真实的幸福感训练方法

Ⅱ 如何提升生活的幸福感

每个人对生活的幸福感的理解都是不一样的，每个人的幸福感来源也不同，我对幸福感的理解是满足感与快乐感的结合，我平时的幸福感来源都是自己，家人与身边的人。我们平时也可以通过很多方式来提升自己的幸福感，我也很乐意分享我提升自我生活幸福感的一些有效的途径。

每个人都生活都是不同的，每个人都有自己的生活方式，并且每个人的生活是过给自己的，正如黄绮雯在一期综艺里提到过：房子是租的，生活却是自己的。我们都是普通人，但是我们却可以通过自己的努力，让我们的生活不普通，以自己喜欢的方式过一生才是在快节奏生活里最重要的事情，希望我们都可以在平凡的日子里感受到满满的生活幸福感。幸福感是自己创造的，生活也是给自己过的，我们都要有满满幸福感的生活呀。

Ⅲ 在课余兴趣中培养孩子的幸福感

在课余兴趣中培养孩子的幸福感

在课余兴趣中培养孩子的幸福感，孩子的幸福感离不开家长的培养，而孩子感到幸福后对他的学习、身体健康都起着良好的作用，而如何培育孩子幸福感就是家长们需要重视的了，下面我为大家分享在课余兴趣中培养孩子的幸福感。

在课余兴趣中培养孩子的幸福感1

兴趣与创造力之间的关系

当一个做自己感兴趣的事情的时候，就愿意尝试不同的方法，也愿意坚持不懈，容易产生创造性的想法和方法。做不感兴趣的事情，就容易以交差为目的，缺乏创新的动机。鼓励孩子做感兴趣的、有价值的事，对于培养孩子们的创造力非常重要。

但是创造力不仅需要兴趣，还需要其他素质。例如，遇到挫折时是否能够坚持下来，是否有比较长远的目标，是否能把兴趣集中在有限的事情上，是否有冒险精神，是否能坚持自己的看法等等，这些属于“创造性人格”的范畴。

培养孩子的创造力，与发现他的兴趣点之间有关联

培养孩子的创造力，第一步就是去发现他们的兴趣点。不过，孩子们的兴趣经常发生变化，这与他们的成长过程有关。我认为，应该让孩子们学会自己发现自己的兴趣点，家长要做的是给予一定的帮助和建议。中国的家长有望子成龙的冲动，一般表现在期望孩子成绩优异上，如果转而放在期望孩子有创造力上，对孩子也是一种压力。我觉得孩子的生活最后还是由他们自己选择的。

在培养孩子的创造力方面，家长要做到什么程度呢？家长和教师是不是要密切关注孩子的天赋发展？这是很多家长焦虑的地方。其实，在培养孩子的天赋方面，只有少数几种职业与家长的努力有一定的关系。比如，音乐演奏，这方面的天才都要经过严格甚至严酷的训练。但是，大多数在其他领域有创造力的人，家长和教师通常只是提供一个支持性的环境而已。

培养与发展孩子创造力的关键时期

孩子在创造力的发展上有几个比较重要的阶段。

第一个是3～6岁的幼儿园阶段，这是最早有记忆的时间段。

这段时间里，孩子们喜欢接触大自然，喜欢自己去探索。但是，通常他们是在幼儿园里度过，幼儿园的教学和时间都比较刻板，让孩子们主动探索的时间其实是很少的。

第二个是青春期的时候（大约12岁～17岁)

这时候，孩子对各种学科的知识都产生了兴趣，有主动学习的冲动。但是义务教育的各种考试反而阻碍了他们主动学习的动机。

家长在这些阶段能做的事，就是缓和学校教育对创造力的不良影响。尤其是那些成绩并不优异，但却有自己的志趣的孩子，家长应该帮他们摆脱自卑感，鼓励他们走自己的路。

成年之后，人的创造力还会有不同的发展阶段，但这时家长已经没有太大的影响力了。

在课余兴趣中培养孩子的幸福感2

让你自己快乐

这绝对不是自私，你有多么幸福快乐将极大地影响到孩子能感受到多少幸福快乐。

很多调查都验证了妈妈的抑郁情绪与孩子的“负面成长”（例如情绪问题以及行为失常等）之间存在着毋庸置疑的关联。

父母对孩子这种影响不能仅仅归结于基因。研究发现，快乐开朗的父母从统计学上来看，的确更有可能养育出幸福快乐的孩子，但是并没有发现明确的与基因有关的因素。

所以，要想养育一个幸福快乐的孩子，第一步应该做什么？也许是你每周花一些时间和朋友聚会玩乐。

因为开怀大笑是有传染性的，和朋友外出聚会能够让你多多大笑，即便你不大笑也能让你快乐起来。神经科学家确信，听到他人的大笑声能触发大脑中的镜像神经元，从而使听者感觉到就像他们自己在大笑那样心情愉快。

教孩子培育人际关系

不会有任何一个成年人否认人际关系有多么重要-但是有多少家长会花时间耐心地教导孩子如何与他人建立和保持关系呢？

这不仅仅是培养重要的社交技巧，让孩子成为更受欢迎的人，众多调查显示，它还能带来让孩子感到更加幸福快乐的长远效应。

医学家曾经进行过一项针对多发性硬化症病人的治疗实验，他们训练这些神经系统严重瘫痪的病人每个月花15分钟通过电话与其他同症病人进行交流，表达对彼此的同情心和无条件的积极评价。坚持这样做两年之后，发现这些病人在自信心、自尊心、抗抑郁、以及幸福感等方面都有了显着的提升。

期待孩子的努力，而不是完美

这是给追求完美的直升机父母和虎妈的特别建议。

那些过度强调成绩的父母很可能会致使孩子陷入比同龄人更深重的抑郁、焦虑等不良行为。

各界的调研结果都非常一致：必须赞扬努力，而不是天赋。

享誉业界的斯坦福心理学教授Carol Dweck在研究中发现，大多数一直被表扬智商“聪明”的孩子都会倾向于选择更简单的任务，因为他们不愿意冒着可能会犯错、进而失去他们“聪明”标签的风险。而另一方面，超过90%的习惯被表扬其努力（拥有成长性思维模式）的孩子，会倾向于选择更困难的更有挑战性的任务。这是因为，当我们表扬成绩背后的努力和艰苦付出，孩子们就会更有动力继续努力，而在不断的努力和挑战中，孩子们将能获得更多的自信心与成就感，这是幸福感的重要来源之一。

教导孩子乐观

想要避免和一个阴沉乖戾的青春期孩子打交道？那么就要从小教导他们从光明的一面看待问题。

调查发现，10岁时就已经被成功教导、善于用积极乐观的一面思考和理解这个世界的孩子，其中至少半数在青春期时不会陷入抑郁等心理问题。

简而言之：乐观是如此贴近幸福快乐，以至于两者实际上可以互相换算。

Christine Carter博士比较了乐观主义者和悲观主义者，然后发现乐观主义者：

在学校、职场和竞技运动中更加成功

身体更健康，寿命更长

对婚姻的满意度更高

很少遭遇抑郁和焦虑

教导孩子情商

幸福感归属于情商，情商综合能力的提升-比如管理情绪的能力、社交能力、处理沮丧和挫折感的能力等，自然有助于幸福感的提升。

情商是一种技巧，而非天生的特质。如果你认为孩子能天然地管理他们的情绪，任由他们自己发展情商，那么恐怕结果是不会理想的。

训练孩子的自制力

大量研究已经证实：自制力比智商更能准确地预言孩子未来人生的成功、以及几乎其他的一切。

这就是从着名的棉花糖实验中得到的启示。能够成功抵御住诱惑的孩子比起抵受不住诱惑的孩子，在多年以后会生活得更好、并且更幸福快乐。

拥有延迟满足能力的学龄前孩子（即在实验中等待2颗棉花糖的孩子），平均来看，学习成绩更好、社交能力更强、也能更好地应对挫折感和压力、以及有勇气承担起更重大的社会责任。总之，自制力不仅能让孩子在学习成绩和社交上获得成功，还能让他们拥有更多的幸福感。

有哪些好方法可以教导和训练孩子的自制力呢？可以从帮助孩子学习抵御诱惑开始。

给予孩子更多的自由玩耍时间

现今，有很多幸福感的训练课程倡导正念和冥想练习，这两者都非常有效。但是让孩子们有规律地做这些练习，是相当困难的。那么，什么方法同样有效且能受到孩子们的欢迎呢？

那就是：无计划的'由孩子自发主导的自由玩耍

因为当孩子自由玩耍的时候，他们体验到的正是正念练习的最重要的法则之一-完全享受当下。

然而，现在的孩子拥有越来越少的自由玩耍的时间，无论是室内还是室外。据调查，与20前年相比，美国孩子们每周已经减少了8个小时的自由玩耍时间。

自由玩耍并不意味着游手好闲、无所事事、无意义。对孩子来说，玩是极为重要的成长与学习的方式。

调查发现，无计划的自由玩耍时间的大幅丧失，会延缓孩子的认知发育和情商发育。事实上，自由玩耍绝对不是浪费时间和无意义的，它能很大程度上促进孩子智力、身体、社交能力和情商的全面健康的发展（这适用于任何年龄段的孩子）。几个孩子在一起无计划的自由玩耍，更能够帮助孩子学会如何在群体中发挥作用、如何分享、如何协商、如何解决冲突、如何调节情绪和调整行为，以及如何表达自己。

这没有严格的操作规则或规范，只需要允许孩子更多的时间去自由玩耍就可以了。

配置利于幸福感教育的周边环境

我们每个人都深受环境的影响，当不良环境持续影响孩子时，你对孩子的教导可能会事倍功半。

想要管理孩子的周边环境，从而让你的幸福感教育获得最大的成效，最简单的方法是什么？

那就是：少看电视。

社会学家在调查中发现：在幸福感和少看电视之间有着显着的强大的关联，快乐的人比起不快乐的人，看电视的时间明显少很多。还没有清晰的研究成果来解释其背后的原因，也许是电视让人们变得更不快乐，亦或是因为不快乐所以才要看更多的电视。然而可以肯定的是，除了看电视的确存在其他许多更有效的活动能帮助孩子成长为幸福快乐的成年人，比如自由玩耍、运动、冥想。如果孩子沉溺于看电视，那么他们花费于其他更能培养幸福感的活动上的时间就相应变少了。

全家人一起吃晚餐

有时候科学只是证实了我们祖祖辈辈都遵循的一些传统的确是真理。是的，家庭聚餐绝对重要。

这个简单的传统习俗能帮助塑造更棒的孩子以及让他们更有幸福感。

研究显示，那些和家庭成员规律地进行家庭晚餐的孩子，拥有更稳定的情绪，更少沉溺酗酒等不良行为，成绩更好，并且更少罹患忧郁症等心理问题，这点在青春期女孩身上格外明显。他们也更少发生肥胖或饮食紊乱。如果想要帮助孩子做好上学的心理准备，坚持每日家庭聚餐甚至比和孩子一起阅读更为有效。

帮助孩子养成“感受幸福”的习惯

上面讲了那么多方法，可能你会觉得养育一个幸福快乐的孩子真心不容易，然而如果能让孩子养成“感受幸福”的习惯，那么一切就都变得轻而易举了。

Ⅳ 幸福的方式有很多，提升一个人的幸福感，会有哪几种方式呢

幸福的方式有很多，提升一个人的幸福感，会有哪几种方式呢？

实际上，在感情的世界里，幸福有很多方式。有些人会感觉简易就是幸福，有些人会感觉做自己想做的事情就是一种幸福，每一个人界定幸福的内涵都不一样，大多数是相同的。

可能一个人的人生会经历好多东西，会出现难过，会碰到困难。但任何时刻，都别被情绪影响，要会为自己找妹子，使自己幸福，要不然人生是一种消耗。与其在那类低沉的状态下渡过，不如给自己一个放开自己的形式，去真实感受生活的美好。

实际上，有些时候，只要你愿意开，即便是一件很小的事情，你会从这当中感受到温暖。因此，提高一个人的幸福感，会出现这几点方式，女人不要错过了。

01、尽情地享受美食

有时，一个人的幸福感是各个方面的，而非限于一个方面。每个人有每个人的观念认知，当然对幸福的理解不一样，每一个人的选择就更不一样。对于一个女人来说，有一个姣好的身型和外在至关重要，但是同时有一个有故事的人也是非常重要的。

容貌易破碎，只有专业知识经久不衰，任何时刻，懂得去学习培训始终都没有错的。都觉得，学无止境，人只要日常生活在这个世界，就要不断地去学习培训，去发展，才不会被生活所取代。那么女人一定要懂得慢下来思索，去读一本自身喜欢的书，从书中感受到更多快乐，提高自己内在修养。有些时候，书里能让我们学习到更多的知识。

4、总结

人生道路有许多种生活方式，依照你喜欢的方法来日常生活，才算是最快乐的。无论如何，都希望能任何人都可以做好自己喜欢做的事情。不管人生经历什么，都有充足的勇气去应对，有所提升幸福的方式，而非让自己一直沉浸于痛楚里出不来。特别是在对一个女人而言，更为要会好好爱自己，让自己过得更加幸福，才算不上辜负自己仅存的青春年少。

Ⅳ 提升幸福感的9个方法

1、改变化钱的方式——很多人日子过的比较紧张，省吃简用，却在面子上非常舍得化钱，做一个小改变，每个月强制自己取消一次为了面子而化的钱，然后把这个钱用于改善生活。

2、每个周末关一天手机——现在人们已经被手机绑架了，有事没事都离不开手机，把与家人朋友交流沟通的时间都给占用了，强制每个周末关一天手机，彻底把手机放柜子里，陪家人朋友一天，你的幸福指数会快速的提升。

3、每周一家人一起做一顿饭——全家人一起到超市买菜，一起洗菜，一起做饭，一起吃饭，你会突然发现，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一个他们想去的地方，实现父母的心愿——看似这个事很简单，但又有几个人能做到，陪自己的父母去他们想去而没有去过的地方，你会突然发现，自己长大了，父母苍老了，我们成熟了。

5、找自己奉为仇人的人做一次深入的沟通——这种沟通一定有意外的收获，最好带上两个人共同的熟人，结果可能超过你的想象，你会发现，很多的矛盾都是误会，解除误会最能提升幸福指数。

6、给久未联系的朋友打个电话——回味一下一起疯的时光，拾起久违的友情，也可以约到一起小酌两杯，那种哥俩好，五魁首的感觉也是别样的幸福。

7、每个月抽半天时间和老婆一起收拾家务——体察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得干干净净，是对家人的关心，也能让自己的心情舒畅，幸福感油然而生。

8、在办公室或者窗台上养点花草——举手之劳的改变，可以让你的办公室温馨，让快乐的心情天天相伴。

9、每个月欣赏一次静静的夜空——找一个有月亮的晚上，到一个安静的地方或者城市的公园里，欣赏一次月亮、星星、天空，你会发现自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的简单和复杂。

Ⅵ 如何提高大学生幸福感

幸福力提升攻略一：激发积极的感知通道

总所周知，一个人的基本心理活动过程包括三部分内容，即认知过程、情感过程和意志过程。“知、情、意”作为人类三种基本心理活动，既相互独立又相互影响，共同组成一个完整的主观意识系统。因此，要形成一种稳固的意识，并通过心理活动表现出来，就要经历认知、情感、意志行动这三个阶段。大学生幸福力的提升，从个体心理活动过程角度而言，就需要分析个体对幸福的相关认知功能，经常激发、觉察并体验愉悦的情绪，唤醒养成追寻并创造幸福的意志力，并付诸行动，这样通过“联动、融通”自身的认知思维、情绪情感、意志力及人格特质这些心理机能，积极发挥有效的心理资源，激发自身的“幸福细胞”，增强自身积极的正能量，提升自己的主观幸福感，最终发展成健康人格，给自己的生活倍添幸福色彩，做好自己人生路上的幸福导师。

外界美好的事物首选通过我们直观的感觉通道进入到大脑，通过认知产生对事物的反映，积极的认知能接纳事物不利面的同时，更能看到有利的方面。这种看待问题的方式，容易使人看到希望、增强信心、保持积极的情绪多于消极的情绪。积极的认知方式可以通过训练而习得。我们的认知通过感知觉、记忆、思维想象丰盈我们的内心世界，要想让生活充满阳光幸福的气息，需要激发这些“认知感官功能细胞”。

亲近自然，享受大自然的美好。亲近大自然是人类的本性，只要走进自然，基因里对自然的亲近性都会被催化出来，也许这就是我们为什么时不时想出去旅游、想放松下自己的最好证明。尤其在天气适宜时候，走近自然，享受大自然赋予的每一份生机。阳光晒在皮肤上、鲜活的色彩、清新的空气、大自然的芬芳及鸟莺啼鸣的声音，自然之中有太多感官刺激，这些都会激活我们积极的感知觉，让我们从自然中寻找快乐感和幸福感。在忙碌之余，可以多亲近自然，为自己多增添一个安放心灵的港湾，感受自然带来的季节变化、感受自然赋予的鸟语花香，感受自然赏赐的一切……让这些积极的刺激通过我们的视觉、听觉、 味觉、触觉等感知通道流入我们的心田，多感受自然之美，多一份对生活和生命的热爱。

大学生幸福力提升攻略
巧用感知，联通美好事物。闻到花香，听美妙的旋律，观看动人的电影，拥抱想要拥抱的人……我们自然会欣喜。疲惫的身体沐浴着温暖的淋浴，口渴时喝一口冰凉的饮品，夏日的夜晚，坐在阳台的秋千上享受着习习吹来的凉风，寒冷的冬天烤着滚热的火炉……我们的身体都会感受到快乐。尽管感

Ⅶ 现在人的压力很大幸福感越来越低，怎么自我提升幸福感呢

这一直很难。在王阳明的日子里，它水很糟糕，生活环境非常糟糕。但在这样的环境中，王阳明可以保持愉快和开放的心态，与土壤不满意一样，他是安全的。现代科学研究表明，人的情绪如此糟糕，对他的健康有很大影响。在心里幸福，身体将分泌身体中的激素以促进健康。如果你总是担心，身体会产生许多有毒物质，对身体造成伤害。现代人有很多生命，总是感觉很难。那是因为我们不明白的力量，总是爬行，当我们拼命地抓住外部物体时，灵魂会被压迫，心脏无法平静，麻烦不是请。只有当我们没有被外部物体混淆时，内心平静，保持愉快的心情，自然地获得幸福。

我们总是想象如何在外面寻找幸福。我以为那么贵的汽车，买更昂贵的奢侈品，让自己更快乐。但是当我们拥有所需的着名汽车时，我们可能会幸福快，但我们将进入更多的追求。我们总是不断追求，不断渴望，认为你有一些东西，你可以摆脱麻烦和痛苦的纠缠，当我们希望外部对象发送到外部物品时。和真正的幸福，没有改变异物的变化。真的幸福在我们的心中。这是不断寻找真实的过程。只有通过实现真正的脸，我可以意识到真正的自由自由。