人从高处跌落可采用什么缓冲方法

① 从高处向下跳时,落地的瞬间要用（）缓冲法

屈膝或者向前翻滚都行,一半高度在一米左右的屈膝就行,2米的就得先屈膝,然后再向前翻滚.

② 为什么人从高处跳下来要打一下滚，受力面积变大，可是怎样缓冲冲击力

冲量=FT，同样高度跳下 ，冲量是不变的
要减小受力，就要延长受力时间
人跳下来，如果直直站着，那整个受力过程很短，就会受伤
如果通过打滚，使受力时间延长，那平均受力就小了，也就是缓冲的意思。

③ 高处跳跃如何缓冲

1.先从低处往下跳。跳到完全适应位置。
2.超过两米以后必须要在下面铺沙子。
3.超过两米以后落地的时候以后要缓冲落地，就是说脚一落地就马上弯腿，千万不要让膝盖与地面或者下巴接触，这就要用到下面的一点。
2.最重要的：落地弯完以后要顺势往侧前方一滚，一定要滚，不然没人受得了，跳多了你就会滚了。

要注意的几点：
1.一点要向前倒。
2.向侧翻得时候注意周围，不要把头翻到石头上。
3.不要用力抵抗地面和冲击力，要顺着力量缓冲，比如翻。
4.注意腿和膝盖，不要碰到你的下巴和石头。
5.注意落地的方位，不要踩在石头等突出的东西上，踩上就把脚给歪了。

④ 体育问题.快

1,29届 “贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”和“妮妮”
2，12月 卡塔尔 165枚金牌 第1位
3，鸟巢体育馆
4，第15名
5，运动装 运动鞋

一，体育活动中自我保护的方法
体育教学中教会学生跌跤的学问--自我保护的基本原则与方法，是预防运动损伤的一种积极手段。自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种方法。它可以加强体育教学中安全保护措施，帮助学生克服对技巧与器械体操、球类、跳跃、跨栏等项目的恐惧心理，并使学生在预防运动损伤方面终生受益。
第一，人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，本着"舍车马而保将帅"的原则，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚、倒栽、前仆等），一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面，任何情况下（翻滚类动作除外）不得使头部着地。
第二、根据人体各关节的解剖特点和生物力学原理，可采用如下方法：
1、顺关节支撑法
（1）当人体后倒或侧倒着地时，须屈膝坐臀，配合手臂顺撑（手指向前），不能出现直臂反撑。
（2）当一足踏栽凹凸不平的地方上即将发生扭踝时，可顺势向扭踝足侧屈膝倾坐并顺撑，同时迅速转移身体重心，减少扭踝程度。
2、顺惯性滚动法
当人体受惯性作用将发生跌倒时，可顺势做滚翻或滚动，以免损伤。例如：支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时，应向前滚翻；落地后倒时，应团身后滚翻，滚翻时肌肉应保持适度的紧张。
3、缓冲着地法
当人体从高处或器械上跌落时，可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地。
4、增大支撑面法
人体在跳落或跌倒时，应尽可能增大着地的受力面积，切忌用肘尖膝盖着地，例如：人体从高处或远处跳落时，两腿应并腿屈膝落地，身体向前仆倒时，须用两臂屈肘双掌撑地切忌用单腿、单膝撑地。
5、缓降重心法
（1）在球类竞赛中，当跳起时被他人推倒发生直体后倒，可顺势收腹屈膝降低重心，配合两臂支撑，做屈体后滚动落地（须收颌以防大脑受伤）
（2）在做器械体操动作失败而掉落时，应尽量抓住器械不放，以便借助器械的挂撑转危为安或缓降重心落地。
（3）从爬竿、木梯等高器械上掉落时，可先紧握器械，待接近地面时推开器械跳落地面或顺势跳滚落地。
6、改变动作结构法
（1）改变动作构成要素。每个体育动作都有其特定的构成要素，当做某个动作失败而出现跌倒危险时，可顺势改变其中一个或几个构成要素，例如：当做侧空翻动作失败时，可改为单臂侧手翻落地；当做后空翻动作"翻不过来"时，应改为屈腿或屈体或团身后滚翻落地，以摆脱"倒栽"的危险。
（2）改变跌落动作部位。人体从高处跌落时，可利用小关节（主要时颈部）活动来改变下跌动作的着地部位，使两腿先着地。
7、停止练习或跳下
上体操器械动作过程中感到手滑时，应停止练习。
第三．心理镇定原则
当出现危险情况时，练习者必须冷静、勇敢、坚定、沉着，不要惊慌失措。只有心理镇定才能化险为夷。

二，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
早上起来跑跑步啊！慢[跑
还可以到野外走走啊

⑤ 如果一个人突然从4楼（12米）掉下来，他要怎么做，才能保证自己活着

如果一个人突然从四楼掉下来，他要想活着，就双手抱头，身体弯曲，不让头直接落地。

摔跌伤(injury sustained by falling)：摔跌伤是人体被车推倒或被抛向空中落在车头、车顶滑下后由人体与地面或地上的物体相撞而形成的。

占公路损伤尸检人数的37~70%。损伤的表现及程度取决于路面的情况、汽车传给人体的动能、人体的姿势及衣着。车头及车尾撞击人体既可形成直接撞击伤又可使人体摔跌扑倒，严重时引起上肢及下肢的损伤、骨折。车速较高时，还可将人撞出相当距离后才落地。当人体被汽车从背后直撞时，可先造成后背的撞伤，而后向前扑倒在身体前面形成摔跌伤。

人体被小汽车车头铲起后，可自车头前缘或侧边滑落，车速较高时则自车顶至车后滑跌落地。如跌落时臀部着地，则可引起骶髂关节骨折或脱位；如系肩部或头部着地，则可引起肩关节或锁骨骨折，以及颅骨骨折及颅内损伤。

⑥ 在高处落地怎样利用翻滚缓冲

在落下的瞬间身体要保持平衡，不前倾，不后仰，前倾控制不好平衡则会头部先着地，会受伤，后仰也会造成后脑着地受伤，落地的瞬间脚尖着地并做一个受力前倾的动作，同时双手掌撑地，并用力，身体向前翻腾，后背着地继续翻滚，记住头部任何时候都不能先着地，不然会有生命危险。

如果是没有助跑的，直接从高处落地，要做的就是先保证双脚全脚掌着地，然后弓腿做缓冲，同时弯背，以缓冲及保持平衡，将双手贴在靠近双脚约7.8厘米的地方缓冲防止摔倒。

有助跑的话最好着地同时手放在弯腰后头所对应的位置，以保护头部及进行下一个动作然后利用冲力用肩着地，向前翻滚摆腿站起。

(6)人从高处跌落可采用什么缓冲方法扩展阅读：

高处作业人员注意事项：

1、应设有适当强度的围栏、握把或安全网等防护措施，作业人员应确实使用安全带。

2、对于在高度 2 米以上的处所(工作台的边缘及开口部分等除外)进行作业，作业人员有坠落的情况时，应于该处设置护栏等防护设备，临时性开口处使用的护盖，表面漆以黄色并书以警告讯息。

3、为防止作业人员踏穿坠落，应于屋架上设置适当强度，且宽度在三十厘米以上的踏板或装设安全护网，并使作业人员佩挂安全带，挂置于坚固锚锭、可供钩挂的物件或安全索等装置。

4、输送管的管端及弯曲处应妥善固定，作业人员有遭受坠落危险的情况时，应在该处设置护栏、护盖或安全网等防护设备。

参考资料来源：网络-高空速降

参考资料来源：网络-缓冲

参考资料来源：网络-翻滚

参考资料来源：网络-高处

参考资料来源：网络-落地

⑦ 高楼跳下落地最安全的姿势是什么

综述：最好的方法就是半屈体，这样才能缓冲冲力，下落后借助腿往下蹲的过程就势往前滚，这样能最大限度的缓冲冲力。

受身又称“倒地法”，是柔道基本技术之一。倒地法是在被对手摔倒或是自己倒地时，为减轻自身所受到的冲击力所采取的自我安全保护的方法。倒地的方法有前倒、后倒、侧倒、侧手翻前倒。在刚开始练习时最好是先将身体从距离地面较低的姿势练起，然后再将身体逐渐升高进行练习。

受身的方法

后倒动作过程：由站立下蹲成半蹲姿势，两臂前平举与肩同高，上体后倒，收下颗，团身，依次以臀、腰、背的顺序后滚，两臂同时拍垫用以缓冲身体着垫时的冲击力。要领：后倒倒地时要收下颗，颈部保持一定的紧张度，避免后脑撞击垫子；两脚分开的距离不要过大；动作熟练后，可以跳起腾空后倒；两臂拍垫时要用全臂拍垫，避免用前臂拍垫时使肘关节受伤。

⑧ 向远出或高处跳下,落地的瞬间要用什么缓冲法

脚尖先着地，然后脚掌着地，然后借惯性自然下蹲，然后呼气

⑨ 从高处往下跳的时候有什么技巧吗

从到处往下跳

目标：

1、学习寻找合适的地方并脚从高处往下跳，懂得从高处跳落的自我保护方法。

2、尝试用椅子搭高跳，培养幼儿勇于挑战困难的品质。

准备：不同高度的椅子、桌子若干、 幼儿穿合脚的球鞋、垫子若干、音乐磁带

过程：

一、 准备活动：听音乐做热身运动

师：小朋友到老师身边来，找个合适的位置，让我们一起来活动活动身体吧。

鸟飞、蹲站、膝盖绕圈。脚腕运动。轻跳

二、 尝试从椅子上往下跳

1、引导幼儿想出多种跳的方法。

师：现在我们要用椅子来练习跳的本领，请你试试看你能怎么跳，带上你的椅子选择一个合适的地方去跳跳吧。

集中 师：你是怎么跳的。介绍一下你的好方法。

讲评某一幼儿动作：她好在什么地方？她的脚是怎样的？落地时声音怎么样？

（双脚并拢、轻轻的跳落、脚尖着地。）

师：有这么多跳的方法，今天我们就练习其中的一种，双脚并拢从高处往下跳。（老师边说边跳。）好再去合适的地方练习一下吧。

幼儿一起学习正确的方法

再次分散练习

教师巡回指导正确的方法：提醒幼儿双脚轻轻落地，就练习一种方法。

2、鼓励幼儿搭高椅子跳。

幼儿自由练习。教师（个别指导保护，纠正不正确的姿势，鼓励胆小的幼儿大胆练习。

a鼓励幼儿从高凳子上往下跳。

师：小朋友老师给你们准备了高低不同的椅子，请你再去试试看。

这次要求不但脚尖轻轻的着地，还要稳稳的落地。好、去试试吧。

指导语：你落地时真稳，象体操运动员一样的。

你跳的不错落地时还要再稳一点。

b引导幼儿搭高往下跳。

师：有没有信心向更难的挑战？请你想想怎样可以再增加点高度？马上请一个小朋友去搭，（这么高啊。真有点的危险的。大家想想要怎么保护他呀？想想看这么高还需要谁的保护？）

勇敢的孩子们让我们再去试试吧。

三、 结束活动

放松运动。刚才我们玩的很累了，现在我们来做做放松运动，你觉得刚才那里比较累了来放松一下，让我们来动动手，动动脚 动动腰吧。

1、挑战高度的感受。

你刚才从这么高的地方跳下来有什么感觉。

2、谈谈保护的方法。

小结：也许你觉得从这么高的地方跳下来很刺激，但是这个活动也有点危险的，你要注意保护自己，也要保护别人，今天我们小朋友都很勇敢，挑战了不同的难度，下次如果你还要玩这个游戏的话，一定要有大人和垫子的保护。

现在让我们去教室里喝点水，擦擦汗，休息一下吧