雁式坐后弯腰教学方法

Ⅰ 小儿舞蹈考级是怎样的

中国幼儿舞蹈考级是面向广大幼儿、儿童、少年及青年的一种舞蹈类型，是将中国舞蹈的知识性、训练性和娱乐性结合起来推行国民素质教育的舞蹈课程。

中国幼儿舞蹈考级教材注重少儿的年龄特征，把中国古典舞和中国民族民间舞中一些基本元素、韵律、舞姿、动作和舞步，按不同年龄划分为13个等级，每一等级的内容与方法符合相应年龄学生的生理和心理特点，也有符合该级别学员身体条件的舞蹈基训。

组合、剧目表演范例

1. 苗族舞（基本动律）2. 中国舞

以上为规定舞蹈任选一、二。

3.踢踏舞4.拉丁舞5. 独、双、三人舞均可6. 现代舞7. 外国代表性舞8. 各届比赛优秀剧目及自编剧目

十级（13-15岁）

1.朝鲜舞：朝鲜族是一个能歌善舞的民族。朝鲜舞女性柔韧优雅而深沉，男性稳重潇洒而幽默。通常我们所见为长鼓、扇子、铃铛舞等。舞蹈以动静结合为特点，特殊的节奏、呼吸赋予朝鲜舞之动律风格。

2.现代舞：是在反对芭蕾的前提下产生的。他强调身体解放，揭示内心活动。注重以动作去感知和交流，有其自己的训练体系。

基本功训练

把杆：在九级的基础上强化训练。

中间：在九级的基础上强化训练。

组合、剧目表演范例

1. 朝鲜族舞（安旦、跟步、吸跳步等）2. 朝鲜族舞（拍手、背手）3.扇子舞（各种民族民间扇舞）4.中国舞

以上为规定组合任选一、二。

5. 近年各种比赛的优秀剧目及自编剧目，舞种不限。

表演级 表演三级：

1. 表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可。

2. 规定动作组合：

控制组合：探海、斜探海。

技巧组合：大跳、紫金冠、翻身、单一转。

表演二级：

1. 表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可。

2. 规定动作组合：

控制组合：紫金冠、搬腿等。

技巧组合：跳、斜线转、翻均为连续性技巧。

表演一级：

1. 表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可

2. 规定动作组合：

控制组合：综合以上二级动作，运用各种韵律连续动作，做表演性组合展示。

技巧组合：跳、圆圈转、翻综合能力展示。

半专业型级别：

第十一级（初级课）适用于14-16岁青年

第十二级（中级课）适用于15-17岁青年

第十三级（高级课）适用于16-18岁青年

中国舞考级内容包括：中国古典舞基训和身韵和身韵、中国民族、民间舞（汉、藏、蒙古、维吾尔、朝鲜、傣、苗、彝族）以及音乐节奏训练。垫上技术 （滚翻 ）以及舞蹈节奏感训练四部分。教材还配有伴奏乐曲及歌曲。这套教材是北京舞蹈学院中国舞训练体系的一部分。课程第十级的水准接近舞蹈学院附中二年级；十一至十三级课程是舞院附中课程的通俗化和简化。每级教材均设有教学法课，从理论和教学实例阐述教材的系统性、科学性、全面性和中国舞蹈特色，以及如何面队不同年龄的学员施教时采用与其年龄及舞蹈水准相应的教学方法，训练步骤等，这是教师证书的必修课。

考试流程：

1.考生考试要求：考生不要佩戴饰物，着装整洁干净，盘头、统一体操服、长袜裤，表演可穿黑色长裤，挂牌入场。6---8人为一组，每组考试时间为15分钟至20分钟。（中、高班民族舞必须穿跟鞋），携带规定的教具（例：幼儿课的铃、鼓、手绢等）。

2.考试内容：基本功，组合、剧目表演两个部分。表演要求从规定组合、自选组合中各选1---2个，组合进行汇报考试。高级要有完整的剧目，进行独舞表演。

3. 每组考生应为双数。如遇单数则替补一名已考完的学生，此考生身上不佩带编号，仅在做双人组合时上场。

考试须知 ：

一、各级学生报考，须由获得北京舞蹈学院中国舞考级中心所颁发的《教师资格证书》的教师推荐。

二、参加考试的学生须分级报考。成绩合格者，由北京舞蹈学院中国舞考级中心按所考级别颁发证书。

三、参加考试的学生，各级课程规定的课时数完成不足五分之四课时的学生不得参加考试。

四、参加考试的学生须交纳考试费。

五、考生于考试前40分钟报到。

六、考生进入考场前应佩带好考试编码。

七、课程每周一至两次，须一年时间完成。报考舞蹈考级无起点级别限制，初级阶段不要求级别连续，中高级阶段不能越级，必须有级别的连续性。

八、考场内谢绝参观，仅考试官及负责音乐伴奏的老师在场。

Ⅱ 北京舞蹈学院中国舞考级8-13级教学法

（一）规格及要领部分
一、盘 手
规 格 正盘手：按手位，手心向上开始，手腕带动，手指外旋，手臂随动至斜上位，完成8字上半圆
手指继续内旋向下带动手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圆。
反盘手：手心向上开始，手腕带动，手指内旋，手臂随动至斜上位，完成8字上半圆。
手指继续外旋向下带动手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圆。
要 领 手腕带动手指，动作连贯，手眼身法步配合协调
二傣族舞：
体 态 三道弯：头、肩、腰、胯、膝所形成的曲线
规 格 起伏步：正步位，双手叉腰以右脚为例，2拍一次起伏步。一拍半屈膝半蹲，第二拍的后半拍右脚踢起，右左交替后踢，保持臀与脚跟垂直。
要 领 快踢轻落，落地后再半蹲，有附点，重拍向下，
身体平稳，连绵不断。
规 格 孔雀飞步：正步位膝微屈，右脚前脚掌点地准备，前半拍左脚脚跟落地，逐渐压至全脚，双膝微屈，同时右脚离地，后半拍右脚掌踏地，左脚稍离地面
要 领 重拍向下，膝松弛，灵巧而不窜
规 格 旁点步：以右脚为例，右丁字位准备，右脚沿脚尖方向移出，之间成一拳距离，前脚掌点地，胯根掖回，朝一点方向，双膝屈。
要 领 重心在主力腿上，脚跟上提时，不宜过高。
注：叉腰、准备位、旁下位按手、旁平位立掌、前平位领腕、托按位领腕动作示范准确
三、圆场
规 格 女圆场：正步位右脚落在左脚的脚尖前，由脚跟开始，压至脚尖，重心自然向前移动，同时左脚脚跟自然抬起，压至脚掌。移动过程中，大腿相靠，膝自然弯曲，左脚再向前上步，如此两脚交替进行。
规 格 男圆场：正步位双腿弯曲，右脚勾脚落在左脚脚尖前一脚半距离，向前迈步，由脚跟开始压脚至脚掌，重心自然向前移动，同时左脚脚跟自然抬起压至脚掌，双脚交替进行，移动过程中固定身体高度
要 领 膝盖以下松弛，保持平稳、连贯的行走。
四、维吾尔族舞：
体 态 立腰拔背，挺而不僵
规 格 女进退步：自然位右脚踮脚上一步至左脚前，左脚随即稍离地面，右脚踮脚后退一步，靠近左脚跟，如此交替进行，进与退均一脚距离
要 领 注意平稳，膝部相靠，上下身配合协调
规 格 男进退步：自然位半蹲，第一拍前半拍右脚前踵步，后半拍左脚原地平踏一步，第二拍的前半拍右脚脚掌着地，后退一步，后半拍左脚原地平踏一步。
要 领 注意平稳，上下身配合协调
规 格 三步一停：自然位踮脚向前行进三步停一拍，上步于另一脚的脚尖前，退步于另一脚的脚跟后，走在一条竖线上。向前行进时男生全脚。
要 领 注意平稳，在流动中保持舞姿
（一） 训练目的
一、 平 转：通过平转的单一练习，初步掌握平转的正确方法和协调性。
一、 维吾尔族舞：初步掌握维吾尔族舞的基本体态、手型、手位和
舞步，为进一步学习维族舞打下良好基础
三、 弯 腰：1、学会单腿重心的弯腰及转腰，进一步解决腰的
灵活性和柔韧性。
2、训练学员在流动及连接过程中的韵律感和身体
各部位的协调配合的能力。
二、 蒙 古 族 舞：1、掌握蒙古族舞基本手型，学会硬腕的动作，
并能运用到不同的舞姿中去，做到手型及
手位的准确。
2、通过组合的练习，训练学员腕部的灵活及
控制能力和身体的协调感
（二） 主干动作、教学步骤及难点
一、 平 转 ：★主干动作：甩头、踮脚碎步转、平转
★难 点：平转
★ 教学步骤：1、原地练习左右甩头，可加双脚
换重心。
2、扶把平转1/2至1个平转
3、中间平转1/2至1个平转
4、中间2个平转
二、维吾尔族舞：★主干动作：进退步、三步一停、摊手绕腕、
颈横移
★难 点：进退步
★教学步骤：1、找到正确体态
2、单一练习脚的进退步
3、单一练习摊手绕腕加体态的变化
4、上下身配合
三：弯 腰： ★主干动作：单跪后弯腰、单腿后弯腰、
转腰、涮胸腰
★难 点：单腿后弯腰
★教学步骤：1、先练习双脚重心的后弯腰及呼吸
的正确方法
2、单腿重心的胸腰
3、完整的单腿后弯腰
四、蒙古族舞：★难 点：硬腕
★教学步骤：1、手型及手腕部力度的练习
2、不同手臂位置上的硬腕单一练习
3、流动中的舞姿及硬腕的配合练习

Ⅲ 舞蹈动作中站式弯腰最小几岁能练

舞蹈动作中站式弯腰最小4岁能练。

年龄4—6岁

1、认识舞台的八个方位。

2、能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。

基本功训练地面：

1、勾绷脚

2、压胯

3、吸腿

4、前抬腿

5、扳小燕

6、跪下腰

中间：

1、大八字步

2、大八字步半蹲

3、手臂大小波浪

4、移动重心练习

5、碎步

6、侧踵步

7、半脚尖走步

(3)雁式坐后弯腰教学方法扩展阅读：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显着的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

Ⅳ 瑜伽健身操动作教学流程

瑜伽健身操动作教学流程

瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，通过练习瑜伽增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜伽健身操采用了部分瑜伽动作和健美操动作，坚持练习可使身体健康，体现健美的.无限魅力。那么，下面是我为大家分享瑜伽健身操动作教学流程，欢迎大家阅读浏览。

第1节：起式

动作要领：挺胸、立腰、提臀、并腿

第2节：头部运动

动作要领：双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。

第3节：伸展侧腰

动作要领：双腿并立，双手伸展高举过头，双臂交叉侧腰伸向远方

第4节：拉伸肩部

动作要领：双腿分立，左右成弓箭步。双手分别放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅。相反方向做相同动作。

第5节：平行转体

动作要领：双腿并立，双臂平行向左转体90度至右180度，做四遍。

第6节：拉弓射箭

动作要领：左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做两遍。

第7节：金蛇曼舞

动作要领：双手和掌放置前心向左起，划八字到头顶，双手举立，向下划八字至胸前，反复做三次。

第8节：捕鱼撒网

动作要领：双腿分立，双手平伸自左往右划园作靠柱状，在双手平伸自右向左划园作靠柱状，反复做两次。

第9节：穿云破雾

动作要领：双手举绕向左迈一步，又一步，双臂打开一字形环绕下蹲，双手举绕向右迈一步，又一步，双臂打开一字形环绕下蹲。

第10节：雄鹰展翅

动作要领：双手前后舞动，双腿像芭蕾舞一样挺立，向左作雄鹰展翅。

第11节：彩蝶纷飞

动作要领：向左成弓箭步，右手上下舞动三下作前后推拉状，向右成弓箭步，左手上下舞动三下作前后推拉状。

第12节：金龙吐须

动作要领：双腿并立，深呼吸弯腰作吐气状，头垂下，慢慢吸气立起抬头，反复做三次。(可以理解为操间休息整理)

第13节：一字行云

动作要领：双手环绕向左成一字形，向左弓箭步，双手环绕向右成一字形，向右弓箭步，反复做四次。

第14节：彩云追月

动作要领：双臂左扬环绕抬腿，双臂右扬环绕抬腿，反复做四遍。

第15节：礼花朵朵

动作要领：双腿并立，双手平举下蹲，双手打开环绕站立，反复做八次。

第16节：乳燕展姿

动作要领：双腿分立，左手放在腹部，右手高举过头向左侧下弯，左腿配合拉直;反方向作：右手放在腹部，左手高举过头向右侧下弯，右腿配合拉直。反复做两次。

第17节：俏杨倩柳

动作要领：左腿点地，右腿直立，左手叉腰，右手扬起环绕，同时抬起左腿;反方向作：右腿点地，左腿直立，左臂扬起环绕，同时抬起右腿。反复做两次。

第18节：左右蹲式

动作要领：双腿叉开比肩宽，双臂平行向左抬起同肩平下蹲;反方向作：双臂平行向右抬起同肩平下蹲。反复做四次。

第19节：手足相约

动作要领：面向右侧直立，双手高举过头落下，同时抬起左腿让双手和左脚接触，做八次;反方向作：面向左侧直立，双手高举过头落下，同时抬起右腿让双手和左脚接触，做八次。

第20节：转体出拳

动作要领：双腿叉开比肩宽，举起左手握拳放置耳边，向右出拳，做八次;反方向作：双腿叉开，举起右手握拳放置耳边，向左出拳，做八次。

第21节：头膝并蒂

动作要领：面向右侧直立，左手插腰，右手抱头向下弯，同时抬起左腿，欲和头部接触，连做八次;反方向做：面向左侧直立，右手插腰，左手抱头向下弯，同时抬起右腿，欲和头部接触，连做八次。

第22节：玉腰小憩

动作要领：左腿在前交叉并立，挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部，腰弯至90度，呼气慢慢直立;右腿在前交叉并立，挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部，腰弯至90度，呼气慢慢直立。(稍息)

第23节：侧首点地

动作要领：双腿叉开比肩宽，双手抱头向左侧弯下，同时左腿屈膝，做连接状，双手抱头向右侧弯下，同时左腿屈膝，做连接状，连做四次。也可一个方向连做四次，再反方向做四次。

第24节：原地跑步

动作要领：原地跑步，尽量向后高抬腿，使其踢到臀部，跑80 —120步，随着锻炼的深度，可根据自身情况增加运动量。

第25节：收式

动作要领：面向左侧直立，左腿在后，双脚成外八字型，双手慢慢抬起和肩平，左手臂向上伸直，右手臂90度平行打开，头部向右手看齐，放下左手同时右手伸直，头部转向下看左手，并随左手慢慢抬起向右下腰，右手臂转手指前方，还原成一字形放下;反方向做同上(演示动作为主)。

第26节：呼吸调整

动作要领：双腿叉开比肩宽，双手打开下蹲吸气，气沉丹田，向上举臂呼气，连坐三次。

第27节：左边平衡

动作要领：左腿金鸡独立，双手平伸右腿抬起呈一字型

第28节：右边平衡

动作要领：右腿金鸡独立，双手平伸左腿抬起呈一字型

第29节：孔雀开屏

动作要领：左腿金鸡独立，左手平伸，右手握右脚尖下弯呈90度，称孔雀左侧开屏;右腿金鸡独立，右手平伸，左手握左脚尖下弯呈90度，称孔雀右侧开屏。

第30节：直立平衡

动作要领：双腿并立，深呼吸，双手慢慢高举过头伸直，抬左腿放置右腿膝部，双手和腿慢慢放下;深呼吸，双手慢慢高举过头伸直，抬右腿放置左腿膝部，双手和腿慢慢放下。(完)

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Ⅳ 中国舞一级到十级基本功的顺序

1，一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2，二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3，三级（6-7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、掂脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。

4，四级（7-9岁） ：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压跨、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

5，五级（8-10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

6，六级（9-11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。

7，七级（10-12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。

8，八级（11-13岁）;九级（12-14岁）;十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专页舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。

(5)雁式坐后弯腰教学方法扩展阅读：

中国舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。

古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。 戏曲和武术是建立中国古典舞训练的基础，中国古典舞的基础训练充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。

中国古典舞已初步形成我们民族自己的一套训练系统，而这套系统已具有比较强的民族特性，有我们民族的审美特征和美学规范，有我们的难度和艺术表现力，是其它训练体系所代替不了的。

Ⅵ 想知道现在关于大雁气功的情况

大雁功属于道教昆仑派功法,有一千多年的历史.现在我们所说的大雁气功的功法体系,它包含动功,静功,武术气功 以及医疗气功.如今社会上公开传授的功法来说,已经有十四种:大雁功前六十四式,后六十四式,昆仑缠手八封,中老年健身功,八字拔腰功,三叉螺旋功,绵掌,大雁掌,五行静功,安慰静功,遥视练丹功,高级练丹功,排病毒功,纠偏治疗功等,这中间,大雁掌是一套武术气功.

Ⅶ 中国舞蹈考级10级所有曲目

第一级 舞蹈知识：

年龄4—6岁

1、身体方位：上、下、左、右。

2、人体部位名称：头、胸、臂、腿各部位。

3、手形：掌、指。

4、手脚基本位置。

5、音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。

基本功训练：

地面：

1、坐姿 2、头的动作 3、肩的动作

4、勾绷脚 5、吸抱腿 6、前压腿

7、掰膀子 8、压腿 9、弯腰

中间：

1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置

4、半蹲 5、提压脚 6、行进步

7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步

组合、剧目表演范例：

1、走步组合 2、手指组合

3、手位组合 4、提压肩组合

5、平踏步组合 6、蹦跳步组合

7、表情歌 8、健康歌

第二级 舞蹈知识：

年龄4—6岁

1、认识舞台的八个方位。

2、能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。

基本功训练

地面：

1、勾绷脚 2、压胯 3、吸腿

4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰

中间：

1、大八字步 2、大八字步半蹲

3、手臂大小波浪 4、移动重心练习

5、碎步 6、侧踵步

7、半脚尖走步

组合、剧目表演范例

1、走步组合 2、手位组合

3、手臂大小波浪组合 4、春来了

5、拍皮球 6、洋娃娃和小熊跳舞

7、半脚尖走步 8、猜猜我是谁(踵步组合)

第三级 舞蹈知识：

年龄7—8岁

1、中国古典舞手形：兰花手(女)、掌(男)。

2、藏族舞：藏族是我国一个能歌善舞的民族。它舞蹈的运动形式以上下动律为主。由于节奏、速度、力度

的变化而形成不同舞蹈个性。藏族主要分两大类：踢踏(堆谐)---舞蹈膝部松弛，脚下灵活。弦子(谐)

---舞蹈动律松弛柔韵，音乐优美。

基本功训练：

地面：

1、 勾绷脚

2、 抬腿(前、侧身旁抬腿45度)

3、 压腿(前、旁、后单腿压腿)

4、 大踢腿(前、旁)

5、 背肌 6、掰膀子 7、腰(躺地顶腰)

把杆(双把)

1、正步蹲 2、正步绷脚

3、半脚尖(正步位) 4、正步吸腿90度

中间

1、 手位：单按掌、单托掌、单山膀

2、 脚位：丁字步

3、 正步小跳

4、 吸跳步(2拍舞步)

5、 横追步

6、 跳踢步(后)

组合、剧目表演范例

1、 健康歌 2、洋娃娃和小熊跳舞

3、猜猜我是谁

以上是规定组合任选一二个。

4、可爱的小鸡(后跳踢步为主要动作)

5、吸跳步组合(喂鸡曲)

6、小板凳(节奏训练)

7、 藏族舞退踏步组合

8、 古典舞手位组合(小和尚曲)

9、 横追步组合

10、跑跳步组合(藏族第一基本步)

第四级 舞蹈知识：

年龄7---8岁

1、芭蕾舞：源于欧洲，已有几百年历史。从训练到舞姿及手脚位置都有固定程式，如：芭蕾1---7位手位、1----5位脚位。

2、 节奏：3/4拍。

3、 东北秧歌：是汉族东北地区民间秧歌表演形式。通过走相、稳相和鼓相及各种手巾花的表演变化体现其表演艺术风格。他源于人民的劳动生活，具有浓郁的民间乡土气息和民俗特色，舞蹈体现艮劲、美劲、泼辣劲。

基本功训练：

地面：

1、 勾绷脚(环动)

2、 吸伸腿(前、旁90度)

3、 横、坚叉

4、 搬 腿(前、旁)

5、 大踢腿(前、旁、后)

6、 掰膀子

7、 腰(站下腰)

把杆(双把)

1、一位绷脚 2、半蹲(一、二位)

3、一位擦地(旁) 4、腰(胸腰、旁腰)

5、小跳(一位)

中间

1、 手位：顺风旗、双山膀、双托掌。

2、 双晃手 3、一位小跳

4、三拍舞步 5、错步

组合、剧目表演范例

1、 古典舞手位组合

2、 东北秧歌组合(十字步、单双片花、蝴蝶花)

3、 三拍舞步组合

以上是规定组合任选一二个。

4、 铃儿响叮铛(小马步)

5、 小小波尔卡(吸跳步)

6、 拾稻穗的小姑娘

7、 蒙族舞硬腕组合

8、 铃鼓舞(节奏训练2/4拍)

9、 快乐的小鸭子

10、 东北秧歌

第五级 舞蹈知识：

(年龄8---10岁)

1、中国古典舞基训：是建立在中国戏曲、武术基础上，为中国古典舞所需要而服务的基本功训练。表现在素质、能力、技术技巧、身体表现力、舞蹈语言等方面。它是一个完整的训练体系。要成为一个好的民族舞演员，必须要经过严格的训练，提高各种技术能力，才能做到表演游刃有余。

2、蒙族舞：蒙古族是一个游牧民族，也称马背民族。男子舞蹈强悍骁勇，女子舞蹈端庄典雅。舞蹈以肩、腕、步及各种舞姿形成其特殊风格。

基本功训练

地面：

1、 勾绷脚(单、双、环动)

2、 吸伸腿90度

3、 大环动(单腿90度)

4、 压叉(前、旁、后、横拧腰)

5、 搬腿(前、旁、后)

6、 在踢腿(前、旁、后)

7、 背肌(两头起)

8、 掰膀子

9、 腰(站下腰)

把杆(双把)

1、 蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲

2、 擦地(前、旁、后、一位)

3、 五位擦地(旁)

4、 吸腿(一位45度、90度)

5、 下腰(胸、旁腰加手)

6、 压腿(把杆前、旁、后)

7、 踢腿(前---单把，旁、后---双把)

中间

1、 手臂呼吸(大小波浪加屈伸)

2、 手位：托按掌、山膀按掌

3、 摊摊手(跪、站两种准备)

4、 小五花

5、 原地转(平踏步、留甩头、半脚尖360度)

6、 小跳：一位、二位

7、 错步(斜线)

8、 三拍舞步中手

组合、剧目表演范例

1、 三拍舞步(抒情)

2、 古典舞手位(刚武风格)

3、 古典舞手位(抒情风格)

4、 小马舞(勒马式、扬鞭式)

5、 小小挤奶员(肩的组合)

以上是规定组合任选一二个

6、 错步组合

7、 花笠舞(日本舞)

8、 小看戏(东北秧歌)

9、 现代韵律舞(节奏练习)

10、 儿童舞

第六级 舞蹈知识：

(年龄8---10岁)

1、中国古典舞身韵：是古典舞特定艺术风格的表现手段，这种训练身法与神韵的方法统称为“身韵”。它分为元素、平圆、立圆、八字圆运动路线及典型性、风格性强的训练动作，最终解决民族舞演员内在神韵的表现力。

2、 云南花灯：云南花灯是云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞形式。配合音乐在平衡摆动中产生一种自然流畅的美感。其主要动律和动作-----崴。教学中要抓住这一风格重点展开教学。

基本功训练

地面：

1、 提、沉、含、仰、移(盘坐、双跪准备)

2、 开胯练习(吸、双腿开胯)

3、 双腿大环动

4、 压腿(前、旁、后)

5、 搬腿(前、旁、后)

6、 大踢腿(前、旁、后)

7、 掰膀子

8、 腰(站下腰强化练习，提高难度)

把杆

1、 蹲(单把一位、二位、五位半蹲、全蹲)

2、 擦地(单把前、旁、后)

3、 五位擦地(双把前、旁、后)

4、 小踢腿(双把前、旁、后)

5、 单腿蹲(双把分解)

6、 立身射雁(双把踏步蹲起)

7、 涮腰(单把)

8、 压腿(前、旁、后)

9、 搬腿

10、 大踢腿(单把前、旁、双把后腿)

中间

1、 舞姿练习(前、后点地加各种手位)

2、 立身射雁

3、 点步转：1/4圈、1/2圈

4、 小跳 a、一、二位换位跳 b、五位小跳

5、 一位中跳

6、 错步跳(大跳起法)

组合、剧目表演范例

1、 古典舞组合一(舞姿、韵律)

2、 古典舞组合二

3、 藏族舞组合二(弦子、单、长靠)

4、 藏族舞组合一(抬踏步)

5、 云南花灯(徒手、跳巅步)

6、 云南花灯(扇子、小崴、吸跳步)

以上是规定组合任选一、二个。

7、 伞扇舞(日本舞)

8、 拉丁舞恰、恰、恰

9、 少儿舞

10、 踢踏舞

第七级 舞蹈知识：

(年龄10---13岁)

1、中国古典舞技巧：是中国古典舞中一个重要组成部分，是演员基本功训练的最高阶段和综合能力的展现。分为：跳、转、翻三大类。跳---腿部爆发用力腾空展现舞姿;转---身体保持平衡，在垂直和平衡重心上快速旋转;翻---以腰为轴，身体在倾斜中翻转。它们是中国古典舞中具有独特风格韵律的技巧形式。

2、维吾尔族舞：是新疆各民族舞蹈中的一种形式。舞蹈具有挺而不僵的基本体态和颤而不窜的动律。节奏为切分、多符点。常见动作有：托帽式、移颈、垫步、三步一抬等。

基本功训练：

把杆(单把)

1、 一位擦地(双把活动)

2、 蹲(单把一位、二位、五位半蹲、全蹲)

3、 五位擦地

4、 小踢腿(前、旁、后，一位)

5、 单腿蹲(双把)

6、 腰：前后下腰、大涮腰

7、 舞姿：拧身吸腿

8、 压、搬、控腿

9、 踢后腿

中间：

1、 行进大踢腿(前、旁8拍、4拍一次)

2、 舞姿：点地托按掌、拧身吸腿加手位

3、 摇臂

4、 原地转：1/2圈、360度圈、3个一停、点、碾转。

5、 踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一个

6、 小跳：a、一、二位换位跳

b、五位小跳

c、小射雁跳(双起单落)

7、 中跳：a、一位三个一停

b、原地分腿跳(45度)

8、 大跳：大步跳(迈步跳)

9、 绞柱：(蹁腿、盖腿)

10、 圆场

11、 花梆步

组合、剧目表演范例

1、 维吾尔族舞组合一(进退步)

2、 维吾尔族舞组合二(手位一、三、七、托帽位)

3、 傣族舞(平踏踢步、点步)

以上为规定组合任选一、二。

4、 拉丁舞(恰、恰、恰)

5、 古典舞

6、 外国代表性舞

7、 少儿舞

8、 东方舞

9、 踢踏舞

10、 现代舞

第八级 舞蹈知识：

(年龄10---13岁) 1、傣族舞：是我国云南地区歌舞民族舞蹈表演形式之一。其舞姿雕塑性、动作韵律性、语言性强，舞蹈始终强调三道弯的造型美。动律节奏，以上下均匀颤动和节拍向下为特点。

2、踢踏舞：它源于爱尔兰民间，后传入美国，近几年在我国得到广泛发展。“踢踏”即拍打扣击的意思，它融爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科等于一体。要求动作松弛，上身保持挺拔，下身下沉，节奏热烈分明，轻重缓急清晰，专家称踢踏舞是用身体创造节奏的舞蹈。

基本功训练：

把杆(单把)

1、 活动：(双把，腰和脚组合)

2、 蹲：(一位、二位、五位半蹲、全蹲)

3、 五位擦地(前、旁、后)

4、 小踢腿(前、旁、后，五位准备)

5、 单腿蹲(45度前、旁、后)

6、 腰：a、前、后腰 b、大涮腰

7、 舞姿：a、斜探海 b、大掖步

8、 压、搬、控腿

9、 踢紫金冠

中间：

1、 行进大踢腿(前、旁4拍一次)

2、 原地踢后腿(8拍一次)

3、 搬腿(原地前、后)

4、 舞姿(斜探海、大掖步)

5、 穿手

6、 踏步翻身：4拍一次、2拍一次

7、 平转：1/2圈

8、 小跳：a、一、二、五位 b、小射雁(单起单落)

9、 中跳：a、一位3个一停 b、劈腿跳(原地、行进)

10、 大跳：(凌空越错步起法)

11、 绞柱(圈)

12、 圆场

组合、剧目表演范例

1、 傣族舞(手位、丁字步、孔雀飞步)

2、 维吾尔族舞(手位、摇身点颤)(垫步、三步一抬)

3、 中国舞

以上为规定组合任选一、二。

4、现代舞 5、拉丁舞

6、踢踏舞 7、东方舞

8、草裙舞 9、外国代表性舞

第九级 舞蹈知识：

(年龄13---15岁) 1、苗族舞：苗族分布在我国许多省市，舞蹈以芦笙各类鼓舞为特色。男子动作矫健潇洒，女子动作轻快柔美。上身为前后动律，配合摆手动作，节奏欢快、鲜明。

2、拉丁舞：拉丁舞起源于拉丁美洲，分伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔等，统归为国际标准舞。舞蹈节奏性强，动律主要为胯部的扭动。

基本功训练

把杆：

延续前一级别动作。

1、 活动：腰、腿

2、 压、搬、控腿

3、 踢紫金冠

4、 舞姿：a、大射雁 b、姿态斜腰 c、探险海

中间

1、 行进大踢腿(2拍一次)

2、 原地紫金冠

3、 搬、控腿(前、旁、后)

4、 舞姿： a、大射雁 c、探海

5、 踏步翻身：三个以上

6、 平转：连续

7、 小跳：a、五位换位跳 b、吸腿小跳(正吸腿)

8、 中跳：a、一位3个一停 b、射雁跳(双起单落)

9、 大跳：a、凌空越 b、吸撩腿大跳 c、紫金冠

10、 圆场

11、 花梆步

12、 技巧：绞柱(圈)、平转、踏步翻身、紫金冠、快速点转等，任选一种有速度的完成。

组合、剧目表演范例

1、 苗族舞(基本动律)

2、 中国舞

以上为规定舞蹈任选一、二。

3、 踢踏舞

4、 拉丁舞

5、 独、双、三人舞均可

6、 现代舞

7、 外国代表性舞

8、 各届比赛优秀剧目及自编剧目

第十级 舞蹈知识：

(年龄13---15岁) 1、朝鲜舞：朝鲜族是一个能歌善舞的民族。朝鲜舞女性柔韧优雅而深沉，男性稳重潇洒而幽默。通常我们所见为长鼓、扇子、铃铛舞等。舞蹈以动静结合为特点，特殊的节奏、呼吸赋予朝鲜舞之动律风格。

2、现代舞：是在反对芭蕾的前提下产生的。他强调身体解放，揭示内心活动。注重以动作去感知和交流，有其自己的训练体系。

基本功训练

把杆：在九级的基础上强化训练。

中间：在九级的基础上强化训练。

组合、剧目表演范例

1、 朝鲜族舞(安旦、跟步、吸跳步等)

2、 朝鲜族舞(拍手、背手)

3、 扇子舞(各种民族民间扇舞)

4、 中国舞

以上为规定组合任选一、二。

5、 近年各种比赛的优秀剧目及自编剧目，舞种不限。

表演级 表演三级：

1、 表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可。

2、 规定动作组合：

控制组合：探海、斜探海。

技巧组合：大跳、紫金冠、翻身、单一转。

表演二级：

1、 表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可。

2、 规定动作组合：

控制组合：紫金冠、搬腿等。

技巧组合：跳、斜线转、翻均为连续性的技巧。

表演一级：

1、 表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可

2、 规定动作组合：

控制组合：综合以上二级动作，运用各种韵律连续动作，做表演性组合展示。

技巧组合：跳、圆圈转、翻综合能力展示。

Ⅷ 古典舞的基本动作与解析

一，基本方位

前:第1方位，右斜前:第2方位，右:第3方位，右斜后:第4方位，后:第5方位，左斜后:第6方位，左:第7方位，左斜前:第8方位。

二，手的位置与动作

(一)手型

男掌-女蝶姿

男剑诀-女指

男拳-女拳

(二)手臂的位置

1，山膀

2，托掌

3，按掌

4，提襟

5，斜托掌

6，高低手

7，组合后之常用动作

(1)顺风旗

(2)双山膀

(3)山膀按掌

(4)托按掌

(5)双托掌

(6)斜托掌

(三)手臂的动作

1，盖手

2，撩手

3，推掌(立掌)

4，摊手

5，盘腕(外上，内下)

6，分手

7，穿手

8，双晃手

9，小五花

10，云手

11，大刀花

12，摇臂

三，步位与步法

(一)步位

1，正步

2，小八字步

3，大八字步

4，丁字步

5，虚丁步(前点步)

6，虚步

7，踏步

8，大拽步

9，弓(箭)步-(1)正弓步(2)横弓步

10，扑步

(二)步法

1，圆场步

2，蹍步

(1)单蹍步

(2)双蹍步

3，花梆步(男，女)

4，磋步

5，垫步

6，跺泥(男)

7，跑跳步

四，蹲的动作

(一)正步蹲(半蹲，全蹲)

(二)小八字步蹲(半蹲，全蹲)

(三)大八字步蹲(半蹲，全蹲)

(四)踏步蹲

五，腿的动作

(一)吸腿

1，前吸

2，旁吸腿

(二)端腿

(三)拽腿

(四)跨腿

(五)片腿

(六)撩弹腿

1，前撩弹腿

2，旁撩弹腿

(七)大踢腿

1，前踢腿

2，踢十字腿

3，踢旁腿

4，踢片腿

5，踢盖腿

6，踢后腿

7，踢紫金冠(女)

8，跳叉

六，腰的动作

(一)耗腰

(二)前腰

(三)后腰

(四)旁腰

(五)单腿重心下腰

(六)单腿跪下腰

(七)小涮腰

(八)涮腰

(九)姿态斜腰

(十)大拽步旁腰

(十一)风火轮

(十二)卧鱼(坐盘)

七，舞姿

(一)立身射雁

(二)大射雁

(三)斜探海

(四)探海(后腿)

(五)拧身探海

(六)掀身探海(女)

(七)踹燕(前腿)

(八)旁腿躺身

(九)金鸡独立

(十)老鹰展翅

(十一)环动

(十二)紫金冠(女)

八，旋转

(一)平转

(二)跨转

(三)反跨转

(四)上步拽转

(五)踏步拽转

(六)后腿侧身转

(七)后腿侧身跳转

(八)斜探海转

(九)旁吸腿转(男)

(十)探海转

(十一)点步转

九，翻身

(一)踏步翻身

(二)上步翻身

(三)点步翻身

(四)吸腿翻身

(五)悠后腿翻身

(六)反跨腿翻身

(七)串翻身

(八)刺翻身

(九)探海翻身

十，跳跃

(一)跳跃动作

1，吸腿跳

2，大射雁跳(单起单落)

3，射雁跳(双起单落)

4，射雁跳(不换脚单起单落)

5，盘腿跳(女)

6，斜探海跳

7，劈腿跳

8，劈腿射雁跳

9，单腿变身射雁跳

10，单腿变身跳

11，单腿变身跳卧鱼

12，剪式变身跳

13，雁式跳(双起双落)

14，雁式跳(单起单落-向前)

15，单腿变身雁式跳

16，撕腿跳(摆腿跳)

17，撩腿越(女)

18，倒踢紫金冠(女)

19，跳卧鱼(双起双落-女)

20，跳跃的辅助动作

(1)上步(切步)

(2)错步(追步)

常用毯子功技巧

一，靠墙倒立

二，扶地下后腰

三，前软翻

四，后软翻

五，前滚翻

六，后滚翻

七，侧翻(虎跳)

八，侧空翻(蛮子)

九，硬脚柱(乌龙脚柱一，男)

十，软脚柱(乌龙脚柱二，男女)

十一，后手翻(冒小翻)

十二，鱼跃前滚翻(高毛)

十三，前手翻(加冠)

十四，头手翻(按头)

十五，叠筋(屈身起，地蹦)

十六，旋子

十七，扑虎

十八，抡背

十九，扫堂腿

(8)雁式坐后弯腰教学方法扩展阅读

风火轮是以"立圆"为主，这个动作以腰部为运动轴，是腰部的综合性训练，对重心及身体的协调都是一种很好的训练方法，也是短句和舞蹈中重要的连接动作。在做的时候保持身前一个圆身后一个圆，双臂同时进行相反方向的两个圆线运动，风火轮又称"八字圆"。

风火轮是一个风格性，训练性很强的一个动作，是身体多元素的训练，它幅度大，发力猛，速度快的节奏特点，动作中干净敏捷快而不拖泥带水，是舞蹈和组合中的重要连接动作。主要表现出了风风火火的势头。

动作当中以腰划大圆，头划小圆带动双臂，双臂成立圆走向。俗话说就是"抡膀子"抡出风风火火势头。

风火轮的节奏可慢，可快，快速的在运用中强调两个旁边的大幅度，更加突出节奏有风啸啸，火腾腾，轮滚滚之动感。‍。

Ⅸ 32式太极剑分解教学我想知道三十二式的名称是什么

名作名称及要领：

预备式
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）
①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺（大魁星式）
①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；
③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，
3、仆步横扫（燕子抄水）
①撤步劈剑；②仆步扫剑。
4、向右平带（右拦扫）
①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向左平带（左拦扫）
①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。
6、独立抡劈（探海势）
①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月）
①退步提剑；②虚步抽剑。
8、独立上刺（宿鸟投林）
①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截（乌龙摆尾）
① 转体摆剑； ②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（青龙出水）
①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ②转体撤剑；③收脚收剑；
④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）
①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30°
12、缩身斜带（狮子摇头）
①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。
13、提膝捧剑（虎抱头）
①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧）
①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）
①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。
16、右弓步撩（海底捞月）
①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
17、转身回抽（射雁式）
①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°
③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°
18、并步平刺（白猿献果）
①转体移步；②并步平刺。
19、左弓步拦（迎风掸尘）
①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏北约30°
20、右弓步拦（迎风掸尘）
①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°
21、左弓步拦（迎风掸尘）
①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。
22、进步反刺（顺水推舟）
①上步收剑；②转身后刺；③弓步反刺。
23、反身回劈（流星赶月）
①转体收剑；②提脚举剑；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30°
24、虚步点剑（天马行空）
①落指收脚；②转体举剑；③虚步点剑。
25、独立平托（挑帘式）
①插步绕剑；②提膝托剑。
26、弓步挂劈（左车轮剑）
①转体挂剑；②弓步劈剑。
27、虚步抡劈（右车轮剑）
①转体抡剑；②上步举剑；③虚步劈剑。
28、撤步反击（大鹏展翅）
①提脚合剑； ②撤步击剑。要点：撤步和击剑的方向为东北方。
29、进步平刺（黄蜂入洞）
①提脚横剑；②垫步收剑；③弓步平刺。
30、丁步回抽（怀中抱月）
31、旋转平抹（风扫梅花）
①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 ③虚步分剑。
32、弓步直刺（指南针）
要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出。

收势
①后坐接剑；②跟步收势；③并步还原。

Ⅹ 幼儿舞蹈考级怎么考

少年宫一般都有，培训班的老师也应该会提到的。 低级的考了其实也没什么意思，我就是直接考十级的。 其实考级都是弄虚作假，差不多都过的，所以级别可以报高一点~