⑴ 太极拳肘击技术法则
太极拳肘击技术法则
太极拳肘击技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种肘法。下面是我为大家分享太极拳肘击技术法则，欢迎大家阅读浏览。
一、肘击技法
太极拳肘击技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种肘法。同时，囚太极拳与其它门派拳种拳理的差异，体现在肘击方法及运用上，也有许多独到之处，与其它门派所不同而闻名于拳坛。
1、滚肘 屈肘竖于体前，小臂边旋边滚，边向左或右格挡缠捋。主要贴住对方手臂滚进前打和化解对方进攻手臂的劲。如“披身锤”拳式，当对方双手按逼我左臂时，我重心微后移，左手上掤，以引长对方之按劲;身体随即左转，两手捋化对方之按劲，左手下捋对方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滚动挒发对方左上臂，将其击出跌倒。
2、穿心肘左臂屈肘横于右胸前，左手松握右腕，用右肘尖逆缠一小圈，右足沿地面向右侧铲出，左手与右肘合住劲，自偏下而偏上，肘尖向对方胸口击出。同时，左脚搓地震脚，形成以轻制重，连珠肘击，如弓弦脱扣的气势。该肘法多为低势对付高势。当对方在我右侧用双手按住我右臂，欲将我右臂反拧，我乘势微收右脚向左转下沉的同时，右手曲，左手合在右腕处，逆缠向左上将对方手肘掤起，使其胸前露出空间，右腿随即向右侧对方裆内插进，左脚擦地跟进，脚跟发劲，双手合住，右肘先向左下再右上转，用肘尖向对方胸口顶击。
3、顺鸾肘 两手握拳，双臂屈肘叠合交叉于体前，以肘尖为力点，贴胁向两侧后下方发劲顶击。发力短促，两拳不离胸部，发后立松，产生反弹顿挫劲。该肘多为对付身后搂抱的敌人。当敌人双手将我搂抱欲施摔法，我双臂乘势向上掤起，向上引化敌环抱之劲，身体突然下沉，以肘尖向敌胁部猛击。
4、拗鸾肘 内含腰拦肘(即横肘)和顶肘两种肘法。腰拦肘为一手屈肘，结合上步转身动作，由内向外横击。该肘用于自己左拳被对方采拿，为了不顶不抗，左拳变掌压在对方的采手背上，右臂屈肘缠绕转身180度上右步，以右小臂向对方胸部或肘关节发力击打。顶肘为一手屈肘，肘尖向侧顶击，力达肘尖。主要用于顶击对方胸胁部位，其方法与技击跟穿心肘大致相同，惟肘尖发力角度不同。穿心肘是向右侧上发肘劲，此式为向右侧平顶发肘劲。
5、迎门肘 屈肘竖于体侧向前旋转直推。主要用于中线进攻，击打对方胸、胁或关节。如“金刚捣碓”拳式中，右拳击敌下颁后，再以右肘点击其胸;“披身锤”拳式中，当对方左拳向我胸部打来，我左手拦挡采其左手腕，顺缠下采扭转，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截对方的肘，同时，右脚蹬地，向左拧腰，将其击倒。
6、挑肘 屈肘，拳面向上，拳心向内，肘尖由下而上挑击，打击对方面颊、胸部。陈式太极拳挑肘技法招式运用不太多，其主要原因是太极拳一贯是坠肘。陈照奎老师说，挑肘“乃特殊情况的特殊运用”。如在“井缆直入”拳式中，对方用右手向我胸部打来，我右手顺势拦挡顺缠拧共右手腕，迅速侧身上左步切入，同时以左臂屈肘上挑击对方头部或右胁。
7、磨盘肘 双手握拳，屈肘搭于胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋转，力达肘尖，呼气发力，肘的运动路线呈弧形轨迹。主要用于攻击对方胸或胁部。如“闪通臂”拳式中，当对方用双肘向我胸部撞来，我乘势下沉，身微右转，重心由左变偏右，让过对方冲劲。同时，双手握拳屈肘，左下右上横合右胸前;迅速左转体，左脚向后扫，双肘随身向左旋转发力，如磨盘般向对方胸腹进击。
8、退步压肘 运动时重心左移，右手向右前展开，左手收至小腹前;松右胯，突然右转体，左手折腕，以手背贴于左小腹处，以肘尖向前下方发力;右手顺缠，以掌心相迎拍击左肘，双膝迅速里合，跳步震脚，重心偏右脚，以助肘力。该肘击主要与拿法配合使用。当对方用左手抓拧我左腕，右手拿扣我左肘，欲断我肘关节。我乘敌拿我左腕之时，身先左移再向右转体，沉肩坠肘里合，右转勾腕，反截敌腕部，以右手里合拿住敌右手，左肘外翻螺旋下采，同时跃步震脚发劲，双手肘合从左向下压敌右肘反关节。
9、砸肘 前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸击，力达肘尖。主要用于以高打低，砸击对方的背、胸、腰等部位。如“闪通臂”拳式中，当对方欲从我背后搂腰抱摔，我乘势沉肩坠肘，松胯屈膝左转体的同时，右手从身前向左后抓敌左肩，左手屈肘贴左胁后插，突然向右后旋体180度将敌旋带至我左侧前，左肘上抬，以肘尖狠砸敌背部，使敌倒地。
二、肘去原则
太极拳肘击法，应用时，无论在任何位置或角度，只要加上灵活的步伐，就可随意疾进，迅速施展肘击。其打击点也不仅仅光靠肘尖出击，而是特别讲究出击时机;以及距离和劲别。一般来说，陈式太极拳练家在应用肘击时，需遵循这样几条法则：
1、“肘屈勿轻使”。因肘打击力度大，极易伤人。同样，虽然肘击凶猛，却也极易被破解，用之不当，反会受制于人。如穿心肘、顶肘;虽然力大，距离远，用途广，但预动性较大，易被人防范;挑肘虽出肘快、力量猛、隐蔽性强，没有预动，但攻击一旦落空，则胁部空当较大，极易被他人攻击。
2、“肘在屈使”。用肘击，须把肘关节屈成直角或锐角，但上臂和前臂不可夹的太紧，握拳宜松，劲贯注于肘尖或前臂。
3、近身。使用肘击，一般在对方贴近，且肘尖或肘的周围部分紧贴对方的身体才顺势发力顶击。如当我一臂的'肩腕被采，并因对方上采，使我肘部接近其胸、胁时，可顺势进步屈肘顶击。绝不是不管对方距离多远，上步猛冲，盲目用肘。
4、顺劲。肘击的劲力与陈式太极拳发力拳理是一致的，其根在脚，发于腿，主宰腰，催于肩，形于肘，完整一气，松活弹抖，不能僵硬。
5、灵活。使用肘击时，要根据对方的情况和阵势变化，灵活运用肘击技法，并把各种技法一起连用，不应单独运用单一打法。
6、肘击时，其肘上劲道须按棚、捋、挤、按、采、挒六种劲别使用，先引后发，忌硬上强打，横来直去。除用肘尖外，常常用前臂贴住对方手肘滚动使用，打出陈式太极拳肘击独有的韵味。
7、在与同道友好练拳使用肘击法时，应使上臂近肘的部位靠击。即先软接触，后再发力，以免伤人。
;⑵ 初学者如何进行泰拳肘击的训练
初学泰拳,杀伤力大且行之有效的肘的肘击训练方法：
肘关节是人体非常少用的关节，固其灵活性训练是首要环节，在进行泰拳肘击训练前，可先让泰拳训练者跪坐软垫之势，单手掌撑地，另一手举过头顶顺势从外而内的曲肘下砸软垫，左右交替，强化肘尖的硬和肘部的灵活度，30次/组，2~3组让肘关节红但不要过于有疼痛之感为宜，慢慢量化，形成质的变化，这样，练出的下砸肘杀伤力增大，让肘击发挥最大的穿透力。
⑶ 泰拳肘法组合
肘击，多见于 泰拳 中·，而泰拳师则有以肘代刀·肘--泰文曰"索"，是短距离的武器，所谓："一寸短，一寸险"，经训练的肘击，可令对方"血披满面"于迅间。那么泰拳的肘击技巧你了解吗?下面是我为大家整理的关于：泰拳肘击技巧。欢迎阅读!
泰拳肘击技巧
泰拳肘法是搏击中贴身近战的必备手法，威力强大，如何对泰拳的这种凶残的肘击动作进行进攻应用呢?泰拳的基本肘法共有九种，包括击肘、切肘、摆肘、剁肘、挑肘、撬肘、反肘、后靠肘和双肘。其中每一肘法均有各自的攻防意义。它们既可作为单一的技法打击对方，又可联合应用，立体进攻。当然在使用肘法的同时若能与拳法、膝法、腿法、揽法等连环应用。则会使肘法的威力发挥的更加淋漓尽致。
泰拳肘法1.击肘：小臂紧贴大臂，以扭肩转膀之势侧身逼近对方，用肘尖向前猛击。该法在前后左右全方位都能应用，其进攻的部位为敌方的胸部、腹部或咽喉。
击肘进攻 方法 示例：敌以右直拳打来时，我稍向右闪身，与此同时，左臂竖起并向左格挡，然后，右脚向前进步，右肘向前猛击而出，以右肘尖前端部位撞敌左心部位。
泰拳肘法2.切肘：操作时意如刀切，不论左肘或右肘攻击均要求与地面平行，击打的目标为敌方的胸膛、两腮或下颌。当拳法攻势受阻时，即可拧腰抬肘以切肘进攻。
切肘进攻方法示例：敌左 拳击 来，在我稍向右闪身的同时，以左臂向左下方的缠挂之力将其左臂挡开，继之，我右脚进步踏敌中线位置，敌若后撤，我再使左脚上步追进，右肘向前以切肘之势猛击敌后脑部位。
泰拳肘法3.摆肘：其特点是以腰驱动肩部，沿弧形路线砍击而出，从任意角度撞击敌方不同部位。该法通常为拳法的后续之法，击打时可斜下砍或斜上击。
摆肘进攻方法示例：敌以右摆拳击来时，在我向后闪身的同时，左拳向下砸敌右臂，然后，右脚突然向前上步近身，右肘向前以切肘招式击敌左腮部位，此动不停，在我上身向右回转之际，再以摆肘重招击敌右颈部位。
泰拳肘法4.剁肘：顾名思义，肘击时如刀下剁。操作时先使肘部上抬，然后整体骤然下沉，以肘尖直线下击。该法通常用在敌方主动或被动处在弯腰、前伏或后仰的状态。
剁肘进攻方法示例：敌以右拳猛力打来，我左臂抬起，以阻挡其进攻的拳锋，然后，以右腕为力点，向左下方缠挂其右臂，迫敌身体重心前倾，此时，我右肘上抬，在我身体重心下沉的同时，突然以剁肘之势砸击敌面部或右肩部位。
泰拳肘法5.挑肘：挑肘的要领为回收叠曲前臂，蹬地挺髋，肘尖由下向前上方挑击而出。此法攻可进，退可守，是截击敌方前行攻势的最佳手段，同时亦用于破解敌方的腿踢或拳击。
挑肘进攻方法示例：敌右拳击来，我将左臂架起，先以掤撑之力挡之，而后左小臂外旋，在我左腕继续向左牵挂其右臂的同时，整体向左转身，右臂弯曲，右肘以挑肘之势向前向上击敌咽喉部位。
泰拳肘法6.撬肘：该肘主要突出撬的的特点，形似勾拳，但不是以拳进击，而是以肘锋作为进攻的武器。实施时疾步前冲，肘锋由下向上向前直冲，常用于拨挡敌方拳锋后，向其暴露的面部或下巴撬击。
撬肘进攻方法示例：敌以右腿向我踢来时，我稍向右闪身，左拳向左磕砸敌右腿，我右脚抢步向前近身，与此同时，右臂屈曲，右肘以撬肘招法撬击敌下颌部位。
泰拳肘法7.反肘：反肘的要点是先向敌方跨步逼近，然后扭身以肘尖反击选中目标。反肘包括普通反肘和直角反肘。普通反肘是在转身的同时顺势撞击敌方头面部或咽喉部位。直角反肘则是将手臂提高至耳侧，然后在我猝然转身之际，肘部以居高临下之势向下剁击敌方面部或胸膛，此种招法威力甚大。
反肘进攻方法示例：敌欲用右拳击我时，我左脚向左横跨半步以躲闪其拳锋，同时，我右臂由上向右下方磕挡敌右臂.之后，我右脚向前进步，右拳回收，右臂呈弯曲状，上身突然向右回转，右臂以反肘之势猛击敌后背(图19、20、21)。
泰拳肘法8.后靠肘：我重心下沉，弯腰躬身，以肘尖向后作猛力的撞击。当敌方从背后或侧面进行锁喉、搂抱等突袭时，我用此招可重创敌方耳根、颈部、下颌或肋部，可收反败为胜之效。
后靠肘进攻方法示例：敌从右后方将我抱住，我两脚迅速前后分开，在身体重心下沉的同时，右肘用后撞肘之势骤然撞击敌肝肋部位，敌因疼痛松手后，我上身右转，左掌抚按右拳，集中两臂之力使肘尖向上斜撞敌颈部。
泰拳肘法9.双肘：以左右双肘同时向下砸击敌方。对搏时，敌方若近身从正面抱我，或者我与敌方处于纠缠状态，即可以双肘劈砸敌肩胛骨或前额部位。
双肘进攻方法示例：当敌从身前将我抱住时，我身体重心突然下沉，与此同时，双肘向前下方劈砸其左右肩胛骨，待敌受创松手时，我右肘再以摆肘之势向前击打其左侧太阳穴部位或颈部。
⑷ 街斗不得不学的泰拳肘法技术（图解）-挑肘
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街斗不得不学的泰拳肘法技术（图解）-挑肘
挑肘 可以根据具体情况由前手或者后手实施，如果上勾拳配合使用，可以发挥强大的威力。
1、以左手为例，练习挑肘时，用左脚向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面垂直，击打目标通常是对手的颌部。
2、在对手保持警戒姿势的情况下，可以向对手两腿之间迈步，并挺直上体，用挑肘击打对手颌部。
3、当对手用右直拳进攻时，可以向对手内侧闪避，并用左直拳击打对手颌部，然后用挑肘加强击打效果。
4、当对手用右扫肘进攻时，可以用左臂进行格挡，然后用挑肘击打对手颌部。
5、挑肘也可以用来对付泰拳中着名的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部时，可以用一只手挡住对手的手臂，干扰其进攻，然后用挑肘进行反击。
6、当对手实施挑肘时，可以后撤一步避开攻击，然后用膝击打对手腹部或者肋部。
7、当对手实施挑肘时，也可以将上体后仰避开攻击，然后踢击对手膝关节。
8、当对手用右手实施挑肘时，可以向左侧闪避，然后用平勾拳击打对手的腹部或者颌部。
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⑸ 如何增强拳、肘、膝、手刀的打击力度应该怎样练习
始打沙子什么的就可以了(无沙袋)然后打石头,铁……
打到断至少练三年，而且对力量要求也高，少与300打到老死估计都断不了，就算300要打断也要N长时间。断铁一般是腿法，当然，除了你是内功高手。
给你些内功练练吧，先要有内底才好练，不过你用来随意打架的话迟早会被更强的人打死，没武德的人就和打黑市拳的人一个下场。
龙罡内劲功
龙罡内劲功心法采天地精气行功，练气生力，气贯周身自然疏通全身经络，不必求周天之术，内气自然充足全身，丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感，本心法简单易行，不受时间、场地限制随处可行。若做全盘功法，可使得周身内气护体，不使任何器械行功，即可做到周身任击无恙！出手伤人之能！按本心法认真练习一次便可知本功真伪！领略中华真功神妙！
摆架高马式：两脚平行站立同肩宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，小腹不可凸，胸部不可鼓，头亦中正，舌抵上腭，双手重叠掌心向内，右手放在左手背（女子左手在外），将手心贴在肚脐下一寸五的地方（这里是气海穴，也是下丹田所在地，脐下一寸五指自己的两指宽距离）。双目轻闭，将意念集中在下丹田（小腹内），内视下丹田（假设看着下丹田）。呼吸缓慢、均匀、深长（图1-1）。练习2分钟左右。
摆架采阴式：在高马式的基础上两臂微直左右分开，手心向下，手指微直，两手臂在体侧成"一"字，与肩同高，随着吸气；意念：纯阴地气被我从地下吸出，入掌心劳宫穴、经双臂、肩内流入心口，两股气在心口融合。呼气；内气团、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔细体会气流流动的手感，和在体内流动的感觉（图1-2）。练习5-10分钟左右。
摆架采阳式：接上式；双手上翻，手心向上，吸气意念：温暖柔和的太阳之气被我从掌心劳宫穴吸入、经双臂、肩内流入心口融合为一体。呼气；内气团、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔细体会气流流动的手感，和在体内流动的感觉（图1-3）。练习5-10分钟左右。
收功式：姿势恢复成" 摆架高马式"，意念：两股采集的阴阳之气在丹田内旋转融合为一个红色发光的气团。呼吸依然保持缓慢、均匀、深长。练习5-10分钟左右。
第二章 内劲五式
此章在内功心法的基础上主练内劲功夫，若成此技，可使周身宛如一体、浑身如棉裹铁。坚持行功一个月必见齐效。内劲五式是练就气血鼓荡、抗击、攻击的重要功法。
准备行功：摆架高马式2分钟。
第一式：气贯双掌；双手成掌，自身体两侧直臂抬起与肩同高、立掌、以掌刀为力点（图2-1）。要点：吸气时以丹田为中心全身微收，闭气：头掌腿暗劲伸向各方。意念；吸气入丹田，闭气意贯双掌，坚硬如铁，呼气放松。反复练习10-20次。
关于闭气详解：吸气满后，刹那间闭住呼吸，并全身用力，牙扣住，脚趾抓地，肛门用力收缩。浑身的每一处肌肉都要绷紧，颈部、整个手臂、胸腹、臀部、大小腿，脚关节，总之；全身都要紧张，可以用思想检查一下，身体看看那里没有紧张绷紧。尤其以腹部绷紧最为明显。时间3-5秒。闭气也是中华特有的硬气功经常使用的呼吸方式，经常伴有哼、哈、嘿发声助力，由于函授不容易掌握，所以不加介绍。
注：通过此式训练可使气血聚于掌刀，为手掌开石、技击打下基础。可使手掌坚硬、增强肌力。闭气可使人体静电力大增，已刺激肌肉长力。
第二式：铁拳固臂：接上式；双掌变拳（图2-2），拳背向上，吸气入丹田，闭气力贯双臂，用力上抬10厘米，呼气放松。反复练习10-20次。细则同上式。(图2-3)
注：通过此式训练；可练坚硬拳、臂。拳功具有穿透力。
第三式：催指穿壁：接上式；双肘收到肋旁，手掌平伸，指尖向前，小臂与大臂成90度角（图2-4），吸气入丹田，闭气丹田之气涌入十指，坚硬如铁，用力伸直手臂，意念十指插入坚壁内（图2-5），呼气放松。反复练习10-20次。
注：此式可练十指坚硬，内劲增强，会有内气催动手臂、贯入手指发涨的感觉。为以后更高深的指功二指禅打下基础。
第四式：双龙抢珠：接上式；双肘左右向外抬起，双手心相对分开大于肘，双手成爪（图2-6），吸气满；闭气，双手爪内劲用力握成拳，双臂同时向内用力（图2-7），呼气放松，还原。意念：双手坚硬将铁球抓扁。反复练习10-20次。
注：通过此式练习可以提高抓力、指力、坚韧度，强化此式可用于擒拿，威力巨大，并为高级鹰爪力，拿穴功夫，打下基础。
第五式：金刚震体：接上式；双肘外展同肩高（图2-8），吸气满；以鼻喷气，同时双臂回击身体肋部，双臂震体（图2-9）。意念：吸气入丹田，喷气气血鼓荡抵抗来力。反复练习15-30次。
注：此式可直接提高内脏抗震能力，提高抗击能力。
收功：行高马式2分钟。或者吞气5-10口，参照"易筋经"第12式
第三章 护体劲功
所谓："要学打人，先学挨打"。学习武功，自身不被击伤的功夫当为首选。通过本功短期练习即可获得较深的功力，使来力不入体内，并能用鼓荡劲将对手震伤、震断木棍。
准备行功：可接内劲五式的收功练习，如果单独练习要先行高马式2分钟。
第一式：喷气护胸：吸气同时双手自两侧分开与肩同高，手心向前（图3-1）。吸气满稍停，然后双手以掌用力击打胸部同时以鼻喷气以抵来力（图3-2）。喷气时胸部要紧绷。意念：吸气入丹田，稍停时提入胸中、喷气、坚如钢铁，并具有弹性。反复练习40次。胸气回丹田。
注：拍击可使胸部弹性增强，胸肌越练越发达。胸内是肺脏之所在，深吸气可使肺脏充满氧气，拍胸喷气可强壮肺脏，胸中内气更足，不但起到了气体的保护作用，而且弹性增强可起缓冲力的作用，长久练习可使拳脚来力不入，凡胸肌瘦小，宗气不足，体格过胖或瘦弱过渡的人必练此以充实强壮。练习半月以后可加入拳拍打，也可不加。
第二式：铁丹田：接上式；吸气时左手握拳上举过头（图3-3），吸气满，左拳下落力砸丹田同时以鼻喷气丹田鼓荡反弹来力（图3-4），左右拳共打100次。然后：吸气时双手握拳上举过头（图3-5），吸气满；双拳下落力砸丹田两侧同时以鼻喷气，小腹鼓荡反弹来力，共打50次。意念：吸气入丹田，稍停布满小腹，喷气如铁般坚硬。
第三式：铁肚功：接上式;吸气时左手拳上举过头，吸气满，左拳以拳轮下落力砸腹部同时以鼻喷气腹部鼓荡反弹来力（图3-6），由心口延直线向下击打至肚脐，反复练习，左右手共打100次。然后，双手握拳上举过头，吸气满，双拳下落以拳轮力砸心口制肚脐两侧（图3-7），同时喷气鼓荡来力。由上而下击打至与肚脐平行，由中线部位直接到接近肋部区域都要打到（图3-8）。反复练习50次。意念：吸气入丹田，稍停布满腹部，喷气如铁般坚硬。
注：铁丹田的训练，由于拍打内部时丹田所在，通过力打可使丹田气机启动，内外如一，丹田如铁，一般人练习3-7天左右抗击功力渐渐形成。20-30天便可抗与自身素质相仿之人重拳力击而不伤不痛。铁肚功因由心口所在，练之较难，但通过刻苦练习，掌握此技也非难事。一般训练5-10天抗打功力渐渐上身，20-40天便可经的起自身素质相仿之人力击。拳砸自身要握实心拳并以拳轮击打，打击力度要以内脏由震动感为宜，只是皮疼内脏不受震动是长不了什么功力的。
第四式：铁肋功：接上式；意念：吸气入丹田，再行至左右肋部部，然后举起左手，右拳握紧用拳拍打左肋（图3-9），自上而下密密麻麻打到腰间（图3-10），并以鼻喷气鼓荡来力,意肋似铁。以同样方式击打右肋（图3-11、3-12）。以上为一遍，共打9遍。气回丹田。
注：本式在练习到自己能承受拳打的时候，可以用小沙袋拍打效果更好。20天左右抗击力渐渐形成，30-60天的刻苦练习可经得起同等素质之人带拳击手套击打，虽功力增长可抗脚踢。
第五式：铁背功：接上式；以拳背击打肾区50次（图3-13、3-14），打时要喷气鼓荡，意行肾区，然由伙伴自上往下踢击后背，受击时要喷气，绷紧后背。自己练习也可以用后背撞击结实的墙壁。
注：后背本来就很结实，所以稍加练习就会抗脚踢，练习应该由轻至中重。
收功：行高马式2分钟。或者吞气5-10口。
第四章 硬功三绝
精选简单快捷的三种硬功练习方式供大家选择练习。
罗汉铁头硬功速成
此功是从传统功法中提炼出来的精简之式，是易学、速成、安全的功法，经我的学生们实践证明，练习3-5天就可以头开酒瓶，3周开砖。40-60天功力可以做到撞断石板，击断钢板等功效。对治疗神经衰弱也有效果。
行功方法：双脚开立同肩宽，以头顶百会穴顶住水泥地面（地不可太凉），双手放到背后，或抓住裤脚（图4-1）。意念：吸气入丹田，呼气意守百会穴，坚持10分钟，闭气九口，起身做气沉丹田三次（图4-2、4-3）。呼气松胸小腹外鼓，将头顶之气下行导引到小腹内。活动一下颈部，然后用头袋（长一尺半、内装半尺绿豆、粗直径7、8公分）闭气快速击打头顶发际处20次（图4-4），呼气放松，反复练习15-20组。也可以击打的时候喷气抵抗。收功气沉丹田。
注：百会穴位置在两耳正上方头顶中间的地方。本文曾经在《武魂》杂志
1998年第7期中刊出，上百名读者来信表示此功的神奇速效性，凡练习者均已成功。本人的面授学生大多都是练习3-5天开始测试进展表演头开酒瓶无不得心应手。学生杨大勇练习8天就做了头顶碎砖的测试。
铁骨拳劲
练习本功双拳坚硬似铁，出拳可碎砖石，中拳者无不受重创，用作实战增加数倍威力，在打完沙袋、或者壁袋以后练习效果更佳。
行功方法：把左拳面撑于水泥地面上，两脚重叠，身体伸直（图4-5），意念：吸气入丹田，呼气内气冲向拳面，沉入地下，坚持2分钟，在换由拳练习左右共练12分钟。
注：练完以后，轻轻揉搓拳面，抖抖双手手腕，不可击打硬物。这种简单的练习方式对提高双拳硬度有奇效，出现双拳骨节变黑，脱皮，是正常现象。
震山脚功
练习本功10日可将砖踏碎，20-50天可将敌移交踹出丈外并受重伤（需要配合易筋经的练习），轻易踏碎石板断3-5砖，而练法极为简单。
行功方法：吸气入丹田，并沉入脚底，然后抬起左脚，膝盖与肚脐同高（图4-6），然后踏向地面的砖块（图4-7），每次200此。换右腿练习。
注：刚开始练习力量应该轻一些，免得功夫没练好倒伤着自己了，以后适应了才可以增加力度。砖块开始放一块，以后等到应脚即碎的时候在酌情添加。
第五章 修炼事项
1、饭后1小时内不得练功，功后1小时内也不能吃饭。
2、雷鸣闪电的时候不得练习内功心法，其它可练。
3、练习本功2个月内不得练习其它气功类功法。
4、练共一定要心专意静。
5、酒后不得练功。
6、大风天不得在室外练功。
7、练功30分钟内不得用湿毛巾擦汗、洗澡、有汗不可让大风吹，用干毛巾擦。
再次提醒，无论练什么武，德永远大于技
⑹ 有没有专练“肘”的拳法套路
1、替兄弟找到一个关于肘法的套路，可以借鉴，形成适合自己的套路。2、这是八个肘法合一的快攻组合。要求在十秒之内手眼身法步一气呵成。
3、武谚云：远用拳脚，近用肘膝。
4、在实战中，那种畏缩躲闪，都只会错失战机。贴身近身，将敌人逼到无处可逃的墙角里。视为霸王攻击。泰国的武术特别注重肘膝，所以泰拳横扫天下，几乎没有对手。一记狠霸的重肘足可以让对方皮开肉绽。
5、这一路肘法名叫旋风肘法，旋风顾名思义就是快如风，闪如电。利如刀，重如锤。包含了摆肘，撞肘，回身肘，挑肘，砸肘，顶肘等多种变化和攻击。
6、动作及用法说明：第一个左手类似挑肘连反肘的动作，既可以作为挑肘主动攻击正面之敌，也可以作为训练左手反肘（或说后咂肘）动作。还可以借助左手臂的挥动防守对手左面来的直拳或摆拳。
第二个动作，是右手的挑肘（也可以是勾拳连挑肘，类似于泰拳的摆拳连肘）。使用时，可接第一个的挑肘或防守，贴身而上，用勾拳挑肘攻击其下巴。
第三、四个动作是两个转身反肘（或说撞肘），攻其两肋。
第五、六个动作是左手反咂肘连右手咂肘。
第六个动作，还是右手咂肘。这时左手有一个配合上扬动作，既可以作为辅助的防守，也可以稍做变化上插敌喉，或者是抓敌头发，按其头部，以配合右手咂肘猛砸其后脑。
最后的收式动作也还是一个右手反咂肘。
7、如果作为一套组合动作连贯使用，一定要切记贴身格斗的格斗要诀，那就是“忘我”，贴身格斗，很难完全防住对方的攻击，受伤在所难免，只是轻重不同。谁先中重拳，谁就先倒下。不能瞻前顾后，既想进攻，又想完全防守住对手的所有攻击，这几乎是不可能的。所以站立式近距离对拼过程中，要忘记自我抛弃防守，专心猛攻。在注意留心保护好要害部位的前提下（靠平时训练时养成保护要害的习惯，才能做到在打架中不需要专门分心防守），他打他的， 你打你的，别管他打中了你多少拳，你只要把你平时训练中的贴身组合动作朝着他身上以最短时间最大力量地打完，在他重击你之前先击倒他，你就赢。
⑺ 泰拳经典肘膝组合动作
拳法
泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。
1、右直拳
方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。
2、左钩拳
方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。
腿法
泰拳腿法刁钻凶狠，变化多端。腿法的应用原理是用先锋腿施以探扰或阻截对手的蹬技作为前奏，用后方腿按弧形路线迅猛扫体对手的要害。因此，“蹬踢”“扫腿”这两类腿法，成为泰拳中最基本的两类腿法。
”
1、踢技
以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。
2、蹬技
以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。
膝法
泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。
肘法
泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。
步法
1.进 步
实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.
2.退 步
由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.
3.冲 刺 步
由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.
4.急 退 步
由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5.闪 步
由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.
6.环 绕 步
由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.
7.前 滑 步
在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。
8.后 滑 步
前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。
⑻ 泰拳手平时是怎么训练肘的
肘在泰拳中称为“索”，有“索命”之意。肘部是人体中最硬的部位，在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、频、快等特点。肘的杀伤力非常大，有“宁挨十拳，惧中一肘”之说。 下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳肘法训练。欢迎阅读!
泰拳肘法训练方法
不同的肘技有不同的训练方法，大体的训练方法有：
1.空击(也称“击影”法);
2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法击打靶训练);
3.击沙袋(对着沙袋，应用不同的步法来施之以肘技);
4.缠抱训练(在内围战术中)。
⑼ 泰拳的肘法怎么练
泰拳最的特点是无招无式，没有套路。一般说来泰拳手在掌握泰拳基本的拳肘膝腿技法和必要的攻防技术后，反复练习使其形成条件反射，实战中并完全靠自由发挥了。这种全凭自由发挥无招、无式无套路限制的训练、技击方法，正是泰拳五百年天下无敌根源之所在。泰拳训练严格，实战经验丰富。在泰国，每一名拳手从小就经过一系列严格的训练及数十或上百次的大小对擂考验。因平日训练与实战相结合，形成的意识和反应对再凶悍残酷的攻击术都能迎刃而解；其采用高体格斗式，两腿左右张开与己臂同宽，两膝微弯曲，重心下沉置于两腿之间，应用提膝格挡令防守方式更严密。泰拳手各部位皆有较强的抗打能力，特别是手臂、腰腹和腿部胫骨。泰拳中长距离进攻的腿法同其它武术的腿法不尽相同，其杀伤力极强的横扫踢（无论低部、中部还是高部）像棍扫自上而下斜砍，如同劈柴之斧力渗力内，破坏力不可言喻。近身搏击的肘膝结合，更令对手防不胜防，尤其是箍颈膝撞、肘砸膝顶的结合所到之处势如破竹。