什么方法让大脑

❶ 让大脑平静的最快方法是什么

不管你在哪里工作，如果你想让自己的大脑平静下来，你就必须停止做你现在正在做的事情，把时间花在学习这些放松技巧上。

大脑的唯一目的就是忙碌和高效——的思考，但大多数情况下，忙碌的大脑却会导致疲惫和疲劳，而不是效率和耐力。

高效的思考被认为是过上高质量生活的基础。但由于大脑是一台永不停息的机器，它会产生各种各样的想法，所以我们都想知道如何让大脑平静下来，高效地思考，而不仅仅是随机地思考。

最重要的是要适当地运用放松技巧——正确的天然药物，让你的头脑冷静下来，让它变得清晰。如果没有一个清晰的头脑，你就不可能会变得高效，它只会让你感觉不协调，沮丧和无能为力。

通过不同的放松技巧，从忙碌到高效
本篇文章的目标是通过一系列的放松技巧来传递一种价值，这些技巧可以任何地点实现，并为身心放松提供即时的效果。同时，提高你的精神效率。

另外，除了获得效率外，它的功效还包括平衡情绪和增加自尊/自我价值的能力。

如果你想知道为什么你会失去力量、耐力，为什么你不能在繁忙的日常生活中放松和感受快乐，那是因为你没有给你的头脑平静、清晰和保持所有你已经拥有或试图创造的品质的可能性。

下面我们就来看看这些简单、自然、高效的放松技巧，以此来让你的大脑平静下来。让大脑平静下来并不是一件容易的事，因为即使在睡觉的时候，大脑也会一直忙于思考。下面的技巧是冥想性质的，和有效思考的技巧一样严肃。

一个缓慢的深呼吸；
闭上眼睛，呼气；
睁开眼睛，吸气；
闭上眼睛，呼气；
这样做十次呼吸，检查一下镇定效果，然后继续进行相应的练习。

这些放松技巧简单易行，是让你忙碌不安的大脑平静下来的最快方法。睁着眼睛吸气象征着面对你所处的现实，而闭上眼睛呼气，你就进入了自己的世界，没有人能打扰你的平静和安宁。

对于那些熟悉呼吸练习和冥想的高级人士来说，这种放松技巧有立竿见影的效果，而且非常有效。如果你说这种放松方法对你没用，那就意味着你忙碌的大脑太忙了，不太容易平静下来。因此，需要进一步深入到更深的放松技巧。

2.闭上眼睛，用呼吸放松法盖住耳朵
这种放松技巧比第一个需要更多的身体参与。你要用手掌捂住耳朵，防止外界声音的干扰。所以，不管你在哪里，不管你的大脑有多忙，只要停止做任何事情，如果可能的话坐下来，然后：

做一个缓慢的深呼吸；
闭上眼睛，用手掌捂住耳朵；
当你的耳朵被遮盖时，倾听你头脑中的声音；
集中注意力到轻柔、缓慢的深呼吸上；
这样做十次呼吸，检查一下镇定效果，然后继续进行相应的练习。
这种蒙住耳朵放松的方法会带你进入自己的内心世界，那里没有外界的声音或图像会打扰你。它与外部世界的直接隔离也具有瞬间的沉默、平静和放松的效果。

如果你认为这个练习仍然不能让你忙碌的大脑平静下来，那么，你再一次深入一步，在接下来的放松技巧中添加一个新的元素。

3.闭上眼睛和耳朵，用呼吸和哼(呼气)放松技巧
在这个放松技巧中，你会用上你自己的声音，以此来消除任何可能打扰你的外部声音——创造你自己的内在声音，一种内在的振动，增加你的平静和内在的和谐：

做一个缓慢的深呼吸；
闭上眼睛，用手掌捂住耳朵；
呼气时，以一种声音来自喉咙下面的方式开始哼唱；
专注于爱，缓慢而深沉的呼气；
用你自己的方式吸气，让你感觉舒服些；
呼气，带着一种让你感到平静和放松的强度哼唱；
这样做十次呼吸，检查一下镇定效果，然后继续进行相应的练习。

这些放松技巧不仅对大脑有镇静作用，还能发出震动，安抚你的全身，到达深层组织和细胞。它对所有的身体系统(尤其是神经系统)都有治疗效果，如果你一直进行下去的话。

4.闭上眼睛和耳朵，呼吸和哼唱(呼气)和深吸气放松技巧
有了这些放松技巧，你不仅可以放松和平静你忙碌的大脑，还可以开始恢复你浪费的能量。简单的说，这也是一种能量增强技巧。在通过呼气的嗡嗡声使自己平静下来之后，你现在可以通过深吸气来收集新的能量。

做一个缓慢的深呼吸；
闭上眼睛，用手掌捂住耳朵；
呼气时，以一种声音来自喉咙下面的方式开始哼唱；
专注于缓慢而深沉的呼气；
快速吸气，让空气从你的牙齿里流过(这样会产生一种降温的效果);
呼气，带着一种让你感到平静和舒适的强度哼唱；
这样做十次呼吸，检查一下镇定效果，然后继续进行相应的练习。

你可以利用这些放松技巧来舒缓、激活和刺激你的神经系统。伴随着嗡嗡声的呼气会使你忙碌的大脑平静下来，放松你的身体，而剧烈的深呼吸则会使你的大脑活跃起来，并为你增加额外的氧气含量，从而提升你的身体。这是激发你的情绪和情感的方法。

5.平静头脑和放松身体的技巧
在这种放松技巧中，你会运用自己的身体。同时应用呼吸技巧，就是上述的技巧：

脊椎挺直坐立；
闭上眼睛，把拳头放在骨盆后面(比如推动骨盆向前)；
温柔而亲切地深吸气(面带微笑——这个动作应该很有趣)，尽可能地打开你的胸腔；
当你呼气时，握紧拳头，在适合的情况下，保持背部用力，感觉肌肉轻微收缩；
用力吸气，让空气从你的牙齿间流过(这能产生一种清新的效果)；
用嘴或鼻子呼气——无论你用哪种方式感觉更舒服，都能感觉到全身的放松。意识到你内心的平静。
这样做十次呼吸，检查一下镇定效果，然后继续进行相应的练习。

在这种放松技巧中你会运用身体能量，这不仅能让你的大脑平静下来，还能锻炼身体的生理机能，创造出健康的身体。这种技巧非常有效，因为它会使你的身心都集中在精神和身体活动上。你也可以把这个技巧和任何其他适合你身体结构的身体运动结合起来。

最重要的是在呼吸和身体动作之间创造一个节奏，这我在之前的一篇关于瑜伽姿势的文章中提到过。

如果以上所有的方法都不能让你平静下来，那么还有一种很好的放松方法，它涉及到积极的身体运动，对身心健康都有很大的价值。

6.散步、谈话和呼吸放松技巧
如果你的大脑超级忙碌，思维异常活跃，你可以做以下一系列的精神和身体运动，让你冷静下来，让你的大脑冷静下来：

停止任何干扰和不利的活动，把你带到这个行为中；
开始步行，专注于步行，专注于你的每一步；
平衡你走路的节奏和你的呼吸——这会启动平静的过程，给你时间和空间来进行建设性的思考；
当你走路和呼吸的时候，开始用能赋予你力量的想法来分配你的思想；
深呼吸，说出这三个简短的句子“我能做到，我能面对挑战，我能处理这种情况”；
大量呼气，感受步行活动的镇静效果。走了一小段路后，你就会感到平静的力量；
至少练习5-10分钟。只管走，不要停下来。即使是在房间里，也要打开窗户，呼吸新鲜空气，在房间里走走。连续执行这六步，你就会得到放松和平静的效果。你越认真做这件事，你就越能让自己的头脑平静下来，给你重新开始的能力，提高你的耐力，平静和放松。

要意识到这些放松技巧能多快地让你的大脑平静下来。在这短短的一段时间里，你就可以重新构建你的思维模式，改善你的行为方式，以及应对未来所有挑战和冲突的方法。

❷ 开发自己大脑的方法

每个人的精神状态是不一样的。一个人的聪明与否取决于对大脑开发的程度。那么有哪些开发自己大脑的方法，让自己变得更聪明的呢?下面是我整理的开发自己大脑的方法相关资料，一起来看看吧!

开发自己大脑的方法

1.在生活中抽出点时间，自己与自己或者与朋友一起练习脑子急转弯，尝试解决难题。即娱乐生活，又健脑益智，开发潜能。

2.双手并用，习惯用右手干活，生活中就多多尝试用左手干活吧。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标;双手一起写字;扭水龙头、晾衣服、扫地等等。

尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标

3.要学会接受歧义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。

4.学习思维导图，思维导图是一种很好的开发潜能的工具，日常能够多用是对大脑很好的开发。

5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。让身体的大脑变得更加敏锐。

6.尝试比较测试。学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，甚至其它所有可以吃的东西。这样比较，你会发现你对生活的观察越来越细致，思考问题也会越来越全面系统。

7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。寻找的过程是对大脑思维很好的考验。

8.学习用不同布局的键盘，你将头脑一新。

9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种?100种?回形针有多少中用法?试着写出十种，一百种，甚至更多。这是一个有趣的锻炼大脑的过程。

10.跳出第一个“正确”的答案。面对问题的时候我们会根据自己的判断迅速得到一个自己认为正确或者大众认为正确的答案，试着推翻它，想着更多可能的答案。

开发宝宝大脑的方法

多和宝宝说话

婴儿的大脑神经比成人更柔软更脆弱，而且令人惊奇的是，他们的神经键比成人多两倍。当妈妈用丰富的语言向宝宝表达自己的关爱时，会使宝宝大脑的神经键得到更多的刺激机会和连接，于是，宝宝的语言能力、逻辑能力和计划能力都得到了强化。

和宝宝聊天，用愉快的声音回答婴儿的咕咕声。用清晰的声音慢慢地对宝宝说话，比如：“好-漂-亮-的-宝-宝!”宝宝的大脑中理解话语和产生语言的区域需要各种丰富而有趣的信息的输入。

多抚摸宝宝

安全感。爱的抚摸还能加快宝宝的生长。研究发现，给早产儿每天全身按摩三次，她可以比没有按摩的早产儿更早出院。

除了洗澡喂奶，换尿布的时间也是你和宝宝感情交流和抚摸的好机会。宝宝非常喜欢妈妈抚摸他的小肚皮、小屁股和脑袋。换尿布时，你的脸离宝宝的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之间，在这个距离，宝宝最能注意到你说话。

多回应宝宝的呼唤

如果宝宝哭了，你该及时作出反应。安慰、料理、怀抱她，使她安心，这样，你在宝宝的大脑边缘建造了正向的脑电路，这还是宝宝情感的需要。妈妈温柔的拥抱，和宝宝经常的亲密接触，给了宝宝大脑情感的安全感。

用你的细心和专注及时回应宝宝，和宝宝建立信任关系。和妈妈建立情感依恋、从妈妈那儿获得安全感的宝宝，会有更大的勇气去探索周遭环境。

多让宝宝动手动眼

多和宝宝玩手的游戏，譬如：用手蒙住眼睛“躲猫猫”。游戏很简单，手势更简单，但是，宝宝却很有兴趣。

此外，平时还要留意宝宝的一举一动。当宝宝手指向某一样东西，眼睛也同时注视的时候，你应该跟随她的手指和目光，谈论她感兴趣的那样东西，譬如：“鸟在飞”“好香的花。”你的参与和注意，让宝宝知道她的兴趣和观察对妈妈是很重要的，这将大大鼓励宝宝。

多爬

建立一个安全的环境，鼓励宝宝多爬。爬对宝宝空间概念的学习很重要，到处爬动的宝宝会慢慢理解这样一些空间概念：在下面，在上面，近和远。爬和身体的移动使她的脑子里开始有了“空间地图”，也使她和所处的环境有了友好的关系。

多搭积木

挑选对宝宝大脑发育相适合的玩具，使宝宝充分探索和接触周围有趣的世界。搭积木的游戏能帮助宝宝学习因果关系和“如果——那么”的推理关系。如果宝宝把一个大的积木放在一个小的积木上，上面的积木就会掉下来;如果她把一块小的积木放到了大的积木上，她就成功了。大脑会把这个信息储存起来。

多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书

培养宝宝对书的热爱，意义深远。尽早让宝宝接触图画书。应该挑选图画大，色彩鲜艳的书给宝宝看，边看边制造出各种声音，譬如，书上有动物，你就模仿动物的叫声。

注意调节你讲述的声调，尽量讲得简单而生动;如果宝宝会说话了，鼓励她说出书上的故事。在婴儿期，该让宝宝多多倾听大人说话，多创造机会让她理解他人说的语词。简而言之，1岁前，听比宝宝自己说更重要。

多给宝宝唱儿歌

唱歌时，如“摇啊摇，摇到外婆桥”等，你身体的摆动和手指的摇晃会帮助宝宝把声音和动作结合起来，这能帮助她理解。歌曲还能培养宝宝对节奏、韵律和语言的理解。

多和宝宝一起整理玩具

这是训练大脑分类的好方法。宝宝慢慢会知道布做的动物玩具晚上应该睡在哪里;汽车，卡车和其它汽车应该存放在什么地方。作为他们认知学习的一部分，宝宝应该学习分类和建立有序的概念。

让宝宝多一点情感体验

当有人伤心或难过时，你应该表现出同情，让宝宝学习关心、分担和善意。你同情的表现、对人的善意和温尔文雅的礼貌，都会印入宝宝的大脑，日积月累，日后，宝宝大脑里相应的情感细胞就会越积越多。这不光有利于宝宝的情感发育和社会化，还有益于宝宝的语言和认知的发展。

开发大脑的音乐

1、勃拉姆斯摇蓝曲Cradle Song (Brahms' Lullaby)

作者：勃拉姆斯(Brahms)

明亮纯净的音符，愉快的旋律，一如孩子天真的儿语，使人也变得纯真而愉悦。水晶般宁静的音如同一阵柔和轻缓的和风，又象母亲慈祥的手拂过，跟随节奏的律动，让身体在轻轻的晃动里安。

2、音乐的瞬间(Moment Musical)

作者：舒伯特(Schubert)

这是一首天真纯洁，令人欣喜的小品曲，带有轻快活泼的民间舞曲风格。虽然总共只有54小节，音乐形象比较单一，但是舒伯特将之处理得非常精巧，真可以称得上是玲珑剔透.精致小巧。

整首乐曲保持着宛若天成，不加雕琢的自然美，为舒伯特钢琴曲中最负盛名的一首。

3、童年情景(Kinderszenen)

作者：舒曼(Schumann)

这首曲子主题非常简洁，具有动人的抒情风格和芬芳的幻想色彩，旋律线几经跌宕起伏，婉转流连，使人不觉中被引入轻盈飘渺的梦幻世界. 梦幻般的音符，娓娓动听中绽开的是那一脸如花灿烂的微笑，枕着快乐和惬意，梦也沉醉。

4、儿童进行曲(Children's March)

作者：柴可夫斯基(Tchaikovsky)

《进行曲》选自舞剧第一幕第一场中孩子们登场时的音乐。这段音乐兼有进行曲和双拍子舞曲的特点，轻快活泼的旋律生动描绘了孩子们吹着小喇叭，昂首挺胸，神气十足的神态，同时也表现了孩子们活泼敏捷的特色。

5、小狗圆舞曲(Puppy Waltz )

作者：肖邦(Chopin)

乐曲以快速度进行，在很短的瞬间中了，因此又被称为《瞬间圆舞曲》或《一分钟圆舞曲》。演奏本曲时，应使用平滑流畅的指尖技巧，才能感觉出此曲的趣味来。

6、鳟鱼变奏曲(Trout variations)

作者：舒伯特(Schubert)

“歌曲之王”舒伯特在1817年创作了着名的艺术歌曲《鳟鱼》。作者先以愉快的心情，生动描绘了清澈小溪中快活游动的鳟鱼的可爱形象;而后，鳟鱼被猎人捕获，作者深为不满。作者用分节歌的叙事方式表达了他对鳟鱼的命运无限同情与惋惜的心情，提示了歌词深刻的寓意：善良与单纯往往要被虚伪与邪恶所害。

7、春之歌(Spring Song)

作者：维瓦尔第(Vivaldi)

作品大约作于1725年，是维瓦尔第大约五十岁时出版的十二部协奏曲的第一号到第四号，合称《四季》。这四部协奏曲是维瓦尔第最着名作品，其中的旋律至今仍长盛不衰。《春》的第一乐章(快板)最为着名，音乐展开轻快愉悦的旋律，使人联想到春天的葱绿。

8、G弦上的咏叹调(Air On The G String)

作者：巴赫(Bach)

此曲为巴赫《第三号管弦乐组曲》的第二乐章主题，充满诗意的旋律美，使此曲成为脍炙人口的通俗名曲。小提琴奏出悠长而庄重的旋律。全曲后半段出现的新旋律产生了更丰富的变化，最后在静似祈祷般的气氛中结束。

9、 莫扎特弦乐小夜曲(Eine Kleine Nachtmusik )

作者：莫扎特(Mozart)

该曲是十八世纪中叶器乐小夜曲的典范，莫扎特于1787年8月24日在维也纳完成，第一主题开门见山，以活泼流畅的节奏和短促华丽的八分音符颤音，组成了欢乐的旋律，其中充满了明朗的情绪色彩和青春气息，随后是轻盈的舞步般旋律。

10、欢乐颂(Ode to Joy )

作者：贝多芬(Beethoven)

作品大约创作于1819到1824年间，是贝多芬全部音乐创作生涯的最高峰和总结。D大调，4/4拍。这是一首庞大的变奏曲，充满了庄严的宗教色彩，气势辉煌，是人声与交响乐队合作的典范之作。通过对这个主题的多次变奏，乐曲最后达到高潮，也达到了贝多芬音乐创作的最高峰。乐章的重唱和独唱部分还充分发挥了四位演唱者各个音区的特色。

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❸ 有哪些可以使大脑变得灵活反应快的方法

想要让大脑聪明灵活反应快，经常做一些锻炼大脑的活动很有必要。比如下面的这几种方法：
1、发展空间认识。每到一地或外出旅游时，试着明确方位，分清东西南北，了解地形地貌或建筑特色，培养空间认识能力。
2、练习模式识别能力。在认识人和各种事物时，要观察其特征，将特征与整体轮廓相结合，形成独特的模式加以识别和记忆。
3、想象力练习。爱因斯坦曾说：想象比知识更重要，因为知识是有限的，而创造需要想象，想象是创造的前提，想象力概括着世界上的一切，没有想象就不可能有创造。想象力的具体训练方法也不少，比如我练习过的《精英特速读记忆软件》中的：“无声看图”，一边看图一边进行想象；“无声思考”，看到几组没有直接关系的词组，然后快速随意串联词组，组成一幅印象深刻的图像。以及记忆训练部分的“编码定位”等记忆练习，都大量运用到了想象或联想的能力。该训练主要是训练快速阅读能力、记忆力和注意力的。
4、持续学习。学习可以不断改变、优化我们的大脑，提升智力水平。科学研究发现，人类智力并非一成不变，我们可以通过增加大脑中的神经连接提升智力水平（比如学习和记忆的能力）。而增加这些神经连接的方法就是持续学习。
5、结构化知识。在学习活动中，可以经常把知识点进行梳理整合，用图表、知识树、思维导图、知识结构图等的形式表达出来。这有助于建构整体知识结构，是锻炼大脑的一种好方法。经常这样做，本身也有助于我们更好地掌握和运用知识。
6、冥想训练。冥想可以让我们的大脑放松、平静，释放思想杂念，变得更加专注等等，有助于我们大脑潜能的发挥。

❹ 有什么方法头脑变得聪明

让大脑变聪明的办法：1、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。2、多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。3、定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。4、玩乐器捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。5、闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。6、多用左手做事大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。7、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。8、转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。9、去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。10、吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。11、多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。12、管理时间科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

❺ 怎么开发大脑

首先，你得相信：人的潜力是无穷的，每个人都是一块宝藏，有待我们来开发。
一：激活右脑
开发大脑，实际上就是开发左右脑，一般人都是右撇子，右脑开发的差不多了，所以你要锻炼左半边身体，从而 开发右脑。具体步骤：
1.每天用左手刷牙，吃饭，做日常活动等，初步开发右脑；
2.左手用习惯了之后，大概一周吧，左右手一起用，增加左右协调；
3.将左右并用当成日常行为的习惯，渐渐的，像吃饭喝水一样；
二：激活了右脑后，你会发现以前想不懂，听不懂的东西渐渐变得易懂起来。但是要激发脑部潜能，还需要良好的心理，积极的，乐观的，向上的。你需要在生活中应用它们；这方面知识太多，我说几点吧：
人们体内的亿万细胞中，有着巨大的潜在力量。这种潜力要是能够被唤醒，就能做出许多神奇的事情来。然而大部分人好像都不明白这一点。病人在病势垂危、呼吸困难时，在听了医师或亲友的一席热烈恳切的安慰话后，竟然能起死回生。这种情况在医生看来，也是常有的事。一般人来说，疾病之所以置人于死地，首先是因为病人也失掉了对生命的信心。

世界上有无数碌碌无为的人，有些人竟然到了难以自立的地步，但在这些人的体内同样有着巨大的潜能，只要能够激发他们体内的一小部分潜能，就可以成就他们伟大的、神奇的事业。

在人们的身心里面，其实封锁着极大的内在力量。比如，有人遇到某种意外事件或灾祸时，一般人都会奋不顾身地去救他。实际上，每个人都具有潜在的英雄品格，而意外事件和灾祸不过是催化剂而已，使人有了显露这种品格的机会。我们常常看到，一个人在灾祸临头时能做出的事情是令人惊叹的。

我见过一个体力平常的人，他在被催眠后，有人把他的头和脚搁在两只椅子的边上，而身体悬空着，这时让六七个人站在他身上，而他竟能支持得住。如果在他的身上搁了一块木板，让一匹马站上去，他竟然也能支持得住。这都是由于人心灵深处内在力量被激发后所造成的奇迹，因为照上面的方法做，按照一个人平均的体力决不能支持一千多磅的重量，但是在催眠状态下，他竟然毫无困难地做到了。

那么，他能够做出这样的事情，力量来自于哪里呢？当然不是来自于催眠家，催眠家的作用仅在于把那被催眠的人的力量从身体里激发出来了。这力量不是来自外部，而是来自于内部，是潜伏在他自己的身体里面。

因为人体内都存在着巨大的内在力量，所以人人都能做成不朽的事业。而一切真实、友爱、公道与正义，也都存在于这内在的力量中。

在人的身体和心灵里面，有一种永不坠落、永不败坏、永不腐蚀的东西，这便是潜伏着的巨大力量。这种力量一旦被唤醒，即便在最卑微的生命中，也能像发酵粉一样，对身心起发酵净化作用，增强人工作的力量。

在有些时候，人会有机会看到自己的内在力量，比如在失去一个爱友的时候，发现了自己从未发现过的能力；有时读了一本富有感染力的书，或者由于朋友们的真挚鼓励，也能发现自己的内在力量。但无论用什么方法，通过何种途径，一旦激起内在力量后，你的行为一定会大异于从前，你就会变成一个大有作为的人。

一个立足于诚实、公道、正义原则的人，即使全世界的人都反对他，他终能屹立在世界上，绝不动摇。林肯之所以对世界有这样伟大的影响力，不仅在于他所具有各种天赋和才华，更是由于他能把公道、正义等原则当做他安身立命的基础。

如果一个人能同自己那永不死亡、永不败坏的高贵神性相和谐，他便能发挥自己更大的效能，获得无上的幸福。

未来的医生会让病人知道，在人的身体中有一种创造的作用是永远在进行的，这种创造的力量，不但创造他自己的生命，还在不断地更新生命，恢复生命。比如，以骨折为例，什么时候骨头折断，经过伤科手术什么时候就会使之复原。如果我们的教育注重这一方面的训练，那么自然的治疗便会补救身心上各种缺陷。

创造我们身体的力量，就是在每夜的睡眠中，改造更新我们身体的因素，我们身体的各种新陈代谢，也是由这种力量造成的。

但很多人并不知道深入自己的意识内层，去开发那些供给身体力量的源泉，因此，他们的生命往往是枯燥而毫无生气的。然而如果我们能够深入到自己内在力量的深处，那么就可以寻找到生命的大源泉。一旦饮得这生命的活水，就不再会感到口渴，这种源泉就可取之不尽，用之不竭。
是否可以解决您的问题？

❻ 如何训练大脑

• 1.好好阅读。平常没事的时候要多多的阅赌，读的内容越难，锻炼大脑的效果越好

  

❼ 可以让大脑清醒的方法有什么

对于老年人来讲,要保持清醒的头脑,思维敏捷往往能给生活带来更多快乐。可以让大脑清醒的 方法 有哪些呢?下面是的可以让大脑清醒的方法资料，欢迎阅读。

可以让大脑清醒的方法

加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所着《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药，或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑 体操 ，培养健康生活模式。

1.玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如 桥牌 、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。

2.培养急速反应能力

任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

3.生活里创造新 经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

4.体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以 出国 旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

5.用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。

6.吃对食物

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并 增强 记忆力 ，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7.阅读是全脑活动

阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和 想象力 。

8.激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

9.运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

10.留白思考

大脑体操不是让大脑累到不行。斯坦福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马记忆学习中枢有萎缩现象。

麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。

保持大脑清醒的9个方法

1、多用脑抗衰老。

科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2、练记忆不言迟。

工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

3、消除TOT现象。

话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

4、说话快助记忆。

说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

5、物品分类记忆。

读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

6、常玩 智力游戏 。

猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

7、每天运动一刻钟。

科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

8、努力减轻压力。

压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

9、环境常换常新。

散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

有什么方法能使大脑清醒

脑科学家建议，要让大脑“永葆青春”应做到以下几点。

●养成天天读书看报的好习惯。有益有趣的新闻、妙趣横生的 文章 ，对大脑是有利的刺激，能促进脑力活动，益智健脑。

●有选择的看一些情节曲折、富有逻辑推理、令人思考的影视节目，激发积极的思维，充分调动大脑的功能。

●培养多种 爱好 。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，可以眼、手、脑并用，协调配合，提高心智。

●应多往外走走，参加有益的集体社交活动。有专家认为，常与才华横溢、谈笑风生的人交往，是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方法。

●坚持适宜的体育锻炼。大脑重量只占体重的2%-3%，需氧量却是20%，用脑时高达32%。只有坚持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧。适度紧张的运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平衡，动静结合。

●应做到生活有规律，保证睡眠，让大脑也得到充分休息;膳食平衡，营养合理，提供足够的养分给脑组织;戒除烟酒，保护大脑。

如何让大脑清醒

头晕和熬夜关系不大，熬夜只能是大脑疲劳，但不会引起大脑供血问题。一般来说，头晕是因为脑供血不足引起的，因为供血不足，就会缺氧，缺氧是引起头晕的主要原因。那么供血不足为什么会引起啊缺氧呢，这是因为氧气是和血红蛋白结合运输的。所以，你应该注意适量活动，多喝白开水，防止摄入过多的脂肪和胆固醇，增加蔬菜和水果之类的摄入。当然，也要注意休息，尤其是要有充足的睡眠。睡眠虽然不能改善血液循环，但是可以改善大脑的功能。当然，还要保持心理平衡。至于什么酸性体质，这是不可能的，因为，身体都有一整套对于酸碱的缓冲系统，它们是专门解决人体的身体偏酸或偏碱的问题的。

不吃早餐也会引起头晕，这可能是因为血糖低引起的，晚上如果熬夜时间很长，但是不吃夜宵，那么也会引起低血糖，也会引起头晕。

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❽ 有什么方法能让大脑保持兴奋状态

我认为想让大脑保持兴奋有很多方法，下面给你介绍几个。

第一，可以引用适量的咖啡等提神饮品。咖啡等饮品里含有的咖啡因能够刺激大脑产生兴奋的感觉起到提神的效果，但是要注意的是，咖啡因并不健康，需要注意每天的用量。

第四，保持体育锻炼的习惯，每天的体育锻炼都是很好的，不知道你有没有这样的体验，刚运动完，流了一身汗感觉身上一身轻松，感觉整个人都很清醒，这就是运动的好处，运动是大脑兴奋，也是最健康的方法，如果条件不允许，跑步是一个很好的办法，或者仰卧起坐也可以，既能锻炼身体，也可以塑身，一举两得，生命在于运动。

如果真的要保持大脑的兴奋性一定要专注于手头上做的这件事，否则会导致大脑注意力分散，反而不会有效果。

❾ 锻炼大脑最好的方法是什么

最好的方法可能不是一种，而是有很多不同的方法来训练你的大脑，让它更适合你。你可以，例如:

尽早做事情，最大化你的意志力储备。

当我们开始一天的工作时，我们常常被需要做的大量事情压垮，所以我们倾向于拖延，把事情推迟到当天晚些时候做。拖延症的例子包括还在床上的时候给朋友发短信，听新闻而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以这种方式开始你的一天，你可能会错过什么。我们每个人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早点着手。午餐前练习一项新技能，当你仍然精力充沛，专注于你的最高目标时。它可以是任何东西，从用黑白写就一幅快速肖像到写一段短篇故事。不要把它留到深夜，因为白天发生的事情可能会让你筋疲力尽。

阅读书籍，尤其是小说。

读书有很多好处，从满足我们的好奇心到能够学到新东西，再到更多地了解世界是如何运转的。当决定是小说还是非小说时，这里有一些值得思考的东西:阅读小说可以改善大脑功能，增强大脑的连通性。埃默里大学(Emory University)的神经科学家发表了一项名为《小说对大脑连通性的短期和长期影响》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，详细解释了其中的原因——给你个提示:这与主角的故事情节有很大关系。养成这个习惯很容易。想要养成每天阅读的习惯，申请一个图书馆会员，下载Goodreads应用来帮助你找到话题和作家，或者加入Quora的太空小说推荐。

❿ 开发大脑潜能的10方法具体是什么

开发大脑潜能，有很多诀窍、技巧和习惯，甚至生活方式、饮食和行为的改变，都可以帮助你更有效的开发大脑。下面是我整理的开发大脑潜能的10方法相关资料，一起来看看吧!

开发大脑潜能的10方法

1、联想记忆法

把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事。

2、充足的睡眠

美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：”如果连续21小时不睡，你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。

3、“聪明药丸”

目前，市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中，最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了，它是用来治疗嗜睡症的。

4、参加适量的体育锻炼

参加适量的体育锻炼，可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰老状况。

5、改善“工作记忆”

智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它设计到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。

决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机的内存条。‘工作记忆“系统能同是存储和加工信息，而”短时记忆“仅强调存储功能。

传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的，近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑”工作记忆“，提高智商。

6、合理饮食

大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物，平时要尽量少吃”垃圾食品“，特别是经过深加工的甜食，如蛋糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。

反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严重的精神疾病有关，如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，他们能清除有害的自由基，提高认知能力。

晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物为主，如面条米饭、烤薯仔或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。

7、修女的健脑秘诀

服用适量的水溶性维生素——叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力，多与他人沟通，保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼，经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制，有坚定的信仰，不抽烟，不饮酒，安静得生活在一个大家庭中。

8、莫扎特效应

听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力，因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。比如，听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动，而且要求他们倾听音调和节奏的变化，两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来，而且能更加协调的运行。

9、神经反馈疗法

研究表明，不少脑部疾病，如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等，都会有异常的脑电波产生。事实上，在许多疾病治疗的过程中，也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时，大脑中的α波就会逐渐增强。

10、集中注意力

第一种：提高注意力的方法是让大脑更清醒。

大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。

如果你不想用药，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物， 并参加体育锻炼。

第二种：是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意力也很有帮助。

但所听的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的，而且音乐的音量要压过其他噪音。心理学家还建议，要尽量避免在潜在的噪音源(如：电冰箱)附近进行脑力劳动。

开发孩子大脑潜能的方法

1培养对事物感兴趣与喜爱的能力

想要充分刺激大脑的功能，必须抱着对所有事情都感兴趣的积极态度，培养出凡事都想尝试的主动性和乐观、开朗的个性，这样一来，接触新信息时就会产生“好像很有趣，我可能会喜欢”的想法。

另一个重点就是：去喜欢学校老师这类指导者。每个人都一样，面对自己讨厌的人，我们通常提不起劲听他说话，不管对方讲了什么都听不进去。一旦讨厌某位老师，就会连带讨厌他所教的科目，由于对讨厌的内容不易理解、不易思考也不易记忆，讨厌的老师所教的科目也不可能有好成绩。

因此，当孩子回家抱怨被老师骂了、说老师的坏话时，父母亲千万不能跟着回应：“对呀!”反而应该开导孩子：“不过老师也有这些优点哦!”帮助孩子渐渐喜欢上老师。

2聆听他人说话并真心感动

大脑中中有掌管感情的尾状核，在情绪活动下会提高判断力和理解力。当我们听别人说话或接触到新知识而有所感动，觉得“好厉害哦”，就能促使大脑的能力充分发挥。

凡事都不屑一顾的轻蔑态度对于大脑是非常糟糕的。所以要告诉孩子：“说不定会听到有趣的事情哦!”、“也许能学到还不会的新知识。”帮助孩子养成对每一件事情都认真倾听的习惯。

跟孩子一起听其他人说话时，就算是我们早就知道的事，也要对孩子说：“好棒哦!”、“很有意思耶!”让孩子培养感动的能力。

3培养抛开得失、全力以赴的率真个性

这里所说的率真，指的是抛开得失、全力以赴的态度。主动决定要做，并且设法完成──如果没有这种态度，自我酬偿系统就不会产生作用。倘若只是计较得失，老想着不用太拚也没关系，大脑就无法充分发挥潜能。不偷懒、全力以赴地面对任何事情，这才是让大脑能力发挥到极致的好习惯。

4绝口不说否定字眼

做事遇上困难或是觉得很辛苦时，我们总会脱口而出一些否定字眼，象是“没办法吧”、“太辛苦了啦”、“办不到耶”。说出这些否定的话或是有这类否定的想法，都是大脑在表现自我保护的本能。

一旦想着“没办法”、“做不到”，大脑就会为信息贴上负面标签，思考力与记忆力都会降低。如果老是负面思考，就算原本做得到的事情也会变成做不到，或是得花上更多时间。

重视大脑潜能发展的父母不该让孩子听到否定字眼。此外，要经常鼓励孩子，对孩子认真的付出表示赞美，别让孩子陷入负面思考。

开发大脑的日常方法

1、运动

(1)每天步行12英里，保证大脑进化;

(2)每周至少进行2-3次，每次30分钟的有氧运动;

(3)将运动纳入工作活动中，早晨进行有氧运动20-30分钟，下午进行力量训练20-30分钟，最好能在办公室放一台跑步机;

(4)每天不要在办公室枯坐8小时，要尽量在室外活动，处理不同的问题，充分发挥大脑功能。

2、饮食

(1)不要摄入冰激凌、咖啡、黄油、干酪、油炸圈饼等甜点或高热量食物;

3、睡眠

(1)每天在固定时段小睡一会儿;

(2)在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失;

(3)根据自己的作息规律和高峰时段来分配时间，有利于提高效率;

(4)不要长期背负睡眠欠债;

4、记忆

(1)在记忆的最初时刻尽量编码得更精细，可以使记忆更加牢固;

(2)将新的信息逐步输入大脑，并每隔72-96小时进行复习，可以使长期记忆变得更加可靠;

(3)复制初次记忆时周围的环境，改进检索(记忆);

(4)利用“举例说明”的手段可以改善学习;相关例子越多，所使用的例子越是个人化，该信息被编码得就越精细，信息越有可能被记住;

(5)使用图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点;

5、学习

(1)用学习来促使大脑的神经元结构发生物理改变，重塑自我;

(2)像锻炼肌肉一样锻炼大脑，它的活动量越大，就会变得越大越复杂，也许意味着智力的提高;

6、压力

(1)远离情绪不稳定的环境;

7、注意

(1)演讲10分钟后，要及时用讲故事或抖包袱来保持听众的注意力;

(2)尽量采取吸引眼球的方式进行介绍，有利于让别人记住你所传达的信息;

(3)一次只做一件事情，不要同时处理多个任务;尽量减少在工作过程中被打扰，否则你需要比原来多50%的时间才能完成任务;

(4)如果你需要花50分钟进行演讲，请把你的演讲主题分为5个要点，每10分钟讲1个要点，让听众以最小的智力努力，分层次地接受你传达的内容;

(5)演讲过程中，需要每隔10分钟就抛出1个“饵料”，以牢牢抓住听众。最成功的“饵料”始终遵循三个原则：(1)触发情感;(2)与主题相关;(3)充当模块中间人角色。

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