臂的力，还有肩关节的力量，都属于手臂力量范围，胸肌的力量也可以辅助手臂发力。可以通过握力器锻炼手指的抓握力，哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过完成向各个角度活动手腕的动作，在负重状态下逐渐增加训练强度、肌肉收缩速度、负重的重量，既可以提升耐力，又可以增加力量。通过肘关节的屈伸，锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌的力量与耐力。通过肩膀对手臂的前举、侧举、上举、后拉，锻炼肩关节的肌肉，配合胸肌的练习，可以明显的增加手臂力量。

9. 怎样才能训练自己双手有力和出拳速度快

两种方法：

1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。

2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。

每天练一个小时，很快就会有效果。

当然不是不停的练，量力而行。

强度越大，效果越好。