A. 怎么减肚子和大腿上的肉
我个人的方式，我是很懒的女生，把我自己的方法直接复制了，很多人都有试过。减小肚子和减大腿的方法我是分开的，有毅力的话，你可以试试，我是减肥成功了。
多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。次数越多效果越好
多缩腹：就是坐着站着走着的时候，都努力把肚子缩起来，感觉就像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。
多走路少坐着：一天坐着的时间很长，可以多走走，喝茶倒水上厕所都可以。最主要的是你走路可以顺便缩腹。
大腿：说实话，我个人感觉大腿更难瘦！走路什么的，大腿部就越变越粗了。
方法：睡觉的时间做踢腿运动。躺床上，双腿像骑自行车一样不停的抬起放下，要做到腿部发酸，然后休息一下，再重复数次，直到你腿部累的受不了。【这个至少要半小时以上，前几次会不好受，接下去会好点。】
洗澡的时候，也多按摩大腿内侧，多顺着血管按摩会更好。平时走路，缩腹的时候，腿部要完全的伸直，背部要挺，这样就可以同时减两个地方。
个人感觉好恐怖的说，腿部会酸的非常的厉害。小诀窍就是做完那些动作以后，你用力按摩腿部内侧，不仅缓解酸痛感，还可以促进减肥。
这两种就是我减小肚子和腿部的方法，效果慢，但是不反弹，没有牵涉到其他。
如果要修正腿型的话，那就学走模特步，久而久之你的腿一定好看。
减肥的方法很多是通用的，只要有效不伤身体，简单的方法也是好方法。BY梦醒绝理
B. 怎样减大腿和肚子上的肉
上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
C. 怎么样才能快速瘦掉大腿和肚子上的肉
加速瘦大腿方法：
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。
快速瘦肚子方法：
1、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
3、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
D. 肚子大腿上的肉多，如何快速减肥
1、首先使用的就是按摩减少肚子上的肉肉，在洗澡的时候，买一袋粗盐顺时针按摩，搓热了以后就开始燃烧脂肪了。
2、在走路的时候，吸腹憋气快走，平时坐的时候挺直腰板吸腹，有助于胃肠的运动与通便。
3、在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
4、食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
5、如果想要快速减肥就是做吸脂手术，当然这个是有风险的，建议三思而后行。
6、对于男人而言，仰卧起坐是最好的方法，不仅增加了肌肉还锻炼了身体，这个方法男女首推。
E. 什么减肥方法能瘦肚子上的肉和大腿
以瘦身为目的的瑜珈秘方
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减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
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强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
1.
水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.
左脚转90度，右脚转30度左右。
3.
将两只胳膊向旁边伸开。
4.
一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。
5.
两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
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减掉腹部可怕的赘肉
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拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。
1.
双腿向前，大脚趾要并着。
2.
直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3.
呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。
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消除浮肿和下肢肥胖
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刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
1.
坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2.
大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3.
两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
4.
呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
5.
吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
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消除肩膀的赘肉、治疗便秘
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能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
1.
背部靠地，仰躺。
2.
两只手掌紧挨着臀部放在地上。
3.
向内侧拉拢脚尖和下颚。
4.
双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
●
消除侧腰的赘肉
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腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
1.
坐在地上，双腿弯曲后直立。
2.
左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
3.
再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
4.
直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5.
右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。