有什么静下心的方法

㈠ 怎样静下心

或许，是我们太累，也许，是红尘太聒噪，总之，我们的心总是得不到那丝想要的安宁，长此以往，累的还是我们自己。那么，该如何让我们的心，安静下来呢？
工具/原料
易燥的我们 渴求安静的心
方法/步骤
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进入冥想状态

嘟嘟有时候累了，会让自己的大脑放空。什么都不想，就那样坐着，让大脑成一片空白，进入假睡状态，让自己的大脑瞬间关闭，进不去任何，走不出来任何，整个人成为石化状态。这时你的身体系统会自行进入暂停阶段，不过放心好了，几分钟甚至一分钟就会自动复原。

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画几张随心画

烦躁不安的心做不出冷静的事情，如果感到不安，请强迫自己坐下来，拿出画笔，找出你的画本，随心的画几幅画。儿童画，简笔画，漫画，素描，等等都可以。你会发现，烦躁的心渐渐中涂涂画画中安稳，画笔也是由狂乱，转而细腻。

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让身体忙碌起来

不用怀疑，是的，就是让你的身体忙碌起来，不要复杂的过程，就要一个忙碌就好了。洗衣服，拖地，清洁屋子的每一处，让你的双手不要闲下来，你会在疲劳中忘记思考，或者你根本就没力气思考，想心思紊乱，都是难题了。

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放飞心灵

让一首旋律飞扬在你的空间，不管什么样的风格好了，只要能让你听进去，并且能坐下来就好。在雨夜无眠时，在雪舞之际，在风起时的刹那，在自己的情绪不安躁动的时刻，安安静静的让自己坐下来，放飞心灵，找回丢失的自己。

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久视天空

嘟嘟从小就喜欢看天空，特别是在闯祸后与受到委屈时，看那些云彩变来变去，看一阵风就能吹的云彩变幻各种模样，于是年幼的自己总会觉得不再害怕或委屈。直到现在，嘟嘟仍会在某些时刻盯着天空，慢慢，一颗心，会放下疲惫与不安。

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看QQ群里的聊天

看QQ群里好友们的聊天也是一种寻的安静的办法。嘟嘟不是特别喜欢聊天，可是却会关注那些QQ群

㈡ 有什么能让人静下心来做事的方法

静心是一种态度，对待事物与人都从容、淡定，不骄不躁，那么有什么方法能做到心静呢，下面就与大家分享下我的做法：



读书。对于喜欢读书的人，那么读书是个很好的方法，如果厌书的话，请绕过此方法。我看书有个癖好，喜欢看带有插图的书，一看到带有插图的书，心马上就会静下来，再细细品读配图下的文字，真是美妙极了。读书还可以增长知识，陶冶情操，提高个人素质修养，培养正确的人生观、价值观，是让心静下来一种好方法。



旅行。如果你不喜欢宅在家里，那就背起行囊去旅行吧！旅行可以让人开阔视野，增长见识。旅行过程中可以结实很多情投意合的朋友，扩大人脉。享受旅途中带给你的一切美好，抛开所有烦恼，告别喧嚣，放飞心情。旅行结束后，回到自己温馨的小窝，回到自己的生活圈子中，会是另外的一种心情。

听音乐。有的人很喜欢听音乐，听到喜欢的音乐会让心情静下来，不再浮躁不安，沉浸在音乐带来的快乐中。我就很喜欢beyond乐队，心情不好时，听听他们的歌，超有治愈效果。

运动。运动可以放松身心，对身心健康有很大的帮助。我一有空就会去练习瑜伽，在做瑜伽的过程中，跟着老师的口令，随着音乐，心自然静下来。每节课上完后都觉得精神抖擞、意气风发，忘掉所有烦恼。

找人诉说。不喜欢宅在家里，也不喜欢旅行，更不喜欢运动的人，可以试试找个倾听对象，把堵在心里的、放不下的事情说出来，效果也是不错的呀。记得我和我的发小一起玩耍一起上学，突然上了高中就不在一个学校了，对一个陌生学校的不安，和彼此想念的心情使我无法平静下来，在学校发生的点点滴滴又没有人诉说，于是我俩就几乎每天都打电话聊天，分享身边的趣事，每次诉说后心里都特别舒畅，再学习都觉得特别有尽头。



放平心态。放平心态，不争不抢，不急不躁，与世无争，一切都是心里在作怪，看淡一切，心自然就会静下来了。无论是学习还工作，都与自己相比，不与他人相争。为自己设定的每一个阶段性目标，只要自己努力了、尽力了，今后就不会后悔。保持好心态，静以修身。

㈢ 静心有什么妙招

静心有什么妙招有以下几个：

第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时（没有感觉时）有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

㈣ 让自己静下心来的方法

1、明确目标，正视事情：很多时候我们烦乱、不耐心，都是因为我们不够重视，或者意识到了事情的重要性但心里比较急躁想一蹴而就，这个时候我们需要首先明确我要干什么，这个很关键，明确了目标才会正视要做的事情！
2、戒除浮躁、急躁：在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐的做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。
3、听能让自己静心的轻音乐：这里的曲子一定不要是动感、流行、欢快的，要听自己喜欢的能耐着性子完全听完的，比如“天鹅湖”“月亮河”等舒缓而又温馨的曲子。
4、保证睡眠：保证自己有充足的睡眠这是做任何事情的必备条件，睡眠好了就会有精力去应对生活中的一切纷杂事物。
5、更换周围环境，摒弃干扰因素：如果觉得周围实在太吵或者无法安心，那只能从环境入手，如选择空无一人的教室或者安静的图书馆等，还要摒弃一切干扰因素，比如手机、网络等，最好专注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，只留下和工作相关的！
6、闭目休息，充分放松自己：如果还是不行，那就尝试着让自己闭目养神，放空思想，全身放松，进入冥想状态，只想一件事或者什么都不想！
7、练字、抄写喜欢的句子，写日记等：还有一个办法就是练字，或者抄写自己喜欢的句子，写日记自己和自己对话，这样可以让自己慢慢先进入状态，然后再转移到自己应该做的事情上面！

㈤ 最有效的静心方法

这有效的心境方法就是什么也不要去想那么多，把自己的心态调整好，实在不行的话你就可以找朋友喝点酒，说说说说，然后回到家躺在那儿就静下来了。其实人活在这世上真的不太哎呀是是是贝贝也想做到真正的心情也不可能，所以只能说是遇到什么事情尽量来平静自己的心情，让你的心静下来，只能说是不要想那么多。

㈥ 如何让自己静下心来

让自己静下心来，我觉得你需要做的就是心平气和，也就是说当自己比较生气的时候或者是比较烦躁的时候，给自己5分钟的时间，让自己想一想自己烦躁的原因，或者是自己生气的原因，如果过了5分钟之后自己还是比较生气还是比较烦躁的话，我觉得就可以发脾气了，因为这样的话是有正当原因的发出来的脾气也可能对我们本身来好也是比较好的，有利于我们自身的一种宣泄。