什么方法可喘气顺畅

㈠ 呼吸不顺畅，经常胸闷气短，做哪些动作可以练好自己的肺功能

对于一些肺功能并不是那么强大，并不是那么好的人来说，有时候就会出现胸闷气短，喘不上来气的情况，尤其是做一些比较累的事情。

比如爬好几层楼梯的时候，很有可能就会出现喘气不均匀，感觉很困难的情况。

想要锻炼我们的肺功能，让我们感觉到不再胸闷气短，呼吸不顺畅，我们就需要做一些运动，采取一些措施去锻炼我们的肺功能，让我们的肺功能强大起来。

上面的有氧运动可以依据个人的情况去选择，在我看来跑步和骑单车是两个很好，也很方便的有氧运动，每天既不会占用太多的时间，而且还很方便。

除了有氧运动，我们还可以多练习深呼吸，这也是可以帮助我们提高我们的肺功能的。

㈡ 牢记哪些方法，就能让自己的肺呼吸越来越顺畅

肺部健康对于人体健康来说有着很大的作用。肺脏是人体内最大的呼吸系统，掌管着人体里面的呼吸作用。但是在生活中，不少人由于不健康的行为习惯，使得肺脏的健康受到了损害。比如抽烟、在环境污染严重的地方不做好相应的保护措施等行为，都会给肺脏的健康带来不少的损害。

这件事就是吸烟。吸烟是很多人在生活中都会做的事情，而吸烟对身体造成的伤害是非常大的，只是很多人都习惯忽视了。这是因为烟草中的尼古丁对身体造成的伤害并不是一下子就能够表现出来的，而是随着时间的推移，会不断加大对肺脏的伤害。所以，若想要肺脏更健康，除了可以做上面的运动之外，最需要做的其实就是戒烟。虽然戒烟的过程很难，而且并不是所有人都可以戒烟成功。但是在戒烟之后，身体健康会得到恢复，这一好处会让很多人感到惊喜。所以，从身体健康的角度来看，戒烟是很有必要的。

㈢ 呼吸不顺畅应该要怎样做才好

不想吃药或打针的就回家多喝白开水加快新陈代谢，另外多吃生梨，还有就是注意保暖，别着凉。

首先尽量少喝酒,抽烟,最好减掉香烟啦
然后吃点保健品,比较推荐汤臣倍健的维生素B, 多维2个一起吃了都是比较好,可惜香烟我是戒不掉,还好吃了2个保健品舒服很多.

按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。

]【自疗注意事项】
（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫,带有腥味的刺激食物。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。
（7）保持室内空气流通。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
[编辑本段]【自治疗法】
1.成药自疗法
（1）抗炎灵片，每次4片，每日3次。
（2）六味地黄丸，每次9克，每日3次。用于慢性期，肺肾阴液不足者。
（3）清音丸，每次3－6克，每日2次。
（4）金果饮，每次1汤匙，每日3次。用于慢性咽喉炎。
（5）风油精2－4滴，口服慢慢咽下（不可用水送服），每日5次。
（6）不定期往咽喉中喷喉风散,可以有效治疗急慢性咽炎
2.验方自疗法
（1）生甘草5克、桔梗10克，开水冲泡服。
（2）金果榄10克、水煎服，每日1剂，用于急性咽喉炎。
（3）鲜鱼腥草60克，洗净捣烂，用米泔水1碗煮沸冲调，加适量白糖，每日2次，用于急性咽喉炎。
（4）生地黄60克、玉竹60克、桂枝6克、分2次煎服，每日1剂，用于慢性咽喉炎。
（5）银花、麦冬各10克、胖大海2枚，开水冲泡代茶饮。用于慢性咽喉炎。
（6）大蒜2只，大蒜捣烂后贴鱼院穴、大椎穴。本方功可泻热清肺，用于治疗热上扰咽喉，咽喉肿痛。
（7）小独头蒜30克、醋50克。将蒜放醋中捣烂，外敷患处。本坟消肿止痛作用甚佳，对风寒湿热上扰致咽喉肿痛均有效。
3.饮食自疗法
（1）鲜丝瓜4根，切块捣烂去渣取汁，1次服完。
（2）花生米去皮开水炖服。用于治声哑、失声。
（3）白萝卜1只，香果3只，水煎后捞出，用白糖适量，代茶饮，每日2次。
（4）海带400克，洗净切丝，水煎后捞出，用白糖200克腌制1天后食之，每次50克，每日2次用于慢性咽炎，用于咽有异物感者。
（5）百合9克，绿豆15克，同煮加适量糖食用。
（6）红枣5只，在火上将皮烧焦，加白糖水喝。
4.外治自疗法
（1）将食盐炒熟研末，吹入咽部，吐出涎水，可消炎止痛。
（2）用食醋加等量水漱口，可减轻疼痛，每日多次。
（3）西瓜霜适量，取少许吹咽部，每日3次。
（4）锡类散适量，取少许吹咽部，停止讲话5分钟，每日3次。药汁可以咽下。
5.中药治疗法
用法:罗汉果30克 开水冲服当茶饮
主治:急慢性支气管炎、咽喉炎
[编辑本段]慢性咽喉炎的预防与保健
慢性咽喉炎是耳鼻咽喉科的常见病，多发病，其病因较复杂，治疗上有一定难度，所以预防占有重要地位。
主要方法是：
（1）加强全会教育，在急性期应及时选用抗病毒，抗菌药物治疗，勿使转为慢性。在慢性期抗菌药物一般是不需要的，不要听到“炎”字就一定要用抗菌素。
（2）治疗鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。
（3）勿饮烈性洒和吸烟，饮食时避免辛辣，酸等强烈调味品。
（4）改善工作生活环境，结合生产设备的改造，减少粉尘，有害气体的刺激。
（5）生活起居有常，劳逸结合。及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用（高血压，肾病者勿饮盐开水）。
（6）适当控制用声。用声不当，用声过度，长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。

希望帮到楼主的忙。

㈣ 老人气喘呼吸困难怎么办有什么办法缓解

老年人气喘首先要使自己安静下来，可以喝杯温开水缓解情绪，然后及时去医院进行治疗，在专业医生的指导下服用一些抗发炎药物以及支气管扩张剂治疗，可以在一定程度上缓解身体的不适，同时还要适当的运动，提高身体的免疫力。
随着年龄的逐渐上升，身体免疫力逐渐下降，一些老年人的身体素质逐渐降低，很容易导致各种疾病的发生，老年人气喘是比较常见的情况，稍微一活动就会出现气喘的现象，给患者平时的生活造成了很大的影响。那么老年人气喘治疗方法有哪些？以下五种方法为大家做详细介绍。
1、保持乐观的心态。患者首先要注意保持乐观的心态，当病情发作的时候，要注意及时使自己平静下来，可以喝一杯温开水，能够有效缓解身体不适，帮助呼吸顺畅。
2、进行适当体育锻炼。老年人只要身体条件允许，就要适当进行一些体育锻炼，但要注意运动要有度，一些重体力的劳动最好不要做，以免加重老人呼吸困难，导致病情加重。适当的运动不但可以有效调整大脑功能，而且还能够有效改善患者的情绪，帮助患者神经功能恢复正常。
3、全面排毒。患者可以在专业医生的指导下进行全面深层次排毒，能够将身体里的病毒尽可能排出体外，而且还能够有效控制疾病的发作，从根本上解决气喘问题。
4、巩固呼吸系统。主要是对患者的呼吸系统进行重建，可以有效防止患者再次感染到病菌，而且还能够在一定程度上杀灭病毒，恢复免疫平衡，避免病情再次复发。
5、药物治疗。老年人气喘发作时，最好在医生的指导下及时服用一些平喘药物治疗，可有效缓解身体的不适，而且还能够有效防止病原菌的入侵，帮助身体尽快恢复。
以上对老年人气喘的治疗做了详细的介绍，除了以上五方面，老年人患者在平时还要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意少食多餐，不要暴饮暴食，也不要吃一些不消化的食物，很容易增加肠胃的负担，导致疾病的发生。

㈤ 哪些呼吸方法能够做到不累不喘不受伤，对长跑有帮助

在长跑当中的呼吸特别重要，有时候我们会有这样的经历，在同样跑完了五千米之后，某些时刻你会觉得自己跑的呼吸特别顺畅，跑下来轻轻松松的，没有什么特别的影响，但是有些时候你会觉得自己的身体是气喘吁吁的，没有调整好呼吸，跑得特别累。
那么这种时候我们就需要学习一些有效的呼吸方法，让我们能够更健康更高效地去达到锻炼的目的，让自己的身体不受影响跑步也就变得更加轻松。

不过在跑步的过程中，还是应该要避免使用错误的呼吸方法，而造成的岔气。

㈥ 腹式呼吸，胸腔呼吸这两种呼吸方式，哪种能使人更加健康顺畅

腹部呼吸与胸部呼吸无差异。腹式呼吸通气量大，通气时间长，对胸部呼吸控制好，通气频率快。不同的呼吸方式适合不同的练习。注意选择正确的呼吸方式，不仅可以提高运动效率，而且可以使身体发挥更好的水平。在此我将运动分为两种形式，沉气式和提气式，通过运动特性详细介绍。

我们在进行腹式呼吸时有几点需要注意。首先，呼吸的动作慢，深长，尽量在氧气和血液上有充分的接触交换时间。其次，吸气用鼻子，吐气时空气从嘴里出来。腹式呼吸以5分钟到15分钟为宜，一天可以进行两次。正确的腹式呼吸不仅使我们心情愉悦，而且还锻炼了心肺功能。

㈦ 哪些动作训练能让腹式呼吸更顺畅

仰卧起坐和俯卧撑绝对能够让腹式呼吸更顺畅，在做运动的时候能够让腹部的肌肉得到非常好的锻炼，只要坚持下去，腹部就会特别的有型。

㈧ 如何学会呼吸法

如何学会呼吸法

如何学会呼吸法，人都会呼吸，但很多人不会正确的呼吸方法，当婴儿刚生下来大声的啼哭，仔细的观察你会发现腹部会剧烈的收缩，这其实是最正确的呼吸法，来看看如何学会呼吸法，

如何学会呼吸法1

1、首先应练习深度的呼吸

例如闻花香，半打哈欠，平躺法（腹部上方本书）。这样的练习有利于增大肺活量，为下面的吸气练习打下夯实的基础。

2、然后进行呼气的训练

吸满气后均匀地吐气，最好保持20~30秒反复重复10遍；在无风的状态下，把普通的纸放在距离嘴10厘米处，均匀的呼气，保持好治的角度；学习绕口令，学到一气呵成，且富有节奏感。

3、日常的练声步骤

1、放轻松练习，通过叹气的方法，让自己的身心保持放轻松持续30~60秒。

2、肩膀宽松下沉，腹部自然扩张，进行深吸气的练习，每日3次

3、脸部保持微笑，锻炼脸部肌肉，发出“si”的音，保持出气的均匀，一直保持到腹部发向的支持感，每日进行3次。

4、进行狗喘气的练习，吐气时横隔肌向里弹动，坚持练习下去，你会发现掌握了自动进气的感觉。腹部松开的那时间，会感觉气息自动沉到腹地。

5、绕口令开始前的练习啊额吁咦唔，在进行绕口令，可以进行不断的难度提升。

如何学会呼吸法2

十分钟学会呼吸法

第一步很简单，舒服的坐着，闭目养神，开始练习呼吸法门，睁开眼也行不过没有闭着眼效果好，闭眼睛减少了精气神的损耗以及外界对心的干扰。

开始数呼吸，记住尽量的在呼气的时候数数字，呼气数的好处容易放松，容易入静，身体特别亏虚的可以吸气的时候数，大多数人晚上睡不着数呼吸就是在吸气的时候数所以才觉得没有多大效果。

可以从一到十的数也可以从一到一百的数，发现自己走神了就重新从一开始数，有杂念可以继续数，走神的意思就是你突然想起来刚才忘了数呼吸了，甚至都不记得数了多少了。

等到你心比较宁静了，呼吸很轻柔了，就不要数了，很多人一辈子都在数呼吸没有多大成就就是因为只学会第一步数了，没有学会第二第三步。

第二步随息，也就是观呼吸，只是观察自己的呼吸进进出出，觉知自己的呼吸是冷是热是长是短，进入鼻子的感觉。

这个随是跟随的随，心跟随呼吸，呼吸像心的带路人一样，也就是道家丹经上说的心息相依，也有点随便的随，随便呼吸怎么样都不去干涉它。

第三步就比较难了，每个人应该什么时候进入第三步都不一样的，自己感觉到心特别宁静了，呼吸非常缓慢了，可能一阵子才呼吸一次，有点类似于胎息的前奏了，这个时候跟随呼吸也不需要了。

要怎么做呢？

系意鼻头，心意在鼻头鼻孔，我们的觉知我们的注意力我们能观察的心都停留在这里了，一个字等，呼吸有没有都不重要了，这个时候的主题就是保持觉知，不过和其他保持觉知不一样，这个觉知是放在鼻头鼻孔，当然了你要是放在鼻子上就不对了。

切记第三步和第二步的区别是从主动觉知呼吸到被动知道呼吸。

以上就是呼吸法门三部曲，第三步需要你的悟性，书上前辈们都讲的不是特别清楚，因为这个确实不太好描述清楚，就好像唐僧唐玄奘说的，如人饮水冷暖自知。

再给大家强调一遍，呼吸背后的老板是气，我们利用呼吸勾引气出来，这个呼吸是抛砖引玉的砖头，这也是呼吸法门对于身体变化比其他法门效果好的重要原因。

比如说你只观心，可能很宁静了，但是你的身体变化并不大，因为我们的生命活动的根源在于气。

之前文章讲过呼吸法门容易出现的几个问题，大家再温习一遍。

不要控制呼吸，不要被身体的注意力给拉走，数呼吸的时候不要数吸气，注意力错误的集中在鼻子上了而不是那个空间，太用力的注意呼吸导致紧张甚至呼吸不顺畅，这几个要点希望大家多念几遍甚至几百遍，不要看文章的时候懂这个道理，练功的时候就忘记了！

桩子说呼吸法门三个步奏，第一步数息，第二步随息，第三步止息

如何学会呼吸法3

如何调息？

调息的重要性

初步的实验研究已经证明，调息对机体植物神经系统有明显的调节作用，呼吸的变化也可以通过影响呼吸中枢，进而调整交感神经、副交感神经的张力，最终达到调整相应内脏器官(组织)的功能。调息的重要意义还在于作为调心的重要手段，可寄心于息，使心息相依，意气相随，气血调畅，五志舒和。如此则气机升降出入正常，才能健脾养气保精养神。

调息的方法

气功调息方法很多，概括起来不外口鼻的运用，呼吸肌的运用，意念的配合，动作的配合，读字的配合，呼吸时相和呼吸速度的调节等。应用时可根据功法和练功者的具体情况而选择。

1、自然呼吸法

由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见；女子以胸式呼吸较多；运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。初练气功者，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时，可采用吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，以助调息入静。

2、鼻吸口呼法

有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功，太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者，因鼻病、感冒及其他疾病时，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微张。除此之外，口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。

3、大呼大吸法

用鼻使劲地大呼大吸，或以鼻使劲地吸气，用口呼气，每一呼一吸要求尽量延长时间，并且还要求发出呼吸声，以达到“出入有声”。该法对增强体质，调动机体内气，以及对某些慢性病有一定的治疗作用。在学练此法时，声音应从小到大，并注意在空气新鲜的旷野地带锻炼。

4、练呼练吸法

古人讲“凡入气为阴，出气为阳”，因此‘阳微者不能呼，阴微者不能吸”。说明应用练呼法或练吸法要注意阴阳辨证。一般而言，练呼对上实下虚的高血压、肺气肿、青光眼以及头痛、头胀、胸腹胀满者较为适用：练吸对某些胃肠功能差、阳虚怕冷者较为合适。练呼可采用延长呼气，呼——停——吸，呼后念字等法，以加强呼气，延长呼气时相；练吸时，可采用延长吸气，吸——停——呼，吸后念字等方法，以突出吸气。

5、腹式呼吸

这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的`聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。吸气时腹肌放松，随着横膈的下降，腹前壁逐渐鼓起；呼气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍凹进，横膈也随之上升到原来水平，此为顺式腹式呼吸（生理学上称为等容呼吸）。逆式腹式呼吸（也称变容呼吸）则相反，吸气时腹肌收缩，腹壁回缩呈凹状，加之横膈收缩向腹腔下降，使腹腔容积变小，呼气时腹肌放松，腹部隆起，横膈也上升，使腹腔容积变大。故逆式腹式呼吸对腹部脏器的压力影响较大，因而对促进气血运行，提升阳气，改善肠胃功能有较大的帮助，适用于内脏下垂、肠胃功能失调者。但对年老体虚及高血压患者，各类心脏病患者和孕妇均应慎用或禁用。另外，逆式腹式呼吸难度较高，初练者不宜马上应用。

6、提肛呼吸

吸气时有意识地使会阴部肌肉收缩，呼气时放松会阴部。一般在练周天功时需配合提肛呼吸，其他静功也可择时选用。提肛呼吸可用于治疗中气下陷的各种疾病，如内脏下垂及脱肛、痔疮等，如同时配合逆式腹式呼吸，则效果更佳。

7、潜呼吸、丹田呼吸、脐呼吸

潜呼吸是一种在腹式呼吸锻炼【功】夫较深的基础上， 自然出现的一种呼吸方法。其特点是经长年累月的腹式呼吸的有意起伏，小腹因惯性作用，而不须借助意念和外力，在高度寂静中，微微起伏。此时吸气绵绵，呼气微微，息息均匀，故谓潜呼吸。若从外表上看，呼吸似乎停止，而丹田一开一合，与口鼻一呼一吸自然配合，很有节奏，犹如丹田在控制着口鼻呼吸似的，则名丹田呼吸。如果腹部几乎不动，而想象呼吸从脐部出入，则称“胎息”。此时神入气中，气包神外，结成一团，功夫进入更高境界。

8、体呼吸

体呼吸是在丹田呼吸的基础上结合以意引气，或配合一些动作形成的一种“开合呼吸”、“毫毛呼吸”。当“丹田呼吸”成熟时，口鼻呼吸就逐渐微细起来而近乎“若有若无，若存若止”的状态，亦即在万念泯灭的情况下，惟有丹田处一起一伏，一开一合，一呼一吸。此时稍加意识导引，吸气时想象气从体外向丹田收合，毛孔也渐合；呼气时意想气从丹田向外扩散，毛孔也渐开。如此一开一合，一呼一吸交替进行，则有云蒸雾散，气从体表出入的感觉，此时体表皮肤有温热感，也可见到微微汗出。若同时用两手两膝配合意识和呼吸的开合，做一张一收的动作，则收效更佳。

9、发音呼吸法

即在呼气或吸气时配合吐字发音，以加强气功的外用。在具体应用时，有的配合呼气时发音，以泻其实，如呼气六字诀；也有的配合吸气时发音，以加强补虚强身之效，如吐纳导引功中的“山根纳气”法。

调息的要求

气功的调息对动功来说，要求顺其自然，呼吸与动作同步；对静功来说，则大多要求柔、细、匀、长。正确的调息方法对人体的内、外呼吸产生良好的影响，而不正确的调息，则有产生偏差之虞。古人对调息的要求非常严格，在内丹术中更是倍受重视。

对于初学静功者，放松入静和姿势正确舒适是前提。也就是说，开始时要使身心安宁，形体放松和姿势正确，然后调整呼吸。如果一开始就练呼吸，由于“形不正则气不顺，气不顺则意不宁”，意不宁则形乱气散，反会出现胸闷、心烦、气乱的弊病。

呼吸锻炼的基本要求是“须顺其自然，勿听其自然”，健康人的呼吸是自然的，而人体处于松静的气功状态下，气息的出入，应该极细极轻，连自己的耳朵也听不到出入的声音。气息慢慢地加深，注意要在自然中形成，不能刻意追求，用意而不用力。久之，自然呼吸就能过渡到深、长、细、匀的状态，不调息而息自调。

㈨ 呼吸不顺畅，老师胸闷气短，哪几个动作能够练好肺功能

平时我们在爬楼梯的时候才爬两三楼就已经气喘吁吁了，而且我在洗澡的时候也经常会觉得呼吸不畅。总是觉得胸闷气的，稍微运动就会有不适的感觉。其实这些都是我们肺部功能比较低下，没有经常锻炼的原因。

平时做一些什么运动才能够增强我们的肺部功能呢？平时自己没事儿的时候就可以练习呼气吐气这个动作。深呼吸，慢慢的。吸一口气，再慢慢的吐一口气。因为我们在做这个动作的时候，我们的肺部也在做运动，最大限度的吸气可以使我们肺部有限的扩张。

这些运动都是在生活中就可以轻而易举做到不需要很多的器材，也不需要特定的时间去做。

㈩ 吃什么能够让呼吸顺畅点

梨：清热解毒、润肺生津、止咳化痰，可与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。 葡萄：补肝肾、益气血、生津液，生食可滋阴除烦。 石榴、甘蔗、柿子什么的。。。 百合：清心安神 萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效），最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃。 玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。 莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。 茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。 山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。