用什么样的方法戒烟

Ⅰ 戒烟最好的办法是什么

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

(1)用什么样的方法戒烟扩展阅读：

吸烟的危害

1、烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。

2、卷烟烟雾中的尼古丁，是一种中毒性兴奋麻醉物质，能兴奋和麻醉中枢神经，可使血管痉挛、血压升高。它可使脑血管发生血栓或破裂，引起偏瘫或致命。又可使心率加快，诱发心绞痛。它又损害支气管粘膜，可引起支气管炎、肺气肿等疾病。

3、卷烟烟雾中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人体后能损害血液循环中红细胞(红血球)的携氧能力，造成人体组织和器官慢性缺氧，促使心、脑血管疾病的发生。

4、吸烟与环境或职业的污染起协同作用。如处理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸烟的石棉工人比普通工人高70倍。

Ⅱ 怎样戒烟的10种方法 戒烟的十种方法介绍

1、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5、浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

6、模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

7、运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

8、瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

9、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

10、意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

Ⅲ 有什么办法可以快速的戒烟

有什么办法可以快速的戒烟？

现在抽烟的人越来越多了。无论是男性还是女性。快速戒烟其实没有什么捷径可走，需要做的步骤也非常多。相信大家都知道想要吸烟就容易戒烟是很困难的，主要是因为香烟里面含有一些尼古丁，这种对于我们的肺部影响是最大的。以下是比较科学的方法，供您参考。

有什么办法可以快速的戒烟？1

如何戒烟（一）：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何戒烟（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

有什么办法可以快速的戒烟？2

1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法

3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的.紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口

7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

Ⅳ 戒烟比较好的方法是什么

烟龄18年，每天少则半盒、多则一盒。近几年里，不断戒烟、复吸，时断时续，直到偶然想到了这个方法，试验了几次，管用，简单，零成本，虽不一定适合每一个人，但大家可以试一下。
我一直好奇，自己怎么到此时才想到用这个方法戒烟，这个方法好简单，不用吃药，也没啥痛苦，而且就算一旦复吸，还可以反复使用。
不废话了，直接说方法。
方法就一句话：充分利用生病或身体不适的契机，借助周围环境不允许吸烟的客观条件，将坏事变好事，将短期无法吸烟变成彻底戒烟。
简单整理一下思路，使用这个方法有两个条件。
条件一：
需要你在生病的时候用（嗓子痛、咽炎、喉炎都行，甚至肺炎的时候效果更好）。
为啥要生病？
1.只有生病的时候你才能感受到身体的痛苦，这时候你对自己身体的关注度是最高的，非常敏感，对嗓子或者肺部的疼痛感受最真切。
嗓子疼
2.只有生病的时候你才具备最好的外部戒烟条件，天时地利人和，环境配合度最高。假设你生病住院，在医院里，医生护士24小时监督着肯定不会让你抽；就算你在家，你病的较为严重时，家人也会不停地劝你暂时不要吸烟。
在病床上抽烟的机会基本为零
我有咽炎（可能跟抽烟有关），感冒时嗓子发炎很厉害，有一次好像是咽颊炎，痛得吃不下饭，水都不愿意喝，这时候我的体验是：想吸烟却不敢吸，吸一口，咳嗦好半天，尤其是烟气在口腔里刺激疱疹时，那疼痛、那酸爽，真是永生难忘！那一次，在医院输了3天液，回家后也不敢吃饭，痛得根本不敢抽烟。
咽颊炎（图取自网络，侵删）
很自然的，生病的这一周我没吸烟。
于是戒烟的第二个条件来了。
是啥？是戒断反应时间。
（尼古丁的戒断反应因人而异，有的人三天，有个人一至二周，有的人可能需要数月）
戒断反应（图片侵删)
但至少，生病的这一周时间过去了，你不知不觉间已经抗过了第一周这个戒断反应的高峰。
如果你烟瘾没那么大的话，这一周过后，你的戒断反应会有所降低，从每分每秒迫不及待的想抽烟，会逐渐减少到数小时，甚至大半天才会出现一次或几次强烈的吸烟欲望。
而烟瘾小的，可能已经不再想抽了。
写到这里，你肯定会问：下面该怎么办啊？

下面，啥下面？
假设有A、B、C三种情况：
A. 烟瘾轻的人，这一周的戒断已经可以忘记自己抽烟的欲望了。A= 成功戒烟！
B. 烟瘾一般的人，这次生病后，将迎来一次人生的转折点，因为你身体里的尼古丁含量已经降低了，你可以选择彻底抛弃香烟，或者重新捡起香烟来抽一根。
于是，B在这里又分为B1和B2。
假设B1是戒烟成功的人，B1=40%，B1=成功戒烟！
假设B2是此刻决定复吸的人，B2=60%，B2=决定重新拿起香烟盒和火机，好好的爽一根。
当然，即便B2选择了复吸，也没关系。
且慢，容我先想一下！
咱们接着说B2，我的对策是，当你从烟盒里取出香烟，习惯性的掏出火机，在点燃香烟之前，你可以还有两次可以戒掉烟瘾的机会，而这也是这次生病送给你的恩赐。
第一个机会：当你手里拿到烟，先别急着点燃，你闭上眼睛，好好的回想一下，你在生病时的痛苦，你的嗓子还疼吗？那种痛彻心扉的感觉应该还没忘记吧？你的犯了鼻炎的鼻子呼吸还顺畅吗？你的咽炎是好彻底了吗？你喘不上气的感觉还有印象吗？
OK，假如你还是想抽，没事，你点着手中的香烟吧，我们还有第二个机会。
第二个机会：慢慢的吸一口香烟，深吸一口，让烟气充满你的口腔，然后顺着嗓子眼进入肺部，再回来，从鼻子中出去，什么感觉？
我敢保证，这一大口烟的感觉，绝对不会是飘飘欲仙，而是喉咙发苦，口腔黏膜有一种轻微的灼烧感，因为你已经有一周没有吸烟了，你的口腔已经开始找到那种久违的正常状态，对这种烟熏火燎的感觉一定会有所排斥。
你需要思考一下，这烟为什么会这么难抽？我为什么要抽这么难抽的东西！
当然，这时你还是可以继续吸几口，但是，切记，不能超过三口。
（因为我尝试过2次，当抽完半只烟时，那种纠结的感觉就开始消失了，你的烟瘾会重新上头，而当你抽完一整根烟时，你已经开始飘飘欲仙了，而且，我能保证，你肯定会迫不及待的再拿出一根来，狠狠地再抽上几口，来抚平这一周失去香烟的创伤。）
明白了吗？
这两个机会你可以好好把握，B2还会有一半的几率转换成B1，当然，前提是你一定不能把那根烟吸完。
我再来说第三种情况
C. 烟瘾非常大的人，一天一包半、两包甚至更多。
C.烟瘾非常大的人
我自己属于B2，之前每天基本控制在一盒之内，戒烟都不是一件容易的事情，更何况C。
但我的经验是，你可以将战线拉长一些，一次两次的积累。
例如我自己，第一次嗓子疼后没有彻底戒掉，几个月后开始复吸，但这时候我心里就有信心了，因为我已经成功戒掉了几个月，对吧，我对戒烟这个事情的抵触情绪已经降低了，我已经相信自己可以把烟戒掉了。
因此，我开始等待第二次、第三次机会，我把每次生病的痛苦都看成是为了戒烟成功而做的功课，我心里对戒烟已经不再恐惧，成功只会是时间的问题。
于是，第二次我戒了半年，第三次我基本上就彻底戒掉了！
这是我对C的建议，不要急，你的机会还有很多，不是吗？
更何况，就吸烟的人群来讲，C绝对不是多数，A和B应该才是，所以，我坚信，上面的方法可以为大家带来一些启示。
啰嗦了半天，最后一句：祝你戒烟成功！
祝你戒烟成功！

Ⅳ 12种戒烟的方法

对于有烟瘾的人来说，戒烟是一件很困难的事情，下面我们就来说说戒烟的方法，欢迎大家阅读。

12种戒烟的方法

(1)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。

(2)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(3)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等 )

(4)、 同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(5)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的.钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

(6)、不随身带烟、火柴或打火机。

(7)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(8)、不整条买烟。

(9)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(10)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

(11)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

Ⅵ 戒烟的最好方法是什么

就是不要给自己找任何复吸的借口。
比如，打算戒烟的时候，手离还有半包烟，就对自己暗示说：把这包抽完，我就再也不买烟了。实际上有这种观点，就一定借不了烟。
又比如：在外面朋友聚会，酒桌上有人递烟给你，你心里说：就抽这一根别人送来的烟，回去我自己不买烟就行了。实际上只要能接受别人送来的烟抽，就完全会给自己再找借口去买一包抽了。
本人抽了32年的烟，最终戒烟时已经达到每日3包。烟瘾极大，几乎睡醒就抽，一直抽到闭眼睡觉。但在决定戒烟的一瞬间，就把手里还剩下的半包烟扔进纸篓，后来发现还有心思惦念着，就毅然从纸篓中拿出扔进马桶冲走。大概坚持了半个月，就能基本上控制住了。然后再咬牙坚持一个月左右，就再也没抽过。如今身体非常好了。

Ⅶ 戒烟有什么好方法

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；
2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；
3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；
4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

Ⅷ 用什么方法戒烟最好

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活当中尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。

Ⅸ 戒烟的方法有哪些

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

Ⅹ 怎么正确戒烟方法

怎么正确戒烟方法

怎么正确戒烟方法，在日常生活中，我们身边有很多朋友都很喜欢抽烟，已经有了烟瘾。抽烟对身体的伤害非常大。很多朋友都很想戒烟，下面我就来分享一下怎么正确戒烟方法。快来看看吧！

怎么正确戒烟方法1

一、要告诉别人你正在戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

二、选一个适合自己的戒烟方式

1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

3、古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。

三、学习应对戒烟后的不适

人们烟瘾越深，戒烟时都会更加容易产生不适的`症状，但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间，要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。

四、用健康的想法抵御吸烟的念头

由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

五、坚持写戒烟日记

将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

怎么正确戒烟方法2

1，经常“漱口”，更利于戒烟。

“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾，如果你觉得白开水漱口没有感觉，建议你可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器“，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。

2，用健康零食来消除烦恼，消磨时间。

在你烟瘾来临之时，建议可以用花生，开心果等坚果，或者酸奶，天然晾晒的果干，水果，能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。

实在不行，也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来。当然，请明确：零食可以吃，但要选择低脂，低糖，天然的健康零食，避免由于摄入不健康的零食给自己的身体增加烦恼。

3，用积极的事情转移注意力。

用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的生活，可以用积极向上的事情转移注意力。从实处出发，平时和家人聊天，打球，游泳，看电影，用这些来代替吸烟，让自己足够开心。

4，延迟吸烟，更利于戒烟。

当你想要吸烟的时候，请给自己足够的心理暗示，稍等一下，再等十分钟，再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。

5，拒绝饮酒与喝浓咖啡。

人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。比如饮酒，”烟酒不分家“的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟，既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。

还有喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。

6，戒烟的过程中多喝水。

白开水是一种健康之物，当你很想吸烟的时候，建议你可以饮用100-200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢。同时也利于提高代谢，促进微循环的畅通和利于身体健康。

既然戒烟，那就一定要有一个态度，从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机，烟灰缸等相关物品，眼不见为净。