补气血用什么方法好

⑴ 想要补气血，最快最有效的方法是什么

当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，饮食方面补气血：一日三餐饮食要少盐、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，饮食定时定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷饭、冷菜、冷馍，硬米饭、硬面条等食物。

可以采用一些能补气血的药物，如人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等，是补充气血不错的药物。五菜为充，即为充养意思，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以多多益善。

⑵ 最简单补气血神奇方法

最简单补气血神奇方法

最简单补气血神奇方法，女性是会很容易就出现气血不足的症状，会有头晕乏力、气短易困的反应，女性好面色和身体主要靠补气血，所以补气血就很重要，以下分享最简单补气血神奇方法。

最简单补气血神奇方法1

1、当归黄芪泡水，气血双补

黄芪属性温，具有固表补气的功效，是很好的补气的中药，它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环，有效的改善皮肤的血液循环，还能够扩张血管，避免心血管类疾病。

补血是当归的最显着的功效之一，可以提高人的造血功能，它性温，味甘辛。食用后可以补血，还能够扩张血管，降低血压。

用当归黄芪泡水是最简单补气血的方法，也是女人快速补气血的方法之一，用10克当归、10克黄芪，用开水泡开饮用，对于气虚严重的女性，可以将黄芪调整为15克，对于贫血严重的女性可以将当归调整到15克。但感冒期间不要饮用当归黄芪泡水，会加重感冒症状，零孕妇也不能用当归泡水，当归有活血养血的功效，会导致流产。

2、生姜红糖水

我国民间历代最简单补气血的方法为生姜红糖水，它具有活血补血补气，健脾胃的功效，可以调理和改善女性身体。而且属于纯健康的食补方法，应该早上或者中午饮用，晚上不宜饮用。

3、黑糯米桂圆红枣粥

配料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

将以上的配料放在一起熬粥，具有益气养血的功效，黑糯米、桂圆、红枣都是补血的是食材，桂圆可以补血促进血液循环，但容易上火和不消化。每次煮粥的适合不宜放多，如果脾胃虚寒的女性可以加适量的红参。

4、红薯红枣汤

用500克红薯加上10克红枣，放入2000毫升的清水中，带水煮开，红薯煮熟的适合，再加入适量的红糖，具有快速补气补血的功效，南瓜盛产的季节，将红薯换成南瓜也有同等功效。

5、当归红枣鱼泡

配方：10克当归、10颗红枣、鱼鳔(鱼泡)适量，枸杞适量

方法：将鱼泡洗净，然后将当归、红枣、枸杞放入锅中，用水煎煮半个小时，即可食用，此偏方具有大补气血，养气血的功效，适用于气血不足，贫血和低血压的人群，是女人快速补气血的方法。

结语： 枸杞、当归、桂圆、红枣是女性补气血常用的`中药及食材，合理的摄入可以快速的补足气血，还女性一个好气色。

最简单补气血神奇方法2

气血不足如何调理

补气血方法1

气血不足的表现：

1、脸色苍白、皮肤暗淡。

2、头晕眼花、疲惫。

3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。

4、心悸胸闷。

5、手脚发麻发凉。

6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7、女生月经过少。

这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

补气血方法4

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

补气血方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

补气血方法6

内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。

所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。

最简单补气血神奇方法3

什么是气血不足

气血不足就是中医常说的气虚和血虚。石家庄市中医院治未病中心张姝媛介绍，气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。

血虚则指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。而且气血相互影响，气虚则血少、血少则气虚，久病伤气耗血，而致气血双亏。

身体部位反映气血状况

张姝媛表示，当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，主要通过以下部位表现出来：

眼睛：看眼睛的色泽和清澈度，眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。

皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

头发：头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

牙龈：牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

手指：手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

手脚的温度：气血充足的人手脚是温暖的，如果手足冰冷，是气血不足的表现。

气血不足怎么调

对于气血不足的调理，张姝媛表示，最好让专业的中医进行辨证论治，根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗，张姝媛建议大家也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理，帮助改善。

经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

运动养生：运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

⑶ 有没有什么简单的补气血的方法

可以购买点驴胶补血颗粒或阿胶补血颗粒，每天早晨冲鸡蛋一起吃，每盒30包能吃一个月，服用一个月觉得有效可继续再服两个月，效果更明显。

⑷ 怎么补气血

补气血首先需要明确体质，然后选择方法和药物。对于本身体质较强者不宜大量补气养血，会造成体内火热，出现流鼻血、血压升高、头晕等症状，可以选择食物慢慢补益气血。
对于气血不足者，想要较为快速的补益气血，建议前期给予健脾治疗，改善脾胃吸收功能，可以使补充的饮食物或者药物更好的吸收，效果更佳，避免出现虚不受补的情况。
补气血的食物可选择赤小豆、大枣、山药、桂圆等；药物可以选择煎服或者代茶饮，可供选择的有党参、西洋参、太子参、黄芪、当归、枸杞子、熟地等。

⑸ 补血补气的方法有哪些

补气补血的食物
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。

红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
人参
人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。

阿胶
阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验，认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。

花生
花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。在这里给大家推荐一道食谱，胡萝卜玉米排骨汤。

龙眼肉
味甘、归心、性温，脾经。作用：养血安神，补益心脾。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食。

菠菜
菠菜是我们生活中最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸与豆腐同吃就会产生不宜消化的草酸钙。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物哦。

乌鸡
乌鸡经常用来给产妇们食用，它可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤食用，是补血补气的最好选择。

莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。木耳肉丝就是一道非常不错的家常菜，制作方法简单。

⑹ 补血补气有哪些好的方法吃哪些食物可以补气血

补血补气的方法：补血补气其实是可以根据食品药品补充血气，气血两虚是中医药学里的气血虚和气血两虚，气血不足的结论也会导致脏腑功能的减低造成衰老，而且如果是把身体比成是生长发育绿色植物，那样气是太阳，血是晨露，这两者结合在一起就能滋补身体，使其健康成长，但如果一旦是气血两虚，那样就会造成人体机能全方位败退，从而就危害人体发育，造成整个人看起来并不是很精神，脸部鲜血惨白。

吃的食物可以补气血：补气血的食物也是有很多的，依照现在来看补气血的食物，蔬菜水果中就有西兰花，也有红皮花生，连藕，木耳，小红豆这些，这些也口味淡蔬菜水果类别的，自然肉类食品便是牛肉猪肉，牛肉等这些常见的一些肉食品是可以补气血的，还有一些中药材食材，例如黑桑葚，大枣，红糖桂圆这些这一系列的物品用来煮汤服食就能，不血气并且补气血的效果是非常明显的呀。因此对于一些血气怕冷的人而言，应该多通过这个食材开展补血补气调养。

⑺ 如何调理气血

每个人都希望自己身体气血充足，正确的补气血方法应该做好以下这4个方面，然后再结合医生正确的诊断及处方建议，有针对性的按照医生处方疗程进补，才能够达到更好的效果。以下的这些生活方式方面被很多朋友忽略了！

血液是由血浆和血细胞共同组成的，一升的血浆当中含有900—910克水，65—85克蛋白质和20克低分子物质，低分子物质中有多种电解质以及有机化合物，血细胞包括红细胞和白细胞和血小板三类细胞。除了以下这四个方面，内调可以固雪禾茶调整机体的生理功能，促进血液气血的流畅。

一、睡眠：

熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上9点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，但现在有电灯，手机，电视，我们睡得越来越晚了。如果睡得特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。

如果合并有睡眠呼吸暂停，失眠等问题要及时到医院进行治疗，保持最佳的睡眠状态。

①大豆及坚果类25-30g

②畜禽肉：40-75g

③水产品：40-75g

④蛋类：40-50g

⑤蔬菜类：300-500g

⑥水果类：200-350g

⑦谷薯类：250g-400g

⑧奶及奶制品 300g

⑨水1500-1700ml

⑩油25-30g

温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康

⑻ 怎样补气血

气血不足，即中医所谓的气虚和血虚。气、血的来源有二：一是先天的精气，及父母的先天之精；二是后天的精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。

气推动血液运行，血是气的载体，气血相互滋生。气虚则血少，血少则气虚。女人都知道气血不足老得快，其实不仅仅如此，气血不足对女人身体的伤害非常大！

气血不足危害多

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，长期艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，能达到补气血的功效。

⑼ 气血很差，补气血最快最有效的方法有哪些

引言：人的气血很重要，有的人气血很差，这个时候就可以从面容上看出来，当他气血差容易出现一些头晕的现象，所以一定要重视身体健康问题。气血很差，补气血比较快的，有效的方法有什么呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

也可以进行食疗，喝红枣水或者是姜糖水都是可以的，让身体出汗，这个时候就有补充气血的功效。因为红枣里面是非常多的营养物质，可以滋补身体，红枣既可以用来生吃，也可以进行泡水也能煲汤，所以我们根据自己的口味进行选择。豆浆也是非常好的，而且豆浆里面的营养物质非常多，当人们早上起来喝上一杯热豆浆，对气血的调节作用非常明显。所以在日常生活中，我们要寻找一些补充气血的有效方法改善我们的身体情况，让我们看得更加精神。生活中是需要这样的一些方法的，这样才能让身体变得更加健康。