什么方法瘦手臂有效

⑴ 什么方法瘦手臂最快6种运动让你拥有纤细手臂

快速瘦手臂有什么方法？6个动作让你甩出小细臂

瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸

双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸

仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

瘦手臂最快最有效方法六、手臂画圈

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

⑵ 瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂最有效的办法其实还是运动，嗯，没有其他的办法了，不要用什么膏药，都是没有任何效

⑶ 什么方法瘦手臂最快最有效

瘦胳膊没啥快速的方法
心急吃不了热豆腐的，还是要慢慢来，看运动瘦手臂的方法：
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位于胸口位置。手掌相对，用轻点的哑铃
2、 弯曲手肘，放下手臂，使之位于耳朵附近。手肘形成90度
3、 收紧手臂肌肉，然后伸直手臂
4、 手肘尽量不移动，只是移动你的前手臂
当然要是觉得辛苦的话也可以直接涂 芙娇娅】起到运动的
比较轻松的一种瘦胳膊的方法了，希望可以帮到你！

⑷ 瘦手臂的方法哪种比较有效

简易瘦手臂动作
动作一：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
动作二：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作三：手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
动作四：后撑抬腿运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。

⑸ 什么方法瘦手臂有效，哪位医生做的有经验

水桶腰这是个困扰过很多人的问题，如果找的机构水平够好，基本不会有问题，有人做了几年的，只要保养的好，都是积极的

⑹ 瘦手臂最有效的方法是什么呀

吸脂吧

⑺ 有没什么方法瘦手臂比较有效的啊

恩、跳绳是一个全身运动，可以减肥的 。不过贵在坚持 。

跳绳也是可以瘦手臂的 。好好坚持喔 。

每天坐在办公室、要时常起来走动下 ，以免长时间会让腰腹间赘肉丛生 。坐久了PP也会长大喔·。

⑻ 瘦手臂最有效的方法有哪些，有没有知道的啊。。。。

瘦手臂最有效方法一：椅子运动
坐姿，把双手的后面部位放在椅子的边缘处，之后大腿从椅子上滑下来，以手掌来支撑身体的重量，右腿伸直，并将左腿膝盖弯曲成90度。手肘弯曲，大腿慢慢放低并保持手臂弯曲的状态，拉伸身体，手臂伸直，一组做8～15次。
瘦手臂最有效方法二：按摩穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。
阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。
大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。
瘦手臂最有效方法三：每日一颗塑纤果
塑纤果是从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能够快速燃烧手臂的多余脂肪，还能在机体形成一层脂肪隔离层，保证塑身成功后不会反弹。每天只需小小的一颗塑纤果，不需要节食或运动减肥，你就可收获完美手臂和身材。想减肥瘦手臂的你，每天嚼上一颗吧

瘦手臂最有效方法四：锻炼计划
将以上介绍的这三种运动分别进行2组，一组一分钟，在进行这个运动的时候注意动作要缓慢，不用过急并保持匀速进行，在做每组之前可以休息30～60秒钟，一周至少进行2～3次，如果想要达到更好的瘦身效果，建议每天都进行练习，并且这些运动也可以作为强健身体的方式。
少男少女快速瘦胳膊的方法关键的是要靠少男少女们的执行能力，减肥瘦身也要有计划有目的，这样才能快速瘦胳膊!另外还要注意饮食，多吃一些有助于消化的纤维食品!
上述的几个方法都是瘦手臂的不错的方法，希望我的回答能够帮到你

⑼ 瘦手臂最有效的方法

按摩肘关节

挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。

按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂

按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后，MM们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂

⑽ 瘦手臂最有效的方法有哪些

其实瘦手臂的方法是非常多的，我就介绍两种比较简单的瘦手臂方法，我们可以用游泳这项运动来进行瘦手臂，因为在游泳的时候是需要用到手臂处理的，经常游泳就可以达到瘦手臂的效果，还有一种非常简单的方法就是在每天控制饮食的情况下可以对自己的手臂进行按摩，每天在睡觉之前最好坚持按摩半个小时，那么自己的手臂就可以会慢慢的瘦下来了，希望对你有用。