网球训练方法与应用

Ⅰ 网球墙训练法在高校网球教学中的应用策略是什么

目前,网球运动在我国正在逐渐普及,在高校中也开设了网球选修课,选修学生数量也不断增加。但是由于场地设施不足等因素,难以满足多人教学要求。网球教学和练习当中,对实践效率的提高有助于帮助学生提升技能,而合理运用网球墙训练法,能够发挥出很好的作用。在场地不足的情况下,对墙练习是网球教学中的一个重要途径,网球墙能够发挥的辅助作用也是非常明显的。学生可以利用网球墙训练各方面的技术运用,进而对各种网球技巧熟练掌握。

Ⅱ 网球的训练技巧，你认为有哪些呢

玩的时候，你应该集中注意力。当对手挥拍时，你应该把你的眼睛放在网球上并击球。你还需要用你的眼睛来判断网球运动的轨迹，制定相应的措施，并开始移动你的身体。当网球打到自己的半场时，调整身体，做出舒适的击球动作，然后将球打到另一半。击球前一刻，你不能面对球网，但首先侧身，用肩膀的一侧面对球网，身体前部与球的飞行路线平行，因此你可以快速准确地击球。

我认为这是练习中最重要的一点。根据对一些业余玩家的调查，我相信绝大多数人不会超过70%，很多人甚至不能在游戏中发挥他们每日训练水平的一半。我们的日常锻炼大多是在没有压力的情况下进行多球练习，有大量的固定线，但这或多或少是浪费时间。虽然量变会导致质变，但网球不同于其他运动。训练和比赛是完全不同的两种感觉，主要是由心理因素引起的。因此，我们必须在训练中给自己施加压力，为比赛营造气氛。例如，连续10次二次发球练习，一次失误10次俯卧撑，两次失误20次，等等。

Ⅲ 网球发球训练方法

1.第一发球
1.1握拍、站姿：采用大陆式握拍及自然站姿法。前后脚站立，前脚尖朝发球方向，后脚与前脚内沿约成30°，重心放在后脚，手执球及拍自然放置在前脚大腿前方，目视预定落点。
1.2抛球、举拍、屈膝、弓身：依着前脚尖向前上抛球(约90～120㎝高，并让球的垂直投影位置约在前脚前约60㎝位置)，持拍手从腿外侧后拉上提至肩上，使肩关节及肘关节皆约90°位置;同时也缓缓向前屈膝，重心前移至两脚之间，但上身则保留在原位，以使能弓身且在屈膝中保持平稳。
1.3蹬跳、挥拍、击球：接下来双足向前上蹬跃，扭转上身(转肩)甩臂挥拍击球，使能在蹬跳起并伸展身手时将球扣出，抛球手臂屈收于胸腹前或腰侧。
1.4跟随动作：上身在空中扭转击球后，前足先落地后，再带动后足向前跨入。
2.第二发球
2.1握拍、站姿：同1.1。
2.2抛球、举拍、屈膝、弓身：同1.2，但抛球向前(垂直投影位置在前足前)30㎝即可。
2.3蹬跳、挥拍击球：同1.3，但甩臂挥拍击球后，上身再跟随着扭转。
2.4跟随动作：同1.4，但动作较小。
3.向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
4.有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
5.发球的击球点和击球高度
一般来说，发球时，球抛在头的上方或上方稍前，发球力量越大，击球点越向前移。平击发球，往往抛在身体重心投影前60cm左右处。抛球的高度原则上市击球的高度，当球上升停止(即到最高点处)的刹那将球击出。
6.高质量上旋发球
重点一：抛球位置
抛球位置必须在头顶上方甚至稍微抛至头顶后方，正确的抛球位置会帮助你更容易击出质量好的上旋发球，若抛球位置太过前方，会增加发上旋球的困难度。
重点二：身体姿势及位置
击球时确实将身体向球场方向倾斜，而非只有塬地旋转，多了身体向前的力量，会让你更容易发出高质量的上旋发球。
重点三：手肘及手掌方向
最后要注意收拍时手肘的位置及手掌的方向，收拍时尽量让手肘是向上而不是落下来的，另外击球后的收拍，其手掌的方向必须是面向自己的，这个动作会增加拍面对球的包覆性，提高上旋发球的质量和旋转。

Ⅳ 论述网球运动员与灵敏素质的训练方法并举例说明

咨询记录 · 回答于2021-08-05

Ⅳ 网球初学者如何训练

网球初学者训练方法如下：

1、第一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。

在这种模式下，击球点把握得很好，这对学员是很有利的，击球点的固定、正确，是学员重复正确动作的首要条件，一旦击球点改变，挥拍击球动作就会改变，正确动作随之失去。

因此，定点放球成为中外教练对初学者教法的共识。虽然当代发球机问世已近百年，中外教练仍沿用伸直手臂定点放球的教法。

2、第二阶段学会移动击球。此时教练会用手抛球或用球拍送球。不论是手抛球还是教练用球拍送球，就不可能重复把球送到一个点上，这就造成一个后果：由于落点总在变化，击球点也就在变化，步点不得不随着变化。

网球初学者的训练技巧

定点练习：坐在球桶上进行定点击球练习，双脚依旧保持站立击球时的姿势。坐式击球将下半身固定住、更好的体会通过充分的核心转动去击打球。

斜线+直线：第一颗喂深球，练习者以开放式站位横跨击打斜线，尽可能将球推深，为进下来的直线进攻创造优势。第二颗喂浅球，练习者快速移动向前，侧身迎前击打直线。斜线创造优势，直线进攻是很实用的得分击球模式，在平时一定要好好练习。

Ⅵ 网球训练中多球训练法应该如何实施

随着人们对网球理论知识与实践认知的不断提高,对于网球基础性的训练越来越重视,多球训练法在网球基础训练中的作用也日益凸显,通过探讨分析多球训练法在网球训练中的应用实施,对于充分这一训练方法的作用价值,提高网球训练效果有着重要的现实意义。

Ⅶ 网球球感训练方法有哪些

球感的练习方法，可在不同的场合练习，对球员手、眼，球拍和球的控制力，自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种练习，你将会发现学会网球并不是件很难的事。
一、用手抓抛球练习的各种方法
1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住(以右手为主，用左手抛球，右手接球；下同)。
2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3、左右手分别对地面连续拍打球。
4、面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5、面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。
6、将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7、将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8、两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9、两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。
10、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。(左右方向)
二、单人持拍的连续方法
1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。
2、用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。('低→低→高'等节奏)
3、颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。
4、向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。
7、对墙练习。面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。
8、距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。
9、用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍框边缘练习颠球。
10、左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。
11、右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。
三、两人持拍的练习方法
1、两人间隔1-米，一人颠球五次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球五次。反复练习，十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合轻打。
2、基本同上，只是颠球最后一次时，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。
3、两人用一把球拍。一人颠球三次后('低→低→高')，把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球三次。反复练习这一动作，直至颠球二次，颠球一次换拍。
4、两人间隔1-2米，一人颠球五次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球五次，再回送对方。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合不落地轻打。距离可逐渐拉开练习。(又称截击球练习)
5、一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。
6、两人用两个球，各颠球三次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次。反复练习至熟练。

Ⅷ 高校网球教学与训练问题及方法措施是什么

如今人们对身体健康越来越重视，社会倡导终身体育，人们需要增强体质、增进健康。网球运动有益于身心健康发展。由于网球训练方式单一，沿用传统教学模式，场地稀缺且封闭管理，分配不均衡，群众参与度很低，对于网球认知度较低，网球教师水平有待提高，导致高校网球教学水平长期处于低谷状态。

Ⅸ 网球训练措施和要求

多彩运动生活，今天给大家带来练网球有哪些正确的训练方式？首先切忌拿那种一根绳拴个网球的那种去学去练，100年也学不会打网球。其次重要的是除非你已经是高手，不然不要盲目发力，把时间都浪费在捡球上同时又消磨兴趣热情。
【1】先用软球（又叫弹力球，就是粉色、蓝色等彩色的，有叫儿童用球的），拍面颠球，熟悉球感。买一个初学拍，300-500块的大拍面球拍，穿上线，穿线磅数53-55磅左右。如果你买回来的球拍已穿好线，一般来说都是很次的球拍（把线减掉重新买线），稍微好点儿的球拍都没穿线。
【2】对墙打。对墙训练，既适合初学也适合进阶者。关键亮点：先用软球；不要发力（学会之后可以发力并选择角度）。对墙打既练对球的感觉、手上的感觉，又练移动和步法。水平渐长后，发力，多角度，可以选择抽球、切削、截击全方位训练。对墙训练是节约人力、物力和财力的最好训练方式之一。【3】用手抓球。这个方法很多职业球员也都在用，赛前热身或者训练比赛开始前。若孤家寡人，就拿一颗球对墙练，扔出不同球速和线路，弹回来可以落地只弹一下接住，也可以不弹接住。
这个能训练手眼协调能力和移动步法，顺便出汗活动全身。若有同伴，则由同伴扔出不同角度、落点和速度的球，扔球频率视你接球能力而定。
【4】场地喂球。这个是最常见的教练训练方式就不多说了。教练或者老球友站网前，拿一筐球，把球有针对性的喂给你，你来回球。喂出来的球，球速、旋转和落点，根据你的水平和训练项目（正反手）而定。
【5】对打。这个更常见，找教练或者跟水平你比略高的球友一起对打。两人先站在发球线附近对练，然后逐渐退到底线附近。
【6】发球。技术环节里我单拿这一项出来强调几句，因为发球相对来说最难。
多彩运动生活建议须先练好抛球。靠近球场旁边的铁丝网抛球，让球垂直铁丝网上去再下来。不要练什么像职业球员尤其是萨芬那样的二发抛球，抛物线一样弧度很大，除非你已经是业余高手。另外一点，想发出落点深、弹跳高的上旋发球，切忌拍面击球瞬间以及击中之后，拍头是向上走的，而且拍头要加速，然后小臂内旋，才能发出弹跳高的上旋发球。