wild训练方法大全

⑴ 过去怎样锻炼英语作文100字

怎样锻炼英语作文
Exercise is something common but significant. Although nearly everyone knows its importance, I still want to emphasize today.

锻炼是一件很普通却又很重要的事情。虽然基本上每个人都知道它的重要性，但是今天我还是要强调一下。
In the first place, exercise is significant to health. It goes without saying that the importance of heath to people. There is a Chinese saying,” Health is the source of revolution.” And the most important way to keep health is to do exercise. Exercise is the best and directly way to keep health. When you are doing exercise, your whole body can get moved, which will make you become healthy.
首先，锻炼对健康很重要。健康对于人们的重要性是不言而喻的。有一句中国谚语：“身体是革命的本钱”，而保持健康最重要的方法就是锻炼身体。锻炼是保持健康的最好也是最直接的方法。当你在运动的时候，你的整个身体都动了起来，这会使你变得健康。
Secondly, exercise helps you to save money. As what I said above, if we do not does exercise often, we may in a bad health. Thus, we have to go to the hospital to see the doctor. It is well-known that the medical instry is very expensive. It may cost your one's month salary for going to the hospital once.
其次，锻炼可以节省金钱。正如我上面所说的，如果我们不经常运动，我们的健康状况就可能会不太好。因此，我们必须去医院看医生。众所周知的，医疗都是非常昂贵的。去一次医院有可能会花掉你一个月工资。
Last, exercise will make you become more and more beautiful or handsome. As you exercise your body, your body will get fit, which will make you look better.
最后，锻炼会使你变得越来越漂亮或越来越英俊。你在锻炼身体的同时，你的身体会变得越来越强壮，看起来也就越来越好。
There are others benefits to do exercise; I just do not list here. Move, try yourself to do some exercise, do not always sitting on the chair.
锻炼还有很多其他的好处，我就不一一列举了。动起来，尽量多动动，不要总是坐在椅子上。

⑵ uno转盘怎么玩

UNO
UNO（西班牙语和意大利语都解作“一”)是一种纸牌游戏，由Merle Robbins 于1971年发明，现时由游戏公司 Mattel生产。当玩者手上只余下一张牌时，必须喊出"uno"，游戏因而得名。

玩法
游戏牌分四种颜色：红色、绿色、蓝色及黄色，每种色有12张牌，其中9张为数字牌（0-9），其余3张为功能牌："skip"（跳牌）、"draw two"（罚牌2张）及"reverse"（逆转出牌方向），另有黑色特别牌两种："wild"（转色）及"wild draw four"（转色及罚牌4张）。每副牌共有108张卡，4种颜色各有两套（0牌除外，各只有一套），另黑色牌各有4套。

玩者各抽一张牌，数字最大的为庄家。每人派牌7张，然后从牌叠中取出首张牌（若是"wild draw four"需再取），庄家左边玩家（若是"reverse"则为右边）根据此牌发牌，游戏开始。

玩者每轮可发出与桌面的牌颜色或数字相同的牌，也可发黑色特别牌。当玩者无牌可发，则需从牌叠上取牌，若符合可则时发出；玩者也可假装手上没有牌而抽牌，但若要发牌也必须发出刚抽的牌。

当玩者手上只余下一张牌时，必须喊出"uno"；最快发完手上纸牌者胜出该局。

特别牌
卡名 功能
Draw two 下位玩者停止出牌一次，并罚抽2张牌
Skip 下位玩者停止出牌一次
Reverse 发牌顺序方向逆转，若只有两名玩者则效果与"Skip"牌相同
Wild 发牌者说出四色中其中一种，下位玩者必须跟随（除非出黑牌）
Wild draw four 发牌者说出四色中其中一种，同时下位玩者停止出牌一次，并罚抽4张牌。只能在手上没有符合的数字或颜色牌时才能发出

计分
分数越低越有利。发完手上纸牌的为胜出者，得零分，其余玩者根据手上纸牌的数字计分，功能牌算20分，黑色牌算50分。

罚则
若玩者忘记说"uno"，在下位玩者发牌前被其他人发现，则需罚2张牌，若不被及时发现则不可追究。

若玩者发错牌，需罚抽2张牌。若玩者故意出"wild draw four card"，被下位玩者挑战并检查纸牌，则故意出牌的需罚抽4张，若出牌者真的无其他符合颜色和数字的牌（黑色牌不算）可出，则挑战失败者需罚抽牌6张。

其他玩法
Duo是一种免费的UNO电脑游戏Cut牌：若玩者手中的牌与桌上的牌颜色和数字（或功能）完全相同，则可抢先出牌，令本应发牌的下位玩者丧失发牌机会，这可令游戏加快进度。
配对：玩者每次可发多于一张牌，只要有相同的号码或功能（若玩者出多于一张"Skip"牌，被跳过的玩者数目等于发牌数目）

游戏大纲：

适合： 2-10 人， 7岁以上儿童及成人。最适合可以玩的很疯的那类人。

玩法： 每人先发牌7张，其余当作牌库。翻开牌库，作为第一张，每人轮流出牌。每个出牌的人，必需出与上一家出的牌，同样颜色或同样数字德牌。没有牌可出时需从牌库中那一张手上，如果还是不能出，则跳过，轮到下一个人。有技术牌及王牌，可以使其他的人增加手上的牌，也可帮自己块点将牌出光。出牌的方法请参考牌种介绍说明。

出到倒数第二张牌时，需喊UNO,忘了喊的人被其他人抓到，需罚从牌库中拿下2张牌到手上。最先把手中牌出光的人就赢了。 UNO基本规则： UNO游戏的基本准则是，谁先将自己手上的牌全部打出就是胜利。游戏开始每人派7张牌，然后按顺序一家接一家出牌。只要其中有一人胜出，其余玩家都要开始结算，把手上未打出的牌计算出总点数，一般点数越多者则输越多。 UNO出牌准则： UNO在打牌时，一家一家轮着出牌，一般以跟颜色打为主，如：我打黄色的牌，下家亦要跟着打黄色的牌，如果手头没有，就摸一张，摸到的也不是，就只能轮到再下一家打了。 另外，除了颜色外，也可跟相同数字或相同功能打，如：我打黄色的9，下家可以打蓝色的9，或者红色的9。

UNO牌介绍： UNO牌分三类牌：普通牌、功能牌、万能牌

1.普通牌： 普通牌由红、黄、蓝、绿4种颜色组成，每种颜色都拥有点数0-9的牌，普通牌在UNO中数量也是最多的。

2.功能牌： 功能牌也由红，黄、蓝、绿4种颜色组成，其功能分为“跳过”、“翻转”、“Drop 2” 跳过：打出“跳过”牌后，你的下家将停止出牌，轮到再下家出牌 翻转：打出“翻转”牌后，整个出牌顺序将翻转，如时针顺序变为逆时针顺序。 Drop 2：打出“Drop 2”后，下家将被罚摸2张牌，并且不能出牌。

3.万能牌： 万能牌又称为黑牌，在UNO游戏中占很重要的地位，很多人也认为是王牌，其中分为Wild、Wild Drop 4两种： Wild：Wild拥有3种可选功能，玩家打出后可任意选择此3种功能，分别是：变色、看某人牌5秒、和某人换3张牌。 Wild Drop 4：任何时候可以打出此牌，打出此牌后，下家将罚摸4张，并且不能出牌，而打出此牌的玩家更可控制变色。

UNO细节补充：

1.Drop2牌具有累积性，我打出Drop2后，下家若有可继续打，一直累积到没有的玩家，如三家Drop2累积到第4家就等于Drop6了。

2.除了Drop2外，Wild Drop4也具备累积性，Wild Drop4的档次比Drop2更高，除了同样打出Wild Drop4可以化解，没有其他办法。

3.当打剩最后一张牌时，要大喊UNO，如果没喊UNO而又被人拍桌子捉到的话，一个人捉到就罚3张牌，如此类推。

4.打错牌、拍错桌子、喊错UNO、超过5秒不出牌者，罚摸2张牌。

5.Wild牌可以在任何时候出，但在被Drop2或者Wild Drop4时就不能出。

6.手上剩下的牌，总数加起来如果和任意一家打出的牌相等时，亦可马上胜出，如我手上有0,1,3三张牌，而某人打出4，那我就可摊派胜出。

计分方法:

0-9号码以牌面上的数字为分数

DRAW TWO 1张代表:20分

REVERSE 1张代表:20分

SKIP 1张代表:20分

WILD 1张代表:50分

WILDDRAWFOUR 1张代表:50分

uno牌规则版本很多，也有说draw two不能累加，即使下家有也必须执行等等。游戏者应先制定好自己的规则。

⑶ 英语单词记忆八法_英语单词记忆方法总结

谐音法就是利用 英语单词 的发音的谐音进行记忆的 方法 .下面就是我给大家带来的 英语单词记忆 八法_英语单词 记忆方法 总结 ，希望大家喜欢!

英语单词记忆八法一

谐音法就是利用英语单词的发音的谐音进行记忆的方法.由于英语是拼音文字,看到一个单词可以很容易地猜到它的发音;听到一个单词的发音也可以很容易地想到它的拼写.所以,如果谐音法使用得当,是最有效的记忆方法,可以真正做到过目不忘.不过,象所有其他的方法一样,谐音法只适用于一部分GRE单词,切忌滥用和牵强.谐音在语言里的使用是相当普遍的,例如中文里讲的"年年有鱼(余)","碎碎(岁岁)平安";英语里的2和to,4和for.把谐音用于记忆也是很常见的,特别是用来记忆数字,用得好,可以取得非常好的效果,例如有人把3.14159谐音为"山颠一寺一壶酒"即是绝佳的记忆实例.

将谐音用于记忆英文单词并加以系统化是本人的一个尝试.谐音法的要点在于由谐音产生的词或词组( 短语 )必须和英语单词的词义之间存在一种平滑的联系.例如:

quaff [kwB:f]n./v.痛饮,畅饮

记法 1: quaff音"夸父"→夸父追日,渴极痛饮

参考词: staff(n.全体职员)

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hyphen [5haIf(E)n]n.连字号"-"

记法 1: hyphen音"还分"→还分着呢,快用连字号连起来吧

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shudder [5FQdE]n./v.发抖,战栗

记法 1: 音"吓得"→吓得发抖

参考词: judder(n./v.颤抖)

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lobster [5lRbstE]n.龙虾

记法 1: lobster音"老不死的"→老不死的弯腰驼背象个大龙虾

参考词: bolster(n./v.支持)

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第二部分 拆字法

拆字法就是把一个单词拆成两个或两个以上的部分进行记忆的方法.被拆出来的部分可以是完整的有内在联系几个单词;也可以是具有联想功能的几个字母组合.拆字拆得巧可以做到"望文生义".同样,不是每个GRE单词都适合用拆字法来记忆.切忌乱拆.拆字法比较适合记忆中等长度以上的单词.

例如:

astray [E5streI]adv.迷路,误入歧途

记法 1: astray→a+strange+way→迷路

参考词: ashtray(n.烟灰缸)

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brace n.支撑物

记法 1: brace→bring(带来)+ace("A")→拿来一个A形物体作为支撑物

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flair [fleE]n.天赋,眼光

记法 1: flair→fl→(fly飞)+air(天空)→fly in the air→天高任鸟飞

(鸟在此指有天赋者)

参考词: frail(脆弱的),flare(闪烁),lair(兽穴)

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lackey [5lAkI]n.仆人

记法 1: lackey→lack(缺少)+key(钥匙)→缺少钥匙的人→没有权利的人

→仆人

(钥匙往往是权利的象征)

参考词: legacy(n.遗产)

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pigsty [5pI^staI]n.猪圈

记法 1: pigsty→pig(猪)+sty(→stay停留)→猪待的地方→猪圈

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sece [sI5dju:s;(?@) sI5:s]v.引诱

记法 1: sece→se(音"色")+ce(引导)→用色来引导→引诱

参考词: ince(v.诱导)

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第三部分 同构法

同构本是一个化学名词,这里用来指几个不同的英文单词可以由相同的英文字母构成这一现象.我们知道,每个英文单词都由一个或数个英文字母构造而成,由于字母在单词里排列顺序的变化,相同的几个字母便可以构造出不同的单词,这些单词互相称作同构词.如果同构词里有一个是我们非常熟悉的单词,那就可以拿来作为记忆其他同构单词(GRE单词)的桥梁.用同构法记忆短词是最有效的.

awl [C:l]n.尖钻,锥子

记法 1: awl→law(法律)→象尖钻一样钻法律的空子

参考词: owl(猫头鹰)

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bale [beIl]n.灾祸

记法 1: bale→able(有能力的)→我们是有能力对付天灾人祸的

参考词: l(保释),label(n.标签)

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snug [snQ^]a.温暖的,舒适的

记法 1: snug→guns(枪炮)→用枪炮保护温暖的家

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tow [tEJ]n./v.拖

记法 1: tow→two(二)→一拖二

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vile [vaIl]a.可耻的,可恨的

记法 1: vile→live(活,过着)→有多少人过着可耻的生活?

参考词: evil(邪恶的),veil(面纱)

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第四部分 异构法

异构是相对于同构而言的.异构词是指在拼写上只相差一两字母的两个或几个单词,若异构词里有一个是我们所熟悉的,就可以拿来记忆其他不熟悉的异构词(GRE单词).异构法最适合记忆中等长度的单词.

abut [E5bQt]v.接界,毗连记法

1: abut→about(差不多)→两国差不多就要接界了参考词: abet(v.教唆)

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cant [kAnt]n.隐语,术语

记法 1: cant→can't(=can not)→让人无法听懂的隐语

参考词: scant(不足的)

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shirk [F\:k]v.规避,逃避

记法 1: shirk→shark(鲨鱼)→在海里 游泳 一定要规避鲨鱼

参考词: shriek(v.尖叫),shrink(v.收缩)

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weld [weld]v.结合,焊接

记法 1: weld→wild(野的)→野合

参考词: lewd(a.淫荡的),wield(v.挥舞)

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第五部分 对比法之一

对比法之一是把同是生词的同构词或异构词放在一起进行记忆的方法,在对生词有了初步的印象之后,通过对比和互相印证可以实现加强记忆的目的.

mogul [5mEJ^El]n.蒙古人,显要人物

ogle [5EJ^(E)l]v.送秋波 n.媚眼

参考词: globe(球),lodge(住宿)

记法 1: mogul::ogle→对显要人物大送秋波

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palings [5peIlINz]n.篱笆

sapling [5sAplIN]n.树苗,年轻人

记法 1: palings::sapling→用篱笆保护树苗

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prey [preI]n.牺牲品,被捕食的动物

参考词: pry(打听),reply(回答)

pyre [5paIE]n.火葬柴堆

参考词: repay(偿还),byre(牛栏)

记法 1: prey::pyre→把牺牲品放在火葬柴堆上 //

第六部分 对比法之二

对比法之二是针对一部分特殊的同构词和异构词而设的.首先这些词都是生词;其次它们在词形上很相近;第三,它们或者在词义上有关联( 同义词 , 反义词 或同类词),或者数量较多,可以有效地进行对比.

1.词形相近,词义相同或相近

amble [5Amb(E)l]v.缓行

ramble [5rAmb(E)l]n./v.漫步,散步

评注: 两者词形相近且都有"缓慢行走"的意思

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render [5rendE]v.提出

tender [5tendE]v.提出

记法 1: 两者词形相近,词义相同

//

2.词形相近,词义相反

covert [5kQvEt;(?@) 5kEJv\:rt]a.秘密的,隐秘的

参考词: convert(改变信仰者)

overt [EJ5v\:t]a.公开的,非秘密的

参考词: voter(选民)

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germinate [5dV\:mIneIt]v.(使)发芽,萌芽

terminate [5t\:mIneIt]v.结束,(使)中止

记法 1: 两者词形相近,词义则相反,germinate是指一个新生命开始了;

而terminate则指一件事情或一个生命结束了

//

3.词形相近,词义相关或属同一类别

babble [5bAb(E)l]v.呀呀学语,说蠢话

参考词: baubble(廉价珠宝),bubble(气泡)

gabble [5^Ab(E)l]v.急促而不清楚地说

参考词: garble(曲解),gobble(贪婪地吃)

记法 1: 两者都有非正常讲话的意思

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comma [5kRmE]n.逗号

coma [5kEJmE]n.昏迷

记法 1: comma是语句的停顿,coma是生命的停顿

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condole [kEn5dEJl]v.吊慰,哀悼

参考词: doleful(悲哀的),indolent(不痛的)

console [5kRnsEJl]v.安慰,抚慰

记法 1: condole是对死者而言的(吊慰死者,d可看作dead);

console是对生者而言的(安慰生者,s可看作soul,生者才有灵魂

)

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debauch [dI5bC:tF]n./v.放荡

debouch [dI5baJtF]v.流出,进入(开阔地区)

记法 1: 两者都有放荡的意思.不过,debauch是人放荡,debouch是水放荡

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第七部分 新构词法

利用词根词缀进行记忆的方法就叫构词法.也可以把构词法看作是一种特殊的拆字法.构词法的关键是词根,如果词根是熟悉的或记住了,构词法是很有效的一种助记法;如果词根不熟或没有记住,那么构词法非但是无效的,而且成倍增加了记忆的负担,走向了助记法的方面.下面给出的利用构词法进行记忆的每一个实例中都有关于词根的速记法,所以是真正有效的助记法.

arson n.纵火

记法 1: arson→ars(火)+on→纵火

ars→Mars(火星)→虽然中文的"火星"和英文的火星(Mars)

里都有一个"火"字,其实火星上根本就没有火

参考词: arsonist(n.纵火犯),reason(n.原因)

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deify v.奉为神

记法 1: deify→dei(神)+fy(使...)→使成为神

dei→die(死)→神是不会死的

参考词: deity(n.神性)

//

gynaecocracy n.妇女当政

记法 1: gynaecocracy→gynaeco(妇女,女人)+cracy(统治)→妇女当政

gynaeco音"该你靠"→这下该你靠女人帮忙了

cracy→crazy(疯狂的)→疯狂的统治

参考词: gynaecology(a.妇科医学)

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第八部分 音像法: 利用数字化音频和视频图象(即数字化电影片段)进行记忆的方法就叫音像法.该方法生动直观,且有许多附带的好处(可以训练和提高听力,印证以前在课堂上或书本里学到的各种语言现象等).本人已从500部原版英文电影中剪辑出3500个片段,可在多媒体电脑上反复播放,总共所涵盖的词汇量在15000以上.每个片段片长在1秒至1分钟之间,每个片段可诠释1个或多个单词.

例1: There's only one way to deal with Rome, Antinanase. You must serve her, you

must abase yourself before her, you must grovel at her feet, you must love her.

例2: Dr.:Give in, sir, please.

Officer:I'm adamant, I will not have an officer from my battalion working a

s coolie.

英语单词记忆方法总结二

1.逻辑记忆

通过词的本身的内部逻辑关系，词与词之间的外部逻辑关系记忆单词。(1)把几个字母看作?个来记如：(ight)light，right，6Sht， night，might，sight，tight。(2)外旧内新，如：bridge(桥)看成 b+ridge ridge(山脊);sharp看成s+harp harp(竖琴)。(3)外新内旧，如：cleave (劈开)看成c+leave;tact(机智)看成t+act。

2.联想记忆

1)音与形的联想，即根据读音规则记忆单词。

2)形与义的联想，如：eye把两个e看成两个眼。banana把a看成一个个的香蕉。bird把b和d看成两个翅膀。

3)象声词，联想实际的声音，如：gong锣、coo咕咕声。

3.理解记忆：

通过正确理解单词的本义、引申义和比喻义等

如：second是“秒”，它来源于古代的六分法，分，秒，因此second也是“第二”

进一步引申，还可理解为“辅助”用这种方法特别适合那些一词多义的词。

4.分类记忆

把单词进行分门类如：动物，植物等，进行分类记忆。

5.构词记忆

利用构词法，通过分析词根、前缀、派生和合成等记忆单词。

6.同义记忆

通过同义词一起进行单词记忆，可确切理解词义，这时不必注意意义的区别。

7.卡片记忆

自制作单词卡片随时随身进行记单词，卡片写上单词的词形、词性、词义、音标、搭配、例句等。

8.感官记忆

记单词时，尽可能地用多个感官，耳听、嘴读、手写、眼看、心记等。

9.图表记忆

利用形象的图表进行记忆，它的优点是意、形、物直观地结合到一起。你可以找一本英语图解字典作为参考。

10.阅读记忆

通过阅读英语 文章 、小说等记忆单词，注意选择难度要适宜。

11.游戏记忆

通过自己和集体做游戏的气氛中进行记忆单词。

12.歌曲记忆

通过唱英语歌曲记忆单词，“听霸”“听力超人”等软件中有许多英文歌曲，并配有歌词和译文。

⑷ UNO怎样玩

基本规则
UNO游戏的基本准则是，谁先将自己手上的牌全部打出就是胜利。游戏开始每人派7张牌，然后按顺序一家接一家出牌。只要其中有一人胜出，其余玩家都要开始结算，把手上未打出的牌计算出总点数，点数越多者则输越多。
UNO牌介绍
UNO牌分三类牌：普通牌（76张）、功能牌（24张）、万能牌（8张）。总牌数为108张。有玩家胜出后统计点数时，三类牌相应的点数为牌面点（0~9), 20, 50。 普通牌
1.普通牌：普通牌由红、黄、蓝、绿4种颜色组成，每种颜色都拥有点数0-9的牌，每种颜色有19张，1～9数字牌各两张，0数字一张。这些牌上的数字将成为结束时记分的依据。
2.功能牌： 功能牌也由红，黄、蓝、绿4种颜色组成，其功能分为“跳过（skip）”、“翻转（reverse）”、“Draw 2（+2）”
Skip：跳过。打出“跳过”牌后，你的下家将停止出牌，轮到再下家出牌。
Reverse：翻转。打出“翻转”牌后，整个出牌顺序将翻转，如时针顺序变为逆时针顺序。 Draw Two：+2。打出“Draw 2”后，下家将被罚摸2张牌，并且不能出牌。
3.万能牌：
万能（wild）牌又称为黑牌，在UNO游戏中占很重要的地位，很多人也认为是王牌，其中分为Wild和Wild Draw 4 两种：
Wild：变色牌。Wild的功能便是可以不论上一张出牌的颜色，而随意指定下家出牌的颜色。Wild牌可以在任何时候出，但在被Draw2或者Wild Draw4时就不能出。
Wild Draw 4：+4。打出此牌后，下家将罚摸4张，并且不能出牌，而打出此牌的玩家更可指定出牌颜色。Wild Draw 4只能在无牌可出的情况下发出，若怀疑玩者故意出"wild draw 4"，下位玩者可提出验牌，如果验出是故意出牌的需罚抽4张，若验出是出牌者真的无其他符合颜色和数字的牌（黑色牌不算）可出，则提出验牌的下家需罚抽牌6张。 Wild Draw4也具备累积性，Wild Draw4的档次比Draw2更高，除了同样打出Wild Draw4可以化解，没有其他办法。如果连着两张Wild Draw4出现的话，那么下家就要一次罚摸8张牌。
UNO玩法
最初玩者各抽一张牌，数字最大的为庄家。每人取牌7张，其余当作牌库，然后从牌库/牌堆中取出首张牌（若是"wild draw four"需再取），庄家左边玩家（若是"reverse"则为右边）根据此牌出牌，游戏开始。本局赢家为下一局的庄家。
出牌必须和上家所出的牌颜色或者数字相同，或出功能牌或万能牌。出功能牌要么保证和上一张牌的颜色相同，要么是不同颜色相同功能的功能牌。当玩者无牌可出，则需从牌堆上取牌，如果还是不能出，则跳过，轮到下一个人。
若玩者手中的牌与桌上最新发出的牌颜色和数字（或功能）完全相同，则可抢先出牌，令本应发牌的下位玩者丧失发牌机会，这可令游戏加快进度。
玩者每次出牌不限一张，可出多于一张的牌，只要有相同的号码或功能（若玩者出多于一张"Skip"牌，被跳过的玩者数目等于发牌数目）的牌可以一次发出。
转色： 1、当玩家发出与上家所出牌数字或功能相同，但颜色不同的牌时，则当前的出牌颜色自动转为该玩家发出的牌的颜色。 2、玩家可发出与上家牌面数字或功能相同的牌的同时，可一同发出与该数字或功能的相同的其他颜色的牌，这时该玩家可指定发出的牌中包含的任意颜色为继续转下去的颜色。
当打剩最后一张牌时，要大喊UNO，若玩者忘记说"uno"，在下位玩者出牌前被其他人发现，则需罚在牌堆中取2张牌，若不被及时发现则不可追究。反过来，如果错喊UNO也需要罚两张牌。
最快出清手中牌人即获胜。而其他人手中剩余的牌的总点数则全部加起来作赢家的分数。
注： 若赢家最后一张打出的是罚抽2张牌或王牌，此游戏虽已结束但赢家的下一家仍需受罚。 若牌库中的牌一用完，而尚未有人获胜时，则将废牌堆中的牌（最上一张除外）重洗过，再为新的牌库继续玩。
有人获胜后, 其他人手中剩余的牌所代表的分数,全部加起来作为赢家的分数.
计分方法:0-9号码以牌面上的数字为分数 DRAW TWO 1张代表:20分 REVERSE 1张代表:20分 SKIP 1张代表:20分 WILD 1张代表:50分 WILDDRAWFOUR 1张代表:50分 另一种计分方法: 也可当有人获胜后, 其他人就把个人手中的牌所代表的分数加起来,作为自己个人的负分.当有人累积负分数达500分时, 这个人就爆掉了。这一轮游戏全部结束。 可以对爆掉的人采取惩罚措施, 比如买东西给大家吃, 或者贴纸条拍照留念等.。
两人对玩 UNO 的规则
1.某位玩家打出 Reverse 卡时，该卡的功能相当于 Skip 卡，也就是该玩家可 以继续打出下一张牌。
2.某位玩家打出 Skip 卡，该玩家可以继续打出下一张牌。
组队比赛 您也可以两人或多人组成一队来进行比赛，比赛时同队的队友要相隔坐，当某一玩家出完手中的持牌之后，此时的分数便以队为单位来进行计算，总计每位队员手中持牌的点数来做为该队的分数。
玩家位置变化 如果有四个玩家参与此游戏，玩牌时其他三人可以轮流坐在您的对家，每换一次对家就玩四局，这样玩一个轮回下来共可玩 12 局，要把每局的分数记录下来，玩个几个轮回，便可依累计分数产生冠军了。如果有八个玩家，您可以拆成两 桌，也是某个玩家分别与另外七人轮流成为对家，每换一次对家就玩四局，这样玩一个轮回下来有 28 局，然后总计分数，产生冠军。 多盘游戏的赛制
通常玩家不会只玩一盘，一般以玩到尽兴为止，这里介绍几种赛制。
1.筹码制：输家按输分将筹码给赢家（也可计分，只是手工计分较为麻烦），多盘累计，以筹码多少论胜负。
2.得分制：输家的输分之和为赢家得分，多盘累计，达到或超过事先约定的分值（如500分），则以得分最高者为赢家。
3.输分制：只计输家的输分，多盘累计，达到或超过事先约定的分值（如500分），则以输分最多者为输家。
特殊规则
为了加速出牌，可以加入以下规则：
1.对牌：一个人可以将两个数字一样的牌一起丢出，以加速出牌。其中，一对禁（Skip）可以跳过2个对手，一对同色加二（Draw 2）可以盖在+4（Draw 4）上，且单张Draw 2不能压在2*（Draw 2）上。
2.点断：当自己手上有与一个玩家出的牌同数同色的牌时，可以抢先出牌（仅限于有色牌），中间的玩家失去出牌机会。

⑸ 初中英语阅读理解训练及答案解析

初中英语阅读理解训练及答案解析

阅读理解在英语考试中占据很大比重,同时涉及的知识点很多,这就导致得分率相对其他题型低。为了帮助大家，我分享了一些初中阅读理解，希望能对大家有所帮助!

阅读理解【1】

My friend Matt and I arrived at the Activity Centre on Friday evening. The accommodation wasn't wonderful，but we had everything we needed (beds，blankets，food)，and we were pleased to be out of the city and in the fresh air.

On Saturday morning we met the other ten members of our group. Cameron had come along with two friends，Kevin and Simon，while sisters Carole and Lynn had come with Amanda. There were some other members I didn't know. We had come from different places and none of us knew the area.

We knew we were going to spend the weekend outdoors，but none of us was sure exactly how. Half of us spent the morning caving while the others went rock-climbing and then we changed at lunchtime. Matt and I went to the caves(岩洞) first. Climbing out was harder than going in，but after a good deal of pushing， we were out at last. Though we were covered with mud，we were pleased and excited by what we'd done.

根据短文内容，选择正确答案。

1. The writer spent the Saturday morning _____.

A. rock-climbing

B. sleeping

C. meeting friends

D. caving

2. There were _____ members in all in the writer's group.

A. 6 B. 8 C. l0 D. 12

3. We can learn from the passage that _____.

A. some of the group had been there before

B. the group had done rock-climbing many times

C. some of the group already knew each other

D. group all came from the same city

4. The write thought her weekend was _____.

A. interesting B. relaxing

C. frightening D. unpleasant

5. This passage mainly talks about ____.

A. the writer's friends at the Activity Centre

B. the writer's experience at the Activity Centre

C. outdoor sports at the Activity Centre

D. how to go rock-climbing and caving

答案及解析：

1. 选D，根据文中说明Half of us spent the morning caving while the others went rock-climbing. Matt and I went to the caves(岩洞) first.可以判断出应该选择D。

2. 选D，Matt and I 还有the other ten members。

3. 选C，A. B. D.均可以从文中找到证据证明其是不正确的。我们知道Cameron had come along with two friends，可以知道C项是正确的。

4. 选A。

5. 选B，总揽全文，可以知道B项为最佳答案。

阅读理解【2】

As many as 10 of the 17 kinds of penguins(企鹅)may be in danger of disappearing. The number of penguins have decreased(减少) by 30% since 1987.

Penguins are black and white birds that live in the southern part of the world. They are common in South America，New Zealand，Australia and South Africa. Mary live near cold waters. But some live near warm waters in Galapagos Islands. Penguins cannot fly，but they are fine swimmers. Penguins eat fish and krill(磷虾).

The warming of the earth is the decrease in penguin populations. The heating of the air has caused ocean waters to become warmer. Higher water temperatures have reced the supply of fish and krill. Some years later these birds are completely unable to reproce(繁殖). Besides，many alt penguins die of hunger.

Widespread(广泛的) fishing，exploration for oil and oil leaks(漏) also make penguins be in danger. Poisonous organisms(生物) in ocean water are another danger. Penguins also have their enemies，including wild dogs，sharks，seals and sea lions.

News about penguins is not all bad，however. Several years ago，oil leaking from a ship hurt 40% of the penguins in South Africa. The penguins became covered with oil. But thousands of people helped clean and treat the birds well. Then they returned the penguins to the wild. Now these South African penguins are reprocing in higher numbers than before the oil leaking.

根据短文内容，选择正确答案。

1. Penguins ___________.

A. can swim better than fly

B. can be found near Oceania (大洋洲)

C. eat fish only

D. live only in cold waters.

2. Which of the following is NOT the cause of penguin's decrease in numbers?

A. Oil searching. B. Widespread fishing.

C. Human's killing. D. Warming of the oceans.

3. Why are the penguins in South Africa reprocing in higher numbers than before the oil leaking?

A. Because people removed the ship.

B. Because people sent a lot of penguins to the wild.

C. Because people helped the penguins.

D. Because people treated the penguins well.

答案及解析：

1. 选B，我们知道企鹅不会飞，因此A不正确，除了吃鱼，他还吃磷虾，因此C不正确。只能选B。

2. 选C，本文中并没有说人类是如何捕杀企鹅，相反，人类对企鹅的'态度相当友好。

3. 选C，根据文章可以判断是由于人类的帮助。

阅读理解【3】

Hundreds of years ago，a Roman army came north from England to make war on Scotland. The Scots，a brave people，loved their country very much. They fought hard to drive the enemy out of Scotland，but there were too many Romans. It looked as if the Romans would win.

One night，the leader of Scots marched his soldiers to the top of a hill. "We will rest here tonight，my men,"he said. "Tomorrow we will fight one more battle. We must win or we will die."

They were all very tired，so they ate their supper quickly and fell asleep. There were four guards on ty，but they，too，were very tired，and one by one，also fell asleep.

The Romans were not asleep. Quickly they gathered at the foot of the hill. Slowly they climbed up the hillside，taking care not to make a sound. Closer and closer they came to the sleeping Scots. They were almost at the top. A few minutes more，the war would be over. Suddenly，one of them put his foot on a thistle(蓟). He cried out and his sudden cry woke the Scots. In a moment，they were on their feet and ready for battle. The fighting was hard but it did not last long. The Scots wiped out the Romans and saved their country.

The thistle is not a beautiful plant. It has sharp needles all over it. Few people like it. But the people of Scotland liked it so much that they made it their national flower.

根据短文内容，选择正确答案。

1. Hundreds of years ago there was a war between ________.

A. Roman army and North England

B. Roman army and the Scots

C. England and Scots

D. a brave people and the Scots

2. At first it looked as if the Romans would win because ________.

A. the Scots were not brave

B. the Roman army was so strong

C. the Scots did not have a good leader

D. the Romans had the support from the Scottish

3. "We must win or we will die."What the leader of the Scots said means ________.

A. they were sure to win

B. they couldn't escape from death

C. they would win and then they would die

D. they must try hard to win， otherwise they would be killed

4. The Romans climbed up the hill quietly because ________.

A. they didn't want to wake the Scots

B. they wanted to reach the top

C. they wanted to catch the four guards first

D. they were afraid of the sharp needles of the thistle

5. The people of Scotland made thistle their national flower because ________.

A. it is a beautiful plant

B. it is fresh and lovely

C. it had so many sharp needles all over it

D. it was the thistle that helped the Scots to win the battle

答案及解析：

1.选B，文中很明显的指出，这场战争是Roman army和the Scots之间的。

2.选B，They fought hard to drive the enemy out of Scotland，but there were too many Romans. It looked as if the Romans would win. 是因为Romans太强大。因此选B。

3.选D，"We must win or we will die."的意思是"我们必须胜利，否则我们会死掉"，因此选D。

4.选A，the Romans悄悄爬山的原因是不想吵醒the Scots，以便偷袭。

5.选D，根据文中大意，可得出正确答案。

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⑹ 警校的朋友谁能给我弄个攀爬训练计划

第一章 攀岩力量训练

刘以德 撰

肌力(strength)乃肌肉所产生的力量，亦即肌肉产生张力克服阻力的一种机能。然而在攀岩运动中，重点不仅止于肌肉所产生的力量(即最大肌力)，如何动员及协调各部门的肌肉也同样重要。在瞬间动员大量肌力、持续做出几个高难度动作、或攀爬一条难度平均的路线，这些皆是不同型态的力量表现。为此，可将攀岩运动中所涉及的肌力划分为爆发力(power)、力量耐力(power-enrance)及局部耐力(local-enrance)三类。(一)爆发力：指瞬间动员大量肌力或采取动态姿势的动作。(二)力量耐力：每单位移动皆无需于瞬间内使用最大肌力，且动作皆在肌肉合理的负荷范围内。或许整条路线必须持续作出高难度的动作，但分段攀登则难度将减少许多。(三)局部耐力：路线分段难度不高，但整条爬完手臂仍会僵硬。此种型态需要特定肌肉做出力量小但时间长的功(见表1-1)。举例而言，难度相同的路线，所涉及的肌力型态便可能有所不同(见表1-2)。

(表1-1)

占最大肌力之比

25% 50% 80% 100%

肌力类型
局部耐力
力量耐力
爆发力

特性
长时间使用中等肌力
重复使用大量肌力
短时间使用最大肌力

路线实例
长路线，持续分段简单的动作
短路线，或持续几个难度高的动作
高难度的抱石，或短距离而难度高的动作

(表1-2)

难度
路线名称
地点
长度
路线特性
肌力类型

5.14a

Throwin's the Houlihan
Wild Iris, Wyoming
12m
起攀5步5.13d
爆发力

5.14a

Dead Souls
American Fork, Utah
13m
5m连续5.12+的移动
力量耐力

5.14a
To Bolt or Not to Be
Smih Rocks, Oregon
45m
45m连续5.12-的移动
局部耐力

5.12d

Psycho Roof
Eldorado Canyon, Colorado
4m
3步，分段皆为5.12d
爆发力

5.12d

New Horizons
Button Resevoir, Colorado
13m
10步，分段为5.12c
力量耐力

5.12d

Lactic Acid Bath
New River Gorge, West Virginia
23m
持续5.11的移动
局部耐力

5.12a

N.E.D
Eldorado Canyon, Colorado
7m
4步，分段皆为5.12a
爆发力

5.12a
Leave It to Beaver
Joshua Tree, Calfornia
18m
8步，分段为5.11c
力量耐力

5.12a
Coyne Crack
Indian Creek, Utah
21m
持续5.10的移动
局部耐力



(表1-3：影响爆发力、力量耐力、局部耐力的因素)

第一节爆发力训练

一、爆发力

(一)肌肉大小：肌肉大小指的是肌纤维的数目及其横断面积的大小，肌肉愈大，其所产生的肌力则愈大。然而，攀登能力与肌肉大小并无绝对的关连，因为仍有其余影响肌力的要素，如：训练有素的肌群可储存较多的能量及酵素、体积相同的肌肉动员肌纤维的能力亦有所不同。当肌肉体积增加时，其重量增长的速度远超过力量增长的速度(后者大约仅有前者的60%)。由于攀岩所需之肌力与体重有着密切关连，所以相对力量(即最大力量与体重的比值)远比绝对力量来得重要。

(二)肌肉最大动员能力：肌纤维收缩的力量愈大、产生收缩的纤维数愈多，所形成的力量就愈大。故肌肉之最大动员能力，指的便是一次收缩中所动员的肌纤维数量。然而，肌肉动员纤维的数值因人而异，即使具有相同的肌肉大小，所产生的最大肌力亦可能有所不同。由于肌肉的动员能力决定了肌力的多寡，因此其在攀岩运动之角色十分重要。一个理想的选手应训练出中等大小的肌肉，以控制体重，但具有极高的肌肉动员能力。

(三)肌群协调性与爆发力的关联：在攀岩运动中，力量的产出往往不仅与一两处肌肉相关。相反的，一个动作通常须同步协调各肌群。倘若肌肉间缺乏一种力量的平衡或肌群收缩时间不一，便无法做出流畅的动作。此一动作的协调则须依赖人体关节周围的许多小型肌肉，他们扮演着协调及牵动大型肌肉的角色。不过两者间必须保持一定的比例，否则小型肌肉协调及平衡的功能将大为受限。由于重量训练往往仅使大型肌肉肥大，因此攀岩运动必须针对所需的攀登动作进行特定训练。
(四)最大肌力与爆发力的关联：无论何种型态的肌力，最大肌力皆扮演着举足轻重的角色。最大肌力是得以做出高强度动作的先决条件，其与爆发力的关联则在于所谓的“接触点肌力”(contact strenght)。即触碰到把手点时产生最大肌力所需的时间。举例而言，在以动态姿势触摸到一不佳的把手点时，倘若手指无法在瞬间凝聚最大肌力，便有可能坠落。至于接触点肌力的提升，则须端赖最大动员力之发展。

(表1-4)
(表1-5)

二、爆发力训练

(一)肌肉肥大训练(hypertrophy)：肌肉肥大训练之目的在于增加肌肉体积，以加速能量转化及提升能量储存。

1.实际攀登：实际攀登虽可促使肌肉肥大，但并非最有效的方式。因为通常需在肌力几近耗尽的情况下，训练方能奏效。然而在攀爬路线时，所需的却是不同肌肉及姿势的结合，单一肌肉很难达到力竭的程度。动作虽然持续，但各肌群却是交替运作，因而可获得舒缓的机会。事实上，攀登中的坠落往往并非发生在所有肌力皆耗尽时，而是因特定肌群的力竭。此时，即使肌群间有良好的协调性亦难以为继。倘若希望借由实际攀登使肌肉肥大，便须选择一条重复相同动作及把点的路线，使特定肌肉在10~25秒内达到力竭状态。假使能找到几条类似路线，则可在各"组"间安插较容易的攀爬，使训练不致因疲劳而中断。

2.指力板训练：藉指力板实施训练，则是另一种较易促使肌肉肥大的途径。至于训练方法，则可依照下表来设定组数及负荷量(见表1-10)。首先，在吊带上悬挂适度重量的杠铃片，负荷量可依照训练表中的"持续时间"，或选择以握住某把点时的最大肌力来设定。后者的作法，是先找出可在把点上至少支撑2秒的最大重量(此最大重量与体重的总和便是最大肌力)，接着再以占最大肌力的百分比来决定负荷量。其次，为了达到力竭的效果，一组训练必须在同一把点上进行。最后必须强调，由于指力板的训练重点是在下臂与手指，而下臂肌群在任何攀登中皆十分重要，因此经常有被过度训练的情形。由于特定肌肉的过快发展，不仅将影响其余组织器官的运作，更将因恢复时间不足而影响训练成效，甚至永久限制肌肉之发展。所以指力板训练最好选在密集攀登高难度路线外的时间进行。

肌肉肥大训练表

攀登者程度
初级
中级
高级

负荷量
40%-60%
60%-80%
80%-85%

反复
8-12次
6-10次
5-6次

持续时间
15秒
10秒
6秒

组
4-6组
6-8组
6-10组

间歇
4分钟
3-4分钟
2-3分钟

肌肉感受
两次反复后肌肉敢到酸痛

恢复期
48-60小时

周期
4-8周

(表1-10)

【说明】
*组(set)：无中断情形下完成的反复次数
*间歇(interval)：各组间的休息时间
*反复(repetition)：每组动作的反复次数
*负荷量(load)：占最大肌力的百分比
*恢复期(recovery time)：训练后肌肉的 复原时间
*周期：达到特定训练目标所需的时间

3.重量训练：重量训练的优点在于，一方面可单独或针对弱点进行加强训练。另一方面则由于不需要肌群间的协调，所以较实际攀登更容易达到力竭的效果，因此也成为促使肌肉肥大最迅速的途径。不过相反的，肌肉的协调性及技巧将因重量训练而减少。所以唯有靠适切的训练计划与周期，将重量训练安排在长期的攀登计划中，方能达到预期效果。

注意事项：由于肌肉的重量增长速度远超过力量，因此如何在两者间取得一平衡点便十分重要。对于体型小的选手，问题较不严重；但体型壮硕的选手便须慎选攀岩所需的肌力进行锻炼，并将重点放在其余力量型态的训练上。其次，肌肉肥大训练的成效通常在训练初期较为显注，尔后的阶段便应将焦点转移至其余力量的训练上。总之，肌肉肥大训炼本身并非最终目的，虽然其可增加最大肌力，但与实际攀登时运用的肌力仍有差距，除非能与肌肉动员力及协调性等其余要素相结合。

(二)最大动员力之加强：动员能力训练的目的在于提升肌纤收缩数量的最大百分比。与肌肉肥大训练增加肌肉的"量"相较，动员力训练则是从"质"的层面提升最大肌力。若能以最大肌力为负荷量迫使肌纤收缩，便能发展出最大动员力。其中“离心收缩”运动(施以与肌收缩相反的作用力)则是最好的训练方式。

1.实际攀登：由于攀岩经常需要高强度的单一动作，因此可大为提升肌肉的最大动员力。依照1987年德国的一份研究报告指出，攀岩选手上半身的肌肉动员力远较其余运动员强。但若以实际攀登训练动员力，训练往往会因手指脱皮造成的疼痛而被迫中断。为此，可选择在木制的横渡墙进行训练，以减少肌肤摩擦。

(1)攀爬路线：由于须在六个动作内且肌肉持续耗力的情况下，方能激发最大动员力，因此可选择高难度的路线进行训练。此外，难度最好平均分配于整条路线上，而各组间也能获得充份之休息。至于训练安排则可参照下表。(表1-11)

(2)抱石：由于高难度抱石的单一动作往往需要使用最大肌力，且可同时训练攀登技巧，它因而成为最大动员力的最佳训练方式，倘若能在人工岩场进行训练以减少肌肤摩擦则更佳。

最大动员力训练表

攀登者程度
初级
中级
高级

负荷量

不适于此训练
80%-90%
90%-150%

反复
3-6次
1-3次

组
6-8组
6-10组

间歇
3-5分钟
3-5分钟

肌肉感受
无任何酸痛

恢复期
至少48-72小时

周期
2-5周

（表1-11）

2.指力板训练：在指力板上进行最大动员力训练时，应把目标放在指力的提升上，负荷量则应选择在某把点可支撑2-6秒的负重为原则。倘若在负荷过重的情形下做引体向上，将导致下臂及上臂肌肉的拉伤。

接着，以德国着名攀岩者Wolfgang Güllich于首攀5.14c路线Action Direct前，所采用的“伸长收缩训练法”(reactive training)作举例说明。该路线为一连串仅能放上一指节的岩穴，且每步皆须以动态姿势方能触碰到下一把点。当时他的肌力已在巅峰状态，但仍扣不住岩点，此无疑需要极大的肌纤动员力。为此，他特制了一块大型指力板，其间以圆弧形横木平行排列，并设计成极大的倾斜角度。因此手指必须采开放型(open)抓法，且移动时须同时结合力量与速度。在训练时，他先采动态姿势将一指或两指扣到较高的横木，再倒退回复到原本较低的横木。此一退回原点的动作是当肌肉紧缩扣住把点时，于高负荷的情况下再将其瞬间拉长，故需要极大的接触点肌力。如此，可促使神经采反射动作以牵动较不常用的肌纤，借以提升最大动员力。倘若已持续攀岩达六年以上，且希望开发所有可用的肌纤，或计划攀登高难度的短路线，便可采用此训炼法。但由于其强度极高，容易导致肌肉拉伤，所以建议每周至多训练两次。

3.重量训练：重量训练具有可精确计算及任意调整负荷量的优点，但在进行最大动员力训练时，应慎选可促进肌群协调性及与实际攀登相符的动作，如引体向上、俯地挺身、下臂卷曲(以100%的负荷量做8组3次的反复。此外，某些俄罗斯教练认为速度同样是肌力的构成要素，因此主张以最大肌力30-50%的较轻负荷量，对肌纤进行6-10次反复的快速收缩训练。此外，亦可将Güllich的“伸长收缩训练”运用到重量训练上，实施超出最大肌力100%的离心收缩运动。如做引体向上时，辅助者可在训练者进行向心收缩时(向上拉的阶段)施以反作用力(为其挂上负荷物)，于拉到顶端时再将负荷物卸下。接着，于训练者回复原姿势的阶段中，再将负荷物挂上。

注意事项：最大动员力的训练计划应排定在肌肉肥大训练之后，因为前者的目的在于将后者训练出的肌肉转化成更有效的肌力。其次，由于动员力训练的负荷量相当大，因此循序渐进的训练及充分的热身及休息便十分重要。

(三)肌肉肥大训练与最大动员力训练之结合—金字塔训练法：金字塔训练法的目的在于结合肌肉肥大与最大动员力之训练，以一系列循序渐进的组数来达到目标。它适于缺乏时间分别完成上述两项训练阶段的选手，亦适于作为上述两项训练的过渡期，使身体得以在渐进的过程中增加负荷量。举例而言(见表1-11，1-12)，若选择"标准金字塔"作为训练方法，以引体向上、俯地挺身、下臂卷曲作为训练动作。可在热身后，依照反复次数调整负荷量，依序做一组五次、一组四次、一组三次、及两组两次的引体向上，再以同样循环做俯地挺身及下臂卷曲。此外，下表尚可作为在不同负荷下决定反复次数的指标。

金字塔训练法 (1)

负荷、反复、组数
见表1-12

间歇
3-4分钟

恢复期
48-72小时

周期
1-5周

(表1-11)

金字塔训练法 (2)

占最大肌力百分比
(训练重点)

最大动员力
(两者结合)

标准金字塔
(训练重点)

肌肉肥大训练

60%

1组8次反复

65%
1组7次反复

70%
1组6次反复

75%
1组5次反复
1组5次反复

80%
1组4次反复
1组4次反复
2组4次反复

85%
1组3次反复
1组3次反复

90%
1组2次反复
2组2次反复

95-100%
2组1次反复

(表1-12)

第二节 力量耐力训练

一、力量耐力

(一)肌肉的能量补充：磷化物(ATP: Adenosine triphosphate)是肌肉收缩时的能量来源。由于肌肉所能储存的磷化物十分有限，仅足以提供4~5秒的运动，因此必须经由有氧或无氧代谢将肌肉内储存的肝醣转化为磷化物。有氧代谢可十分有效地将醣类转化为磷化物，且不会产生堆积物，但却需要足够的血液将氧送达肌肉。不幸的是，攀岩运动却经常处于无氧状态。在做出高强度动作时，氧的输送便会被阻绝，磷化物亦会有供不应求的情形。此时，肌细胞便会以无氧代谢的方式制造磷化物。但无氧途径并无法将肝醣充份转化，且会产生乳酸堆积物，如此不仅将减缓代谢速度及磷化物的产出，更会造成肌肉的疲劳。

(二)血液的阻绝：肌肉收缩时，紧缩的肌纤维将压迫、甚至阻绝提供其氧份的微血管。此一阻绝的程度与攀爬的难度，即肌肉的负荷量成正比。当微血管输送系统被完全阻绝时，肌肉仅能以无氧代谢方式制造磷化物，如此乳酸堆积、血液循环无法将其排除，肌肉遂快速疲劳。除非肌肉放松或其负荷程度减少到最大肌力的50%以下，否则乳酸的持续堆积，将仅能使肌肉的能量供给维持40~90秒(见表1-6)。倘若攀岩者在此状态下持续握住把手点，不久便坠落。所幸，攀岩时并非持续握住同一把点，下臂的肌肉是在一种“静态-间歇”(static-intermittent)的状态下运作。所谓静态，指的是肌肉以静态收缩的方式握住把点；而间歇，则指手臂在交换把点时可获得暂时舒缓。但在强度大的路线上，每步动作皆几乎让微血管阻绝，乳酸的排除与能量的供给仅能依赖交换把点时的短暂时间。如何利用此一片刻，避免让生理或心理的紧张妨碍肌肉的放松，便是关键所在。

(表1-6)

(三)最大肌力与力量耐力的关连：举例而言(见表1-7)，两位最大肌力分别为96磅及50磅的选手A与B，在爬一条需要23磅力量去抓住把点的路线时。选手B须使出其最大肌力的46%，其微血管几乎完全阻绝，因而使得下臂堆积大量乳酸。但选手A却仅须使出23%的最大肌力，虽然其肌肉有部份仍会进行无氧代谢途径，但由于血管是处于畅通的状态，因而可适度的将乳酸排除。对于选手A而言，这可能仅是一条局部耐力的路线，因为其肌肉的能量来源是经由有氧途径，且仅耗费了最大肌力的一小部份。但对于选手B而言，这便是一条力量耐力的路线，由于必须采取无氧途径获得能量，因而其下臂很快便僵硬。两选手虽然于此一路线皆无需使出最大肌力，但最大肌力却影响了血管的输通与否。因此，血液供给能量的角色说明了最大肌力对力量耐力的影响，倘若能发展良好的微血管组织，肌肉内血液输送的状态便能改善。

(表1-7)

(四)下臂硬化(pump)：肌肉能量的供给说明了攀登力量耐力路线时下臂硬化的现象。在肌肉运动过程中，磷化物主要的功能并非在使肌纤维收缩，而是使收缩的肌纤回复松弛状态。但在力量耐力路线上，血管的阻绝导致磷化物之短缺，肌纤因而处于紧绷状态。此一困境唯有靠发展健全的微血管组织方能排除。(见表1-8)

（表1-8）

二、力量耐力训练

肌肉制造磷化物的能力，无论是有氧或无氧途径，皆可借由训练来加强。所凭借的是创造出最大能量的需求状况，并限制其余力量型态的使用。不过此种训练无论在肌肉部位、姿势、速度、或动作类型上皆有极高的"特定性"，换言之，伸直或弯曲的下臂、静态或动态的动作皆须以不同的方式训练代谢能力。此种特定性在无氧代谢时尤为显着，因为血管的阻绝往往发生在一两个未经训练的特定肌群上。至于有氧代谢，由于其为攀登较易路线时所采的代谢途径，即使持续以惯用手指或姿势攀爬亦不致使血管阻绝，所以有氧代谢能力训练的重要性便不及无氧代谢。

无氧代谢能力训练的宗旨，在使肌肉于缺氧状态下仍能产出磷化物。如此便须足够的负荷量以使供给肌肉能量的微血管几近阻绝，而肌肉极度僵硬、肌纤极度紧缩则是训练的正常结果。

局部无氧代谢能力训练表

负荷量
50-80%

持续时间
11/2-4分钟

反复或动作次数
20-30次

组
1-4组

间歇
3-5分

肌肉感受
极度僵硬疼痛

恢复期
48-72小时

周期
2-4周

(表1-13)

1.实际攀登：由于无氧代谢能力训练会造成肢体的极度疲惫与不协调，为了避免攀登技巧因而退步，最好选择使用熟悉姿势及强度适中的路线进行训练。

(1)攀登路线：在路线强度上，应选择至少能攀爬三分钟，而肌肉不致力竭的路线。不过为了保持一定的强度，最好能跳过可供休息的把点。至于训练方式，上方固定点确保(top-roping)则是最佳选择，如此便可避免乳酸堆积时影响到动作的协调性。接着，以法国着名攀岩者J.B. Tribout的“单臂支撑训练法”(le travail d'Hercule或称lock-off training)作举例说明。该方法是于攀登一条路线时，在上方动作手触摸到下一把点前，先以下方握点手支撑2~5秒。此训练法不仅可使特定肌肉力竭，以增进无氧代谢能力，更可学习移动时的平衡技巧。但此法的缺点在于可能会培养出过份保守、静态的攀登风格。倘若原本的攀登速度已十分缓慢，则建议改采下述的单臂横渡训练法。

(2)抱石：抱石训练时，可选择结合几个难点，但已试攀过的路线。并在完攀后，使用大小适中的把点下攀。倘若岩面角度垂直且有足够的大把点，亦可采“单臂横渡”的方式。如此不仅可增进无氧代谢能力与力量耐力，更可学习动态技巧及培养接触点肌力。在训练时，先以一手持续横渡至力竭状态，再换手。不过如有手臂或手指的故疾，或感觉单臂横渡的强度过大，亦可采两手一同动态攀登的方式。

2.指力板训练：由于局部无氧代谢能力训练具有高度的特定性，因此使用指力板时，须针对实际攀登中惯用的手指与下臂肌肉进行锻炼。此外，无论是静态间歇或静态持续性的支撑法皆须同时兼顾。(表1-14及1-15)

3.重量训练：重量训练并不适于强调特定性的无氧代谢能力训练，因此亦不建议使用与攀岩无关的器材。倘若锻炼出肌肉的施力方式或方向与实际攀登相反，不仅有碍进步，更可能造成运动伤害。

注意事项：局部无氧代谢能力训练经常为选手所采用，故过度训练的可能性亦大为提升。由于乳酸的高密度集中将杀死有氧代谢途径制造磷化物的粒腺体，因此将损及有氧代谢能力。幸好，无氧代谢能力无需耗费很长的时间训练，随着其余力量型态的发展，无氧训练仅须间歇安插在整个训练期中，即能使体能达到巅峰。因此，排定阶段性的训练计划便十分重要，使整个年度中有抱石、攀登容易之长路线、或完全休息的时间。
(表1-14)

(表1-15)

高强度的力量耐力训练表

持久性的力量耐力训练表

负荷量
60-75%

负荷量
50%

支撑时间
25-40秒

支撑时间
45-60秒

间歇
45-60秒

间歇
60-90秒

组
12-15组

组
15-30组

第三节 肌耐力训练

一、肌耐力

局部耐力有别于心肺耐力(general enrance)，指的是特定肌群于攀登中等难度或长时间路线时之能力。由于局部耐力路线的分段动作较容易，故肌肉的负荷远较力量耐力路线小。也由于强度较弱，因此血液循环可较为畅通，磷化物的制造亦可大多透过有氧代谢途径。至于影响局部耐力的因素则有三：最大肌力(影响血管阻绝的程度)、微血管组织及有氧代谢能力。(见表1-9)

（表1-9）

(一)微血管组织：微血管乃是肌肉运动时的供给线。倘若微血管得以输送充分的血液，肌肉便不会僵化；反之，若微血管因肌纤收缩而被阻绝，肌肉便将缺氧及疲惫。而微血管组织健全的程度则与肌肉发达的程度成正比。持续锻炼的肌肉可使微血管扩张，以传送更多的血液。密集的微血管网络更可载送更多的氧、加速能量的转化及利于乳酸堆积物的排除。如此在攀爬时便可避免下臂的硬化，及在硬化后迅速恢复。

⑺ 仓鼠怎样训练

仓鼠是有生命的小动物，所以在没作好足够的心理准备前请不要盲目饲养
首先要回答以下问题：
1.你有一定的时间饲养它吗？
2.你的家人反对你饲养小动物吗？
3.你能保证在你长时间外出时有人照看仓鼠吗？
4.你能保证在最初的新鲜感过去后不抛弃它吗。在你无法继续饲养时，你能找到合适的收养者吗？
如果你对以上各点不能很肯定，建议你不要养。
【怎样挑选仓鼠】
如何才能挑选到一只比较健康的仓鼠呢？这边有几个方法让您参考一下：
1、要选择眼睛有神没有眼屎的仓鼠。
2、看看仓鼠有没有流鼻水，有的话不要挑。
3、耳朵的形状是否完好，有没有被咬过的痕迹。如果有表示这只仓鼠太软弱或生病而被其他的仓鼠给欺负咬伤。
4、牙齿没有伸到外面，毛色有光，察看有没有掉毛或肿瘤。
6、尾巴不可以有斑点，肚子的附近也不好，表示这只仓鼠可能拉肚子。
7、行走时正不正常，有没有僵硬的感觉，四肢健不健全也是重点。如果看起来都很好的话应该就没有问题了.
最后就是选一只您喜欢的仓鼠了，除了毛色以外也要考虑看看它会不会亲近人。
通常来说，黄金鼠和加卡利亚仓鼠饲养一段期间就容易亲近了，坎培尔仓鼠和罗伯罗夫斯基仓鼠就比较难一点，尤其是罗伯罗夫斯基仓鼠本身就是很胆小又敏感的动物，所以可能要多花一些时间才能取得它对你的信赖。
至于要养一只好还是一对好，基本上如果是多瓦夫仓鼠的话，养两只以上是比较好。如果是黄金鼠的话，那可能养一只就可以，要养一对的话要分开养比较好，等到要交配繁殖时再把母鼠放入公鼠的笼子内，待交配后再分开。
【仓鼠饲养十大禁忌】
（1）禁止喂食人吃的食物，盐份过高，调味过重，会增加鼠儿身体负担。
（2）禁止直接接触太阳，鼠儿们非常怕热，夏天到了，请使用散热片或大理石为他们消暑。
（3）若无必要，禁止水洗鼠儿身体。
（4）请了解自家鼠儿品种，独居鼠儿或不同品种禁止合笼饲养。
（5）若无心理准备或是经济能力，请勿将母鼠、公鼠合笼饲养，鼠儿繁殖能力非常可观。
（6）禁止使用来路不明的饲料，生虫或发霉请丢弃，不要喂食！
（7）禁止让鼠儿们饮用生水，请让他们喝煮沸过的冷开水。
（8）禁止使用竹筷、棒冰棍等东西让鼠儿们磨牙，请使用市面上鼠儿专用的磨牙用品、饲料。
（9）禁止使用报纸、面纸等做垫材。报纸油墨过多，面纸内含有漂白剂。
（10）禁止将鼠儿养在过小的空间，空间至少要有滚轮，水瓶、食盆、小窝等用品。
【仓鼠饲养环境】
最适宜温度20-28℃，避免阳光直射或直接被大风吹到的地方，但要注意通风透气。不要离电视，音响，电脑太近，仓鼠可听到人类听不到的声音，应避免辐射和嘈杂。
夏季：最好不开空调，因为你外出时关空调，进屋又开空调会使屋内温差过大，仓鼠对温度很敏感，容易感冒。
冬季：不要放在室外，仓鼠会因为太冷而冬眠。多铺木屑等垫材，为仓鼠配置木制或草制小屋用于保暖。或多给一些餐巾纸让仓鼠自己做窝。最简单的方法是把笼子整个放进纸箱或塑料箱内，但要注意透气。
【仓鼠的基本用品】
笼子 夏天时请使用通风的铁丝笼，或是半铁半胶的笼子，例如野外笼等。冬天时请注意鼠儿的保暖，全胶的笼子冬天较适合。
【★笼子底盘请勿使用铁丝网，鼠鼠容易因此骨折受伤】
食盆
大多数笼子中都自带食盆。如果需要自己选购，一般的小容器都可选用，只要是不容易打翻，且边缘不要太高，不然仓鼠爬不进去。常用的容器：玻璃烟缸，酱油碟子，各类小碗，微波炉盒子。目前价格：3-10元
饮水器
大多数笼子中都自带饮水器，DIY时也最好装一个，因为仓鼠是需要喝水的。饮水器的一般设计前端有不锈钢珠，购买时注意测试是否漏水。千万不要直接拿个碗盛水，因为仓鼠喝水时会弄湿毛，或进去游泳，容易着凉生病。实在没有就多给仓鼠喂些蔬菜和水果。
厕所
一般的塑料盒子装上猫砂就是比较简易的厕所了。每天取出结块的猫砂或全部换掉，这就按照个人的卫生习惯了。爱干净的人养出的仓鼠也比较爱干净。
沐浴房
有些仓鼠会在厕所里用猫砂沐浴，虽然不卫生，但这是仓鼠的喜好，此时就不再需要沐浴房了，但有些仓鼠很爱干净，主人就应该给它买个沐浴房，放上沐浴砂让仓鼠尽情地翻滚、打洞玩。沐浴砂要选用消过毒的，也可自己将细砂洗净，放微波炉里消毒烘干，混合上爽身粉做成浴砂使用。最好别直接使用爽身粉，因为刺激性太强，还容易弄伤仓鼠的眼睛。
跑轮
大多数笼子中都自带跑轮，因为野生的仓鼠一天要跑20公里，所以适量的运动对仓鼠来说是非常重要的，没有足量的运动，仓鼠会压力过大而出现互相打架，咬笼子等行为。所以细心的主人应该给仓鼠一个跑轮。同时，由于现在的主人给仓鼠的营养都非常好，往往使仓鼠过度肥胖，容易使仓鼠也得上心血管疾病，所以即便是仓鼠，也应该拥有正常健康的身材。购买时要注意，应该选择无缝隙的跑轮，仓鼠才不容易受伤。目前价格：10-80元。
木屑
做为鼠笼的垫材，很多材料都可选用，但大多数人都会选用木屑，因为它比较干净又容易得到。使用纸质垫材时要注意，不要选用印刷过的纸张，油墨是有毒的，仓鼠会中毒。
磨牙石/磨牙棒
仓鼠的牙齿会不断生长，所以需要用磨牙棒来磨掉过长的牙齿。
小屋
小屋有陶瓷的，木制的，草制的，塑料的，仓鼠都很喜欢的，因为仓鼠是爱打洞居住的动物，有条件的应该给仓鼠配个小屋。目前价格：10-45元。
【时间表】
把仓鼠带回家时，由于它离开了一直生活的环境，离开了母亲和兄弟姐妹，会有比较长时间显得非常敏感、紧张是失落，有时会出现咬人，发呆，不肯吃东西等情况，而这个时期是你和仓鼠建立信任的关键时期，如果处理不好以后就很难再建立良好的关系了，有可能你的仓鼠会变成一只一直咬人的坏仓鼠！以下有个时间表，不要心急，一点点和你的仓鼠相处：
第1天：让它适应新的环境，完全不要骚扰它，不要碰它，更不要把它拿来拿去。
2天：可用手喂它吃东西，轻声和它说话，让它熟悉你的气味和声音。
第5天：可将它轻轻抱起，放在手心（别让它摔落或跑丢）。
第10天：可尽情和它玩了。
抱仓鼠时要注意：睡着的仓鼠不喜欢受到骚扰，所以当你要抱起他之前先肯定它是清醒的，应该先把它的窝拨开以便它可以看到你，然后再轻轻地将它抱起，如果它不愿意，千万不要勉强。
【仓鼠的食物】
（1）请不要看鼠鼠太可爱，给与过多的葵瓜子或高热量食品，鼠鼠容易发胖，营养不均衡。过胖的鼠儿，夏天容易中暑，皮肤脂肪过厚，容易脱毛。
葵瓜子大约一个星期二到四颗便足够！可当做训练鼠儿的奖励食品。
（2）请不要认为鼠鼠是不用喝水的！水一定要供给，并且两三天换一次饮用水。
（3）蔬果部份请勿一次喂食太多，容易造成腹泄死亡。蔬果类大部份都含有农药，请以清水洗净拭干再喂食。
（4）点心部份与主食搭配，点心增加，主食请减少，不要给与过多的零食，发胖的鼠儿容易生病。
（5）请将饲料与零食等用密封罐密封保存，可放置冰箱，滋生虫蚁的食品请丢弃。
可食性食物：
蔬菜类 青菜类（如青江菜）、红萝卜、番瓜(绿黄色蔬菜为佳）
种子类 葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多)
水果类 苹果、草莓、樱桃、香蕉（可能会粘住颊囊，请尽量不要给鼠鼠）、葡萄(因糖分很多请不要给太多)
谷物类 鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米
植物类 三叶草、蒲公英、葛类、车前草（请不要喂食可能受过污染的植物）
动物性蛋白 牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干
喂食量：供给仓鼠的食物量易多不易少，因为仓鼠有储藏食物的习惯，如果食物少了它会很不安。所以，如果你每次加食物时发现食盆总是空着的话就说明食物加的太少了，同时也要注意及时清理未吃掉的食物，特别是水果等有水分的东西，防止变质。
饲养仓鼠可以使用50厘米见方的养热带鱼用的水槽，上面用铁丝网做成盖子(夏季容易闷热，要加以注意)。用铁丝笼子时，仓鼠抓住铁丝向上攀登，会有跌落的危险，所以最好笼子不要很高，并要把笼底的铁丝取下后使用。笼子底部铺上麦秸、干草或锯末等。喂食盆可用陶制的，最好重一些。可以提供一些树枝供啃咬用，防止牙齿长得过长。巢箱可以用木头或纸等制作。除了笼子附带的以外，还可以利用鸟巢箱。巢箱中铺上干草、锯末、碎布等。水槽不会刮脚，但是容易积存湿气，所以要注意保持其干燥。另外，水槽有足够的深度，可以放进大量能让仓鼠潜入的麦秸、干草等笼底料，放上土，再在上面铺上干草。营造一个非常自然的环境，让仓鼠可以挖洞做巢。
饮水可用给水器，安装在容易饮用的高度上，往器皿型的水罐里加水。夏季可以让仓鼠玩水，但是不要把笼子弄得太湿。仓鼠有在固定的地方便溺的习惯，在它经常使溺的地方放上便盆，在里面放上尿或者粪，使便盆带上臭味，它就会把这里当成厕所来使用。如果不用厕所的话也不要强迫它，只要注意经常清洁笼子就行了。
仓鼠是杂食性动物，可以给它吃南瓜等黄绿色蔬菜、卷心菜、莴笋等淡色蔬菜；薯类、豆类、水果、野草、种子类等。也有仓鼠专用的饲粮。但是，在以饲粮为主的时候，也要注意喂一些蔬菜和水果。作为蛋白质的来源，可以喂它煮鸡蛋、熟干鱼、煮熟的鸡肉和奶酪、豆腐等，也可以喂一些狗粮、猫粮等。
仓鼠有把食物贮存在腮里的习性。要注意勤更换水。每天要清洗食盆和给水器，更换新鲜的食物和水。还要更换巢材。检查巢箱，在仓鼠积蓄食物的地方，要留一些果实或固体饲料等食物给仓鼠吃。每周更换一次笼底敷料，每月清洗1—2次笼子并消毒。
炎热的夏季水槽内温度容易升高，夏季，最好移到笼子中饲养。要把笼子放在通风良好的地方，注意不要让阳光直射。热的时候，仓鼠不爱吃固体饲粮，应喂食蔬菜等富含水分的食物。秋季贮备粮食，不要忘记经常检查巢箱，防止仓鼠因温度过低而进入冬眠状态。放在有暖气的房间里时，注意昼夜的温差不要太大。可以给笼子套上塑料袋，或者把笼子放入纸壳箱里保温。
仓鼠的情绪
仓鼠和猫狗比起来，是比较不容易和饲主取得沟通的动物。但是，只要每天仔细观察，仍然可以了解仓鼠的情绪。而且仓鼠也会表达自己的情绪，仔细的看这些动作及讯息，以了解仓鼠的情绪。
【整理体毛】
仓鼠整理体毛的时候就是放松的状态。否则就是饲主抚摸仓鼠之后，仓鼠本身的味道消失，想要再度将味道涂在身体上面的状态。仓鼠最喜欢自己的味道。
【翻过身来】
饲主的手伸到笼子里面时会翻过身来。这是因为手伸进来时被吓一跳，或是觉得讨厌的状态。仓鼠几乎没有对抗敌人的武器，所以会翻过身来用四只脚抵抗。这个时候只要慢慢的过去，让仓鼠放心即可。尤其是仓鼠睡觉的时候，千万不要吓到仓鼠。
【卷成圆形】
一看就知道这是仓鼠睡觉的姿态，这个时候要小声一点。但是身体状况不好时也会卷起来，要多加注意。天气寒冷时也会卷起来，这个时候就是在保暖。
【咬笼子】
啃咬笼子的铁丝时，可能是仓鼠想逃走，有些仓鼠还会用鼻子上面的毛在铁丝之间摩擦，使得鼻子上面变秃。这种行为是可以让仓鼠磨牙，控制牙齿的长度。
【医疗事项注意】
（1）只要鼠鼠有什么身体不适，请不要慌乱，不要急病乱投医，尽量减短鼠鼠送医时间。
八、 鼠妈妈生产时期注意事项：
（1）母鼠怀孕期间，切记一定要与公鼠分笼。公鼠有时会吃掉鼠宝宝；最主要的就是公鼠此时仍有可能继续发情，不分笼的话会造成还在哺育期间的母鼠再次怀孕，从而影响到母鼠体质甚至寿命。母鼠还有蓄精的能力，会有一胎接着第二胎的可能。 因此，及时将公鼠分笼是非常必须的。
（2）请帮鼠妈妈好好补补身体，生产很伤身，可使用火麻仁、营养膏、营养水、小鱼干、面包虫等，让鼠妈妈增加营养。
（3）在小鼠满月之间，尽量请不要更换鼠妈妈笼内的摆放物品、垫材等。很容易惊吓到鼠妈妈，导致不哺乳小宝宝或是回收（吃掉小鼠），小鼠满月前，请不要用手去摸他们喔！
（4）小鼠满月后，长毛、开眼断奶后便可离开鼠妈妈，这时，可试试去摸鼠宝宝！
（5）小鼠最好是等到满月后再喂食面包虫，面包虫有壳。
此时小宝宝的消化系统未完全，请勿喂食面包虫，容易消化不良。母鼠会自己喂食小鼠，请勿刻意帮小鼠喂食。
（6）鼠妈怀孕期间，滚轮记得一定要拿起，有时鼠妈妈会为了玩滚轮而忽略哺乳。
【自我检查鼠鼠身体】
（1）牙齿：鼠鼠的门牙是不断在生长的，有时牙齿过长，会导致无法进食。这时可以自己剪牙，请使用小动物剪牙用具，若不敢剪，可带去给医生剪牙。
（2）香腺：公鼠才有，在腹部中间，有黄黄的一粒东西，那就是香腺，公鼠发情时，这里的味道会特别重。有时香腺会囤积太多，要记得定时使用双氧水调食盐水以1：10混合，帮他们擦擦喔！若囤积太多，请带去兽医院请医生清。
（3）眼睛：鼠鼠若是健康的，眼睛应该是非常水亮有光泽的，若是红红的，流眼油或有眼屎，这时就要注意一下，带去给医生看看吧。
（4）便便：鼠鼠的便便应该是有点硬度，米粒般大小，黑色无臭味。有时会变成绿色、红色等，这时不要太紧张，请回想一下鼠鼠们的饲料中，是否有绿色或红色的饲料，若有的话，便便呈绿色是正常的。若发生软便，或带有臭味，这时请尽速送医。
（5）颊囊：有时要注意一下颊囊的东西是否有吃完，若没有吃完，请不要再给食。食物若在颊囊中腐败发臭，容易导致颊囊炎。定期注意颊囊是否有食物腐败的臭味，并定时帮他将颊囊中的食物清出，使用食盐水调水以1：3的方式，使用喂食针筒伸入颊囊内冲洗。
（6）毛色：鼠鼠的毛通常都是柔软有光泽的。如果有脱毛现象，请注意是否是过敏，并尽速带给医生检查。
（7）体温：鼠鼠的体温一般用手摸，大约比我们的体温稍高一些，但感觉并不明显，若明显感觉到鼠鼠体温过高，请立即送往医院，非常有可能是中暑的前兆！
【给准备养鼠鼠的人的建议】
1，信任我，这是很重要的
2、我的一生只有短短的几年，和你分开的每一分钟都是痛苦的，在迎接我成为你家庭成员之前请记住这一点
3、在让我理解，让我成为你所期望的同伴之前，给我一点时间。
4、有空的时候请对我说说话，即使我还不能懂得你的语言，但当你说话时，我能够明白你的声音
5、不要一直骂我，也不要把我锁起来惩罚我。你有你的朋友，你的家人，你的事业。但我，只有你。
6、你怎样对待我，我永远不会忘记
7、在你举手打我之前，请不要忘记，我有足以咬你的力气，但我绝对不会选择去伤害你。
8、当我日渐衰老时，也请一定照顾我好。因为你也有衰老的一天。
9、当我面临死亡的时候，请守候在我身边。不要说“我不忍心看下去”或者是“我不在的时候让它去吧”。你在我身边，我可以坦然的面对任何事情。
【ss的繁殖对照表】
三线 + 三线 = 三线
三线 + 三线(带有紫仓基因) = 三线 + 三线(带有紫仓基因)
三线 + 紫仓 = 三线(带有紫仓基因) +紫仓
三线(带有紫仓基因) + 三线(带有紫仓基因) = 三线+ 三线(带有紫仓基因)+ 紫仓
紫仓 + 紫仓 = 紫仓
银狐 + 银狐 = 三线+ 银狐+紫仓
(批注：银狐属于(显性)基因。当银狐配银狐时，成对之银狐显性基因会被母体吸收，所以会使母鼠生出银狐之机率降低，也会影响母鼠整体之怀孕机率。)
银狐 + 三线 = 三线 + 背线比较深的银狐（三线银狐）
银狐 + 紫仓 = 三线 + 紫仓 + 背线比较浅的银狐 (紫仓银狐)
(批注:如银狐体内带有三线基因,则如上表如示.如无,则只有紫仓和银狐)
布丁 + 布丁 = 三线 + 紫仓 + 布丁 (比例无法确定,布丁的基因情况应与银狐相似,即布丁配布丁将降低出生布丁的机率!)
三线 + 布丁 = 三线 + 布丁
三线(带有紫仓基因) + 布丁 = 三线 + 三线(带有紫仓基因) + 紫仓 + 布丁
紫仓 + 布丁(带有三线基因) = 三线 + 紫仓 + 布丁(如布丁体内无三线基因,则只会有紫仓和布丁)
银狐 + 布丁 =全部加卡利亚毛色,比例不定.
奶茶+奶茶=奶茶
奶茶与其他品种配相当于紫仓，奶茶跟其他品种配出奶茶的极少，如果讲究品种“优良”，建议奶茶配奶茶
关于金狐,形式与银狐，布丁相似,可参考银狐，布丁的配对表!以上表格对大部分人足够用了,这里银狐,布丁,和金狐的数据比较复杂,以下列出这三种更为详细的资料.有兴趣的可以参考一下:
(注,因银狐,布丁,金狐的基因形式上很相似.这里用"趴趴鼠"代替以上三种毛色的鼠鼠)
三线趴趴鼠(带有紫仓基因) + 三线 = 三线 + 三线(带有紫仓基因) + 三线趴趴鼠+ 三线趴趴鼠(带有紫仓基因)
三线趴趴鼠(带有紫仓基因) + 三线(带有紫仓基因) = 三线 + 三线(带有紫仓基因) + 三线趴趴鼠 + 三线趴趴鼠(带有紫仓基因)+ 紫仓+ 紫仓趴趴鼠
三线趴趴鼠(带有紫仓基因) + 紫仓 = 三线(带有紫仓基因) + 紫仓 + 三线趴趴鼠(带有紫仓基因) + 紫仓趴趴鼠
紫仓趴趴鼠 + 三线 = 三线(带有紫仓基因) + 三线趴趴鼠(带有紫仓基因)
紫仓趴趴鼠 + 三线(带有紫仓基因) = 三线(带有紫仓基因) + 紫仓 +三线趴趴鼠(带有紫仓基因) + 紫仓趴趴鼠
紫仓趴趴鼠 + 紫仓 = 紫仓趴趴鼠 + 紫仓
【养ss一生的花费】
基本设备：
笼子：空间大（至少要有小号整理箱那么大），最好不要买国产的，虽然便宜，但是不安全。
鼠鼠的脚很容易被卡住造成骨折，或是破笼而出。而且漆掉对鼠鼠不安全（鼠鼠要啃笼子的）。
这点我是深有体会的，皮皮有一次因为我开门而被夹掉一块腿皮，
前天妹妹自己啃笼子，啃着啃着就夹住了自己的腿，轻声呻吟了好一会儿，
还是没有能把自己的腿拔出来，最后我想尽办法才弄出来，万幸没有破皮，只是瘀青了一大块。
如果买进口笼子，二手的一般在50-100之间。全新的100-300不等。
或者有些鼠友自行DIY的整理箱也不错，全套弄下来100以内可以搞定，当然，美观除外了。
鼠厕：鼠鼠会定点上厕所（鼠鼠是很喜欢干净的小动物,但并不是每只都很乖的哦）
利用它们这个习惯，清理的时候会方便很多。不然弄得倒处都是它们的尿尿，
隔一两天笼子里就全是味道了。
你可以去买些塑料制品装鼠沙，或购买专门为鼠鼠定做的鼠厕。
这方面花费从几块钱到几十不等！
水壶和食盆：十几块钱可以搞定了。（购买的进口笼一般都带有水壶和食盆的）
滚轮：基本上笼子上都会附赠。
如果是DIY的鼠友就要自己买了，或是自己做一个。记得买无缝的，
千万不可以买那种一条一条中间有缝的那种，鼠鼠跑动的时候非常快。
一旦把小腿卡里面，是很容易折断掉的。
滚轮一般分为非静音和静音两种，这个东西的价格也是从5元至几十元不等。
小屋：鼠鼠是夜行性动物，所以喜欢白天睡大觉，
因此要准备一个可以躲藏的东东给它们当睡觉的地方，
从小纸盒到专为鼠鼠定做的精美小鼠屋都可，
（有些进口笼子带有二层格楼,可以当睡觉和地方）。价格从几块钱至几十元不等。
基本耗材：
饲料：进口饲料一包约30-60元不等，可以吃很久。
有些则标榜除尿臭的效果。不是很建议用鸽子或饲料店自己混的五谷，营养不符合鼠鼠的要求。
不要以为它们和家鼠一样什么都可以吃和吸收的，卫生不是很好，会有米虫或其它飞蛾
（容易有霉菌或黄麦毒素），但要是真的没有经济能力买太贵的进口饲料，
这也是逼不得已的选择了！而且强烈避免给鼠鼠食用人吃的零食。
垫材：白杨木比较好但也比较贵。一包就要将近50元。
松木很多人用，从20-40多元的都有，尽量挑粉尘量少的
（就是你换木屑时不会涕泪俱下的那种），其它种类还有纸材，玉米艮，木屑沙等。
沐浴沙：WILD-308 一包约65元至90元。可以用半年左右，可循环利用。
当出现异味时应替换，如果刚换上新的就被尿湿的话，可以单独把尿湿的地方取出。
有些人会用猫沙代替沐浴沙，我不赞同这种做法，猫沙用来当鼠厕沙效果还不错。
但对鼠鼠而已，颗粒太大，不利于把身上的细菌除掉。
（记得千万不要用水给鼠鼠洗澡哦，鼠鼠天生很怕水。洗过后可能会死掉）。
饮水：一定要用白开水,有条件最好喂纯净水（母鼠哺乳期要适当喂鲜奶）。
磨牙用品：有专用的磨牙木和磨牙矿物盐，但是鼠鼠不见得会喜欢，
磨牙点心会比较受欢迎一些。价格从10至60元不等。
千万不可以用免洗快子，冰棒棍之类的东西！
（用整理箱养的朋友一定要准备这些。如果是笼子，
鼠鼠会以咬笼子的方式来磨磨牙，就是吵了点）
鼠鼠要不要洗澡呢？
要洗澡！这样的出发点固然不错，但是对于鼠鼠们来说，是无法像人类一样享受洗澡的乐趣的。
因为它们体型太小洗澡对他们来说会消耗掉太多的体力并且有引起感冒的危险性存在。
鼠鼠通常会自己清理毛发，保持身体的干净，所以身为主人的我们没有必要还特别把他们抓着去洗澡。
不过鼠鼠小屁股的周围倒是可以用温水沾湿毛巾后轻轻地擦拭。
另外，您也可以准备一只柔软的毛刷时常帮鼠鼠整理毛发，一方面是和鼠鼠亲近的好方法，
另一方面也可以同时检查鼠鼠皮肤和四肢的状况，尤其是长毛种的黄金鼠更要常常这样整理。
整理的时候，可以用小孩子刷牙的那种小齿牙刷当毛刷。
顺着毛发生长的方向慢慢的梳过去，短毛种的鼠鼠大概两到三周做一次，长毛种则是每周要做一次。
市面上也有贩卖一些鼠鼠的清洁用品，像是干洗粉和泡沫清洁剂，
这些您也可以使用，洗完以后鼠鼠会比较有精神，而且还能把鼠鼠的体臭给掩盖住，
不过要小心不要弄到鼠鼠的眼睛或是脸部其它器官。
他们会在沙堆上翻滚，把毛发上的污垢给去除，也可以借此满足鼠鼠挖洞的天性。
所以基本上只要有做到上述的方法，您就可以不必担心鼠鼠毛发清洁上的问题了。
给鼠鼠挂病号
万一鼠鼠生病了，可是一件让人又难过又麻烦的事呢！
因为目前的宠物医学，还是针对猫猫、狗狗、马儿等等，
这些与人类相处千年的伙伴，至于鼠鼠，是近几年才热门起来的。
对于鼠鼠，我们还有很多地方需要研究，目前只知道一些主要疾病的治疗方法，
鼠鼠个儿小小、新陈代谢快，在生病初期很难发现征兆，
通常到发现时，病况已经不轻了，这也造成治疗上的困扰，而且还不一定能治愈。
更麻烦的是，基于上述原因，会治疗鼠鼠的兽医非常少，想要找专精的兽医难上加难，
所以最好的方法，就是从日常生活做好预防保健，避免鼠鼠挂病号。
注意环境卫生
有个懒惰肮脏的窝主，鼠鼠很容易生病喔！环境脏乱，容易滋生细菌，
或者引来苍蝇蟑螂螨虫拜访，顺便带点病菌当“伴手”，鼠鼠就遭殃了。
窝主最好每天清理给水器、饲料盆、便便，勤换潮湿木屑，最好每周清洗笼子，
并以热水烫过消毒。跟鼠鼠游玩前后，都应洗手。
营养均衡多样化
以营养均衡、多样化的食物喂食鼠鼠，不可以懒惰的倒一些现成饲料就了事，
因为吃饱吃好才有抵抗力嘛！另外饮水也是窝主们容易疏忽的地方，饮水应该天天换，
被污染就换，自来水不可生饮的地区，请给鼠鼠人类用的饮用水，反正它喝的又不多。
稳定的温度湿度
鼠鼠多半来自干燥地区，请注意笼子应置放在干燥安静的地方，避免受潮（所以要常换木屑）。
鼠鼠对温度很敏感，野外的鼠鼠住在地洞里，有天然调温功能，应维持稳定的温度，
在温差大的天气以及冬季，要注意保暖，以防引起鼠鼠冬眠。
一般来说鼠鼠不太会冬眠的，就是要比平常睡更久一些。

⑻ wild如何拆分记忆

可以把读音拆分为中文汉字进行记忆，读“外哦的”。
wild [wa_ld] adj.野生的；野性的；荒野的。
也有其他的记忆方法：联想方式：wild-mild 一个w（蚊），一个m（蛮）记忆方法：野生的蚊，性格蛮温和。
较长的英语单词从构成上无非就分成前缀，词根和后缀三个部分。用上次我们学习的manufacture为例作简单的介绍，该单词可以划分为三部分，前缀manu表示用手的意思，词根fac表示制造，后缀ture表示单词是名词属性。三部分合起来的意思是用手制造出来的东西，表达名词制造，生产。

⑼ uno牌的玩法是什么

基本规则
UNO游戏的基本准则是，谁先将自己手上的牌全部打出就是胜利。游戏开始每人派7张牌，然后按顺序一家接一家出牌。只要其中有一人胜出，其余玩家都要开始结算，把手上未打出的牌计算出总点数，点数越多者则输越多。
UNO牌介绍
UNO牌分三类牌：普通牌、功能牌、万能牌。有玩家胜出后统计点数时，三类牌相应的点数为牌面点（0~9), 20, 50。
1.普通牌：
普通牌由红、黄、蓝、绿4种颜色组成，每种颜色都拥有点数0-9的牌，每种颜色有19张，1～9数字牌各两张，0数字一张。这些牌上的数字将成为结束时记分的依据。

2.功能牌：
功能牌也由红，黄、蓝、绿4种颜色组成，其功能分为“跳过（skip）”、“翻转（reverse）”、“Draw 2（＋2）”
Skip：跳过。打出“跳过”牌后，你的下家将停止出牌，轮到再下家出牌。

Reverse：翻转。打出“翻转”牌后，整个出牌顺序将翻转，如时针顺序变为逆时针顺序。

Draw Two：+2。打出“Draw 2”后，下家将被罚摸2张牌，并且不能出牌。
Draw2牌具有累积性，上家打出Draw2后，下家若有可继续打，一直累积到没有的玩家，如三家Draw2累积到第4家就等于Draw6了。所以有的玩家会手上留一张Draw2，防止上家打这张时，自己罚摸。

3.万能牌：
万能（wild）牌又称为黑牌，在UNO游戏中占很重要的地位，很多人也认为是王牌，其中分为Wild和Wild Draw 4（＋4）两种：
Wild：Wild的功能便是可以不论上一张出牌的颜色，而随意指定下家出牌的颜色。Wild牌可以在任何时候出，但在被Draw2或者Wild Draw4时就不能出。

Wild Draw 4：打出此牌后，下家将罚摸4张，并且不能出牌，而打出此牌的玩家更可指定出牌颜色。Wild Draw 4只能在无牌可出的情况下发出，若怀疑玩者故意出"wild draw 4"，下位玩者可提出验牌，如果验出是故意出牌的需罚抽4张，若验出是出牌者真的无其他符合颜色和数字的牌（黑色牌不算）可出，则提出验牌的下家需罚抽牌6张。
Wild Draw4也具备累积性，Wild Draw4的档次比Draw2更高，除了同样打出Wild Draw4可以化解，没有其他办法。如果连着两张Wild Draw4出现的话，那么下家就要一次罚摸8张牌。

UNO玩法
最初玩者各抽一张牌，数字最大的为庄家。每人取牌7张，其余当作牌库，然后从牌库/牌堆中取出首张牌（若是"wild draw four"需再取），庄家左边玩家（若是"reverse"则为右边）根据此牌出牌，游戏开始。本局赢家为下一局的庄家。
出牌必须和上家所出的牌颜色或者数字相同，或出功能牌或万能牌。出功能牌要么保证和上一张牌的颜色相同，要么是不同颜色相同功能的功能牌。当玩者无牌可出，则需从牌堆上取牌，如果还是不能出，则跳过，轮到下一个人。
若玩者手中的牌与桌上最新发出的牌颜色和数字（或功能）完全相同，则可抢先出牌，令本应发牌的下位玩者丧失发牌机会，这可令游戏加快进度。
玩者每次出牌不限一张，可出多于一张的牌，只要有相同的号码或功能（若玩者出多于一张"Skip"牌，被跳过的玩者数目等于发牌数目）的牌可以一次发出。
转色：1、当玩家发出与上家所出牌数字或功能相同，但颜色不同的牌时，则当前的出牌颜色自动转为该玩家发出的牌的颜色。2、玩家可发出与上家牌面数字或功能相同的牌的同时，可一同发出与该数字或功能的相同的其他颜色的牌，这时该玩家可指定发出的牌中包含的任意颜色为继续转下去的颜色。
当打剩最后一张牌时，要大喊UNO，若玩者忘记说"uno"，在下位玩者出牌前被其他人发现，则需罚在牌堆中取2张牌，若不被及时发现则不可追究。反过来，如果错喊UNO也需要罚两张牌。
最快出清手中牌人即获胜。而其他人手中剩余的牌的总点数则全部加起来作赢家的分数。
注： 若赢家最后一张打出的是罚抽2张牌或王牌，此游戏虽已结束但赢家的下一家仍需受罚。
若牌库中的牌一用完，而尚未有人获胜时，则将废牌堆中的牌（最上一张除外）重洗过，最为新的牌库继续玩。
有人获胜后, 其他人手中剩余的牌所代表的分数,全部加起来作为赢家的分数.
计分方法:0-9号码以牌面上的数字为分数
DRAW TWO 1张代表:20分
REVERSE 1张代表:20分
SKIP 1张代表:20分
WILD 1张代表:50分
WILDDRAWFOUR 1张代表:50分
另一种计分方法: 也可当有人获胜后, 其他人就把个人手中的牌所代表的分数加起来,作为自己个人的负分.当有人累积负分数达500分时, 这个人就爆掉了.这一轮游戏全部结束. 可以对爆掉的人采取惩罚措施, 比如买东西给大家吃, 或者贴纸条拍照留念等.
两人对玩 UNO 的规则
1.某位玩家打出 Reverse 卡时，该卡的功能相当于 Skip 卡，也就是该玩家可 以继续打出下一张牌。
2.某位玩家打出 Skip 卡，该玩家可以继续打出下一张牌。
3.某位玩家打出 Draw Two 或 Wild Draw Four 牌卡时，他的对手玩家便要依规则抽取两张或四张牌，然后出牌权轮回原来的玩家。
组对比赛
您也可以两人组成一队来进行比赛，比赛时同队的队友要面对面对坐，当某一玩家出完手中的持牌之后，此时的分数便以队为单位来进行计算，总计每位队员手中持牌的点数来做为该队的分数。
玩家位置变化
如果有四个玩家参与此游戏，玩牌时其他三人可以轮流坐在您的对家，每换一次对家就玩四局，这样玩一个轮回下来共可玩 12 局，要把每局的分数记录下来，玩个几个轮回，便可依累计分数产生冠军了。如果有八个玩家，您可以拆成两 桌，也是某个玩家分别与另外七人轮流成为对家，每换一次对家就玩四局，这样玩一个轮回下来有 28 局，然后总计分数，产生冠军。