睡觉冥想训练方法

⑴ 我练习了一种冥想调整呼吸的方法，练习之后没感觉什么特别的，但是每次只要练习过后晚上做梦就肯定飞。

做梦体的飞行？
做梦体经过锻炼可以做很多事。但是如果你只是梦到自己飞行，没关系的。你压根连做梦体都还没有呢！做梦的危险是在你能够固定梦中的景物之后才开始出现的。据说，那时你会听到来自其他领域的声音。
如果你能够清晰地在梦中感到自己，可以先尝试看到自己的双手。看到手后，再移到其他的景物上，一开始不要太多，慢慢增加。能够固定景物后，尝试着梦到自己醒来或通过一个景物跳跃到另一个梦里。直到，你的做梦体发展成熟，会在日常世界醒来，发现自己躺在床上睡觉的肉体，这时做梦体和日常世界合并起来。做梦体能知觉能量，通常梦中的事物都是虚幻的投影，但在日常世界做梦，梦中的景物是有能量的，因为正透过做梦体知觉日常世界。这个时候练习让做梦体像肉体一样在日常世界活动，走出房间、下楼梯、跑到街道上。
危险一般在此时才会出现，因为每次你在做梦的位置醒来，都会获得一个新身体，这个身体就是做梦体。做梦体的成熟会导致人格的分裂，你会有两套不同的回忆。连同意识的增长，还会招惹其他领域的实体。这些实体在人清醒的时候由于密集的意识而无法进入，但却可以进入人的梦中。

⑵ 躺下来入睡前能不能冥想的怎样的冥想方法更好

怎样冥想
若要成为真正的巫术大师
你当然需要用冥想来提升你的精神
但这并不代表无论是什么冥想种类都可以使用多
我们的真理不提倡我们去进行一神宗教的冥想仪式
并且，你的冥想法也不是越多越好，简单的东西往往是最好的
作为多神论者，我首先要告诉你们一些现在网络上常见的，但并不适合去做的冥想：
它们是：卡巴拉十字术式；玫瑰十字仪式；圣名震动和中柱法术。
基本上是这些，我否定它们的原因并不是因为它们是不好的，而是它们是其它体系的东西。
另外，关于有不少人认为是基础的光球放松仪式，我也不是很提倡去练，个人意见。
下面我缕出了一套比较适合的练习方法，望大家参考。
真正进入冥想前要作好呼吸。
第一个：呼吸法（+冥想）
吸气到底，越深越好，吸到底后稍停顿一下，在缓慢的呼出，吸气时不可张嘴，呼气时张闭都可。不必要太过谨守它的2。4。2拍原则，自己的感觉是第一位的。（以上为第一阶段）等到频率确定后，便可想象吸入白色的纯净的光，呼出的气是负面的，灰暗的颜色。
这个是一切冥想的基础，冥想时切忌呼吸紊乱，这个作好后，就可以进行下面的
下面要的就是训练视觉化了，有几个比较好的方法
第二个：最基本的视觉化练习
这个就是拿塔罗牌的那个，不过不必须用塔罗牌，只要是美丽的平面图画都可以
把画面从左到右的看一遍，感觉你脑中存在了这个画面，然后闭眼，把图象调出来，再相象着它从右到左把图象抹去。
然后可以进阶更高阶的视觉化
第三个：花的意念
这个就是SYBIL在她的网站里发出的练习
这个冥想虽然花的时间长，但是若是结束后效果很好，就说明你视觉化过关了，以后可以不用练，反之的话就再进行一周
第一天随便视觉化一朵花，什么样的都可以，要清晰的看到它的样子，最好还能够闻到气味，摸到触感，成型的花要让它尽量保持长一些的时间不消失
第二天，橘黄色的花
第三天，黄色的花
第四天，绿色的花
第五天，蓝色的花
第六天，将花变成复数，越多越好，颜色最少涵盖上面的几种（这是最难的一步）
第七天，所有的花都变为白色并发出纯净的光芒，并飞往空中形成穹形照耀着你
视觉化过关就可以进行能量的练习了
第四个：聚集能量的练习
将手洗净
两手相对
感受力量在双手中，双手是光亮的
把光芒聚集在双手之间，形成一股顺时针旋转的能量（颜色不限，但最好不要有太过激烈或消极的颜色）
感受这些能量的反应
继续聚集，感受那团旋转的能量已经没过你的双手
最后所有能量流入你体内
另外那个七脉轮冥想也很好，这两个仪式可以都做

最后就是将你的精神变得和高层面更有联系了，这将有助你直接和神灵沟通
第五个：精神上升冥想（当然前提是前面的都没问题）
1。放松全身，脑子也不要有杂念
2。将力量聚集到眉心处（THIRD EYE）
3。感觉到自己在极速上升，此时秉除身体的触感
4。见到一层又一层的入口
5。不断的进入，欣赏里面的景象
7。感觉到可以了就从原来的那些门退出来，在唤醒自己的身体
（其实这个就是简易版的星界投射，更为适用，这就是最后的冥想了）

⑶ 冥想法快速入睡

失眠的时候通常大脑神经处于过度亢奋状态,因此如能松解紧绷的大脑神经,便能自然达到睡眠状态,静坐冥想是其中一种能松弛神经的方法。

通过调整呼吸、集中意念的静坐冥想,可以集中呼吸,而使身心放松,帮助入眠。

1.找一个安静的环境,以自己觉得最舒适的姿势坐在椅子或地板上,挺直背脊,双手放于两膝,可以闭上眼睛阻隔外来干扰,或张开眼睛固定望着某一个地方,例如图画烛光。

2.将注意力集中在自己的呼吸上,然后慢慢呼吸,感觉身体在一呼一吸之间的起伏变化,在呼气、吸气的时候可以重复说单调的字,例如“静”字,边呼吸一边在心里默读此字。也可以默数数字,缓慢吸气数5下,假如发觉自己开始分心要慢慢地将心思拉回来重新集中在呼吸或你正注视的物体上。

3.使自己的呼吸缓慢规律能帮助人体进入放松状态,一且放松之后,想象自己正静止在特别喜爱的地方,10分钟之后再把自己慢慢地从方才的状态中唤醒

4.缬草助眠方：缬草、黄芪、酸枣仁、蜂胎精准配比而成，可护心脑肝肾，改善睡眠、失眠

⑷ 正念冥想七日训练方法是什么

1、沐浴时

当泡澡或淋浴时，利用这时间清理您的能量。深呼吸几次，想象水流将所有的压力和负能量冲走掉。这种技巧将有效地帮助平衡脉轮，让你感觉棒极了。放缓呼吸，感受下水的奇妙力量。

2、饮茶

如果喝某种药草饮料或天然饮品，放慢节奏，细细品味饮品的芳香滋味。慢慢地深呼吸，清醒地感触和沉浸在此时此刻，想象健康饮品缓缓进入您的身体时，疗愈正在发生。

3、觉知进食

每一种味道、色彩和气味都是一种全新体验。放缓进食速度，试试你是否能分辨出每一种成分。觉察想吃某种特别食物的冲动，还有想快速进食的冲动。静下心，问问自己为何能感知到这些事情。想象一下所吃的食物身体的疗愈效果。觉察能量的吸纳。食物是感知你的身心和灵魂的根基。

4、排队

无论在哪里排队都是进行冥想的最佳场所。在脑海里放慢一切事情。观察你周围的人和事物。发现美丽，觉察情绪。如果觉得安全，闭上眼睛，深呼吸。内观，注意力放在呼吸上。觉察每一次呼吸所带来的奇妙的肺部化学反应。氧气变成二氧化碳，循环往返。

5、漫步时

漫步与排队是一种相似的冥想方式。对于那些没法安静坐着的人来说是一个美妙法门。如果行走时开始分神了，随着步伐调整呼吸，清理大脑。

要明白所走的路上发生的一切都是有原因的。如果它们不该在那里，就会更早或稍晚才会出现。此时此刻出现的人们是注定要在那里的。花点时间对他们微笑，发送爱的能量，甚至与某些人来一次交谈。

6、拉伸或锻炼

如果每天做瑜伽、拉伸或锻炼，这是一个最佳的冥想时间。身体做事，深呼吸，静下心来，觉察周围的世界。

若是没有有规律的训练，至少每天拉伸一次。比如早上煮咖啡的时间，上班等车时，或者在家看电影时。有很多机会可以拉伸下让身体放松，并同时进行冥想。

7、睡觉前或做睡觉准备时

每晚上床前，花上几分钟进行几次深呼吸，清理下头脑，来一次短暂冥想，整理下一天，规划下生活。从一个更长远的角度来看一看一天发生的事情对你的人生有什么意义。如果还没准备睡觉，睁大眼睛，免得迷迷糊糊地睡去。

(4)睡觉冥想训练方法扩展阅读

盘腿而坐，腰部伸直，头部略微抬起。慢慢将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，减慢吸气，并专注于吸气。

然后呼气。

如果您有其他想法，这很正常。请勿添加任何情感。

感到呼吸

盘腿而坐，腰部伸直，头部略微抬起。慢慢将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼吸，并专注于吸气。

⑸ 特别容易睡着的人，怎样进行冥想

你好，如果很容易睡着的话，给你两个建议：1，避免躺着的姿势，让自己坐靠在床上或者椅子上，保持上半身是垂直的。第二，在进行冥想之前给自己设定时间，最好每次不要超过15分钟，保持10-15分钟即可。

⑹ 怎么冥想跟睡觉有什么区别

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。