寒湿气重有什么好方法

‘壹’ 体内有寒气，湿气太重怎么办

体内寒湿重时，寒湿会导致血管收缩，气血运行过慢，身体会感觉到困重乏力，寒湿还会侵入关节，导致关节疾病。

那么如何祛除寒湿呢？

寒湿怕热！

你看，太阳出来时，湿湿的地面会被晒干，冰冻的河面会被晒融化。

通过强健体质，长养气血，增长阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养周身，变得温暖，身体轻松有力。

怎么做呢？可以网络搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

‘贰’ 寒湿，可以通过哪些方式进行改善

湿气进入体内使感冒体质更加严重，所以有的人特别怕冷怕冷，肠胃不好，容易腹泻。都是体质冷造成的。感冒体质很严重，如何快速排出体内水分？接下来我们来看看。

3.熬夜

睡眠对保持健康很重要，23点前要睡觉。因为殷琦早晨最旺盛，杨琪开始生长，这个时间段就是阴阳转移的时间。这个过程只有在睡觉的时候才能顺利进行。如果你还不睡觉，你会失去阳。阴久降则成阳虚，阳虚则内寒。

4.缺乏锻炼

中医说静是阴，动是阳。只有保持适度运动，气血才能顺畅。然而，现在许多年轻人经常坐着，缺乏一定的锻炼。如果长期服用，会削弱气血运行，降低体力，削弱内脏功能，从而滋生感冒。

‘叁’ 寒湿重怎么调理

寒湿重建议用偏温的、健运脾胃的饮食，比如大枣、山药，避免食用过于寒凉的食物或者是水果，比如梨、螃蟹，这些寒性的水果或者是食物最好少吃。另外可以外用艾灸、针刺、拔罐等中医的理疗方法，还可以使用温阳燥湿的药物。温阳燥湿的药物主要有附子、干姜、乌药、独活、沉香等，可以解除寒湿的困浊，起到温阳、祛湿、散寒的作用。

‘肆’ 体内湿气，寒气重有什么办法能缓解啊

湿气重寒气重也就是说明体内有寒湿之邪，调理需要散寒祛湿，除了平常的生活饮食起居需要注意外，常用的外治方法有艾灸、拔罐、泡脚，以及服用中药汤剂等。

首先，在饮食上，要多吃温性食物，如当归生姜羊肉汤，在冬天是比较合适的选择，平时可以喝红茶以暖胃祛湿，避免食用生冷、寒凉的食物，水果最好在室温下放置一段时间再吃。
其次，居住的地方要保持干燥温暖，避免长期居住在寒冷、潮湿的环境，下雨天要注意打伞，淋雨以后要及时更换干燥衣物，喝一杯姜汤驱寒。
然后，平时还要适当运动，多调动自身阳气，促进气血运行。

外治方面，首选艾灸，因为艾叶性温，加上火的温热效应，作用在具有祛湿效果的穴位上，如丰隆、足三里、关元等，可以起到较好的散寒祛湿功效。
还可选择拔罐，通过拔罐将体内的湿气通过皮肤排出。也可选择泡脚，泡到身体微微出汗，将寒湿之邪通过皮肤排出。
如果是寒湿蕴脾比较明显的患者，可以服用中成药，如补中益气丸、参苓白术散、附子理中丸等，均具有健脾祛湿的功效，但是具体用药需要在医生指导下进行，切勿自行用药。

‘伍’ 怎样祛湿寒最有效

体内寒湿过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重乏力、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现腹胀、腹泻等现象，可以用以下几种方法去除寒湿。
第一，艾灸，可以艾灸关元穴、中脘穴、丰隆穴、足三里穴等。
第二，坚持运动，锻炼身体，体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的正常运作，加速湿气排出体外。
第三，食疗，可以用一些健脾益气祛湿的中药熬粥，如赤小豆、薏仁、白扁豆、党参、白术。
第四，避免居住的环境潮湿。
第五，避开生冷、甜腻的食物，少喝

‘陆’ 身体湿气重怕冷，有什么办法调理

身体里面湿气比较重，可以通过以下这4个办法来调理：
1、用艾灸调理湿气重
艾灸对于去除身体的湿机效果是非常好的，用艾灸调理的方法也是比较简单的，首先买艾灸条，然后将艾灸条点燃了之后熏蒸身体的穴位，坚持一段时间你就可以感受到明显的效果。如果在生活当中，你对穴位不是特别了解的话，可以找专业的人，帮助你做艾灸调理。
2、经常泡脚调理湿气重
对于体内湿气较重的人来说，在每天晚上可以用15分钟的时间来泡泡脚，泡脚的水温最好不要太高，然后泡脚的水尽量大一些，可以超过脚腕。在泡脚的时候，可以放上一些艾叶，这对于驱寒有着很不错的效果。泡脚是可以让我们身体的血液循环变得更好，那么就可以改善湿气重的问题，并且也可以缓解怕冷的情况。
3、湿气重的人，在饮食方面也有很多禁忌
在日常的生活当中，如果你的体内湿气过重，想要调理，那么饮食方面也是一定要注意的，平时在生活当中一定要少吃盐，或者是口味重的食物，尽量吃清淡一些的。还有生冷和辛辣类型的食物不要吃，因为这些食物会导致体内湿气过重，然后寒气侵袭。在饮食上注意了以后，对于调理湿气有很好的帮助。
4、汗蒸可以帮助调理湿气重
汗蒸的温度一般都是比较高的，然后再这样的状态下，就比较容易流汗，而流汗也代表着身体的毛孔也打开了，那么这个时候对于排毒和释放身体里面的湿气有着很好的帮助。汗蒸是一个非常舒服的过程，很多人都享受这个时刻。所以想要排出体内的湿气，那么在每周找出一天的时间，就去汗蒸一下吧。

‘柒’ 祛寒湿简单高效的方法有哪些

1、芹菜汤：芹菜250g，煎汤，吃菜饮汤，连续服用。
2、苍耳子防风红糖煎：苍耳子60g，防风60g，红糖25g。将苍耳子、防风加水浓煎熬膏，加红糖，每次二汤匙，开水冲服。
3、绿豆苡米海带汤：绿豆凹g，苡米30g，海带20g，水煎，加红糖适量服。每日1-2次。
4、白菜根汤：白菜根200g，银花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加适量红糖调服，每日1-2次。
5、白菜萝卜汤：新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20毫升。将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。
6、薏米红豆：薏米30g，红小豆15g，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。
7、马齿苋煎：鲜马齿苋30～60g，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。
8、冬瓜汤：带皮冬瓜250g，切块，煮汤食用。
9、黄瓜煎：黄瓜皮30g，加水煎煮沸3分钟，加糖适量，1日3次，分服。
10、绿豆海带粥：绿豆30g，水发海带50g，红糖适量，糯米适量。水煮绿豆、糯米成粥，调入切碎的海带末，再煮3分钟加入红糖即可。
11、艾灸是一种常见的中医治疗手段，在祛除寒湿方面具有很好的疗效。艾灸的方法很简单，只要将艾条点燃，然后用艾条熏相关的一些穴位即可。治疗湿气重的效果很不错，坚持使用一段时间后，体内的寒湿之气就会减轻很多。
12、中医拔罐也能有效的去除寒湿之气，一般建议在三伏天进行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮肤可能会出现一些小问题，比如皮肤变红、有瘙痒感或者是出现一些小水泡，这些都是正常现象，无需担心。
13、经常汗蒸的话，可以将体内的湿气和寒气排出体外。因为在汗蒸的过程中，体内的温度会升高，这就要求皮肤表面的毛孔全部打开，通过流汗的方式来达到散热的目的。而这些汗液中，就有很多寒气和湿气。
14、坚持每天用热水泡脚，也能起到去除寒气湿气的作用，所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外，还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚，效果会更好。

‘捌’ 体内湿寒最好最快的方法怎样祛除

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。