骑马方法训练

❶ 学习马术的五个技巧，你知道吗

我认为学习马术最主要的就是选一匹好的马。随着社会的发展，越来越多的人喜欢马术了。关于如何学习马术，我们来看一下。首先是在判断一匹马的时候，马的态度是非常重要的。马应该是愉快而警觉的，耳朵直立或略向后，头部稳定，尾巴轻轻摆动。一匹马前后摇着尾巴，摇着头，耳朵向后贴着，被认为处于紧张和反抗的状态。

我认为在骑马的时候，骑手从立正姿势转向右侧，左手将缰绳从马头上分离下来挂在马脖子上，右手放下马镫。放马镫的时候不要碰马的身体。你完全放下后，轻轻放开，挂在马肋边上。贴近马的身体和前肢站立，面向马的斜后方，整理好左右缰绳，使两个缰绳的内面相贴在马脖子上，用衔铁轻握缰绳，无名指放在两个缰绳中间，用鞭子一起抓发髻钉毛，拳头中心朝下。右手顺时针转动马镫，使马镫外侧朝向你，从外侧踩马。这就是马术的技巧，你知道了吗？

❷ 对于马术体育项目的训练，有哪些技巧可寻

上马的技巧

1.骑手由立正姿势向右转身，左手将缰分开越过马头挂于马颈部，右手放下马蹬。

2.放马镫时不要碰及马体，完全放下后，轻轻松手垂于马的肋侧。

3.靠近马体与马的前肢对正站立，面向马的斜后方，将左右缰整理好等齐，使两缰内面贴于马颈，衔铁轻接口角，左手握住缰，将无名指放入两缰中间，并且连同马鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

8.马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝刮下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下！骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放得远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方。

9.骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤。

❸ 骑马的技巧在哪里

1、视觉

马对正前方近处看不见，应从斜前方接近马，任何时候不要在马正前方操作。马也看不见正后方(30度)，任何时候都不要从后方接近马。马不怕静止不动的东西，害怕动的。所以你应该动作缓慢或有节奏，尽量减少突然的动作，防止惊吓。要时刻注意，特别是不要把缰绳缠在手上、栓在腰里。

2、触觉

马的触觉敏感。马的敏感部位是：耳朵、嘴唇、四肢、腹部等。颈侧是马最不敏感的部位，拍拍马的颈部是对马友好、奖励的表示。给马吃苹果、胡萝卜时，不要用手指捏着喂，应当放在手掌上伸过去，让马吃。

3、牵马

牵马人应当走在马的左侧，和马头或者和马肩部并行，右手在马头下部扣住缰绳,右臂伸开，保持一臂的距离。缰绳不可缠在手上。不要距离太近,防止马蹄踩踏住你的脚,虽然它是无意的,但是你会疼得跳起来。

(3)骑马方法训练扩展阅读：

1、抬腿、屈膝

骑手可以抓住马鞍，在马背上尝试抬腿动作，并以此姿势进行小跑和慢跑的训练，也可以动动脚趾和弯曲膝盖，当在马背上，可以随着马的各种步伐，随意移动身体时，其实是在保持核心力量。2、“提升”大腿

抬大腿、拉伸、落下，这系列动作刚开始看起来有点滑稽，但却可以让你感受腿依靠在马肚子上的感觉，因为马匹在进行大部分的动作时，骑手都应有所感觉，并反应到它的腿部、臀部和下侧腰肢。对于一个自由的骑马教练，没有马镫更有助于提高自信心，它会使你更加意识到平衡的重要性。

3、“放弃”缰绳

可以尝试把手放在臀部，或者手臂张开，这可以帮助你放松上半身，只有你的前臂完全放松，才能和马匹进行弹性接触。因为骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡、协调，所以骑手的两臂放松、背腰和肩部的柔韧性便格外重要。

❹ 新手骑马技巧

新手骑马技巧？这里就给大家介绍下骑马的要点，让你能迅速地驾驭着马儿奔驰。

前期准备：

一定记住，马儿是有生命有思想的，需要你多多去沟通，而不是上来就直接骑的。新手开始时可以选择一匹比较温顺的马儿。我们一般接触的马，并不一定是越大越壮的越好。体力和耐力最好的马不是最壮的，而是中等体型的。太壮实的马就像大胖子一样，各方面素质反而不是最好。

在骑马之前，先让它熟悉你，要把马当成伙伴一样。标准而且安全地接近马的方法是：面对马头左侧，沿45度角沉稳向马颈接近，站到与它左肩平行的位置上。注意要让它随时能看到你。在靠近马头颈位置时，慢慢伸出手，抚摸它或是给它挠痒。也可以拿着草料喂它。

上马：

上马前一定要让马主检查好马的肚带是否系紧。肚带如果没有系紧，马鞍会转动。这是非常危险的。骑行中每隔一段时间也要再检查一下肚带的松紧程度。而且要选择马鞍前方带铁环的马，铁环可以帮助你紧握住保持平衡，这对新手来说是很重要的。

上马时要从左前方靠近马儿，可适当牵着缰绳，让马儿看到你，知道是你要上马骑上去。不要从马儿看不到的角度突然上马。

上马时用前脚掌踩在马蹬上，扳住马镫上马。注意整个骑马过程中只用前脚掌踩住马蹬很重要，一定不要把整个脚全踩在马镫内。一旦马受惊或拒乘而跑开，人最多摔一交，如果全脚套在蹬内，就会被马蹬别住脚拖在马镫上，这是非常危险的。

姿势：

正确的骑马姿势：两只脚前脚掌踩蹬，上身直立坐稳马鞍。不要弯腰或驼背。这样容易造成疲劳。慢速时，可以挺直身躯坐在马鞍上。快走和奔跑时，抓紧缰绳和马鞍前的铁环，小腿膝盖和大腿内侧用力夹马，身体略前倾，踩住马鞍，臀部和马鞍似触非触，随着马的跑动时的节奏起伏。一定不要坐实在马鞍上，那样马背的颠簸会容易造成伤害。

另外上坡时身体要前倾，下坡时身体要后仰，保持整个身体的重心垂直于马背中心点。

操控马的方式：

对马唯一的有效控制方式就是缰绳。所以任何时候不要放松了缰绳，以免不能及时通过缰绳控制住马匹。

缰绳掌控时不要太长，避免不能及时控制马匹，也不能过短，否则会妨碍马的行动。拉缰绳时手不要举太高，基本保持和自己大腿持平的高度，拉缰过高会影响对马的控制力

控缰时小指和拇指压在缰绳外侧这样有利于增加摩擦力。双手也可以单手，单手控缰的时候把两股缰绳同时抓在手里，并且保持两边一样长短。

转弯时，双手控缰则拽内侧（转弯方向）缰绳，；单手控缰则将持缰的手往内侧（转弯方向）略为横向带，使马头偏转。而停步时，则是把缰绳向后拉。但在高速奔跑时这样可能效果甚微，最好的方法就是双边缰绳同时猛然向后拉，速度要快用力要大，马感到不适就会减速。

再次强调的是，如果出现意外情况时，双手一定要紧抓缰绳，不能松开。

注意事项：

1、 骑马时有条件的话，可以穿戴好护具，对自己提供保护。

2、 永远不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。

3、 任蹬时，脚掌前三分之一踩入马镫中，不要过深。脚跟下压，脚尖微翘。

4、 不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳衣服，马容易受惊。

5、 不要在有障碍物或树林边缘快跑，一旦马受惊或操控不好，可能会出现危险。

6、 任何时候，都不要松开缰绳，或是想从马背上直接跳下来。

❺ 马术作为一种体育项目，它的训练方法有哪些呢

马术要求在马场内对骑⼿进⾏严格的姿势、扶助和步法等基本动作的骑术训练。使骑⼿学会正确地操纵马匹的⽅法，养成良好的骑乘姿势，培养勇敢果断、反应敏捷的⼼理素质。调教马匹使其服从骑⼿的操纵，协调地发展马匹的体格和能⼒，使马匹沉静、柔韧、放松⽽且灵活、⾃信、注意⼒集中和机敏．从⽽与它的骑⼿配合默契，即“⼈马⼀体，完美结合”，同时训练其持久耐劳的特性等。

四、下马

通常从左侧下马，下马的动作是按照上马动作的相反顺序进⾏，直到⽴正姿势。下马有 2 种万法，⼀种是不借助马镫下马，⼀种是借助马镫阵下马。有⼈不王张在平时使⽤后⼀种⽅法，认为⽤此⽅法下马必须有⼀助⼿牵马否则在下马时马可能会⾛动⽽不安全。

❻ 怎样训练骑马

找一个好的骑马训练员。如果你是一个初学者，试着自己学会骑马是困难的，并且可能很危险。一个好的训练员对于骑马指导有着丰富的经验，可以制定适合你的水平的骑马课程，并且有良好的骑马竞技场。当你在选择一个训练员的时候，上一节或者两节课来评估一下你的指导员以及你将要骑的马。
这个骑马指导员应该是经验丰富并且擅长于骑马。她还应该富有耐心和擅长教学，而不是强迫你骑至一种还未达到的水平。。
这匹马应该是安静、经验老道、以及最少要8岁以上。直到你有更丰富的经验前，选择一匹老道、规矩的马对你来说会安全有趣一点。

02

做好马的准备工作。在你骑马之前，让你的指导员帮助你一起梳理你的马以及装马具。
用一把马梳来梳理你的马，然后用一把坚硬的刷子清理上面的灰尘以及马梳上的毛发。然后再用一把软刷子来完成。
用一把鬃毛以及尖尾梳来清理毛结以及毛刺。
装上马鞍，然后是肚带，再然后是缰绳从而完成装马具这个过程。再次申明，最初的时候要在指导员的陪同下完成这个，直到你和马可以友好相处为止。
清理马蹄（在你的指导员的指引下完成）。小心——马会踢人，所以你在你经验丰富之前你不会想要自己完成这个。

03

上马。一般来说，你要从左边上马。
左手握住缰绳，然后把马镫转过来正对着你。把你的左脚放进马镫里，抓住马鞍，踏着马镫轻轻地弹起，然后在马上摇摆你的右脚，最后坐在马鞍上。

❼ 关于马术训练，你有没有一些训练技巧

引言：一个好的运动员总是能够寻找增加本身优势的方法，就只有这样才能在比赛中超越他的对手。对于马术训练来说也是需要一定的技巧和功夫的。小编今天就来说一说如何让你每天能够有效的对马匹进行训练，还能让马匹运动能力更上一层楼。

三、要有计划

训练马匹最重要的一个就是要有计划，不能盲目的对马匹进行训练，而且每匹马的适应能力它也是不一样的，如果要训练马匹的话，首先就要制定一个计划，什么样的马匹对应什么样的训练，这些都是要必备的，不然的话嘛，也有承担不了的时候。小编告诉大家要反复的尝试才有经验的积累，只有这样你才知道什么样的训练才适合马匹。

❽ 骑马的技巧和注意事项是什么

骑马的技巧

1、握缰方法为双手各持一缰，缰绳自无名指及小指间绕出握于拳心，拇指轻压于上。左右手握缰要保持同等长度。

2、骑手端坐于马背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂与马缰从各个角度看都应该成一条直线

3、下马时你应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。

注意事项：

1、不宜穿防滑鞋

人一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿有带防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬，应该穿有跟且鞋底较平滑的鞋。

2、穿马靴和马裤

生手骑马容易磨伤小腿肚，大腿内侧和臀部，可以穿马靴和马裤，没有马靴马裤可以用护膝绑腿等替代。

3、不要站在马后面或右侧

马怕生人，胆子较小，一受惊吓就可能容易踢人，这俩地方是最危险区域。

(8)骑马方法训练扩展阅读：

骑马的好处

1、骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心，人们能够以此获得极强的成就感。

2、骑马可以减肥塑身运动，在骑马运动中，注意力会高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗。

❾ 马术运动很考验运动员的力量，要怎么训练呢

马术运动要通过提高腰腹力量，腿部力量，控制马儿奔跑节奏，马匹正确选择，安全性的注意事项来进行训练，以下进行具体阐述。

星耀训练马术必须注意安全事项，毕竟安全第一，要穿戴好防具，不要在恶劣天气和极端天气骑马，在平坦处骑马，这都是需要注意的。

以上从力量，马的选择，安全性等各个方面具体阐述了如何进行马术训练。