短棍重复训练方法

A. 短棍标准尺寸

短棍尺寸一般为50到60厘米。

一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm，短棍直径2.5cm到3.5cm。棍的选择，以长度等于自身腕至肩、粗细称手质地坚实的木棍为宜。使用短棍的训练方法，熟悉持棍方法，戒备姿势。

注意事项

练习时力求动作干脆利落，一击到位，不可拖泥带水。开始时可以做有限制击打，逐步过度到开放的无规律打法。此练习可持模拟棍，现介绍两种：

（1）用报纸层层卷紧，做成如短棍的长度与粗细，外面用胶带裹好即可。

（2）取精细适中的毛竹，截成短棍状，将前半段用刀剖开，分割成一条条的竹丝，外面再用棉布包好扎紧即可。此二棍可作练习之用，在对搏时不致伤人，可放手练习。

B. 如何练习长棍和短棍（最好是视频类型的）

中国的长、短棍法很多少林寺就有小夜叉棍法、少林双截棍、醉八仙棍法等。如果想快学快用就学李小龙的长棍搏击术和短棍搏击术，还有菲律宾魔杖（它和李小龙的短棍搏击术相互补充）。后面所说的您在书店或影视商店大多可以买到。

C. 棍子武功大全

短棍疾杀技

世上只有无敌的功夫，没有无敌的武器。有效的武器应视运用者的水平高低而定，运用
的好，足以制服强敌，不善运用，则反为人制。对此，习练者应有一个清醒的认识。至于武
器的格斗，不要相信那种用手中器械格挡的绝技，虽然从理论上讲是可行的，但那是纸上江
湖的绝技，只会误人子弟。因为对手挥舞菜刀、酒瓶、匕首、斧头狂劈乱刺之时，你能否准
确格挡
?
即使能准确格挡，为什么不能化挡为击，直接进攻
?
千万不要用自己的身家性命去试
验格挡的绝技。所谓“不招不架，只是一下，犯了招架，十下八下”。一定要记住“不停的
攻击就是最有力的防御”。对短棍而言，“攻击就是寓防于攻，以攻代守，攻防合一，而不
是和对方狂击乱打”，这就是练习短棍的秘诀。

一、短棍的技术特点

短棍的技术分为攻击、反击二部分。短棍的攻击特点是重心落在前脚，身体稍微向前。
接招的要点是劲力的移动落在后方，反击则身体位置由后倾变为垂直。它的最大攻防特点是
采取主动，牵引进攻，攻中带防，防中带攻，连削带打，循环不息。在使用短棍进行攻击时，
攻击者的心灵尤需冷静，不为对方的行动所分扰，洞察攻击的最佳时机，本能而直接的采取
迅速果断的打击行动。
攻击应具有毁灭性的力量。
击棍的金科玉律在于灵活运用手腕的暗劲，
力达棍端，力从腰脊而发。功拳道短棍的每一个动作都不是招数，而是战术。因此作为功拳
道的门徒，不可刻意地学，机械地用，而是要心领神悟，灵活运用。

二、棍的特点

长
50
公分，一寸口径的坚木硬棍。为平日携带方便，可用报纸等包住，能有谁知道，小
纸卷里会有硬物呢
!
为提高击打威力，
还可在棍头钉一些小钉，
一根短棍便成为一狼牙棒，
威
力会如何，一想便知。

三、棍的握法

短棍的握法是“留一手”，
即右手握棍，
不是完全握在棍尾，
而是握在离棍尾一把
(
5—
10
公分
)
的地方，就可以了。这种握法，即能打出棍去沉重有力，使棍法迅速多变，而且还可回
把一击
(
图
133)
。

四、手腕攻击力的训练

手腕攻击力的训练，是短棍攻击的重点，可使你的攻击更为凶猛凌利，击打更为沉重。

1．日常训练法：手臂两侧抬平、放松，两臂不动，两手腕用力上下甩动，不计其数。

2．专门训练法：右手持棍，左手握住右手腕，不使臂动，右手利用腕力上下、左右挥棍。
不计其数。

五、短棍攻杀的预备式

两脚前后站立，略宽于肩，右脚在前，脚稍内扣，略弯膝，左脚在后，脚跟稍抬起；右
臂弯曲，右手握棍，棍尖向上，立于体前。左手握拳，护于左颊部，肘尖下垂贴于左肋。上
体稍向前，重心落于两腿之间，双脚时刻保持弹性，目视前方
(
图
134)
。

六、短棍攻击技术

1
、正打：在预备式基础上
(
下同
)
，上步或闪步的同时，右手持棍由右上方向左下方打击，手
心向左上方，手臂伸直，左手后拉护于左颊部
(
图
135)
。迅速收棍成预备式。上打头颈、下
打膝、胫。

2．反打：右手持棍由左上方向右下方打击，手心向右下方，手臂伸直，左手后拉护于左颊
部
(
图
136)
，迅速收棍成预备式。上打头颈、下打膝、胫。

3．前刺棍：右手腕下压使棍尖向前，前进的同时，右臂以直打的动作要领将棍向前刺出，
手心向左，左手后拉护于左颊部
(
图
137)
，迅速收棍成预备式，上刺头颈、下刺胸、裆部。

七、短棍的攻杀训练

短棍攻杀训练是提高棍技和实战技能的重要手段，习练者千万不要因为它的简单而轻视

它，它是功拳道械斗的精华所在，是功拳道械斗技术的不传之秘。

1．在预备式基础上，原地持棍按正打、反打、刺棍的动作要领练习攻击棍法。2．与配手
对面而立，相距一步。双方持棍站成预备式，然后互相按正打、反打的技术击打

对方之棍。每一次击打使两棍成“

”型，下盘击打同上盘，唯击打目标低于膝部
(
图
138
、

八、短棍的反击技术

短棍的反击技术是技战术在实战中的综合体现，是短棍技术的综合运用。

1．防左上反击：
(
以对手持棍为例
)
对方持棍向我左上方击来，我右手持棍以上正打的方法
打击其持棍前手
(
图
140)
，左手抓拦其棍，右手用棍击敌前腿膝盖
(
图
141)
。

2．
防右上反击：
对方持棍向我右上方攻来，
我右手持棍向右侧用上反打击打对方持棍前手
(
图
142)
，然后用下正打击打对方前腿膝部
(
图
143)
。

3．
防左下反击：
对方持棍由左向右横扫击我小腿，
我进身的同时，
以下正打击打其前手
(
图
144)
，左手向下外挡抓其棍，右手持棍用上反打击其头部
(
图
145)
。

4．防右下反击：对方持棍扫我右腿，我进身的同时以下反打击打其手
(
图
146)
，左手向前
挡压对方双手，不使其棍动，右手持棍以上正打击其头部
(
图
147)
。

5．防刺棍反击：对方持棍以棍尖为力点刺我胸部，我右闪身，右手持棍以正打击打对方前
手
(
图
148)
，左手左拦压，右手持棍反打其面部
(
图
149)
。

九、防守技术的要点

短棍的每一个防守动作都在于保护一定的部位，这些动作主要由腕、肘、肩关节配合身
法、步法来完成的，防守到最后与对方器械接触时，右手应在一瞬间握紧。另外一定注意的
是，如对方是短械应抢先进攻，如对方是长械，应先进身或防守再进攻。

十、短棍的最佳攻击目标和攻击要旨。

短棍的最佳攻击目标是对方的小腿部位。这里易奏效的部位很多，膝盖、小腿、脚腕，
这些部位都是些动作迟缓的部位。无论你想攻击对方的头部，还是上身或手，都易被对方一
下子抓住。但是，如果打小腿以下，只要对方不弯腰，手就够不到。击中这些部位后，再打
击对方的头部要害。这也是功拳道的打击要旨：“射人先射马，擒贼先擒王。”如对手同样
手持武器，那么就要先攻击他的前手，因为械斗的金科玉律就是杀前锋手，断爪夺兵。

但有一点需明白，如果只盯着准备打击的部位或每次攻击这些部位，对手就会有所警惕而跳
起躲闪，因此需要穿插短促地刺面、打头的打法，打法要变化无穷，连续上刺几下，接着又
去打脚，忽而打上，忽而打下。这次打左肩下次打右脚。这种成对角线的打法很有效。因为
人的眼睛最容易对速度的快慢和对角线产生错觉，因此这的确是一种非常有效的打法。

十一、短棍应战实例

短棍的实战技术是短棍各种技法在实战中的综合体现。也是检验每一个棍手水平的最高
境界。因此需要每个棍手能从实战出发，顿悟技击真谛，千万不要盲目模仿，束缚自己。

1．抢攻

我持短棍与对方对峙，突然上步进身，身体下沉，用短棍攻击对方的前锋腿，然后再创其头
部
(
图
150)
。

2．截击

对方持刀向我刺来，我右闪身，用上正打攻击对方持刀手，所谓断爪夺兵技术，随后再迅速
扫击其面部
(
图
151)
。

3．诱击

我持棍突然刺向对方面部
(
佯攻
)
，在对方注意力在我上部时，突然以抢攻的技术攻击其前锋
腿。

携带的原则

甩棍的携带其实不必多讲，本身甩棍的设计就是为了便于携带和隐藏，
20
厘米的长度，
500

克的重量挂在腰带上，揣在兜里还是可以的。放在哪里其实无所谓，总之有个原则就是事到
临头便于拔出便于出击就行。
在这里我们再介绍一种以前邵发明老师曾经介绍过的报纸藏棍，
就是用报纸将甩棍第三节包上，这样看上去就是一个报纸卷，不被人注意，关键时候一甩而
出。
98
年那时还没有甩棍。由于长途公汽时常有骗钱和小偷，所以我和朋友们每次做长途公
汽都是这样带短棍的，很隐蔽很实用。

第三节不可忽视

下面我们就来说说出击，甩棍只有甩出锁住才能出击，这个说法大家应该会同意。甩棍难道
真的只有甩出才能出击吗？答案是不需要！也就是说在事关紧急的时候来不及甩出你完全可
以用棍的第三节对付歹徒，
第三节也相当于手握匕首一样威力十足，
这一点你不知道不清楚，
甩棍你就算白玩了。
千万不要被“甩”束缚了！
当然用第三节击敌这需要一定的技术和训练，
这个不在我们本贴的讨论范围，我们将在甩棍械斗技术中给予讲解。

出棍就是攻击

这里的出棍指的是将缩好的棍甩放出来。出棍的重要形式就是甩击，因为我们面对的毕竟是
歹徒，并不是做秀。我们应该力求将每一次出棍都用到甩击的方式，没有单纯的空出棍，因
为空出棍的时间差必定给歹徒可乘之机。使歹徒得逞。那么怎么甩击呢？就是每一次将棍甩
出都要有目的目标，做到有的放矢，而不是空甩出。要针对歹徒的头颈锁骨手臂等等要害甩
击，
即使没打中也要起到遏制住歹徒的攻击的作用。
甩击甩好了它于袖锤有着异曲同工之妙！
由于甩棍的隐蔽和诡秘，
突然朝歹徒眼睛甩出，
往往使歹徒愣神，
这时也是最好的攻击时机，
往往一秒种就可以结束战斗。这也就是轨迹拳学中的“惊取”的典型应用！这就是“拳”打
不知。

做人要有素质，一分回答一分收获。
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D. 双短棍练习方法，两根木棍

先练基本的

E. 如何练习双截棍

先从最简单的开始吧
口诀：刚柔相济，以柔为刚，以柔致刚不即不离，不离不弃，收放自如棍不解人，人独解棍，亦人亦棍抗之敌也，顺之友也，操之器也欲擒先纵，欲发先收，欲力先蓄刚以致胜，柔以为魂，圆为之精动如闪电，静似泰山，稳固如磐身如游龙，棍欲追风，我心逐雄
双节棍的基本握法
掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。
要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。
拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。
要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。
滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。
实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。

主要回弹部位和接棍方法
在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。
一、主要回弹部位
双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同的，将不在一一指出。
二、 主要的接棍方法
体前（中线）接棍法：接棍手屈肘摊掌（掌心向上）在身体中正面中线位置接棍。
体侧（腋下）接棍法：接棍手屈肘横过身体，于身体异侧腋下侧掌（指尖指向侧方，掌声心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍内含，整个手掌在体侧形成一个平面，置于游离棍必经路线上。大拇指应向上竖起或指向侧方，而不要指向后方（即游离棍来向，以免为游离棍挫伤，造成接棍失败）。另外，为保证准确接棍，握棍手对主棍的控制也不可忽视，练习者要根据链长和棍长来调节棍握手肘的屈曲角度。最适宜的屈曲角度应以保证游离棍上部（即靠近链子的部位）接触回弹部位（上臂外侧），而不是以连接链接触。因为这样可以缓冲游离棍力量，亦有利于迅速回弹游离棍，连接下一动作。
体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。
体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。
背后中线接棍法：接棍手屈肘开掌贴背接棍，要求手掌掌心朝后，指尖朝侧方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向后），手掌轻贴腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。
伏掌接棍法：体侧屈肘伏掌（掌心向下）接棍。
头上接棍法：接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。
单手接棍法：即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时，仅以大拇指和掌心挟住主棍，面以其余四指接住游离棍，以此接棍法对于手腕的扭劲和手指的灵活性要求较高。
腋下挟棍法：此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挟棍，运用机会较多。其成功与否取决于主棍手腕内转，肘部屈肘外鄱的定向控制动作，它将决定游离棍的准确运动路线和上臂内侧夹棍的准确时机。只需要自然顺势挟住，这些不难做到，稍加练习，即可运用自如。笔者初习时，只用半分钟就会熟练运用。
双节棍的实战姿势
挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。
拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。
扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。
后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。
背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。
悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。
藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。
叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。
L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。
高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。
竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。
多变的实战姿势可让对手摸不清规律，因为常常可以使攻击从对手的盲点隐蔽的突入其防御圈内，令对手尚未反应即已中招，因为对此种多方位变角度的攻击他们无法预先估测。同时分析、想象每一握棍姿势的各种应用可能性，熟能生巧，成竹在胸，则必会在实际应用中大显威力！

基本技术之抡扫棍
抡扫棍是一种和劈棍一样最实用的棍法，适用于大面积的进攻，可以击打前后、左右、上下等不同方向和任何目标的棍法，尤其常用于群战脱围。
1、动作要领：1)双手拉棍势开始，左手松开的同时，右手紧握棍中，左脚蹬地，借助转腰之力右手向外翻转手腕，向右扫击目标。反弹部位在右臂上部或者右侧上背部。2)背棍势开始，右手前拉棍，由体前向体左、头部左上侧旋扫一周，到右体侧时转向左腰间旋扫，反弹部位在后腰。
2、做抡扫棍动作时，应注意的是，手握棍的力量应该很大，不至于因太过用力使棍子脱手。
3、动作之前，估测一下自己与欲击打目标之间的距离。握棍做抡扫棍动作时，最好利用腰部的旋转力量来带动棍子去击打目标。但借助腰力的轮扫棍会使身体处于暂时的失去平衡状态，所以练习时，一定要有意识的加强步法的灵活性和根基的稳固性练习，有意识的加强对身体的控制。只有这样，有熟练的步法身法配合，才有可能充分发挥此种棍法的强大威力。
4、练习棍法时，一定注意其力量、速度，无坚不摧的杀伤力。关键是平时练习时就有意识的加强穿透力和摧毁意念的培养。
5、 步法配合主要有上步、跳环绕步和插步。实例如下：
1） 敌扫我头部，我下闪身躲过，反手扫棍击打敌面部或肋部。
2）我右脚在前，右手虚晃两下佯攻敌头部，然后左后转身，以左手扫棍击打敌小腿。

基本技术之劈棍
劈棍是双节棍技术中运用得最多的一种棍法，同时还是最安全的一种棍法，因为劈击，尤其是腋下小巧的劈击后可以迅速还原，同时可以迅速直接的连接其他多种技法使用。小动作的腋下劈棍快而刁钻，不是十分有杀伤力，但是可以作为邮递枪击的最佳棍法使用，同时它还可以有效的截击对手进攻。
棍手应将此种棍法习练纯熟，达到自如的境界。
1、技术要领：戒备势对敌，打击目标之前，棍手应先调整好自己的身形步法和呼吸，以利于最好的状态下出棍。后脚微用力蹬地，拧腰转肩，同时手肘直线向前，视戒备势不同手腕作相应的翻转，发声使棍迅速劈出，击中目标后手腕迅速翻转回拉。所有的动作应在瞬间同时完成，越快越好。
2、 步法配合;
(1) 滑步进攻实例：
敌我双方对峙，我左手虚晃，当敌方注意力分散或者欲进攻我时，我迅速向前滑步，同时发力猝然出棍，劈击敌持械手臂或头部。
(2) 退步截击实例：敌我双方对峙，敌迅速上步，以短棍劈击我头部，我应保持冷静，稍退步上斜劈击其棍端，再迅速上前一步，劈击敌面部。劈棍的角度何时机应掌握好，反击应连贯，中间不可有明显停顿，整个动作一气呵成。要大胆进入敌中们，快速有力。
(3) 侧闪反击：敌劈击我头部，我侧闪步避其棍锋，苏秦背剑势出棍斜劈敌头颈。
3、 技巧：
1）出棍一定要突然，借助转腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。
2）如果正手劈棍失手的话，我们可以不用回棍，借助步子的微小调整稳住重心，同时反手劈棍击打目标。
3）练习时可以先从慢速开始，劈击结束后一定迅速回棍，成戒备势，以利于下一个动作的进行。再练习移动劈棍，前进、后退、侧闪反击中出棍，达到迅速、准确、威力。
4）尽量左右手平衡练习，可以先练习不是经常使用的手，以达到左右自如的境界。
5）学会正确的发声，应是丹田之劲的自然爆发，不是有喉咙喊出。全身之力集中到棍端时，伴随发声应该有穿透并摧毁目标的信念。

F. 一个人怎么练甩棍

首先先别用甩棍，先拿根五斤左右的同等长度的棍子，练习刺，砍，扫。每个动作练习最少上百次，甚至几百次，这是练习臂力和体力。

然后，在衣架或者门上，或者同样高的这类物体上挂两个左右的小球，用绳子吊着，用棍去刺小球，在小球晃动的时候，移动中出棍去刺这些小球，尽量刺中，这是练习的眼力。

(6)短棍重复训练方法扩展阅读：

杀伤力：与普通短棍相比，如果使用相同的力量挥动，由于甩棍第一节较细，接触面积小，相同压力下产生的压强较大，而本身又是钢制，杀伤力比普通短棍肯定要强一些。因此切忌使用甩棍击打人体的头部颈部等要害部位。

重心：普通短棍重心在中间，在握持时需要在尾端空出大约一握的距离，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比较靠后，在第二节靠近手柄处，可以说是具有与生具来的良好操控性。

G. 短棍的练法

首先，作为武术，棍法的基础是拳法。

如果你只想练棍法，至少也要找一个懂棍法的好老师。

常见的短棍武术，形意拳里叫十三把，太极也有太极短棍，在三皇炮锤里也有短棍，全国各地都有练习者。

鞭杆也是木制短棍，长和粗都和铁锹把差不多。演练时，单手或双手持鞭杆，梢把并用，常常调手换把。

其击法有戳、 劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压、舞花等。演练中要求手不离鞭，鞭不离身，走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，力贯鞭梢。鞭杆在甘肃、山西、宁夏、陕西等省流行较广。

鞭杆可以单练，也可对练，套路有“十三鞭”、“三十六鞭”、“陀螺鞭”、赶羊鞭、迎手鞭、六合鞭等。

还有比较小众的唐手的打虎棍，青城的白虎鞭杆等等。

H. 武术器械短棍的长度和直径是多少cm

一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm，短棍直径2.5cm到3.5cm，短棍的选择，以长度等于自身腕至肩、粗细称手质地坚实的木棍为宜。

熟悉持棍方法，戒备姿势，熟练各种步法，在戒备式的基础上快速移动，结合发力要点，熟练掌握各种棍法，切实打出威力，结合步法练习各种打斗模式，所选动作不必过多，三五组即可，按照单动重复模式，二人反复对练，这一步很关键，实战中的同动反应与迅速和步法移动抢点，都是在这里练出来的。

(8)短棍重复训练方法扩展阅读：

注意事项：

敲击的位置要准，假设你面前站着一个人，敲击的位置，就是手腕、手指或者拳头。

敲击要快，快出快收，动作干脆利落。

腕力要猛，犹如拿锤子敲铁钉一样，一锤定音，猛力一敲，就让敌方迅速失去战斗力。

点劈和正劈相结合，短棍的杀伤力十分惊人。敌与我对立，我猛进步，一棍猛敲其持械手，而后趁其受伤或躲避时，再一个进步贴身而上，正劈猛劈其头，敌可迅速倒地。

I. 短棍怎么练

短棍，现在说的短棍应该是菲律宾短棍，而不是十三把。
练习前准备两根棍，长度以自己手腕到腋下的长度，直径大约在20-30mm之间，根据你自己的握感来。一根用铁棍或者钢管用来训练发力，一根用白蜡杆材质训练招式。
前期训练发力，重棍击打树桩。招式不限，每日早晚训练。当你一口气可以击打树桩108次而不脱力，不喘气时可以开始尝试击打砖头，如果能将立起的砖头一棍子抽断上半截而下半截无损说明力道的运用开始入门。可以开始将砖头用绳子吊起，如果能一棍子抽断下半截而而不损伤上半截力道训练基本小成。可以开始使用轻棍训练力道。取a4打印纸一张，让另外一个人拿着，用短棍抽打白纸，能将白纸从中间打断则力道运用做到了大成。
招式训练现在网上和健身俱乐部都有教授，这里就不多说了。短棍是短器械中的短器械，所以要着重训练步伐。无法近身则力道再贯通，招式再简洁实用也没有效果。训练立卧撑，短跑，跳绳可以增强步伐的灵活性。短棍以速度取胜，所以周身的协调，爆发力至关重要。
这些训练后可以开始学习利用短棍的擒拿技术和撞棍技术。短棍的擒拿是利用短棍制服对手的办法，撞棍则是短棍技术的杀手锏，一击致残，一击致命。
短棍训练是一切短器械训练的基础，短刀，匕首都是建立在短棍基础上的。在熟练短棍的使用后可以训练其他短器械。事半功倍。