震颤放松法是什么方法

1. 特发性震颤平时需要怎么锻炼

锻炼特发性震颤的方法有很多，大致如下：第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

2. 震颤有什么锻炼方法

第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑。

大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。

第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。

第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。

3. 特发性震颤锻炼好了 方法有什么

第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。
第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。
第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。
第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。
第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上，尽量让自己的手指接触桌面，然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈

4. 特发性震颤有哪些好的锻炼方法

特发性震颤是单一症状性疾病,姿势性震颤是本病的唯一临床表现。所谓姿势性震颤，是指肢体维持一定姿势时引发的震颤,在肢体完全放松时震颤自然消失。本病的震颤常见于手,其次为头部震颤,极少的病人出现下肢震颤。本病的震颤,在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重,多数病例在饮酒后暂时消失,次日加重,这也是特发性震颤的特征。

​目前，特发性震颤疾病的发病率越来越高了，除了药物的治疗，日常的锻炼很多特发性震颤患者都会问到，这次又有新病人问到我们，主任就仔细思考了一下，写了一段总结。一些不成熟的见解，还望大家共同补充。



第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧,闭上眼睛,渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,此时患者想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。

第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做- -些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子,让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。



第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动:将双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回数次:然后左侧重复。

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第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上,尽量让自己的手指接触桌面,然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形,可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈。

虽然有一分部特发性震颤病人症状并不严重,但部分严重的震颤病人还是会导致活动困难,减少社会交往活动，最终丧失劳动力,生活自理困难。患者还是要对此病多加注意,所以一旦查有此病决不可掉以轻心,发现病情有进一步发展趋势时 ,要及时去医院,早发现，早治疗。

5. 什么方法可以缓解震颤

1酒精数患者少量饮酒后震颤可暂时显着缓解，但随时间延长可能需加大饮酒量才能取得相同疗效，建议患者餐前或参加社会活动前少量饮酒以减轻震颤2.β-肾上腺素能阻滞药

可通过阻断外周β2受体起作用，普萘洛尔(心得安)能减轻震颤幅度，对震颤频率无影响，需长期服用。在特定情境下震颤明显者可预先临时应用，30～90mg，分3次服;或用阿罗洛尔10mg，3次/d

普萘洛尔(心得安)相对禁忌证包括：未得到控制的心功能衰竭;Ⅱ～Ⅲ度房室传导阻滞;哮喘等支气管痉挛疾病;胰岛素依赖性糖尿病，因普萘洛尔(心得安)可阻断糖尿病患者低血糖时正常肾上腺素能反应。少见副反应包括疲乏、恶心、腹泻、皮疹、阳痿及抑郁等，多数患者对普萘洛尔(心得安)能较好耐受，仍建议用药期间监测脉搏和血压，脉搏保持60次/min以上通常是安全的3.止痉和安定剂

(1)

扑米酮(扑痫酮)：可减轻震颤幅度，不影响震颤频率，机制不明，用于减轻手震颤，对头部、舌震颤疗效不佳。ET患者对此药常很敏感，不可按治疗癫痫用药，自小剂量50mg/d开始，每2周增加用量50mg/d，直至有效或出现副反应，通常有效剂量100～150mg，3次/d。为提高用药顺应性，减少嗜睡副作用，建议睡前服用。20%～30%的患者服药后出现眩晕、恶心和姿势不稳等急性副反应，作用暂时，可逐步缓解，不影响继续用药

(2)抗痫药加巴喷丁(gabapentin)：用于特发性震颤治疗仍有争议。虽然数项开放研究提示gabapentin能有效减轻震颤，但一项双盲对照研究未发现它比安慰剂疗效更好

(3)神经安定剂：常用苯巴比妥、地西泮(安定)等。最近研究认为氯硝西泮(氯硝安定)可能有较好疗效，副作用主要是嗜睡。焦虑能够加重震颤，因此推测治疗机制可能与中枢镇定作用有关

4.肉毒毒素A(BTX-A) 可有效减轻肢体、软腭等震颤，减轻震颤幅度，对震颤频率影响不大。一项观察显示，手伸肌和屈肌注射BTX-A

100U治疗4周，75%的患者震颤轻至中度缓解

6. 特发性震颤平时需要怎么锻炼

特发性震颤是一种常见的遗传倾向的运动障碍，发病后一般很少会出现进行性加重，一般情况下是不致残的，症状轻微的可以不用治疗，严重时给与服用药物治疗为主，可以做一些这方面的运动及动作。

第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。

第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。

第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

7. 特发性震颤平时应该多做些什么锻炼

对于这种症状的患者，在锻炼的时候必须放松呼吸锻炼，找一个最安静的地方，不要有光线，可以静坐在椅子上，也可以侧卧在床上，让全身放松的呼吸。将两手放胸前，进行全身呼吸，这样对于患者的身体恢复有帮助。

2 对于这种症状的患者，还必须要做头颈部的锻炼，因为很多种患者都是由于颈椎病引起的，所以每天要做一下头颈部的锻炼，坚持每天左右的扭一扭头，这样每天坚持做头颈部的锻炼，也有助于这种疾病的治疗。对于这种症状的患儿在锻炼的时候，最禁忌的地方就是依从性差，不能积极的配合治疗，不听从医生的指导意见，这是让人最担心的一个问题，要想使自己的身体早日康复，必须要积极的配合医生。

8. 特发性震颤可以怎么缓解

特发性震颤手抖的缓解方法以药物为主，药物治疗反应不佳患者可以进行手术治疗。目前国际上一线的药物为普萘洛尔、扑米酮，如果单一药物不能有效控制震颤，可以考虑两药合用，如果合并焦虑症状可加用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑等。二线用药包括苯二氮卓类药物加巴喷丁、托吡酯、A型肉毒素等，具体用法为普萘洛尔每日30-90mg，或者阿罗洛尔每日30mg，分三次口服，需要长期应用。药物治疗均需要从小剂量开始，逐渐增加剂量，需注意药物的副作用和禁忌证，有少部分对药物治疗反应不佳的患者，可进行丘脑损毁术，或者脑深部电刺激术治疗。

9. 特发性震颤该怎么锻炼

特发性震颤是一种以震颤为唯一临床表现的常染色体显性遗传性疾病，该病的锻炼方法以震颤的部位而定。
特发性震颤最常受累的部位为上肢及头部，故针对上肢的训练可以进行上肢的各关键肌肉的抗阻力运动，注意锻炼开始时阻力不宜过大，应在能接受的范围内循序渐进，因特发性震颤多表现为姿势性或运动性震颤故在震颤较严重的时候可能会影响日常生活，所以可以增加一些手部日常生活功能锻炼，如刷牙、穿衣、拿筷子训练等。
如果出现头部震颤可做颈部前屈后伸、左右侧屈及左右旋转六个方向上的抗阻力运动，以增强颈部各方向上的肌肉力量增强颈部和头部的稳定，除此之外还可以加强上背部及肩部肌肉锻炼，因为其对颈部稳定有重要作用。若震颤出现在躯干和下肢就可能出现行走和站立困难，故锻炼的重点应在步行和核心肌群的训练上。

10. 震颤怎么锻炼

特发性震颤患者锻炼包括两方面，心理素质方面的锻炼、身体素质方面的锻炼。特发性震颤患者在见到陌生人或紧张时，症状会加重，而且非常明显。因此要做好心理方面的准备，正确认识特发性震颤，是一种良性病变，不要紧张，不做精细动作时跟健康人没有区别，也不要回避社会，要建立良好的社会心态，来提高心理素质。特发性震颤患者可以适当参加体育锻炼，对于双手抖动为主的患者，可以参加太极拳、广播体操来增进肢体协调活动，对于头部和下颌部抖为主的患者，可以参加头颈部适当活动，但避免从事非常剧烈的体育活动。
心理锻炼与静息活动要相结合，平时要多练习精细动作，如意向性动作、写字、拿筷子，要放松心情，尤其人多时不要回避，越回避说明心里越紧张，症状便会越明显。总之，为了延缓疾病进展，患者可以根据自己实际情况采取适当练习方法。