女生的性训练方法

① 如何提高女性的性兴趣

建议首先检查是否是有妇科 炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等.另外性生活前一定要多抚摸增加**的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到**更加容易达到高潮和更加体会到快感.**是女性 最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的.女性 的**与性生活的经验和体验有很大的关系,一般是随着性经验的丰富才会逐渐体会到.有的带小孩的女性 把心思倾注在小孩身上也会有这个现象的.建议适当给自己轻松轻松,让其他的人带小孩给自己放松.

② 女性怎样帮助男性性功能锻炼方法

要提高男性功能，是要男人自己锻炼才成，女性只是配合而已。首先是要有健壮、有力的身体，然后要学会控制射精时间，爱爱时不要太投入，思想相对分散点会延长时间。世上没有耕坏的田，只有耕死的牛，没有强壮的身体，若劳累过度会伤身体的。

③ 女人有几点锻炼方式是性功能健康

要想在性生活中占有主导地位，必须要有个强劲的性功能，男性性功能是人们经常关注的问题，下面也来为女性提供几种增强性功能的方案。
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿 势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环 系统。
运动方案三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的性欲望。
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
运动方案五：舍宾（一种塑身运动）
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不 强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的 发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。

④ 女性怎样进行“性感训练”

所谓“性感训练”就是用一定的方法唤醒女性天生的欲望和能力，要想达到这一点其实并不复杂，也不神秘，关键是要用心去体味。

（1）感觉集中训练：平时可做一些自我抚摸，在抚摸时用心去体味被摸到部位的皮肤感觉，最好能用语言表达出这些感觉。经过一段时间的练习，可增强皮肤的敏感程度，扩大身体的动情区。

（2）肌肉紧张训练：女性的肌肉训练主要有：提肛、缩腹、绷腿和提胯等，这些动作是性生活中肌肉与身体的参与动作。

（3）性生活前早做准备：由于女性性反应慢于男性，因此，女性可提前准备一下，同时静下心来想想即将发生事情的美好，这样可以很快达到高潮。

“性感训练”的主要目的是为一些婚后无性高潮的女性提供一点科学的指导，所以，女性不应感到难为情，因为性高潮不仅是性生活的美好状态，而且也是每个正常女性应该享有的正常生理体验。

⑤ 女朋友是舞蹈生做起来怎么样

女朋友是舞蹈生做起来的方法：

1、肢体方面的技巧

比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。

2、加强基本功中的后腿控制训练

基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分，要让学生学会控制后腿。

如在训练中将右腿作为支撑腿，左腿要训练达到能够往后伸直抬高达到90度，右肩和右胯要保持在一条直线上。

3、对于跟腱短的学生进行控制训练

跟腱短是针对那些学习双腿正步全蹲到底后不稳倒地甚至后滚的学生。在进行基本功的训练的时候要在撑拉后筋上面加大力度，可以通过地面坐下双腿勾脚等方法来进行有针对性的训练。

4、肌肉方面的强化

这方面就比较简单了，就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

5、舞蹈的精神层次

就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。

完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

⑥ 女性PC肌如何训练

坐在椅子上，由后向前缓慢将PC肌收缩。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。

反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。

这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

(6)女生的性训练方法扩展阅读：

排尿锻炼法

患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识的收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

腰腿锻炼法

患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌，这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公交车、在家看报或看电视时做，没副作用。

参考资料来源：网络-PC肌

⑦ 女性怎么提高性敏感度拜托各位了 3Q

提高女性性敏感度的方法就是锻炼，这个锻炼方法分成两个部分，一个是普遍意义上的锻炼，锻炼本来会让你觉得精力旺盛，精神饱满，干什么都很有活力，这样对性生活是有好处的。 还有一种特殊的方法，是泰戈尔训练，泰戈尔是一个医生大概在半个世纪以前就提出来了有这种方法，这种锻炼主要锻炼什么呢？锻炼盆体的肌肉，生孩子会把盆体的肌肉撕裂，会松驰，还有一种情况，即便你是剖产，但是随着年龄的增长，随着激素水平的低落，一样会松驰。老年人因为皮肤弹性很差，也会松驰的，所带来的后果就是性的问题和尿失禁的问题，这种泰戈尔锻炼就是训练重点是在训练盆体的一块肌肉，所以这个骨盆是这样的。因为有一个口，孩子得从这儿下来，这个叫盆体，像网兜一样，松驰以后性的感受就差，有一些尿失禁的问题，怎么让网兜结实起来呢？就有意识地锻炼他和收缩他，收缩的这种肌肉是尺尾肌，尺骨和尾骨之间的肌肉。怎样锻炼呢？要点就是要把全身肌肉全部放松，只是有意识的去收缩这部分的肌肉，可能会问，怎么叫全身都放松，很多人我一说做提肛训练，很多人就收腹，其实不是那么回事，刚开始做这种训练的时候，可以这样，站起来，把手放在你的下腹部。感受下腹部的软硬度，然后保持这种软硬度，去收缩你的肛门、尿道，这个地方的肌肉，就是像平时憋屎憋尿的那种感觉。但是憋的时候一定要想着把腹肌放松，大腿的肌肉都别跟着一块紧张，这点是特别重要的，收缩有意识的收缩，收缩半分钟，放松半分钟，早上10次，晚上10次，大家知道锻炼是必定会让你肌肉发达起来的，而且这部分的肌肉在平时锻炼的机会可能很少，大家一般是举举哑铃、跑跑步，这种肌肉很少得到锻炼的机会，尤其是一些不但的锻炼方法，比如说让你好好提肛，一提肛就收腹，收腹就会让腹腔的压力会更大，倒反之会让它更松驰。有的说大夫我特别刻苦啊，练得肚子都疼了，怎么还没有效果啊？你练的方法就不对。刚开始有人说怎么找不着感觉啊，刚开始确实是找不着感觉，但是你一定想到我把其他的地方都放松，就收缩这些部分的肌肉，憋屎憋尿还是很熟悉的，有意识的这样的去锻炼，能够很自主去控制特定区域的时候不需要把手放在下腹部了，你看电视的时候，做饭的时候，或者坐着的时候都可以练这样的运动，只要保持其它肌肉全部放松，收缩盆体的肌肉。这种锻炼百益无一害。像轻度的尿失禁，轻度盆腔的凸垂经过这样的锻炼，症状可以非常好的改善。而且这种锻炼这样可以随时随地的去做，人家看不出来你在做锻炼，也不需要刻意花时间来做锻炼。但是要提醒大家，这个锻炼要持之以恒，坚持不懈，一般练一个月，70%的人轻度的都可以完全消失了，很有效的。可是消失了以后，就放松了，就不练了，过两天又出来了。毕竟随着年龄增龄的情况，它还是趋向一个越来越松驰，所以这种锻炼到坚持下去。对性生活来说会非常有益处，有人说产后比较松驰，没有什么感觉，有人说在性生活中会发现阴道痉挛，那都是在控制不了的。通过锻炼以后，可以对这部分的肌肉有意识地去控制和提高这种感受，这是非常好的办法。

⑧ 女生跳高短期性训练法，最好是跨越式

根据LZ所描述的。给LZ几个建议
第一 LZ要知道这是竞技比赛并不是玩游戏 诀窍什么的肯定是没有的。
第二 离运动会的时间已经不多了 肯定不能练习到很多东西 只有临阵磨枪了，把起跳点找好，不管LZ采用什么方式过杆 但是跳高都是把水平速度转换成垂直高度。
第三 起跳蹬伸成分 （就是说不能太急于过杆，一定先要跳起来）
第四 如果周围认识有会的同学 可以做现场指导效果要好的多
第五 有钉鞋的话穿上当然好 有助于拔地 当然LZ必须先熟悉钉鞋 不然会感觉不适应

⑨ 女人如何锻炼出超强性能力

可通过锻炼，这种锻炼就是那就是提肛锻炼。具体方法如下：
1、初次锻炼：站立提肛数三十下放松，不停的反复，直到很轻松做到时增加到数六十下，如果数六十下也很轻松做到时增加到一百下。
2、提升阶段：在能提肛数一百下后，开始边提肛边走路数一百下，反复练习直到轻松做到。
3、常态锻炼阶段：无论站立、行走、坐皆提肛，使之不知不觉地成为习惯。